လမ်းခွဲခြင်းသည် စိတ်ဝင်စားစရာမေးခွန်းအချို့ကို ပေါ်ပေါက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် နှစ်ဘက်စလုံး၏ စိတ်ကို ခွဲခြမ်းခြင်း - လမ်းခွဲခြင်း၏ အစပြုသူ နှင့် အဆုံးအဖြတ်ကို လက်ခံရရှိသူ ၊ အသည်းကွဲခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းနေသည့် ဘလော့ဂ်ပေါင်း သန်းပေါင်းများစွာဖြင့် စွန့်ပစ်ခံရသူအတွက် အာရုံများစွာကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် နုတ်ထွက်ဖို့ ရွေးချယ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေကို မီးမောင်းထိုးပြရမယ့် အချိန်ပါပဲ။ ဆိုးရွားတဲ့အကျပ်အတည်းတစ်ခုထဲမှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ နစ်မြှုပ်နေရှာတယ် - သူနဲ့လမ်းခွဲရတဲ့အခါ ငါဘာလို့ဝမ်းနည်းရတာလဲ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဘာကြောင့် နောင်တရနေရတာလဲ။ လမ်းခွဲခြင်း၏ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းမှာ အဘယ်ကြောင့် အပြစ်ရှိသနည်း။

ဤအရာအားလုံးကို CBT၊ REBT၊ နှင့် စုံတွဲများ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းကို အထူးပြုသော စိတ်ပညာရှင် Nandita Rambhia (MSc၊ Psychology) နှင့် တိုင်ပင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာအားလုံးကို ဖြေကြားပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မစ်ရှင်နှစ်ခုသည် သင်၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောဝမ်းနည်းမှုနောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့အတွက် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းအချို့ကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။ ငါတို့က မင်းကို ဖုံးကွယ်ထားလို့ မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖယ်လိုက်ပါ။ လမ်းခွဲချိန်မှာ ဘာကြောင့်ဝမ်းနည်းရသလဲ ဆိုတာ ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

သူနဲ့ လမ်းခွဲရတဲ့အခါ ဘာကြောင့် ဝမ်းနည်းရသလဲ – အကြောင်းရင်း 4 ခု

ဒါကြောင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းရတာက ပုံမှန်မဟုတ်လား တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့? နန္ဒိတက “အများအားဖြင့်တော့ ဟုတ်တယ်။ လမ်းခွဲရန် ဖိတ်ခေါ်သော်လည်း လူတို့သည် ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရကြသည်။ လမ်းခွဲခြင်းသည် နာကျင်စရာကောင်းသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည် - ၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏ အရေးကြီးသောအခန်းတစ်ခု၏ အဆုံးသတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချစ်ရေးမှာ အနာဂတ်တစ်ခုရှိဖို့ သင်မျှော်လင့်ထားတယ်၊ အဲဒါကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ အချိန်နဲ့ စွမ်းအင်တွေ အများကြီး မြှုပ်နှံထားတယ်။ ဒါက မင်းရဲ့လမ်းကို မရောက်တဲ့အခါအဲဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်တော့ ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုဆိုတာ ရှောင်လွှဲလို့ မရဘူး။”

အဖော်များနှင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များ ခံစားရသည့်အခါ အမျိုးသမီးအများအပြား စိတ်ရှုပ်ထွေးကြသည်။ “သူနဲ့ လမ်းခွဲရတဲ့အခါ ဘာကြောင့် ဝမ်းနည်းရသလဲ” လို့ မေးကြတယ်။ ဟမ်၊ Richard နဲ့ လမ်းခွဲပြီးနောက် Monica Geller က ဘာကြောင့် ဝမ်းနည်းရတာလဲ။ ဤဖြစ်စဉ်နောက်ကွယ်ရှိ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းလေးခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် အရာများကို သိသိသာသာ ရှင်းလင်းသင့်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အချည်းနှီးနဲ့ ရုန်းကန်နေရချိန်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အနည်းငယ်က အမြဲတမ်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ ကြည့်ကြည့်လိုက်ပါ…

၁။ စွဲချက်တင်ထားသည့်အတိုင်း အပြစ်ရှိကြောင်း

တစ်စုံတစ်ဦးကို နာကျင်စေခြင်းကို မည်သူမျှ မနှစ်သက်ပါ။ ထို့ထက်ပို၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်ဖြစ်ခဲ့သည်ဆိုပါစို့။ သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ရင်းနှီးမှုပုံစံအမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝ၏ ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ သူတို့ကို နာကျင်စေတာက သင်လုပ်ချင်တဲ့ နောက်ဆုံးအရာဖြစ်ပေမယ့် ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ ဒါက မင်းကို ဒုက္ခပေးနိုင်တဲ့ အပြစ်တွေ အများကြီး ထုတ်ပေးခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့အပြင် သင့်ဟောင်းသည် သင့်အား တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည်ဟု စွပ်စွဲပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အား အပြစ်ရှိကြောင်း ခံစားရစေသည်။

ဒါပေမယ့် ဟေ့၊ လမ်းခွဲပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်ကို နာကျင်အောင်လုပ်တာက အဲဒါအတွက်ပဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ အပြစ်ကို ကျော်လွှားခြင်းသည် လမ်းခွဲခြင်း၏ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ မင်းဘာကြောင့် ဖုန်းခေါ်ခဲ့တာလဲဆိုတာ သတိရလိုက်ပါ။ ၎င်းကို ခေါ်ဆိုခြင်းအတွက် သင်၏အကြောင်းပြချက်များသည် လုံးဝမှန်ကန်နေရပါမည်။ တခြားဘယ်သူမှ မလုပ်ရင်တောင် သူတို့ရဲ့ တရားမျှတမှုကို ယုံကြည်ပါ။

၂။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းရသည်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်လော။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အပြာရောင်များ

သူနဲ့ လမ်းခွဲတုန်းက ငါဘာလို့ ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။ Nandita က “မင်းဟာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တစ်ခုခု ထွက်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ထားလို့ မင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဝင်လာတာ။ ဘယ်သူကပဲ အဆုံးအဖြတ် ပေးခဲ့ပါစေ မင်းရဲ့ အိပ်မက် နဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ ဟာ အပျက်အစီးတွေ ကြုံခဲ့ရပြီ ။ မင်းရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေက ဒီဆောင့်ချက်ကြောင့်ပဲ” သင်မည်သူမဆိုလိုသလို ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေရသည်မှာ လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။

လူအများစုသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပြီးဆုံးပြီးနောက် ကျဆင်းသွားသည်ကို ကြုံတွေ့ရသည်။ 'အကောင်းဆုံးအတွက်' ဟူသော အသိသည် သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးအား နှုတ်ဆက်ခြင်း၏ နာကျင်မှုကို ခုခံနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို အပြည့်အ၀လက်ခံပြီး ဒီဝမ်းနည်းမှုတွေနဲ့ ထိုင်နေသင့်တယ်။ E.A အနေဖြင့် Bucchianari က သူ့ရဲ့ဝတ္ထု Brushstrokes of a Gadfly မှာ "ဒါဆိုဒါက အမှန်ပါပဲ၊ အားလုံးပြောပြီးသွားတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းမှုဆိုတာ အချစ်အတွက် ငါတို့ပေးရတဲ့စျေးပဲ"

3. ဘာလဲဆိုရင်

'ဘာတွေလဲ' သို့မဟုတ် 'တကယ်လို့သာ' ပြဿနာဟာ အန္တရာယ်များတဲ့ ဘုံတစ်ခုလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲမှုမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့တဲ့အတွက် ဝမ်းနည်းနေတယ်ဆိုရင်၊ ဘယ်လိုအရာတွေ ကွဲပြားသွားမလဲဆိုတာကို သင်စဉ်းစားနေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်းသာဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သည့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ရင်ဆိုင်ကြပါစို့ - ပြီးပြီ ပြီးပါပြီ။ မင်းရဲ့သမိုင်းကြောင်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲလေ့လာခြင်းက မင်းကို နှစ်ဆစိတ်ဆင်းရဲစေရုံသာမက မင်းရဲ့စိတ်အခြေအနေကိုလည်း ပိုထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။ အတိတ်ကို ဘာကြောင့် ငြိမ်းချမ်းအောင် မလုပ်ကြတာလဲ။

Nandita က “လမ်းခွဲပြီးနောက် နောင်တရတာက ဆက်ဆံရေးအားလုံးမှာ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်မဟုတ်ပေမယ့် ဒါဟာ ကြားဖူးနားဝ မရှိပါဘူး။ဖြစ်ဖြစ်၊ သင်ဟာ တစ်ခါတလေမှာ ကွဲလွဲနေပြီး မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့သလားလို့ တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ လူတော်တော်များများက လမ်းခွဲအပြီးမှာ သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ရိပ်မိတတ်ကြပါတယ်။ သင်လည်း ဘာလဲဆိုသည်နှင့် မိမိကိုယ်ကို အာမခံချက်ကြားတွင် တုန်လှုပ်သွားနိုင်သည်။"

၄။ သူနဲ့ လမ်းခွဲတုန်းက ငါဘာလို့ ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။ သူမဟုတ်ဘူး၊ မင်းပဲ

မင်းရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကို ရှင်းပြတဲ့ နောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေက ဒါက - မင်းတကယ် မှားယွင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး သူနဲ့ ပြန်တွဲချင်နေတာ။ စိတ်မြန်လက်မြန် လမ်းခွဲလိုက်တာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသက မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကို တိမ်မြုပ်သွားစေနိုင်တယ်။ ပြဿနာက မင်းလုပ်ထားသလောက် ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် လမ်းခွဲမယ့်အစား သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ ဆန္ဒရှိနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင် နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်ရာမှာ သင့်အမှားကို နားလည်ပြီး အရာတွေကို ပြန်ပြင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဝမ်းနည်းမှု ဒီရေလှိုင်းက သင့်အပေါ်ကို လွှမ်းခြုံသွားပါလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ လှည့်စားတဲ့ အနေအထားအတွက် စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ကတ်ပြားများပေါ်တွင် ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေး ရှိမရှိ သင်သာ စုံစမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘက်မှ အမှားအယွင်း ကျူးလွန်ခဲ့သော်လည်း ယခုအခါ ဘောလုံးသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ တရားရုံးတွင် ရှိနေသည်။

ကောင်းပြီ၊ ဒါတွေက လမ်းခွဲပြီးနောက် ဘာကြောင့် နောင်တရနေရတယ်ဆိုတာ နားလည်အောင် ကူညီပေးခဲ့တာလား။ အခု မင်းရဲ့ဖိနပ်ထဲမှာ ကျောက်စရစ်ခဲကို ရှာတွေ့ပြီ၊ ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းတချို့ကို ဆက်သွားကြည့်ရအောင်။ အလွန်အကျွံ ဝမ်းနည်းမှု ကြောင့် သင် တွေးတောနေခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ လမ်းခွဲခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲရလဒ်က သင်စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်တောင် ဆိုးရွားလွန်းပါတယ်။ လမ်းခွဲခြင်းရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကို သင်ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ ဒါဆို လမ်းခွဲတာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ဝမ်းနည်းမှုနောက်ဆုံးဖြစ်ပါသလား?

လမ်းခွဲပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကူညီရန် အကြံပြုချက် 5 ခု

သင့်တိုက်ခန်းမှ ထွက်သွားသည်မှာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ အလုပ်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု အခက်အခဲရှိနေတယ် မဟုတ်လား ။ အသည်းကွဲခြင်းမှ ကုစားခြင်းသည် ရှည်လျားပြီး ခက်ခဲသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြီးမားသော စိတ်ရှည်မှုကို လိုအပ်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းကို အလျင်စလိုလျှောက်ရန်မှာ အမှတ်မရှိသော်လည်း၊ ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များဖြင့် ခရီးကို ချောမွေ့အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လမ်းခွဲနာကျင်မှုအတွက် ပုံသေဖော်မြူလာများ သို့မဟုတ် အမြန်ပြင်ဆင်မှုများ မရှိပါ။ ဤနည်းဗျူဟာများကို သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်ထက် သာလွန်သော အကဲဖြတ်သူ မည်သူမျှ မရှိပေ။

ဤနည်းလမ်းများကို သင့်ဘဝတွင် အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို သေချာပေါက် ထွက်ပေါ်လာစေမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့မေးခွန်းကို နောက်ကြောင်းပြန်နားလည်ပေးလိမ့်မယ်- သူနဲ့လမ်းခွဲတုန်းက ငါဘာလို့ဝမ်းနည်းရတာလဲ။ ဒါတွေကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာဖတ်ပြီး အကြံပြုချက်တွေကို ချက်ချင်းမပယ်ပါနဲ့။ ဤအရာတစ်ခုစီကို သင့်အားကူညီရန် အခွင့်အရေးပေးပါ။ နောက်ထပ်မသဲကွဲဘဲ၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းမှုကို ကျော်လွှားနိုင်စေမည့် အချက်ငါးချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

1. သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် လက်တစ်ကမ်းအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားပါ

လမ်းခွဲခြင်းစတင်ကတည်းက၊ ၎င်းတို့၏နေရာအား လေးစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရင်ကြားစေ့ရေးကို တောင်းဆိုပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ပြန်အပြေးမပို့သင့်ဘဲ ရုတ်တရက် လန့်ဖျပ်သွားခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ။ သင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလှည့်အပြောင်း စက်ဝန်းတစ်ခု မစတင်သင့်ပါ။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ ဝေးဝေးနေပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ရှောင်ပါ။ သင်သည် တူညီသောဆက်တင်တွင် အလုပ်လုပ်ပါက၊ ဆက်သွယ်မှုကို အနည်းဆုံးထားပါ။ ထပ်ခါထပ်ခါ စာတွေ ၊အရက်မူး၊စိတ်အားထက်သန်စွာ အယူခံဝင်ခြင်းများသည် တင်းကျပ်သော နံပါတ်များဖြစ်သည်။

ယခု သင့်မေးခွန်းကို ရောက်ရှိလာသည် – လမ်းခွဲမှု ဝမ်းနည်းမှုသည် မည်မျှကြာကြာခံနိုင်မည်နည်း။ Nandita က “မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းအပေါ် ကြင်နာမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ညစ်စရာတွေကြောင့် တစ်ခုခုကို ဖယ်ထုတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ဝမ်းနည်းမှုဟာ ယာယီပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့အကြောင်းပြချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် လူမှန်-မှား-အချိန်အခြေအနေကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့စိတ်ထိခိုက်မှုက ကြာရှည်သွားလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးသားသား အဖြေမရှိပါ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုစီတွင် ထူးခြားသောအခြေအနေများဖြင့် ဝန်းရံထားပြီး မတူညီသောပြင်းထန်မှုရှိသည်။"

2. လူမှုဆက်ဆံရေးလိပ်ပြာဖြစ်ရန်

Nandita က "လူတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်းရံဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် အထီးကျန်ခြင်းက သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျသည့်သံသရာသို့ ချော်သွားစေသောကြောင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အတူနေပါ။ လမ်းခွဲတဲ့အခါ ခိုင်မာတဲ့ လူမှုပံ့ပိုးမှုစနစ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။” သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ လွတ်သွားသော ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို ပြန်၍ သင့်မိဘများသို့ သွားပါ။ သင်အရာများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့်အခါ ၎င်းတို့၏ကုမ္ပဏီတွင် ပြေလည်မှုရှာပါ။

ထို့အတူ သင့်ဘဝ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာပါ။ တစ်နေကုန် ဆိုဖာပေါ်တွင် အနားယူခြင်းသည် ရေရှည်တည်တံ့ရန် မလိုလားအပ်ပေ။ ရေချိုးပြီး တိုက်ခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး အလုပ်သွားပါ။ သင့်ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန်အတွက် အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောအရာတစ်ခုအဖြစ် သင့်ခံစားချက်များကို ဖြန့်ဝေပါ။ ကျန်းမာအောင်စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ "သူနဲ့လမ်းခွဲရတဲ့အခါ ငါဘာလို့ဝမ်းနည်းနေတာလဲ?"

3. အချစ်ရေးမှာ ဝမ်းနည်းကြေကွဲနေချိန်

ခံစားရတာက ပုံမှန်မဟုတ်လား တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ လမ်းခွဲပြီးရင် ဝမ်းနည်းနေမှာလား။ ဟုတ်တယ်၊ လုံးဝ။ နှင့်ဒီဝမ်းနည်းမှုကို ရှောင်လွှဲဖို့ မကြိုးစားသင့်ပါဘူး။ ငြင်းဆိုခြင်းသည် ရေတိုတွင် ချိုမြိန်ပြီး ရေရှည်တွင် ပျက်စီးစေသည်။ ဒါကြောင့် နောက်ငါးနှစ်ကြာတာထက် အခုအချိန်မှာ ရှိုက်ကြီးတငင် ဖြစ်နေတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ သူတို့ကို လျစ်လျူရှုလိုက်တဲ့အခါ စိတ်ခံစားချက်တွေက ဘယ်တော့မှ ပျောက်မသွားပါဘူး။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းခြင်းအဆင့်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် အချိန်ယူပါ။

အရုပ်ဆိုးလို့ ငိုပြီး မူးလဲစားတာ အဆင်ပြေတယ်။ မင်းတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ဓါတ်ပုံတွေကို ကြည့်ပြီး ဝမ်းနည်းစရာ သီချင်းတွေကို ကြိုးဝိုင်းပေါ်မှာ ဖွင့်လိုက်ပါ။ မှောင်မိုက်ခြင်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားသကဲ့သို့ ဤသွေးဆောင်မှုများကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ သင် တတ်နိုင်သမျှ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို သေးငယ်သောထောင့်သို့ မတွန်းလှန်ပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတော့ အဆင်ပြေသွားမှာပါ… ဒါပေမယ့် မဖြစ်ခင်အထိတော့ အမှိုက်ပုံကြီးထဲမှာ ဆင်းခွင့်ရပါတယ်။

4. မင်းရဲ့အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူပါ

အရာတွေကို ပြည့်စုံစွာမြင်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ၊ "သူနဲ့လမ်းခွဲတုန်းက ငါဘာလို့ဝမ်းနည်းနေတာလဲ" လို့ တွေးနေမှာမဟုတ်ဘူး။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူထိုင်ပြီး ရိုးရိုးသားသားစကားပြောပါ။ နောက်ကွယ်ကနေ ကြည့်လိုက်တာနဲ့ အရာတွေက ပိုရှင်းသွားပြီး ဘယ်မှာမှားသွားလဲဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။ ပြီးတော့ ငါတို့ လမ်းခွဲတာကို မဆိုလိုပါဘူး။ မင်းရဲ့အရာတွေကို အဆုံးသတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက မှန်နေရမယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆက်ဆံရေးလမ်းကြောင်းကရော ဘယ်လိုလဲ။

မင်းနဲ့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကြားက အရာတွေက အဆင်မပြေနိုင်ဘူးဆိုရင် မင်းဘယ်မှာ မှားသွားတာလဲ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ကြီးထွားသောစိတ်ထားဖြင့် ချဉ်းကပ်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ မိမိကိုယ်မိမိ သတိရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ နောင်တွင် ပြဿနာမဖြစ်အောင် ၎င်းတို့ကို တားဆီးရန် သင့်ပြဿနာဧရိယာများကို သိထားရန် လိုအပ်သည်။ ဒါက နောက်ဆုံးတော့ ဖြစ်လိမ့်မယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုချစ်ဖို့ လမ်းခင်းပေးတယ်။ မင်းမေးတဲ့အခါ လမ်းခွဲဝမ်းနည်းမှုက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ အဲဒါကို သင်မလေ့လာသရွေ့တော့ ကျွန်တော်တို့ပြောတာပါ။

5. ကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီကို ရှာပါ

တောင်တန်းတွေ တစ်ယောက်တည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မရနိုင်တာတွေရှိတယ်။ Nandita က "စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို ရင်ဆိုင်နေရရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ထံ ဆက်သွယ်ခြင်းက အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပြီး လုံခြုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထွက်ပေါက်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။” Bonobology တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုင်စင်ရ အတိုင်ပင်ခံများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များအဖွဲ့မှတဆင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ပေးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံမှ လမ်းညွှန်မှုရယူပြီးနောက် လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ လမ်းခွဲခြင်းမှ ပိုမိုအားကောင်းလာကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

၎င်းက သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ လမ်းခွဲခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် အလွန်စိန်ခေါ်ပါသည်။ နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို အားကိုးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ မင်းကိုတွေ့ရတာ ငါတို့အမြဲပျော်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လွတ်သွားသည်ဟု သင်ထင်မြင်မိပါက အောက်ပါမှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ စာရေးပါ။ လူတွေဟာ လမ်းခွဲခြင်းရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီး သင်လည်း ဒီလိုပါပဲ။ မင်းအတွက် ပိုခွန်အားပေးပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။