Ironiski, ka es sāku saskatīt emocionālās invaliditātes pazīmes savās attiecībās sava bijušā drauga dēļ. Rorijs man teica, ka ar mani kļūst grūti būt kopā. Lai liktu man saprast, ka es varu "pārvarēt savas grūtības", viņš iegaumēja nejaušu filmu sarakstu par garīgo veselību. Viņš ieteica man nedēļas nogalē tās noskatīties. Paldies Dievam, ka es sāku ar. Midsommar jo šī filma bija kā mūsu attiecību spogulis. es ar Roriju biju pārdzīvojusi visus šajā filmā aprakstītos emocionālās invaliditātes piemērus.

"Katram cilvēkam ir problēmas." Bet dzirdēt to katru dienu, mēģinot noniecināt jūsu jūtas, var būt mokoši. Īpaši tad, kad jau esat pārdzīvojis smagu posmu. Lai iegūtu plašāku skatījumu uz emocionālo invaliditāti laulībā un citās attiecībās, es runāju ar psihoterapeitu Dr. Amanu Bhonsli (Dr. Aman Bhonsle, PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionālās emocionālās uzvedības jautājumos.Terapija. Tā man palīdzēja labāk izprast sevi un savas iepriekšējās attiecības.

Kas ir emocionālā invaliditāte?

Emocionālā apstiprināšana ir tad, kad mēs atzīstam citu cilvēku izjustās emocijas. Tas nebūt nenozīmē piekrišanu vai piekrišanu kaut kam. Runa ir tikai par to, ka mēs atzīstam to, ko viņi pārdzīvo. Emocionālā invalidizācija ir tieši pretēja. Dr. Bhonsle to apraksta šādi:

• Emocionālā invalidizācija ir noraidoša, izsmejoša, noraidoša vai ignorējoša rīcība pret kāda emocijām.
• Tas var būt verbāls vai neverbāls, kas var novest pie ļaunprātīgas attieksmes klusējot.
• Tas var notikt nevainīgi, ja persona, kas to dara, neapzinās savas rīcības vai vārdu spēku vai ja pastāv kultūras atšķirības. Vai arī tas var notikt apzināti kā nedrošības, atriebības, manipulācijas akts vai lai atbilstu sociālajiem stereotipiem.
• Emocionālā invalidizācija ir novērota arī gadījumos, kad personai, kas invalidizē savas emocijas, ir grūtības apstrādāt savas emocijas. Sakarā ar to, ka personai ir diskomforts attiecībā uz citu cilvēku paustajām emocijām, tā var invalidizēt emocijas kā aizsardzības mehānismu.
• Ja tas tiek darīts hroniski, tas var nozīmēt ļaunprātīgu izmantošanu.

Kāpēc emocionālā validācija ir svarīga?

Emocionālais apstiprinājums ir svarīgs, jo emocijas ir svarīgas.

• Neskatoties uz izplatīto viedokli, ka jūtu paušana ir nenobriedusi, neprofesionāla un uzmanības pieprasīšana, patiesībā ar to palīdzību mēs daudz ko uzzinām par sevi un citiem.
• Emocijas kalpo kā nenovērtējama iekšējās aizsardzības un vadlīniju sistēma, kas ir būtiska ikdienas lēmumu pieņemšanā.
• Spēja paust savas emocijas un saņemt to atzinību atbrīvo mūs no bailēm tikt pārprastam.
• Emocionālā apstiprināšana palīdz veidot pozitīvu skatījumu uz sevi un apkārtējo vidi.

Dr. Bhonsle saka: "Pat tad, ja ir atšķirīgi viedokļi, atklāts dialogs un apliecinājums apliecina cieņu pret otra cilvēka unikalitāti un tiesībām pieņemt lēmumus." Emocionālais apliecinājums attiecībās saglabā spēku līdzsvaru partnerattiecībās un veicina apmierinātības, prieka un saiknes sajūtu.

23 Emocionālās nenovērtēšanas pazīmes attiecībās

Pēc tam, kad esam apsprieduši emocionālās atzīšanas nozīmi, mēs nevaram noliegt, ka dzīvojam sabiedrībā, kurā emocionālās atzīšanas pazīmes ir viegli un visur sastopamas.

• Emociju izteikšana emocionāli kroplā sabiedrībā tiek uzskatīta par invaliditāti.
• Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki ar prieku atsakās no emocionālā apstiprinājuma, jo viņi ir bijuši iemācīti uzskatīt, ka jūtu paušana ir nomācoša vai pat apkaunojoša.
• Dažos gadījumos invaliditāte rodas tāpēc, ka persona cīnās ar savām problēmām un ir tik ļoti izsmelta, ka nespēj sniegt emocionālu atbalstu.
• Vai arī cilvēki ir pārāk egoistiski, lai pievērstu uzmanību otra emocijām.

Kā zināt, vai jūsu jūtas attiecībās netiek atzītas par nederīgām? Jebkurā no iepriekš minētajiem gadījumiem bieži sastopami šādi emocionālās invaliditātes piemēri:

1. Jūsu partneris mazina jūsu sāpes - "Tas nav vissliktākais".

Lai gan lielākoties tas notiek netīši, tomēr ir sāpīgi, ja cilvēki noniecina tavu cīņu, izsmejot to vai atmetot pleciem. Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem netīšas emocionālās invalidizācijas piemēriem, un to bieži novēro partneri, kas nāk no krasi atšķirīgām vidēm. Galvenais iemesls tam ir kondicionēšana, ko cilvēks saņem, kas padara pamatotu problēmu, piemēram.Skolā iebiedēts smieklīgs jautājums kādam citam. Viņi varētu to darīt:

• Kad viņi vēlas ieteikt, ka jūsu problēma nav būtiska - "Pārvariet to jau. Tas nav nekas svarīgs".
• Kad viņiem jūsu problēmas šķiet smieklīgas, jo tas viņiem ir svešs jēdziens - "Un jūs par to sākāt raudāt? Ha ha ha ha".
• Kad viņi noraida jūsu emocijas jūsu seksualitātes dēļ - "Tu esi tāda nančīte/laulīte/meitene".

2. Viņi noraida jūsu emocijas - "Jūs visu pārdomājat".

Viena no sliktākajām emocionālās invaliditātes pazīmēm ir tā, ka jūsu emocijas tiek noraidītas tikai tāpēc, ka jūs esat pieskaņots savām domām un jūtām, bet jūsu partneris nav. Šī atšķirība starp to, kā partneri attiecībās apstrādā emocijas, ir viena no visbiežāk sastopamajām attiecību problēmām. Jūsu partneris var:

• Pasludini savu empātiju par traucēkli - "Beidz teikt: "Mans draugs neņem vērā manas jūtas!" Tu esi pārāk jūtīga.""
• Identificējiet savas emocijas kā kopienas "dīvainību" - "Jūs, sievietes/GenZ cilvēki/ lauku cilvēki".

6. Viņi liek domāt, ka jūs to darāt uzmanības dēļ - "Vai jūs vispār vēlaties, lai jums būtu labāk?"

Ja jūsu partnerim nav tāda paša emocionālā diapazona kā jums vai viņš ir skeptisks attiecībā uz emocionālajām reakcijām, viņš bieži vien interpretē jūsu emociju izrādīšanu kā lūgumu pēc uzmanības. Ja tā notiek, jums bieži vien var būt grūti dalīties ar to, ko jūs jūtat, ar viņu. Viņi jūs padara nederīgu:

• Ieteikums, ka jums patīk izrādīt savas emocijas - "Nerīkojiet šeit ainas", "Jūs esat tik dramatisks" vai "Kāpēc jums tas ir jāizceļ tieši tagad?".
• Mērķtiecīga vajadzība pēc cilvēkiem, kas jūs atbalsta - "Saudzējiet savas asaras. Neviens nav šeit, lai jūs redzētu".
• Ieteikums, ka jūs varat viegli kontrolēt savas emocijas attiecībās - "Man žēl, ka esat izvēlējies tā justies" vai "Pārstājiet pārdomāt/uztraukties/uztraukties".
• Tas ir lūgums pēc uzmanības - "Es katru dienu tik smagi strādāju. Atvainojos, ka man nav laika tev".

7. Viņi mudina jūs aizmirst savu pieredzi, nevis atgūties no tās - "Vienkārši ļaujiet tai aiziet".

Jebkāda veida traumatiska pieredze cilvēkā aktivizē bēgšanas, cīņas, iesaldēšanas vai bēgšanas reakcijas. Nav "aizmirst" reakcijas. Cilvēka smadzenes var aktivizēt atsvešināšanos, kas ir daļa no iesaldēšanas reakcijas. Taču pat šādā gadījumā cilvēkam ir nepieciešams veselīgi pārstrādāt savas emocijas, lai atgūtos no traumas. Kā liecina pētījums, emociju aizmiršana vai mēģinājums tās apglabāt var beigties ar to, ka.to pastiprināšana. Jūs varat novērot savā partnerī:

• Apātija pret veselīgu emociju apstrādi - "Izsūciet to".
• Tendence visu slēpt - "Par to nerunāsim".
• Mēģinājumi atrisināt šo jautājumu - "Kas ir izdarīts, tas ir izdarīts. Mēs neko nevaram darīt. Aizmirsim par to."

8. Viņi visu attaisno ar stingru morāles kompasu - "Dieva gribu".

Cilvēki vienmēr ir izmantojuši dievību, reliģiju vai morāli, lai attaisnotu savas grūtības. Ticība Dievam vai piederība kādai kopienai daudziem var būt atbalsta sistēma, taču attaisnot kāda cilvēka nelaimes var nebūt laba ideja.

Dr. Bhonsle saka: "Reliģiskie uzskati nekad nedrīkst būt attaisnojums, lai padarītu partnera jūtas nederīgas. Ne visiem var būt tādi paši uzskati, un ne visi var justies mierīgi pēc šādiem izteikumiem." Jūs varat novērot emocionālās invaliditātes pazīmes, kad cilvēki:

• Iesaistiet karmu - "Visam ir savs iemesls".
• Ierosināt, ka jūsu pašreizējai pieredzei nav nozīmes - "Dievs nedod jums vairāk, nekā jūs varat izturēt".
• Get dogmatisks - "Lūdzieties, lai un viss būs labi"

9. Viņi liek domāt, ka jūs izliekaties - "Es esmu pārliecināts, ka tas nevarēja būt tik slikti".

Emocionālā invalidizācija laulībā var notikt netīši, ja vienam no partneriem ir grūti noticēt otram. Tas bieži notiek, ja vienam no partneriem ir ļoti zems pašvērtējums. Ja tas tiek darīts tīši, attiecībās tas var izpausties arī kā izgaismošana. Jūsu partneris var:

• Apšaubiet savus stāstījumus - "Vai esat pārliecināts, ka viņa to teica?" vai "Bet kāpēc viņa to teica?".
• Ierosiniet savu nespēju uztvert notikumus - "Vai jūs nēsājāt brilles?"
• Uzrādiet kādu iepriekšējo gadījumu, lai jūs attaisnotu - "Jūs to teicāt arī pagājušajā nedēļā. Kā es jums varu ticēt?"

10. Viņi tevi izgaismo - "Tas tā nav noticis".

Kad cilvēki tīšām vēlas jūs padarīt nederīgu, viņi to dara, lai liktu jums atdarināt uzvedību, ko viņi uzskata par piemērotu. Narcistiskās mīlas bombardēšanas raksturīgs solis ir tas, ka viņi bieži vien sagroza stāstījumu, lai radītu iespaidu, ka noticis kaut kas cits. Viņi to dara šādi:

• Ieteikums, ka jūs neesat pietiekami spējīgs, lai spriestu par realitāti - "Pēdējā laikā esat bijis lielā stresā" vai "Jūs esat pilnīgi pārpratis".
• Prasība, lai jūs būtu atbildīgs par viņu rīcību, kas padara jūs par invalīdu - "Tu izskatījies tā, it kā grasītos raudāt visu acu priekšā. Kāda cita iespēja man bija, kā vien pamest ballīti?"
• Izolē jūs no citiem cilvēkiem - "Jūsu draugi smejas par jums".

11. Viņi var jums pārmest vainu - "Kāpēc jūs nevarat kaut reizi būt laimīgi?"

Mani audzināja emocionāli nepieejama māte. Man nekad nebija ērti runāt ar viņu pa tālruni, kur viņa mani vainoja par to, ka es viņu nepietiekami apmeklēju. Rorijs bieži vien noraidīja manu satraukumu par tikšanos ar viņu. Tas bija nežēlīgi ne tikai tāpēc, ka man jau tā bija grūti tikt galā ar savām jūtām pret viņu, bet arī tāpēc, ka Rorija empātijas trūkums apgrūtināja man par to ar viņu runāt. Īsredzīgaispartneri bieži:

• Tevi vaino tāpat kā Rorijs mani - "Tava māte vismaz ir dzīva. Mana ir mirusi".
• liek jums justies izolētam grupā - "Priecājieties! Visi ir ieradušies pēc jums" (sarkastiski).
• Ir grūti iejusties - "Pēcdzemdību depresija? Jūs jūtaties nomākta šo skaisto bērnu dēļ?".

12. Viņi cenšas jūs kaunināt - "Ko jūs bijāt uzvilcis?"

Apātija ir viena no visbiežāk sastopamajām emocionālās invaliditātes pazīmēm. Bieži vien, ja pārim ir grūti emocionāli sazināties, viens partneris var kļūt apātisks pret otru. Ja sieva vai vīrs jūs seksuāli ignorē, viņš var mēģināt jūs apkaunot, ja mēģināt apmierināt savas vajadzības, izmantojot citus līdzekļus, piemēram, seksa rotaļlietas. Tas var būt brīdinājuma signāls par vīra vai sievas kontrolēšanu. Vai arī daudz sliktākā gadījumā.ja kāds seksuāli jūs izmanto, jūsu partneris var pieņemt, ka esat līdzvainīgs. Viņš var:

• ieņemiet morālās taisnības pozīciju - "Es strādāju kā vergs, bet jūs nevarat kontrolēt savu iekāri."
• Ierosināt, ka jūs piekritāt vardarbībai - "Vai jūs devāt viņiem kādus signālus?" vai "Šķiet, ka visiem jūs interesējat".

13. Viņi izliekas, ka jūs atbalsta - "Tā ir labāk".

Vēl viens veids, kā partneri jūs emocionāli padara nederīgu, ir izlikties, ka jūs atbalsta. Spēja atšķirt atbalstu no risinājuma ir vērtīga īpašība.

• Viņi saka, ka ir tevis atbalstītāji, bet reti kad ieklausās tavos vārdos. Tā vietā viņi piedāvā risinājumus, kad tu saki, ka tie tev nav vajadzīgi.
• Dažreiz viņi no jums kaut ko slēpj - "es cenšos jūs pasargāt".
• Dažreiz viņu atbalsts var būt nomācošs, jo jūs sākat šaubīties par sevi - "Vai esi pārliecināts, ka esi tam gatavs?" (vaicājot to atkārtoti).

14. Viņi rīkojas jūsu vārdā - "Jūs man vēlāk pateiksiet paldies".

Rīcība kāda cilvēka vārdā, īpaši tad, ja viņš to nav lūdzis, ir ne tikai necienīga, bet arī kropļo viņa rīcībspēju. Ja jūsu partneris veic noteiktas darbības jūsu vārdā, jūs to pamanīsiet:

• Jūsu vēlmju ignorēšana. To bieži vien pavada tonis, kas izklausās vilšanās vai šaubu pilns, radot iespaidu, ka jūs atkāpjaties no saviem vārdiem - "Es domāju, ka JŪS to vēlējāties".
• Iespaids, ka viņi dara jums pakalpojumu - "Es cenšos jums palīdzēt" vai "Tas ir jūsu pašu labā", vai "Bez manis jūs nekad to nepaveiksiet".

15. Viņi izvairās no atbildības - "Es esmu pārāk noguris, lai to darītu".

Šo modeli parasti novēro, kad viens no partneriem cenšas noslēgties sevī, jo uzskata, ka viņam ir grūti tikt galā ar partnera emocionālajām vajadzībām. Lai gan neapzināti, tas var tikt izmantots kā aizsardzības mehānisms, lai izvairītos no emocionālās atbildības attiecībās. Pastāv:

• Tendence atbrīvot sevi no vainas - "Es neesmu vainīgs, es visu dienu pārāk smagi strādāju".
• Pašapmierinātība katru reizi, kad kaut ko pieminat - "Es nejūtos tik labi. Vai mēs varam parunāt vēlāk?"
• Jūs ignorējat un stāstāt jums kaut ko, kas viņiem šķiet svarīgāks - "Jā, pareizi. Vai dzirdēji to...?".

16. Viņi atriebjas - "Kā tev patīk savu zāļu garša?"

Dr. Bhonsle saka: "Atriebīgs partneris var būt manipulatīvs un var izrādīt pasīvi agresīvu uzvedību attiecībās. Tas var izpausties arī tad, kad viņš noraida jūsu emocijas, jo jūt nepieciešamību sodīt jūs par kaut ko, ko esat izdarījis." Tas var būt nomācoši, jo:

• Viņi var pilnībā apiet šo jautājumu - "Tas ir tikai šuves. Kāpēc tu kliedzi? Es tik skaļi nekliedzu, kad dzemdēju tavu bērnu".
• Viņi atsauc atmiņā iepriekš atrisinātu strīdu - "Es nezinātu, kā tev palīdzēt finanšu jautājumos, jo, kā tu reiz teici, es visu dienu tikai sēžu mājās" vai "Tu nekad neko neteici, kad man bija jāatlaiž no darba. Kāpēc tu gaidi, ka es tevi mierināšu?".
• Viņi pieprasa no tevis labvēlību - "Tev vajag manu plecu, uz kura raudāt. Tu zini, kas man vajadzīgs...".

17. Viņi jums neuzticas - "Kā es jums ticu pēc šī incidenta?"

Cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarībām vai garīgām slimībām, bieži nākas saskarties ar šādu scenāriju. Viņu partneris var izteikt neticību vai noraidošu attieksmi pret viņu pārdzīvojumiem. Šī neticība kļūst arvien spēcīgāka pēc atkārtotiem neveiksmes gadījumiem. Diemžēl ar laiku attālums starp partneriem palielinās, jo katram ir grūti uzticēties otram. Tas notiek bieži šādi:

• Viņi apšauba jūsu uzticamību - "Vai jūs bijāt dzēris?"
• To apstiprina cita persona jūsu acu priekšā.
• Viņi padara to par slogu - "Es vienkārši vēlos, lai tu man to vairs nedarītu".

18. Viņi nenozīmē jūsu izraisītājfaktorus - "Klauni nav biedējoši, tie ir smieklīgi".

Bieži sastopama lieta, ko sievas vai vīri dara, lai sagrautu savas laulības, ir sava dzīvesbiedra izraisītājfaktoru noniecināšana. Partneri var būt nežēlīgi, ja viņi izsmej vai apšauba jūsu izraisītājfaktorus, tīši vai netīši to darot. Tas bieži notiek, ja trūkst izpratnes par to, kā darbojas fobijas/traumas. Jūs varat redzēt:

• Izsmiekls par to, ko viņi uzskata par normālu - "Mans laulātais baidās no dzeltenās krāsas. Varbūt man vajadzētu kļūt par blondīni?"
• Aizvainojums par to, ko viņi uzskata par tiesībām - "Tripofobija, huh? Vai jūsu personīgais šefpavārs cepa maizi bez caurumiem?"
• Tendence to ignorēt, kad jūs uztrauc - "Iemācieties jokot".

19. Viņi piespiež tevi nonākt nepatīkamās situācijās - "Nav sāpju, nav ieguvuma".

Sliktākais, ko partneris var ar jums izdarīt, ir piespiest jūs nonākt nepatīkamās un neērtās situācijās, lai jūs "aklimatizētu". Lai gan pētījumi liecina, ka, saskaroties ar īpaši nepatīkamu situāciju, uzvedību var mainīt, tomēr saskarties ar to pēc saviem ieskatiem un tikt piespiestam tajā nonākt, ir divas dažādas lietas. Piespiešana kaut kur nonākt var vēl vairāk saasināt traumu un pasliktināt situāciju.vai jūs zināt, vai jūsu jūtas tiek atzītas par nederīgām?

• Viņi apzināti spiež jūs uz intensīvām situācijām - "Kā jūs pārvarēsiet agorafobiju, ja neiesiet ārā?".
• Viņi jūs izsmej - "Redziet, pat mazi bērni izmanto liftu. Tas aizņem tikai 20 sekundes."
• Viņi rīkojas aizvainoti, ja jūs nespējat tikt galā ar stresu - "Es cenšos jums palīdzēt, vai jūs man neuzticaties?".

20. Viņi iesaka to viltot - "Protams, tev tagad ir galvassāpes."

Mans bijušais, Rorijs, mani migrēnu pasludināja par kaut ko tādu, ko es "izdomāju", lai viņu sodītu. Viņš negribēja ticēt, ka migrēna ilgst ilgāk par dažām dienām. Viņš bija pārliecināts, ka es dusmojos, jo vēlos atteikties no viņa "palīdzības". Viņam nebija ne jausmas, kā sadzīvot ar cilvēku, kuram ir trauksme. Īsumā - tas nebija nekas neparasts:

• "Kā man vispār ar tevi runāt, lai neizraisītu tev galvassāpes?"
• "Tātad jūs varat strādāt ar galvassāpēm, bet ne nodarboties ar seksu"
• "Nesaki man, ko man darīt. Man sāks sāpēt galva."

21. Viņi saka pareizos vārdus ar nepareizu toni.

Jūs varat novērot, ka jūsu partneris lieto pareizos vārdus, bet viņa tonis ir nepareizs. Viņa tonis var liecināt par daudzām lietām, bet empātija vai atbalsts reti ir viena no tām. Jūs varat to pamanīt:

• Izsmejošs vai sarkastisks tonis
• Daži komentāri tiek izteikti dramatiski.
• Balss krāsainības trūkums. It kā viņi atkārtotu kaut kur izlasītus vārdus, nevis runātu tos no sirds.

22. Emocionālās invaliditātes neverbālās pazīmes

Bieži vien runa ir nevis par to, ko viņi saka, bet gan par to, ko viņi dara. Nepateicīgi partneri bieži vien ar ķermeņa valodas norādēm liecina par apātiju. Šajā sarakstā ir, bet ne tikai:

• Sejas signāli: Acu ripināšana, nopūtas, lūpu spiešana, uzacu pacelšana.
• Ķermeņa valodas signāli: novēršas no jums, skatās uz savu tālruni, kamēr jūs runājat, māj jums, bet skatās uz kaut ko citu, novērš uzmanību no jūsu apģērba, rausta u. tml.
• Izvairīšanās no fiziskas klātbūtnes: Jūsu partneris jūs ignorē vairākas dienas vai paliek citā istabā. Viņš uztur distanci starp jums abiem.

23. Negatīvas izmaiņas jūsu uzvedībā

Pakāpeniski, ja tas turpinās, jūs vai apkārtējie cilvēki novēro ievērojamas izmaiņas jūsu uzvedībā. Zīmīgi ir tas, ka ne jūs, ne apkārtējie cilvēki nav apmierināti ar šīm izmaiņām. Galvenais rezultāts tam, ka jūsu partneris jūs padara nederīgu, ir tas, ka jūsu pašvērtējums ir slikti ietekmēts un jūs sākat izrādīt zema pašvērtējuma uzvedības pazīmes. Jūsu uzvedībā var būt redzamas šādas izmaiņas.personība:

• Jūs sākat justies satraukts par to, ka ar kādu dalīsieties ar jebko.
• Jūs sākat noniecināt savas problēmas tiktāl, ka tas kļūst par normu. Doma, ka jums sāp, kļūst tik sveša, ka jūs esat pārsteigts, kad citi cilvēki atzīst jūsu jūtas.
• Jums sāk attīstīties ekstrēma uzvedība, un jūs sākat uz cilvēkiem izturēties gan karsti, gan auksti. Reizēm jūtaties nomākts un nomākts, bet citreiz - enerģisks un motivēts.
• Jūs sākat šaubīties par savu stāstījumu. Jūs sākat apkopot "pierādījumus", piemēram, ekrānšāviņus, gadījumam, ja kāds jūs apšauba. Īpaši tad, ja jūs esat gāzēts. Vēl viens simptoms, kas novērots no šīs uzvedības, ir tas, ka jūs sākat pārspīlēt, lai pārliecinātos par savu uzticamību.
• Jūs baidāties satikt jaunus cilvēkus un pastāvīgi baidāties, ka viņi jūs nosodīs.

Kādas ir emocionālās nenovērtēšanas sekas attiecībās?

Emocionālā nenovērtēšana var kaitēt tās personas garīgajai veselībai, kura attiecībās bieži tiek nenovērtēta. Dr. Bhonsle saka: "Emociju paušana ir veids, kā mūsu zemapziņa sazinās ar mūsu apziņu. Ja partneris ignorē jūsu jūtas vai liek saprast, ka tās nav svarīgas, tas rada apjukumu un var nodarīt lielāku kaitējumu, ja netiek pievērsta pienācīga uzmanība."Hroniska emocionāla invaliditāte var izraisīt šādas sekas:

1. Tas var radīt psiholoģisku kaitējumu

Saskaņā ar pētījumu pastāvīga emocionālā invaliditāte var prognozēt depresijas rašanos. Papildus tam, ka tā skartajai personai izraisa vientulības, nevērtīguma, neizpratnes un mazvērtības sajūtu, invaliditāte bieži vien izraisa emocionālu distanci, konfliktus un starppersonu attiecību izjukšanu.

• Tas var ietekmēt personas spēju kontrolēt savas emocijas un uzvedību, liekot tai justies neērti sociālajā vidē.
• Tas kompromitē cilvēka pašapziņu un pašvērtības izjūtu, izraisot dusmas, nožēlu, kaunu un bezvērtību.
• Tas var likt jums apšaubīt, ko darīt, ja jūsu laulātais jūs seksuāli ignorē. Ja jūsu sieva vai vīrs jūs seksuāli ignorē, tas var ietekmēt jūsu garīgo veselību un pašcieņu.
• Saskaņā ar pētījuma datiem, ja partneris jūs ignorē vairākas dienas, tas var arī pasliktināt cilvēka ikdienas funkcionēšanu un palielināt risku saslimt ar tādiem psihiskiem traucējumiem kā trauksme, pēctraumatiskais stresa sindroms (PTSD) un robežlīnijas personības traucējumi (BPD).

2. Tas var likt apšaubīt savu realitāti

Ja partneris cilvēku padara nederīgu, tas rada priekšstatu, ka viņa subjektīvās emocionālās izjūtas ir iracionālas, nepiemērotas vai mazsvarīgas. Tas var radīt atslēgšanos no savas patiesās būtības. Ir atklāts, ka invalidizācija bieži izraisa sekundāro emociju, piemēram, dusmas un kaunu, pastiprināšanos, neļaujot izpausties primārajām emocijām, piemēram, melanholijai. Saskaņā ar.pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem jau ir grūtības ar emociju regulāciju, bieži vien reaģē vēl vardarbīgāk, ja viņu bēdas netiek emocionāli atzītas.

• Emocionāli jutīgus cilvēkus vairāk ietekmē emocionālā invaliditāte.
• Emocionālā disregulācija var rasties, ja cilvēkam tiek mācīts, ka viņa emocionālās reakcijas ir nepareizas un nevajadzīgas.
• Tas var novest pie pašvērtības zaudēšanas un nošķirt cilvēkus no patiesības, ka viņi ir svarīgi un piederīgi apkārtējai pasaulei.
• Tas var likt viņiem pastāvīgi šaubīties par to, ko viņi zina, un par savām spējām uztvert apkārt notiekošo.

3. Bērniem tas var radīt ilgstošas traumas.

Neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai kultūras invalidizācijas sekas var skart ikvienu, taču visneaizsargātākie ir bērni. Tā kā viņu izpratne un pasaules izpratne vēl tikai attīstās, invalidizācija izraisa nedrošības sajūtu. Tas var ietekmēt viņu emociju izpausmes veidu.

• Saskaņā ar pētījuma datiem tika konstatēts, ka vienaudžu un ģimenes locekļu invalidizācija palielina pašnāvības vai pašsakropļošanās gadījumu risku pusaudžiem.
• Cits pētījums parādīja, ka emocionālā invalidizācija bērnībā un pusaudža vecumā var novest pie emocionālās apspiešanas. Tā bieži noved pie psiholoģiskām problēmām vēlākos gados, īpaši ar depresiju un trauksmi saistītu simptomu veidā.

Kā jūs reaģējat uz emocionālo noniecināšanu?

Es cīnījos ar tēva zaudējumu, un dzirdēt, kā Rorijs nopūšas vai nopūšas, nepalīdzēja. Es izvairījos no jebkuras situācijas, kas varēja mani izraisīt. Vēlāk es sāku paredzēt, kā viņš reaģēs, un sāku darīt lietas, kas viņu iepriecinātu. Hroniska emocionāla invaliditāte var radīt cilvēkiem traumas, aktivizējot viņu reakciju "cīņa - bēgšana - atdzišana - bēgšana". Jūs varat nonākt mūžīgā izdzīvotāja režīmā. Ja jūs novērojatemocionālās nenovērtēšanas pazīmes jūsu attiecībās, lūk, ko jūs varat darīt:

1. Jums ir jāievieš ierobežojumi un robežas.

Savā grāmatā, Neredzamā līnija , psihologs Bendžamins Frajs (Benjamin Fry) aplūko ierobežošanas un robežu nozīmi mūsu labklājības nodrošināšanā un veicināšanā. Saskaņā ar Frajs teikto ierobežošana attiecas uz to, kā mēs kontrolējam savu reakciju uz jebkuru situāciju, savukārt robežas darbojas, lai samazinātu šo stimulu ietekmi uz mūsu emocionālo un psiholoģisko labklājību. Ja ierobežošana un robežas tiek efektīvi izmantotas, tās var palīdzēt cilvēkam tikt galā aremocionālā invaliditāte.

• Izmēģiniet piezemēšanās tehnikas, lai praktizētu savaldīšanos. Koncentrējieties uz apkārtējo vidi, koncentrējieties uz tās detaļām, koncentrējieties uz to, kā šīs detaļas tiek saņemtas caur dažādām maņām.
• Iemācieties pateikt "nē", lai noteiktu veselīgas robežas attiecībās. Ja domājat, ka kāda situācija varētu jūs izraisīt, atkāpieties no tās, līdz jūtaties pietiekami komfortabli, lai stātos tai pretī.

2. Jums ir nepieciešams praktizēt pašnovērtēšanu.

Jums ir jāsaprot, ka mēs nevaram būt atkarīgi no citu cilvēku apstiprinājuma. Tas ne tikai padara mūs atkarīgus no ārējiem stimuliem, lai aktivizētu prieka izraisītājus, bet arī var novest pie pazeminātas pašapziņas. Pašapliecināšanās var ietvert sevis un savu vajadzību atzīšanu, pacietību pret sevi un mācīšanos sadzīvot ar saviem trūkumiem.

• Veidojiet dienasgrāmatu. Rakstiet savus personīgos mērķus un rakstiet ikreiz, kad darāt kaut ko, lai virzītos uz šiem mērķiem.
• Identificējiet savas problēmas. Jūs varat mēģināt strādāt ar šīm problēmām, bet, ja tas nav iespējams, iemācieties ar tām samierināties.
• Ikreiz, kad jūtaties negatīvi, atcerieties teikt: "Viss ir kārtībā." Sniedziet sev nepieciešamo uzmundrinājumu.
• Nekoncentrējieties uz mēģinājumiem mainīt citus, lai apstiprinātu sevi. Mēs nevaram pielāgot citu uzvedību, lai tā atbilstu mums pašiem. Ja jūs dzīvojat mūžīgā ļaunprātīgā izmantošanā, tad ir pienācis laiks doties tālāk.

3. Jums tas ir jānosauc

Ja jūsu partneris bieži jūs apzināti vai neapzināti padara nederīgu, nosauciet to. Sākumā viņš būs pārsteigts, vīlies vai pat dusmīgs, bet jums ir jāsaka, ka tas jūs sāpina.

• Identificējiet uzvedību, kuru uzskatāt par attaisnojošu. Tūlīt pastāstiet par to.
• Jums ir jānostājas uz savām pozīcijām. Manipulatīvie partneri ļoti labi prot sevi padarīt par upuri. Tāpēc iemācieties skaidri izprast šo jautājumu.
• Ierosiniet pārtraukumu, ja situācija pasliktinās. Jūsu partneris var iebilst pret to, bet jums ir jāpasaka, kā rīkoties, ja attiecībās ir nepieciešams pārtraukums.

4. Kā reaģēt uz invalidizāciju - mainies pats!

Emocionālā invaliditāte laulībās ir biežāk sastopama, nekā mums šķiet. Bieži vien to uzskata par labdabīgu vai uzskata par joku. Hroniska emocionālā invaliditāte nav ne viens, ne otrs. Iespējams, ka jūs kādreiz esat padarījis nederīgas sava partnera emocijas. Iemācieties iejusties un uztvert viņa vārdus nopietni.

• Lietojiet viens ar otru apstiprinošu valodu. Lietojiet tādus vārdus kā "Tas izklausās nomācoši", nevis "Beidziet vaimanāt".
• Novērojiet savu partneri. Cilvēks, kurš pastāvīgi tiek emocionāli nenovērtēts, vienmēr ir uz kājām.
• Sazinieties ar viņiem nopietni. Sazinieties ar viņiem un pajautājiet, vai jūsu uzvedībā ir kas tāds, kas viņus satrauc.
• In Midsommar , Dani nepārtraukti baidījās, ka viņas draugs viņu pametīs. Tās ir izplatītas bailes visiem, kas cieš no emocionālās invaliditātes, par to nesūdzoties. Pastāsti savam partnerim, ka esi ar viņu labā un sliktā.

5. Nevairieties no ekspertu palīdzības

Kad sapratu, ka mani nenovērtē, teicu Rorijam, ka vēlos pārtraukumu. Nebija pārsteidzoši, ka viņš sāka to dēvēt par triku, lai izšķirtos no viņa, bet es biju nelokāma. Pēc drauga ieteikuma nolēmu doties uz terapiju. Tas izrādījās viens no labākajiem lēmumiem manā dzīvē.

• Nevelciet laiku, lai kontaktētos ar savām emocijām. Apzinātība ir svarīga, ja vēlaties, lai terapija būtu efektīva.
• Atrodiet savām vajadzībām atbilstošu terapeitu. Bonobology ir lielisks terapeitu un konsultantu klāsts visām jūsu garīgās veselības vajadzībām.

Galvenās norādes

• Emocionālā invaliditāte ir tad, ja partneris ignorē jūsu jūtas un izsmej vai noraida jūsu emocionālās vajadzības.
• Jūsu partneris var tīši vai netīši ignorēt jūsu vajadzības. Viņš var lietot vārdus, kas pauž vienaldzību vai noraidījumu, vai arī lietot jaukus vārdus, bet sarkastisku vai vienaldzīgu toni.
• Varat pamanīt arī ķermeņa valodu vai sejas vaibstus, piemēram, novirzīt ķermeni no jums vai novērsties ar acu ritināšanu.
• Hroniska emocionāla invaliditāte var izraisīt traumu, kas izraisa psiholoģisku stresu.
• Lai reaģētu uz invalidizāciju, jums ir pašam jānovērtē savas jūtas un jāievēro veselīgas robežas.

Ir izplatīts uzskats, ka cilvēki attiecībās viens otru atbalsta un invalidizācija notiek tikai apzināti. Diemžēl cilvēki bieži vien neapzinās, ka viņi varētu būt invalidizējuši savu partneri neapzināti. Viņi vai nu uzskata to par centieniem "palīdzēt" partnerim pārvarēt smagu pieredzi, vai arī nespēj līdzjūtīgi izturēties.

Cilvēki emocijas padara nederīgas arī tāpēc, ka jūtas neērti, ja partnera emociju izpausmes izraisa viņu pašu nepārstrādātas emocijas. Visos šajos gadījumos kopīgs ir fakts, ka emociju padarīšana par nederīgām var izraisīt intensīvu psiholoģisku stresu. Ja pamanāt emocionālās nederīguma pazīmes savās attiecībās, tagad rīkojieties un palīdziet veidot labākas attiecības.pats.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, hroniska emocionāla attaisnošana ir emocionālas vardarbības veids. Attaisnošana var likt cilvēkam apšaubīt savu realitāti un šaubīties par sevi. Ja partneris bieži ignorē jūsu vajadzības, tas var izraisīt izdzīvošanas režīmu, kas izraisa pastāvīgu uzbudinājumu un ietekmē gan fizisko, gan garīgo veselību. 2. Kā jūs rīkojaties ar cilvēkiem, kas jūs atstumj?

Ja savās attiecībās pamanāt emocionālās atzīšanas pazīmes, nosauciet tās pēc iespējas ātrāk. Praktizējiet pašapliecināšanos un veselīgu robežu noteikšanu. Nekautrējieties pateikt: "Mans draugs neņem vērā manas jūtas" vai "Mana draudzene ņirgājas par manām emocionālajām vajadzībām", ja jums ir vajadzīga palīdzība. Ja nespējat izturēt viņu emocionālo atzīšanu par nederīgu, pārtrauciet attiecības ar viņiem.