ສາລະບານ
ການແຕກແຍກເຮັດໃຫ້ຄຳຖາມທີ່ໜ້າສົນໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າ plague ຈິດໃຈຂອງທັງສອງຝ່າຍ - ຜູ້ລິເລີ່ມຂອງການແຕກແຍກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ brunt ຂອງມັນ. ຈຸດສຸມຫຼາຍໄດ້ຖືກອຸທິດໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຖືກຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີຫລາຍລ້ານ blogs ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ແຕ່ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ຍິງທີ່ເລືອກທີ່ຈະເອີ້ນມັນອອກມາ. ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າຕົນເອງຈົມຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ – ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສກເສົ້າເມື່ອຂ້ອຍເລີກກັບລາວ? ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼັງຈາກເລີກກັນ? ເປັນຫຍັງຄວາມຜິດຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດຂອງການເລີກກັນ?
ພວກເຮົາຕອບຄຳຖາມທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຫຼາຍກວ່ານັ້ນໂດຍການປຶກສາກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ເຊິ່ງຊ່ຽວຊານດ້ານ CBT, REBT, ແລະການໃຫ້ຄຳປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍ. ພາລະກິດສອງຢ່າງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ລຶກລັບຂອງທ່ານແລະສະຫນອງກົນລະຍຸດການຮັບມືກັບພວກເຂົາ. ຖິ້ມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານອອກໄປເພາະວ່າພວກເຮົາໄດ້ຄຸ້ມຄອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບການເລີກກັນໃນເວລາທີ່ມັນດີທີ່ສຸດ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເສົ້າເມື່ອຂ້ອຍເລີກກັບລາວ – 4 ເຫດຜົນ
ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັນ? ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ? Nandita ເວົ້າວ່າ, "ປົກກະຕິແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ. ຜູ້ຄົນປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າເຖິງວ່າຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ແບ່ງແຍກ. ການແບ່ງແຍກເປັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດ – ມັນເປັນການສິ້ນສຸດຂອງບົດທີ່ສຳຄັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄາດຫວັງວ່າຄວາມສໍາພັນຈະມີອະນາຄົດ; ທ່ານລົງທຶນເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍເຂົ້າໃນການບໍາລຸງລ້ຽງມັນ. ໃນເວລາທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນວິທີການທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການມັນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.”
ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນສັບສົນເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບອາລົມທາງລົບຫຼັງຈາກເລີກກັບຄູ່ນອນ. ເຂົາເຈົ້າຖາມວ່າ, “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສກເສົ້າເມື່ອຂ້ອຍເລີກກັບລາວ?” ຮືມ, ເປັນຫຍັງ Monica Geller ຈຶ່ງໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັບ Richard? ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍສີ່ເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງປະກົດການນີ້ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະລົບລ້າງສິ່ງທີ່ອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຫວ່າງເປົ່າຫຼັງຈາກການແຍກ. ລອງເບິ່ງ…
1. ມີຄວາມຜິດຕາມການກ່າວຫາ
ບໍ່ມີໃຜມັກສ້າງຄວາມເຈັບປວດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ. ຍິ່ງກວ່ານັ້ນ ຖ້າຄົນນັ້ນເຄີຍເປັນຄູ່ຮັກ. ເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມແບບຕ່າງກັນກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການທໍາຮ້າຍພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ ແຕ່ມັນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ນີ້ອາດຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້ກ່າວຫາເຈົ້າວ່າເຫັນແກ່ຕົວ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ວ່າ, ການແຕກແຍກກັນ ແລະທຳຮ້າຍຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງແມ່ນດີກວ່າການມີຄວາມສໍາພັນພຽງແຕ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ການເອົາຊະນະຄວາມຜິດເປັນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການແຕກແຍກ. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເອົາການໂທໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ເຫດຜົນຂອງເຈົ້າໃນການເອີ້ນມັນອອກຕ້ອງຖືກຕ້ອງໝົດ. ເຊື່ອໃນຄວາມຍຸດຕິທໍາຂອງພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜເຮັດ.
2. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກເລີກກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ? ບລູບຫຼັງການແຕກແຍກ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສກເສົ້າເມື່ອເລີກກັບລາວ, ເຈົ້າຖາມ? Nandita ເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຄາດຫວັງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກຈະອອກມາຈາກມັນ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງໃຜທີ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ຄວາມຝັນແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກການຈູບນີ້.” ເຈົ້າໂສກເສົ້າຄືກັບຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປະສົບກັບຄວາມຕົກຕໍ່າຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນສິ້ນສຸດລົງ. ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ 'ມັນດີທີ່ສຸດ' ບໍ່ສາມາດຕ້ານກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການບອກລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຈົ້າຄວນໂອບກອດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທັງໝົດ ແລະນັ່ງຢູ່ກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້. ໃນຖານະເປັນ E.A. Bucchianeri ຂຽນໃນນະວະນິຍາຍຂອງລາວ Brushstrokes of a Gadfly , "ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນຄວາມຈິງ, ເມື່ອເວົ້າແລະເຮັດແລ້ວ, ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນລາຄາທີ່ພວກເຮົາຈ່າຍສໍາລັບຄວາມຮັກ."
3. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ
ບັນຫາ 'what-if' ຫຼື 'if-only' ແມ່ນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າກັບການແຍກກັນໃນເວລາທີ່ມັນດີທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າກໍາລັງພິຈາລະນາວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ແລະໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດ, ມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນທາງລົບ. ເພາະວ່າໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ - ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ແມ່ນເຮັດໄດ້. ການອາໄສຢູ່ໃນປະຫວັດສາດຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍສອງເທົ່າແລະຍັງເຮັດໃຫ້ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍຕື່ມອີກ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບອະດີດ?
ນັນທິຕາອະທິບາຍວ່າ, “ການຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼັງຈາກການແຍກກັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນທຸກຄວາມສຳພັນ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຄີຍໄດ້ຍິນ.ບໍ່ວ່າຈະ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະມີຄວາມແປກປະຫຼາດ ແລະສົງໄສວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຖືກຕ້ອງແລ້ວບໍ. ຫຼາຍໆຄົນເດົາການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຜົນມາຈາກການແຕກແຍກ. ເຈົ້າກໍ່ອາດຈະສັ່ນສະເທືອນລະຫວ່າງ what-ifs ແລະການຮັບປະກັນຕົນເອງ.” 
4. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເສົ້າເມື່ອຂ້ອຍເລີກກັບລາວ? ມັນບໍ່ແມ່ນລາວ, ມັນແມ່ນເຈົ້າ
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສຸດທ້າຍທີ່ອະທິບາຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າແມ່ນອັນນີ້ - ເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຜິດແທ້ໆ ແລະຢາກກັບໄປຮ່ວມກັບລາວ. ບາງທີເຈົ້າໄດ້ທຳລາຍຄວາມກະຕຸ້ນໃຈຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍປົກຄຸມການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ. ບາງທີບັນຫາບໍ່ໃຫຍ່ເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດອອກມາ. ຫຼືບາງທີ, ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະແບ່ງແຍກ.
ຫາກເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າໃນການຫວນຄືນຫຼັງ ແລະຕ້ອງການຍົກເລີກສິ່ງຕ່າງໆ, ຄື້ນຟອງແຫ່ງຄວາມໂສກເສົ້າຈະມາຖ້ວມເຈົ້າ. ພວກເຮົາເສຍໃຈແທ້ໆສຳລັບຕຳແໜ່ງທີ່ຫຼອກລວງຂອງເຈົ້າ; ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າ reconciliation ແມ່ນຢູ່ໃນບັດ. ຄວາມຜິດພາດໄດ້ຖືກກະທໍາຢູ່ໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າແຕ່ວ່າບານຢູ່ໃນສານຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ສິ່ງທີ່ຈະສັ່ງໃນວັນທີທໍາອິດ? 10 ແນວຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຕ້ອງກວດສອບການອອກດີ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼັງຈາກການແຍກກັນ? ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງກ້ອນຫີນຢູ່ໃນເກີບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ການແກ້ໄຂບັນຫາບາງຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການແຕກແຍກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລິເລີ່ມມັນ. ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດຂອງການແຕກແຍກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແຕກແຍກກັນດົນປານໃດsadness last?
5 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າໃນອະດີດຫຼັງຈາກການແຍກ
ເປັນເວລາດົນປານໃດນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈາກອາພາດເມັນຂອງທ່ານ? ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ວຽກ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ການປິ່ນປົວຈາກຄວາມເຈັບປວດໃຈເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານແລະຍາກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ຈະຮີບຮ້ອນຕົວເອງໄປຕາມເສັ້ນທາງແຫ່ງການຟື້ນຕົວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍຄຳແນະນຳງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້. ບໍ່ມີສູດຄົງທີ່ຫຼືການແກ້ໄຂໄວເພື່ອການແຕກແຍກຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານຕ້ອງປັບຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍວິທີຂອງທ່ານເອງ; ບໍ່ມີໃຜເປັນຜູ້ພິພາກສາທີ່ດີໄປກວ່າທ່ານ.
ການປະຕິບັດວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກແນ່ນອນ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແບບຫຍໍ້ໆກ່ຽວກັບຄຳຖາມຂອງເຈົ້ານຳ – ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສກເສົ້າເມື່ອຂ້ອຍເລີກກັບລາວ? ອ່ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍໃຈເປີດໃຈ ແລະຢ່າປະຖິ້ມຄຳແນະນຳໃດໆໃນທັນທີ. ໃຫ້ແຕ່ລະອັນນີ້ມີໂອກາດຊ່ວຍເຈົ້າ. ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຕື່ມອີກ, ພວກເຮົາກ້າວໄປສູ່ 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າຄວາມໂສກເສົ້າຫລັງການແຕກແຍກ.
1. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຫນຶ່ງແຂນຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າເລີ່ມການແບ່ງແຍກ, ເຈົ້າຕ້ອງເຄົາລົບພື້ນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນບໍ່ຄວນສົ່ງເຈົ້າແລ່ນກັບຄືນໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄືນດີ. ການກະທໍາຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນທີ່ເປັນພິດຕໍ່ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - off - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຢູ່ຫ່າງຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະຄວບຄຸມສື່ສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າດຽວກັນ, ຮັກສາການສື່ສານໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຂໍ້ຄວາມຊ້ຳໆ, ໂທເມົາ,ແລະການອຸທອນທີ່ໝົດຫວັງແມ່ນບໍ່ມີອັນເຂັ້ມງວດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ Tinder? ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດມັນດຽວນີ້ມາສູ່ຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ – ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ແຕກແຍກກັນດົນປານໃດ? Nandita ເວົ້າວ່າ, “ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຍົກເລີກສິ່ງຕ່າງໆຍ້ອນວ່າຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຫຼືຊົ່ວຮ້າຍຕໍ່ເຈົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າຈະເປັນຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນຍ້ອນເຫດຜົນປະຕິບັດຫຼືສະຖານະການທີ່ຖືກຕ້ອງ - ຜິດເວລາ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າຈະຖືກຍືດຍາວ. ບໍ່ມີຄໍາຕອບກົງໄປກົງມາ, ຊື່ສັດ. ແຕ່ລະຄວາມສຳພັນແມ່ນອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍສະຖານະການທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.”
2. ເປັນຜີເສື້ອທາງສັງຄົມ
ນາງນັນທິຕາເວົ້າວ່າ, “ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເອງກັບຜູ້ຄົນ. ຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ ເພາະການຢູ່ໂດດດ່ຽວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນຊຶມເສົ້າ. ລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມທີ່ແຂງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກ." ສົ່ງຄືນສາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຈາກໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະໄປຢາມພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາຄວາມປອບໂຍນໃນບໍລິສັດຂອງພວກເຂົາເມື່ອທ່ານຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆ. lounging ສຸດ couch ໄດ້ ຫມົດ ມື້ ແມ່ນ ບໍ່ ຍືນ ຍົງ ຫຼື ຄວາມ ປາ ຖະ ຫນາ. ອາບນ້ໍາ, ເຮັດຄວາມສະອາດອາພາດເມັນ, ແລະໄປເຮັດວຽກ. ຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ການດູແລຕົວເອງແມ່ນບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສກເສົ້າໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍແຍກລາວ?" 
3. ໂສກເສົ້າກັບຄວາມສໍາພັນ
ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ? sad ຫຼັງຈາກທີ່ແຍກອອກກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ? ແມ່ນແລ້ວ, ຢ່າງແທ້ຈິງ. ແລະເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມໂສກເສົ້ານີ້. ການປະຕິເສດແມ່ນຫວານໃນໄລຍະສັ້ນແລະຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເປັນຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຕອນນີ້ຫຼາຍກວ່າຫ້າປີຕໍ່ມາ. ອາລົມບໍ່ເຄີຍຫາຍໄປເມື່ອທ່ານບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະມວນຜົນຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຍກຕ່າງຫາກ.
ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຂີ້ຮ້າຍ ແລະກິນອີ່ມ. ເບິ່ງຮູບທີ່ສະແດງເຖິງເຈົ້າສອງຄົນ ແລະຫຼິ້ນເພງເສົ້າໆເປັນວົງໆ. ຍອມແພ້ຕໍ່ການລໍ້ລວງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຄວາມມືດມົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບອາລົມໄດ້ ແຕ່ຢ່າຍູ້ອາລົມຂອງເຈົ້າໄປສູ່ມຸມນ້ອຍໆໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະບໍ່ເປັນຫຍັງໃນທີ່ສຸດ... ແຕ່ຈົນກວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລົງໃນບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
4. ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າເຫັນສິ່ງທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ຈຸດປະສົງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງໂສກເສົ້າເມື່ອຂ້ອຍເລີກກັບລາວ?". ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຜ່ານໄປ, ນັ່ງກັບຕົວເອງແລະສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດ. ສິ່ງຕ່າງໆຈະຈະແຈ້ງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງມັນຈາກທາງຫລັງ ແລະເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມີຫຍັງຜິດພາດໄປ. ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການແຕກແຍກ. ເຫດຜົນຂອງການສິ້ນສຸດຂອງເຈົ້າຕ້ອງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ? ເຂົ້າຫາບົດຝຶກຫັດນີ້ດ້ວຍແນວຄິດການເຕີບໂຕ. ຈຸດປະສົງບໍ່ແມ່ນການວິຈານຕົນເອງແຕ່ການຮູ້ຈັກຕົນເອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາສ້າງບັນຫາໃນພາຍຫລັງ. ນີ້ໃນທີ່ສຸດປູທາງໃຫ້ຮັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້າຖາມວ່າ ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ແຕກແຍກກັນຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ? ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກມັນ.
5. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ມີບາງພູທີ່ບໍ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງດຽວ. Nandita ເວົ້າວ່າ, "ການເຂົ້າຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນແລະສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປອດໄພ.” ທີ່ Bonobology, ພວກເຮົາສະເໜີໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຜ່ານຄະນະທີ່ປຶກສາ ແລະ ນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຂອງພວກເຮົາ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ປະກົດຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງຂື້ນຈາກການແຕກແຍກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການແຕກແຍກແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກໆຄົນ; ຢ່າລັງເລທີ່ຈະອີງໃສ່ພວກເຮົາສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ. ພວກເຮົາດີໃຈສະເໝີທີ່ມີເຈົ້າ. ຂຽນຫາພວກເຮົາໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຖ້າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານຄິດວ່າພວກເຮົາພາດ. ຜູ້ຄົນໄດ້ຜ່ານຜ່າພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການແບ່ງປັນແລະທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ. ເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບເຈົ້າ ແລະ ອຳລາ!