Una ruptura planteja algunes preguntes interessants. Afecten les ments d'ambdues parts: l'iniciador de la ruptura, així com la persona que en rep la pes. S'ha dedicat molt l'atenció a la persona abocada amb diversos milions de blocs que tracten el tema del desamor. Però és hora de posar el focus en les dones que decideixen deixar-ho. Es troben ofegats en un dilema esgarrifós: per què estic trist quan vaig trencar amb ell? Per què ens penedim després de separar-nos? Per què la culpa és la part més difícil d'una ruptura?

Estem responent a tot això i més en consulta amb la psicòloga Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especialitzada en TCC, REBT i assessorament de parella. La nostra doble missió és identificar les causes darrere de la teva misteriosa tristesa i oferir-hi algunes estratègies per afrontar-les. Elimina les teves preocupacions perquè t'hem cobert. Descobrim per què et sents trist per la ruptura quan va ser el millor.

Per què estic trist quan vaig trencar amb ell: 4 raons

Així doncs, és normal sentir-te trist després de separar-me amb algú? Nandita diu: "Normalment, sí. La gent experimenta tristesa tot i fer la crida a separar-se. Una ruptura és un esdeveniment dolorós: és el final d'un capítol important de la teva vida. Espereu que la relació tingui futur; inverteixes molt de temps i energia per alimentar-lo. Quan això no arriba a bon port com tuimaginat, el dolor i la tristesa són inevitables".

Moltes dones es confonen quan experimenten emocions negatives després de trencar amb la seva parella. Es pregunten: "Per què estic trist quan vaig trencar amb ell?" Hmmm, per què la Monica Geller estava trista després de trencar amb Richard? Hem esbossat les quatre raons plausibles darrere d'aquest fenomen i haurien d'aclarir les coses de manera significativa. Una mica de claredat sempre és útil quan estàs lluitant amb el buit després d'una ruptura. Fes una ullada...

1. Culpable segons l'acusació

A ningú li agrada causar dolor a algú. Més si aquell algú hagués estat parella romàntica. Has experimentat els diferents tipus d'intimitat amb el teu ex i han estat una part important de la teva vida. Fer-los mal era l'últim que volies fer, però era inevitable. Això probablement ha generat molta culpa que et pot perjudicar. A més, si el teu ex t'ha acusat de ser egoista, això ha contribuït al teu sentiment de culpabilitat.

Però bé, trencar i fer mal a algú és millor que estar en una relació només per això. Superar la culpa és la part més difícil d'una ruptura. Només recordeu per què vau rebre la trucada en primer lloc. Les vostres raons per anul·lar-lo han d'haver estat completament vàlides. Creu en la seva justícia encara que ningú més ho faci.

2. És normal sentir-se trist després de trencar amb algú? Blues posterior a la ruptura

Per què estic trist quan vaig trencar amb ell, et preguntes? Nandita diu: "Entreixes en una relació amb l'expectativa que en sortirà alguna cosa positiva. Independentment de qui hagi acabat amb les coses, els teus somnis i expectatives han patit un cop. El teu dolor i infelicitat són el resultat d'aquesta sacsejada". Estàs dol com qualsevol persona, i això és completament normal.

La majoria de la gent experimenta una caiguda després d'acabar una relació. El coneixement de "és per el millor" no pot contrarestar el dolor de dir adéu a algú que estimes. Hauríeu d'abraçar els vostres sentiments en la seva totalitat i seure amb aquesta tristesa. Com E.A. Bucchianeri va escriure a la seva novel·la Pinzellades d'un taanà : "Així que és cert, quan tot està dit i fet, el dolor és el preu que paguem per l'amor".

3. I si

L'enigma del "què passa si" o "si només" és perillós, tot i que habitual. Si et sents trist per la ruptura quan va ser el millor, probablement és perquè estàs considerant com les coses podrien haver anat d'una altra manera. I tot i que això és natural, té el potencial d'afectar-vos negativament. Perquè reconeixem-ho: el que està fet està fet. Estar en la teva història només et farà doblement miserable i també perjudicarà encara més el teu estat mental. Per què no fer les paus amb el passat?

La Nandita explica: "Lamentar-se després de trencar no és habitual en totes les relacions, però no és estrany.tampoc. De vegades seràs ambivalent i et preguntaràs si has pres la decisió correcta. Moltes persones endevinen les seves accions després d'una ruptura. Vostè també podria oscil·lar entre què passa si i la seguretat en si mateix".

4. Per què estic trist quan vaig trencar amb ell? No és ell, ets tu

L'última possibilitat que explica la teva tristesa és aquesta: realment has pres la decisió equivocada i vols tornar a estar amb ell. Potser heu trencat impulsivament o heu deixat que la ira enfosquis el vostre judici. Potser el problema no era tan gran com ho pensaves. O potser, estàs disposat a treballar-hi amb la teva parella en lloc de separar-te.

Si t'has adonat del teu error en retrospectiva i vols desfer coses, segurament t'aconseguirà una onada de tristesa. Ho sentim molt per la vostra posició complicada; només tu pots comprovar si la reconciliació està a les cartes. L'error s'ha comès per part teva, però ara la pilota es troba a la pista del teu company.

Bé, t'han ajudat a entendre per què et penedeixes després de separar-te? Ara que heu localitzat el còdol a la sabata, passem a la resolució de problemes. El que considereu una tristesa excessiva poden ser els símptomes de la depressió. Les conseqüències d'una ruptura són bastant devastadores encara que l'hagis iniciat. És hora d'entendre com pots ajudar-te a superar la part més difícil d'una ruptura. Aleshores, quant dura la rupturala tristesa dura?

5 consells per superar la depressió després de la ruptura

Quant de temps fa que vas deixar el teu apartament? Tens problemes per centrar-te en la feina, oi? La curació del desamor és un procés llarg i difícil que requereix una immensa paciència. Tot i que no té sentit apressar-se pel camí de la recuperació, podeu fer el viatge més fàcil amb aquests senzills consells. No hi ha fórmules fixes ni solucions ràpides per al dolor de ruptura. Heu d'adaptar aquestes estratègies a la vostra manera; ningú els jutja millor que tu.

La implementació d'aquests enfocaments a la teva vida donarà resultats positius segur. També us donaran una comprensió retrospectiva de la vostra pregunta: per què estic trist quan vaig trencar amb ell? Llegiu-los amb la ment oberta i no descarteu cap suggeriment a l'instant. Doneu a cadascun d'ells l'oportunitat d'ajudar-vos. Sense més preàmbuls, passem als cinc consells que us poden ajudar a superar la tristesa posterior a la ruptura.

1. Mantingues una distància d'un braç amb la teva parella

Des que has iniciat la ruptura, has de respectar el seu espai. Un caprici sobtat no hauria d'enviar-te corrents cap a la teva parella, exigint una reconciliació. Les vostres accions no haurien d'iniciar un cicle tòxic d'encesa-apagat-una altra vegada. Allunyeu-vos del vostre ex i allunyeu-vos de les xarxes socials. Si treballeu en el mateix entorn, manteniu la comunicació al mínim. Textos repetits, trucades borratxos,i les apel·lacions desesperades són estrictes.

Ara arriba a la teva pregunta: quant de temps dura la tristesa de la ruptura? La Nandita diu: "Si has cancel·lat les coses perquè la teva parella era desagradable o desagradable amb tu, la tristesa seria temporal. Però si vau acabar la relació per motius pràctics o per una situació de persona correcta i de moment equivocat, el vostre mal es perllongarà. No hi ha una resposta directa, sincerament. Cada relació està envoltada d'un conjunt únic de circumstàncies i té una intensitat diferent."

2. Sigues una papallona social

La Nandita diu: "És molt important envoltar-te de gent. Estigueu amb amics i familiars perquè aïllar-vos us farà caure en un cicle depressiu. Un sistema de suport social sòlid és imprescindible quan estàs passant per una ruptura". Torna les trucades perdudes dels teus amics i ves a visitar els teus pares. Trobeu consol en la seva companyia mentre feu front a les coses.

De la mateixa manera, seguiu una rutina de la vostra vida. Estirar al sofà tot el dia no és sostenible ni desitjable. Preneu una dutxa, netegeu l'apartament i aneu a treballar. Canalitza els teus sentiments en quelcom productiu per sentir-te millor. Menjar sa i fer exercici. Tenir cura de tu mateix no és negociable encara que lluites amb el dilema de "per què estic trist quan vaig trencar amb ell?"

3. Lamentar la relació

És normal sentir-se trist després de trencar amb algú? Sí, absolutament. Ino hauríeu d'intentar evitar aquesta tristesa. La negació és dolça a curt termini i perjudicial a llarg termini. Per tant, és millor ser un embolic plorant ara mateix que cinc anys després. Les emocions mai desapareixen quan les ignores. Preneu-vos el temps per processar les etapes del dol després de la separació.

I està bé plorar lleig i afartament. Mireu les fotos amb vosaltres dos i reproduïu cançons tristes en bucle. Cediu a aquestes temptacions mentre abraceu la foscor. Afronta com puguis, però no empènyer les teves emocions a un petit racó de la teva ment. Al final anirà bé... però fins que no ho sigui, pots estar a les deixalleries.

4. Aprèn dels teus errors

Si veies les coses de manera completa. objectivitat, no us preguntareu "per què estic trist quan vaig trencar amb ell?". Després d'haver passat unes quantes setmanes, asseieu-vos amb vosaltres mateixos i mantingueu una conversa honesta. Les coses seran més clares un cop les mireu des del retrovisor i podreu veure on les coses han anat malament. I no ens referim a la ruptura. Els vostres motius per acabar amb les coses devien ser correctes, però què passa amb el curs de la relació?

Si les coses no podien sortir entre vosaltres i la vostra parella, on us heu equivocat? Abordeu aquest exercici amb una mentalitat de creixement. L'objectiu no és l'autocrítica sinó l'autoconsciència. Heu de conèixer les vostres àrees problemàtiques per evitar que creïn problemes més endavant. Això en última instànciaobrir el camí per a més amor propi. Quan preguntes, quant de temps dura la tristesa de la ruptura? Diem, sempre que no aprenguis d'això.

5. Busca ajuda professional

Hi ha muntanyes que no pots escalar sol. Nandita diu: "Contacte amb un professional pot ser molt beneficiós si estàs lluitant contra els símptomes depressius. Poden ajudar-te a veure les coses amb claredat i proporcionar una sortida emocional segura". A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell d'assessors i terapeutes autoritzats. Moltes persones han sortit més fortes de les seves ruptures després de buscar orientació d'un expert en salut mental. No dubtis a fer-ho tu mateix.

Esperem que això t'hagi ajudat a entendre millor la teva situació. Una ruptura és extremadament difícil per a cada persona; no dubteu a confiar en nosaltres per obtenir més consells. Sempre estem contents de tenir-te. Escriu-nos als comentaris a continuació si creus que ens hem perdut alguna cosa. La gent passa la part més difícil d'una ruptura i tu també. Més poder per a tu i adéu!