Inashangaza kwamba nilianza kuona dalili za kutokuwa na uhalali wa kihisia katika uhusiano wangu kwa sababu ya mpenzi wangu wa zamani. Rory aliniambia kwamba ilikuwa vigumu kwangu kuwa naye. Ili kunifanya nitambue kwamba ningeweza "kushinda mapambano yangu," alivinjari orodha ya nasibu ya filamu kuhusu afya ya akili. Alipendekeza niziangalie sana wikendi. Asante nilianza na Midsommar kwa sababu sinema hiyo ilikuwa kama kioo cha uhusiano wetu. Nilikuwa nimeishi kupitia mifano yote ya kubatilisha kihisia katika sinema hiyo na Rory.

“Kila mtu ana matatizo.” Lakini kusikia haya kila siku kama jaribio la kudharau kile unachohisi kunaweza kuwa mbaya. Hasa wakati tayari unapitia kiraka mbaya. Ili kupata mtazamo zaidi kuhusu ubatilifu wa kihisia katika ndoa na mahusiano mengine, nilizungumza na mtaalamu wa saikolojia Dk. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa uhusiano na Tiba ya Rational Emotive Behaviour. Ilinisaidia kupata ufahamu bora zaidi juu yangu na uhusiano wangu wa zamani.

Uthibitishaji wa hisia ni wakati tunakubali hisia zinazohisiwa na wengine. Haimaanishi kukubaliana na au kukubaliana na chochote. Ni kuhusu tu kukiri chochote wanachopitia. Ubatilifu wa kihisia ni kinyume chake kabisa. Dk. Bhonsle anaielezea kama:

• Kubatilika kihisia ni kitendo cha kukataa,ili kuepuka uwajibikaji wa kihisia katika mahusiano. Kuna:
  • Mwelekeo wa kuwaondolea hatia yao — “Sio kosa langu. Nimekuwa nikifanya kazi kwa bidii sana siku nzima”
  • Kujirekebisha kila unapoleta kitu — “Sijisikii vizuri sana. Je, tunaweza kuzungumza baadaye?”
  • Mtindo wa kukupuuza na kukuambia jambo wanalofikiri ni muhimu zaidi — “Ndiyo, sawa. Umesikia haya…?”

16. Wanalipiza kisasi — “Unapendaje ladha ya dawa yako mwenyewe?”

Dk. Bhonsle anasema, "Mpenzi anayelipiza kisasi anaweza kuwa mdanganyifu na anaweza kuonyesha tabia ya uchokozi katika mahusiano. Hili pia linaweza kuonekana wazi wanapokataa hisia zako kwa sababu wanahisi uhitaji wa kukuadhibu kwa jambo ulilofanya.” Hili linaweza kufadhaisha kwa sababu:

• Wanaweza kuliondoa suala hilo kabisa — “Ni mishono tu. Kwa nini unapiga kelele? Sikupiga mayowe hivyo nilipojifungua mtoto wako”
• Wanaibua hoja iliyosuluhishwa mapema  — “Singejua jinsi ya kukusaidia katika masuala ya kifedha kwani, kama ulivyosema siku moja, kukaa tu nyumbani siku nzima” au “Hujasema lolote nilipolazimika kuachishwa kazi. Kwa nini unatazamia nikufariji?”
• Wanataka upendeleo kutoka kwako — “Unahitaji bega langu kulilia. Unajua ninachohitaji… ”

17. Hawakuamini — “Ninakuamini vipi baada ya tukio hilo?”

Watu wanaopambana na uraibu aumagonjwa ya akili mara nyingi hulazimika kukabiliana na hali hii. Mwenzi wao anaweza kueleza kutoamini au kukataa uzoefu wao. Kutokuamini huku kunakuwa na nguvu zaidi baada ya matukio ya kurudia-rudia ya kutokuamini. Cha kusikitisha ni kwamba umbali kati ya wenzi huongezeka kadri muda unavyosonga mbele huku kila mmoja akipata ugumu wa kumwamini mwenzake. Hili hutokea mara kwa mara kama ifuatavyo:

• Wanahoji uaminifu wako — “Ulikuwa unakunywa?”
• Wanathibitisha kutoka kwa mtu mwingine aliye mbele yako
• Wanaifanya kuwa mzigo — “Nakutakia tu. ningeacha kunifanyia hivi”

18. Wanadharau vichochezi vyako — “Michenga hawaogopi, wanachekesha”

Jambo la kawaida ambalo wake au waume hufanya ili kuharibu ndoa zao ni kupunguza vichochezi vya wenzi wao. Washirika wanaweza kuwa wakatili wanapodhihaki au kuhoji vichochezi vyako, iwe vimefanywa kwa makusudi au bila kukusudia. Hii hutokea mara nyingi wakati kuna ukosefu wa ufahamu wa jinsi phobias / kiwewe hufanya kazi. Unaweza kuona:

• Mfano wa kukudhihaki kwa kile wanachokiona kuwa ni kawaida — “Mwenzi wangu anaogopa rangi ya njano. Labda niwe blonde”
• Kukasirika kwa kile wanachokiona kuwa ni haki — “Trypophobia, huh? Je, mpishi wako binafsi alioka mkate bila mashimo?”
• Tabia ya kuupuuza unapochochewa — “Jifunze kufanya mzaha”

19. Wanakulazimisha kuingia katika hali zisizopendeza  — “Hakuna maumivu, hakuna faida”

Jambo baya zaidi ambalo mpenzi wako anaweza kukufanyia ni kukulazimisha kutenda jambo lisilopendeza na lisilopendeza.hali zisizofurahi kwa jina la "kuzoea" wewe. Ingawa utafiti unapendekeza kwamba tabia inaweza kurekebishwa unapokabili hali mbaya sana, kuikabili kwa masharti yako mwenyewe na kusukumwa ndani yake ni vitu viwili tofauti. Kulazimishwa kufanya jambo fulani kunaweza kuzidisha kiwewe na kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Unajuaje kama hisia zako zinabatilishwa?

• Wanakusukuma kwa makusudi katika hali ngumu — “Utashindaje agoraphobia ikiwa hautoki nje?”
• Wanakudhihaki — "Ona, hata watoto wadogo wanatumia lifti. Inachukua sekunde 20 tu”
• Wanaumia ikiwa huwezi kukabiliana na mfadhaiko — “Ninajaribu kukusaidia, huniamini?”

20. Wanapendekeza uifanye bandia — “Bila shaka, unaumwa na kichwa sasa”

Mpenzi wangu wa zamani, Rory, alikuwa na njia hii mbaya kabisa ya kutamka kipandauso changu kama kitu ambacho “nilibuni” ili kuadhibu. yeye. Angeweza kukataa kuamini kwamba migraines ilidumu zaidi ya siku chache. Alisadiki kwamba nilikuwa nikinuna kwa sababu nilitaka kukataa “msaada” wake. Hakuwa na wazo la jinsi ya kushughulika na mtu aliye na wasiwasi. Hadithi ndefu, haikuwa kawaida kusikia:

• “Ninawezaje kuzungumza nawe bila kukuumiza kichwa?”
• “Kwa hiyo, unaweza kufanya kazi na maumivu ya kichwa, lakini usifanye ngono”
• “Usiniambie la kufanya. I’m gonna get myself a headache”

21. Wanasema maneno sahihi kwa sauti mbaya.

Unaweza kuona kwamba mpenzi wako anatumia maneno sahihi, lakini sauti yake imezimwa. Sauti yao inaweza kupendekeza mambo mengi, lakini huruma au uungwaji mkono ni nadra kuwa mojawapo. Unaweza kuona:

• Toni ya dhihaka au kejeli
• Maoni fulani yanasemwa kwa kando kubwa
• Kukosa rangi katika sauti zao. Ni kana kwamba wanarudia maneno wanayosoma mahali fulani na hawayasemi kutoka moyoni. nyakati, sio kile wanachosema, lakini kile wanachofanya. Washirika wasiojali mara nyingi hupendekeza kutojali kupitia ishara za lugha ya mwili. Orodha hii inajumuisha, lakini haizuiliwi kwa:

• Alama za usoni: Kuzungusha macho, kuugua, kubana midomo, kuinua nyusi
• Viashiria vya lugha ya mwili: Kugeuka kutoka kwako, kutazama simu zao unapozungumza, kukuashiria kwa kichwa lakini kuangalia kitu kingine, kukengeushwa na kitu kwenye nguo zako, kupapasa n.k.
• Kuepuka uwepo wa kimwili: Mpenzi wako anapuuza kwa siku nyingi au anakaa katika chumba tofauti. Wanadumisha umbali kati yenu

23. Mabadiliko hasi katika tabia zenu

Taratibu, hili likiendelea, wewe au watu walio karibu nawe mnaona. mabadiliko makubwa katika tabia yako. Kinachostahili kuzingatiwa ni kwamba wewe au watu walio karibu nawe hawafurahii mabadiliko haya. Matokeo makubwa ya mwenzako kukubatilisha ni hayo yakokujithamini kumeathiriwa vibaya na unaanza kuonyesha dalili za tabia ya kutojithamini. Mabadiliko yafuatayo yanaweza kuonekana katika utu wako:

• Unaanza kuhisi wasiwasi kuhusu kushiriki chochote na mtu yeyote
• Unaanza kupunguza masuala yako kwa kiwango ambacho inakuwa kawaida. Wazo kwamba unaumia huwa geni sana hivi kwamba unashangaa watu wengine wanapokubali hisia zako
• Unaanza kusitawisha tabia iliyokithiri na kuwa joto na baridi kwa watu. Unajisikia huzuni na chini wakati fulani, huku ukiwa na nguvu na motisha kwa wengine
• Unakuwa na shaka kuhusu simulizi lako. Unaanza kukusanya ‘ushahidi’, kama vile picha za skrini, iwapo mtu atakushuku. Hasa unapokuwa na gesi. Dalili nyingine inayoonekana kutokana na tabia hii ni kwamba unaanza kujieleza kupita kiasi ili kuhakikisha kuegemea kwako
• Unaogopa kukutana na watu wapya na unaogopa mara kwa mara kwamba watakuhukumu

Je, Ni Nini Madhara Ya Kubatilika Kihisia Katika Mahusiano?

Ubatilifu wa kihisia unaweza kudhuru afya ya akili ya mtu ambaye mara kwa mara amebatilishwa katika uhusiano. Dk. Bhonsle anasema, “Kuonyesha hisia ni njia ambayo fahamu zetu huwasiliana na fahamu zetu. Mwenzi wako anapopuuza hisia zako au kupendekeza kwamba haijalishi, inazua mkanganyiko na inaweza kuleta madhara makubwa ikiwa uangalizi wa kutosha hautatolewa.”Ubatilifu wa kudumu wa kihisia unaweza kusababisha athari zifuatazo:

Angalia pia: Vidokezo 9 vya Kitaalam vya Kufanya Uhusiano Udumu Milele

1. Inaweza kusababisha uharibifu wa kisaikolojia

Kulingana na utafiti, kubatilishwa kwa kihisia kwa kudumu kunaweza kutabiri mwanzo wa kushuka moyo. Mbali na kusababisha hisia za upweke, kutokuwa na thamani, kuchanganyikiwa, na hali duni kwa mtu aliyeathiriwa, kubatilisha mara kwa mara husababisha umbali wa kihisia, migogoro, na kuvunjika baina ya watu.

• Inaweza kuathiri uwezo wa mtu wa kudhibiti hisia na tabia zao, na kumfanya asiwe na raha katika mazingira ya kijamii
• Inahatarisha hali ya mtu ya kujithamini na kustahili, na kusababisha hisia za hasira, majuto, aibu, na kutokuwa na thamani
• Inaweza kukufanya ujiulize nini cha kufanya wakati mwenzi wako anakupuuza kingono. Ikiwa mke au mume wako anakupuuza ngono, inaweza kuathiri afya yako ya akili na kujistahi
• Kulingana na utafiti, mwenzi anapokupuuza kwa siku nyingi, inaweza pia kudhoofisha utendaji wa kila siku wa mtu na kuongeza hatari yake. ya kupata matatizo ya akili kama vile wasiwasi, ugonjwa wa mfadhaiko wa baada ya kiwewe (PTSD), na ugonjwa wa haiba ya mipaka (BPD)

2. Inaweza kufanya swali moja kuwa lao ukweli

Mtu anapobatilishwa na mwenzi wake, inaleta mtazamo kwamba hisia zao za kihisia zisizo na maana, hazifai, au si muhimu. Inaweza kuunda kukatwa kutoka kwa nafsi zao za kweli. Inaimegunduliwa kuwa kubatilisha mara kwa mara husababisha kuongezeka kwa hisia za pili kama vile hasira na aibu kwa kuzuia usemi wa hisia za msingi kama vile huzuni. Kulingana na utafiti, watu ambao tayari wanapambana na udhibiti wa mhemko mara nyingi hujibu kwa jeuri zaidi wakati huzuni yao haikubaliki kihisia.

• Watu wenye hisia-hisia huathiriwa zaidi na ulemavu wa kihisia
• Kudhoofika kwa kihisia kunaweza kutokana na kufundishwa kwamba mtu miitikio ya kihisia si sahihi na si ya lazima
• Hii inaweza kusababisha kupoteza kujithamini na kuwatenganisha watu na ukweli ambao wao ni muhimu na ni wa ulimwengu unaowazunguka
• Inaweza kuwafanya wawe na mashaka daima juu ya kile wanachokijua na wao. uwezo wa kutambua mambo yanayowazunguka

3. Inaweza kusababisha kiwewe cha muda mrefu kwa watoto

Kila mtu anaweza kuathiriwa na athari za kubatilishwa, bila kujali umri, jinsia, au utamaduni, lakini watoto ndio walio hatarini zaidi. Kwa kuwa ufahamu wao na ufahamu wao wa ulimwengu bado unaendelea, kubatilisha kunasababisha hisia zilizoenea za ukosefu wa usalama. Hii inaweza kuathiri jinsi wanavyoelezea hisia zao.

• Kulingana na utafiti, kubatilisha kwa marika na wanafamilia kulionekana kuongeza hatari ya matukio ya kujiua au matukio ya kujikeketa kwa vijana.ujana unaweza kusababisha ukandamizaji wa kihisia. Mara nyingi husababisha masuala ya kisaikolojia katika miaka ya baadaye, hasa kwa namna ya dalili za huzuni na wasiwasi

Je, Unajibuje Kwa Ubatilifu wa Kihisia?

Nilikuwa nikipambana na kufiwa na baba yangu, na kusikia Rory akikoroma au kuhema haikusaidia. Ningeepuka hali yoyote ambayo inaweza kunichochea. Baadaye, nilianza kutazamia jinsi angetenda na nikaanza kufanya mambo ambayo yangemfurahisha. Ubatilifu sugu wa kihemko unaweza kusababisha kiwewe kwa watu, na kuamsha majibu yao ya mapigano-ndege-gandisha-fawn. Unaweza kuingiza hali ya kudumu ya waokozi. Ukiona dalili za ulemavu wa kihisia katika uhusiano wako, hivi ndivyo unavyoweza kufanya:

1. Unahitaji kutekeleza kizuizi na mipaka

Katika kitabu chake, Mstari Usioonekana , mwanasaikolojia Benjamin Fry anajadili jukumu la kufungwa na mipaka ili kuhakikisha na kuendeleza ustawi wetu. Kulingana na Fry, kizuizi kinarejelea jinsi tunavyodhibiti majibu yetu kwa hali yoyote, wakati mipaka inafanya kazi kupunguza ushawishi wa vichocheo hivyo kwenye ustawi wetu wa kihemko na kisaikolojia. Wakati kizuizi na mipaka inatumiwa kwa ufanisi, inaweza kumsaidia mtu kushughulikia ulemavu wa kihisia.

• Jaribu mbinu za kutuliza ili kujizoeza kuzuia. Kuzingatia mazingira yanayokuzunguka, kuzingatia maelezo yake, kuzingatia jinsi maelezo hayo yanavyolishwakupitia hisia tofauti
• Jifunze kusema hapana ili kuweka mipaka yenye afya katika mahusiano. Iwapo unafikiri hali inaweza kukuchochea, jiondoe humo hadi utakapokuwa umestarehe vya kutosha kuikabili

2. Unahitaji kufanya mazoezi ya kujithibitisha

Unahitaji kuelewa kwamba hatuwezi kutegemea uthibitisho wa watu wengine. Sio tu kwamba inatufanya tutegemee vichocheo vya nje ili kuamsha vichochezi vya furaha, lakini pia inaweza kusababisha kujishusha chini. Kujithibitisha kunaweza kujumuisha kujikubali mwenyewe na mahitaji yako, kuwa mvumilivu kwako mwenyewe, na kujifunza kuishi na dosari zako.

• Dumisha jarida. Andika malengo yako ya kibinafsi na uandike wakati wowote unapofanya jambo kuelekea malengo haya
• Tambua masuala yako. Unaweza kujaribu kushughulikia masuala haya, lakini kama huwezi, jifunze kufanya amani nao
• Wakati wowote unapohisi hasi, kumbuka kusema, "Ni sawa." Jipe mazungumzo unayohitaji
• Usizingatie kujaribu kubadilisha wengine ili kujithibitisha. Hatuwezi kurekebisha tabia za wengine ili ziendane na sisi wenyewe. Ikiwa unaishi katika unyanyasaji wa kudumu, basi ni wakati wa kuendelea

3. Unahitaji kumwita

Ikiwa mshirika wako anabatilisha mara kwa mara. wewe, iwe kwa kukusudia au kwa kutokukusudia, unaita. Watashangaa, watakatishwa tamaa, au hata kukasirika mwanzoni, lakini unahitaji kuwaambia kuwa inakuumiza.

• Tambua tabia unayopata.kubatilisha. Waambie mara moja
• Unahitaji kusimama msingi wako. Washirika wa hila ni wazuri sana katika kujidhulumu wenyewe. Kwa hiyo jifunze kuwa na ufahamu wazi wa suala hilo
• Pendekeza mapumziko, ikiwa inakuwa mbaya zaidi. Mpenzi wako anaweza kupinga hili lakini unahitaji kumwambia jinsi ya kukabiliana na kuchukua mapumziko katika uhusiano

4. Jinsi ya kujibu ubatilifu — Kuwa badiliko wewe mwenyewe

Ubatilishaji wa hisia katika ndoa ni jambo la kawaida kuliko tunavyofikiri. Mara nyingi huchukuliwa kuwa mbaya au kutibiwa kama mzaha. Ubatilifu sugu wa kihemko sio sawa. Inawezekana kwamba unaweza kuwa umebatilisha hisia za mwenzako wakati fulani. Jifunze kuhurumia na kuchukua maneno yao kwa uzito.

• Tumia lugha ya uthibitisho baina yao. Tumia maneno kama vile “Inaonekana kukatisha tamaa” badala ya “Acha kunung’unika”
• Mtazame mwenzi wako. Mtu ambaye mara kwa mara amedhoofika kihisia yuko kwenye vidole vyake
• Zungumza naye kwa dhati. Ungana nao na uwaulize ikiwa kuna kitu kuhusu tabia yako kinachowasumbua
• Katika Midsommar , Dani alikuwa akiogopa kuachwa na mpenzi wake. Hii ni hofu ya kawaida miongoni mwa wale wote wanaobeba ubatili wa kihisia bila kulalamika juu yake. Mwambie mwenzako upo kwaajili ya mazuri na mabaya

5. Usikwepe usaidizi wa wataalamu

Mara tu utambuzi ulipogusa kwamba nilikuwa nikifanya hivyokudhihaki, kukanusha au kupuuza hisia za mtu

Inaweza kuwa ya maneno, au isiyo ya maneno na kusababisha unyanyasaji wa kimya. kuna tofauti za kitamaduni. Au inaweza kufanywa kimakusudi kama kitendo cha ukosefu wa usalama, kulipiza kisasi, kudanganywa, au kupatana na dhana potofu za kijamii

Ubatilifu wa kihisia pia umezingatiwa katika hali ambapo mtu aliyebatilisha ana ugumu wa kushughulikia hisia zake mwenyewe. Kwa sababu ya kutoridhika kwao na kushughulikia mihemko inayoonyeshwa na watu wengine, wanaweza kubatilisha hisia kama njia ya ulinzi

Inapofanywa mara kwa mara, inaweza kuwa matumizi mabaya

Kwa Nini Uthibitishaji wa Kihisia Ni Muhimu?

Uthibitishaji wa hisia ni muhimu kwa sababu hisia ni muhimu.

• Licha ya maoni ya watu wengi kwamba kueleza hisia si kukomaa, si kitaalamu, na kutafuta uangalifu, kwa hakika tunajifunza mengi kuhusu sisi na wengine kupitia kwao
• Hisia hutumika kama mfumo muhimu sana wa ulinzi wa ndani na mwongozo ambao ni muhimu katika kufanya maamuzi ya kila siku
• Kuweza kuwasilisha hisia zetu na kuzikubali hutuweka huru kutoka kwa hofu ya kutoeleweka
• Visaidizi vya uthibitisho wa kihisia katika kukuza mtazamo chanya juu yetu wenyewe na mazingira yetu

Dk. Bhonsle anasema, “Hata kama kuna abatili, nilimwambia Rory kwamba nilitaka mapumziko. Bila kustaajabisha, alianza kuita njama ya kuachana naye, lakini nilisimama kidete. Kwa pendekezo la rafiki, niliamua kuchukua matibabu. Hilo lilithibitisha kuwa mojawapo ya maamuzi bora zaidi maishani mwangu.

Angalia pia: Wanawake Wanataka Nini Kutoka Kwa Wanaume

• Chukua muda wako kuwasiliana na hisia zako. Umakini ni muhimu ikiwa unataka tiba ifanye kazi
• Tafuta mtaalamu anayefaa kwa mahitaji yako. Katika Bonobology, tuna jopo bora la wataalamu wa tiba na washauri kwa mahitaji yako yote ya afya ya akili

Vielelezo Muhimu

• Ubatilifu wa kihisia ni wakati mwenzi wako anapuuza hisia zako. , na kudhihaki au kukataa mahitaji yako ya kihisia
• Mpenzi wako anaweza kupuuza mahitaji yako ama kwa makusudi au bila kukusudia. Wanaweza kutumia maneno ambayo yanawasilisha kutojali au kukataliwa, au kutumia maneno mazuri lakini sauti ya kejeli au kutojali
• Unaweza pia kugundua lugha ya mwili au ishara za uso kama vile kusogeza miili yao kutoka kwako au kuzungusha macho
• Kutokuwa na uhalali wa kihisia wa kudumu. inaweza kusababisha kiwewe, na kusababisha dhiki ya kisaikolojia
• Ili kukabiliana na ubatilifu, unahitaji kujithibitisha mwenyewe hisia zako na kufanya mazoezi ya mipaka ya afya

Ni imani iliyozoeleka kuwa watu walio katika mahusiano wanasaidiana, na kubatilisha hutokea kimakusudi tu. Kwa bahati mbaya, watu mara nyingi hawatambui kuwa wanaweza kuwa wanabatilisha wenzi waobila kukusudia. Wanachukulia kama juhudi ya "kusaidia" wenzi wao kushinda uzoefu mgumu, au wanashindwa kuhurumia.

Watu pia hubatilisha hisia kwa sababu ya usumbufu wao wa kuwa na hisia zao wenyewe ambazo hazijachakatwa zinazochochewa na onyesho la hisia za wenzi wao. Katika matukio haya yote, thread ya kawaida ambayo inabakia ni kwamba ubatilifu unaweza kusababisha shida kubwa ya kisaikolojia. Ukigundua dalili zozote za kutokuwa na uhalali wa kihisia katika uhusiano wako, chukua hatua sasa na usaidie kujijengea uhusiano bora.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, kubatilisha ni aina ya unyanyasaji wa kihisia?

Ndiyo, uthibitisho wa kudumu wa kihisia ni aina ya unyanyasaji wa kihisia. Ubatilifu unaweza kusababisha mtu kuhoji ukweli wake na kujitilia shaka. Ikiwa mpenzi wako mara kwa mara hupuuza mahitaji yako, basi inaweza kusababisha hali ya kuishi, na kusababisha hali ya mara kwa mara ya kusisimka na kuathiri afya ya kimwili na ya akili. 2. Je, unashughulika vipi na watu wanaokubatilisha?

Ikiwa unatambua dalili za uthibitisho wa kihisia katika uhusiano wako, iite haraka uwezavyo. Fanya mazoezi ya uthibitisho wa kibinafsi na mipaka yenye afya. Usiogope kusema "Mpenzi wangu anapuuza hisia zangu" au "Mpenzi wangu anadhihaki mahitaji yangu ya kihisia" ikiwa unahitaji usaidizi. Ikiwa huwezi kushughulikia ubatilifu wa kihemko nao, pumzika kutokayao.

tofauti za maoni, mazungumzo ya wazi na uthibitisho huonyesha heshima kwa upekee wa mtu mwingine na haki ya kufanya maamuzi.” Uthibitishaji wa kihisia katika mahusiano huhifadhi uwiano wa mamlaka katika ushirikiano na kukuza hisia ya kuridhika, furaha, na uhusiano. uthibitisho, hatuwezi kukataa kwamba tunaishi katika jamii ambapo dalili za ulemavu wa kihisia zinaweza kuonekana kwa urahisi na kila mahali.

• Kueleza hisia kunaonekana kama ulemavu katika jamii iliyolemazwa kihisia
• Haishangazi kwamba watu wengi hufurahia kukataa uthibitisho wa kihisia kwa sababu wamewekewa hali ya kupata usemi wa hisia kuwa wa kufadhaisha au hata aibu
• Katika baadhi ya matukio, ubatili hutokana na mtu kuhangaika na masuala yake binafsi na kuchoka sana kiasi kwamba hawezi kutoa msaada wa kihisia
• Au watu binafsi wanajishughulisha sana na kuweka hisia za wengine mbele. center

Kwa hivyo, unajuaje ikiwa hisia zako zinabatilishwa katika uhusiano? Katika mojawapo ya visa vilivyo hapo juu, mifano ifuatayo ya ubatilishaji wa kihisia ni ya kawaida:

1. Mpenzi wako anadhoofisha maumivu yako — "Sio mbaya zaidi"

Ingawa inafanywa mara nyingi bila kukusudia, bado huumiza wakati watu wanadhoofisha mapambano yako kwakuibeza au kuibeza. Huu ni mojawapo ya mifano ya kawaida ya ubatilishaji wa kihisia bila kukusudia na mara nyingi huzingatiwa kwa washirika ambao wanatoka kwa asili tofauti sana. Sababu kuu ya hii ni hali ambayo mtu hupokea, ambayo hufanya suala halali kama vile kudhulumiwa shuleni kuwa jambo la kuchekesha kwa mtu mwingine. Wanaweza kufanya hivyo:

• Wanapotaka kupendekeza tatizo lako si muhimu — “Isuluhishe tayari. Si jambo kubwa”
• Wanapoona masuala yako kuwa ya kuchekesha kwa sababu ni dhana ngeni kwao — “Na ulianza kulia juu yake? Ha ha ha”
• Wanapoondoa hisia zako kutokana na jinsia yako  — “Wewe ni suruali ya nancy/floozy/pansy”

2. Wanatupilia mbali hisia zako — “Unafikiri kila kitu kupita kiasi”

Moja ya ishara mbaya zaidi za kutokuwa na uhalali wa kihisia ni wakati hisia zako zinapotupiliwa mbali kwa sababu tu umekubaliana na mawazo na hisia zako, na mwenzi wako hakubaliani. Tofauti hii ya jinsi wenzi katika mahusiano huchakata hisia ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya uhusiano. Mshirika wako anaweza:

• Kutangaza huruma yako kama kilema — “Acha kusema ‘Mpenzi wangu anapuuza hisia zangu!’ Wewe ni msikivu sana”
• Tambua hisia zako kama “kitu” cha jumuiya — “Wewe wanawake/watu wa GenZ/vijijini”

6. Wanapendekeza uifanye kwa umakini - "Je! hata unataka kupatabora zaidi?”

Mpenzi wako anapokosa upeo wa kihisia kama wewe au ana shaka na majibu ya kihisia, mara kwa mara hutafsiri onyesho lako la hisia kama ombi la kuzingatiwa. Hili linapotokea, mara nyingi unaweza kupata ugumu wa kushiriki nao kile unachohisi. Wanakubatilisha kwa:

• Kupendekeza kuwa unapenda kuonyesha hisia zako — “Usifanye tukio hapa,” “Wewe ni wa kustaajabisha sana,” au “Kwa nini ni lazima uilete. sasa hivi?”
• Kulenga hitaji lako kwa watu wanaokuunga mkono — “Okoa machozi yako. Hakuna mtu hapa kukuona”
• Kupendekeza kwamba unaweza kudhibiti hisia zako katika uhusiano kwa urahisi — “Samahani umechagua kujisikia hivi” au “Acha kuwaza kupita kiasi/kuwa na wasiwasi/kuwa na wasiwasi”
• Kupendekeza kuwa ni ombi la kuzingatia kwao — “Ninafanya kazi kwa bidii kila siku. Samahani kwamba sina muda na wewe”

7. Wanakuhimiza usahau matumizi yako badala ya kupata nafuu kutoka kwayo — “Acha tu”

Tukio lolote la kiwewe huwezesha majibu ya ndege, kupigana, kuganda au kunyamaza kwa mtu binafsi. Hakuna jibu la "kusahau". Ubongo wa mwanadamu unaweza kuamsha kizuizi, ambacho ni sehemu ya majibu ya kufungia. Lakini hata katika hali hiyo, mtu anahitaji kusindika hisia zake kiafya ili kupona kutokana na kiwewe. Kama inavyopendekezwa na funzo, kusahau au kujaribu kuzika hisia kunaweza kuzikuza zaidi. Unaweza kutazamakatika mshirika wako:

• Kutokujali kwa uchakataji mzuri wa mhemko — “Fanya hivyo”
• Tabia ya kuficha kila kitu — “Tusiongee hili”
• Majaribio ya kusuluhisha suala hilo — “Nini inafanyika. Hatuwezi kufanya lolote kuhusu hilo. Tusahau”

8. Wanahalalisha kila kitu kupitia dira ngumu ya maadili - "mapenzi ya Mungu"

Binadamu daima wametumia mungu, dini, au maadili ili kuhalalisha magumu yao. Imani katika Mungu au kuwa sehemu ya jumuiya inaweza kuwa mfumo wa usaidizi kwa wengi, lakini kuhalalisha shida ya mtu huenda lisiwe wazo zuri.

Dk. Bhonsle anasema, “Imani za kidini hazipaswi kamwe kuwa kisingizio cha kubatilisha hisia za mwenzako. Si kila mtu anaweza kuwa na imani sawa, na si kila mtu anaweza kuhisi utulivu baada ya kusikia taarifa kama hizo.” Unaweza kuona dalili za ulemavu wa kihisia wakati watu:

• Walete Karma kwenye picha — “Kila kitu hutokea kwa sababu”
• Pendekeza kwamba hali yako ya sasa haijalishi  — “Mungu hajali kukupa zaidi ya uwezavyo”
• Kuwa na msimamo mkali  — “Omba na kila kitu kitakuwa sawa”

9. Wanapendekeza kuwa unaidanganya — “Nina uhakika haingekuwa mbaya hivyo”

Kubatilika kwa kihisia katika ndoa kunaweza kutokea bila kukusudia wakati mmoja wa wenzi ana ugumu wa kumwamini mwenzake. Mara nyingi hii hutokea wakati mmoja wa washirika ana kujithamini sana. Hii inaweza pia kuchukua fomu yamwangaza wa gesi katika mahusiano unapofanywa kwa makusudi. Mshirika wako anaweza:

• Kutilia shaka simulizi zako — “Je, una uhakika kwamba ndivyo alivyosema?” au “Lakini kwa nini aseme hivyo?”
• Pendekeza kutoweza kwako kutambua matukio — “Ulikuwa umevaa miwani yako?”
• Wasilisha tukio la awali ili kukubatilisha — “Ulisema hivi wiki iliyopita pia. Je, ni lazima nikuamini vipi?”

10. Wanakuchukiza — “Hivyo sivyo ilifanyika”

Watu wanapotaka kukubatilisha kimakusudi, wanafanya hivyo ili kukufanya uige tabia ambayo wanaona inafaa. Hatua sahihi ya ulipuaji bomu wa kimahaba ni kwamba mara nyingi hupindisha masimulizi ili kufanya ionekane kuwa kitu kingine kilitokea. Wanafanya hivyo kwa:

• Kupendekeza kuwa huna uwezo wa kutosha kuhukumu uhalisia — “Umekuwa chini ya mfadhaiko sana hivi majuzi” au “Hujaelewa kabisa”
• Kukufanya uwajibike kwa wao. tabia batili — “Ulionekana kama ungelia mbele ya kila mtu. Ni chaguo gani lingine nililokuwa nalo isipokuwa kuondoka kwenye karamu?”
• Kukutenga na watu wengine — “Marafiki zako wanakucheka”

11. Wanaweza kukuhisi na hatia — “Kwa nini huwezi kuwa na furaha kwa mara moja?”

Nililelewa na mama asiye na hisia. Sikuwahi kufurahi kuongea naye kwa simu, ambapo alinitia hatiani kwa kutomtembelea vya kutosha. Rory mara nyingi aliondoa wasiwasi wangu kuhusu kukutana naye. Hii ilikuwamkatili, si kwa sababu tu tayari nilikuwa nikijitahidi kukabiliana na hisia zangu kwake, bali kwa sababu ukosefu wa huruma wa Rory ulifanya iwe vigumu kwangu kuzungumza naye kuhusu hilo. Washirika wasioona mbali mara kwa mara:

• Mwenye hatia kama Rory alivyonifanyia — “Angalau mama yako yu hai. Yangu yamekufa”
• Fanya uhisi kutengwa katika kikundi — “Furahia! Kila mtu amekuja kwa ajili yako” (kwa kejeli)
• Je, una ugumu wa kuhurumia — “Unyogovu baada ya kujifungua? Unajisikia huzuni kwa sababu ya watoto hawa warembo?"

12. Wanajaribu kukuaibisha — “Ulikuwa umevaa nini?”

Kutojali ni mojawapo ya ishara za kawaida za kutokuwa na uhalali wa kihisia. Mara nyingi, wenzi wa ndoa wanapoona ni vigumu kuungana kihisia-moyo, mwenzi mmoja anaweza kutojali kuelekea mwenzake. Ikiwa mke au mume wako anakupuuza kingono, wanaweza kujaribu kukuaibisha ukijaribu kutosheleza mahitaji yako kwa kutumia njia nyinginezo, kama vile vinyago vya ngono. Inaweza kuwa ishara ya onyo ya kudhibiti mume au mke. Au katika hali mbaya zaidi, ikiwa mtu anakunyanyasa kingono, mwenzi wako anaweza kuchukua ushirika wako. Wanaweza:

• Kushika nafasi ya uadilifu wa kimaadili — “Ninafanya kazi kama mtumwa, lakini huwezi kudhibiti tamaa yako”
• Kupendekeza umekubali kudhulumiwa — “Je, uliwapa ishara zozote? Au “Kila mtu anaonekana kuwa na kitu kwa ajili yenu”

13. Wanajifanya kuwa wanakuunga mkono — “Ni bora kwa njia hii”

Njia nyingine ambayo washirika hukufanya kuwa batili kihisia ni kwakujifanya kukuunga mkono. Uwezo wa kutofautisha kati ya usaidizi na suluhisho ni sifa muhimu.

• Wanasema wapo kwa ajili yako, lakini ni nadra sana kusikiliza unachosema. Badala yake, wanatoa suluhu unaposema huzihitaji
• Wao, wakati mwingine, huficha mambo kutoka kwako — “Ninajaribu kukulinda”
• Wakati mwingine, msaada wao unaweza kukulemaza kwa sababu unaanza kutilia shaka. mwenyewe - "Je! una uhakika kuwa unaikubali?" (kuuliza hili mara kwa mara)

14. Wanachukua hatua kwa niaba yako — “Utanishukuru baadaye”

Kuchukua hatua kwa niaba ya mtu fulani, haswa wakati hauombi, sio tu ni kutokuheshimu bali pia kunalemaza wakala wao. Ikiwa mshirika wako atachukua hatua fulani kwa niaba yako, utagundua:

• Mfano wa kupuuza matakwa yako. Hii mara nyingi huambatana na sauti inayosikika ya kukatisha tamaa au ya kutia shaka, na kuifanya ionekane kuwa unarudia maneno yako — “Nilidhani ULITAKA hili”
• Pendekezo kwamba wanakufanyia upendeleo — “Mimi” ninajaribu kukusaidia” au “Ni kwa manufaa yako mwenyewe” au “Hutawahi kufanya hili bila mimi”

15. Wanaepuka kuwajibika — “Nimechoka sana kwa hii sh*t”

Mtindo huu huzingatiwa kwa kawaida wakati mmoja wa wenzi anapojaribu kujifungia ndani kwa sababu wanaona vigumu kushughulikia mahitaji ya kihisia ya mwenzi wao. Ingawa bila kukusudia, hii inaweza kutumika kama njia ya ulinzi