તે વ્યંગાત્મક છે કે મને મારા ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડને કારણે મારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતાના ચિહ્નો દેખાવા લાગ્યા. રોરીએ મને કહ્યું કે મારી સાથે રહેવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. મને અહેસાસ કરાવવા માટે કે હું "મારા સંઘર્ષોને દૂર કરી શકું છું," તેણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરની મૂવીઝની રેન્ડમ સૂચિ ગૂગલ કરી. તેણે સૂચન કર્યું કે હું તેમને સપ્તાહના અંતમાં જોઉં. ભગવાનનો આભાર કે મેં મિડસોમર થી શરૂઆત કરી કારણ કે તે ફિલ્મ અમારા સંબંધોના અરીસા જેવી હતી. હું રોરી સાથે તે મૂવીમાં તમામ ભાવનાત્મક અમાન્ય ઉદાહરણોમાંથી પસાર થયો હતો.

"દરેકને સમસ્યાઓ છે." પરંતુ તમે જે અનુભવો છો તેને ઓછું કરવાના પ્રયાસ તરીકે દરરોજ આ સાંભળવું એ ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે પહેલેથી જ રફ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ. લગ્ન અને અન્ય સંબંધોમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતા પર વધુ પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવા માટે, મેં મનોચિકિત્સક ડૉ. અમન ભોંસલે (પીએચ.ડી., પીજીડીટીએ) સાથે વાત કરી, જેઓ સંબંધ કાઉન્સેલિંગ અને રેશનલ ઈમોટિવ બિહેવિયર થેરાપીમાં નિષ્ણાત છે. તેનાથી મને મારી જાત અને મારા ભૂતકાળના સંબંધોને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળી.

ભાવનાત્મક અમાન્યતા શું છે?

ભાવનાત્મક માન્યતા એ છે જ્યારે આપણે અન્ય લોકો દ્વારા અનુભવાયેલી લાગણીઓને સ્વીકારીએ છીએ. તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ પણ વસ્તુ સાથે સંમત થવું અથવા સંમતિ આપવી. તે ફક્ત તેઓ જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તે સ્વીકારવા વિશે છે. ભાવનાત્મક અમાન્યતા તેની બરાબર વિરુદ્ધ છે. ડૉ. ભોંસલે તેનું આ રીતે વર્ણન કરે છે:

• ભાવનાત્મક અમાન્યતા એ નકારવાનું કાર્ય છે,સંબંધોમાં ભાવનાત્મક જવાબદારી ટાળવા માટે. ત્યાં છે:
  • તેમના અપરાધને દૂર કરવાની વૃત્તિ — “તે મારી ભૂલ નથી. હું આખો દિવસ ખૂબ મહેનત કરું છું”
  • જ્યારે પણ તમે કંઈક લાવો છો ત્યારે સ્વ-નિશ્ચિત કરવું — “મને એટલું સારું નથી લાગતું. શું આપણે પછી વાત કરી શકીએ?"
  • તમને અવગણવાની અને તમને કંઈક એવું કહેવાની પેટર્ન જે તેઓને વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ લાગે છે — “હા, સાચું. શું તમે આ સાંભળ્યું…?”

16. તેઓ ચોક્કસ બદલો લે છે — “તમને તમારી પોતાની દવાનો સ્વાદ કેવો ગમશે?”

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “એક પ્રતિશોધક ભાગીદાર છેડછાડ કરી શકે છે અને સંબંધોમાં નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન બતાવી શકે છે. જ્યારે તેઓ તમારી લાગણીઓને નકારી કાઢે ત્યારે પણ આ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે કારણ કે તમે જે કર્યું છે તેના માટે તેઓ તમને સજા કરવાની જરૂર અનુભવે છે.” આ નિરાશાજનક હોઈ શકે છે કારણ કે:

• તેઓ આ મુદ્દાને સંપૂર્ણપણે સાઇડ-સ્ટેપ કરી શકે છે — “તે માત્ર ટાંકા છે. તમે કેમ ચીસો પાડી રહ્યા છો? જ્યારે મેં તમારા બાળકને જન્મ આપ્યો ત્યારે મેં આટલા મોટા અવાજે ચીસો પાડી ન હતી”
• તેઓ અગાઉ ઉકેલાયેલી દલીલ રજૂ કરે છે  — “મને ખબર નથી કે તમને નાણાકીય બાબતોમાં કેવી રીતે મદદ કરવી, કારણ કે તમે એક દિવસ કહ્યું હતું કે, હું છું આખો દિવસ ફક્ત ઘરે જ બેસી રહે છે” અથવા “જ્યારે મારે છૂટાછેડામાંથી પસાર થવું પડ્યું ત્યારે તમે ક્યારેય કશું કહ્યું નથી. તમે શા માટે અપેક્ષા રાખો છો કે હું તમને દિલાસો આપું?"
• તેઓ તમારી પાસેથી ચોક્કસ તરફેણ કરે છે - "તમને રડવા માટે મારા ખભાની જરૂર છે. તમે જાણો છો કે મારે શું જોઈએ છે ... ”

17. તેઓ તમારા પર અવિશ્વાસ કરે છે — “તે ઘટના પછી હું તમારા પર કેવી રીતે વિશ્વાસ કરું?”

જે લોકો વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે અથવામાનસિક બિમારીઓને ઘણીવાર આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે. તેમના જીવનસાથી તેમના અનુભવો પ્રત્યે અવિશ્વાસ અથવા બરતરફી વ્યક્ત કરી શકે છે. વારંવાર લુપ્ત થવાના બનાવો પછી આ અવિશ્વાસ વધુ મજબૂત બને છે. દુર્ભાગ્યે, સમય સાથે ભાગીદારો વચ્ચેનું અંતર વધતું જાય છે કારણ કે દરેકને બીજા પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે. આ નીચે મુજબ વારંવાર થાય છે:

• તેઓ તમારી વિશ્વસનીયતા પર પ્રશ્ન કરે છે — “શું તમે પીતા હતા?”
• તેઓ તમારી સામેની અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી તેની પુષ્ટિ કરે છે
• તેઓ તેને બોજ બનાવે છે — “હું તમને ઈચ્છું છું કે મારી સાથે આવું કરવાનું બંધ કરીશ”

18. તેઓ તમારા ટ્રિગર્સને ડાઉનપ્લે કરે છે — “જોકરો ડરામણી નથી, તેઓ રમુજી છે”

પત્નીઓ અથવા પતિઓ તેમના લગ્નને નષ્ટ કરવા માટે જે સામાન્ય બાબત કરે છે તે છે તેમના જીવનસાથીના ટ્રિગર્સને ડાઉનપ્લે કરવું. ભાગીદારો ક્રૂર બની શકે છે જ્યારે તેઓ તમારા ટ્રિગર્સની મજાક કરે છે અથવા પ્રશ્ન કરે છે, પછી ભલે તે ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવે કે અજાણતાં. જ્યારે ફોબિયા/આઘાત કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની સમજનો અભાવ હોય ત્યારે આવું વારંવાર થાય છે. તમે જોઈ શકો છો:

• તેઓ જેને સામાન્ય માને છે તેના માટે તમારી મજાક ઉડાડવાની પેટર્ન — “મારી પત્ની પીળા રંગથી ડરે છે. કદાચ મારે સોનેરી થઈ જવું જોઈએ”
• તેઓ જેને હકદાર માને છે તેના માટે નારાજગી — “ટ્રિપોફોબિયા, હં? શું તમારા અંગત રસોઇયાએ કોઈ છિદ્રો વિના બ્રેડ શેકવી હતી?”
• જ્યારે તમે ટ્રિગર થાઓ ત્યારે તેને અવગણવાની વૃત્તિ — “મજાક કરવાનું શીખો”

19. તેઓ તમને અપ્રિય પરિસ્થિતિઓમાં દબાણ કરે છે  — “કોઈ પીડા નહીં, કોઈ ફાયદો નથી”

તમારો જીવનસાથી તમારી સાથે જે સૌથી ખરાબ કરી શકે છે તે છે તમને અપ્રિય પરિસ્થિતિમાં દબાણ કરવું અનેતમને "અનુકૂલન" ના નામ પર અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓ. જ્યારે સંશોધન સૂચવે છે કે જ્યારે તમે ખાસ કરીને અપ્રિય પરિસ્થિતિનો સામનો કરો છો ત્યારે વર્તનમાં ફેરફાર કરી શકાય છે, તમારી પોતાની શરતો પર તેનો સામનો કરવો અને તેમાં ધકેલવું એ બે અલગ બાબતો છે. કોઈ વસ્તુ માટે દબાણ કરવાથી આઘાત વધી શકે છે અને વસ્તુઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારી લાગણીઓને અમાન્ય કરવામાં આવી રહી છે?

આ પણ જુઓ: પ્રથમ તારીખ પછી ટેક્સ્ટિંગ - ક્યારે, શું અને કેટલું જલ્દી?

• તેઓ હેતુપૂર્વક તમને તીવ્ર પરિસ્થિતિઓમાં ધકેલી દે છે - "જો તમે બહાર ન જશો તો તમે ઍગોરાફોબિયાને કેવી રીતે દૂર કરશો?"
• તેઓ તમારી મજાક ઉડાવે છે — “જુઓ, નાના બાળકો પણ લિફ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. તે માત્ર 20 સેકન્ડ લે છે”
• જો તમે તણાવનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોવ તો તેઓ નુકસાન પહોંચાડે છે — “હું તમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, શું તમને મારા પર વિશ્વાસ નથી?”

20. તેઓ સૂચવે છે કે તમે તેને બનાવટી બનાવો — "અલબત્ત, તમને હવે માથાનો દુખાવો છે"

મારા ભૂતપૂર્વ, રોરી, મારા માઇગ્રેનને સજા કરવા માટે મેં "શોધ" તરીકે ઉચ્ચારવાની આ એકદમ ભયાનક રીત હતી તેને તે માનવાનો ઇનકાર કરશે કે માઇગ્રેન થોડા દિવસો કરતાં વધુ ચાલે છે. તેને ખાતરી હતી કે હું નિરાશ હતો કારણ કે હું તેની "મદદ" ના પાડવા માંગતો હતો. તેને કોઈ વિચાર ન હતો કે ચિંતા સાથે ડેટિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. લાંબી વાર્તા ટૂંકી, તે સાંભળવું અસામાન્ય નહોતું:

• "હું તમારા માથાનો દુખાવો શરૂ કર્યા વિના તમારી સાથે કેવી રીતે વાત કરું?"
• "તેથી, તમે માથાનો દુખાવો સાથે કામ કરી શકો છો, પરંતુ સેક્સ ન કરી શકો"
• “શું કરવું તે મને કહો નહીં. મને માથાનો દુખાવો થશે”

21. તેઓ ખોટા સ્વર સાથે સાચા શબ્દો બોલે છે

તમે અવલોકન કરી શકો છો કે તમારો પાર્ટનર સાચા શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેમનો સ્વર બંધ છે. તેમનો સ્વર ઘણી વસ્તુઓ સૂચવે છે, પરંતુ સહાનુભૂતિ અથવા સમર્થન ભાગ્યે જ તેમાંથી એક છે. તમે નોંધ કરી શકો છો:

• મશ્કરી અથવા કટાક્ષનો સ્વર
• કેટલીક ટિપ્પણીઓ નાટકીય બાજુએ બોલવામાં આવે છે
• તેમના અવાજમાં રંગનો અભાવ. એવું લાગે છે કે તેઓ ક્યાંક વાંચેલા શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરી રહ્યાં છે અને હૃદયથી બોલતા નથી

22. ભાવનાત્મક અમાન્યતાના બિન-મૌખિક સંકેતો

ઘણા વખત, તે તેઓ શું કહે છે તે નથી, પરંતુ તેઓ શું કરે છે. બેદરકાર ભાગીદારો ઘણીવાર શારીરિક ભાષાના સંકેતો દ્વારા ઉદાસીનતા સૂચવે છે. આ સૂચિમાં શામેલ છે, પરંતુ આના સુધી મર્યાદિત નથી:

• ચહેરાનાં સંકેતો: આંખો ફેરવવી, નિસાસો નાખવો, હોઠ ચપટી મારવા, ભમર ઉભી કરવી
• શારીરિક ભાષા સંકેતો: તમારાથી દૂર થવું, તમે બોલતા હો ત્યારે તેમના ફોન તરફ જોવું, તમારી તરફ હકારવું પણ બીજું કંઈક જોવું, તમારા કપડા પરની કોઈ વસ્તુથી વિચલિત થવુ, અસ્વસ્થ થવુ વગેરે.
• શારીરિક હાજરી ટાળવી: તમારો પાર્ટનર તમને દિવસો સુધી અવગણે છે અથવા અલગ રૂમમાં રહે છે. તેઓ તમારા બંને વચ્ચે અંતર જાળવી રાખે છે

23. તમારા વર્તનમાં નકારાત્મક ફેરફારો

ધીમે ધીમે, જો આ ચાલુ રહે છે, તો તમે અથવા તમારી આસપાસના લોકો અવલોકન કરો છો તમારા વર્તનમાં ચિહ્નિત ફેરફારો. નોંધનીય બાબત એ છે કે તમે કે તમારી આસપાસના લોકો આ ફેરફારોથી સહજ નથી. તમારા જીવનસાથી તમને અમાન્ય કરે છે તેનું મુખ્ય પરિણામ એ છે કે તમારુંઆત્મસન્માન પર ખરાબ અસર થાય છે અને તમે નીચા આત્મસન્માનના વર્તનના સંકેતો બતાવવાનું શરૂ કરો છો. નીચેના ફેરફારો તમારા વ્યક્તિત્વમાં દેખાઈ શકે છે:

• તમે કોઈની સાથે કંઈપણ શેર કરવા વિશે ચિંતા અનુભવવાનું શરૂ કરો છો
• તમે તમારી સમસ્યાઓને એ હદે ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો કે તે સામાન્ય બની જાય છે. તમને દુઃખ થાય છે તે વિચાર એટલો અજાણ્યો બની જાય છે કે જ્યારે અન્ય લોકો તમારી લાગણીઓને સ્વીકારે છે ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થાય છે
• તમે આત્યંતિક વર્તન વિકસાવવાનું શરૂ કરો છો અને લોકો પર ગરમ અને ઠંડા જાઓ છો. તમે અમુક સમયે નિરાશ અને નીચા અનુભવો છો, જ્યારે અન્ય લોકો માટે ઉત્સાહી અને પ્રેરિત છો
• તમે તમારા વર્ણન વિશે શંકાશીલ બનો છો. જો કોઈ તમારા પર શંકા કરે તો તમે સ્ક્રીનશૉટ્સ જેવા 'પુરાવા' કમ્પાઇલ કરવાનું શરૂ કરો છો. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ગેસલીટ છો. આ વર્તણૂકમાંથી જોવામાં આવેલું બીજું લક્ષણ એ છે કે તમે તમારી વિશ્વસનીયતાની ખાતરી કરવા માટે તમારી જાતને વધુ પડતું સમજાવવાનું શરૂ કરો છો
• તમે નવા લોકોને મળવાથી ડરી જાઓ છો અને સતત ડરતા રહો છો કે તેઓ તમારો ન્યાય કરશે
<8

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતાની અસરો શું છે?

સંબંધમાં વારંવાર અમાન્ય બનતી વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ભાવનાત્મક અમાન્યતા હાનિકારક બની શકે છે. ડો. ભોંસલે કહે છે, “લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી એ એક એવી રીત છે જેમાં આપણું અર્ધજાગ્રત આપણા ચેતના સાથે વાતચીત કરે છે. જ્યારે તમારો પાર્ટનર તમારી લાગણીઓને અવગણે છે અથવા સૂચવે છે કે તેમને કોઈ વાંધો નથી, તો તે મૂંઝવણ પેદા કરે છે અને જો પૂરતું ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો તે વધુ નુકસાન કરી શકે છે.ક્રોનિક ભાવનાત્મક અમાન્યતા નીચેની અસરો તરફ દોરી શકે છે:

1. તે મનોવૈજ્ઞાનિક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

એક અભ્યાસ અનુસાર, સતત ભાવનાત્મક અમાન્યતા ડિપ્રેશનની શરૂઆતની આગાહી કરી શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિમાં એકલતા, નાલાયકતા, મૂંઝવણ અને હીનતાની લાગણીઓ પેદા કરવા ઉપરાંત, અમાન્યતા વારંવાર ભાવનાત્મક અંતર, સંઘર્ષ અને આંતરવ્યક્તિગત ભંગાણનું કારણ બને છે.

• તે વ્યક્તિની પોતાની લાગણીઓ અને વર્તણૂકોને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, જે તેને સામાજિક સેટિંગમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે
• તે વ્યક્તિની સ્વ અને મૂલ્યની ભાવના સાથે સમાધાન કરે છે, પરિણામે ગુસ્સો, પસ્તાવો, શરમ, અને અયોગ્યતા
• તે તમને પ્રશ્ન કરી શકે છે કે જ્યારે તમારી પત્ની તમારી જાતીય અવગણના કરે ત્યારે શું કરવું. જો તમારી પત્ની અથવા પતિ તમારી જાતીય અવગણના કરે છે, તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આત્મસન્માન પર અસર કરી શકે છે
• એક અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે કોઈ પાર્ટનર તમને દિવસો સુધી અવગણે છે, તો તે વ્યક્તિના રોજિંદા કામકાજને પણ બગાડે છે અને તેમના જોખમને વધારી શકે છે. ચિંતા, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD), અને બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD)

2. તે એક પ્રશ્ન કરી શકે છે વાસ્તવિકતા

જ્યારે કોઈને તેમના જીવનસાથી દ્વારા અમાન્ય કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ખ્યાલ લાવે છે કે તેમની વ્યક્તિલક્ષી ભાવનાત્મક લાગણીઓ અતાર્કિક, અયોગ્ય અથવા બિનમહત્વપૂર્ણ છે. તે તેમના સાચા સ્વથી ડિસ્કનેક્ટ બનાવી શકે છે. તે છેજાણવા મળ્યું છે કે અમાન્યતા વારંવાર ખિન્નતા જેવી પ્રાથમિક લાગણીઓની અભિવ્યક્તિને અટકાવીને ક્રોધ અને શરમ જેવી ગૌણ લાગણીઓમાં વધારો કરે છે. સંશોધન મુજબ, જે વ્યક્તિઓ પહેલાથી જ લાગણીના નિયમન સાથે સંઘર્ષ કરે છે તેઓ ઘણીવાર વધુ હિંસક પ્રતિક્રિયા આપે છે જ્યારે તેમના દુઃખને ભાવનાત્મક રીતે સ્વીકારવામાં આવતું નથી.

• ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ લોકો ભાવનાત્મક અમાન્યતાથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે
• ભાવનાત્મક અસંતુલન એ શીખવવામાં આવે છે કે કોઈ વ્યક્તિનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ખોટી અને બિનજરૂરી છે
• આનાથી સ્વ-મૂલ્યની ખોટ થઈ શકે છે અને લોકોને સત્યથી અલગ કરી શકે છે કે તેઓ મહત્વના છે અને તેમની આસપાસની દુનિયા સાથે સંબંધિત છે
• તે તેમને જે જાણે છે અને તેમના વિશે સતત શંકાશીલ બનાવી શકે છે. તેમની આસપાસની વસ્તુઓને સમજવાની ક્ષમતા

3. તે બાળકોમાં લાંબા સમય સુધી ચાલતી આઘાત તરફ દોરી શકે છે

દરેક વ્યક્તિ તેના પરિણામોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે અમાન્યતા, વય, લિંગ અથવા સંસ્કૃતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પરંતુ બાળકો સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. વિશ્વની તેમની જાગૃતિ અને સમજણ હજુ પણ વિકાસશીલ હોવાથી, અમાન્યતા અસુરક્ષાની વ્યાપક લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે. આ તેઓ તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે વ્યક્ત કરે છે તેની અસર કરી શકે છે.

• એક અભ્યાસ મુજબ, સાથીદારો અને પરિવારના સભ્યો દ્વારા અમાન્યતાથી કિશોરોમાં આત્મહત્યાની ઘટનાઓ અથવા આત્મ-વિચ્છેદની ઘટનાઓનું જોખમ વધતું જોવા મળ્યું હતું
• અન્ય અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેવી રીતે સમગ્ર બાળપણમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતા અનેકિશોરાવસ્થા ભાવનાત્મક દમન તરફ દોરી શકે છે. તે પછીના વર્ષોમાં ઘણીવાર મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને ડિપ્રેસિવ અને ચિંતા-સંબંધિત લક્ષણોના સ્વરૂપમાં

તમે ભાવનાત્મક અમાન્યતાને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો?

હું મારા પિતાની ખોટ સામે ઝઝૂમી રહ્યો હતો, અને રોરીના નસકોરા કે નિસાસો સાંભળીને ફાયદો થયો ન હતો. હું એવી કોઈપણ પરિસ્થિતિને ટાળીશ જે મને ટ્રિગર કરી શકે. પાછળથી, મેં અનુમાન કરવાનું શરૂ કર્યું કે તે કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે અને તેને ખુશ કરશે તેવી વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કર્યું. ક્રોનિક ભાવનાત્મક અમાન્યતા લોકોમાં આઘાતનું કારણ બની શકે છે, તેમના લડાઈ-ફ્લાઇટ-ફ્રીઝ-ફૉન પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે. તમે કાયમી સર્વાઈવર મોડમાં પ્રવેશી શકો છો. જો તમે તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતાના ચિહ્નો જોશો, તો તમે આ કરી શકો છો:

1. તમારે નિયંત્રણ અને સીમાઓને અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે

તેમના પુસ્તકમાં, ધ ઇનવિઝિબલ લાઇન , મનોવૈજ્ઞાનિક બેન્જામિન ફ્રાય આપણી સુખાકારીને સુનિશ્ચિત કરવા અને આગળ વધારવા માટે કેદ અને સીમાઓની ભૂમિકાની ચર્ચા કરે છે. ફ્રાયના મતે, કન્ટેન્ટનો અર્થ એ છે કે આપણે કોઈપણ પરિસ્થિતિ પ્રત્યેના આપણા પ્રતિભાવોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરીએ છીએ, જ્યારે સીમાઓ આપણી ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી પર તે ઉત્તેજનાના પ્રભાવને ઘટાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે નિયંત્રણ અને સીમાઓનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને ભાવનાત્મક અમાન્યતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• કન્ટેન્ટનો અભ્યાસ કરવા માટે ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકો અજમાવો. તમારી આસપાસના વાતાવરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તે વિગતોને કેવી રીતે ખવડાવવામાં આવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોતમે વિવિધ ઇન્દ્રિયો દ્વારા
• સંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ સ્થાપિત કરવા માટે ના કહેતા શીખો. જો તમને લાગે કે કોઈ પરિસ્થિતિ તમને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તો જ્યાં સુધી તમે તેનો સામનો કરવા માટે પૂરતા આરામદાયક ન હો ત્યાં સુધી તેમાંથી ખસી જાઓ

2. તમારે સ્વ-માન્યતાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે

તમારે જરૂર છે સમજો કે અમે અન્ય લોકોની માન્યતા પર આધાર રાખી શકતા નથી. આનંદ ટ્રિગર્સને સક્રિય કરવા માટે તે આપણને બાહ્ય ઉત્તેજના પર નિર્ભર બનાવે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે આત્મસન્માનમાં ઘટાડો પણ કરી શકે છે. સ્વ-માન્યતામાં તમારી જાતને અને તમારી જરૂરિયાતોને સ્વીકારવી, તમારી સાથે ધીરજ રાખવી અને તમારી ખામીઓ સાથે જીવવાનું શીખવું શામેલ હોઈ શકે છે.

• જર્નલ જાળવો. તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યો લખો અને જ્યારે પણ તમે આ લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવા માટે કંઈક કરો ત્યારે લખો
• તમારી સમસ્યાઓ ઓળખો. તમે આ મુદ્દાઓ પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ જો તમે ન કરી શકો, તો તેમની સાથે શાંતિ કરવાનું શીખો
• જ્યારે પણ તમને નકારાત્મક લાગે, ત્યારે કહેવાનું યાદ રાખો, "તે ઠીક છે." તમને જરૂરી પેપ-ટૉક આપો
• તમારી જાતને માન્ય કરવા માટે અન્યને બદલવાનો પ્રયાસ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. આપણે બીજાના વર્તનને આપણી જાતને અનુરૂપ બનાવી શકતા નથી. જો તમે કાયમી દુરુપયોગમાં જીવો છો, તો હવે આગળ વધવાનો સમય છે

3. તમારે તેને કૉલ કરવાની જરૂર છે

જો તમારો સાથી વારંવાર અમાન્ય કરે છે તમે, ઇરાદાપૂર્વક અથવા અજાણતાં, તેને બોલાવો. તેઓ પહેલા તો આશ્ચર્યચકિત થશે, નિરાશ થશે અથવા ગુસ્સે પણ થશે, પરંતુ તમારે તેમને કહેવું જરૂરી છે કે તે તમારા માટે નુકસાનકારક છે.

• તમને જે વર્તન મળે છે તે ઓળખો.અમાન્ય તેમને તરત જ કહો
• તમારે તમારી જમીન પર ઊભા રહેવાની જરૂર છે. મેનિપ્યુલેટિવ પાર્ટનર્સ પોતાને પીડિત કરવામાં ખૂબ સારા છે. તેથી સમસ્યાને સ્પષ્ટ સમજતા શીખો
• જો તે વધુ ખરાબ થાય તો વિરામ સૂચવો. તમારા પાર્ટનરને આનો વાંધો હોઈ શકે છે પરંતુ તમારે તેમને જણાવવાની જરૂર છે કે સંબંધમાં વિરામ લેવા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

4. અમાન્યતાને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો — જાતે બદલો

લગ્નમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતા આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તે ઘણીવાર સૌમ્ય માનવામાં આવે છે અથવા મજાક તરીકે ગણવામાં આવે છે. ક્રોનિક ભાવનાત્મક અમાન્યતા બેમાંથી કોઈ નથી. શક્ય છે કે તમે અમુક સમયે તમારા પાર્ટનરની લાગણીઓને અમાન્ય કરી દીધી હોય. સહાનુભૂતિ અને તેમના શબ્દોને ગંભીરતાથી લેવાનું શીખો.

• એકબીજા સાથે હકારાત્મક ભાષાનો ઉપયોગ કરો. "રડવાનું બંધ કરો" ને બદલે "તે નિરાશાજનક લાગે છે" જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો
• તમારા જીવનસાથીનું અવલોકન કરો. જે વ્યક્તિ સતત ભાવનાત્મક રીતે અમાન્ય રહે છે તે હંમેશા તેના અંગૂઠા પર હોય છે
• તેમની સાથે નિષ્ઠાપૂર્વક વાત કરો. તેમની સાથે જોડાઓ અને તેમને પૂછો કે શું તમારી વર્તણૂક વિશે કંઈક એવું છે જે તેમને પરેશાન કરે છે
• મિડસોમર માં, ડેની તેના બોયફ્રેન્ડ દ્વારા ત્યજી દેવાથી સતત ડરતી હતી. આ તે બધા લોકોમાં એક સામાન્ય ડર છે જેઓ તેના વિશે ફરિયાદ કર્યા વિના ભાવનાત્મક અમાન્યતા સહન કરે છે. તમારા સાથીને કહો કે તમે તેમના માટે વધુ સારા અને ખરાબ માટે ત્યાં છો

5. નિષ્ણાતની મદદ લેવાથી શરમાશો નહીં

એકવાર ખ્યાલ આવી ગયો કે હું છુંકોઈની લાગણીઓની મજાક ઉડાવવી, બરતરફ કરવી અથવા અવગણવી

તે મૌખિક અથવા બિન-મૌખિક હોઈ શકે છે જે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ દુરુપયોગ તરફ દોરી જાય છે

તે નિર્દોષતાથી થઈ શકે છે જ્યારે અમાન્ય વ્યક્તિ તેની ક્રિયાઓ અથવા શબ્દોની શક્તિનો અહેસાસ ન કરે, અથવા જ્યારે સાંસ્કૃતિક તફાવતો છે. અથવા તે ઇરાદાપૂર્વક અસલામતી, બદલો લેવા, ચાલાકી અથવા સામાજિક સ્ટીરિયોટાઇપ્સને ફિટ કરવા માટેના કૃત્ય તરીકે કરવામાં આવી શકે છે

અમાન્ય વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તેવા કિસ્સામાં ભાવનાત્મક અમાન્યતા પણ જોવા મળી છે. અન્ય લોકો દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવેલી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં તેમની અગવડતાને કારણે, તેઓ એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે લાગણીઓને અમાન્ય કરી શકે છે

જ્યારે લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે દુરુપયોગ સમાન હોઈ શકે છે

ભાવનાત્મક માન્યતા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

ભાવનાત્મક માન્યતા મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ છે.

• લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ અપરિપક્વ, અવ્યાવસાયિક અને ધ્યાન ખેંચવા જેવી લોકપ્રિય અભિપ્રાય હોવા છતાં, આપણે ખરેખર તેમના દ્વારા આપણા અને અન્ય લોકો વિશે ઘણું શીખીએ છીએ
• લાગણીઓ આંતરિક સુરક્ષાની અમૂલ્ય પ્રણાલી તરીકે સેવા આપે છે અને માર્ગદર્શન કે જે રોજિંદા નિર્ણય લેવામાં નિર્ણાયક છે
• આપણી લાગણીઓને સંચાર કરવામાં સક્ષમ બનવું અને તેનો સ્વીકાર કરવો એ આપણને ગેરસમજ થવાના ડરથી મુક્ત કરે છે
• ભાવનાત્મક માન્યતા આપણી જાતને અને આપણી આસપાસના વિશે હકારાત્મક પરિપ્રેક્ષ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરે છે

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “જ્યારે એઅમાન્ય, મેં રોરીને કહ્યું કે મારે વિરામ જોઈએ છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેણે તેને તેની સાથે સંબંધ તોડવાની યુક્તિ કહેવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ હું અડગ રહ્યો. એક મિત્રના સૂચન પર, મેં ઉપચાર લેવાનું નક્કી કર્યું. તે મારા જીવનના શ્રેષ્ઠ નિર્ણયોમાંનો એક સાબિત થયો.

• તમારી લાગણીઓના સંપર્કમાં રહેવા માટે તમારો સમય કાઢો. જો તમે ઉપચાર કાર્ય કરવા માંગતા હો તો માઇન્ડફુલનેસ મહત્વપૂર્ણ છે
• તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય ચિકિત્સક શોધો. બોનોબોલોજીમાં, તમારી તમામ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો માટે અમારી પાસે ચિકિત્સકો અને સલાહકારોની એક ઉત્તમ પેનલ છે

મુખ્ય સૂચકાંકો

• જ્યારે તમારો સાથી તમારી લાગણીઓને અવગણે છે ત્યારે ભાવનાત્મક અમાન્યતા એ છે. , અને તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોની મજાક ઉડાવે છે અથવા નકારી કાઢે છે
• તમારો જીવનસાથી તમારી જરૂરિયાતોને ઇરાદાપૂર્વક અથવા અજાણતાં અવગણી શકે છે. તેઓ કાં તો એવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકે છે જે ઉદાસીનતા અથવા અસ્વીકારનો સંચાર કરે છે, અથવા સરસ શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે પરંતુ કટાક્ષ અથવા ઉદાસીન સ્વર
• તમે શરીરની ભાષા અથવા ચહેરાના સંકેતો પણ જોઈ શકો છો જેમ કે તેમના શરીરને તમારાથી દૂર ખસેડવું અથવા આંખ મારવી
• ક્રોનિક ભાવનાત્મક અમાન્યતા આઘાતમાં પરિણમી શકે છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફ તરફ દોરી જાય છે
• અમાન્યતાનો પ્રતિસાદ આપવા માટે, તમારે તમારી લાગણીઓને સ્વ-પ્રમાણિત કરવાની અને તંદુરસ્ત સીમાઓનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે

તે એક સામાન્ય માન્યતા છે કે સંબંધોમાં લોકો એકબીજાને ટેકો આપે છે, અને અમાન્યતા ફક્ત ઇરાદાપૂર્વક થાય છે. કમનસીબે, વ્યક્તિઓ વારંવાર જાણતા નથી કે તેઓ તેમના ભાગીદારોને અમાન્ય કરી શકે છેઅજાણતા. તેઓ કાં તો તેને તેમના જીવનસાથીને મુશ્કેલ અનુભવમાંથી પસાર થવા માટે "મદદ" કરવાના પ્રયાસ તરીકે માને છે, અથવા તેઓ સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં નિષ્ફળ જાય છે.

લોકો પણ લાગણીઓને અમાન્ય બનાવે છે કારણ કે તેઓની પોતાની બિનપ્રક્રિયા વગરની લાગણીઓ તેમના જીવનસાથીના ભાવનાત્મક પ્રદર્શન દ્વારા ટ્રિગર થાય છે. આ બધા કિસ્સાઓમાં, સામાન્ય થ્રેડ જે રહે છે તે એ છે કે અમાન્યતા તીવ્ર મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફ તરફ દોરી શકે છે. જો તમને તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતાના કોઈ ચિહ્નો દેખાય છે, તો હમણાં જ એક પગલું ભરો અને તમારા માટે વધુ સારો સંબંધ બનાવવામાં મદદ કરો.

FAQs

1. શું અમાન્યતા એ ભાવનાત્મક દુરુપયોગનું એક સ્વરૂપ છે?

હા, ક્રોનિક ભાવનાત્મક માન્યતા એ ભાવનાત્મક દુરુપયોગનું એક સ્વરૂપ છે. અમાન્યતા વ્યક્તિને તેમની વાસ્તવિકતા પર પ્રશ્ન કરી શકે છે અને પોતાને શંકા કરી શકે છે. જો તમારો સાથી તમારી જરૂરિયાતોને વારંવાર અવગણે છે, તો તે સર્વાઇવલ મોડને ટ્રિગર કરી શકે છે, જે સતત ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. 2. જે લોકો તમને અમાન્ય કરે છે તેમની સાથે તમે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

આ પણ જુઓ: હું એકતરફી પ્રેમથી કેવી રીતે આગળ વધી શકું? અમારા નિષ્ણાત તમને કહે છે…

જો તમે તમારા સંબંધમાં ભાવનાત્મક માન્યતાના ચિહ્નો ઓળખો છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને બોલાવો. સ્વ-માન્યતા અને તંદુરસ્ત સીમાઓનો અભ્યાસ કરો. જો તમને મદદની જરૂર હોય તો "મારો બોયફ્રેન્ડ મારી લાગણીઓને અવગણે છે" અથવા "મારી ગર્લફ્રેન્ડ મારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોની મજાક ઉડાવે છે" એમ કહેતા શરમાશો નહીં. જો તમે તેમના દ્વારા ભાવનાત્મક અમાન્યતાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો વિરામ લોતેમને.

અભિપ્રાયનો તફાવત, ખુલ્લા સંવાદ અને સમર્થન અન્ય વ્યક્તિની વિશિષ્ટતા અને નિર્ણય લેવાના અધિકાર માટે આદર દર્શાવે છે." સંબંધોમાં ભાવનાત્મક માન્યતા ભાગીદારીમાં શક્તિનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને સંતોષ, આનંદ અને જોડાણની ભાવનાને ઉત્તેજન આપે છે.

સંબંધમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતાના 23 ચિહ્નો

ભાવનાત્મકના મહત્વની ચર્ચા કર્યા પછી માન્યતા, અમે નામંજૂર કરી શકતા નથી કે અમે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ જ્યાં ભાવનાત્મક અમાન્યતાના ચિહ્નો સરળતાથી અને દરેક જગ્યાએ જોઈ શકાય છે.

• લાગણીઓની અભિવ્યક્તિને ભાવનાત્મક રીતે અપંગ સમાજમાં અપંગતા તરીકે જોવામાં આવે છે
• તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા લોકો ભાવનાત્મક માન્યતાને નકારવામાં આનંદ અનુભવે છે કારણ કે તેઓને લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ દુ:ખદાયક અથવા દુ:ખદાયક લાગે છે. શરમજનક પણ
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ પોતાના મુદ્દાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે અને એટલી થાકી ગઈ છે કે તે ભાવનાત્મક ટેકો આપી શકતી નથી
• અથવા વ્યક્તિઓ બીજાની લાગણીઓને આગળ મૂકવા માટે ખૂબ જ આત્મનિર્ભર હોય છે અને કેન્દ્ર

તો, તમે કેવી રીતે જાણો છો કે સંબંધમાં તમારી લાગણીઓ અમાન્ય થઈ રહી છે? ઉપરોક્ત કોઈપણ કિસ્સામાં, નીચેના ભાવનાત્મક અમાન્યતાના ઉદાહરણો સામાન્ય છે:

1. તમારા જીવનસાથી તમારી પીડાને નબળી પાડે છે — “તે સૌથી ખરાબ નથી”

જ્યારે તે મોટે ભાગે અજાણતા કરવામાં આવે છે, ત્યારે પણ જ્યારે લોકો તમારા સંઘર્ષને નબળી પાડે છે ત્યારે તે દુઃખદાયક લાગે છેતેની મજાક ઉડાવવી અથવા તેને ઉછાળવી. આ અજાણતા ભાવનાત્મક અમાન્યતાના સૌથી સામાન્ય ઉદાહરણોમાંનું એક છે અને ઘણીવાર તે ભાગીદારોમાં જોવા મળે છે જેઓ ખૂબ જ અલગ પૃષ્ઠભૂમિમાંથી આવે છે. આની પાછળનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે જે વ્યક્તિને મળે છે તે કન્ડીશનીંગ છે, જે શાળામાં ધમકાવવા જેવી માન્ય સમસ્યાને અન્ય કોઈ માટે હાસ્યજનક બાબત બનાવે છે. તેઓ તે કરી શકે છે:

• જ્યારે તેઓ સૂચવવા માંગતા હોય કે તમારી સમસ્યા નોંધપાત્ર નથી — “તેને પહેલેથી જ દૂર કરો. તે કોઈ મોટી વાત નથી”
• જ્યારે તેઓને તમારી સમસ્યાઓ રમૂજી લાગે છે કારણ કે તે તેમના માટે એલિયન કન્સેપ્ટ છે — “અને તમે તેના પર રડવા લાગ્યા? હા હા હા”
• જ્યારે તેઓ તમારી જાતીયતાના પરિણામે તમારી લાગણીઓને બરતરફ કરે છે  — “તમે આવા નેન્સી પેન્ટ/ફ્લોઝી/પેન્સી છો”

2. તેઓ તમારી લાગણીઓને બરતરફ કરે છે — “તમે બધું જ વધારે વિચારો છો”

ભાવનાત્મક અમાન્યતાના સૌથી ખરાબ સંકેતોમાંની એક એ છે કે જ્યારે તમારી લાગણીઓ ફક્ત એટલા માટે જ કાઢી નાખવામાં આવે છે કારણ કે તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ સાથે સુસંગત છો, અને તમારો સાથી નથી. સંબંધોમાં ભાગીદારો કેવી રીતે લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરે છે તેમાં આ અસમાનતા એ સંબંધોની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. તમારા જીવનસાથી આ કરી શકે છે:

• તમારી સહાનુભૂતિને વિકલાંગ તરીકે જાહેર કરો — “કહેવાનું બંધ કરો કે 'મારો બોયફ્રેન્ડ મારી લાગણીઓની અવગણના કરે છે!' તમે ખૂબ સંવેદનશીલ છો”
• તમારી લાગણીઓને સમુદાયની “વિચિત્રતા” તરીકે ઓળખો — “તમે મહિલા/GenZ લોકો/ગ્રામીણ લોકો”

6. તેઓ સૂચવે છે કે તમે ધ્યાન માટે આ કરી રહ્યાં છો - "શું તમે મેળવવા માંગો છોવધુ સારું?”

જ્યારે તમારા જીવનસાથી પાસે તમારા જેવી જ ભાવનાત્મક શ્રેણીનો અભાવ હોય અથવા ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો અંગે શંકા હોય, ત્યારે તેઓ વારંવાર તમારી લાગણીઓના પ્રદર્શનને ધ્યાન આપવાની વિનંતી તરીકે અર્થઘટન કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમને જે લાગે છે તે તેમની સાથે શેર કરવામાં તમને ઘણી વાર મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેઓ તમને આના દ્વારા અમાન્ય કરે છે:

• તમને તમારી લાગણીઓનો તમાશો બનાવવાનું સૂચન કરવું — “અહીં કોઈ દ્રશ્ય ન બનાવો,” “તમે ખૂબ નાટકીય છો” અથવા “તમારે તેને શા માટે લાવવાની જરૂર છે હવે ઉપર?"
• તમને ટેકો આપતા લોકો માટે તમારી જરૂરિયાતને લક્ષ્યાંકિત કરવી — “તમારા આંસુ બચાવો. તમને જોવા માટે અહીં કોઈ નથી”
• સંબંધમાં તમે તમારી લાગણીઓને આસાનીથી નિયંત્રિત કરી શકો એવું સૂચન — “મને દિલગીર છે કે તમે આ રીતે અનુભવવાનું પસંદ કર્યું છે” અથવા “વધુ વિચારવાનું/બેચેન થવાનું/ચિંતિત થવાનું બંધ કરો”
• તેમનું ધ્યાન દોરવા માટેનું સૂચન - “હું દરરોજ ખૂબ મહેનત કરું છું. મને માફ કરશો કે મારી પાસે તમારા માટે સમય નથી”

7. તેઓ તમને તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાને બદલે તમારા અનુભવને ભૂલી જવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે — “જસ્ટ તેને જવા દો”

કોઈપણ પ્રકારનો આઘાતજનક અનુભવ વ્યક્તિમાં ઉડાન, લડાઈ, સ્થિર અથવા ધૂની પ્રતિક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. ત્યાં કોઈ "ભૂલી" પ્રતિસાદ નથી. માનવ મગજ ટુકડીને સક્રિય કરી શકે છે, જે ફ્રીઝ પ્રતિભાવનો એક ભાગ છે. પરંતુ તે દૃશ્યમાં પણ, વ્યક્તિએ આઘાતમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તેમની લાગણીઓને તંદુરસ્ત રીતે પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે. અધ્યયન દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, લાગણીઓને ભૂલી જવા અથવા દફનાવવાનો પ્રયાસ કરવાથી અંતમાં વધારો થઈ શકે છે. તમે અવલોકન કરી શકો છોતમારા જીવનસાથીમાં:

• લાગણીઓની તંદુરસ્ત પ્રક્રિયા પ્રત્યે ઉદાસીનતા - "તેને ચૂસી લો"
• બધું છુપાવવાની વૃત્તિ - "ચાલો આ વિશે વાત ન કરીએ"
• સમસ્યાને બંધ કરવાનો પ્રયાસ - "શું છે થઈ ગયું છે. અમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી. ચાલો તેને ભૂલી જઈએ”

8. તેઓ સખત નૈતિક હોકાયંત્ર દ્વારા દરેક વસ્તુને ન્યાયી ઠેરવે છે — “ઈશ્વરની ઈચ્છા”

મનુષ્ય હંમેશા તેમની મુશ્કેલીઓને ન્યાયી ઠેરવવા માટે દેવતા, ધર્મ અથવા નૈતિકતાનો ઉપયોગ કરે છે. ભગવાનમાં વિશ્વાસ અથવા સમુદાયનો ભાગ બનવું એ ઘણા લોકો માટે સહાયક પ્રણાલી હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈની પ્રતિકૂળતાને યોગ્ય ઠેરવવી એ સારો વિચાર નથી.

ડૉ. ભોંસલે કહે છે, “ધાર્મિક માન્યતાઓ ક્યારેય તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓને અમાન્ય બનાવવાનું બહાનું ન હોવી જોઈએ. દરેક જણ સમાન માન્યતાઓ ધરાવતું નથી અને આવા નિવેદનો સાંભળીને દરેક જણ શાંત થઈ શકે નહીં. તમે ભાવનાત્મક અમાન્યતાના સંકેતો જોઈ શકો છો જ્યારે લોકો:

• કર્મને ચિત્રમાં લાવો — “બધું જ કારણસર થાય છે”
• સૂચન કરો કે તમારા વર્તમાન અનુભવથી કોઈ ફરક પડતો નથી  — “ભગવાન નથી તમે હેન્ડલ કરી શકો તે કરતાં તમને વધુ આપો”
• કડકિયારી બનો  — “પ્રાર્થના કરો અને બધું સારું થઈ જશે”

9. તેઓ સૂચવે છે કે તમે તેને બનાવટી બનાવી રહ્યા છો — “મને ખાતરી છે કે તે એટલું ખરાબ ન હોત”

લગ્નમાં ભાવનાત્મક અમાન્યતા અજાણતા થઈ શકે છે જ્યારે ભાગીદારોમાંના એકને બીજા પર વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. આ ઘણીવાર થાય છે જ્યારે ભાગીદારોમાંના એકનું આત્મસન્માન ખૂબ ઓછું હોય છે. આનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છેસંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ જ્યારે ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવે છે. તમારા જીવનસાથી આ કરી શકે છે:

• તમારા વર્ણનો પર શંકા - "શું તમને ખાતરી છે કે તેણીએ શું કહ્યું છે?" અથવા "પરંતુ તે શા માટે એવું કહેશે?"
• તમારી ઘટનાઓને સમજવાની અસમર્થતા સૂચવો - "શું તમે તમારા ચશ્મા પહેર્યા હતા?"
• તમને અમાન્ય કરવા માટે અગાઉની ઘટના રજૂ કરો — “તમે ગયા અઠવાડિયે પણ આ કહ્યું હતું. હું તમારા પર કેવી રીતે વિશ્વાસ કરું?”

10. તેઓ તમને ઉશ્કેરે છે — “એવું બન્યું નથી”

જ્યારે લોકો તમને હેતુપૂર્વક અમાન્ય કરવા માગે છે, ત્યારે તેઓ તમને યોગ્ય લાગે તેવી વર્તણૂકની નકલ કરવા માટે તે કરે છે. નાર્સિસિસ્ટિક લવ બોમ્બિંગનું એક સહી પગલું એ છે કે તેઓ ઘણીવાર વાર્તાઓને ટ્વિસ્ટ કરીને એવું દેખાડવા માટે કરે છે કે કંઈક બીજું થયું છે. તેઓ આમ કરે છે:

• તમે વાસ્તવિકતાનો ન્યાય કરવા માટે પૂરતા સક્ષમ નથી એવું સૂચવીને — “તમે તાજેતરમાં ઘણા તણાવમાં છો” અથવા “તમે સંપૂર્ણ રીતે ગેરસમજમાં છો”
• તમને તેમના માટે જવાબદાર બનાવે છે અમાન્ય વર્તન — “તમે બધાની સામે રડશો એવું લાગતું હતું. પાર્ટી છોડવા સિવાય મારી પાસે બીજો કયો વિકલ્પ હતો?”
• તમને અન્ય લોકોથી અલગ પાડવું — “તમારા મિત્રો તમારા પર હસે છે”

11. તેઓ તમને અપરાધ કરી શકે છે — “તમે એક વાર કેમ ખુશ નથી થઈ શકતા?”

મારો ઉછેર ભાવનાત્મક રીતે અનુપલબ્ધ માતા દ્વારા થયો હતો. હું તેની સાથે ફોન પર વાત કરવામાં ક્યારેય આરામદાયક ન હતો, જ્યાં તેણીએ તેની પૂરતી મુલાકાત ન લેવા બદલ મને દોષિત ઠેરવ્યો. રોરી ઘણીવાર તેને મળવાની મારી ચિંતાને ફગાવી દેતી. આ હતીક્રૂર, માત્ર એટલા માટે નહીં કે હું પહેલેથી જ તેના પ્રત્યેની મારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો, પરંતુ કારણ કે રોરીની સહાનુભૂતિના અભાવે મારા માટે તેની સાથે તેના વિશે વાત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવ્યું હતું. ટૂંકી દૃષ્ટિવાળા ભાગીદારો ઘણીવાર:

• રોરીએ મારી સાથે કર્યું તેવો અપરાધ - "ઓછામાં ઓછું તમારી માતા જીવિત છે. મારું મૃત્યુ થયું છે”
• તમને જૂથમાં એકલતાનો અનુભવ કરાવો — “આનંદ કરો! દરેક વ્યક્તિ તમારા માટે આવી છે” (કટાક્ષમાં)
• સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં મુશ્કેલી છે — “પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન? તમે આ સુંદર બાળકોના કારણે હતાશ અનુભવો છો?"

12. તેઓ તમને શરમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે — “તમે શું પહેર્યું હતું?”

ઉદાસીનતા એ ભાવનાત્મક અમાન્યતાના સૌથી સામાન્ય સંકેતોમાંનું એક છે. ઘણીવાર, જ્યારે દંપતીને ભાવનાત્મક રીતે જોડવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, ત્યારે એક ભાગીદાર બીજા પ્રત્યે ઉદાસીન બની શકે છે. જો તમારી પત્ની અથવા પતિ તમારી જાતીય અવગણના કરે છે, તો જો તમે સેક્સ ટોય જેવા અન્ય માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને તમારી જરૂરિયાતોને સંતોષવાનો પ્રયાસ કરો છો તો તેઓ તમને શરમાવાનો પ્રયત્ન કરી શકે છે. તે પતિ અથવા પત્નીને નિયંત્રિત કરવાની ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે. અથવા વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ તમારું લૈંગિક દુર્વ્યવહાર કરે છે, તો તમારો સાથી તમારી સંડોવણી માની શકે છે. તેઓ આ કરી શકે છે:

• નૈતિક સચ્ચાઈની સ્થિતિ પર કબજો - "હું ગુલામની જેમ કામ કરું છું, પરંતુ તમે તમારી વાસનાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી"
• તમે દુરુપયોગ માટે સંમતિ આપવાનું સૂચન કરો છો - "શું તમે તેમને કોઈ સંકેતો આપ્યા હતા? અથવા “દરેક પાસે તમારા માટે એક વસ્તુ હોય તેવું લાગે છે”

13. તેઓ તમને ટેકો આપવાનો ઢોંગ કરે છે — “આ રીતે તે વધુ સારું છે”

ભાગીદારો તમને ભાવનાત્મક રીતે અમાન્ય કરવાની બીજી રીત છેતમને ટેકો આપવાનો ઢોંગ. સપોર્ટ અને સોલ્યુશન વચ્ચે તફાવત કરવાની ક્ષમતા એ એક મૂલ્યવાન લક્ષણ છે.

• તેઓ કહે છે કે તેઓ તમારા માટે હાજર છે, પરંતુ તમે જે કહો છો તે તેઓ ભાગ્યે જ સાંભળે છે. તેના બદલે, જ્યારે તમે કહો છો કે તમને તેમની જરૂર નથી ત્યારે તેઓ ઉકેલો આપે છે
• તેઓ, કેટલીકવાર, તમારાથી વસ્તુઓ છુપાવે છે — “હું તમારું રક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું”
• કેટલીકવાર, તેમનો ટેકો અપંગ બની શકે છે કારણ કે તમે શંકા કરવાનું શરૂ કરો છો. તમારી જાતને - "શું તમને ખાતરી છે કે તમે તેના માટે તૈયાર છો?" (આ વારંવાર પૂછવું)

14. તેઓ તમારા વતી પગલાં લે છે — “તમે પછીથી મારો આભાર માનશો”

કોઈના વતી પગલાં લેવા, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ તે માટે પૂછતા ન હોય, તે માત્ર અનાદરજનક નથી પણ તેમની એજન્સીને અપંગ પણ કરે છે. જો તમારો જીવનસાથી તમારા વતી અમુક પગલાં લે છે, તો તમે જોશો:

• તમારી ઇચ્છાઓને અવગણવાની પેટર્ન. આ ઘણીવાર નિરાશાજનક અથવા શંકાસ્પદ લાગે તેવા સ્વર સાથે હોય છે, જેનાથી એવું લાગે છે કે તમે તમારા શબ્દો પર પાછા જઈ રહ્યા છો — “મને લાગ્યું કે તમે આ ઈચ્છો છો”
• એક સૂચન કે તેઓ તમારી તરફેણ કરી રહ્યાં છે — “હું' હું તમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું” અથવા “તે તમારા પોતાના સારા માટે છે” અથવા “તમે મારા વિના આ ક્યારેય નહીં કરી શકો”

15. તેઓ જવાબદારી ટાળે છે — “હું આ sh*t માટે ખૂબ કંટાળી ગયો છું”

આ પેટર્ન સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે જ્યારે ભાગીદારોમાંથી કોઈ એક પોતાને બંધ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે કારણ કે તેમને તેમના જીવનસાથીની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો સાથે વ્યવહાર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. અજાણતા હોવા છતાં, તેનો ઉપયોગ સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે થઈ શકે છે