전 남자친구 때문에 내 관계에서 정서적 무효화의 징후가 보이기 시작한 것은 아이러니하다. Rory는 내가 함께 있기가 어려워지고 있다고 말했습니다. 내가 "내 어려움을 극복"할 수 있다는 것을 깨닫게 하기 위해 그는 정신 건강에 관한 영화 목록을 무작위로 검색했습니다. 그는 주말에 몰아서 볼 것을 제안했습니다. Midsommar 로 시작하게 된 게 다행입니다. 그 영화가 우리 관계의 거울 같았거든요. 나는 Rory와 함께 그 영화에서 모든 감정적 무효화 사례를 겪었습니다.

"누구나 문제가 있습니다." 그러나 당신이 느끼는 것을 경시하려는 시도로 매일 이것을 듣는 것은 괴로울 수 있습니다. 특히 이미 거친 패치를 겪고 있을 때. 결혼 및 기타 관계에서 정서적 무효화에 대한 더 많은 관점을 얻기 위해 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 하는 심리 치료사 Dr. Aman Bhonsle(Ph.D., PGDTA)와 이야기를 나눴습니다. 그것은 나 자신과 과거의 관계에 대해 더 잘 이해하는 데 도움이 되었습니다.

정서적 무효화란 무엇입니까?

감정적 검증은 다른 사람이 느끼는 감정을 인정하는 것입니다. 반드시 무언가에 동의하거나 동의한다는 의미는 아닙니다. 그들이 겪고있는 모든 것을 인정하는 것입니다. 정서적 무효화는 정반대입니다. Bhonsle 박사는 이를 다음과 같이 설명합니다.

• 감정적 무효화는 거부하는 행위입니다.관계에서 정서적 책임을 피하기 위해.
  • 죄를 사면하려는 경향 — “내 잘못이 아니야. 하루 종일 너무 열심히 일했어요.” 나중에 얘기해도 될까요?”
  • 당신을 무시하고 그들이 더 중요하다고 생각하는 것을 말하는 패턴 — “그래, 맞아. 들었어...?”

16. 그들은 복수를 요구합니다. "당신의 약 맛은 어떻습니까?"

Bhonsle은 “보복적인 파트너는 조작적일 수 있으며 관계에서 수동적 공격적 행동을 보일 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 한 일에 대해 당신을 처벌할 필요성을 느끼기 때문에 그들이 당신의 감정을 거부할 때 명백해질 수 있습니다.” 이는 다음과 같은 이유로 실망스러울 수 있습니다.

• 그들은 문제를 완전히 회피할 수 있습니다. 왜 비명을 지르고 있니? 나는 당신의 아이를 낳았을 때 그렇게 크게 비명을 지르지 않았습니다”
• 그들은 이전에 해결된 논쟁을 제기합니다 — “어느 날 당신이 말했듯이 나는 하루 종일 집에 앉아만 있어”라거나 “내가 정리해고를 겪어야 할 때 당신은 아무 말도 하지 않았어요. 왜 내가 당신을 위로하기를 기대합니까?”
• 그들은 당신의 호의를 요구합니다 — “당신은 기댈 내 어깨가 필요합니다. 당신은 내가 필요한 것을 알고 있습니다 … ”

17. 그들은 당신을 불신합니다 — "그 사건 이후에 당신을 어떻게 믿습니까?"

중독으로 어려움을 겪고 있거나정신 질환은 종종 이러한 시나리오에 직면해야 합니다. 그들의 파트너는 그들의 경험에 대한 불신이나 무시를 표현할 수 있습니다. 이러한 불신은 거듭된 실책 이후 더욱 강해집니다. 슬프게도 파트너 사이의 거리는 시간이 지남에 따라 서로를 신뢰하기 어려워지기 때문에 넓어집니다. 이것은 다음과 같이 자주 발생합니다.

• 그들은 당신의 신뢰성에 의문을 제기합니다. — "술을 마셨습니까?"
• 그들은 당신 앞에 있는 다른 사람에게 그것을 확인합니다.
• 그들은 그것을 부담스럽게 만듭니다. 나한테 이러지 마”

18. 그들은 당신의 방아쇠를 경시합니다. "광대들은 무섭지 않고 재미있어요." 파트너는 의도적이든 의도하지 않든 당신의 방아쇠를 조롱하거나 질문할 때 잔인할 수 있습니다. 이것은 공포증/외상이 어떻게 작용하는지에 대한 이해가 부족할 때 자주 발생합니다. 다음을 볼 수 있습니다.

• 평범하다고 ​​생각하는 것에 대해 귀하를 조롱하는 패턴 — “제 배우자는 노란색을 무서워합니다. 금발로 가야 할 것 같아요.”
• 자격이 있다고 생각하는 것에 대한 분개 — “환 공포증, 응? 당신의 개인 요리사는 구멍이 없는 빵을 구웠나요?”
• 촉발되었을 때 그것을 무시하는 경향 — "농담을 받아들이는 법을 배우십시오"

19. 그들은 당신을 불쾌한 상황으로 몰아넣습니다. — "고통 없이는 얻을 수 없습니다"

당신의 파트너가 당신에게 할 수 있는 최악의 일은 당신을 불쾌하고당신을 "적응"한다는 이름으로 불편한 상황. 연구 결과에 따르면 특히 불쾌한 상황에 직면했을 때 행동을 수정할 수 있지만 자신의 방식으로 직면하는 것과 그 상황에 처하는 것은 서로 다른 두 가지입니다. 강제로 무언가에 빠지면 트라우마가 악화되고 상황이 악화될 수 있습니다. 당신의 감정이 무효화되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

• 그들은 의도적으로 당신을 격렬한 상황으로 몰아넣습니다. “보세요, 어린 아이들도 엘리베이터를 사용하고 있습니다. 20초면 됩니다.”
• 그들은 당신이 스트레스를 감당할 수 없다면 상처받은 척합니다.

20. 그들은 당신이 가짜라고 제안합니다 — "물론 지금 두통이 있습니다"

내 전남편 Rory는 내 편두통을 내가 처벌하기 위해 "발명한" 것으로 발음하는 완전히 끔찍한 방법을 사용했습니다. 그를. 그는 편두통이 며칠 이상 지속된다는 사실을 믿지 않을 것입니다. 그는 내가 그의 "도움"을 거절하고 싶었기 때문에 내가 토하고 있다고 확신했다. 그는 불안한 사람과 데이트하는 방법을 몰랐습니다. 요컨대,

• "두통을 유발하지 않고 어떻게 말을 할 수 있습니까?"
• "두통을 안고 일할 수는 있지만 섹스는 할 수 없습니다."
• “무엇을 해야할지 말하지 마십시오. 머리가 아플 것 같아”

21. 맞는 말을 엉뚱한 어조로 한다

파트너가 올바른 단어를 사용하지만 어조가 어긋나는 것을 관찰할 수 있습니다. 그들의 어조는 많은 것을 암시할 수 있지만 공감이나 지원은 거의 그 중 하나가 아닙니다.

• 조롱하거나 비꼬는 어조
• 특정 논평은 극적으로 제쳐두고 말함
• 목소리의 색깔 부족. 어딘가에서 읽은 단어를 반복하는 것 같고 진심으로 말하지 않는 것 같습니다

22. 정서적 무효화의 비언어적 징후

많은 때로 중요한 것은 그들이 말하는 것이 아니라 그들이 행하는 것입니다. 무관심한 파트너는 종종 신체 언어 신호를 통해 무관심을 암시합니다. 이 목록에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.

• 얼굴 신호: 눈동굴, 한숨, 입술 꼬집기, 눈썹 올리기
• 신체 언어 신호: 외면하기, 말하는 동안 상대방의 전화 보기, 고개를 끄덕이지만 다른 것을 보기, 옷에 있는 무언가에 주의가 산만해지기, 안절부절 못하기 등
• 신체적 존재 피하기: 귀하의 파트너는 며칠 동안 귀하를 무시하거나 다른 방에 머뭅니다. 둘 사이의 거리를 유지한다

23. 당신의 행동에 부정적인 변화가 있다

점점 이 상태가 계속되면 당신이나 주변 사람들이 관찰한다. 행동의 현저한 변화. 주목할 점은 본인도 주변 사람들도 이러한 변화에 불편해하지 않는다는 점이다. 귀하의 파트너가 귀하를 무효화하는 주요 결과는자존감이 심하게 영향을 받고 낮은 자존감 행동의 징후를 보이기 시작합니다. 성격에 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.

• 누구와도 무엇이든 공유하는 것에 대해 불안감을 느끼기 시작합니다.
• 자신의 문제가 정상이 될 정도로 경시하기 시작합니다. 당신이 상처받고 있다는 생각이 너무 낯설어서 다른 사람들이 당신의 감정을 인정할 때 당신은 놀라게 됩니다. 당신은 극단적인 행동을 발전시키기 시작하고 사람들에게 냉정하게 대합니다. 당신은 때때로 낙담하고 우울함을 느끼는 반면, 다른 사람들에게는 활기차고 의욕이 넘칩니다.
• 당신은 당신의 이야기에 대해 의심하게 됩니다. 누군가 당신을 의심할 경우를 대비하여 스크린샷과 같은 '증거'를 수집하기 시작합니다. 특히 가스릿일 때요. 이 행동에서 관찰되는 또 다른 증상은 자신의 신뢰성을 보장하기 위해 자신을 과도하게 설명하기 시작한다는 것입니다
• 새로운 사람을 만나는 것이 두렵고 그들이 당신을 판단할 것을 끊임없이 두려워합니다

관계에서 정서적 무효화의 영향은 무엇입니까?

정서적 무효화는 관계에서 자주 무효화되는 사람의 정신 건강에 해로울 수 있습니다. Bhonsle 박사는 “감정 표현은 잠재의식이 의식과 소통하는 방식입니다. 파트너가 당신의 감정을 무시하거나 중요하지 않다고 제안하면 혼란이 생기고 적절한 관심이 제공되지 않으면 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.”만성적인 정서적 무효화는 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 심리적 손상을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 지속적인 정서적 무효화는 우울증의 발병을 예측할 수 있습니다. 영향을 받는 사람에게 외로움, 무가치함, 당혹감, 열등감을 유발하는 것 외에도 무효화는 종종 정서적 거리, 갈등 및 대인 관계 단절을 유발합니다.

• 자신의 감정과 행동을 통제하는 능력에 영향을 미쳐 사회적 환경에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 무가치함
• 배우자가 당신을 성적으로 무시할 때 어떻게 해야 할지 의문이 들 수 있습니다. 아내나 남편이 당신을 성적으로 무시하면 정신 건강과 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다
• 한 연구에 따르면 파트너가 며칠 동안 당신을 무시하면 상대방의 일상 기능이 손상되고 위험이 높아질 수 있습니다. 불안, 외상후스트레스장애(PTSD), 경계선성격장애(BPD) 등의 정신과적 장애 발달

2. 현실

상대방에 의해 무효화되면 주관적인 감정이 비합리적이거나 부적절하거나 중요하지 않다는 인식이 생깁니다. 그것은 그들의 진정한 자아와의 단절을 만들 수 있습니다. 그것은 가지고있다무효화는 멜랑콜리와 같은 일차적 감정의 표출을 막음으로써 분노, 수치심과 같은 이차적 감정을 상승시키는 경우가 많다는 사실을 발견했다. 연구에 따르면 이미 감정 조절에 어려움을 겪고 있는 개인은 슬픔을 감정적으로 인정하지 않을 때 더 격렬하게 반응하는 경우가 많습니다.

• 감정적으로 민감한 사람들은 정서적 무효화에 더 많은 영향을 받습니다.
• 감정 조절 장애는 감정적 반응은 잘못되고 불필요합니다.
• 이것은 자존감의 상실로 이어질 수 있으며 사람들을 자신이 중요하고 주변 세계에 속해 있다는 진실에서 멀어지게 할 수 있습니다.
• 그것은 사람들이 자신이 알고 있는 것과 주변 사물을 인지하는 능력

3. 어린이에게 장기적인 트라우마로 이어질 수 있습니다.

모든 사람은 다음의 영향을 받을 수 있습니다. 연령, 성별, 문화에 관계없이 무효화되지만 어린이가 가장 취약합니다. 세상에 대한 그들의 인식과 이해는 여전히 발전하고 있기 때문에 무효화는 만연한 불안감으로 이어집니다. 이것은 그들이 감정을 표현하는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 한 연구에 따르면 동료 및 가족 구성원에 의한 무효화는 십대의 자살 사건 또는 자해 발생 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
• 또 다른 연구에서는 정서적 무효화가 아동기 동안청소년기는 정서적 억압으로 이어질 수 있습니다. 그것은 특히 우울 및 불안 관련 증상의 형태로 나중에 심리적 문제로 이어지는 경우가 많습니다

정서적 무효화에 어떻게 대응합니까?

나는 아버지를 잃고 괴로워하고 있었고 Rory가 코를 골거나 한숨을 쉬는 것은 도움이 되지 않았습니다. 나는 나를 촉발시킬 수 있는 어떤 상황도 피할 것이다. 나중에 나는 그가 어떻게 반응할지 예상하기 시작했고 그를 행복하게 해줄 일을 하기 시작했습니다. 만성적인 정서적 무효화는 사람들에게 트라우마를 유발할 수 있으며, 투쟁-도피-동결-새끼 반응을 활성화합니다. 영원한 생존자 모드로 들어갈 수 있습니다. 관계에서 감정적 무효화의 징후를 관찰하면 다음과 같이 할 수 있습니다.

1. 억제와 경계를 구현해야 합니다.

그의 저서 보이지 않는 선 , 심리학자 Benjamin Fry는 우리의 웰빙을 보장하고 발전시키기 위한 감금 및 경계의 역할에 대해 논의합니다. Fry에 따르면 봉쇄는 어떤 상황에 대한 반응을 제어하는 ​​방법을 의미하는 반면, 경계는 이러한 자극이 우리의 정서적, 심리적 안녕에 미치는 영향을 줄이는 역할을 합니다. 봉쇄와 경계를 효과적으로 사용하면 감정적 무효화를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 접지 기술을 사용해 봉쇄를 연습하십시오. 주변 환경에 집중하고, 세부 사항에 집중하고, 세부 사항이 어떻게 전달되는지에 집중하십시오.다양한 감각을 통해
• 관계에서 건전한 경계를 설정하기 위해 거절하는 법을 배웁니다. 어떤 상황이 당신을 촉발시킬 수 있다고 생각되면 직면할 수 있을 만큼 편안해질 때까지 물러나십시오

2. 자기 검증을 연습해야 합니다

당신은 다른 사람의 검증에 의존할 수 없음을 이해합니다. 기쁨 유발 요인을 활성화하기 위해 외부 자극에 의존하게 만들 뿐만 아니라 자존감 저하로 이어질 수도 있습니다. 자기 검증에는 자신과 자신의 필요를 인정하고, 자신에게 인내심을 갖고, 결점을 안고 사는 법을 배우는 것이 포함될 수 있습니다.

• 일기를 유지하십시오. 개인 목표를 작성하고 이러한 목표를 향해 나아가기 위해 무언가를 할 때마다 작성합니다.
• 문제를 식별하십시오. 이러한 문제를 해결하려고 노력할 수 있지만 그렇게 할 수 없다면 화해하는 법을 배우십시오.
• 부정적이라고 느낄 때마다 "괜찮습니다"라고 말하는 것을 잊지 마십시오. 자신에게 필요한 격려의 말을 하세요
• 자신을 검증하기 위해 다른 사람을 바꾸려는 데 집중하지 마세요. 우리는 다른 사람의 행동을 우리 자신에게 맞출 수 없습니다. 지속적인 학대를 받고 있다면 다음으로 넘어갈 때입니다

3. 신고해야 합니다

파트너가 자주 무효화하는 경우 의도적이든 아니든 당신은 그것을 외칩니다. 그들은 처음에는 놀라거나 실망하거나 심지어 화를 낼 수도 있지만, 그것이 당신에게 상처를 준다고 말해야 합니다.

• 찾아낸 행동을 식별하십시오.무효화. 그들에게 즉시 말하십시오
• 자신의 입장을 견지해야 합니다. 조종하는 파트너는 자신을 희생시키는 데 매우 능숙합니다. 따라서 문제를 명확하게 이해하는 방법을 배우십시오.
• 상황이 악화되면 휴식을 제안하십시오. 당신의 파트너는 이에 반대할 수 있지만 당신은 그들에게 관계에서 휴식을 취하는 방법을 알려줄 필요가 있습니다

4. 무효화에 대응하는 방법 — 스스로 변화하십시오

결혼 생활에서 감정적 무효화는 우리가 생각하는 것보다 더 흔합니다. 그것은 종종 양성으로 간주되거나 농담으로 취급됩니다. 만성적인 정서적 무효화도 마찬가지입니다. 어느 시점에서 파트너의 감정을 무효화했을 수 있습니다. 그들의 말을 진지하게 받아들이고 공감하는 법을 배우십시오.

• 서로 긍정적인 언어를 사용하십시오. "징징대지 마" 대신 "안타깝게 들리네"와 같은 단어를 사용하십시오.
• 파트너를 관찰하십시오. 끊임없이 감정적으로 무능한 사람은 항상 긴장하고 있습니다.
• 그들과 진지하게 대화하십시오. 그들과 연결하고 당신의 행동에 대해 그들을 괴롭히는 것이 있는지 물어보십시오
• Midsommar 에서 Dani는 남자 친구에게 버림받는 것을 끊임없이 두려워했습니다. 이것은 감정적 무효화에 대해 불평하지 않고 견디는 모든 사람들이 공통적으로 두려워하는 것입니다. 좋든 나쁘든 파트너에게 당신이 곁에 있다고 말하세요

5. 전문가의 도움을 피하지 마십시오

다른 사람의 감정을 조롱하거나 묵살하거나 무시하는 것

정서적 검증이 중요한 이유는 무엇입니까?

감정이 중요하기 때문에 감정적 검증이 중요하다.

• 감정을 표현하는 것이 미성숙하고 비전문적이며 관심을 끌기 위한 것이라는 대중적인 의견에도 불구하고 실제로 감정을 통해 우리 자신과 타인에 대해 많은 것을 알게 됩니다. 일상적인 의사 결정에 중요한 지침
• 감정을 전달하고 감정을 인정할 수 있으면 오해에 대한 두려움에서 벗어날 수 있습니다.
• 정서적 검증은 자신과 주변 환경에 대한 긍정적인 시각을 개발하는 데 도움이 됩니다.

박사님 Bhonsle은 말합니다.무효화되면 Rory에게 휴식을 원한다고 말했습니다. 당연히 그는 그와 헤어지려는 계략이라고 부르기 시작했지만 나는 꿋꿋이 버텼습니다. 친구의 제안으로 치료를 받기로 결정했습니다. 그것은 내 인생 최고의 결정 중 하나임이 입증되었습니다.

• 시간을 내어 감정을 표현하세요. 치료가 효과가 있으려면 마음챙김이 중요합니다
• 귀하의 필요에 맞는 치료사를 찾으십시오. Bonobology에는 모든 정신 건강 요구 사항에 대한 훌륭한 치료사 및 카운슬러 패널이 있습니다.

요점

• 정서적 무효화는 파트너가 귀하의 감정을 무시하는 것입니다. , 당신의 정서적 요구를 조롱하거나 거부합니다.
• 파트너는 의도적으로 또는 의도하지 않게 귀하의 요구를 무시할 수 있습니다. 그들은 무관심이나 거절을 전달하는 단어를 사용하거나 좋은 단어를 사용하지만 빈정거리거나 무관심한 어조를 사용할 수 있습니다
• 당신은 또한 몸을 당신에게서 멀어지게 하거나 눈을 굴리는 것과 같은 신체 언어나 얼굴 신호를 알아차릴 수 있습니다
• 만성 감정 무효화 정신적 고통으로 이어지는 트라우마를 초래할 수 있습니다.
• 무효에 대응하려면 자신의 감정을 스스로 확인하고 건전한 경계를 실천해야 합니다.

관계에 있는 사람들은 서로를 지지하며 무효화는 의도적으로만 발생한다는 것이 일반적인 믿음입니다. 불행하게도 개인은 파트너를 무효화할 수 있다는 사실을 자주 깨닫지 못합니다.의도치 않게. 그들은 그것을 파트너가 어려운 경험을 극복하도록 "돕는" 노력으로 여기거나 공감하지 못합니다.

또한 사람들은 파트너의 감정 표시로 인해 처리되지 않은 자신의 감정을 갖는 것이 불편하기 때문에 감정을 무효화합니다. 이 모든 경우에 남아 있는 공통점은 무효화가 극심한 심리적 고통을 초래할 수 있다는 것입니다. 관계에서 정서적 무효화의 징후를 발견하면 지금 조치를 취하고 자신을 위해 더 나은 관계를 구축하도록 돕습니다.

FAQ

예, 만성적 정서적 검증은 정서적 학대의 한 형태입니다. 무효화는 사람이 자신의 현실에 의문을 제기하고 자신을 의심하게 만들 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신의 욕구를 자주 무시한다면, 그것은 생존 모드를 촉발시켜 지속적인 흥분 상태로 이어지고 육체적 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 당신을 무효로 만드는 사람들을 어떻게 대합니까?

당신의 관계에서 감정적 인정의 징후를 발견하면 가능한 한 빨리 그것을 부르십시오. 자기 검증과 건전한 경계를 실천하십시오. 도움이 필요하면 "내 남자친구는 내 감정을 무시해" 또는 "내 여자친구는 내 감정적 욕구를 조롱해"라고 말하는 것을 부끄러워하지 마세요. 그들에 의한 감정적 무효화를 감당할 수 없다면

관계에서 정서적 무효화의 23가지 징후

정서적 가치의 중요성에 대해 논의했습니다. 우리는 정서적 무효화의 징후를 어디서나 쉽게 볼 수 있는 사회에 살고 있다는 사실을 부인할 수 없습니다.

• 정서적으로 장애가 있는 사회에서 감정 표현은 장애로 간주됩니다.
• 많은 사람들이 감정의 표현이 고통스럽거나 심지어 부끄러운
• 어떤 경우에는 자신의 문제로 고군분투하고 너무 지쳐서 정서적 지원을 제공할 수 없기 때문에 무효가 됩니다. center

그러면 관계에서 자신의 감정이 무효화되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 위의 모든 경우에 다음과 같은 감정적 무효화 사례가 일반적입니다.

1. 당신의 파트너가 당신의 고통을 약화시킵니다 — "최악은 아닙니다."

대부분 의도치 않게 발생하지만 사람들이 당신의 투쟁을그것을 조롱하거나 어깨를 으쓱합니다. 이것은 의도하지 않은 정서적 무효화의 가장 일반적인 예 중 하나이며 배경이 완전히 다른 파트너에게서 자주 관찰됩니다. 이것의 주된 이유는 학교에서 괴롭힘을 당하는 것과 같은 유효한 문제를 다른 사람에게는 웃기는 문제로 만드는 조건화입니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 귀하의 문제가 중요하지 않다고 제안할 때 — “이미 극복하세요. 큰 문제가 아닙니다.”
• 그들에게는 낯선 개념이기 때문에 그들이 당신의 문제를 재미있다고 생각할 때 — “그리고 당신은 그것에 대해 울기 시작했습니까? 하하하”
• 섹슈얼리티의 결과로 당신의 감정을 묵살할 때 — “넌 정말 낸시 팬츠/플로지/팬지야”

2. 그들은 당신의 감정을 무시합니다. "당신은 모든 것을 지나치게 생각합니다."

감정적 무효화의 최악의 징후 중 하나는 당신은 자신의 생각과 감정에 맞춰져 있고 배우자는 그렇지 않다는 이유로 감정이 무시되는 것입니다. 관계에서 파트너가 감정을 처리하는 방식의 이러한 차이는 가장 일반적인 관계 문제 중 하나입니다. 당신의 파트너는 다음과 같이 할 수 있습니다:

• 당신의 감정 이입을 핸디캡으로 선언 — "'내 남자친구가 내 감정을 무시해!' 여성/GenZ/농촌”

6. 그들은 당신이 관심을 끌기 위해 그것을 하고 있다고 제안합니다.더 나은가요?”

당신의 파트너가 당신과 같은 감정 범위가 부족하거나 감정적 반응에 회의적일 때, 그들은 당신의 감정 표현을 관심을 끌기 위한 간청으로 해석하는 경우가 많습니다. 이런 일이 발생하면 종종 자신의 감정을 그들과 공유하기가 어려울 수 있습니다. 그들은 다음과 같이 당신을 무효화합니다:

• 당신이 당신의 감정을 구경하는 것을 좋아한다고 제안하는 것 — "여기서 소란을 피우지 마세요", "당신은 너무 극적입니다" 또는 "왜 그것을 가져와야 합니까? 지금 일어났어?”
• 당신을 지원하는 사람들에 대한 당신의 필요를 목표로 삼기 — “당신의 눈물을 아끼세요. 아무도 당신을 만나러 여기 있지 않습니다.”
• 관계에서 쉽게 감정을 조절할 수 있다고 제안합니다. — “이렇게 느끼도록 선택해서 미안합니다.” 또는 “너무 생각하거나/불안/걱정하지 마세요.”> 관심을 달라는 간청이라고 제안 — “매일 열심히 일합니다. 시간이 없어서 미안해”

7. 그들은 경험에서 회복하는 대신 경험을 잊도록 권장합니다. "그냥 놔두세요"

모든 종류의 충격적인 경험은 개인의 도주, 싸움, 동결 또는 아양 반응을 활성화합니다. "잊다" 응답이 없습니다. 인간의 뇌는 동결 반응의 일부인 분리를 활성화할 수 있습니다. 그러나 그러한 시나리오에서도 사람은 트라우마에서 회복하기 위해 자신의 감정을 건강하게 처리해야 합니다. 연구에 따르면 감정을 잊거나 묻어두려고 하면 감정이 증폭될 수 있습니다. 당신은 관찰 할 수 있습니다당신의 파트너:

• 감정의 건전한 처리에 대한 무관심 — "빨아 올려"
• 모든 것을 숨기는 경향 — "이 문제에 대해 이야기하지 말자"
• 문제를 종결시키려는 시도 — "무엇이 완료되었습니다. 우리는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 잊자”

8. 그들은 "신의 뜻"이라는 엄격한 도덕적 나침반을 통해 모든 것을 정당화합니다.

인간은 항상 자신의 고난을 정당화하기 위해 신, 종교 또는 도덕을 사용해 왔습니다. 신에 대한 믿음이나 공동체의 일원이 되는 것은 많은 사람들에게 지원 시스템이 될 수 있지만 누군가의 역경을 정당화하는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다.

박사님 Bhonsle은 “종교적 신념이 파트너의 감정을 무효화하는 변명이 되어서는 안 됩니다. 모든 사람이 같은 믿음을 가지고 있지는 않을 수 있고, 그런 말을 듣고 모든 사람이 마음이 차분해지는 것은 아닐 것입니다.” 사람들이 다음과 같은 경우 정서적 무능의 징후를 관찰할 수 있습니다.

• 카르마를 그림으로 가져오세요 — "모든 일에는 이유가 있습니다"
• 현재 경험이 중요하지 않다고 제안합니다 — "신은 당신이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 줄 것입니다.”
• 독단적으로 접근하십시오 — “기도하면 모든 것이 잘 될 것입니다.”

9. 그들은 당신이 속이고 있다고 제안합니다. “그렇게 나쁘지 않았을 거라고 확신해요.” 이것은 파트너 중 한 명이 자존감이 매우 낮을 때 종종 발생합니다. 이것은 또한 다음과 같은 형태를 취할 수 있습니다.의도적으로 수행했을 때 관계에서 가스 라이팅. 귀하의 파트너는 다음과 같을 수 있습니다.

• 당신의 내러티브를 의심합니다 — "그녀가 말한 것이 확실합니까?" 또는 "하지만 그녀는 왜 그렇게 말할까요?"
• 당신이 사건을 인식할 수 없다는 것을 암시합니다. — "안경을 쓰고 있었나요?"
• 귀하를 무효화하기 위해 이전 사건 제시 — “지난 주에도 이렇게 말씀하셨습니다. 어떻게 믿어야 합니까?”

10. 그들은 당신에게 가스라이팅을 합니다. "그런 일이 일어난 것이 아닙니다." 나르시시즘적 사랑 폭격의 특징적인 단계는 그들이 다른 일이 일어난 것처럼 보이도록 종종 내러티브를 왜곡한다는 것입니다. 그들은 다음과 같이 합니다:

• 당신이 현실을 판단할 능력이 부족하다고 제안 — "요즘 스트레스를 많이 받았습니다." 또는 "당신은 완전히 오해했습니다." 무효화 행동 — “당신은 모든 사람 앞에서 울 것 같았습니다. 파티를 떠나는 것 외에 다른 옵션이 있었습니까?”
• 당신을 다른 사람들로부터 격리 — "당신의 친구들이 당신을 비웃습니다"

11. 그들은 당신에게 "왜 한 번도 행복할 수 없나요?"라고 죄책감을 가질 수 있습니다. 나는 전화로 그녀와 이야기하는 것이 결코 편하지 않았습니다. 그녀는 그녀를 충분히 방문하지 않은 것에 대해 제가 죄책감을 느꼈습니다. Rory는 종종 그녀를 만나는 것에 대한 나의 불안을 무시했습니다. 이했다그녀에 대한 내 감정을 다루기 위해 이미 고군분투하고 있었을 뿐만 아니라 Rory의 공감 부족으로 인해 Rory에게 그것에 대해 이야기하기가 어려웠기 때문입니다. 근시안적인 파트너는 종종:

• 로리가 나에게 그랬던 것처럼 당신도 죄책감을 느낍니다. “적어도 당신의 어머니는 살아계십니다. 내 것은 죽었어”
• 그룹에서 고립된 느낌을 받게 하세요 — “즐기세요! 다 널 찾아왔어”(비꼬며)
• 공감하기 어렵다 — “산후우울증? 이 예쁜 애들 때문에 우울해?”

12. "무엇을 입고 있었어?"

무관심은 정서적 무효화의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 종종 부부가 감정적으로 연결하는 데 어려움을 겪을 때 한 파트너가 다른 파트너에게 무관심해질 수 있습니다. 당신의 아내나 남편이 당신을 성적으로 무시하는 경우, 당신이 섹스 토이와 같은 다른 수단을 사용하여 당신의 필요를 충족시키려고 하면 그들은 당신을 부끄럽게 만들려고 할 것입니다. 남편이나 아내를 통제한다는 경고 신호일 수 있습니다. 또는 훨씬 더 나쁜 상황에서 누군가가 당신을 성적으로 학대하는 경우 파트너가 당신의 공범이라고 생각할 수 있습니다. 그들은:

• 도덕적 의의 위치를 ​​차지합니다 — "나는 노예처럼 일하지만 당신은 당신의 정욕을 통제할 수 없습니다"
• 당신이 학대에 동의했다고 암시합니다 — "그들에게 어떤 신호를 주었습니까? 또는 "모든 사람이 당신에게 관심이 있는 것 같습니다"

13. 그들은 당신을 지원하는 척합니다 — "이 편이 낫습니다"

파트너가 당신을 감정적으로 무효화하는 또 다른 방법은 다음과 같습니다.응원하는 척. 지원과 솔루션을 구별하는 능력은 귀중한 특성입니다.

• 그들은 그들이 당신을 위해 거기 있다고 말하지만 당신의 말을 거의 듣지 않습니다. 대신, 그들은 당신이 필요하지 않다고 말할 때 해결책을 제시합니다.
• 그들은 때때로 당신에게 무언가를 숨깁니다. 자신 — "당신이 할 수 있다고 확신합니까?" (반복해서 묻는다)

14. 그들은 귀하를 대신하여 조치를 취합니다. "나중에 감사하게 될 것입니다."

누군가를 대신하여 조치를 취하는 것은 특히 요청하지 않은 경우에 무례할 뿐만 아니라 소속사를 불구로 만드는 것입니다. 귀하의 파트너가 귀하를 대신하여 특정 조치를 취하는 경우 다음과 같은 사실을 알게 될 것입니다.

• 귀하의 바람을 무시하는 패턴. 이것은 종종 실망스럽거나 의심스럽게 들리는 어조를 동반하여 당신이 당신의 말을 되돌리는 것처럼 보이게 합니다. "나는 당신이 이것을 원한다고 생각했습니다." 당신을 도우려고 합니다." 또는 "당신을 위한 것입니다." 또는 "나 없이는 절대 이 일을 할 수 없습니다."

15. 그들은 책임을 회피합니다. "나는 이 일을 하기에는 너무 피곤해"

이 패턴은 일반적으로 파트너 중 한 명이 파트너의 감정적 요구를 처리하기 어려워 자신을 가두려고 할 때 관찰됩니다. 의도하지 않았지만 이것은 방어 메커니즘으로 사용될 수 있습니다.