Éta ironis yén kuring mimiti ningali tanda-tanda invalidation émosional dina hubungan kuring kusabab mantan kabogoh kuring. Rory nyarioskeun ka kuring yén kuring janten sesah sareng. Pikeun ngajantenkeun kuring sadar yén kuring tiasa "ngungkulan perjuangan kuring," anjeunna googled daptar pilem acak ngeunaan kaséhatan méntal. Anjeunna nyarankeun kuring binge-nonton aranjeunna dina sabtu minggu. Alhamdulilah kuring ngamimitian sareng Midsommar sabab pilem éta sapertos eunteung hubungan urang. Kuring kungsi hirup ngaliwatan sagala conto invalidation emosi dina éta pilem kalawan Rory.

"Sarerea boga masalah." Tapi ngadangu ieu unggal dinten salaku usaha pikeun ngaremehkeun naon anu anjeun rasakeun tiasa pikasieuneun. Utamana lamun anjeun geus ngaliwatan patch kasar. Pikeun langkung seueur sudut pandang ngeunaan invalidation émosional dina perkawinan sareng hubungan anu sanés, kuring ngobrol sareng psikoterapis Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), anu khusus dina konseling hubungan sareng Terapi Perilaku Emotif Rasional. Éta ngabantosan abdi langkung ngartos ngeunaan diri sareng hubungan baheula.

Naon Dupi Invalidation Émosional?

Validasi émosional nyaéta nalika urang ngaku émosi anu dirasakeun ku batur. Teu merta hartosna satuju sareng atanapi consenting nanaon. Ieu ngan ngeunaan acknowledged naon maranéhna bakal ngaliwatan. Invalidation emosi persis sabalikna ti eta. Dr. Bhonsle ngajéntrékeun hal éta salaku:

• Invalidation émosional nyaéta kalakuan nolak,pikeun nyingkahan tanggung jawab émosional dina hubungan. Aya:
  • Kacenderungan pikeun ngabéréskeun kasalahanana — “Sanés lepat abdi. Kuring geus digawé teuas teuing sapopoe"
  • Self-fiksasi unggal waktos Anjeun mawa hal - "Kuring teu ngarasa jadi alus. Naha urang tiasa ngobrol engké?"
  • Pola teu malire anjeun sareng nyarioskeun hal anu aranjeunna pikir langkung penting - "Leres, leres. Naha anjeun ngadangu ieu ...?”

16. Aranjeunna males dendam - "Kumaha anjeun resep kana rasa ubar anjeun sorangan?"

Dr. Bhonsle nyarios, "Pasangan anu dendam tiasa manipulatif sareng tiasa nunjukkeun paripolah pasip-agrésif dina hubungan. Ieu ogé tiasa katingali nalika aranjeunna nampik émosi anjeun kusabab aranjeunna kedah ngahukum anjeun pikeun hal anu anjeun lakukeun. Ieu tiasa frustasi sabab:

• Aranjeunna tiasa ngaleungitkeun masalah sadayana — "Éta ngan ukur jahitan. Naha anjeun ngagorowok? Abdi henteu ngajerit pisan nalika ngalahirkeun anak anjeun"
• Aranjeunna ngajukeun argumen anu parantos direngsekeun sateuacana  — "Kuring henteu terang kumaha ngabantosan anjeun dina masalah kauangan saprak, sapertos anu anjeun nyarios dina hiji dinten, kuring ngan calik di bumi sadinten" atanapi "Anjeun henteu kantos nyarios nanaon nalika kuring kedah ngaliwat. Naha anjeun ngarep-ngarep kuring ngahibur anjeun?"
• Maranéhanana leres-leres ni'mat ti anjeun - "Anjeun peryogi taktak kuring pikeun ceurik. Anjeun terang naon anu kuring peryogikeun ... ”

17. Aranjeunna teu percanten ka anjeun — "Kumaha kuring percanten ka anjeun saatos kajadian éta?"

Jalma anu berjuang sareng kecanduan atanapikasakit mental mindeng kudu nyanghareupan skenario ieu. Pasangan maranéhanana bisa nganyatakeun kaayaan teu percaya atawa PHK tina pangalaman maranéhanana. Teu percaya ieu beuki kuat sanggeus kajadian-kajadian selang. Hanjakalna, jarak antara pasangan ngalegaan ku waktos sabab masing-masing sesah percanten ka anu sanés. Ieu sering kajantenan sapertos kieu:

• Aranjeunna naroskeun kabébasan anjeun — "Naha anjeun nginum?"
• Aranjeunna mastikeun éta ti jalma sanés di payun anjeun
• Aranjeunna ngajantenkeun beban — "Kuring ngan ukur ngarepkeun anjeun. Abdi ngeureunkeun ngalakukeun ieu ka abdi"

18. They downplay your triggers — "Badut teu pikasieuneun, aranjeunna lucu"

A hal ilahar pamajikan atawa salaki ngalakukeun pikeun ngancurkeun nikah maranéhanana nyaéta downplay pemicu pasangan maranéhanana. Mitra tiasa kejam nalika aranjeunna moyok atanapi patarosan pemicu anjeun, naha dilakukeun dihaja atanapi teu dihaja. Ieu sering kajadian nalika aya kurangna pamahaman kumaha phobias / trauma jalan. Anjeun tiasa ningali:

• Pola moyok anjeun pikeun naon anu dianggap normal — "Palakian kuring sieun ku warna konéng. Panginten kuring kedah pirang"
• Ambek-ambekan pikeun naon anu aranjeunna anggap hak - "Trypophobia, huh? Naha koki pribadi anjeun ngadamel roti tanpa liang?"
• Kacenderungan teu malire nalika anjeun dipicu - "Diajar nyandak lulucon"

19. Aranjeunna maksa anjeun kana kaayaan anu teu pikaresepeun  — "Henteu aya nyeri, henteu aya kauntungan"

Hal anu paling awon tiasa dilakukeun ku pasangan anjeun ka anjeun nyaéta maksa anjeun kana hal anu teu pikaresepeun sarengkaayaan teu nyaman dina nami "acclimatizing" anjeun. Nalika panalungtikan nunjukkeun yén kabiasaan tiasa dirobih nalika anjeun nyanghareupan kaayaan anu teu pikaresepeun, nyanghareupan éta ku istilah anjeun nyalira sareng kadorong kana éta dua hal anu béda. Dipaksa kana hiji hal tiasa nganyenyerikeun trauma sareng ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Kumaha anjeun terang upami parasaan anjeun teu sah?

• Aranjeunna ngahaja nyorong anjeun kana kaayaan anu parah — "Kumaha anjeun bakal ngatasi agoraphobia upami anjeun henteu kaluar?"
• Aranjeunna ngejek anjeun — "Tingali, budak leutik ogé nganggo lift. Éta ngan ukur butuh 20 detik"
• Aranjeunna kalakuan cilaka upami anjeun henteu tiasa ngatasi setrés - "Kuring nyobian ngabantosan anjeun, naha anjeun henteu percanten ka kuring?"

20. Aranjeunna nyarankeun yén anjeun palsu — "Tangtosna, anjeun nyeri sirah ayeuna"

Mantan kuring, Rory, ngagaduhan cara anu pikareueuseun pikeun ngucapkeun migrain kuring salaku hal anu kuring "nimukeun" pikeun ngahukum. anjeunna. Anjeunna bakal nolak yakin yén migraines lumangsung leuwih ti sababaraha poé. Anjeunna yakin kuring sulking sabab kuring hayang nolak "bantuan" na. Anjeunna teu boga pamanggih kumaha nungkulan dating batur kalawan kahariwang. Singkat carita, teu biasa ngadangu:

• "Kumaha kuring ngobrol sareng anjeun tanpa nyababkeun nyeri sirah anjeun?"
• "Jadi, anjeun tiasa damel sareng nyeri sirah, tapi henteu berhubungan seks"
• “Entong nyarios naon anu kedah dilakukeun. Abdi badé nyeri sirah”

21. Maranehna ngucapkeun kecap anu bener jeung nada anu salah.

Anjeun tiasa ningali yén pasangan anjeun nganggo kecap anu leres, tapi nadana pareum. Nada maranéhna bisa nyarankeun loba hal, tapi empati atawa rojongan jarang salah sahijina. Anjeun bisa perhatikeun:

• Nada moyok atawa sindir
• Koméntar tangtu diucapkeun dina sisi dramatis
• Kurangna warna dina sorana. Saolah-olah aranjeunna ngulang kecap-kecap anu dibaca di mana waé sareng henteu nyarioskeun tina haté

22. Tanda non-verbal tina invalidation émosional

Seueur kali, éta teu naon maranéhna ngomong, tapi naon maranéhna ngalakukeun. Mitra anu teu paduli sering nyarankeun karep ngaliwatan isyarat basa awak. Daptar ieu ngawengku, tapi teu diwatesan ku:

• Isyarat raray: Matak ngaguluyur, ngahuleng, nyiwit biwir, ngangkat halis
• Isyarat basa awak: Ngajauhan anjeun, nempo telepon maranéhna bari keur nyarita, unggeuk ka anjeun tapi nempo nu sejen, jadi kacau ku hal dina baju anjeun, fidgeting, jsb.
• Ngahindarkeun ayana fisik: Pasangan anjeun teu malire anjeun sababaraha dinten atanapi tetep di kamar anu sanés. Aranjeunna ngajaga jarak antara anjeun dua

23. Parobahan négatip dina kabiasaan anjeun

Saeutik demi saeutik, lamun ieu terus, anjeun atawa jalma di sabudeureun anjeun niténan. parobahan dicirian dina kabiasaan Anjeun. Anu penting nyaéta yén anjeun atanapi jalma-jalma di sabudeureun anjeun henteu raoseun sareng parobihan ieu. Hasil utama pasangan anjeun ngabatalkeun anjeun nyaéta anjeunharga diri dipangaruhan parah sareng anjeun mimiti nunjukkeun tanda-tanda kabiasaan harga diri rendah. Parobihan di handap ieu tiasa katingali dina kapribadian anjeun:

• Anjeun mimiti ngarasa hariwang ngeunaan ngabagi naon waé sareng saha waé
• Anjeun mimiti ngirangan masalah anjeun dugi ka janten norma. Gagasan nu nuju hurting janten jadi alien nu reuwas lamun jalma séjén ngaku parasaan anjeun
• Anjeun ngawitan ngamekarkeun kabiasaan ekstrim na balik panas tur tiis on jalma. Anjeun ngarasa dejected sarta low di kali, bari energetic sarta ngamotivasi di batur
• Anjeun jadi diragukeun ngeunaan narasi Anjeun. Anjeun mimiti nyusun 'bukti', sapertos screenshot, upami aya anu mamang anjeun. Utamana nalika anjeun gaslit. Gejala séjén anu dititénan tina kabiasaan ieu nyaéta yén anjeun mimiti ngajelaskeun diri anjeun pikeun ngajamin réliabilitas anjeun
• Anjeun janten sieun pendak sareng jalma énggal sareng teras-terasan sieun yén aranjeunna bakal nangtoskeun anjeun

Naon Balukar Tina Invalidation Émosional Dina Hubungan?

Invalidation émosional tiasa ngabahayakeun kaséhatan méntal jalma anu remen batal dina hubungan. Dr Bhonsle nyebutkeun, "Nganyatakeun émosi mangrupa cara nu alam bawah sadar urang komunikasi jeung sadar urang. Nalika pasangan anjeun teu malire parasaan anjeun atanapi nunjukkeun yén aranjeunna henteu masalah, éta nyiptakeun kabingungan sareng tiasa ngarugikeun langkung ageung upami perhatian anu cekap henteu disayogikeun.Invalidation émosional kronis bisa ngakibatkeun épék handap:

1. Bisa ngabalukarkeun karuksakan psikologis

Nurutkeun hiji ulikan, invalidation émosional pengkuh bisa ngaduga awal depresi. Salian ngabalukarkeun rasa katiisan, teu aya hargana, kabingungan, sareng inferiority dina jalma anu kapangaruhan, invalidation sering nyababkeun jarak émosional, konflik, sareng gangguan interpersonal.

• Bisa mangaruhan kamampuh hiji jalma pikeun ngadalikeun émosi jeung paripolahna sorangan, nyieun manéhna ngarasa teu nyaman dina lingkungan sosial
• Éta kompromi rasa diri jeung hargana, balukarna émosi amarah, kaduhung, éra, sarta worthlessness
• Bisa ngajadikeun anjeun tanda tanya naon nu kudu lamun salaki anjeun malire anjeun séksual. Lamun pamajikan atawa salaki anjeun malire anjeun séksual, éta bisa boga dampak dina kaséhatan méntal sarta harga diri anjeun
• Numutkeun hiji ulikan, nalika pasangan malire anjeun sababaraha poé, éta ogé bisa ngaruksak fungsi sapopoé hiji jalma sarta ngaronjatkeun resiko maranéhanana. tina ngamekarkeun gangguan jiwa kayaning kahariwang, karusuhan stress pascatrauma (PTSD), jeung karusuhan kapribadian wates (BPD)

2. Ieu bisa nyieun hiji patarosan maranéhanana. kanyataanana

Nalika salah saurang dibatalkeun ku pasanganna, éta nyababkeun persepsi yén parasaan émosional subjektifna henteu rasional, pantes, atanapi henteu penting. Éta tiasa nyiptakeun pegatna tina diri anu leres. Geusgeus kapanggih yén invalidation remen ngabalukarkeun naékna émosi sekundér kawas murka jeung éra ku nyegah ekspresi émosi primér kawas melancholy. Numutkeun panalungtikan, individu anu geus bajoang jeung régulasi émosi mindeng ngabales leuwih telenges lamun duka maranéhanana henteu diaku emotionally.

• Jalma sénsitip émosional leuwih kapangaruhan ku invalidation émosional
• Disregulasi émosional bisa jadi hasil tina diajar nu salah urang. réaksi émosional salah jeung teu perlu
• Ieu bisa ngakibatkeun leungitna harga diri sarta misahkeun jalma tina bebeneran yén maranéhna penting tur milik dunya sabudeureun maranéhna
• Éta bisa nyieun aranjeunna terus-terusan cangcaya naon maranéhna terang tur maranéhna. Kamampuhan pikeun nganggap hal-hal di sabudeureunana

3. Bisa ngakibatkeun trauma anu berkepanjangan di barudak

Sarerea bisa kapangaruhan ku repercussions invalidation, paduli umur, gender, atawa budaya, tapi barudak anu paling rentan. Kusabab kasadaran sareng pamahaman dunya masih ngembang, invalidation nyababkeun perasaan teu aman. Ieu bisa mangaruhan kumaha aranjeunna nganyatakeun emosi maranéhanana.

• Numutkeun hiji ulikan, invalidation ku peers jeung anggota kulawarga kapanggih nambahan résiko kajadian bunuh diri atawa kajadian mutilasi diri di rumaja
• Ulikan sejen nunjukkeun kumaha invalidation emosi sapanjang budak leutik jeungrumaja bisa ngakibatkeun suprési emosi. Ieu sering ngabalukarkeun masalah psikologis dina taun engké, utamana dina bentuk depresi sarta gejala patali kahariwang

Kumaha Anjeun Ngabales Invalidation Émosional?

Kuring keur bajoang jeung pupusna bapa, sarta ngadéngé Rory snort atawa ngahuleng teu mantuan. Abdi nyingkahan kaayaan naon waé anu tiasa nyababkeun kuring. Kadieunakeun, kuring mimiti ngantisipasi kumaha réaksina sareng mimiti ngalakukeun hal-hal anu bakal ngajantenkeun anjeunna bagja. Invalidation émosional kronis tiasa nyababkeun trauma dina jalma, ngaktifkeun réspon gelut-flight-freeze-fawn. Anjeun tiasa asup kana mode salamet perpetual. Upami anjeun niténan tanda-tanda invalidation émosional dina hubungan anjeun, ieu anu anjeun tiasa laksanakeun:

1. Anjeun kedah nerapkeun ngawadahan sareng wates

Dina bukuna, The Invisible Line , psikolog Benjamin Fry ngabahas peran kurungan jeung wates pikeun mastikeun jeung kamajuan well-mahluk urang. Numutkeun Fry, ngawadahan ngarujuk kana kumaha urang ngontrol réspon kana kaayaan naon waé, sedengkeun wates-wates tiasa ngirangan pangaruh rangsangan éta kana karaharjaan émosional sareng psikologis urang. Nalika ngawadahan sareng wates-wates dianggo sacara efektif, éta tiasa ngabantosan jalma nanganan invalidation émosional.

• Coba téknik grounding pikeun latihan ngawadahan. Fokus kana lingkungan di sabudeureun anjeun, fokus kana detil na, fokus kana kumaha rinci éta lalaki fed kaanjeun ngaliwatan indra béda
• Diajar ngomong euweuh pikeun ngadegkeun wates cageur dina hubungan. Lamun anjeun pikir hiji kaayaan bisa memicu anjeun, undur ti dinya nepi ka anjeun cukup nyaman pikeun nyanghareupan éta

2. Anjeun kudu latihan validasi diri

Anjeun kudu ngartos yen urang teu bisa gumantung kana validasi batur. Henteu ngan ngajadikeun urang gumantung kana rangsangan éksternal pikeun ngaktipkeun pemicu kabagjaan, tapi ogé bisa ngakibatkeun lowered harga diri. Validasi diri tiasa kalebet ngaku diri sareng kabutuhan anjeun, sabar sareng diri anjeun, sareng diajar hirup kalayan cacad anjeun.

• Ngajaga jurnal. Tulis tujuan pribadi anjeun sareng nyerat iraha waé anjeun ngalakukeun hiji hal pikeun ngaléngkah ka tujuan ieu
• Identipikasi masalah anjeun. Anjeun tiasa nyobian ngabéréskeun masalah ieu, tapi upami anjeun henteu tiasa, diajar rukun sareng aranjeunna
• Iraha waé anjeun négatif, émut nyarios, "Teu kunanaon." Masihan diri pep-talk nu peryogi
• Ulah difokuskeun nyobian ngarobah batur pikeun sangkan méré konfirmasi diri. Urang teu bisa nyaluyukeun kabiasaan batur pikeun nyocogkeun diri. Upami anjeun hirup dina panyalahgunaan anu terus-terusan, maka waktosna pikeun ngaléngkah

3. Anjeun kedah nyauran éta

Upami pasangan anjeun sering ngabatalkeun anjeun, naha ngahaja atawa teu ngahaja, nelepon eta kaluar. Aranjeunna bakal reuwas, kuciwa, atanapi malah ambek dina mimitina, tapi anjeun kedah ngawartosan yén éta nganyenyeri anjeun.

• Identipikasi kabiasaan anu anjeun mendakan.invalidating. Bejakeun geura
• Anjeun kudu nangtung. Mitra manipulatif pisan alus dina victimizing sorangan. Janten diajar gaduh pamahaman anu jelas ngeunaan masalah éta
• Nyarankeun istirahat, upami éta parah. Pasangan anjeun tiasa ngabantah ieu tapi anjeun kedah nyarioskeun ka aranjeunna kumaha cara nungkulan putus dina hubungan

4. Kumaha ngabales invalidation — Janten parobahan diri anjeun

Invalidation émosional dina nikah leuwih umum ti urang mikir. Hal ieu mindeng dianggap benign atawa diperlakukeun salaku lulucon. Invalidation émosional kronis henteu. Ieu mungkin nu bisa geus invalidated emosi pasangan Anjeun di sawatara titik. Diajar empati sareng nyandak kecap-kecapna sacara serius.

• Pake basa anu afirmatif. Paké kecap kawas "Ieu hurung frustrating" tinimbang "Stop whining"
• Titénan pasangan Anjeun. Jalma anu terus-terusan émosional teu sah nyaéta salawasna dina toes maranéhanana
• Ngobrol aranjeunna dina earnest. Sambung sareng aranjeunna sareng naroskeun upami aya kalakuan anjeun anu ngaganggu aranjeunna
• Dina Midsommar , Dani teras-terasan sieun ditinggalkeun ku kabogohna. Ieu mangrupikeun kasieun anu umum di antawis sadayana anu nanggung invalidation émosional tanpa keluhan ngeunaan éta. Béjakeun ka pasangan anjeun yén anjeun aya pikeun aranjeunna pikeun hadé sareng goréng

5. Ulah isin jauh ti bantuan ahli

Sakali realisasi pencét yén kuring keurmoyok, ngabubarkeun atawa malire émosi batur

Bisa jadi verbal, atawa non-verbal ngarah kana nyiksa perlakuan jempé

Bisa dilakukeun polos lamun jalma invalidating teu sadar kakuatan lampah atawa kecap maranéhanana, atawa lamun aya béda budaya. Atanapi tiasa dilakukeun sacara ngahaja salaku tindakan teu aman, dendam, manipulasi, atanapi pikeun nyocogkeun stereotypes sosial

Invalidation émosional ogé parantos dititénan dina kasus dimana jalma anu ngabatalkeun kasusah ngolah émosi sorangan. Alatan teu ngarareunah maranéhna pikeun nanganan émosi dikedalkeun ku jalma séjén, maranéhna bisa jadi invalidate émosi salaku mékanisme pertahanan

Lamun dipigawé kronis, éta bisa jumlahna nyiksa

Naha Validasi Émosional Penting?

Validasi émosional penting sabab émosi penting.

• Sanaos pamadegan umum yén ngémutan parasaan henteu dewasa, henteu profésional, sareng milari perhatian, urang leres-leres diajar seueur ngeunaan diri urang sorangan sareng batur ngalangkungan aranjeunna
• Émosi janten sistem panyalindungan internal anu teu ternilai sareng hidayah anu krusial dina nyieun kaputusan sapopoé
• Bisa nepikeun émosi urang jeung boga aranjeunna ngaku ngabebaskeun urang tina kasieun salah ngartikeun
• Validasi émosional ngabantosan dina ngamekarkeun sudut pandang anu positif dina diri urang sorangan sareng sakuliling urang

Dr. Bhonsle nyebutkeun, "Sanajan aya hijiinvalidated, Kuring bébéja Rory yén kuring hayang reureuhan . Teu heran, manéhna mimitian nelepon hiji ploy pikeun megatkeun up jeung manéhna, tapi kuring nangtung teguh. Dina saran babaturan, kuring mutuskeun nyandak terapi. Éta kabuktosan janten salah sahiji kaputusan anu pangsaéna dina kahirupan kuring.

• Cukup waktos anjeun ngahubungi émosi anjeun. Mindfulness penting lamun hayang terapi jalan
• Teangan therapist katuhu pikeun kaperluan anjeun. Di Bonobology, kami gaduh panel terapi sareng pembimbing anu saé pikeun sadaya kabutuhan kaséhatan méntal anjeun

Petunjuk Utama

• Invalidation émosional nyaéta nalika pasangan anjeun teu malire parasaan anjeun. , sarta mocks atanapi rejects kabutuhan emosi Anjeun
• Pasangan Anjeun bisa malire kabutuhan Anjeun boh dihaja atawa teu dihaja. Éta bisa boh ngagunakeun kecap anu komunikasi indifference atawa tampikan, atawa ngagunakeun kecap nice tapi nada sarkastik atawa acuh
• Anjeun oge bisa perhatikeun basa awak atawa cues raray kawas mindahkeun awakna jauh ti anjeun atanapi panon-rolling
• Invalidation emosi kronis. bisa ngakibatkeun trauma, ngarah kana marabahaya psikologis
• Pikeun ngabales invalidation, Anjeun kudu timer validasi parasaan anjeun sarta latihan wates cageur

Kapercayaan umum yén jalma-jalma dina hubungan saling ngadukung, sareng invalidation ngan ukur ngahaja. Hanjakalna, individu sering henteu sadar yén aranjeunna tiasa ngabatalkeun pasangannateu kahaja. Aranjeunna boh ngubaran eta salaku upaya "ngabantosan" pasangan maranéhanana meunang leuwih hiji pangalaman hésé, atawa maranéhna gagal sympathize.

Jalma ogé ngabatalkeun émosi kusabab teu ngarareunah dina gaduh émosi anu teu diolah sorangan anu dipicu ku tampilan émosional pasanganna. Dina sadaya kasus ieu, benang umum anu tetep nyaéta invalidation tiasa ngakibatkeun marabahaya psikologis anu parah. Upami anjeun merhatikeun tanda-tanda invalidation émosional dina hubungan anjeun, angkat léngkah ayeuna sareng bantosan ngawangun hubungan anu langkung saé pikeun diri anjeun.

FAQ

1. Naha invalidasi mangrupikeun bentuk nyiksa émosional?

Leres, validasi émosional kronis mangrupikeun bentuk nyiksa émosional. Invalidation bisa ngabalukarkeun hiji jalma nanya kanyataanana maranéhanana sarta ragu diri. Upami pasangan anjeun sering malire kabutuhan anjeun, maka éta tiasa memicu mode kasalametan, ngarah kana kaayaan gairah anu tetep sareng mangaruhan kaséhatan fisik sareng méntal. 2. Kumaha anjeun nungkulan jalma anu ngabatalkeun anjeun?

Lamun anjeun ngaidentipikasi tanda-tanda validasi émosional dina hubungan anjeun, nelepon kaluar pas anjeun bisa. Prakték validasi diri sareng wates séhat. Tong isin nyarios "Kabogoh abdi teu malire parasaan abdi" atanapi "Kabogoh abdi moyok kabutuhan émosional abdi" upami anjeun peryogi bantosan. Lamun teu bisa nanganan invalidation emosi ku aranjeunna, nyandak putus tiaranjeunna.

Beda pendapat, dialog kabuka sareng negeskeun nunjukkeun hormat ka keunikan jalma sanés sareng hak nyandak kaputusan. Validasi émosional dina hubungan ngawétkeun kasaimbangan kakuatan dina hiji partnership sarta nimbulkeun rasa kasugemaan, kabagjaan, jeung sambungan.

23 Tanda Invalidation Émosional Dina Hiji Hubungan

Geus ngabahas pentingna émosional. validasi, urang teu bisa mungkir yen urang hirup di masarakat dimana tanda invalidation emosi bisa ditempo gampang jeung madhab.

• Nganyatakeun émosi dianggap cacad dina masarakat anu lumpuh sacara émosional
• Teu anéh yén seueur jalma resep nampik validasi émosional kusabab aranjeunna dikondisikeun pikeun mendakan ekspresi parasaan anu nyusahkeun atanapi malah ngerakeun
• Dina sababaraha kasus, invalidation hasil tina jalma berjuang jeung masalah sorangan jeung keur jadi exhausted yén maranéhna teu bisa nawiskeun rojongan emosi
• Atawa individu teuing timer diserep nempatkeun emosi batur hareup jeung puseur

Jadi, kumaha anjeun nyaho lamun parasaan anjeun keur invalidated dina hiji hubungan? Dina salah sahiji kasus di luhur, conto invalidation emosi di handap ieu umum:

1. Pasangan anjeun ngarusak nyeri anjeun — "Éta sanés anu paling awon"

Sanaos dilakukeun sacara teu dihaja, éta masih karasa nyeri nalika jalma ngarusak perjuangan anjeun kunyedek atawa nyentak. Ieu salah sahiji conto paling umum tina invalidation emosi teu dihaja sarta mindeng dititénan dina mitra anu asalna ti backgrounds drastis béda. Alesan utama di balik ieu nyaéta udar anu ditampi, anu ngajantenkeun masalah anu sah sapertos dibully di sakola janten pikaseurieun pikeun batur. Aranjeunna tiasa ngalakukeunana:

• Nalika aranjeunna hoyong nyarankeun masalah anjeun henteu penting — "Leres. Éta sanés masalah anu ageung"
• Nalika aranjeunna mendakan masalah anjeun lucu sabab éta mangrupikeun konsép alien pikeun aranjeunna - "Sareng anjeun mimiti ceurik? Ha ha ha”
• Nalika aranjeunna ngaleungitkeun émosi anjeun salaku hasil tina seksualitas anjeun  — “Anjeun téh calana nancy/floozy/pansy”

2. Aranjeunna ngilangkeun émosi anjeun — "Anjeun overthink sagalana"

Salah sahiji tanda awon tina invalidation émosional nyaéta nalika émosi anjeun dipecat ngan kusabab anjeun cocog sareng pikiran sareng parasaan anjeun, sareng pasangan anjeun henteu. Disparity ieu kumaha mitra dina hubungan prosés émosi mangrupa salah sahiji masalah hubungan paling umum. Pasangan anjeun tiasa:

• Nyatakeun empati anjeun salaku cacad — "Eureun nyarios 'Kabogoh kuring teu malire parasaan kuring!' Anjeun sensitip teuing"
• Identipikasi émosi anjeun salaku "quirk" komunitas — "Anjeun. awewe/urang GenZ/urang padesaan”

6. Aranjeunna nyarankeun yén anjeun ngalakukeun éta pikeun nengetan - "Naha anjeun badé kéngingkeunleuwih hadé?”

Nalika pasangan anjeun kurang rentang émosional anu sarua jeung anjeun atawa skeptis kana réspon émosional, maranéhna mindeng nafsirkeun pintonan émosi anjeun salaku mohon perhatian. Nalika ieu kajantenan, anjeun tiasa sering sesah ngabagikeun naon anu anjeun rasakeun ka aranjeunna. Aranjeunna ngabatalkeun anjeun ku:

Tempo_ogé: 10 Hal creepy Pikeun Ucapkeun ka Lalaki

• Ngasongkeun yén anjeun resep ngadamel tontonan tina émosi anjeun — "Tong ngadamel adegan di dieu," "Anjeun dramatis pisan," atanapi "Naha anjeun kedah nyandak éta. nepi ayeuna?”
• Nargetkeun kabutuhan anjeun pikeun jalma anu ngadukung anjeun — "Simpen cimata anjeun. Teu aya anu di dieu pikeun ningali anjeun"
• Ngasongkeun yén anjeun tiasa ngontrol émosi anjeun dina hubungan kalayan gampang — "Hapunten anjeun parantos milih sapertos kieu" atanapi "Eureunkeun overthiking / hariwang / hariwang"
• Nyarankeun yén éta mangrupikeun pamenta pikeun perhatian aranjeunna - "Kuring kerja keras unggal dinten. Hapunten abdi teu gaduh waktos kanggo anjeun"

7. Aranjeunna nyorong anjeun pikeun mopohokeun pangalaman anjeun tinimbang pulih tina éta - "Lepaskeun waé"

Sagala jinis pangalaman traumatis ngaktifkeun penerbangan, gelut, beku, atanapi réspon anak rusa dina hiji individu. Henteu aya réspon "hilap". Otak manusa tiasa ngaktipkeun detachment, anu mangrupikeun bagian tina réspon beku. Tapi sanajan dina skenario éta, hiji jalma kudu healthily ngolah émosi maranéhanana cageur tina trauma. Salaku ngusulkeun ku ulikan a, forgetting atawa nyoba ngubur émosi bisa mungkas nepi amplifying aranjeunna. Anjeun tiasa niténandina pasangan anjeun:

• Apatis kana pamrosésan émosi anu séhat — "Nyeuseup éta"
• Kacenderungan pikeun nyumputkeun sadayana — "Hayu urang henteu ngobrol ngeunaan ieu"
• Usaha pikeun nutup masalah — "Naon rengse rengse. Urang teu bisa ngalakukeun nanaon ngeunaan eta. Hayu urang poho"

8. Aranjeunna menerkeun sagalana ngaliwatan kompas moral kaku - "Kersa Allah"

Manusa sok ngagunakeun déwa, agama, atawa moral pikeun menerkeun kasusah maranéhanana. Kapercayaan ka Allah atanapi janten bagian tina komunitas tiasa janten sistem pangrojong pikeun seueur, tapi menerkeun kasangsaraan batur sanés mangrupikeun ide anu saé.

Dr. Bhonsle nyarios, "Kapercayaan agama henteu kedah janten alesan pikeun ngabatalkeun parasaan pasangan anjeun. Henteu sadayana tiasa gaduh kapercayaan anu sami, sareng henteu sadayana tiasa ngaraos tenang saatos ngadangu pernyataan sapertos kitu. Anjeun tiasa niténan tanda-tanda invalidation émosional nalika jalma:

• Bawa Karma kana gambar — "Sagala kajadian pikeun alesan"
• Sarankeun yén pangalaman anjeun ayeuna henteu masalah  — "Gusti henteu masihan anjeun langkung ti anu anjeun tiasa laksanakeun"
• Kéngingkeun dogmatis  — "Doakeun sareng sadayana bakal saé"

9. Aranjeunna nyarankeun yén anjeun ngamalkeun éta - "Kuring yakin éta moal parah pisan"

Invalidation émosional dina perkawinan tiasa kajantenan teu dihaja nalika salah sahiji mitra sesah percanten ka anu sanés. Ieu sering kajadian nalika salah sahiji mitra boga pisan low harga diri. Ieu ogé tiasa nyandak bentukgaslighting dina hubungan lamun dipigawé ngahaja. Pasangan anjeun tiasa:

• Ragu narasi anjeun — "Naha anjeun yakin yén anjeunna nyarios?" atanapi "Tapi naha anjeunna bakal nyarios kitu?"
• Nyarankeun henteu mampuh anjeun pikeun ningali kajadian - "Naha anjeun nganggo kacamata anjeun?"
• Kirimkeun kajadian saméméhna pikeun ngabatalkeun anjeun — "Anjeun ogé nyarios minggu kamari ieu. Kumaha kuring kudu percaya ka anjeun?”

10. Aranjeunna nyéépkeun anjeun — "Éta sanés kumaha éta kajantenan"

Nalika jalma-jalma hoyong ngabatalkeun anjeun kalayan ngahaja, aranjeunna ngalakukeunana pikeun ngajantenkeun anjeun meniru kalakuan anu dianggap pas. Hiji hambalan signature tina bom cinta narcissistic nyaeta aranjeunna mindeng pulas narratives sangkan eta némbongan yén hal sejenna kajadian. Maranehna ngalakukeunana ku:

• Ngasongkeun yen anjeun teu cukup mampuh pikeun nangtoskeun kanyataan — "Anjeun parantos ngalaman setrés pisan akhir-akhir ieu" atanapi "Anjeun parantos salah paham"
• Ngajantenkeun anjeun tanggung jawab pikeun aranjeunna. paripolah anu teu sah - "Anjeun katingalina sapertos anjeun badé ceurik di payuneun sadayana. Naon deui pilihan kuring iwal ti ninggalkeun pésta?”
• Ngasingkeun anjeun ti jalma séjén — “Babaturan anjeun seuri ka anjeun”

11. Éta bisa jadi kasalahan anjeun — "Naha anjeun teu bisa jadi senang pikeun sakali?"

Kuring digedékeun ku indung emotionally sadia. Kuring teu pernah nyaman ngobrol jeung manehna ngaliwatan telepon, dimana manehna guilted kuring keur teu ngadatangan dirina cukup. Rory sering ngaleungitkeun kahariwang kuring ngeunaan pendak sareng anjeunna. Ieukejem, lain ngan kusabab kuring ieu geus berjuang pikeun nungkulan parasaan kuring keur dirina, tapi kusabab kurangna empati Rory urang nyieun hésé pikeun kuring ngobrol jeung manehna ngeunaan eta. Mitra pondok sering:

• Kasalahan anjeun sapertos Rory ka kuring — "Sahenteuna indung anjeun hirup. Tambang geus maot"
• Jieun maneh ngarasa terasing dina grup - "Nikmati! Sarerea geus datangna pikeun anjeun" (sinarkastik)
• Geus kasusah dina empathizing - "Postpartum depresi? Anjeun ngarasa depresi kusabab barudak geulis ieu?"

12. Aranjeunna nyobian éra anjeun — "Naon anu anjeun anggo?"

Apatis mangrupikeun salah sahiji tanda anu paling umum tina invalidation émosional. Mindeng, lamun pasangan manggihan hésé pikeun nyambung emotionally, hiji pasangan bisa jadi apatis ka séjén. Lamun pamajikan atawa salaki anjeun teu malire anjeun séksual, maranéhna bisa jadi nyoba éra anjeun lamun nyoba nyugemakeun kaperluan anjeun ngagunakeun cara séjén, kawas cocooan kelamin. Bisa jadi tanda peringatan pikeun ngadalikeun salaki atawa pamajikan. Atawa dina kaayaan loba parah, lamun batur abuses séksual anjeun, pasangan Anjeun bisa nganggap complicity Anjeun. Aranjeunna tiasa:

Tempo_ogé: Kumaha Ngesankeun Budak awéwé di Kuliah?

> 7> Nempatan posisi kabeneran moral — "Kuring damel sapertos budak, tapi anjeun henteu tiasa ngontrol hawa nafsu anjeun"
• Ngasongkeun anjeun satuju kana panyalahgunaan éta - "Naha anjeun masihan sinyal naon waé? Atawa "Sarerea sigana boga hal pikeun anjeun"

13. Aranjeunna pura-pura ngadukung anjeun — "Leuwih hadé ku cara kieu"

Cara anu sanés pikeun ngabatalkeun anjeun sacara émosional mitra nyaéta kupura-pura ngadukung anjeun. Kamampuhan pikeun ngabédakeun antara dukungan sareng solusi mangrupikeun sipat anu berharga.

• Aranjeunna nyarios yén aranjeunna aya pikeun anjeun, tapi aranjeunna jarang ngadangukeun naon anu anjeun carioskeun. Sabalikna, aranjeunna masihan solusi nalika anjeun nyarios anjeun henteu peryogi éta
• Aranjeunna, sakapeung, nyumputkeun hal-hal ti anjeun — "Kuring nyobian ngajaga anjeun"
• Kadang-kadang, dukunganna tiasa ngalumpuhkeun sabab anjeun mimiti ragu. sorangan - "Naha anjeun yakin kana éta?" (Nanyakeun ieu sababaraha kali)

14. Aranjeunna nyandak tindakan atas nama anjeun — "Anjeun bakal hatur nuhun engké"

Nyandak tindakan atas nama batur, khususna nalika aranjeunna henteu naroskeun, sanés ngan ukur teu hormat tapi ogé ngalumpuhkeun lembagana. Upami pasangan anjeun ngalakukeun tindakan anu tangtu pikeun anjeun, anjeun bakal perhatikeun:

• Pola teu malire kahayang anjeun. Ieu sering dibarengan ku nada anu disada nguciwakeun atanapi diragukeun, janten katingali yén anjeun badé uih deui kana kecap-kecap anjeun — "Kuring panginten anjeun hoyong ieu"
• Saran yén aranjeunna nuju ngabantosan anjeun — "Kuring' Abdi nyobian ngabantosan anjeun" atanapi "Ieu pikeun kapentingan anjeun sorangan" atanapi "Anjeun moal pernah ngalakukeun ieu tanpa kuring"

15. Aranjeunna ulah tanggung jawab - "Kuring teuing capé pikeun sh * t ieu"

Pola ieu ilahar dititénan lamun salah sahiji mitra nyoba nutup diri sabab manggihan hésé nungkulan pangabutuh emosi pasangan maranéhanana. Sanaos teu dihaja, ieu tiasa dianggo salaku mékanisme pertahanan