ਇਹ ਵਿਡੰਬਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ। ਰੋਰੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ "ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਉਸਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੂਚੀ ਗੂਗਲ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਰੱਬ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਿਡਸੋਮਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਿਲਮ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਸੀ। ਮੈਂ ਰੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਸੀ।

"ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।" ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਪੈਚ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡਾ. ਅਮਨ ਭੌਂਸਲੇ (ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਪੀ.ਜੀ.ਡੀ.ਟੀ.ਏ.) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਹਿਮਤੀ ਦੇਣਾ। ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਇਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ,ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਇਹ ਹੈ:
  • ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ — “ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ”
  • ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਨਿਰਧਾਰਨ — “ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?”
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ — “ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੈ …?”

16. ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ — “ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਹੈ?”

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਇੱਕ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਹਾਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।" ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ:

• ਉਹ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — “ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਟਾਂਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਚੀਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਚੀਕਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ”
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਦਲੀਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ  — “ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਬੈਠੇ" ਜਾਂ "ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਪਿਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?”
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹਨ — “ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ”

17. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਉਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਾਂ?”

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ - "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਸੀ?"
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਝ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - "ਮੈਂ ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗਾ”

18. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਮਖੌਲ ਡਰਾਉਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ”

ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਜੋ ਪਤਨੀਆਂ ਜਾਂ ਪਤੀ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ। ਪਾਰਟਨਰ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਿਗਰਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋਣ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫੋਬੀਆ/ਸਦਮੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ — “ਮੇਰਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ”
• ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਉਸ ਲਈ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ — “ਟ੍ਰਾਈਪੋਫੋਬੀਆ, ਹਹ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ੈੱਫ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਛੇਕ ਦੇ ਰੋਟੀ ਪਕਾਈ ਹੈ?”
• ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ — “ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ”

19। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ  — “ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ”

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇਤੁਹਾਨੂੰ "ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ" ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਸਥਿਤੀਆਂ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

• ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦੇ ਹਨ — “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੋਗੇ?”
• ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ — “ਦੇਖੋ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਲਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 20 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ”
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — “ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?”

20. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — "ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ"

ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ, ਰੋਰੀ, ਮੇਰੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ "ਖੋਜ" ਵਜੋਂ ਉਚਾਰਣ ਦਾ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਭਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ. ਉਹ ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਯਕੀਨ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਸਦੀ "ਮਦਦ" ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਕਹਾਣੀ, ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ:

• "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂ?"
• "ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ" <7 “ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ”

21. ਉਹ ਗਲਤ ਟੋਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਦੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰ ਬੰਦ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧੁਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਮਦਰਦੀ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 40, 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪਰਿਪੱਕ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਸ ਅਤੇ ਸਾਈਟਾਂ

• ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗਮਈ ਸੁਰ
• ਕੁਝ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਦੀ ਕਮੀ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਿਤੇ ਪੜ੍ਹੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹਨ

22. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:

• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ, ਸਾਹ ਭਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣਾ, ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ
• ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮੂੰਹ ਮੋੜਨਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ, ਫਿਜ਼ਲਿੰਗ ਆਦਿ।
• ਸਰੀਰਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

23. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ। ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਸਵੈ-ਮਾਣ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੰਨਾ ਪਰਦੇਸੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ 'ਸਬੂਤ' ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟਸ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਿਟ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ
<8

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਵੈਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਸਾਡੇ ਚੇਤਨ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ”ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ, ਬੇਕਾਰਤਾ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਘਟੀਆਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਯੋਗਤਾ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ, ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

• ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁੱਸੇ, ਪਛਤਾਵੇ, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਬੇਕਾਰਤਾ
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD), ਅਤੇ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (BPD)

2. ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲੀਅਤ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਅਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਰਕਹੀਣ, ਅਣਉਚਿਤ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੱਚੇ ਆਪੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕੋਲਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਅਯੋਗਤਾ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕ੍ਰੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਹਿੰਸਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਗਲਤ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਇਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ
• ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੱਕੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ

3. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਯੋਗਤਾ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਗਾੜ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਮਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ

ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਰੋਰੀ ਦੇ ਘੁੱਟਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ-ਫਲਾਈਟ-ਫ੍ਰੀਜ਼-ਫੌਨ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਸਰਵਾਈਵਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਅਦਿੱਖ ਲਾਈਨ , ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਫਰਾਈ ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੈਦ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਰਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਕੰਟੇਨਮੈਂਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇੰਦਰੀਆਂ ਰਾਹੀਂ
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਿਖੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
• ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਪੇਪ-ਟਾਕ ਦਿਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਅਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ, ਨਿਰਾਸ਼, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵੀ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋਅਯੋਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੱਖ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ 'ਤੇ ਇਤਰਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

4. ਅਵੈਧਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੁਭਾਵਿਕ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾ ਤਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।

• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। “ਰੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ” ਦੀ ਬਜਾਏ “ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ” ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲੋਂ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਮਿਡਸੋਮਰ ਵਿੱਚ, ਡੈਨੀ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ

5। ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਰਹੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਾ, ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਜ਼ੁਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਜਾਂ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਬਦਲਾ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

• ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਾਇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਪੂਰਣ, ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਭਾਵੇਂ ਏਅਯੋਗ, ਮੈਂ ਰੋਰੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਉਸਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਦੀ ਚਾਲ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਦ੍ਰਿੜ ਰਿਹਾ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਿਆਹ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋੜੇ

• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੈਨਲ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਯੋਗਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਧੁਨ
• ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰਨਾ
• ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਸਦਮੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਅਵੈਧਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਸਿਰਫ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ "ਮਦਦ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਧਾਗਾ ਜੋ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਅਯੋਗਤਾ ਤੀਬਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

1. ਕੀ ਅਯੋਗਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਪੁਰਾਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਚਾਅ ਮੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 2. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੀ ਹੈ" ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓਉਹਨਾਂ ਨੂੰ।

ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅੰਤਰ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।" ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ 23 ਚਿੰਨ੍ਹ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਾਹਜ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਰਮਨਾਕ
• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰ

ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ? ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਆਮ ਹਨ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ — “ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ”

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨਇਸ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਨਾ। ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਮੁੱਦਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ — “ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ”
• ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਦੇਸੀ ਸੰਕਲਪ ਹੈ — “ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਹਾ ਹਾ ਹਾ”
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮੁਕਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ  — “ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਨੈਨਸੀ ਪੈਂਟ/ਫਲੋਜ਼ੀ/ਪੈਨਸੀ ਹੋ”

2. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ”

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਖਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਮਾਨਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਅਪਾਹਜ ਵਜੋਂ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — “ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ 'ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ!' ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ”
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ "ਵਿਚਾਰ" ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੋ — “ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ/GenZ ਲੋਕ/ਪੇਂਡੂ ਲੋਕ”

6. ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਬਿਹਤਰ?”

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤਮਾਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — “ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨਾ ਬਣਾਓ,” “ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਾਟਕੀ ਹੋ,” ਜਾਂ “ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੁਣ ਉੱਪਰ?"
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ — “ਆਪਣੇ ਹੰਝੂ ਬਚਾਓ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ”
• ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — “ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ” ਜਾਂ “ਵੱਧ ਸੋਚਣਾ/ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ/ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ”
• ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਨਤੀ ਹੈ - “ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ”

7. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ”

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਉੱਡਣ, ਲੜਾਈ, ਫ੍ਰੀਜ਼, ਜਾਂ ਫੌਨ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ "ਭੁੱਲ" ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਦੱਬਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ:

• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ — “ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਸ ਲਓ”
• ਸਭ ਕੁਝ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ — “ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੀਏ”
• ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ — “ਕੀ ਹੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਚਲੋ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਈਏ”

8. ਉਹ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਨੈਤਿਕ ਕੰਪਾਸ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ — “ਰੱਬ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ”

ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੇਵਤਾ, ਧਰਮ ਜਾਂ ਨੈਤਿਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਕਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਸੁਣ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ” ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲੋਕ:

• ਕਰਮ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ — “ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ”
• ਸੁਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ  — “ਰੱਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ”
• ਕੱਟੜ ਬਣੋ  — “ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ”

9. ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ — “ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ”

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਜਦੋਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਰਤਾਂਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ — "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇਹੀ ਕਿਹਾ?" ਜਾਂ “ਪਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਹੇਗੀ?”
• ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ — “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਨਕਾਂ ਪਾਈ ਹੋਈ ਸੀ?”
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਘਟਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ — “ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਾਂ?"

10. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਚਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — “ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ”

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਯੋਗ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਲਵ ਬੰਬਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਿਰਤਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ — “ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ” ਜਾਂ “ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ”
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ - "ਤੁਸੀਂ ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਾਰਟੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੀ ਵਿਕਲਪ ਸੀ?”
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ — “ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹਨ”

11. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ — “ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ?”

ਮੇਰਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਉਪਲਬਧ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ। ਰੋਰੀ ਅਕਸਰ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਸੀਬੇਰਹਿਮ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਰੀ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਛੋਟੀ ਨਜ਼ਰ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਅਕਸਰ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਰੋਰੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਦੋਸ਼ — “ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ”
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ — “ਮਜ਼ਾ ਲਓ! ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ” (ਵਿਅੰਗ ਨਾਲ)
• ਹਮਦਰਦੀ ਜਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ — “ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਬੱਚਿਆਂ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?”

12. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਸੀ?”

ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਖਿਡੌਣੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੈਤਿਕ ਧਾਰਮਿਕਤਾ ਦੇ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਬਿਰਾਜਮਾਨ — “ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੁਲਾਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ”
• ਸੁਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ — “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਸੀ? ਜਾਂ “ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ”

13. ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ”

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਗੁਣ ਹੈ।

• ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਸੁਣਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਹੱਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਉਹ, ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ — “ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ”
• ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ - "ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?" (ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੁੱਛਣਾ)

14. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ — “ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ”

ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਅਪਾਹਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਫੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ:

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਟੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ — “ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ”
• ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ — “ਮੈਂ' ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਹੈ” ਜਾਂ “ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ”

15. ਉਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ — “ਮੈਂ ਇਸ sh*t ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ”

ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ