別れは、切り出す側と切り返される側、双方の心を悩ませます。 これまでは振られる側にスポットが当てられ、失恋に関するブログが何本もありました。 今こそ、別れを選んだ女性たちにスポットを当てましょう。dilemma - 別れたのになぜ悲しいのか？ 別れたのになぜ後悔するのか？ 別れたのになぜ罪悪感が一番つらいのか？

CBT、REBT、カップルカウンセリングを専門とする心理学者ナンディタ・ランビア（MSc, Psychology）と相談しながら、これらの質問に答えています。 私たちの2つのミッションは、あなたの不思議な悲しみの原因を特定し、それに対する対処法を提供することです。 私たちがあなたをサポートします。 なぜ、別れたことに悲しみを感じるのかを調べてみましょう。the best.

彼と別れるとき、なぜ私は悲しいのか-4つの理由

では、別れた後に悲しい気持ちになるのは普通なのでしょうか？ ナンディタさんは、「普通はそうです。 別れを決意したにもかかわらず、悲しい気持ちになるのです。 別れはつらい出来事です。人生の重要な章が終わるのですから。 その関係に未来があると期待し、それを育むために多くの時間やエネルギーを注ぎます。 それが思い通りに結実しないとき、悲喜こもごも "必然 "です。

多くの女性は、パートナーと別れた後、ネガティブな感情を経験し、混乱しています。 彼らは、「彼と別れたのに、なぜ私は悲しいのだろう」と尋ねます。 モニカ・ゲラーは、リチャードと別れた後、なぜ悲しんだのでしょうか。 この現象の背後にある4つのもっともな理由を説明しましたが、それらは、事態を大幅に解決するはずです。 あなたが苦しんでいるとき、少しの明確さは常に役立ちます。別れた後の虚しさを抱えている方、見てみてください...。

1.ギルティ・アズ・チャージド

誰かを傷つけて楽しいと思う人はいません。 その相手が恋愛相手であったならなおさらです。 あなたは元恋人とさまざまな種類の親密さを経験し、あなたの人生の大きな部分を占めてきました。 傷つけることは、あなたが一番やりたくなかったことですが、避けられないことでした。 このため、多くの罪悪感が生じ、あなたを傷つけることになります。 さらに、もし元恋人があなたをわがままだと非難したなら、これはは、あなたの罪の意識に貢献しました。

でもね、別れて誰かを傷つけても、その場しのぎの付き合いよりはいいんです。 罪悪感を克服するのは、別れの一番難しいところです。 最初に電話をかけた理由を思い出してください。 あなたが別れを切り出した理由は、完全に正当だったはずです。 誰も信じていなくても、相手の正当性を信じてください。

2.別れた後、悲しくなるのは当たり前？ 別れた後のブルース

彼と別れたのに、なぜ私は悲しいのでしょうか？ ナンディタさんは、「あなたは、何か良いことがあると期待して恋愛をします。 誰が別れを切り出したかにかかわらず、あなたの夢と期待は打撃を受けました。 あなたの悲しみや不幸は、この衝撃の結果です」と言います。あなたは普通の人と同様に悲しんでいて、これはまったく普通のことです。

恋愛が終わった後、ほとんどの人がスランプに陥ります。 愛する人との別れの辛さは、「最善だ」という知識では打ち消せません。 自分の気持ちを丸ごと受け入れて、この悲しみに寄り添うべきです。 E・A・ブッキアネリは、小説の中でこう書いています。 ガジェットのブラシストローク "だから本当なんだ、すべてが終わったとき、悲しみは愛のために払う代償なんだ"

3. What-if

もしも」「もしも」という難問は、よくあることとはいえ、危険なものです。 別れが最善だったにもかかわらず、悲しい気持ちになるのは、おそらく、もっと違った展開があったのではないかと考えているからでしょう。 これは当然のことですが、あなたに悪影響を及ぼす可能性があります。 なぜなら、「済んだことは済んだこと」だからです。 過去を思い返すことは、あなたを二重に苦しめるだけですから。過去と決別し、さらに精神的なダメージも受ける。

別れた後に後悔することは、すべての恋愛に共通することではありませんが、決して珍しいことではありません。 時には両思いになり、自分の決断が正しかったのかどうか考えるでしょう。 多くの人が別れた後に自分の行動を推測します。 あなたも、もしものことと自己満足の間で揺れ動くかもしれません」。

4.彼と別れたのになぜ悲しいのか？ それは彼ではなく、あなたです

あなたの悲しみを説明する最後の可能性はこうです。あなたが間違った決断をして、彼とよりを戻したいと思っている。 衝動的に別れたか、怒りで判断が鈍ったのかもしれない。 あなたが言うほど問題は大きくなかったのかもしれない。 あるいは、別れる代わりに、パートナーと一緒に解決しようと思っているのかもしれない。

もし、あなたが自分の過ちに気づき、元に戻したいと思っているなら、悲しみの波が押し寄せてくることでしょう。 あなたの立場は本当に気の毒です。復縁が可能かどうかは、あなたにしかわかりません。 あなたの過ちはあなたのものですが、ボールはパートナーのコートにあります。

別れた後に後悔している理由を理解するのに役立ちましたか？ 靴の中の小石を見つけたので、トラブルシューティングに移りましょう。 あなたが過度の悲しみだと感じているのは、うつ病の症状かもしれません。 別れの後処理は、あなたが始めたとしても、かなり悲惨です。 最も辛い時期に、自分を助ける方法を理解する時です。では、別れ際の寂しさはいつまで続くのでしょうか。

別れた後のうつ病を克服するための5つのヒント

マンションを出てから何日目？ 仕事に集中できないのでは？ 失恋から立ち直るのは長く困難なプロセスで、大変な忍耐が必要です。 焦って立ち直る必要はありませんが、以下の簡単な方法でスムーズに立ち直ることができます。 別れの痛みには決まった公式や即効薬はありません。 これを適応する必要があるのです。を自分なりに解釈し、それをよりよく判断できる人はいません。

また、「彼と別れたのに、なぜ悲しいのだろう」という疑問も解決できるはずです。 これらの提案を即座に否定せず、それぞれを参考にしながら読んでみてください。 それでは、「別れた後」を乗り切るための5つのヒントを紹介します。の悲しさ。

1.パートナーから片腕の距離を保つ

別れを切り出したのはあなたなのですから、相手のスペースを尊重しなければなりません。 突然の気まぐれで、復縁を要求して相手のもとに駆けつけるようなことがあってはなりません。 あなたの行動が、有害なオン・オフ・サイクルを始めるようなことがあってはなりません。 元恋人に近づかない、ソーシャルメディアにアクセスしない。 同じ環境で働いている場合は、コミュニケーションを最小限にとどめます。 繰り返しのメール、酔っ払った電話、自暴自棄な行動。アピールは厳禁です。

別れの悲しみはいつまで続くのでしょうか？ ナンディタさんは、「相手が不親切だったり、意地悪だったりしたために別れを切り出したのなら、悲しみは一時的でしょう。 しかし、現実的な理由や適材適所という理由で関係を終わらせたのなら、傷は長引くでしょう。 正直言って、明確な答えはありません。 それぞれの関係にはがあり、強度が違います。"

2.ソーシャルバターフライになる

友人や家族と一緒にいることが大切です。 孤立すると、うつ病のサイクルに陥ってしまいます。 別れを経験したときには、しっかりとした社会的サポートシステムが必要です。

一日中ソファでゴロゴロしていても、持続性はないし、望ましいことでもない。 シャワーを浴びて、部屋を掃除して、仕事に行く。 気持ちを生産的なものに変えて、元気になる。 健康的な食事と運動。 "彼と別れたのになぜ私は悲しいのか "という迷いと戦いながら、自分を大切にすることは譲れないことです。

3.関係性を悲しむ

別れた後に悲しい気持ちになるのは普通ですか？ はい、もちろんです。 そして、この悲しみを回避しようとしてはいけません。 否定は短期的には甘く、長期的にはダメージを与えます。 だから、5年後よりも今すぐ号泣したほうがいいのです。 感情は無視しても消えることはありません。 別れた後の悲しみの段階を処理する時間を取ってください。

泣いてもいいし、食べてもいい。 二人の写真を見たり、悲しい曲をループ再生したり。 そんな誘惑に負けず、憂さ晴らしをしてください。 どんなに対処しても、自分の感情を心の片隅に追いやらないでください。 そのうち大丈夫になる...でもそれまで、落ち込んでいてもいいのです。

4.失敗から学ぶ

もし、あなたが客観的に物事を見ていたら、「彼と別れたのに、なぜ私は悲しいのだろう」と悩むことはないでしょう。 数週間経ったら、自分と向き合い、正直に話してみてください。 後から見れば、物事は明確になり、どこで間違ったのかがわかるはずです。 別れのことではありません。 あなたが別れを告げる理由が正しかったのでしょう、が、交際期間中はどうでしょう？

もし、あなたとパートナーの間でうまくいかなかったとしたら、あなたはどこで間違えたのでしょうか？ このエクササイズは、成長マインドセットで取り組みます。 目的は自己批判ではなく、自己認識です。 自分の問題点を知ることで、後で問題を引き起こすのを防ぐことができます。 それが結果的に、より多くの自己愛の道を開くことになります。 別れの悲しみはどのくらい続くのですか？ 私たちは、あなたがそこから学ばない限り、だと言います。それを

5.専門家の助けを借りる

一人では登れない山もあります。 ナンディタは、「うつ病の症状で苦しんでいる場合、専門家に相談することはとても有益です。 物事を明確に理解し、安全な感情の出口を提供してくれます。 Bonobologyでは、ライセンスを持ったカウンセラーやセラピストのパネルを通して、専門家の助けを提供しています。 多くの人々が、相談した後に別れから強くなることができました。メンタルヘルスの専門家の指導を受けること。 自分から遠慮することなく、自分から行動すること。

あなたの状況をよりよく理解するのに役立ったなら幸いです。 別れはすべての人にとって非常に困難なことです。私たちにもっとアドバイスを求めることを躊躇しないでください。 私たちはいつでもあなたを歓迎します。 私たちが見逃していると思うことがあれば、下のコメント欄に書いてください。 人は別れの最も難しい部分を乗り越えることができます。あなたもそうです。 あなたにもっと力を与えてください。別れを！