جدول المحتويات
من المفارقات أنني بدأت أرى علامات الإبطال العاطفي في علاقتي بسبب صديقي السابق. أخبرني روري أنني أصبح من الصعب أن أكون مع. ليجعلني أدرك أنه يمكنني "التغلب على معاناتي" ، بحث على Google في قائمة عشوائية من الأفلام عن الصحة العقلية. اقترح أن أشاهدهم بنهم في عطلة نهاية الأسبوع. الحمد لله لقد بدأت مع Midsommar لأن هذا الفيلم كان بمثابة مرآة لعلاقتنا. لقد عشت جميع أمثلة الإبطال العاطفي في ذلك الفيلم مع روري.
"كل شخص لديه مشاكل." لكن سماع هذا كل يوم كمحاولة للتقليل مما تشعر به قد يكون أمرًا مؤلمًا. خاصة عندما تمر بالفعل برقعة صعبة. للحصول على منظور أكثر حول الإبطال العاطفي في الزواج والعلاقات الأخرى ، تحدثت إلى الطبيب النفسي الدكتور أمان بونسل (دكتوراه ، PGDTA) ، المتخصص في استشارات العلاقات وعلاج السلوك الانفعالي العقلاني. لقد ساعدني ذلك في اكتساب فهم أفضل لنفسي وعلاقتي السابقة.
ما هو العجز العاطفي؟
التحقق العاطفي هو عندما نعترف بالمشاعر التي يشعر بها الآخرون. لا يعني ذلك بالضرورة الموافقة على أي شيء أو الموافقة عليه. يتعلق الأمر فقط بالاعتراف بكل ما يمرون به. الإبطال العاطفي هو عكس ذلك تمامًا. يصفها دكتور بونسل على النحو التالي:
- الإبطال العاطفي هو فعل الرفض ،لتجنب المسؤولية العاطفية في العلاقات. هناك:
- ميل للتبرئة من ذنبهم - "هذا ليس خطأي. لقد كنت أعمل بجد طوال اليوم "
- تثبيت ذاتي في كل مرة تتحدث فيها عن شيء ما -" لا أشعر أنني بحالة جيدة. هل يمكننا التحدث لاحقًا؟ "
- نمط من التجاهل وإخبارك بشيء يعتقدون أنه أكثر أهمية -" نعم ، صحيح. هل سمعت هذا ...؟ "
16. إنهم ينتقمون بالضبط - "كيف تحب طعم الدواء الخاص بك؟"
د. يقول Bhonsle ، "يمكن للشريك الانتقامي أن يكون متلاعبًا ويمكن أن يظهر سلوكًا عدوانيًا سلبيًا في العلاقات. يمكن أن يصبح هذا واضحًا أيضًا عندما يرفضون مشاعرك لأنهم يشعرون بالحاجة إلى معاقبتك على شيء فعلته ". قد يكون هذا محبطًا لأن:
- قد يتجنبوا المشكلة تمامًا - "إنها مجرد غرز. لماذا تصرخ؟ لم أصرخ بصوت عالٍ عندما أنجبت طفلك "
- لقد طرحوا حجة سابقة تم حلها -" لا أعرف كيف أساعدكم في الأمور المالية لأنني ، كما قلت ذات يوم ، أنا مجرد الجلوس في المنزل طوال اليوم "أو" لم تقل أي شيء عندما اضطررت إلى الاستغناء عن العمل. لماذا تتوقع مني أن أريحك؟ أنت تعرف ما أحتاجه ... "
17. إنهم لا يثقون بك - "كيف أصدقك بعد تلك الحادثة؟"
الأشخاص الذين يعانون من الإدمان أوغالبًا ما يتعين على الأمراض العقلية مواجهة هذا السيناريو. قد يعبر شريكهم عن عدم تصديقه أو نبذ خبراتهم. هذا الكفر يزداد قوة بعد حوادث السقوط المتكررة. للأسف ، تتسع المسافة بين الشركاء بمرور الوقت حيث يجد كل منهم صعوبة في الثقة بالآخر. يحدث هذا بشكل متكرر على النحو التالي:
- يشككون في مصداقيتك - "هل كنت تشرب؟"
- يؤكدون ذلك من شخص آخر أمامك
- إنهم يجعلون ذلك عبئًا - "أتمنى لك ذلك توقف عن فعل هذا بي "
18. إنهم يقللون من شأن دوافعك - "المهرجون ليسوا مخيفين ، إنهم مضحكون"
الشيء الشائع الذي تفعله الزوجات أو الأزواج لتدمير زيجاتهم هو التقليل من أهمية محفزات أزواجهم. يمكن للشركاء أن يكونوا قساة عندما يسخرون أو يشككون في محفزاتك ، سواء تم ذلك عن قصد أو عن غير قصد. يحدث هذا غالبًا عندما يكون هناك نقص في فهم كيفية عمل الرهاب / الصدمة. قد ترى:
- نمط للسخرية منك لما يعتبرونه طبيعيًا - "زوجتي خائفة من اللون الأصفر. ربما يجب أن أكون أشقر "
- الاستياء مما يعتبرونه استحقاقًا -" رهاب النخاريب ، أليس كذلك؟ هل كان طاهيك الشخصي يخبز الخبز بدون ثقوب؟ "
- الميل لتجاهله عندما يتم تحفيزك -" تعلم أن تأخذ نكتة "
19. إنها تجبرك على المواقف غير السارة - "لا ألم ، لا ربح"
أسوأ شيء يمكن أن يفعله لك شريكك هو إجبارك على الانزعاج والمواقف غير المريحة باسم "التأقلم" معك. بينما تشير الأبحاث إلى أنه يمكن تعديل السلوك عندما تواجه موقفًا غير سار بشكل خاص ، فإن مواجهته بشروطك الخاصة والدفع به أمران مختلفان. يمكن أن يؤدي الإجبار على شيء ما إلى تفاقم الصدمة ويزيد الأمور سوءًا. كيف تعرف أن مشاعرك قد تم إبطالها؟ "انظر ، حتى الأطفال الصغار يستخدمون المصعد. يستغرق الأمر 20 ثانية فقط "
20. يقترحون أنك تزييفها - "بالطبع ، لديك صداع الآن"
حبيبي السابق ، روري ، كان لديه هذه الطريقة الرهيبة للغاية للتعبير عن الصداع النصفي على أنه شيء "اخترعته" لمعاقبته له. كان يرفض تصديق أن الصداع النصفي استمر أكثر من بضعة أيام. كان مقتنعا أنني كنت عابسا لأنني أردت رفض "مساعدته". لم يكن لديه أي فكرة عن كيفية التعامل مع مواعدة شخص يعاني من القلق. قصة قصيرة طويلة ، لم يكن غريباً أن تسمع:
- "كيف أتحدث معك حتى دون إثارة الصداع؟"
- "لذا ، يمكنك التعامل مع الصداع ، ولكن لا تمارس الجنس"
- "لا تقل لي ماذا أفعل. سأصاب بنفسي بالصداع "
21. يقولون الكلمات الصحيحة بنبرة خاطئة
قد تلاحظ أن شريكك يستخدم الكلمات الصحيحة ، لكن لهجته معطلة. قد توحي نبرتهم بالعديد من الأشياء ، لكن التعاطف أو الدعم نادرًا ما يكون أحدها. قد تلاحظ:
- لهجة ساخرة أو ساخرة
- يتم التحدث ببعض التعليقات في جوانب درامية
- قلة الألوان في صوتهم. يبدو الأمر كما لو أنهم يكررون الكلمات التي قرأوها في مكان ما ولا يتحدثون بها من القلب
22. العلامات غير اللفظية للإبطال العاطفي
كثير مرات ، ليس هذا ما يقولونه ، ولكن ما يفعلونه. غالبًا ما يقترح الشركاء غير المهتمين باللامبالاة من خلال إشارات لغة الجسد. تتضمن هذه القائمة ، على سبيل المثال لا الحصر:
- إشارات الوجه: دوران العيون والتنهد وضغط الشفاه ورفع الحاجبين
- إشارات لغة الجسد: الابتعاد عنك ، والنظر إلى هاتفهم أثناء التحدث ، والإيماء إليك ولكن بالنظر إلى شيء آخر ، والتشتت بسبب شيء ما على ملابسك ، والتململ ، وما إلى ذلك.
- تجنب الوجود الجسدي: شريكك يتجاهلك لأيام أو يبقى في غرفة مختلفة. يحافظون على مسافة بينكما
23. تغييرات سلبية في سلوكك
تدريجيًا ، إذا استمر ذلك ، تلاحظ أنت أو الأشخاص من حولك تغييرات ملحوظة في سلوكك. الجدير بالملاحظة أنه لا أنت ولا الأشخاص من حولك مرتاحون لهذه التغييرات. النتيجة الرئيسية لإبطال شريكك لك هي أنكيتأثر احترام الذات بشدة وتبدأ في إظهار علامات تدل على سلوك احترام الذات. قد تظهر التغييرات التالية في شخصيتك:
- تبدأ في الشعور بالقلق بشأن مشاركة أي شيء مع أي شخص
- تبدأ في التقليل من أهمية مشاكلك إلى الحد الذي تصبح فيه قاعدة. تصبح فكرة أنك تتأذى غريبة جدًا لدرجة أنك تتفاجأ عندما يعترف الآخرون بمشاعرك
- تبدأ في تطوير سلوك متطرف وتصبح ساخنة وباردة مع الناس. تشعر بالاكتئاب والضعف في بعض الأحيان ، بينما تشعر بالحيوية والتحفيز عند الآخرين
- وتشك في روايتك. تبدأ في تجميع "الأدلة" ، مثل لقطات الشاشة ، في حال شكك أحدهم فيك. خاصة عندما تكون مضاءً بالغاز. من الأعراض الأخرى التي تمت ملاحظتها من هذا السلوك أنك تبدأ في الإفراط في شرح نفسك للتأكد من مصداقيتك>
ما هي آثار السقوط العاطفي في العلاقات؟
يمكن أن يكون الإبطال العاطفي ضارًا بالصحة العقلية للشخص الذي غالبًا ما يتم إبطاله في العلاقة. يقول الدكتور بونسل ، "التعبير عن المشاعر هو طريقة يتواصل بها اللاوعي مع وعينا. عندما يتجاهل شريكك مشاعرك أو يقترح أنها غير مهمة ، يؤدي ذلك إلى حدوث ارتباك وقد يؤدي إلى ضرر أكبر إذا لم يتم توفير الاهتمام الكافي ".قد يؤدي الإبطال العاطفي المزمن إلى التأثيرات التالية:
أنظر أيضا: ماذا يعني عندما يقول أحدهم "أنا لست جيدًا بما يكفي لك"؟1. يمكن أن يسبب ضررًا نفسيًا
وفقًا لدراسة ، يمكن أن يتنبأ الإبطال العاطفي المستمر ببدء الاكتئاب. بالإضافة إلى التسبب في الشعور بالوحدة ، وانعدام القيمة ، والحيرة ، والدونية لدى الشخص المصاب ، فإن الإبطال يؤدي في كثير من الأحيان إلى المسافة العاطفية ، والصراع ، والانهيار الشخصي.
- قد يؤثر على قدرة الشخص على التحكم في عواطفه وسلوكياته ، مما يجعله يشعر بعدم الراحة في محيط اجتماعي
- إنه يضر بشعور المرء بذاته وقيمته ، مما يؤدي إلى مشاعر الغضب والندم والعار ، وانعدام القيمة
- يمكن أن تجعلك تتساءل عما يجب أن تفعله عندما يتجاهلك زوجك جنسياً. إذا تجاهلك زوجك أو زوجك جنسياً ، فقد يكون لذلك تأثير على صحتك العقلية واحترامك لذاتك
- وفقًا لدراسة ، عندما يتجاهلك الشريك لأيام ، يمكن أيضًا أن يضعف الأداء اليومي للشخص ويزيد من مخاطره لتطوير الاضطرابات النفسية مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب الشخصية الحدية (BPD)
2. يمكن أن تجعل سؤالًا واحدًا الواقع
عندما يتم إبطال أحد من قبل شريكه ، فإنه يؤدي إلى تصور أن مشاعره العاطفية الذاتية غير عقلانية أو غير مناسبة أو غير مهمة. يمكن أن يخلق انفصالًا عن ذواتهم الحقيقية. لديهاتم اكتشاف أن الإبطال يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة المشاعر الثانوية مثل الغضب والعار من خلال منع التعبير عن المشاعر الأولية مثل الكآبة. وفقًا للبحث ، غالبًا ما يستجيب الأفراد الذين يعانون بالفعل من تنظيم المشاعر بشكل أكثر عنفًا عندما لا يتم الاعتراف بحزنهم عاطفياً. ردود الفعل العاطفية خاطئة وغير ضرورية
3. يمكن أن يؤدي إلى صدمة طويلة الأمد عند الأطفال
يمكن أن يتأثر الجميع بتداعيات الإبطال ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الثقافة ، لكن الأطفال هم الأكثر عرضة للخطر. نظرًا لأن وعيهم وفهمهم للعالم لا يزالان يتطوران ، فإن الإبطال يؤدي إلى انتشار مشاعر عدم الأمان. يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية تعبيرهم عن مشاعرهم.
- وفقًا لدراسة ، وجد أن الإبطال من قبل الأقران وأفراد الأسرة يزيد من خطر الأحداث الانتحارية أو حدوث تشويه الذات لدى المراهقين
- أظهرت دراسة أخرى كيف أن الإبطال العاطفي طوال فترة الطفولة ويمكن أن تؤدي المراهقة إلى قمع عاطفي. غالبًا ما يؤدي إلى مشاكل نفسية في السنوات اللاحقة ، خاصة في شكل أعراض الاكتئاب والقلق
كيف تستجيب للإعاقة العاطفية؟
كنت أعاني من فقدان والدي ، ولم يساعد سماع صوت روري أو تنهده. كنت أتجنب أي موقف يمكن أن يثيرني. لاحقًا ، بدأت أتوقع كيف سيكون رد فعله وبدأت أفعل أشياء تجعله سعيدًا. يمكن أن يتسبب الإبطال العاطفي المزمن في حدوث صدمة لدى الأشخاص ، مما يؤدي إلى تنشيط استجابة القتال والرحلة والتجميد. يمكنك الدخول في وضع البقاء على قيد الحياة الدائم. إذا لاحظت علامات الإبطال العاطفي في علاقتك ، فإليك ما يمكنك فعله:
1. تحتاج إلى تنفيذ الاحتواء والحدود
في كتابه ، الخط غير المرئي ، يناقش عالم النفس بنيامين فراي دور الحبس والحدود لضمان رفاهيتنا وتعزيزها. وفقًا لـ Fry ، يشير الاحتواء إلى كيفية التحكم في استجاباتنا لأي موقف ، بينما تعمل الحدود على تقليل تأثير تلك المحفزات على رفاهنا العاطفي والنفسي. عندما يتم استخدام الاحتواء والحدود بشكل فعال ، يمكن أن تساعد الشخص على التعامل مع الإبطال العاطفي.
- جرب تقنيات التأريض لممارسة الاحتواء. ركز على البيئة من حولك ، وركز على تفاصيلها ، وركز على كيفية تغذية تلك التفاصيلأنت من خلال حواس مختلفة
- تعلم أن تقول لا لتأسيس حدود صحية في العلاقات. إذا كنت تعتقد أن موقفًا ما قد يثيرك ، فانسحب منه حتى تشعر بالراحة الكافية لمواجهته
2. تحتاج إلى ممارسة التحقق الذاتي
أنت بحاجة إلى نفهم أنه لا يمكننا الاعتماد على التحقق من صحة الآخرين. فهو لا يجعلنا نعتمد فقط على المحفزات الخارجية لتفعيل محفزات الفرح ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدني احترام الذات. يمكن أن يتضمن التحقق من صحة الذات الاعتراف بنفسك واحتياجاتك ، والتحلي بالصبر مع نفسك ، وتعلم التعايش مع عيوبك.
- الاحتفاظ بمجلة. اكتب أهدافك الشخصية واكتب كلما فعلت شيئًا للمضي قدمًا نحو هذه الأهداف
- حدد مشاكلك. يمكنك محاولة العمل على هذه القضايا ، ولكن إذا لم تتمكن من ذلك ، فتعلم كيف تصنع السلام معهم
- كلما شعرت بالسلبية ، تذكر أن تقول ، "لا بأس". امنح نفسك الحديث الحماسي الذي تحتاجه
- لا تركز على محاولة تغيير الآخرين للتحقق من صدقك. لا يمكننا تكييف سلوك الآخرين ليناسب أنفسنا. إذا كنت تعيش في اعتداء دائم ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا
3. تحتاج إلى استدعاؤها
إذا كان شريكك يبطل حقه بشكل متكرر أنت ، سواء عن قصد أو عن غير قصد ، تستدعيها. سوف يفاجأون ، أو محبطون ، أو حتى غاضبون في البداية ، لكن عليك أن تخبرهم أن هذا مؤلم لك.
- حدد السلوك الذي تجدهإبطال. أخبرهم على الفور
- أنت بحاجة إلى الوقوف على أرض الواقع. الشركاء المتلاعبون جيدون جدًا في إيذاء أنفسهم. لذلك تعلم أن يكون لديك فهم واضح للمشكلة
- اقترح استراحة ، إذا ساءت. قد يعترض شريكك على هذا ولكن عليك أن تخبره بكيفية التعامل مع أخذ استراحة في العلاقة
4. كيفية الرد على الإبطال - كن أنت نفسك التغيير
الإبطال العاطفي في الزيجات أكثر شيوعًا مما نعتقد. غالبًا ما يُعتبر حميدًا أو يُعامل على أنه مزحة. الإبطال العاطفي المزمن ليس كذلك. من المحتمل أنك قد أبطلت مشاعر شريكك في مرحلة ما. تعلم أن تتعاطف مع كلماتهم وأن تأخذ كلماتهم على محمل الجد.
- استخدم لغة التأكيد مع بعضكما البعض. استخدم كلمات مثل "يبدو محبطًا" بدلاً من "توقف عن النحيب"
- راقب شريكك. الشخص الذي يُبطل عاطفيًا دائمًا يكون دائمًا على أصابع قدميه
- تحدث معه بجدية. تواصل معهم واسألهم عما إذا كان هناك شيء ما في سلوكك يزعجهم
- في Midsommar ، كانت داني تخشى باستمرار أن يتخلى عنها صديقها. هذا خوف شائع بين كل من يعاني من الإبطاء العاطفي دون التذمر منه. أخبر شريكك أنك موجود من أجله للأفضل وللأسوأ
5. لا تخجل من مساعدة الخبراء
بمجرد أن أدرك أنني كنتالاستهزاء بالمشاعر أو تجاهلها أو تجاهلها
لماذا التحقق العاطفي مهم؟
التحقق العاطفي مهم لأن العواطف مهمة.
- على الرغم من الرأي السائد بأن التعبير عن المشاعر غير ناضج وغير مهني ويبحث عن الاهتمام ، فإننا نتعلم الكثير عن أنفسنا والآخرين من خلالهم
- تعمل العواطف كنظام لا يقدر بثمن للحماية الداخلية و التوجيه الضروري في صنع القرار اليومي
- القدرة على إيصال مشاعرنا والاعتراف بها يحررنا من الخوف من سوء الفهم
- يساعد التحقق العاطفي في تطوير منظور إيجابي لأنفسنا ومحيطنا
د. يقول Bhonsle ، "حتى عندما يكون هناك ملفأبطلت ، أخبرت روري أنني أريد استراحة. مما لا يثير الدهشة ، أنه بدأ في وصفها بأنها حيلة للانفصال عنه ، لكنني وقفت بحزم. بناءً على اقتراح أحد الأصدقاء ، قررت أن أتلقى العلاج. أثبت ذلك أنه أحد أفضل القرارات في حياتي.
- خذ وقتك في الاتصال بمشاعرك. الذهن مهم إذا كنت تريد أن يعمل العلاج
- ابحث عن المعالج المناسب لاحتياجاتك. في Bonobology ، لدينا فريق ممتاز من المعالجين والمستشارين لجميع احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك
المؤشرات الرئيسية
- الإبطال العاطفي هو عندما يتجاهل شريكك مشاعرك ، ويسخر من احتياجاتك العاطفية أو يرفضها
- قد يتجاهل شريكك احتياجاتك إما عن قصد أو عن غير قصد. قد يستخدمون كلمات تعبر عن اللامبالاة أو الرفض ، أو يستخدمون كلمات لطيفة ولكن بنبرة ساخرة أو غير مبالية
- قد تلاحظ أيضًا لغة الجسد أو إشارات الوجه مثل تحريك أجسادهم بعيدًا عنك أو تحريك العين
- الإبطال العاطفي المزمن قد يؤدي إلى صدمة ، مما يؤدي إلى ضائقة نفسية
- للرد على الإبطال ، تحتاج إلى التحقق من صحة مشاعرك وممارسة حدود صحية
إنه اعتقاد شائع أن الأشخاص في العلاقات يدعمون بعضهم البعض ، وأن الإبطال يحدث عمدًا فقط. لسوء الحظ ، كثيرًا ما لا يدرك الأفراد أنهم قد يبطلون شركائهمعن غير قصد. إما أنهم يتعاملون مع الأمر على أنه محاولة "لمساعدة" شريكهم في التغلب على تجربة صعبة ، أو أنهم يفشلون في التعاطف.
يبطل الأشخاص أيضًا المشاعر بسبب عدم ارتياحهم لامتلاك مشاعرهم غير المعالجة التي يتم تحفيزها من خلال العرض العاطفي لشريكهم. في كل هذه الحالات ، يبقى القاسم المشترك هو أن الإبطال يمكن أن يؤدي إلى ضائقة نفسية شديدة. إذا لاحظت أي علامات تدل على إبطال عاطفي في علاقتك ، فاتخذ خطوة الآن وساعد في بناء علاقة أفضل مع نفسك.
الأسئلة الشائعة
1. هل الإبطال شكل من أشكال الإساءة العاطفية؟نعم ، التحقق العاطفي المزمن هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية. يمكن أن يتسبب الإبطال في جعل الشخص يتساءل عن واقعه ويشك في نفسه. إذا كان شريكك يتجاهل احتياجاتك بشكل متكرر ، فيمكن أن يؤدي إلى وضع البقاء على قيد الحياة ، مما يؤدي إلى حالة ثابتة من الإثارة ويؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. 2. كيف تتعامل مع الأشخاص الذين يبطلونك؟
إذا حددت علامات التحقق العاطفي في علاقتك ، فاستدعها في أقرب وقت ممكن. تدرب على التحقق الذاتي والحدود الصحية. لا تخجل من قول "صديقي يتجاهل مشاعري" أو "صديقتي تسخر من احتياجاتي العاطفية" إذا كنت بحاجة إلى المساعدة. إذا لم تتمكن من التعامل مع الإبطال العاطفي من قبلهم ، خذ قسطًا من الراحة
يُظهر اختلاف الرأي والحوار المفتوح والتأكيد الاحترام لتفرد شخص آخر والحق في اتخاذ القرارات ". التحقق من الصحة العاطفية في العلاقات يحافظ على توازن القوة في الشراكة ويعزز الشعور بالرضا والفرح والاتصال. التحقق من الصحة ، لا يمكننا إنكار أننا نعيش في مجتمع حيث يمكن رؤية علامات الإبطال العاطفي بسهولة وفي كل مكان.- يُنظر إلى التعبير عن المشاعر على أنه إعاقة في مجتمع مشلول عاطفيًا
- ليس من المستغرب أن يستمتع الكثير من الناس برفض التحقق من صحة المشاعر لأنهم قد تم تكييفهم لإيجاد التعبير عن المشاعر المؤلمة أو حتى المخزي
- في بعض الحالات ، ينتج الإبطال من الشخص الذي يعاني من مشاكله الخاصة والإرهاق لدرجة أنه غير قادر على تقديم الدعم العاطفي
- أو يكون الأفراد منغمسين في أنفسهم بحيث لا يضعون مشاعر الآخرين في المقدمة و مركز
إذن ، كيف تعرف أن مشاعرك يتم إبطالها في العلاقة؟ في أي من الحالات المذكورة أعلاه ، تكون أمثلة الإبطال العاطفي التالية شائعة:
1. شريكك يقوض ألمك - "إنه ليس الأسوأ"
بينما يتم ذلك في الغالب عن غير قصد ، إلا أنه لا يزال مؤلمًا عندما يقوض الناس معاناتك من خلالالاستهزاء بها أو الاستهزاء بها. هذا هو أحد الأمثلة الأكثر شيوعًا للإبطال العاطفي غير المقصود وغالبًا ما يتم ملاحظته في الشركاء الذين ينتمون إلى خلفيات مختلفة تمامًا. السبب الرئيسي وراء ذلك هو التكييف الذي يتلقاه المرء ، مما يجعل قضية صحيحة مثل التعرض للتنمر في المدرسة أمرًا مثيرًا للضحك بالنسبة لشخص آخر. قد يفعلون ذلك:
- عندما يريدون اقتراح أن مشكلتك ليست كبيرة - "تجاوزها بالفعل. إنها ليست مشكلة كبيرة "
- عندما يجدون مشاكلك مضحكة لأنها مفهوم غريب بالنسبة لهم -" وبدأت تبكي عليها؟ ها ها ها "
- عندما يتجاهلون مشاعرك كنتيجة لحياتك الجنسية -" أنت مثل هذه السراويل نانسي / بائعة الهوى / بانسي "
2. إنهم يتجاهلون عواطفك - "أنت تفكر في كل شيء"
واحدة من أسوأ علامات الإبطال العاطفي هي عندما يتم تجاهل مشاعرك فقط لأنك منسجم مع أفكارك ومشاعرك ، ولا يكون رفيقك كذلك. هذا التباين في كيفية معالجة الشركاء في العلاقات للعواطف هو أحد أكثر مشاكل العلاقات شيوعًا. قد يقوم شريكك بما يلي:
- يعلن تعاطفك على أنه إعاقة - "توقف عن قول" صديقي يتجاهل مشاعري! "أنت حساس جدًا"
- حدد عواطفك على أنها "نزوة" في المجتمع - "أنت النساء / سكان GenZ / سكان الريف ”
6. يقترحون أنك تفعل ذلك للفت الانتباه - "هل تريد حتى جذب الانتباهأفضل؟ ”
عندما يفتقر شريكك إلى نفس النطاق العاطفي مثلك أو يكون متشككًا في الاستجابات العاطفية ، فعادة ما يفسر عرضك لمشاعرك على أنه نداء لجذب الانتباه. عندما يحدث هذا ، غالبًا ما تجد صعوبة في مشاركة ما تشعر به معهم. إنهم يبطلونك من خلال:
- الإيحاء بأنك ترغب في عمل مشهد لمشاعرك - "لا تجعل مشهدًا هنا" ، "أنت مثير جدًا" ، أو "لماذا يجب عليك إحضاره حتى الآن؟ "
- استهداف احتياجات الأشخاص الذين يدعمونك - "احفظ دموعك. لا أحد هنا لرؤيتك "
- يقترح أنه يمكنك التحكم في عواطفك بسهولة في العلاقة -" أنا آسف لأنك اخترت أن تشعر بهذه الطريقة "أو" توقف عن التفكير الزائد / القلق / القلق "
- الإيحاء بأنه نداء لجذب انتباههم - "أنا أعمل بجد كل يوم. يؤسفني أنه ليس لدي وقت لك "
7. إنهم يشجعونك على نسيان تجربتك بدلاً من التعافي منها - "فقط دعها تذهب"
أي نوع من التجارب المؤلمة ينشط الطيران أو القتال أو التجميد أو تزيف الاستجابات لدى الفرد. لا توجد استجابة "نسيت". قد ينشط الدماغ البشري الانفصال ، وهو جزء من استجابة التجميد. ولكن حتى في هذا السيناريو ، يحتاج الشخص إلى معالجة عواطفه بشكل صحي للتعافي من الصدمة. كما اقترحت إحدى الدراسات ، فإن النسيان أو محاولة دفن المشاعر يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تضخيمها. قد تلاحظفي شريكك:
- اللامبالاة تجاه المعالجة الصحية للعواطف - "امتص الأمر"
- ميل لإخفاء كل شيء - "دعنا لا نتحدث عن هذا"
- محاولات إغلاق المشكلة - "ما هو ويتم القيام به. لا يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك. دعونا ننسى ذلك "
8. إنهم يبررون كل شيء من خلال بوصلة أخلاقية صارمة - "إرادة الله"
لطالما استخدم البشر إلهًا أو دينًا أو أخلاقًا لتبرير مصاعبهم. يمكن أن يكون الإيمان بالله أو أن تكون جزءًا من مجتمع نظامًا داعمًا للكثيرين ، ولكن تبرير محنة شخص ما قد لا يكون فكرة جيدة.
د. يقول بونسل ، "يجب ألا تكون المعتقدات الدينية أبدًا ذريعة لإبطال مشاعر شريكك. قد لا يكون لدى الجميع نفس المعتقدات ، وقد لا يشعر الجميع بالهدوء بعد سماع مثل هذه العبارات ". قد تلاحظ علامات الإبطال العاطفي عندما:
- أدخل الكارما في الصورة - "كل شيء يحدث لسبب ما"
- يشير إلى أن تجربتك الحالية غير مهمة - "لا يهم الله يمنحك أكثر مما يمكنك تحمله "
- كن عقائديًا -" صل إلى وكل شيء سيكون على ما يرام "
9. يقترحون أنك تزيف الأمر - "أنا متأكد من أنه لا يمكن أن يكون بهذا السوء"
يمكن أن يحدث الإبطال العاطفي في الزواج عن غير قصد عندما يواجه أحد الشريكين صعوبة في تصديق الآخر. يحدث هذا غالبًا عندما يكون لدى أحد الشركاء ثقة منخفضة جدًا في الذات. قد يأخذ هذا أيضًا شكلإنارة الغاز في العلاقات عندما يتم ذلك عن قصد. يجوز لشريكك:
- الشك في رواياتك - "هل أنت متأكد من أن هذا ما قالته؟" أو "لكن لماذا تقول ذلك؟"
- اقترح عدم قدرتك على إدراك الأحداث - "هل كنت ترتدي نظارتك؟"
- قدم حادثة سابقة لإبطال مفعولك - "قلت هذا الأسبوع الماضي أيضًا. كيف يفترض بي أن أصدقك؟ "
10. إنهم يسلطون الضوء عليك - "ليس هذا ما حدث"
عندما يريد الناس إبطال نشاطك عن قصد ، فإنهم يفعلون ذلك لجعلك تقلد السلوك الذي يرونه مناسبًا. تتمثل إحدى الخطوات المميزة في تفجير الحب النرجسي في أنهم غالبًا ما يحرفون الروايات لجعلها تبدو وكأن شيئًا آخر قد حدث. يفعلون ذلك من خلال:
- الإيحاء بأنك لست قادرًا بما يكفي للحكم على الواقع - "لقد كنت تحت ضغط كبير مؤخرًا" أو "لقد أسأت فهمك تمامًا"
- جعلك مسؤولاً عنهم سلوك مبطل - "بدا أنك ستبكي أمام الجميع. ما هو الخيار الآخر المتاح لي سوى مغادرة الحفلة؟ "
- عزلك عن الآخرين -" أصدقاؤك يضحكون عليك "
11. قد يشعرون بالذنب لك - "لماذا لا يمكنك أن تكون سعيدًا لمرة واحدة؟"
نشأت من قبل أم غير متوفرة عاطفياً. لم أكن مرتاحًا أبدًا للتحدث معها عبر الهاتف ، حيث شعرت بالذنب لعدم زيارتها بشكل كافٍ. غالبًا ما كان روري يتجاهل قلقي بشأن مقابلتها. لقد كان هذاقاسية ، ليس فقط لأنني كنت أصارع بالفعل للتعامل مع مشاعري تجاهها ، ولكن لأن افتقار روري للتعاطف جعل من الصعب علي التحدث معه حول هذا الموضوع. شركاء قصر النظر غالبًا:
أنظر أيضا: كيف تتغلب على شخص تراه كل يوم وتجد السلام- الشعور بالذنب كما فعل روري بي - "على الأقل والدتك على قيد الحياة. لغي ميت "
- اجعلك تشعر بالعزلة في مجموعة -" استمتع! لقد جاء الجميع من أجلك "(بسخرية)
- هل لديك صعوبة في التعاطف -" اكتئاب ما بعد الولادة؟ هل تشعر بالاكتئاب بسبب هؤلاء الأطفال الجميلين؟ "
12. إنهم يحاولون إحراجك - "ماذا كنت ترتدي؟"
اللامبالاة هي واحدة من أكثر علامات الإبطال العاطفي شيوعًا. في كثير من الأحيان ، عندما يجد الزوجان صعوبة في التواصل عاطفيًا ، قد يصبح أحد الشريكين لا مباليًا تجاه الآخر. إذا تجاهلك زوجك أو زوجك جنسيًا ، فقد يحاولون إحراجك إذا حاولت تلبية احتياجاتك باستخدام وسائل أخرى ، مثل الألعاب الجنسية. يمكن أن تكون علامة تحذير للسيطرة على الزوج أو الزوجة. أو في وضع أسوأ بكثير ، إذا قام شخص ما بالاعتداء عليك جنسيًا ، فقد يفترض شريكك تواطؤك. قد:
- يشغلون منصبًا من الصلاح الأخلاقي - "أنا أعمل كعبيد ، لكن لا يمكنك التحكم في شهوتك"
- يقترح عليك موافقتك على الإساءة - "هل أعطيتهم أية إشارات؟ أو "يبدو أن كل شخص لديه شيء لك"
13. إنهم يتظاهرون بدعمك - "الأمر أفضل بهذه الطريقة"
هناك طريقة أخرى يبطل بها الشركاء عاطفيًا عن طريقالتظاهر بدعمك. تعد القدرة على التمييز بين الدعم والحل سمة قيّمة.
- يقولون إنهم موجودون من أجلك ، لكنهم نادرًا ما يستمعون إلى ما تقوله. بدلاً من ذلك ، يقدمون حلولاً عندما تقول إنك لست بحاجة إليها
- فهم أحيانًا يخفون الأشياء عنك - "أحاول حمايتك"
- في بعض الأحيان ، قد يكون دعمهم معوقًا لأنك تبدأ في الشك نفسك - "هل أنت متأكد من أنك مستعد لذلك؟" (يسأل هذا بشكل متكرر)
14. إنهم يتخذون إجراء نيابة عنك - "ستشكرني لاحقًا"
اتخاذ إجراء نيابة عن شخص ما ، لا سيما عندما لا يطلبون ذلك ، لا يعد مجرد عدم احترام ولكنه يؤدي أيضًا إلى شل وكالتهم. إذا اتخذ شريكك إجراءات معينة نيابة عنك ، فستلاحظ ما يلي:
- نمط لتجاهل رغباتك. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بنبرة تبدو مخيبة للآمال أو مشكوك فيها ، مما يجعل الأمر يبدو وكأنك تتراجع عن كلماتك - "اعتقدت أنك تريد هذا"
- اقتراح أنهم يقدمون لك خدمة - "أنا" m أحاول مساعدتك "أو" إنه لمصلحتك "أو" لن تنجز هذا أبدًا بدوني "
15. إنهم يتجنبون المسؤولية - "أنا متعب جدًا من هذا"
هذا النمط يتم ملاحظته بشكل شائع عندما يحاول أحد الشركاء الانغلاق على أنفسهم لأنهم يجدون صعوبة في التعامل مع الاحتياجات العاطفية لشريكهم. على الرغم من أنه غير مقصود ، يمكن استخدام هذا كآلية دفاع