分手会带来一些有趣的问题，它们困扰着双方--分手的发起者和首当其冲的人。 很多焦点都集中在被甩的人身上，有几十万个博客在讨论心碎的问题。 但现在是时候把焦点放在那些选择放弃的女性身上了。 她们发现自己淹没在一个令人痛苦的进退两难--为什么我和他分手后会伤心？ 为什么分手后会感到后悔？ 为什么内疚是分手后最难的部分？

我们与擅长CBT、REBT和夫妻咨询的心理学家南迪塔-兰比亚（心理学硕士）一起回答所有这些和更多的问题。 我们的双重任务是找出你神秘的悲伤背后的原因，并为其提供一些应对策略。 抛开你的忧虑，因为我们已经为你准备好了。 让我们找出为什么你对分手感到悲伤，而它是为了最好的。

为什么我和他分手后会伤心 - 4个原因

那么，与某人分手后感到悲伤是正常的吗？ Nandita说，"通常来说，是的。 尽管人们做出了分道扬镳的决定，但还是会感到悲伤。 分手是一件痛苦的事情--它是你生命中一个重要章节的结束。 你期望这段关系有一个未来；你投入了大量的时间和精力来培养它。 当这一切没有按照你设想的方式达到结果、悲伤和难过是不可避免的"。

许多女性在与伴侣分手后出现负面情绪时感到困惑。 她们问："为什么我和他分手后会伤心？"嗯，为什么莫妮卡-盖勒与理查德分手后会伤心？ 我们已经概述了这种现象背后的四个合理原因，它们应该能使事情明显清晰起来。 在你挣扎时，一点点的清晰总是有用的分手后的空虚，看一看...

1.罪名成立

没有人喜欢给别人带来痛苦，如果这个人是你的浪漫伴侣，那就更不用说了。 你和你的前任经历了不同类型的亲密关系，他们是你生活的重要组成部分。 伤害他们是你最不想做的事情，但这是不可避免的。 这可能已经产生了很多内疚，这会伤害你。 此外，如果你的前任指控你是自私的，这已经促成了你的罪责感。

但是，嘿，分手并因此而伤害某人，总比仅仅为了恋爱而恋爱要好。 克服内疚是分手中最难的部分。 只要记住你当初为什么要接这个电话。 你叫停的理由一定是完全合理的。 相信他们的公正性，即使其他人不相信。

2.与人分手后感到悲伤是正常的吗？ 分手后的忧伤

你问我为什么和他分手后会伤心？ 南迪塔说："你进入一段关系时，期望它能产生一些积极的东西。 无论谁结束了事情，你的梦想和期望都受到了打击。 你的悲伤和不快乐是这种冲击的结果。" 你像其他人一样感到悲伤，这完全是正常的。

大多数人在一段关系结束后都会经历一个低潮期。 对 "这是最好的结果 "的认识不能抵消与你所爱的人告别的痛苦。 你应该完整地拥抱你的感受，并与这种悲伤坐在一起。 正如E.A. Bucchianeri在他的小说中写道 牛虻的笔触 "所以这是真的，当一切都说过和做过之后，悲伤是我们为爱付出的代价。"

3.什么--如果

如果你对分手感到悲伤，而这是最好的结果，那可能是因为你在考虑事情如何以不同的方式发展。 虽然这很自然，但它有可能对你产生负面影响。 因为让我们面对它--事情已经发生了。 纠缠于你的历史只会使你加倍为什么不与过去和解呢？

南迪塔解释说："在所有的关系中，分手后感到后悔并不常见，但也不是没有。 你有时会很矛盾，不知道自己的决定是否正确。 许多人在分手后会对自己的行为进行猜测。 你也可能在 "如果 "和 "自我肯定 "之间摇摆不定。

4.我和他分手了，为什么我还会伤心？ 不是他，是你

解释你悲伤的最后一种可能性是这样的--你实际上做了错误的决定，想和他复合。 也许你冲动地分手了，或者让愤怒蒙蔽了你的判断。 也许问题没有你说的那么大。 或者也许，你愿意和你的伴侣一起努力而不是分道扬镳。

如果你回过头来意识到自己的错误，并想挽回局面，一股悲伤的浪潮必然会冲向你。 我们对你的棘手处境真的很抱歉；只有你能确定是否有和解的可能。 你的错误已经犯下，但现在球在你伴侣的法庭上。

那么，这些是否有助于你理解为什么你在分手后感到后悔？ 现在你已经找到了鞋里的小石子，让我们继续进行一些故障排除。 你所认为的过度悲伤可能是抑郁症的症状。 分手的后果是相当具有破坏性的，即使是你主动提出的。 现在是时候了解你如何帮助自己度过最困难的阶段了。那么，分手后的悲伤会持续多久？

5个技巧帮助克服分手后的抑郁症

你有多久没有离开你的公寓了？ 你很难集中精力工作，不是吗？ 从心碎中愈合是一个漫长而艰难的过程，需要极大的耐心。 虽然在恢复的道路上没有必要催促自己，但你可以通过这些简单的技巧使旅程更加顺利。 分手的痛苦没有固定的公式或快速修复的方法。 你必须适应这些以你自己的方式制定策略；没有人比你更能判断它们。

在你的生活中实施这些方法肯定会产生积极的效果。 它们也会让你对你的问题有一个回顾性的理解--为什么我和他分手后会伤心？ 以开放的心态阅读这些内容，不要立即否定任何建议。 给每个人一个机会来帮助你。 不多说了，我们接着说说可以帮助你走出分手后阴影的五个提示悲伤。

1.与你的伙伴保持单臂距离

既然是你提出的分手，你必须尊重他们的空间。 突然的心血来潮不应该让你跑回你的伴侣身边，要求和解。 你的行为不应该开始一个有毒的来来回回的循环。 远离你的前任，远离社交媒体。 如果你们在同一环境下工作，保持最低限度的沟通。 重复的短信，醉酒的电话，以及绝望的上诉是严格禁止的。

现在来谈谈你的问题--分手的悲伤会持续多久？ Nandita说，"如果你是因为你的伴侣对你不友善或讨厌而取消的，悲伤会是暂时的。 但如果你是因为实际原因或正确的人和错误的时间而结束关系的，你的伤害会延长。 老实说，没有直接的答案。 每段关系都被一个包围。独特的环境和不同的强度"。

2.做一只社交的蝴蝶

Nandita说："与人相处是非常重要的。 与朋友和家人在一起，因为孤立自己会使你陷入抑郁的循环。 当你经历分手时，一个坚实的社会支持系统是必须的。" 回应朋友的未接电话，去看望你的父母。 在你应对事情时，在他们的陪伴下寻找慰藉。

同样，坚持你的生活规律。 整天躺在沙发上是不可能持续的，也是不可取的。 洗个澡，打扫一下公寓，然后去工作。 把你的感受转化为有价值的东西，以便感觉更好。 饮食健康，锻炼身体。 照顾自己是没有商量余地的，即使你在与 "为什么我和他分手后会伤心 "的窘境作斗争。

3.悲痛的关系

与某人分手后感到悲伤是正常的吗？ 是的，绝对的。 而且你不应该试图回避这种悲伤。 拒绝在短期内是甜蜜的，从长远来看是有害的。 因此，现在是一个抽泣的混乱比五年后更好。 当你忽视它们时，情绪永远不会消失。 花时间来处理分离后的悲伤阶段。

丑陋的哭泣和暴饮暴食是可以的。 看看你们两个人的照片，循环播放悲伤的歌曲。 当你拥抱阴霾时，向这些诱惑屈服。 尽可能地应对，但不要把你的情绪推到你心中的一个小角落。 最终会好起来的......但在没有好起来之前，你可以沉沦。

4.从你的错误中学习

如果你完全客观地看待事情，你就不会想 "为什么我和他分手后会伤心？"。 几周过去后，和自己坐下来，进行一次诚实的对话。 一旦你事后看，事情会更清楚，你会看到事情的错误所在。 我们不是指分手。 你结束事情的理由一定是正确的、但关系的过程呢？

如果你和你的伴侣之间的事情无法解决，你的错误在哪里？ 用成长的心态来对待这个练习。 目的不是自我批评，而是自我认识。 你需要知道你的问题所在，以防止它们以后造成麻烦。 这将最终为更多的自爱铺平道路。 当你问，分手的悲伤会持续多久？ 我们说，只要你不从中学习它。

5.寻求专业帮助

有些山峰是不能独自攀登的。 南迪塔说："如果你正在与抑郁症状作斗争，向专业人士求助是非常有益的。 他们可以帮助你看清事情，并提供一个安全的情感出口。" 在Bonobology，我们通过我们的持证咨询师和治疗师小组提供专业帮助。 许多人在寻求分手后变得更加坚强。不要犹豫，自己也要这样做。

我们希望这能帮助你更好地了解你的情况。 分手对每个人来说都是极具挑战性的；不要犹豫，请依靠我们提供更多的建议。 我们总是很高兴有你。 如果你认为我们有什么遗漏，请在下面的评论中写给我们。 人们会度过分手的最困难时期，你也会。 给你更多的力量，再见!