Სარჩევი
ირონიულია, რომ ყოფილი მეგობრის გამო დავიწყე ურთიერთობაში ემოციური გაუქმების ნიშნები. რორიმ მითხრა, რომ მიჭირდა მასთან ყოფნა. იმისთვის, რომ გამეგო, რომ შემეძლო „ჩემი ბრძოლის დაძლევა“, მან გუგლში მოძებნა ფილმების შემთხვევითი სია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ. მან შემომთავაზა მათ უყურადღებოდ ვუყურო შაბათ-კვირას. მადლობა ღმერთს, დავიწყე Midsommar -ით, რადგან ეს ფილმი ჩვენი ურთიერთობის სარკეს ჰგავდა. მე ვიცხოვრე რორისთან ერთად იმ ფილმში ემოციური გაუქმების ყველა მაგალითზე.
„ყველას აქვს პრობლემები“. მაგრამ ამის მოსმენა ყოველდღე, როგორც იმის მცდელობა, შეამციროთ ის, რასაც გრძნობთ, შეიძლება მტანჯველი იყოს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც უკვე გადიხართ უხეში პაჩის გავლით. ქორწინებაში და სხვა ურთიერთობებში ემოციური ინვალიდობის შესახებ მეტი პერსპექტივის მოსაპოვებლად, მე ვესაუბრე ფსიქოთერაპევტს დოქტორ ამან ბჰონსლეს (დოქტორი, PGDTA), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტირებასა და რაციონალურ ემოციურ ქცევის თერაპიაში. ეს დამეხმარა საკუთარი თავის და ჩემი წარსული ურთიერთობის უკეთ გააზრებაში.
რა არის ემოციური ბათილობა?
ემოციური დადასტურება არის, როდესაც ვაღიარებთ სხვების მიერ განცდილ ემოციებს. ეს სულაც არ ნიშნავს რაიმეზე დათანხმებას ან თანხმობას. ეს მხოლოდ იმის აღიარებაა, რასაც ისინი განიცდიან. ემოციური ბათილობა ზუსტად ამის საპირისპიროა. დოქტორი ბჰონსლი მას ასე აღწერს:
- ემოციური გაუქმება არის უარყოფის აქტი,ურთიერთობებში ემოციური პასუხისმგებლობის თავიდან ასაცილებლად. არსებობს:
- მიდრეკილება გაათავისუფლონ თავიანთი დანაშაული - „ეს ჩემი ბრალი არ არის. მთელი დღე ზედმეტად ბევრს ვმუშაობ“
- თვითფიქსირება ყოველ ჯერზე, როცა რაიმეს წამოხვალ - „არ ვგრძნობ თავს კარგად. შეგვიძლია მოგვიანებით ვისაუბროთ?“
- თქვენი იგნორირება და იმის თქმა, რაც მათი აზრით უფრო მნიშვნელოვანია - „დიახ, არა. გსმენიათ ეს…?”
16. შურისძიებას ითხოვენ - „როგორ მოგწონთ საკუთარი წამლის გემო?“
Dr. ბჰონსლი ამბობს: „შურისმაძიებელი პარტნიორი შეიძლება იყოს მანიპულაციური და შეუძლია აჩვენოს პასიურ-აგრესიული ქცევა ურთიერთობებში. ეს ასევე შეიძლება ცხადი გახდეს, როდესაც ისინი უარყოფენ შენს ემოციებს, რადგან გრძნობენ საჭიროებას დაისაჯონ შენს მიერ გაკეთებული რაღაცისთვის“. ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, რადგან:
- მათ შესაძლოა საკითხი მთლიანად გვერდიდან გადაუდგეს - „ეს უბრალოდ ნაკერია. რატომ ყვირიხარ? მე არ ვიყვირე ისე ხმამაღლა, როცა შენი შვილი გავაჩინე“
- მათ მოჰყავთ ადრე გადაწყვეტილი კამათი — „არ ვიცოდი, როგორ დაგეხმარო ფინანსურ საკითხებში, რადგან, როგორც ერთ დღეს თქვი, მე ვარ უბრალოდ მთელი დღე სახლში ვიჯექი“ ან „არასოდეს არაფერი მითქვამს, როცა სამსახურიდან გათავისუფლება მომიწია. რატომ ელი, რომ დაგამშვიდებ?“
- ისინი თქვენგან მოითხოვენ სიკეთეს - „ჩემი მხრის ტირილი გჭირდებათ. თქვენ იცით, რა მჭირდება ... ”
17. ისინი უნდობლობას გიცხადებენ - „როგორ დავიჯერო იმ შემთხვევის შემდეგ?“
ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან დამოკიდებულებას ანფსიქიკური დაავადებები ხშირად უხდებათ ამ სცენარს. მათმა პარტნიორმა შეიძლება გამოხატოს ურწმუნოება ან უარყო მათი გამოცდილება. ეს ურწმუნოება ძლიერდება განმეორებითი წარუმატებლობის შემდეგ. სამწუხაროდ, პარტნიორებს შორის მანძილი დროთა განმავლობაში ფართოვდება, რადგან თითოეულს უჭირს მეორის ნდობა. ეს ხშირად ხდება შემდეგნაირად:
- ისინი ეჭვქვეშ აყენებენ თქვენს სანდოობას — „სვამდით თუ არა?“
- ისინი ამას ადასტურებენ თქვენს წინაშე მყოფი სხვა ადამიანისგან
- ისინი ამას ტვირთად აქცევენ — „უბრალოდ გისურვებ შეწყვეტდი ამის გაკეთებას ჩემთან“
18. ისინი ამცირებენ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს - „კლოუნები არ არიან საშინელებანი, ისინი სასაცილოები არიან“
ჩვეულებრივი რამ, რასაც ცოლები ან ქმრები აკეთებენ თავიანთი ქორწინების გასანადგურებლად, არის მეუღლის ტრიგერების დაკნინება. პარტნიორები შეიძლება იყვნენ სასტიკები, როცა დასცინიან ან ეჭვქვეშ აყენებენ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს, განზრახ თუ უნებლიეთ. ეს ხშირად ხდება, როდესაც არ არის გაგებული, თუ როგორ მუშაობს ფობიები/ტრავმა. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ:
- დაცინვის ნიმუში იმის გამო, რასაც ისინი ნორმალურად მიიჩნევენ - „ჩემს მეუღლეს ყვითელი ფერის ეშინია. იქნებ ქერა გავხდე“
- წუწუნი იმის გამო, რასაც ისინი თვლიან უფლებად - „ტრიპოფობია, ჰა? აცხობდა თუ არა თქვენმა პირადმა მზარეულმა პურს ნახვრეტის გარეშე?”
- მიდრეკილება მისი იგნორირებისა, როცა გაღიზიანებთ — „ისწავლეთ ხუმრობა“
19. ისინი გაიძულებენ უსიამოვნო სიტუაციებში — „არ არის ტკივილი, არავითარი მოგება“
ყველაზე ცუდი, რაც შეიძლება შენმა პარტნიორმა გაგიკეთოს, არის აიძულოს შენ უსიამოვნო დაარასასიამოვნო სიტუაციები თქვენი "აკლიმატიზაციის" სახელით. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ვარაუდობს, რომ ქცევა შეიძლება შეიცვალოს, როდესაც განსაკუთრებით უსიამოვნო სიტუაციის წინაშე დგახართ, მის წინაშე საკუთარი პირობებით და მასში იძულება ორი განსხვავებული რამ არის. რაღაცის იძულებამ შეიძლება გააუარესოს ტრავმა და გააუარესოს. როგორ იცით, თქვენი გრძნობები გაუქმებულია?
- ისინი მიზანმიმართულად გიბიძგებენ ინტენსიურ სიტუაციებში - „როგორ გადალახავთ აგორაფობიას, თუ გარეთ არ გამოხვალთ?“
- დასცინიან. „აჰა, პატარა ბავშვებიც კი სარგებლობენ ლიფტით. ამას მხოლოდ 20 წამი სჭირდება“
- ისინი დაზარალდებიან, თუ ვერ უმკლავდებით სტრესს - „მე ვცდილობ დაგეხმაროთ, არ მენდობი?
20. ისინი გირჩევენ გააყალბოთ — „რა თქმა უნდა, ახლა გტკივათ“
ჩემს ყოფილ, რორის, ჰქონდა ეს აბსოლუტურად საშინელი გზა გამოეთქვა ჩემი შაკიკი, როგორც ის, რასაც მე „გამოვიგონე“ დასასჯელად. მას. ის უარს იტყოდა იმის დაჯერებაზე, რომ შაკიკი რამდენიმე დღეზე მეტხანს გაგრძელდა. ის დარწმუნებული იყო, რომ მე ვღელავდი, რადგან მინდოდა უარი მეთქვა მის „დახმარებაზე“. მას წარმოდგენაც არ ჰქონდა, როგორ მოქცეულიყო შეშფოთებული ადამიანთან შეხვედრა. მოკლედ, უჩვეულო არ იყო იმის მოსმენა:
- „როგორ დაგელაპარაკო ისე, რომ თავის ტკივილი არ გაგიჩნდეს?“
- „ასე რომ, შეგიძლია თავის ტკივილზე იმუშაო, მაგრამ არა სექსი“
- „ნუ მეტყვი რა გავაკეთო. მე თვითონ მექნება თავის ტკივილი“
21. ისინი სწორ სიტყვებს არასწორი ტონით ამბობენ
შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი პარტნიორი იყენებს სწორ სიტყვებს, მაგრამ მათი ტონი გამორთულია. მათი ტონი შეიძლება ბევრ რამეზე მიუთითებდეს, მაგრამ თანაგრძნობა ან მხარდაჭერა იშვიათად არის ერთ-ერთი მათგანი. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ:
- დამცინავი ან სარკასტული ტონი
- გარკვეული კომენტარები დრამატული გვერდით არის ნათქვამი
- მათ ხმაში ფერის ნაკლებობა. თითქმის თითქოს იმეორებენ სადღაც წაკითხულ სიტყვებს და არ ლაპარაკობენ გულიდან
22. ემოციური ბათილობის არავერბალური ნიშნები
ბევრი ჯერ არ არის ის, რასაც ამბობენ, არამედ რას აკეთებენ. უყურადღებო პარტნიორები ხშირად გვთავაზობენ აპათიას სხეულის ენის ნიშნების მეშვეობით. ეს სია მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება ამით:
- სახის ნიშნები: თვალების ტრიალი, კვნესა, ტუჩების კვნეტა, წარბების აწევა
- სხეულის ენის ნიშნები: თქვენგან გვერდის ავლით, ტელეფონს უყურებს საუბრისას, თავს გიქნევს, მაგრამ სხვას გიყურებს, ტანსაცმელზე რაღაცით შეწუხება, ნერვიულობა და ა.შ.
- ფიზიკური ყოფნის თავიდან აცილება: თქვენი პარტნიორი იგნორირებას უკეთებს თქვენ დღეების განმავლობაში ან რჩება სხვა ოთახში. ისინი ინარჩუნებენ დისტანციას თქვენ ორს შორის
23. თქვენს ქცევაში უარყოფითი ცვლილებები
თანდათან ერთად, თუ ასე გაგრძელდა, თქვენ ან გარშემომყოფები აკვირდებით შესამჩნევი ცვლილებები თქვენს ქცევაში. საყურადღებოა ის, რომ არც თქვენ და არც გარშემომყოფები არ ხართ კომფორტულად ამ ცვლილებებით. თქვენი პარტნიორის გაბათილების მთავარი შედეგი არის ის, რომ თქვენითვითშეფასებაზე ცუდად აისახება და თქვენ იწყებთ დაბალი თვითშეფასების ქცევის ნიშნებს. შემდეგი ცვლილებები შეიძლება შესამჩნევი იყოს თქვენს პიროვნებაში:
- თქვენ იწყებთ შფოთვას ვინმესთან რაიმეს გაზიარებით
- თქვენ იწყებთ თქვენი საკითხების დაკნინებას იმდენად, რამდენადაც ეს ნორმად იქცევა. აზრი, რომ გტკივა, იმდენად უცხო ხდება, რომ გაკვირვებული ხარ, როცა სხვა ადამიანები აღიარებენ შენს გრძნობებს
- შენ იწყებ ექსტრემალური ქცევის გამომუშავებას და ადამიანებზე ცივად და ცივად იქცევი. ხანდახან თავს დათრგუნულად და დამცირებულად გრძნობთ, სხვებში კი ენერგიული და მოტივირებული ხართ
- თქვენს თხრობაში ეჭვი გეპარებათ. თქვენ იწყებთ „მტკიცებულებების“ შედგენას, როგორიცაა ეკრანის ანაბეჭდები, თუ ვინმეს ეჭვი ეპარება თქვენში. განსაკუთრებით მაშინ, როცა გაზი ხარ. კიდევ ერთი სიმპტომი, რომელიც შეიმჩნევა ამ საქციელისგან არის ის, რომ თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის ზედმეტად ახსნას, რათა დაარწმუნოთ თქვენი სანდოობა
- გეშინიათ ახალი ადამიანების შეხვედრის და გამუდმებით გეშინიათ, რომ ისინი განსჯით
რა გავლენას ახდენს ემოციური გაუქმება ურთიერთობებში?
ემოციური ინვალიდობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს იმ პირის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რომელიც ხშირად არის ინვალიდირებული ურთიერთობაში. დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „ემოციების გამოხატვა არის გზა, რომლითაც ჩვენი ქვეცნობიერი ურთიერთობს ჩვენს ცნობიერთან. როდესაც თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფს თქვენს გრძნობებს ან გვთავაზობს, რომ მათ არ აქვთ მნიშვნელობა, ეს იწვევს დაბნეულობას და შეიძლება უფრო დიდი ზიანი მიაყენოს, თუ ადეკვატური ყურადღება არ იქნება მოწოდებული.ქრონიკულმა ემოციურმა ინვალიდობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი ეფექტები:
1. შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ზიანი
კვლევის თანახმად, მუდმივმა ემოციურმა ინვალიდობამ შეიძლება იწინასწარმეტყველოს დეპრესიის დაწყება. გარდა იმისა, რომ იწვევს დაზარალებულ ადამიანში მარტოობის, უღირსობის, დაბნეულობისა და არასრულფასოვნების განცდას, ინვალიდობა ხშირად იწვევს ემოციურ დისტანციას, კონფლიქტს და ინტერპერსონალურ რღვევას.
- ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს პიროვნების უნარზე, გააკონტროლოს საკუთარი ემოციები და ქცევები, აიძულებს მათ თავი იგრძნოს არაკომფორტულად სოციალურ გარემოში. და უღირსობა
- შეიძლება გაგიჩნდეს კითხვა, რა უნდა გააკეთო, როცა შენი მეუღლე სექსუალურად უგულებელყოფს. თუ ცოლი ან ქმარი სქესობრივად უგულებელყოფს, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და თვითშეფასებაზე
- კვლევის თანახმად, როდესაც პარტნიორი დღის განმავლობაში უგულებელყოფს, ამან ასევე შეიძლება შეაფერხოს ადამიანის ყოველდღიური ფუნქციონირება და გაზარდოს რისკი. ფსიქიკური აშლილობის განვითარებაზე, როგორიცაა შფოთვა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) და სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა (BPD) რეალობა
როდესაც პარტნიორი ბათილად ითქმის, ეს აჩენს აღქმას, რომ მათი სუბიექტური ემოციური გრძნობები ირაციონალური, შეუსაბამო ან უმნიშვნელოა. მას შეუძლია შექმნას გათიშვა მათი ნამდვილი მეისგან. Მას აქვსდადგინდა, რომ გაუქმება ხშირად იწვევს მეორადი ემოციების ზრდას, როგორიცაა რისხვა და სირცხვილი, პირველადი ემოციების გამოხატვის თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა მელანქოლია. კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც უკვე ებრძვიან ემოციების რეგულაციას, ხშირად უფრო ძალადობრივად რეაგირებენ, როდესაც მათი მწუხარება ემოციურად არ არის აღიარებული.
- ემოციურად მგრძნობიარე ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან ემოციურ ინვალიდობას
- ემოციური დისრეგულაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ასწავლიან მათ. ემოციური რეაქციები არასწორი და არასაჭიროა
- ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაკარგვა და განაცალკევოს ადამიანები ჭეშმარიტებისგან, რომ მათ აქვთ მნიშვნელობა და მიეკუთვნებიან მათ გარშემო არსებულ სამყაროს
- ამან შეიძლება მათ მუდმივად დააეჭვოს ის, რაც იციან და მათ გარშემო არსებული საგნების აღქმის უნარი
3. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში ხანგრძლივი ტრავმა
ყველაზე შეიძლება დაზარალდეს შედეგები ინვალიდობა, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა თუ კულტურისა, მაგრამ ბავშვები ყველაზე დაუცველები არიან. ვინაიდან მათი ცნობიერება და სამყაროს აღქმა ჯერ კიდევ ვითარდება, ბათილობა იწვევს დაუცველობის გავრცელებულ გრძნობებს. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გამოხატავენ ისინი თავიანთ ემოციებს.
- კვლევის თანახმად, თანატოლებისა და ოჯახის წევრების მიერ ინვალიდობა ზრდიდა მოზარდებში სუიციდური მოვლენების ან თვითდასახიჩრების რისკს
- სხვა კვლევამ აჩვენა, თუ როგორ ხდება ემოციური ინვალიდობა ბავშვობაში დამოზარდობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ჩახშობა. ის ხშირად იწვევს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს შემდგომ წლებში, განსაკუთრებით დეპრესიის და შფოთვასთან დაკავშირებული სიმპტომების სახით
როგორ რეაგირებთ ემოციურ ინვალიდობაზე?
მე ვიბრძოდი მამაჩემის დაკარგვასთან და რორის კვნესის ან კვნესის მოსმენამ არ მიშველა. მე თავიდან ავიცილებდი ნებისმიერ სიტუაციას, რამაც შეიძლება გამომწვეს. მოგვიანებით, დავიწყე იმის გათვალისწინება, თუ როგორ მოიქცეოდა ის და დავიწყე ისეთი რამ, რაც მას გაახარებდა. ქრონიკულმა ემოციურმა ინვალიდობამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებში ტრავმა, რაც ააქტიურებს მათ რეაქციას ბრძოლა-ფრენა-გაყინვა-ყვავი. თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ მუდმივი გადარჩენის რეჟიმში. თუ შეამჩნევთ თქვენს ურთიერთობაში ემოციური გაუქმების ნიშნებს, აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ:
Იხილეთ ასევე: როგორ დავტოვოთ ქორწინება მშვიდობიანად - 9 ექსპერტის რჩევა დასახმარებლად1. თქვენ უნდა დაიცვან შეკავება და საზღვრები
მის წიგნში, უხილავი ხაზი , ფსიქოლოგი ბენჯამინ ფრაი განიხილავს პატიმრობისა და საზღვრების როლს ჩვენი კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად და წინსვლაში. ფრაის აზრით, შეკავება ეხება იმას, თუ როგორ ვაკონტროლებთ ჩვენს პასუხებს ნებისმიერ სიტუაციაზე, ხოლო საზღვრები მუშაობს ამ სტიმულის გავლენის შესამცირებლად ჩვენს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. როდესაც შეკავება და საზღვრები ეფექტურად გამოიყენება, მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს გაუმკლავდეს ემოციურ ინვალიდობას.
- სცადეთ დამიწების ტექნიკა შეკავების პრაქტიკაში. ფოკუსირება მოახდინე შენს გარშემო არსებულ გარემოზე, ყურადღება გაამახვილე მის დეტალებზე, ყურადღება გაამახვილე იმაზე, თუ როგორ იკვებება ეს დეტალებითქვენ სხვადასხვა გრძნობებით
- ისწავლეთ უარის თქმა ურთიერთობებში ჯანსაღი საზღვრების დასამყარებლად. თუ ფიქრობთ, რომ სიტუაციამ შეიძლება გამოგაწვიოთ, თავი დაანებეთ იქამდე, სანამ საკმარისად კომფორტული არ იქნებით მის წინაშე
2. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ თვითდამოწმებაზე
თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დამოკიდებული ვიყოთ სხვა ადამიანების დადასტურებაზე. ეს არა მხოლოდ გვაიძულებს გარე სტიმულებზე დამოკიდებულებს სიხარულის გამომწვევი ფაქტორების გასააქტიურებლად, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს თვითშეფასების დაქვეითებაც. თვითშემოწმება შეიძლება მოიცავდეს საკუთარი თავის და თქვენი საჭიროებების აღიარებას, საკუთარ თავთან მოთმინებას და ნაკლოვანებებთან ცხოვრების სწავლას.
- შეინახეთ ჟურნალი. დაწერეთ თქვენი პირადი მიზნები და დაწერეთ ყოველთვის, როცა რაიმეს აკეთებთ ამ მიზნებისკენ წასასვლელად
- დაადგინეთ თქვენი პრობლემები. შეგიძლიათ სცადოთ ამ საკითხებზე იმუშაოთ, მაგრამ თუ არ შეგიძლიათ, ისწავლეთ მათთან მშვიდობის დამყარება
- როდესაც თავს უარყოფითად გრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ თქვათ: „არა უშავს“. მიეცით საკუთარ თავს საჭირო საუბარში
- ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას სხვების შეცვლაზე საკუთარი თავის დასამტკიცებლად. ჩვენ არ შეგვიძლია სხვისი ქცევის მორგება საკუთარ თავს. თუ თქვენ ცხოვრობთ მუდმივ შეურაცხყოფაში, მაშინ დროა გადახვიდეთ
3. თქვენ უნდა გამოაცხადოთ ეს
თუ თქვენი პარტნიორი ხშირად არღვევს თქვენ, განზრახ თუ უნებლიეთ, დაუძახეთ ამას. ისინი თავდაპირველად გაოცდებიან, იმედგაცრუებულნი ან თუნდაც გაბრაზებულნი იქნებიან, მაგრამ თქვენ უნდა უთხრათ მათ, რომ ეს საზიანოა თქვენთვის.
- დაადგინეთ თქვენი ქცევაბათილად ცნობა. დაუყოვნებლივ უთხარით მათ
- თქვენ უნდა დადგეთ თქვენს ადგილზე. მანიპულატორ პარტნიორებს ძალიან კარგად შეუძლიათ საკუთარი თავის მსხვერპლად მოქცევა. ასე რომ, ისწავლეთ საკითხის მკაფიო გაგება
- შეთავაზეთ შესვენება, თუ ის გაუარესდება. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გააპროტესტოს ეს, მაგრამ თქვენ უნდა უთხრათ, როგორ გაუმკლავდნენ ურთიერთობაში შესვენებას
4. როგორ უპასუხოთ გაუქმებას — თავად იყავით ცვლილება
11>
ქორწინებაში ემოციური ბათილობა უფრო ხშირია ვიდრე ჩვენ გვგონია. ის ხშირად განიხილება კეთილთვისებიანი ან განიხილება როგორც ხუმრობა. ქრონიკული ემოციური ინვალიდობა არც არის. შესაძლებელია, რომ რაღაც მომენტში თქვენ გააუქმეთ თქვენი პარტნიორის ემოციები. ისწავლეთ თანაგრძნობა და მათი სიტყვების სერიოზულად აღქმა.
- გამოიყენეთ დამადასტურებელი ენა ერთმანეთთან. გამოიყენეთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა „გამაღიზიანებლად ჟღერს“ ნაცვლად „შეწყვიტე ტირილი“
- დააკვირდით თქვენს პარტნიორს. ადამიანი, რომელიც მუდმივად ემოციურად ინვალიდირებულია, ყოველთვის ზრუნავს
- დაელაპარაკე მათ გულწრფელად. დაუკავშირდით მათ და ჰკითხეთ, არის თუ არა რაიმე თქვენს საქციელში, რაც მათ აწუხებს
- Midsommar -ში, დანის გამუდმებით ეშინოდა, რომ მეგობრის მიერ არ მიტოვებულიყო. ეს არის საერთო შიში ყველას შორის, ვინც ემოციურ გაუქმებას ატარებს მასზე ჩივილის გარეშე. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ მის გვერდით ხართ უკეთესობისკენ და უარესისთვის
5. ნუ მოერიდებით ექსპერტების დახმარებას
როდესაც გავიგე, რომ მე ვიყავისხვისი ემოციების დაცინვა, უარყოფა ან იგნორირება
რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური დადასტურება?
ემოციური დადასტურება მნიშვნელოვანია, რადგან ემოციები მნიშვნელოვანია.
- მიუხედავად გავრცელებული მოსაზრებისა, რომ გრძნობების გამოხატვა მოუმწიფებელი, არაპროფესიონალური და ყურადღების მიქცევაა, ჩვენ რეალურად ბევრი რამ ვისწავლით საკუთარ თავზე და სხვებზე მათი მეშვეობით
- ემოციები შინაგანი დაცვისა და დაცვის ფასდაუდებელ სისტემას წარმოადგენს. ხელმძღვანელობა, რომელიც გადამწყვეტია ყოველდღიური გადაწყვეტილების მიღებისას
- ჩვენი ემოციების გადმოცემა და მათი აღიარება გვათავისუფლებს არასწორად გაგების შიშისგან
- ემოციური დადასტურება გვეხმარება პოზიტიური პერსპექტივის გამომუშავებაში საკუთარ თავზე და ჩვენს გარემოცვაზე
დქ. ბჰონსლი ამბობს: „მაშინაც კი, როცა არსებობს აგაბათილებული, რორის ვუთხარი, რომ შესვენება მინდოდა. რაოდენ გასაკვირიც არ უნდა იყოს, მან დაიწყო მისი დაშორების ხრიკი, მაგრამ მე მტკიცედ დავდექი. მეგობრის წინადადებით გადავწყვიტე თერაპიის ჩატარება. ეს იყო ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება ჩემს ცხოვრებაში.
- დაუთმეთ დრო და დაუკავშირდით თქვენს ემოციებს. გონებამახვილობა მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ თერაპიამ იმუშაოს
- იპოვეთ სწორი თერაპევტი თქვენი საჭიროებისთვის. Bonobology-ში გვყავს თერაპევტებისა და მრჩევლების შესანიშნავი პანელი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველა საჭიროებისთვის
ძირითადი პუნქტები
- ემოციური ბათილობა არის, როდესაც თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფს თქვენს გრძნობებს , და დასცინის ან უარყოფს თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს
- თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება უგულებელყოს თქვენი მოთხოვნილებები განზრახ ან უნებლიედ. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ სიტყვები, რომლებიც გამოხატავენ გულგრილობას ან უარყოფას, ან გამოიყენონ სასიამოვნო სიტყვები, მაგრამ სარკასტული ან გულგრილი ტონი
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სხეულის ენა ან სახის ნიშნები, როგორიცაა სხეულის მოშორება თქვენგან ან თვალის დახუჭვა
- ქრონიკული ემოციური ინვალიდობა შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა, რასაც ფსიქოლოგიური დისტრესი მოჰყვება
- ინვალიდობაზე რეაგირებისთვის, თქვენ უნდა დაადასტუროთ თქვენი გრძნობები და იმოქმედოთ ჯანსაღი საზღვრებით
საერთო რწმენაა, რომ ურთიერთობებში მყოფი ადამიანები ერთმანეთს უჭერენ მხარს და ბათილობა მხოლოდ განზრახ ხდება. სამწუხაროდ, ადამიანები ხშირად ვერ აცნობიერებენ, რომ მათ შეუძლიათ გააუქმონ თავიანთი პარტნიორებიუნებურად. ისინი ან განიხილავენ, როგორც ძალისხმევას „დახმარონ“ თავიანთ პარტნიორს რთული გამოცდილების გადალახვაში, ან ვერ ახერხებენ თანაგრძნობას.
ადამიანები ასევე არღვევენ ემოციებს იმის გამო, რომ დისკომფორტს განიცდიან საკუთარი დაუმუშავებელი ემოციების გამო, რომლებიც გამოწვეულია პარტნიორის ემოციური ჩვენებით. ყველა ამ შემთხვევაში, საერთო თემაა ის, რომ ბათილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ფსიქოლოგიური დისტრესი. თუ შეამჩნევთ თქვენს ურთიერთობაში ემოციური უკმარისობის რაიმე ნიშნებს, გადადგით ნაბიჯი ახლა და დაეხმარეთ საკუთარი თავის უკეთესი ურთიერთობის დამყარებას.
FAQs
1. არის თუ არა ბათილობა ემოციური ძალადობის ფორმა?დიახ, ქრონიკული ემოციური ვალიდაცია არის ემოციური ძალადობის ფორმა. ბათილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანმა ეჭვქვეშ დააყენოს მათი რეალობა და ეჭვი საკუთარ თავში. თუ თქვენი პარტნიორი ხშირად უგულებელყოფს თქვენს საჭიროებებს, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გადარჩენის რეჟიმი, რაც გამოიწვევს მუდმივ აღგზნებას და გავლენას მოახდენს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. 2. როგორ გაუმკლავდებით ადამიანებს, რომლებიც გაგაუქმებენ?
Იხილეთ ასევე: 20 ნიშანი იმისა, რომ მზად ხართ ექსკლუზიური ურთიერთობისთვისთუ თქვენს ურთიერთობაში ემოციური ვალიდაციის ნიშნებს გამოავლენთ, დაუძახეთ მას, როგორც კი შეძლებთ. ივარჯიშეთ თვითშემოწმებისა და ჯანსაღი საზღვრების შესახებ. ნუ მოგერიდებათ თქვათ „ჩემი მეგობარი ბიჭი უგულებელყოფს ჩემს გრძნობებს“ ან „ჩემი შეყვარებული დასცინის ჩემს ემოციურ მოთხოვნილებებს“, თუ დახმარება გჭირდებათ. თუ ვერ უმკლავდებით მათ მიერ ემოციურ გაუქმებას, შეისვენეთმათ.
>აზრთა სხვადასხვაობა, ღია დიალოგი და დადასტურება გამოხატავს პატივისცემას სხვა ადამიანის უნიკალურობისა და გადაწყვეტილების მიღების უფლების მიმართ“. ურთიერთობებში ემოციური დადასტურება ინარჩუნებს ძალაუფლების ბალანსს პარტნიორობაში და ხელს უწყობს კმაყოფილების, სიხარულის და კავშირის განცდას.23 ემოციური გაუქმების ნიშნები ურთიერთობაში
განხილული იქნა ემოციების მნიშვნელობაზე დადასტურებით, ჩვენ არ შეგვიძლია უარვყოთ, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, სადაც ემოციური ბათილობის ნიშნები ადვილად და ყველგან ჩანს.
- ემოციების გამოხატვა განიხილება როგორც ინვალიდობა ემოციურად დაშლილ საზოგადოებაში
- გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი სიამოვნებით უარყოფს ემოციურ დადასტურებას, რადგან ისინი განპირობებულნი არიან, რომ გრძნობების გამოხატვა შემაწუხებელი ან შემაშფოთებელია. სამარცხვინოც კი
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ინვალიდობა გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი ებრძვის საკუთარ საკითხებს და არის იმდენად ამოწურული, რომ მას არ შეუძლია ემოციური მხარდაჭერა
- ან ინდივიდები ზედმეტად არიან შეპყრობილნი იმისთვის, რომ სხვისი ემოციები წინ აღუდგეს და ცენტრი
მაშ, როგორ იცით, თქვენი გრძნობები გაუქმებულია თუ არა ურთიერთობაში? ზემოთ ჩამოთვლილ ნებისმიერ შემთხვევაში ხშირია შემდეგი ემოციური ბათილობის მაგალითები:
1. თქვენი პარტნიორი ძირს უთხრის თქვენს ტკივილს — „ეს არ არის ყველაზე უარესი“
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კეთდება ძირითადად უნებლიედ, მაინც მტკივნეულია, როდესაც ადამიანები ძირს უთხრის თქვენს ბრძოლასდაცინვას ან მხრების აცილებას. ეს არის უნებლიე ემოციური გაუქმების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მაგალითი და ხშირად შეინიშნება პარტნიორებში, რომლებიც მკვეთრად განსხვავებული ფონიდან არიან. ამის მთავარი მიზეზი ის პირობაა, რომელსაც ადამიანი იღებს, რაც სასაცილოდ ხდის ისეთ საკითხს, როგორიცაა სკოლაში ბულინგი, სხვისთვის. მათ შეუძლიათ ეს გააკეთონ:
- როდესაც მათ სურთ შემოგთავაზონ, რომ თქვენი პრობლემა არ არის მნიშვნელოვანი — „გადალახეთ უკვე. ეს არ არის დიდი საქმე“
- როდესაც ისინი სასაცილოდ მიიჩნევენ თქვენს საკითხებს, რადგან ეს მათთვის უცხო კონცეფციაა - „და შენ დაიწყე ტირილი ამის გამო? ჰა ჰა ჰა“
- როდესაც ისინი უარყოფენ შენს ემოციებს შენი სექსუალობის შედეგად — „შენ ისეთი ნაზი შარვალი/ფლუოზი/პანსი ხარ“
2. ისინი უარყოფენ თქვენს ემოციებს — „თქვენ ზედმეტად ფიქრობთ ყველაფერზე“
ემოციური უკმარისობის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ნიშანია, როდესაც თქვენი ემოციები უარყოფილია მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ეთანხმებით თქვენს აზრებს და გრძნობებს, ხოლო თქვენი მეწყვილე არა. ეს უთანასწორობა, თუ როგორ ამუშავებენ პარტნიორები ურთიერთობებში ემოციებს, ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება:
- გამოაცხადოს თქვენი თანაგრძნობა, როგორც ნაკლოვანება — „შეწყვიტეთ თქვათ „ჩემი მეგობარი ბიჭი უგულებელყოფს ჩემს გრძნობებს!“ თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ“
- დაასახელეთ თქვენი ემოციები, როგორც საზოგადოების „უცნაურობა“ — „თქვენ ქალები/GenZ ხალხი/სოფლის მოსახლეობა”
6. ისინი გთავაზობენ, რომ ამას აკეთებთ ყურადღებისთვის - „გსურთ კი მიიღოთუკეთესი?”
როდესაც თქვენს პარტნიორს არ აქვს იგივე ემოციური დიაპაზონი, როგორც თქვენ ან სკეპტიკურად უყურებს ემოციურ პასუხებს, ისინი ხშირად განმარტავენ თქვენს ემოციებს, როგორც ყურადღების თხოვნას. როდესაც ეს ხდება, შეიძლება ხშირად გაგიჭირდეთ მათთან გაზიარება რასაც გრძნობთ. ისინი გაგაუქმებენ შემდეგი სიტყვებით:
- გთავაზობენ, რომ მოგწონთ თქვენი ემოციების სპექტაკლი - „აქ ნუ ქმნი სცენას“, „ძალიან დრამატული ხარ“ ან „რატომ უნდა მოიყვანო იგი ახლა მაღლა?”
- თქვენი მოთხოვნილებების დასახვა იმ ადამიანების მიმართ, ვინც მხარს გიჭერთ — „დაზოგე შენი ცრემლები. არავინ არის აქ თქვენს სანახავად“
- გთავაზობთ, რომ ურთიერთობაში მარტივად შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები — „ვწუხვარ, რომ ასე გადაწყვიტე“ ან „შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი/იყო შფოთვა/ნერვიულობა“
- ვარაუდობენ, რომ ეს მათი ყურადღების თხოვნაა - „ყოველდღე ძალიან ბევრს ვმუშაობ. ვწუხვარ, რომ დრო არ მაქვს თქვენთვის”
7. ისინი მოგიწოდებენ დაივიწყოთ თქვენი გამოცდილება იმის ნაცვლად, რომ გამოჯანმრთელდეთ — „უბრალოდ გაუშვით“
ნებისმიერი სახის ტრავმული გამოცდილება ააქტიურებს ინდივიდში ფრენის, ჩხუბის, გაყინვის ან დაღლილობის პასუხებს. არ არსებობს "დავიწყების" პასუხი. ადამიანის ტვინმა შეიძლება გაააქტიუროს განცალკევება, რაც გაყინვის პასუხის ნაწილია. მაგრამ ამ სცენარშიც კი, ადამიანმა უნდა ჯანსაღად დაამუშაოს თავისი ემოციები ტრავმისგან გამოსასწორებლად. როგორც კვლევამ აჩვენა, ემოციების დავიწყებამ ან დამარხვის მცდელობა შეიძლება მათ გაძლიერდეს. შეგიძლიათ დააკვირდეთთქვენს პარტნიორში:
- აპათია ემოციების ჯანსაღი დამუშავების მიმართ — „ჩაიწოვეთ“
- მიდრეკილება ყველაფრის დამალვისა — „მოდით ამაზე არ ვისაუბროთ“
- საკითხის დახურვის მცდელობა — „რა არის შესრულებულია. ჩვენ ვერაფერს ვიზამთ. დავივიწყოთ ეს”
8. ისინი ყველაფერს ამართლებენ ხისტი მორალური კომპასის მეშვეობით - „ღვთის ნება“
ადამიანები ყოველთვის იყენებდნენ ღვთაებას, რელიგიას ან მორალს თავიანთი გაჭირვების გასამართლებლად. ღმერთის რწმენა ან საზოგადოების ნაწილი შეიძლება იყოს ბევრისთვის დამხმარე სისტემა, მაგრამ სხვისი უბედურების გამართლება შეიძლება არ იყოს კარგი იდეა.
Dr. ბჰონსლი ამბობს: „რელიგიური მრწამსი არასოდეს უნდა იყოს თქვენი პარტნიორის გრძნობების გაუქმების საბაბი. შეიძლება ყველას არ ჰქონდეს ერთი და იგივე რწმენა და ასეთი განცხადებების მოსმენის შემდეგ ყველა ვერ გრძნობს თავს მშვიდად“. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ემოციური უკმარისობის ნიშნები, როდესაც ადამიანები:
- გამოიტანეთ კარმა სურათზე - „ყველაფერი ხდება გარკვეული მიზეზის გამო“
- შეთავაზეთ, რომ თქვენს ამჟამინდელ გამოცდილებას არ აქვს მნიშვნელობა — „ღმერთს არ აქვს მნიშვნელობა მოგცემთ იმაზე მეტს, ვიდრე გაძლებთ”
- მიიღეთ დოგმატიზმი — „ილოცე და ყველაფერი კარგად იქნება“
9. ისინი გთავაზობენ, რომ ატყუებთ - „დარწმუნებული ვარ, რომ ასე ცუდი არ შეიძლებოდა ყოფილიყო“
ქორწინებაში ემოციური გაუქმება შეიძლება მოხდეს უნებლიეთ, როდესაც ერთ-ერთ პარტნიორს უჭირს მეორის დაჯერება. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ერთ-ერთ პარტნიორს აქვს ძალიან დაბალი თვითშეფასება. ამან შეიძლება ასევე მიიღოს ფორმაგაზის გაშუქება ურთიერთობებში, როდესაც ეს განზრახ ხდება. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება:
- დაეჭვდეს თქვენს მოთხრობებში - "დარწმუნებული ხართ, რომ ეს არის ის, რაც მან თქვა?" ან "მაგრამ რატომ იტყოდა ამას?"
- წარმოადგინეთ წინა ინციდენტი, რომ გააბათილოთ - „ეს თქვენც თქვით გასულ კვირას. როგორ უნდა დაგიჯერო?“
10. ისინი გაგიჟებენ — „ეს ასე არ მოხდა“
როდესაც ადამიანებს სურთ თქვენი გათვალისწინება განზრახ, ისინი ამას აკეთებენ იმისთვის, რომ მიბაძოთ მათ მიერ მიჩნეულ ქცევას. ნარცისული სიყვარულის დაბომბვის მთავარი ნაბიჯი არის ის, რომ ისინი ხშირად ატრიალებენ ნარატივებს, რათა ჩანდეს, რომ რაღაც სხვა მოხდა. ისინი ამას აკეთებენ შემდეგი გზით:
- გთავაზობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი უნარი განსაჯოთ რეალობა - „თქვენ ხართ ამ ბოლო დროს დიდი სტრესის ქვეშ“ ან „თქვენ სრულიად არასწორად გაიგეთ“
- გახდით პასუხისმგებლობას მათზე. ბათილად ცნობა საქციელს - „თითქოს ყველას თვალწინ ტირილს აპირებდი. სხვა რა გზა მქონდა წვეულების დატოვების გარდა?“
- თქვენი იზოლირება სხვა ადამიანებისგან — „თქვენი მეგობრები დაგცინიან“
11. მათ შეიძლება დაგადანაშაულონ - „რატომ არ შეიძლება ერთხელაც ბედნიერი იყო?“
მე გაზარდე ემოციურად მიუწვდომელმა დედამ. არასდროს ვყოფილვარ კომფორტულად მასთან ტელეფონით საუბარი, სადაც მან დამადანაშაულა, რომ საკმარისად არ ვესტუმრე. რორი ხშირად უარყოფდა ჩემს წუხილს მასთან შეხვედრის გამო. Ეს იყოსასტიკი, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მე უკვე ვცდილობდი გავუმკლავდე მის მიმართ ჩემს გრძნობებს, არამედ იმიტომ, რომ რორის თანაგრძნობის ნაკლებობა გამიჭირდა მასთან ამაზე საუბარი. შორსმჭვრეტელი პარტნიორები ხშირად:
- დანაშაული, როგორიც რორიმ გამიკეთა - „მაინც დედაშენი ცოცხალია. ჩემი მკვდარია“
- გაგრძნობინებთ თავს იზოლირებულად ჯგუფში — „ისიამოვნეთ! ყველა შენთვის მოვიდა“ (სარკასტულად)
- გიჭირთ თანაგრძნობა — „მშობიარობის შემდგომი დეპრესია? გრძნობთ დეპრესიას ამ ლამაზი ბავშვების გამო?”
12. ისინი ცდილობენ შეგარცხვინონ — „რა გეცვა?“
აპათია ემოციური ინვალიდობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანია. ხშირად, როდესაც წყვილს უჭირს ემოციურად დაკავშირება, ერთი პარტნიორი შეიძლება აპათიური გახდეს მეორის მიმართ. თუ თქვენი ცოლი ან ქმარი სექსუალურად უგულებელყოფს, ისინი შეიძლება შეეცადონ შეგარცხვინონ, თუ ცდილობ შენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას სხვა საშუალებების გამოყენებით, როგორიცაა სექსის სათამაშოები. ეს შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ აკონტროლებს ცოლ-ქმარს. ან ბევრად უარეს ვითარებაში, თუ ვინმე სექსუალურად ძალადობს თქვენზე, თქვენმა პარტნიორმა შესაძლოა თქვენი თანამონაწილეობა იფიქროს. მათ შეუძლიათ:
- დაიკავონ მორალური სიმართლის თანამდებობა - "მე ვმუშაობ როგორც მონა, მაგრამ შენ ვერ აკონტროლებ შენს ლტოლვას"
- გთავაზობთ, რომ თანხმობა დაეთანხმოთ შეურაცხყოფას - "თქვენ მათ რაიმე სიგნალი მისცეს? ან „როგორც ჩანს, ყველას აქვს რაღაც შენთვის“
13. ისინი ვითომ მხარს გიჭერენ - „ასე სჯობს“
სხვა გზა, რომლითაც პარტნიორები ემოციურად გაგაუქმებენ, არისთითქოს მხარს გიჭერს. მხარდაჭერისა და გადაწყვეტის გარჩევის უნარი ღირებული თვისებაა.
- ისინი ამბობენ, რომ თქვენს გვერდით არიან, მაგრამ იშვიათად უსმენენ თქვენს ნათქვამს. ამის ნაცვლად, ისინი იძლევიან გადაწყვეტილებებს, როცა ამბობთ, რომ ისინი არ გჭირდება
- ისინი, ხანდახან, მალავენ რაღაცებს თქვენგან - „მე ვცდილობ დაგიცვა“
- ზოგჯერ მათი მხარდაჭერა შეიძლება დამღუპველი იყოს, რადგან ეჭვი გეპარებათ. თავად - "დარწმუნებული ხარ, რომ მზად ხარ?" (ეს არაერთხელ მეკითხება)
14. ისინი იღებენ ზომებს თქვენი სახელით — „მოგვიანებით მადლობელი იქნებით“
ვინმეს სახელით მოქმედების განხორციელება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ისინი ამას არ ითხოვენ, არა მხოლოდ უპატივცემულობაა, არამედ ანგრევს მათ აგენტობას. თუ თქვენი პარტნიორი აკეთებს გარკვეულ ქმედებებს თქვენი სახელით, შეამჩნევთ:
- თქვენი სურვილების იგნორირებას. ამას ხშირად თან ახლავს ტონი, რომელიც ჟღერს იმედგაცრუებულად ან საეჭვოდ, რაც ცხადყოფს, რომ თქვენ უბრუნდებით თქვენს სიტყვებს - "მე მეგონა ეს გინდოდა"
- წინადადება, რომ ისინი გაგიკეთებენ სიკეთეს - "მე" ვცდილობ დაგეხმაროთ“ ან „ეს შენთვისაა“ ან „ამას ჩემს გარეშე ვერასდროს გააკეთებ“
15. ისინი თავს არიდებენ პასუხისმგებლობას - „ძალიან დავიღალე ამ შ*ტისთვის“
ეს ნიმუში ჩვეულებრივ შეინიშნება, როდესაც ერთ-ერთი პარტნიორი ცდილობს საკუთარ თავში ჩაკეტვას, რადგან უჭირს პარტნიორის ემოციურ მოთხოვნილებებთან გამკლავება. თუმცა უნებლიე, ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თავდაცვის მექანიზმი