Šķiršanās rada dažus interesantus jautājumus. Tie nomāc abu pušu prātus - gan šķiršanās iniciatora, gan personas, kas saņem no tās smagāko triecienu. Daudz uzmanības tiek veltīts atlaistajam cilvēkam, un vairāki miljardi blogu pievēršas sirdssāpes jautājumam. Taču ir pienācis laiks pievērst uzmanību sievietēm, kas izvēlas to izbeigt. Viņas nonāk mokošā situācijā.dilemma - kāpēc man ir skumji pēc šķiršanās? Kāpēc mēs izjūtam nožēlu pēc šķiršanās? Kāpēc vainas apziņa ir visgrūtākais šķiršanās brīdis?

Mēs atbildam uz visiem šiem un citiem jautājumiem, konsultējoties ar psiholoģi Nanditu Rambhiju (maģistra grāds psiholoģijā), kura specializējas CBT, REBT un pāru konsultēšanā. Mūsu dubultā misija ir identificēt jūsu noslēpumaino skumju cēloņus un sniegt dažas to pārvarēšanas stratēģijas. Atmetiet savas raizes, jo mēs esam par jums. Noskaidrosim, kāpēc jūtaties skumji par šķiršanos, ja tas bija parlabākais.

Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros - 4 iemesli

Vai ir normāli justies skumji pēc šķiršanās? Nandita saka: "Parasti jā. Cilvēki izjūt skumjas, neraugoties uz to, ka ir izlēmuši šķirties. Šķiršanās ir sāpīgs notikums - tā ir svarīgas dzīves nodaļas beigas. Tu sagaidi, ka attiecībām būs nākotne, tu ieguldīji tik daudz laika un enerģijas to izkopšanā. Kad tas nesasniedz rezultātus tā, kā tu to iedomājies,skumjas un skumjas ir neizbēgamas."

Daudzas sievietes ir apjukušas, kad pēc šķiršanās no saviem partneriem izjūt negatīvas emocijas. Viņas jautā: "Kāpēc es esmu skumja, kad es ar viņu izšķīros?" Hmmm, kāpēc Monika Gellere bija skumja pēc šķiršanās no Riharda? Mēs esam izklāstījuši četrus ticamus iemeslus, kas ir šī fenomena pamatā, un tiem vajadzētu ievērojami noskaidrot lietas. Mazliet skaidrības vienmēr ir noderīgi, kad jūs cīnāties.ar tukšumu pēc šķiršanās. Ieskaties...

1. Vainīgs, kā apsūdzēts

Nevienam nav patīkami kādam nodarīt sāpes. Vēl jo vairāk, ja šis kāds ir bijis romantiskais partneris. Jūs esat piedzīvojis dažādus tuvības veidus ar savu bijušo, un viņi ir bijuši liela jūsu dzīves daļa. Sāpināt viņus bija pēdējā lieta, ko jūs vēlējāties darīt, bet tas bija neizbēgami. Tas, iespējams, ir radījis lielu vainas apziņu, kas var jums kaitēt. Turklāt, ja jūsu bijušais ir apsūdzējis jūs savtīgā rīcībā, tas ir bijisveicināja jūsu vainas apziņu.

Bet, hei, šķirties un tādējādi kādu sāpināt ir labāk nekā būt attiecībās tikai tāpēc, ka esi. Pārvarēt vainas apziņu ir visgrūtākā šķiršanās daļa. Vienkārši atceries, kāpēc tu vispār pieņēmis šo aicinājumu. Tavi iemesli, kāpēc tu to pārtrauc, noteikti ir bijuši pilnīgi pamatoti. Tici to pamatotībai, pat ja neviens cits to nedara.

2. Vai ir normāli justies skumji pēc šķiršanās?

Jūs jautājat, kāpēc es esmu skumja, kad izšķīros ar viņu? Nandita saka: "Jūs uzsākat attiecības ar cerībām, ka no tām iznāks kaut kas pozitīvs. Neatkarīgi no tā, kurš ir pārtraucis attiecības, jūsu sapņi un cerības ir cietuši triecienu. Jūsu skumjas un nelaimīgums ir šī trieciena rezultāts." Jūs sērojat kā jebkurš cilvēks, un tas ir pilnīgi normāli.

Lielākā daļa cilvēku pēc attiecību pārtraukšanas piedzīvo pagrimumu. Zināšanas par to, ka "tas ir uz labo", nespēj neitralizēt sāpes, ko rada atvadīšanās no mīļotā cilvēka. Jums vajadzētu pieņemt savas jūtas visā pilnībā un sadzīvot ar šīm skumjām. Kā E. A. Bucchianeri rakstīja savā romānā. Kukaiņa triepieni ar otas triepienu ,,Tātad tā ir taisnība, kad viss ir pateikts un izdarīts, skumjas ir cena, ko mēs maksājam par mīlestību."

3. Kas būtu, ja būtu

"Kas būtu, ja būtu" vai "ja būtu" ir bīstama, lai gan bieži sastopama mīkla. Ja jūs jūtaties skumji par šķiršanos, kad tas bija labākais, tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūs apsverat, kā viss varēja notikt citādi. Un, lai gan tas ir tikai dabiski, tam ir potenciāls jūs negatīvi ietekmēt. Jo, pieņemsim to godīgi - kas ir izdarīts, tas ir izdarīts. Pārdzīvojot par savu vēsturi, jūs tikai dubultosies.nelaimīgs un vēl vairāk sabojāt savu garīgo stāvokli. Kāpēc nesamierināties ar pagātni?

Nandita skaidro: "Izjust nožēlu pēc šķiršanās nav izplatīta parādība visās attiecībās, taču arī tā nav nedzirdēta parādība. Brīžiem būsi divdomīgs un domāsi, vai esi pieņēmis pareizo lēmumu. Daudzi cilvēki pēc šķiršanās pārdomā savu rīcību. Arī tu vari svārstīties starp to, kas būtu, ja būtu, un pašpārliecinātību."

4. Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros? Tas nav viņš, bet gan tu.

Pēdējā iespēja, kas izskaidro jūsu skumjas, ir šāda - jūs patiesībā esat pieņēmusi nepareizu lēmumu un vēlaties atgriezties kopā ar viņu. Varbūt jūs izšķīrāties impulsīvi vai ļāvāt dusmām aptumšot savu spriedumu. Varbūt problēma nebija tik liela, kā jūs to izdomājāt. Vai arī, iespējams, jūs vēlaties strādāt pie tā kopā ar partneri, nevis šķirties.

Ja esi apzinājies savu kļūdu retrospektīvi un vēlies visu izlabot, tevi noteikti pārņems skumju vilnis. Mums patiešām žēl tavas sarežģītās situācijas; tikai tu pats vari pārliecināties, vai izlīgšana ir iespējama. Kļūda ir pieļauta no tavas puses, bet bumba tagad ir partnera pusē.

Nu, vai tie jums palīdzēja saprast, kāpēc pēc šķiršanās izjūtat nožēlu? Tagad, kad esat atradis akmentiņu savā kurpē, pāriesim pie problēmu novēršanas. Tas, ko jūs uzskatāt par pārmērīgām skumjām, var būt depresijas simptomi. Šķiršanās sekas ir diezgan postošas pat tad, ja jūs to esat ierosinājis. Ir pienācis laiks saprast, kā jūs varat palīdzēt sev pārvarēt grūtāko daļu.šķiršanās. Tātad, cik ilgi ilgst šķiršanās skumjas?

5 padomi, kā palīdzēt pārvarēt depresiju pēc šķiršanās

Cik ilgs laiks ir pagājis, kopš jūs atstājāt savu dzīvokli? Vai jums nav grūti koncentrēties uz darbu? Dziedināšana no sirds salaušanas ir ilgs un sarežģīts process, kas prasa milzīgu pacietību. Lai gan nav jēgas steigties uz atveseļošanās ceļa, jūs varat padarīt ceļojumu gludāku, izmantojot šos vienkāršos padomus. Nav fiksētu formulu vai ātru sāpju novēršanas līdzekļu. Jums ir jāpielāgo šie padomi.stratēģijas savā veidā; neviens tos nespēj novērtēt labāk par jums.

Ieviešot šīs pieejas savā dzīvē, noteikti gūsiet pozitīvus rezultātus. Tās arī ļaus jums retrospektīvi izprast savu jautājumu - kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīros? Izlasiet tos ar atvērtu prātu un neatmetiet nevienu ieteikumu uzreiz. Dodiet katram no tiem iespēju jums palīdzēt. Bez liekas kavēšanās mēs pāriet pie pieciem padomiem, kas var palīdzēt jums pārvarēt pēc šķiršanās.skumjas.

1. Uzturiet vienas rokas attālumu no partnera.

Tā kā jūs esat ierosinājis šķiršanos, jums ir jārespektē viņa telpa. Pēkšņai kaprīzei nevajadzētu likt jums skriet atpakaļ pie partnera, pieprasot samierināšanos. Jūsu rīcībai nevajadzētu sākt toksisku on-again-off-again ciklu. Palieciet prom no sava bijušā un izvairieties no sociālajiem medijiem. Ja strādājat tajā pašā vidē, saziņu ierobežojiet līdz minimumam. Atkārtotas īsziņas, iereibuši zvani un izmisīgipārsūdzības ir stingri aizliegtas.

Tagad atgriežoties pie jūsu jautājuma - cik ilgi ilgst šķiršanās skumjas? Nandita saka: "Ja esat attiecības pārtraucis tāpēc, ka partneris pret jums bijis nelietīgs vai nepatīkams, skumjas būs īslaicīgas. Bet, ja attiecības pārtraucis praktisku iemeslu dēļ vai pareizā cilvēka nepareizā laikā, jūsu sāpīgums būs ilgstošs. Nav viennozīmīgas atbildes, godīgi sakot. Katras attiecības ir apvītas ar.unikālu apstākļu kopumu, un tai ir atšķirīga intensitāte."

2. Esi sociālais tauriņš

Nandita saka: "Ir ļoti svarīgi ieskaut sevi ar cilvēkiem. Esiet kopā ar draugiem un ģimeni, jo, izolējot sevi, jūs ieslīdēsiet depresijas ciklā. Izšķiroties ir nepieciešama stabila sociālā atbalsta sistēma." Atbildiet uz neatbildētajiem draugu zvaniem un dodieties apciemot vecākus. Atrodiet mierinājumu viņu sabiedrībā, kamēr tiekat galā ar problēmām.

Tāpat arī savā dzīvē ievērojiet rutīnu. Visu dienu izgulēties uz dīvāna nav ne ilgtspējīgi, ne vēlami. Nogriezieties dušā, iztīriet dzīvokli un dodieties uz darbu. Lai justos labāk, novirziet savas jūtas kaut kam produktīvam. Ēdiet veselīgi un vingrojiet. Rūpes par sevi ir neatsveramas, pat ja jūs cīnāties ar jautājumu "kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīru?".

3. Sēras par attiecībām

Vai ir normāli justies skumjam pēc šķiršanās? Jā, pilnīgi noteikti. Un jums nevajadzētu mēģināt izvairīties no šīm skumjām. Noliegšana ir salda īstermiņā un kaitīga ilgtermiņā. Tāpēc labāk būt raudošam jau tagad, nekā pēc pieciem gadiem. Emocijas nekad nepazūd, ja tās ignorējat. Atvēliet laiku, lai pēc šķiršanās pārstrādātu sēras posmus.

Un tas ir normāli, ja tu neglīti raudā un pārēdies. Skaties fotogrāfijas, kurās esat abi, un atskaņo skumjas dziesmas. Ļaujies šiem kārdinājumiem, kad tu pieņemsi drūmumu. Izturies, kā vien vari, bet neaizstumj savas emocijas uz mazo stūrīti savā prātā. Galu galā viss būs labi... bet, kamēr tā nebūs, tev ir atļauts būt nomāktam.

4. Mācieties no savām kļūdām

Ja jūs uz lietām raudzītos pilnīgi objektīvi, jūs nedomātu: "Kāpēc man ir skumji, kad es ar viņu izšķīru?". Kad būs pagājušas dažas nedēļas, apsēdieties ar sevi un godīgi parunājiet. Viss būs skaidrāks, kad paskatīsieties uz to no malas, un jūs varēsiet saskatīt, kur viss gāja greizi. Un runa nav par izjukšanu. Jūsu iemesliem, kāpēc pārtraukt attiecības, jābūt pareiziem,bet kā ir ar attiecību gaitu?

Ja starp jums un jūsu partneri nekas nevarēja izdoties, kur jūs kļūdījāties? Pievērsieties šim uzdevumam ar izaugsmes domāšanas veidu. Mērķis nav paškritika, bet gan sevis apzināšanās. Jums ir jāzina savas problemātiskās jomas, lai vēlāk tās neradītu problēmas. Tas galu galā pavērs ceļu lielākai sevis mīlēšanai. Kad jūs jautājat, cik ilgi ilgst šķiršanās skumjas? Mēs sakām, tik ilgi, kamēr jūs nemācāties noto.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Nandita saka: "Ja jūs cīnāties ar depresijas simptomiem, ļoti noderīga var būt vēršanās pie profesionāļa. Viņi var palīdzēt jums skaidri ieraudzīt lietas un nodrošināt drošu emocionālo izeju." Bonobology mēs piedāvājam profesionālu palīdzību, izmantojot mūsu licencētu konsultantu un terapeitu grupu. Daudzi cilvēki ir izkļuvuši stiprāki pēc šķiršanās pēc tam, kad ir meklējuši palīdzību.garīgās veselības speciālista norādījumus. Nevilcinieties to darīt paši.

Mēs ceram, ka tas jums palīdzēja labāk izprast jūsu situāciju. Šķiršanās ir ārkārtīgi grūts pārbaudījums ikvienam cilvēkam; nevilcinieties paļauties uz mums, lai saņemtu vairāk padomu. Mēs vienmēr priecājamies par jums. Rakstiet mums komentāros zemāk, ja ir kaut kas, ko, jūsuprāt, esam palaiduši garām. Cilvēki pārvar visgrūtāko šķiršanās posmu, un jūs arī pārdzīvosiet. Vairāk spēka jums un atvadas!