Una ruptura plantea algunas cuestiones interesantes que atormentan la mente de ambas partes, tanto del que la inicia como de la persona que se lleva la peor parte. Se ha prestado mucha atención a la persona abandonada, con tropecientos millones de blogs que abordan el tema del desamor. Pero ha llegado el momento de centrar la atención en las mujeres que deciden dejarlo. Se encuentran ahogadas en una angustiosa situación.dilema - ¿por qué estoy triste si rompí con él? ¿por qué sentimos remordimiento después de romper? ¿por qué la culpa es la parte más dura de una ruptura?

Respondemos a todas estas preguntas y más en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicología), especializada en TCC, REBT y terapia de pareja. Nuestra doble misión es identificar las causas que se esconden tras tu misteriosa tristeza y ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento para ellas. Deshazte de tus preocupaciones porque te tenemos cubierto. Averigüemos por qué te sientes triste por la ruptura cuando fue porel mejor.

Por qué estoy triste cuando rompí con él - 4 razones

Entonces, ¿es normal sentirse triste después de romper con alguien? Nandita dice: "Normalmente, sí. La gente experimenta tristeza a pesar de haber tomado la decisión de separarse. Una ruptura es un acontecimiento doloroso: es el final de un capítulo importante de tu vida. Esperas que la relación tenga futuro; inviertes mucho tiempo y energía en cultivarla. Cuando esto no fructifica de la forma en que lo habías previsto,el dolor y la tristeza son inevitables".

Muchas mujeres se sienten confundidas cuando experimentan emociones negativas después de romper con sus parejas. Se preguntan: "¿Por qué estoy triste si rompí con él?" Hmmm, ¿por qué Monica Geller estaba triste después de romper con Richard? Hemos esbozado las cuatro razones plausibles detrás de este fenómeno y deberían aclarar las cosas de manera significativa. Un poco de claridad siempre es útil cuando estás luchandocon el vacío tras una ruptura. Echa un vistazo...

1. Culpable de los cargos

Nadie disfruta causando dolor a alguien. Más aún si ese alguien ha sido una pareja sentimental. Con tu ex has experimentado los diferentes tipos de intimidad y ha sido una parte muy importante de tu vida. Hacerle daño era lo último que querías hacer, pero era inevitable. Probablemente esto te ha generado mucha culpa que puede perjudicarte. Además, si tu ex te ha acusado de egoísta, esto te hacontribuido a su sentimiento de culpabilidad.

Pero bueno, romper y con ello hacer daño a alguien es mejor que estar en una relación sólo porque sí. Superar el sentimiento de culpa es la parte más difícil de una ruptura. Sólo recuerda por qué cogiste la llamada en primer lugar. Tus razones para romper debían ser totalmente válidas. Cree en su justicia aunque nadie más lo haga.

2. ¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien? Tristeza post ruptura

¿Por qué estoy triste si he roto con él, te preguntarás? Nandita dice: "Entras en una relación con la expectativa de que de ella salga algo positivo. Independientemente de quién haya terminado las cosas, tus sueños y expectativas han sufrido un golpe. Tu pena e infelicidad son el resultado de esta sacudida". Estás afligida como lo estaría cualquier persona, y esto es completamente normal.

La mayoría de las personas experimentan un bajón tras el fin de una relación. El saber que "es lo mejor" no puede contrarrestar el dolor de decir adiós a alguien a quien amas. Debes abrazar tus sentimientos en su totalidad y sentarte con esta tristeza. Como escribió E.A. Bucchianeri en su novela Pinceladas de un tábano "Así que es verdad, al fin y al cabo, el dolor es el precio que pagamos por el amor".

3. ¿Y si...?

Si te sientes triste por la ruptura cuando fue para mejor, probablemente sea porque estás pensando en cómo las cosas podrían haber ido de otra manera. Y aunque esto es natural, tiene el potencial de afectarte negativamente. Porque seamos realistas: lo hecho, hecho está. Darle vueltas a tu historia sólo te hará doblementemiserable y además dañar aún más tu estado mental. ¿Por qué no hacer las paces con el pasado?

Nandita explica: "Sentir arrepentimiento tras una ruptura no es común en todas las relaciones, pero tampoco es algo inaudito. A veces te sentirás ambivalente y te preguntarás si has tomado la decisión correcta. Mucha gente se cuestiona sus acciones tras una ruptura. Tú también podrías oscilar entre el qué pasaría y la seguridad en ti mismo".

4. ¿Por qué estoy triste si rompí con él? No es él, eres tú.

La última posibilidad que explica tu tristeza es la siguiente: en realidad has tomado la decisión equivocada y quieres volver con él. Tal vez rompiste impulsivamente o dejaste que la ira nublara tu juicio. Tal vez el problema no era tan grande como lo pintaste. O tal vez, estás dispuesto a trabajar en ello con tu pareja en lugar de separarte.

Si, en retrospectiva, te has dado cuenta de tu error y quieres deshacer el entuerto, te invadirá un maremoto de tristeza. Lamentamos mucho tu delicada situación; sólo tú puedes saber si la reconciliación es posible. El error ha sido cometido por tu parte, pero ahora la pelota está en el tejado de tu pareja.

Bueno, ¿te han ayudado a entender por qué sientes pesar después de romper? Ahora que has localizado la piedra en tu zapato, pasemos a solucionar algunos problemas. Lo que estás catalogando como tristeza excesiva pueden ser síntomas de depresión. Las secuelas de una ruptura son bastante devastadoras, incluso si tú la has iniciado. Es hora de entender cómo puedes ayudarte a ti mismo a superar la parte más dura de¿Cuánto dura la tristeza de una ruptura?

5 consejos para superar la depresión tras una ruptura

Te cuesta concentrarte en el trabajo, ¿verdad? Curarse del desamor es un proceso largo y difícil que exige una inmensa paciencia. Aunque no tiene sentido apresurarse en el camino de la recuperación, puedes hacer que el trayecto sea más suave con estos sencillos consejos. No hay fórmulas fijas ni soluciones rápidas para el dolor de la ruptura. Tienes que adaptar estosestrategias a tu manera; nadie mejor que tú para juzgarlas.

Poner en práctica estos planteamientos en tu vida seguro que te dará resultados positivos. Además, te permitirán entender en retrospectiva tu pregunta: ¿por qué estoy triste si rompí con él? Léelos con la mente abierta y no descartes ninguna sugerencia al instante. Dale a cada uno de ellos la oportunidad de ayudarte. Sin más dilación, pasamos a los cinco consejos que pueden ayudarte a superar la post ruptura sentimentaltristeza.

1. Mantén un brazo de distancia de tu pareja

Puesto que tú has iniciado la ruptura, tienes que respetar su espacio. Una repentina punzada de capricho no debería hacerte volver corriendo a tu pareja, exigiendo una reconciliación. Tus acciones no deberían iniciar un ciclo tóxico de idas y venidas. Aléjate de tu ex y mantente alejado de las redes sociales. Si trabajáis en el mismo entorno, mantén la comunicación al mínimo. Los mensajes repetidos, las llamadas ebrias y las llamadas desesperadas.las apelaciones están estrictamente prohibidas.

Y ahora vamos a tu pregunta: ¿cuánto dura la tristeza de una ruptura? Nandita dice: "Si has terminado la relación porque tu pareja no fue amable o fue desagradable contigo, la tristeza será temporal. Pero si terminaste la relación por razones prácticas o por una situación de persona adecuada en un momento inadecuado, tu dolor será prolongado". No hay una respuesta directa, sinceramente. Cada relación está rodeada de unun conjunto único de circunstancias y tiene una intensidad diferente".

2. Ser una mariposa social

Nandita dice: "Es muy importante rodearse de gente. Estar con los amigos y la familia, porque aislarse hará que caigas en un ciclo depresivo. Un sistema de apoyo social sólido es imprescindible cuando estás pasando por una ruptura". Devuelve las llamadas perdidas de tus amigos y ve a visitar a tus padres. Encuentra consuelo en su compañía mientras te enfrentas a las cosas.

Del mismo modo, mantén una rutina en tu vida. Tumbarse en el sofá todo el día no es sostenible ni deseable. Dúchate, limpia el apartamento y vete a trabajar. Canaliza tus sentimientos en algo productivo para sentirte mejor. Come sano y haz ejercicio. Cuidarte no es negociable, incluso mientras luchas contra el dilema de "¿por qué estoy triste si he roto con él?".

3. Lamentar la relación

¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien? Sí, absolutamente. Y no hay que tratar de eludir esta tristeza. La negación es dulce a corto plazo y perjudicial a largo plazo. Por eso, es mejor ser un desastre sollozando ahora que cinco años después. Las emociones nunca desaparecen cuando las ignoras. Tómate tu tiempo para procesar las etapas del duelo después de la separación.

Y no pasa nada por llorar y comer compulsivamente. Mira las fotos en las que salgáis los dos y ponte canciones tristes en bucle. Déjate llevar por estas tentaciones mientras abrazas la melancolía. Sobrelleva las cosas como puedas, pero no relegues tus emociones a un rinconcito de tu mente. Al final todo irá bien... pero hasta que no sea así, tienes derecho a estar deprimido.

4. Aprende de tus errores

Si vieras las cosas con total objetividad, no te estarías preguntando "¿por qué estoy triste si he roto con él?". Cuando hayan pasado unas semanas, siéntate contigo mismo y tened una conversación sincera. Las cosas estarán más claras una vez que las mires en retrospectiva y podrás ver dónde fallaron. Y no nos referimos a la ruptura. Tus razones para terminar las cosas debieron ser las correctas,pero ¿qué pasa con el curso de la relación?

Si las cosas no pudieron funcionar entre tu pareja y tú, ¿en qué te equivocaste? Enfoca este ejercicio con una mentalidad de crecimiento. El objetivo no es la autocrítica, sino el autoconocimiento. Necesitas conocer tus áreas problemáticas para evitar que te creen problemas más adelante. Esto, en última instancia, allanará el camino hacia un mayor amor propio. Cuando te preguntes, ¿cuánto dura la tristeza por la ruptura? Nosotros decimos que, mientras no aprendas deeso.

5. Busque ayuda profesional

Hay montañas que uno no puede escalar solo. Nandita dice: "Acudir a un profesional puede ser muy beneficioso si estás luchando contra síntomas depresivos. Pueden ayudarte a ver las cosas con claridad y proporcionarte una salida emocional segura". En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y terapeutas licenciados. Muchas personas han salido fortalecidas de sus rupturas después de buscar ayuda.orientación de un experto en salud mental. No dude en hacerlo usted mismo.

Esperamos que esto te haya ayudado a entender mejor tu situación. Una ruptura es extremadamente difícil para cualquier persona, no dudes en contar con nosotros para más consejos. Escríbenos en los comentarios de abajo si hay algo que crees que nos hemos dejado. Las personas superan la parte más dura de una ruptura y tú también lo harás. Más poder para ti y ¡adiós!