ಬ್ರೇಕಪ್ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾವಳಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಭಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜಿಲಿಯನ್ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಂಪ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಮಯ. ಅವರು ಘೋರ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ನಾವು ಏಕೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ? ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ವಿಘಟನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆ?

ನಾವು CBT, REBT ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಂದಿತಾ ರಂಭಿಯಾ (MSc, ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಗೂಢ ದುಃಖದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದ್ವಂದ್ವ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ರೇಕಪ್ ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ – 4 ಕಾರಣಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುರಿದ ನಂತರ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಹಜವೇ ಯಾರದೋ ಜೊತೆ? ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೌದು. ಬೇರೆಯಾಗಲು ಕರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಜನರು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯು ನೋವಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಭವಿಷ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫಲವನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದಾಗಅದನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ಹಾಂ, ರಿಚರ್ಡ್ ಜೊತೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ಮೋನಿಕಾ ಗೆಲ್ಲರ್ ಏಕೆ ದುಃಖಿತಳಾಗಿದ್ದಳು? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಹಿಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ತೋರಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಖಾಲಿತನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ…

1. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು

ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಆದರೆ ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಹೇ, ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಅದರ ಸಲುವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ವಿಘಟನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಅವರ ನ್ಯಾಯವನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

2. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಹಜವೇ? ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಬ್ಲೂಸ್

ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಾನು ಯಾಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ? ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಏನಾದರೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊರಬರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾರು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಈ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ನೋವನ್ನು 'ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು' ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ದುಃಖದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇ.ಎ. ಬುಚ್ಚಿಯನೇರಿ ತಮ್ಮ ಕಾದಂಬರಿ ಬ್ರಷ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಎ ಗ್ಯಾಡ್‌ಫ್ಲೈ ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, "ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ದುಃಖವು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವ ಬೆಲೆಯಾಗಿದೆ."

3. ಏನಾಗಿದ್ದರೂ

ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಒಡೆದುಹೋದ ನಂತರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಕೇಳಿಬರುವುದಿಲ್ಲಒಂದೋ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವೂ ಏನು-ಇಫ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಭರವಸೆಯ ನಡುವೆ ಆಂದೋಲನಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನನಗೇಕೆ ದುಃಖ? ಇದು ಅವನಲ್ಲ, ಅದು ನೀವೇ

ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೀವು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ, ಬೇರ್ಪಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಸಿಂಹಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದುಃಖದ ಅಲೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಶ್ಚಿತ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಕಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ; ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಚೆಂಡು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿದೆ.

ಸರಿ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ? ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶೂನಲ್ಲಿ ಪೆಬ್ಬಲ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ದೋಷನಿವಾರಣೆಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಅತಿಯಾದ ದುಃಖ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಕಠಿಣ ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಘಟನೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆದುಃಖ ಕೊನೆಯೇ?

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ತೊರೆದು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಾಗಿವೆ? ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಪಾರ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಆತುರಪಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಸೂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಹಿಂದಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಹೋದಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ದುಃಖವನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಒಂದು ತೋಳಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಾರದು, ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಆನ್-ಎಗೇನ್-ಆಫ್-ಎಗೇನ್ ಸೈಕಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪಠ್ಯಗಳು, ಕುಡಿದ ಕರೆಗಳು,ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಮನವಿಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬರುವುದು - ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ-ತಪ್ಪು-ಸಮಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನೇರ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "

2. ಸಾಮಾಜಿಕ-ಚಿಟ್ಟೆಯಾಗಿರಿ

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಜಾರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಘನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮಿಸ್ಡ್ ಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಾಗ ಅವರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. "ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಾನು ಯಾಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬ ಇಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತುಕತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

3. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುಃಖಿಸಿ

ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ದುಃಖ? ಹೌದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಮತ್ತುನೀವು ಈ ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ನಿರಾಕರಣೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈಗಲೇ ಗದ್ಗದಿತರಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಭಾವನೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ಕೊಳಕು-ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಈ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೂಲೆಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಲಿದೆ… ಆದರೆ ಅದು ಆಗದಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಡಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆ, "ನಾನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಿನ್ನೋಟದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಭಜನೆಯ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದ ಹಾದಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ. ಗುರಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು. ನಂತರ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ನೀವು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯದಿರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

5. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಒಬ್ಬನೇ ಅಳೆಯಲಾಗದ ಕೆಲವು ಪರ್ವತಗಳಿವೆ. ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ಯಾನಲ್ ಮೂಲಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ್ದಾರೆ. ನೀವೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಜನರು ವಿಘಟನೆಯ ಕಠಿಣ ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೂ ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿದಾಯ! 1>