On irooniline, et ma hakkasin oma suhetes nägema emotsionaalse kehtetuse märke oma endise poiss-sõbra tõttu. Rory ütles mulle, et minuga on hakanud raske olema. Et ma saaksin aru, et ma võin "oma raskustest üle saada", googeldas ta suvalise nimekirja vaimset tervist käsitlevatest filmidest. Ta soovitas mul neid nädalavahetusel läbi vaadata. Jumal tänatud, et alustasin sellega Midsommar sest see film oli justkui meie suhte peegel. Ma olin Roryga koos läbi elanud kõik selles filmis toodud emotsionaalse invaliidsuse näited.

"Kõigil on probleeme." Aga seda iga päev kuulda kui katset vähendada seda, mida sa tunned, võib olla piinarikas. Eriti kui sa juba läbid rasket aega. Et saada rohkem vaatenurka emotsionaalsele kehtetuks tunnistamisele abielus ja teistes suhetes, rääkisin psühhoterapeut dr Aman Bhonsle'ga (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhte nõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisele.Teraapia. See aitas mul paremini mõista ennast ja oma varasemat suhet.

Mis on emotsionaalne invaliidsus?

Emotsionaalne valideerimine on see, kui me tunnustame teiste inimeste tundeid. See ei tähenda tingimata nõustumist või nõusolekut millegagi. See tähendab lihtsalt seda, et tunnustame seda, mida nad läbi teevad. Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine on sellele täpselt vastupidine. Dr. Bhonsle kirjeldab seda järgmiselt:

• Emotsionaalne invaliidsus on kellegi emotsioonide tagasilükkamine, mõnitamine, eiramine või ignoreerimine.
• See võib olla verbaalne või mitteverbaalne, mis viib vaikiva kohtlemise kuritarvitamiseni.
• See võib toimuda süütult, kui invaliidistav isik ei mõista oma tegude või sõnade jõudu või kui on olemas kultuurilised erinevused. Või võidakse seda teha tahtlikult ebakindluse, kättemaksu, manipuleerimise või sotsiaalsetele stereotüüpidele sobitamise eesmärgil.
• Emotsioonide kehtetuks tunnistamist on täheldatud ka juhtudel, kui kehtetuks tunnistaval isikul on raskusi oma emotsioonide töötlemisega. Kuna tal on ebamugavustunne teiste inimeste poolt väljendatud emotsioonide käsitlemisel, võib ta kaitsemehhanismina tunnetusi kehtetuks tunnistada.
• Kui seda tehakse krooniliselt, võib see võrduda kuritarvitamisega.

Miks on emotsionaalne valideerimine oluline?

Emotsionaalne valideerimine on oluline, sest emotsioonid on olulised.

• Hoolimata üldlevinud arvamusest, et tunnete väljendamine on ebaküps, ebaprofessionaalne ja tähelepanu otsimine, õpime nende kaudu tegelikult palju enda ja teiste kohta.
• Emotsioonid on hindamatu väärtusega sisemise kaitse ja juhendamise süsteem, mis on otsustava tähtsusega igapäevaste otsuste tegemisel.
• Kui me suudame oma emotsioone edastada ja neid tunnistada, vabastab see meid hirmust, et meid mõistetakse valesti.
• Emotsionaalne valideerimine aitab arendada positiivset perspektiivi meie endi ja meie ümbruse suhtes.

Dr. Bhonsle ütleb: "Isegi kui on olemas eriarvamused, näitavad avatud dialoog ja kinnitamine austust teise inimese ainulaadsuse ja õiguse suhtes teha otsuseid." Emotsionaalne kinnitamine suhetes säilitab võimutasakaalu partnerluses ning soodustab rahulolu, rõõmu ja sidusust.

23 Tunnused emotsionaalsest valideerimisest suhetes

Olles arutanud emotsionaalse valideerimise olulisust, ei saa me eitada, et me elame ühiskonnas, kus emotsionaalse valideerimise märke võib kergesti ja kõikjal näha.

• Emotsioonide väljendamist peetakse emotsionaalselt halvatud ühiskonnas puuduseks.
• Ei ole üllatav, et paljud inimesed tunnevad rõõmu emotsionaalse valideerimise eitamisest, sest nad on konditsioneeritud pidama tunnete väljendamist ahistavaks või isegi häbiväärseks.
• Mõnel juhul tuleneb invaliidsus sellest, et inimene võitleb oma probleemidega ja on nii kurnatud, et ei suuda pakkuda emotsionaalset tuge.
• Või on isikud liiga enesekesksed, et teise emotsioone esiplaanile seada

Kuidas te siis teate, kas teie tundeid on suhetes kehtetuks tunnistatud? Mis tahes ülaltoodud juhtudel on järgmised näited emotsionaalsest kehtetuks tunnistamisest tavalised:

1. Teie partner õõnestab teie valu - "See ei ole kõige hullem"

Kuigi seda tehakse enamasti tahtmatult, on ikkagi valus, kui inimesed sinu võitlust alavääristavad, mõnitades seda või kehitades seda. See on üks kõige tavalisemaid näiteid tahtmatust emotsionaalsest invaliidsusest ja seda võib sageli täheldada partnerite puhul, kes on pärit drastiliselt erinevast taustast. Selle peamine põhjus on konditsioneerimine, mida inimene saab, mis muudab sellise põhjendatud probleemi nagu oleminekoolikiusamine naeruväärne asi kellegi teise jaoks. Nad võivad seda teha:

• Kui nad tahavad soovitada, et teie probleem ei ole oluline - "Tule juba üle, see ei ole suur asi."
• Kui nad leiavad, et sinu probleemid on naljakad, sest see on nende jaoks võõras mõiste - "Ja sa hakkasid selle üle nutma? Ha ha ha"
• Kui nad lükkavad teie emotsioonid tagasi teie seksuaalsuse tõttu - "Sa oled selline nohiklik püksi/loosung/panšee"

2. Nad jätavad teie emotsioonid kõrvale - "Sa mõtled kõike üle"

Üks halvimaid emotsionaalse väärindamise märke on see, kui teie emotsioonid jäetakse kõrvale ainult seetõttu, et teie olete oma mõtetele ja tunnetele häälestatud, teie partner aga mitte. See erinevus selles, kuidas partnerid suhetes emotsioone töötlevad, on üks levinumaid suhteprobleeme. Teie partner võib:

• Kuulutage oma empaatiavõime puuduseks - "Lõpetage ütlemine "Minu poiss eirab minu tundeid!" Te olete liiga tundlik"
• Nimetage oma emotsioone kui kogukonna "veidrusi" - "Teie naised/GenZ inimesed/maainimesed"

6. Nad viitavad, et teete seda tähelepanu saamiseks - "Kas te üldse tahate paremaks saada?"

Kui teie partneril puudub teiega sama emotsionaalne ulatus või ta on emotsionaalsete reaktsioonide suhtes skeptiline, tõlgendab ta sageli teie emotsioonide näitamist kui palvetamist tähelepanu saamiseks. Kui see juhtub, võib teil sageli olla raske jagada nendega oma tundeid. Nad teevad teid kehtetuks, kui:

• Vihjatakse, et sulle meeldib oma emotsioone näidata - "Ära tee siin stseeni", "Sa oled nii dramaatiline" või "Miks sa pead seda just nüüd esile tooma?".
• Suunata oma vajadust inimeste järele, kes sind toetavad - "Säästa oma pisaraid. Keegi ei ole siin, et sind näha"
• Soovitades, et saate oma emotsioone suhetes kergesti kontrollida - "Mul on kahju, et sa oled otsustanud nii tunda" või "Lõpeta üle mõtlemine/ärevustumine/murevustumine/murevustumine"
• Soovitades, et see on palve nende tähelepanu saamiseks - "Ma töötan iga päev nii kõvasti. Mul on kahju, et mul ei ole sinu jaoks aega"

7. Nad julgustavad teid oma kogemust unustama, selle asemel, et sellest taastuda - "Lihtsalt laske minna"

Igasugune traumaatiline kogemus aktiveerib inimeses põgenemis-, võitlus-, külmumis- või faunareaktsiooni. "Unustamis-" reaktsiooni ei ole olemas. Inimese aju võib aktiveerida eraldumise, mis on osa külmumisreaktsioonist. Kuid isegi selle stsenaariumi puhul peab inimene oma emotsioone tervislikult töötlema, et traumast taastuda. Nagu viitab uuring, võib emotsioonide unustamine või matmise püüdmine lõppeda sellega, etvõimendades neid. Te võite jälgida oma partneri juures:

• Apaatia emotsioonide tervisliku töötlemise suhtes - "Suck it up"
• Kalduvus kõike varjata - "Ärme räägi sellest"
• Püüab probleemi sulgeda - "Mis tehtud, see tehtud. Me ei saa midagi teha, unustagem see ära."

8. Nad õigustavad kõike läbi jäiga moraalse kompassi - "Jumala tahe".

Inimesed on alati kasutanud jumalust, religiooni või moraali, et õigustada oma raskusi. Usk jumalasse või kogukonda kuulumine võib olla paljude jaoks tugisüsteem, kuid kellegi ebaõnne õigustamine ei pruugi olla hea mõte.

Dr. Bhonsle ütleb: "Usulised tõekspidamised ei tohiks kunagi olla ettekäändeks oma partneri tunnete kehtetuks tunnistamiseks. Mitte kõigil ei pruugi olla samad tõekspidamised ja mitte kõik ei pruugi end pärast selliste avalduste kuulmist rahulikult tunda." Emotsionaalse kehtetuks tunnistamise märke võib täheldada siis, kui inimesed:

• Too karma pildile - "Kõik juhtub põhjusega"
• Soovitage, et teie praegune kogemus ei ole oluline - "Jumal ei anna teile rohkem, kui saate hakkama"
• Saada dogmaatiline - "Palvetage ja kõik saab korda"

9. Nad viitavad, et teesklete - "Ma olen kindel, et see ei saanud olla nii halb"

Emotsionaalne invaliidsus abielus võib tekkida tahtmatult, kui ühel partneril on raskusi teise uskumisega. See juhtub sageli siis, kui ühel partneril on väga madal enesehinnang. See võib võtta suhetes ka gaasivalgustuse vormi, kui seda tehakse tahtlikult. Partner võib:

• Kahtlustage oma jutustustes - "Kas te olete kindel, et ta seda ütles?" või "Aga miks ta peaks seda ütlema?".
• Soovitage oma suutmatust sündmusi tajuda - "Kas teil olid prillid seljas?"
• Esitage eelmine juhtum, et teid kehtetuks tunnistada - "Te ütlesite seda ka eelmisel nädalal. Kuidas ma peaksin teid uskuma?"

10. Nad gaasitavad sind - "Nii ei juhtunud"

Kui inimesed tahavad sind meelega invaliidistada, teevad nad seda selleks, et panna sind jäljendama käitumist, mida nad peavad sobivaks. Narsistliku armastusepommitamise iseloomulikuks sammuks on see, et nad sageli väänavad narratiive, et jätta mulje, et juhtus midagi muud. Nad teevad seda järgmiselt:

• Soovitades, et sa ei ole piisavalt võimeline tegelikkust hindama - "Sa oled viimasel ajal olnud väga stressis" või "Sa oled täiesti valesti aru saanud"
• Teid nende invaliidistava käitumise eest vastutavaks tegemine - "Sa nägid välja, nagu hakkaksid kõigi ees nutma. Mis muud võimalust mul oli, kui peolt lahkuda?"
• Teid teistest inimestest isoleerides - "Teie sõbrad naeravad teie üle"

11. Nad võivad sind süüdistada - "Miks sa ei saa kordagi õnnelik olla?"

Mind kasvatas emotsionaalselt kättesaamatu ema. Mul ei olnud kunagi mugav temaga telefoni teel rääkida, kus ta süüdistas mind selles, et ma ei käinud teda piisavalt külastamas. Rory jättis sageli minu ärevuse tema kohtumise pärast kõrvale. See oli julm, mitte ainult seetõttu, et mul oli juba raske oma tunnetega tema suhtes toime tulla, vaid ka seetõttu, et Rory empaatiavõime puudumise tõttu oli mul raske temaga sellest rääkida. Lühinägelikkuspartnerid sageli:

• Süüdistada sind nagu Rory mind - "Vähemalt su ema on elus. Minu ema on surnud"
• Panevad teid tundma end grupis isoleerituna - "Nautige! Kõik on tulnud teie pärast" (sarkastiliselt)
• On raske kaasa tunda - "Sünnitusjärgne depressioon? Sa tunned end nende ilusate laste pärast masendatuna?"

12. Nad püüavad sind häbistada - "Mida sa kandsid?"

Apaatia on üks levinumaid emotsionaalse tühisuse märke. Sageli, kui paaril on raske emotsionaalselt sidet luua, võib üks partner muutuda teise suhtes apaatseks. Kui teie naine või abikaasa teid seksuaalselt ignoreerib, võib ta üritada teid häbistada, kui püüate oma vajadusi rahuldada teiste vahenditega, näiteks seksimänguasjadega. See võib olla hoiatav märk kontrollivast abikaasast. Või palju hullemal juhulolukorras, kui keegi teid seksuaalselt kuritarvitab, võib teie partner eeldada teie kaasosalust. Nad võivad:

• Võta moraalse õigluse positsioon - "Ma töötan nagu ori, aga sa ei suuda oma himu kontrollida"
• Soovitage, et te nõustute väärkohtlemisega - "Kas te andsite neile mingeid signaale?" või "Kõik näivad olevat teiega seotud"

13. Nad teesklevad, et toetavad teid - "Nii on parem"

Teine viis, kuidas partnerid teid emotsionaalselt halvustavad, on teeselda, et nad teid toetavad. Oskus teha vahet toetuse ja lahenduse vahel on väärtuslik omadus.

• Nad ütlevad, et nad on sinu jaoks olemas, kuid nad kuulavad harva seda, mida sa ütled. Selle asemel annavad nad lahendusi, kui sa ütled, et sa ei vaja neid.
• Nad, mõnikord, varjavad sinu eest asju - "Ma püüan sind kaitsta".
• Mõnikord võib nende toetus olla halvav, sest hakkad iseendas kahtlema - "Kas sa oled kindel, et sa oled selleks valmis?" (seda korduvalt küsides).

14. Nad tegutsevad teie nimel - "Sa tänad mind hiljem"

Kellegi nimel tegutsemine, eriti kui ta seda ei palu, ei ole mitte ainult lugupidamatus, vaid halvab ka tema tegutsemisvõimet. Kui teie partner võtab teie nimel teatud meetmeid, märkate seda:

• Teie soovide eiramise muster. Sellega kaasneb sageli toon, mis kõlab pettumust valmistavalt või kahtlevalt, mis jätab mulje, et te taganete oma sõnadest - "Ma arvasin, et SINA tahtsid seda"
• Soovitus, et nad teevad teile teeneid - "Ma püüan teid aidata" või "See on teie enda huvides" või "Ilma minuta ei saa te seda kunagi valmis".

15. Nad väldivad vastutust - "Ma olen selle sh*t jaoks liiga väsinud"

Seda mustrit täheldatakse tavaliselt siis, kui üks partneritest püüab end sulgeda, sest tal on raske toime tulla oma partneri emotsionaalsete vajadustega. Kuigi see on tahtmatu, võib seda kasutada kaitsemehhanismina, et vältida emotsionaalset vastutust suhetes. On olemas:

• Kalduvus vabastada oma süü - "See ei ole minu süü, ma olen terve päeva liiga palju tööd teinud".
• Enesekindlus iga kord, kui sa midagi üles tood - "Ma ei tunne end nii hästi. Kas me saame hiljem rääkida?"
• Muster, mille kohaselt ignoreeritakse teid ja öeldakse teile midagi, mida nad peavad tähtsamaks - "Jah, eks ole. Kas te kuulsite seda ...?".

16. Nad nõuavad kättemaksu - "Kuidas teile meeldib teie enda ravimi maitse?"

Dr. Bhonsle ütleb: "Vindikaatorlik partner võib olla manipuleeriv ja võib suhetes näidata passiiv-agressiivset käitumist. See võib ilmneda ka siis, kui ta lükkab teie emotsioonid tagasi, sest tunneb vajadust teid millegi eest karistada." See võib olla frustreeriv, sest:

• Nad võivad teema täiesti kõrvale hiilida - "See on lihtsalt õmblused. Miks sa karjud? Ma ei karjunud nii valjusti, kui ma sinu last sünnitasin"
• Nad toovad esile varem lahendatud vaidluse - "Ma ei oskaks sind finantsasjades aidata, sest nagu sa ühel päeval ütlesid, istun ma lihtsalt terve päeva kodus" või "Sa ei öelnud kunagi midagi, kui ma pidin koondamise läbi tegema. Miks sa ootad, et ma sind lohutaksin?".
• Nad nõuavad sinult teeneid - "Sa vajad minu õlga, et nutta, sa tead, mida ma vajan ..."

17. Nad ei usalda sind - "Kuidas ma sind pärast seda vahejuhtumit usun?"

Inimesed, kes võitlevad sõltuvuse või psüühikahäirega, seisavad sageli silmitsi sellise stsenaariumiga. Nende partner võib väljendada oma uskumatust või tõrjuda nende kogemusi. See uskmatus tugevneb pärast korduvaid eksimusi. Kahjuks suureneb partnerite vaheline distants aja jooksul, kuna mõlemal on raske usaldada teist. See juhtub sageli järgmiselt:

• Nad seavad kahtluse alla teie usaldusväärsuse - "Kas te jõite?"
• Nad kinnitavad seda teiselt inimeselt teie ees.
• Nad muudavad selle koormaks - "Ma lihtsalt soovin, et sa lõpetaksid selle tegemise minuga"

18. Nad alavääristavad teie vallandusi - "Klounid ei ole hirmutavad, nad on naljakad"

Üks tavaline asi, mida naised või abikaasad teevad, et oma abielu hävitada, on oma abikaasa vallanduste alahindamine. Partnerid võivad olla julmad, kui nad pilkavad või seavad sinu vallandusi kahtluse alla, kas seda tehakse tahtlikult või tahtmatult. See juhtub sageli, kui puudub arusaam sellest, kuidas foobiad/traumad toimivad. Sa võid näha:

• Musternäide, et teid mõnitatakse selle eest, mida nad peavad normaalseks - "Minu abikaasa kardab kollast värvi. Võib-olla peaksin minagi blondiks minema."
• pahameel selle pärast, mida nad peavad õigustatuks - "Trypofoobia, mis? Kas teie isiklik kokk küpsetas auguta leiba?"
• Kalduvus ignoreerida seda, kui sind vallandatakse - "Õpi nalja võtma"

19. Nad sunnivad sind ebameeldivatesse olukordadesse - "No pain, no gain"

Halvim, mida teie partner võib teile teha, on sundida teid ebameeldivatesse ja ebamugavatesse olukordadesse, et teid "aklimatiseerida". Kuigi uuringud näitavad, et käitumist saab muuta, kui seisate silmitsi eriti ebameeldiva olukorraga, on sellega omal jõul silmitsi seismine ja sellesse surumine kaks eri asja. Kui teid sunnitakse millessegi, võib see traumat süvendada ja olukorda halvendada. Kuidaskas te teate, kas teie tundeid ei tunnistata kehtetuks?

• Nad suruvad teid meelega intensiivsetesse olukordadesse - "Kuidas te agorafoobiast üle saate, kui te ei lähe välja?"
• Nad pilkavad teid - "Näete, isegi väikesed lapsed kasutavad lifti. See võtab vaid 20 sekundit aega."
• Nad käituvad solvunult, kui sa ei suuda stressiga toime tulla - "Ma püüan sind aidata, kas sa ei usalda mind?"

20. Nad soovitavad võltsida - "Muidugi, sul on nüüd peavalu"

Minu eks Rory oli täiesti kohutav viis minu migreeni välja kuulutada kui midagi, mille ma "leiutasin", et teda karistada. Ta keeldus uskumast, et migreen kestab kauem kui paar päeva. Ta oli veendunud, et ma mossitan, sest tahtsin keelduda tema "abist". Tal polnud aimugi, kuidas tulla toime ärevusega inimesega tutvumine. Pikk jutt lühidalt, see ei olnud ebatavaline kuulda:

• "Kuidas ma üldse sinuga räägin, ilma et see su peavalu vallandaks?"
• "Nii et sa võid töötada peavaluga, aga mitte seksida"
• "Ära ütle mulle, mida teha, ma saan endale peavalu"

21. Nad ütlevad õigeid sõnu vale tooniga

Te võite täheldada, et teie partner kasutab õigeid sõnu, kuid tema toon on vale. Tema toon võib vihjata paljudele asjadele, kuid empaatia või toetus on harva üks neist. Te võite seda märgata:

• Pilkav või sarkastiline toon
• Teatud kommentaarid on öeldud dramaatiliste kõrvalmärkustega
• Värvipuudus nende hääles. See on peaaegu nagu nad kordaksid kusagilt loetud sõnu, mitte ei räägiks neid südamest...

22. Emotsionaalse kehtetuse mitteverbaalsed märgid

Sageli ei ole see, mida nad ütlevad, vaid mida nad teevad. Hoolimatud partnerid viitavad sageli kehakeele märkide kaudu apaatsusele. See nimekiri hõlmab muu hulgas järgmist:

• Näoilmed: Silmade pööritamine, ohkamine, huulte kokku pigistamine, kulmude tõstmine
• Kehakeele vihjed: Keeratakse teist eemale, vaadatakse telefoni, kui te räägite, noogutatakse teile, kuid vaadatakse midagi muud, hajameelsus, mis on teie riietel, rahmeldamine jne.
• Füüsilise kohaloleku vältimine: Teie partner ignoreerib teid päevade kaupa või viibib teises toas. Nad hoiavad teie kahe vahel distantsi.

23. Negatiivsed muutused teie käitumises

Tasapisi, kui see jätkub, täheldate teie või teid ümbritsevad inimesed märgatavaid muutusi teie käitumises. Tähelepanuväärne on see, et ei teie ega teid ümbritsevad inimesed ei tunne end nende muutustega mugavalt. Teie partneri poolt teie väärtustamata jätmise peamine tulemus on see, et teie enesehinnang on halvasti mõjutatud ja te hakkate ilmutama madala enesehinnangu käitumise märke. Järgmised muutused võivad olla nähtavad teie juures.isiksus:

• Sa hakkad tundma ärevust, et sa ei taha kellegagi midagi jagada.
• Te hakkate oma probleeme niivõrd maha mängima, et see muutub normiks. Mõte, et teil on valus, muutub nii võõraks, et olete üllatunud, kui teised inimesed teie tundeid tunnistavad.
• Teil hakkab tekkima äärmuslik käitumine ja te muutute inimeste suhtes kuumaks ja külmaks. Teinekord tunnete end masendatuna ja madalseisus, teinekord aga energiliselt ja motiveeritult.
• Sa hakkad kahtlema oma jutustuses. Sa hakkad koostama "tõendeid", näiteks ekraanipilte, juhuks kui keegi kahtleb sinus. Eriti kui sind gaasitatakse. Teine sümptom, mida sellest käitumisest täheldatakse, on see, et sa hakkad ennast üle seletama, et tagada oma usaldusväärsus.
• Sa hakkad kartma uute inimestega kohtumist ja kardad pidevalt, et nad mõistavad sinu üle kohut.

Millised on emotsionaalse väärindamise mõjud suhetes?

Emotsionaalne väärindamine võib kahjustada selle inimese vaimset tervist, keda suhetes sageli väärindatakse. Dr. Bhonsle ütleb: "Tunnete väljendamine on viis, kuidas meie alateadvus suhtleb meie teadvusega. Kui partner ignoreerib teie tundeid või annab mõista, et need ei ole olulised, tekitab see segadust ja võib teha suuremat kahju, kui neile ei pöörata piisavat tähelepanu."Krooniline emotsionaalne invaliidsus võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

1. See võib tekitada psühholoogilist kahju

Ühe uuringu kohaselt võib püsiv emotsionaalne väärindamine ennustada depressiooni tekkimist. Lisaks sellele, et see põhjustab kannatanule üksinduse, väärtusetuse, hämmeldumise ja alaväärsuse tunnet, põhjustab väärindamine sageli emotsionaalset distantsi, konflikte ja inimestevahelist lagunemist.

• See võib mõjutada inimese võimet kontrollida oma emotsioone ja käitumist, mistõttu ta tunneb end sotsiaalses keskkonnas ebamugavalt.
• See ohustab inimese enese- ja väärtustunnet, mille tulemuseks on raevu, kahetsuse, häbi ja väärtusetuse emotsioonid.
• See võib panna teid küsima, mida teha, kui teie abikaasa teid seksuaalselt ignoreerib. Kui teie naine või abikaasa teid seksuaalselt ignoreerib, võib see mõjutada teie vaimset tervist ja enesehinnangut.
• Uuringu kohaselt võib see, kui partner teid päevade jooksul ignoreerib, kahjustada ka inimese igapäevast funktsioneerimist ja suurendada tema riski haigestuda psühhiaatrilistesse häiretesse, nagu ärevus, traumajärgne stressihäire (PTSD) ja piiritletud isiksusehäire (BPD).

2. See võib panna inimese kahtlema oma tegelikkuses

Kui inimene saab oma partneri poolt kehtetuks tunnistatud, tekitab see arusaama, et tema subjektiivsed emotsionaalsed tunded on irratsionaalsed, ebasobivad või ebaolulised. See võib tekitada lahknemise oma tõelisest minast. On avastatud, et kehtetuks tunnistamine põhjustab sageli sekundaarsete emotsioonide, nagu viha ja häbi, tõusu, takistades primaarsete emotsioonide, nagu melanhoolia, väljendamist. Vastavaltuuringute kohaselt reageerivad inimesed, kes juba praegu võitlevad emotsioonide reguleerimisega, sageli vägivaldsemalt, kui nende leina ei tunnistata emotsionaalselt.

• Emotsionaalselt tundlikke inimesi mõjutab rohkem emotsionaalne invaliidsus
• Emotsionaalne düsregulatsioon võib tuleneda sellest, et inimesele on õpetatud, et tema emotsionaalsed reaktsioonid on valed ja ebavajalikud.
• See võib viia eneseväärtuse kaotamiseni ja lahutab inimesed tõe, et nad on olulised ja kuuluvad ümbritsevasse maailma.
• See võib panna nad pidevalt kahtlema oma teadmistes ja võimekuses tajuda asju enda ümber.

3. See võib põhjustada lastel pikaajalisi traumasid

Tühistamise tagajärjed võivad mõjutada kõiki, olenemata vanusest, soost või kultuurist, kuid kõige haavatavamad on lapsed. Kuna nende teadlikkus ja arusaamine maailmast on alles arenemas, toob tühistamine kaasa ulatusliku ebakindluse tunde. See võib mõjutada seda, kuidas nad oma emotsioone väljendavad.

• Uuringu kohaselt leiti, et eakaaslaste ja pereliikmete poolt väärtustamine suurendab teismeliste puhul enesetapumissündmuste või enesevigastuste esinemise riski.
• Üks teine uuring näitas, kuidas emotsionaalne invaliidsus kogu lapse- ja noorukieas võib viia emotsionaalse allasurumiseni. See viib sageli hilisematel aastatel psühholoogiliste probleemideni, eriti depressiooni ja ärevusega seotud sümptomite kujul

Kuidas reageerida emotsionaalsele väärindamisele?

Ma võitlesin oma isa kaotusega ja Rory nohinat või ohkamist kuulda ei aidanud. Ma vältisin kõiki olukordi, mis võisid mind vallandada. Hiljem hakkasin ette nägema, kuidas ta reageerib ja hakkasin tegema asju, mis teda rõõmustaksid. Krooniline emotsionaalne invaliidsus võib tekitada inimestes trauma, aktiveerides nende võitle- põgene-puhka-põgene-reaktsiooni. Sa võid sattuda igavese ellujäämisrežiimi. Kui sa jälgid, etemotsionaalse kehtetuse märke teie suhtes, siis siin on, mida saate teha:

1. Teil on vaja rakendada piiritlemist ja piiride kehtestamist.

Tema raamatus, Nähtamatu joon , arutleb psühholoog Benjamin Fry piiramise ja piiride rolli üle meie heaolu tagamisel ja edendamisel. Fry sõnul viitab piiramine sellele, kuidas me kontrollime oma reaktsioone mis tahes olukorras, samas kui piirid töötavad selle nimel, et vähendada nende stiimulite mõju meie emotsionaalsele ja psühholoogilisele heaolule. Kui piiramist ja piire kasutatakse tõhusalt, võib see aidata inimesel toime tullaemotsionaalne invaliidsus.

• Proovige maandamistehnikaid, et harjutada ohjeldamist. Keskenduge ümbritsevale keskkonnale, keskenduge selle üksikasjadele, keskenduge sellele, kuidas need üksikasjad teile erinevate meelte kaudu edastatakse.
• Õppige ütlema "ei", et kehtestada suhetes terved piirid. Kui arvate, et olukord võib teid vallandada, siis tõmbuge sellest tagasi, kuni olete piisavalt rahul, et sellega silmitsi seista.

2. Sa pead harjutama enesehindamist

Sa pead mõistma, et me ei saa sõltuda teiste inimeste valideerimisest. See mitte ainult ei tee meid sõltuvaks välistest stiimulitest, et aktiveerida rõõmu vallandajaid, vaid võib viia ka enesehinnangu languseni. Enesevalideerimine võib hõlmata enda ja oma vajaduste tunnustamist, kannatlikkust enda suhtes ja õppida elama oma vigadega.

• Pidage päevikut. Kirjutage oma isiklikud eesmärgid ja kirjutage iga kord, kui teete midagi nende eesmärkide suunas liikumiseks.
• Tehke kindlaks oma probleemid. Te võite püüda nende probleemidega tegeleda, kuid kui see ei õnnestu, siis õppige nendega rahu sõlmima.
• Kui tunnete end negatiivselt, ärge unustage öelda: "See on okei." Andke endale julgustust, mida te vajate.
• Ära keskendu sellele, et püüda teisi muuta, et ennast kinnitada. Me ei saa teiste käitumist endale sobivaks kohandada. Kui elad pidevas kuritarvitamises, siis on aeg edasi liikuda

3. Sa pead seda välja kutsuma

Kui teie partner teid sageli halvustab, kas tahtlikult või tahtmatult, siis öelge seda välja. Ta on alguses üllatunud, pettunud või isegi vihane, kuid te peate talle ütlema, et see teeb teile haiget.

• Nimetage käitumine, mida te peate kehtetuks. Öelge neile koheselt
• Sa pead seisma oma positsioonil. Manipuleerivad partnerid on väga head ohvriks. Nii et õpi selgeks
• Paku välja paus, kui olukord halveneb. Sinu partner võib sellele vastu olla, kuid sa pead talle ütlema, kuidas suhetes pausi pidada.

4. Kuidas reageerida invaliidsusele - ole ise muutus

Emotsionaalne invaliidsus on abielus sagedasem, kui me arvame. Seda peetakse sageli healoomuliseks või käsitletakse naljana. Krooniline emotsionaalne invaliidsus ei ole kumbagi. Võimalik, et olete mingil hetkel oma partneri emotsioone invaliidseks tunnistanud. Õppige kaasa tundma ja võtke nende sõnu tõsiselt.

• Kasutage teineteise suhtes jaatavat keelt. Kasutage sõnu nagu "See kõlab frustreerivalt", mitte "Lõpeta vingumine".
• Jälgige oma partnerit. Inimene, kes on pidevalt emotsionaalselt invaliidistunud, on alati jalge peal.
• Rääkige nendega tõsiselt. Võtke nendega ühendust ja küsige neilt, kas teie käitumises on midagi, mis neid häirib.
• Veebilehel Midsommar , Dani kartis pidevalt, et tema poiss jätab ta maha. See on tavaline hirm kõigi nende seas, kes kannatavad emotsionaalset invaliidsust ilma selle üle kurtmata. Ütle oma partnerile, et oled tema jaoks olemas nii heas kui halvas.

5. Ärge kartke ekspertide abi eest kõrvale hoida

Kui ma sain aru, et mind on invaliidistanud, ütlesin Roryle, et tahan vaheaega. Pole üllatav, et ta hakkas seda nimetama trikiks, et temaga lahkuminekuks, kuid ma jäin kindlaks. Sõbra soovitusel otsustasin minna teraapiasse. See osutus minu elu üheks parimaks otsuseks.

• Võtke aega, et oma emotsioonidega kontakti saada. Tähelepanelikkus on oluline, kui soovite, et teraapia toimiks
• Leidke oma vajadustele sobiv terapeut. Bonobology's on meil suurepärane terapeutide ja nõustajate paneel kõigi teie vaimse tervise vajaduste jaoks

Peamised näitajad

• Emotsionaalne ärakasutamine on see, kui teie partner ignoreerib teie tundeid ja pilkab või lükkab tagasi teie emotsionaalsed vajadused.
• Teie partner võib teie vajadusi tahtlikult või tahtmatult ignoreerida. Ta võib kasutada kas sõnu, mis annavad edasi ükskõiksust või tagasilükkamist, või kasutada toredaid sõnu, kuid sarkastilist või ükskõikset tooni.
• Võite märgata ka kehakeelt või näo märkusi, näiteks oma keha eemaldamist või silmade pöörlemist.
• Krooniline emotsionaalne väärindamine võib põhjustada traumatiseerimist, mis viib psühholoogilise distressini
• Selleks, et reageerida invaliidsusele, peate ise oma tundeid hindama ja harjutama tervislikke piire.

Levinud on uskumus, et inimesed suhetes toetavad teineteist ja invaliidistamist esineb ainult tahtlikult. Kahjuks ei mõista inimesed sageli, et nad võivad oma partnerit tahtmatult invaliidistada. Nad kas käsitlevad seda kui püüdlust "aidata" oma partneril raskest kogemusest üle saada või ei oska nad kaasa tunda.

Invalideerivad inimesed ka sellepärast, et neil on ebamugavustunne, et partneri emotsionaalsed ilmingud vallandavad nende enda töötlemata emotsioone. Kõigil neil juhtudel on ühine joon see, et invaliidsus võib põhjustada tugevat psühholoogilist stressi. Kui märkate oma suhetes emotsionaalse invaliidsuse märke, astuge kohe samme ja aidake luua paremat suhet, etise.

KKK

Jah, krooniline emotsionaalne valideerimine on üks emotsionaalse väärkohtlemise vorm. Valideerimine võib panna inimese kahtlema oma reaalsuses ja kahtlema iseendas. Kui teie partner teie vajadusi sageli ignoreerib, siis võib see käivitada ellujäämisrežiimi, mis viib pideva erutusseisundini ja mõjutab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. 2. Kuidas sa suhtud inimestesse, kes sind invaliidistavad?

Kui tuvastate oma suhtes emotsionaalse valideerimise märke, kutsuge seda niipea kui võimalik välja. Harjutage enesevalitsemist ja tervislikke piire. Ärge häbenege öelda: "Minu poiss eirab minu tundeid" või "Minu sõbranna pilkab minu emotsionaalseid vajadusi", kui vajate abi. Kui te ei saa nende poolt emotsionaalset invaliidistamist taluda, võtke neist vaheaega.