INHOUDSOPGAWE
Dit is ironies dat ek die tekens van emosionele ongeldigmaking in my verhouding begin sien het as gevolg van my eks-kêrel. Rory het vir my gesê dat ek moeilik word om saam te wees. Om my te laat besef dat ek "my stryd kan oorkom," het hy 'n lukrake lys flieks oor geestesgesondheid gegoogle. Hy het voorgestel ek kyk na hulle oor die naweek. Dankie tog ek het begin met Midsommar want daardie fliek was soos 'n spieël van ons verhouding. Ek het al die voorbeelde van emosionele ongeldigmaking in daardie fliek saam met Rory beleef.
"Almal het probleme." Maar om dit elke dag te hoor as 'n poging om te verkleineer wat jy voel, kan uitputtend wees. Veral wanneer jy reeds deur 'n rowwe patch gaan. Om meer perspektief te kry oor emosionele ongeldigmaking in die huwelik en ander verhoudings, het ek met die psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) gesels wat in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie spesialiseer. Dit het my gehelp om 'n beter begrip van myself en my vorige verhouding te kry.
Wat is emosionele ongeldigmaking?
Emosionele validering is wanneer ons die emosies wat ander ervaar, erken. Dit beteken nie noodwendig om met enigiets saam te stem of daartoe in te stem nie. Dit gaan net daaroor om te erken waardeur hulle ook al gaan. Emosionele ongeldigmaking is presies die teenoorgestelde daarvan. Dr. Bhonsle beskryf dit as:
- Emosionele ongeldigmaking is die daad van verwerping,om emosionele verantwoordelikheid in verhoudings te vermy. Daar is:
- Neiging om hul skuld vry te stel — “Dis nie my skuld nie. Ek het die hele dag te hard gewerk”
- Selffiksasie elke keer as jy iets na vore bring — “Ek voel nie so goed nie. Kan ons later praat?”
- 'n Patroon van ignoreer jou en vertel jou iets wat hulle dink belangriker is - "Ja, reg. Het jy dit gehoor …?”
16. Hulle neem wraak — “Hoe hou jy van die smaak van jou eie medisyne?”
Dr. Bhonsle sê: “'n Wraaksugtige maat kan manipulerend wees en kan passief-aggressiewe gedrag in verhoudings toon. Dit kan ook duidelik word wanneer hulle jou emosies verwerp omdat hulle die behoefte voel om jou te straf vir iets wat jy gedoen het.” Dit kan frustrerend wees omdat:
Sien ook: 10 dinge om te doen as jy aan egskeiding dink- Hulle kan die kwessie heeltemal systap – “Dit is net steke. Hoekom skree jy? Ek het nie so hard geskree toe ek aan jou kind geboorte gegee het nie”
- Hulle bring 'n vroeëre uitgemaakte argument — “Ek sou nie weet hoe om jou met finansiële sake te help nie, want, soos jy eendag gesê het, is ek sit net heeldag by die huis” of “Jy het nooit iets gesê toe ek deur 'n aflegging moes gaan nie. Hoekom verwag jy dat ek jou moet troos?”
- Hulle vra gunste van jou – “Jy het my skouer nodig om op te huil. Jy weet wat ek nodig het … ”
17. Hulle wantrou jou — “Hoe glo ek jou ná daardie voorval?”
Mense wat sukkel met verslawing ofgeestesiektes moet dikwels hierdie scenario in die gesig staar. Hul maat kan ongeloof of afwysing van hul ervarings uitspreek. Hierdie ongeloof word sterker na herhaalde voorvalle van verval. Ongelukkig word die afstand tussen vennote groter met tyd, aangesien elkeen dit moeilik vind om die ander te vertrou. Dit kom gereeld soos volg voor:
- Hulle bevraagteken jou betroubaarheid - "Het jy gedrink?"
- Hulle bevestig dit van 'n ander persoon voor jou
- Hulle maak dit 'n las - "Ek wens jou net sou ophou om dit aan my te doen”
18. Hulle maak jou snellers af - "Narre is nie skrikwekkend nie, hulle is snaaks"
'n Algemene ding wat vrouens of mans doen om hul huwelike te vernietig, is om hul gade se snellers af te maak. Vennote kan wreed wees wanneer hulle jou snellers bespot of bevraagteken, hetsy opsetlik of onopsetlik gedoen. Dit gebeur dikwels wanneer daar 'n gebrek aan begrip is van hoe fobies/trauma werk. Jy sal dalk sien:
- 'n Patroon om jou te bespot oor wat hulle as normaal beskou - "My huweliksmaat is bang vir die kleur geel. Miskien moet ek blond word”
- Wroek oor wat hulle as geregtig beskou – “Trypophobia, huh? Het jou persoonlike sjef brood gebak sonder gate?”
- Neiging om dit te ignoreer wanneer jy geaktiveer word — “Leer om ’n grap te vat”
19. Hulle dwing jou in onaangename situasies — “Geen pyn, geen wins”
Die ergste ding wat jou maat aan jou kan doen, is om jou tot onaangename enongemaklike situasies in die naam om jou te “akklimatiseer”. Terwyl navorsing daarop dui dat gedrag gewysig kan word wanneer jy 'n besonder onaangename situasie in die gesig staar, is dit twee verskillende dinge om dit op jou eie terme te trotseer en daarin gedruk te word. Om tot iets gedwing te word, kan die trauma vererger en dinge vererger. Hoe weet jy of jou gevoelens ongeldig gemaak word?
- Hulle druk jou doelbewus in intense situasies – “Hoe sal jy agorafobie oorkom as jy nie uitgaan nie?”
- Hulle spot jou – “Sien, selfs klein kindertjies gebruik die hysbak. Dit neem net 20 sekondes”
- Hulle tree seer op as jy nie die stres kan hanteer nie – “Ek probeer jou help, vertrou jy my nie?”
20. Hulle stel voor dat jy dit namaak — “Natuurlik het jy nou hoofpyn”
My eks, Rory, het hierdie absoluut aaklige manier gehad om my migraine uit te spreek as iets wat ek “uitgedink” het om te straf hom. Hy sou weier om te glo dat migraine langer as 'n paar dae aanhou. Hy was oortuig daarvan dat ek suur omdat ek sy "hulp" wou weier. Hy het geen idee gehad hoe om met iemand met angs uit te gaan nie. Lang storie kort, dit was nie ongewoon om te hoor:
- “Hoe praat ek selfs met jou sonder om jou hoofpyn te trigger?”
- “So, jy kan met hoofpyn werk, maar nie seks hê nie”
- “Moenie vir my sê wat om te doen nie. I'm gonna get myself a headache”
21. Hulle sê die regte woorde met die verkeerde toon
Jy sien dalk dat jou maat die regte woorde gebruik, maar hulle toon is af. Hulle stemtoon kan baie dinge voorstel, maar empatie of ondersteuning is selde een daarvan. Jy sal dalk opmerk:
- Spottende of sarkastiese toon
- Sekere opmerkings word in dramatiese eenkant gespreek
- Gebrek aan kleur in hul stem. Dit is amper asof hulle woorde herhaal wat hulle iewers gelees het en dit nie uit die hart praat nie
22. Nie-verbale tekens van emosionele ongeldigmaking
Baie kere is dit nie wat hulle sê nie, maar wat hulle doen. Onbesorgde vennote suggereer dikwels apatie deur lyftaalaanwysings. Hierdie lys sluit in, maar is nie beperk nie tot:
- Gesigsaanwysings: Rollende oë, sug, knyp lippe, lig wenkbroue
- Liggaamstaalleidrade: Om van jou af weg te draai, na hul foon te kyk terwyl jy praat, vir jou te knik, maar na iets anders te kyk, aandag af te lei deur iets aan jou klere, vroetel, ens.
- Vermy fisiese teenwoordigheid: Jou maat ignoreer jou vir dae of bly in 'n ander kamer. Hulle handhaaf 'n afstand tussen julle twee
23. Negatiewe veranderinge in jou gedrag
Geleidelik, as dit aanhou, neem jy of die mense rondom jou waar merkbare veranderinge in jou gedrag. Wat opmerklik is, is dat nie jy of die mense rondom jou gemaklik is met hierdie veranderinge nie. 'n Groot gevolg van jou maat wat jou ongeldig maak, is dat jouselfbeeld word erg beïnvloed en jy begin tekens van lae selfbeeld gedrag toon. Die volgende veranderinge kan in jou persoonlikheid sigbaar wees:
- Jy begin angs voel om enigiets met enigiemand te deel
- Jy begin om jou probleme af te maak tot die mate dat dit 'n norm word. Die idee dat jy seerkry, word so uitheems dat jy verbaas is wanneer ander mense jou gevoelens erken
- Jy begin uiterste gedrag ontwikkel en gaan warm en koud op mense. Jy voel soms moedeloos en laag, terwyl jy energiek en gemotiveerd is vir ander
- Jy raak twyfelagtig oor jou narratief. Jy begin om 'bewyse' saam te stel, soos skermkiekies, ingeval iemand aan jou twyfel. Veral as jy gaslig is. Nog 'n simptoom wat uit hierdie gedrag waargeneem word, is dat jy jouself begin oorverduidelik om jou betroubaarheid te verseker
- Jy word bang om nuwe mense te ontmoet en is voortdurend bang dat hulle jou sal oordeel
Wat is die gevolge van emosionele ongeldigmaking in verhoudings?
Emosionele ongeldigmaking kan nadelig wees vir die geestesgesondheid van die persoon wat gereeld in die verhouding ongeldig gemaak word. Dr. Bhonsle sê: “Om emosies uit te druk is 'n manier waarop ons onderbewussyn met ons bewuste kommunikeer. Wanneer jou maat jou gevoelens ignoreer of voorstel dat dit nie saak maak nie, skep dit verwarring en kan dit groter skade berokken as voldoende aandag nie gegee word nie.”Chroniese emosionele ongeldigmaking kan tot die volgende effekte lei:
1. Dit kan sielkundige skade veroorsaak
Volgens 'n studie kan aanhoudende emosionele ongeldigmaking die aanvang van depressie voorspel. Behalwe dat dit gevoelens van eensaamheid, waardeloosheid, verwardheid en minderwaardigheid by die geaffekteerde persoon veroorsaak, veroorsaak ongeldigmaking dikwels emosionele afstand, konflik en interpersoonlike ineenstorting.
- Dit kan 'n persoon se vermoë beïnvloed om hul eie emosies en gedrag te beheer, wat hulle ongemaklik laat voel in 'n sosiale omgewing
- Dit kompromitteer 'n mens se gevoel van self en waarde, wat lei tot emosies van woede, berou, skaamte, en waardeloosheid
- Dit kan jou laat twyfel wat om te doen wanneer jou huweliksmaat jou seksueel ignoreer. As jou vrou of man jou seksueel ignoreer, kan dit 'n impak op jou geestesgesondheid en selfbeeld hê
- Volgens 'n studie, wanneer 'n maat jou vir dae lank ignoreer, kan dit ook 'n persoon se daaglikse funksionering benadeel en hul risiko verhoog van die ontwikkeling van psigiatriese versteurings soos angs, post-traumatiese stresversteuring (PTSD) en borderline persoonlikheidsversteuring (BPD)
2. Dit kan 'n mens laat bevraagteken hul werklikheid
Wanneer 'n mens deur hul maat ongeldig gemaak word, bring dit die persepsie dat hul subjektiewe emosionele gevoelens irrasioneel, onvanpas of onbelangrik is. Dit kan 'n ontkoppeling van hul ware self skep. Dit hetis ontdek dat ongeldigmaking dikwels 'n toename in sekondêre emosies soos woede en skaamte veroorsaak deur die uitdrukking van primêre emosies soos melancholie te voorkom. Volgens navorsing reageer individue wat reeds met emosieregulering sukkel, dikwels meer gewelddadig wanneer hul hartseer nie emosioneel erken word nie.
- Emosioneel sensitiewe mense word meer deur emosionele ongeldigmaking geraak
- Emosionele disregulering kan voortspruit uit die feit dat hulle geleer word dat 'n mens se emosionele reaksies is verkeerd en onnodig
- Dit kan lei tot 'n verlies aan eiewaarde en skei mense van die waarheid dat hulle saak maak en aan die wêreld om hulle behoort
- Dit kan hulle voortdurend laat twyfel oor wat hulle weet en hul vermoë om dinge rondom hulle waar te neem
3. Dit kan lei tot langdurige trauma by kinders
Almal kan geraak word deur die reperkussies van ongeldigmaking, ongeag ouderdom, geslag of kultuur, maar kinders is die kwesbaarste. Aangesien hul bewustheid en begrip van die wêreld steeds ontwikkel, lei ongeldigmaking tot deurdringende gevoelens van onsekerheid. Dit kan beïnvloed hoe hulle hul emosies uitdruk.
- Volgens 'n studie is bevind dat ongeldigmaking deur eweknieë en familielede die risiko van selfmoordgebeure of voorkoms van selfverminking by tieners verhoog
- Nog 'n studie het getoon hoe emosionele ongeldigmaking deur die hele kinderjare enadolessensie kan lei tot emosionele onderdrukking. Dit lei dikwels tot sielkundige probleme in later jare, veral in die vorm van depressiewe en angsverwante simptome
Hoe reageer jy op emosionele ongeldigmaking?
Ek het gesukkel met die verlies van my pa, en om Rory te hoor snork of sug, het nie gehelp nie. Ek sal enige situasie vermy wat my kan veroorsaak. Later het ek begin antisipeer hoe hy sou reageer en dinge begin doen wat hom gelukkig sou maak. Chroniese emosionele ongeldigmaking kan trauma by mense veroorsaak, wat hul veg-vlug-vries-fawn-reaksie aktiveer. Jy kan 'n ewige oorlewende-modus betree. As jy tekens van emosionele ongeldigmaking in jou verhouding waarneem, is hier wat jy kan doen:
Sien ook: 12 gay-uitrusting idees om die beste te lyk in Pride Parade1. Jy moet inperking en grense implementeer
In sy boek, The Invisible Line bespreek sielkundige Benjamin Fry die rol van bevalling en grense om ons welstand te verseker en te bevorder. Volgens Fry verwys inperking na hoe ons ons reaksies op enige situasie beheer, terwyl grense werk om die invloed van daardie stimuli op ons emosionele en sielkundige welstand te verminder. Wanneer inperking en grense doeltreffend gebruik word, kan dit 'n persoon help om emosionele ongeldigmaking te hanteer.
- Probeer grondtegnieke om inperking te beoefen. Fokus op die omgewing rondom jou, fokus op die besonderhede daarvan, fokus op hoe daardie besonderhede gevoer wordjou deur verskillende sintuie
- Leer om nee te sê om gesonde grense in verhoudings te vestig. As jy dink 'n situasie kan jou ontlok, onttrek daaruit totdat jy gemaklik genoeg is om dit in die oë te kyk
2. Jy moet selfbekragtiging oefen
Jy moet verstaan dat ons nie op ander mense se bekragtiging kan staatmaak nie. Nie net maak dit ons afhanklik van eksterne stimuli om vreugdesnellers te aktiveer nie, maar dit kan ook lei tot verlaagde selfbeeld. Selfbekragtiging kan insluit die erkenning van jouself en jou behoeftes, geduld met jouself en leer om met jou gebreke saam te leef.
- Hou 'n joernaal by. Skryf jou persoonlike doelwitte en skryf wanneer jy iets doen om na hierdie doelwitte te beweeg
- Identifiseer jou probleme. Jy kan probeer om aan hierdie kwessies te werk, maar as jy nie kan nie, leer om vrede daarmee te maak
- Wanneer jy negatief voel, onthou om te sê: "Dis oukei." Gee jouself die pep-talk wat jy nodig het
- Moenie daarop fokus om ander te probeer verander om jouself te bekragtig nie. Ons kan nie ander se gedrag aanpas om by onsself te pas nie. As jy in voortdurende mishandeling leef, dan is dit tyd om aan te beweeg
3. Jy moet dit uitroep
As jou maat gereeld ongeldig maak jy, hetsy opsetlik of onopsetlik, roep dit uit. Hulle sal eers verras, teleurgesteld of selfs kwaad wees, maar jy moet vir hulle sê dat dit vir jou seermaak.
- Identifiseer die gedrag wat jy vind.ongeldig maak. Sê dadelik vir hulle
- Jy moet jou man staan. Manipulatiewe vennote is baie goed om hulself te viktimiseer. Leer dus om 'n duidelike begrip van die kwessie te hê
- Stel 'n breek voor as dit erger word. Jou maat kan hierteen beswaar maak, maar jy moet hulle vertel hoe om 'n breek in 'n verhouding te hanteer
4. Hoe om te reageer op ongeldigmaking — Wees die verandering self
Emosionele ongeldigmaking in huwelike is meer algemeen as wat ons dink. Dit word dikwels as goedaardig beskou of as 'n grap behandel. Chroniese emosionele ongeldigmaking is nie een nie. Dit is moontlik dat jy dalk op 'n stadium jou maat se emosies ongeldig gemaak het. Leer om empatie te hê en neem hul woorde ernstig op.
- Gebruik regstellende taal met mekaar. Gebruik woorde soos “Dit klink frustrerend” in plaas van “Hou op kerm”
- Let op jou maat. 'n Persoon wat voortdurend emosioneel ongeldig is, is altyd op hul tone
- Praat ernstig met hulle. Maak kontak met hulle en vra hulle of daar iets aan jou gedrag is wat hulle pla
- In Midsommar was Dani voortdurend bang om deur haar kêrel in die steek gelaat te word. Dit is 'n algemene vrees onder almal wat emosionele ongeldigmaking dra sonder om daaroor te kla. Sê vir jou maat jy is daar vir hulle ten goede en ten kwade
5. Moenie wegskram van kundige hulp nie
Sodra die besef getref het dat ek besig wasiemand se emosies bespot, afwys of ignoreer
Waarom is emosionele bekragtiging belangrik?
Emosionele validering is belangrik omdat emosies belangrik is.
- Ten spyte van die algemene opinie dat die uitdrukking van gevoelens onvolwasse, onprofessioneel en aandagsoekend is, leer ons eintlik baie oor onsself en ander daardeur
- Emosies dien as 'n onskatbare stelsel van interne beskerming en leiding wat deurslaggewend is in daaglikse besluitneming
- Om ons emosies te kan kommunikeer en dit te laat erken, bevry ons van die vrees om verkeerd verstaan te word
- Emosionele validering help om 'n positiewe perspektief op onsself en ons omgewing te ontwikkel
Dr. Bhonsle sê: "Selfs wanneer daar 'nongeldig verklaar, het ek vir Rory gesê dat ek 'n ruskans wil hê. Dit is nie verbasend dat hy dit 'n slenter begin noem het om met hom op te breek nie, maar ek het vasgestaan. Op 'n vriend se voorstel het ek besluit om terapie te neem. Dit was een van die beste besluite van my lewe.
- Neem jou tyd om met jou emosies in aanraking te kom. Mindfulness is belangrik as jy wil hê dat terapie moet werk
- Vind die regte terapeut vir jou behoeftes. By Bonobology het ons 'n uitstekende paneel van terapeute en beraders vir al jou geestesgesondheidsbehoeftes
Sleutelwysers
- Emosionele ongeldigmaking is wanneer jou maat jou gevoelens ignoreer , en spot of verwerp jou emosionele behoeftes
- Jou maat kan jou behoeftes óf opsetlik óf onbedoeld ignoreer. Hulle kan óf woorde gebruik wat onverskilligheid of verwerping kommunikeer, óf mooi woorde gebruik, maar 'n sarkastiese of onverskillige toon
- Jy kan ook lyftaal of gesigsaanwysings sien soos om hul liggaam van jou af weg te beweeg of oogrolle te maak
- Chroniese emosionele ongeldigmaking kan trauma tot gevolg hê, wat lei tot sielkundige nood
- Om op ongeldigmaking te reageer, moet jy jou gevoelens self bekragtig en gesonde grense oefen
Dit is 'n algemene oortuiging dat mense in verhoudings mekaar ondersteun, en ongeldigmaking vind slegs doelbewus plaas. Ongelukkig besef individue dikwels nie dat hulle hul vennote ongeldig kan maak nieonbedoeld. Hulle behandel dit óf as 'n poging om hul maat te "help" om oor 'n moeilike ervaring te kom, óf hulle versuim om simpatie te hê.
Mense maak ook emosies ongeldig as gevolg van hul ongemak om hul eie onverwerkte emosies te hê wat veroorsaak word deur hul maat se emosionele vertoon. In al hierdie gevalle is die gemeenskaplike draad wat oorbly dat ongeldigmaking tot intense sielkundige nood kan lei. As jy enige tekens van emosionele ongeldigmaking in jou verhouding opmerk, neem nou 'n stap en help om vir jouself 'n beter verhouding te bou.
Gereelde vrae
1. Is ongeldigmaking 'n vorm van emosionele mishandeling?Ja, chroniese emosionele bekragtiging is 'n vorm van emosionele mishandeling. Ongeldigmaking kan veroorsaak dat 'n persoon hul realiteit bevraagteken en aan homself twyfel. As jou maat gereeld jou behoeftes ignoreer, kan dit oorlewingsmodus aktiveer, wat lei tot 'n konstante toestand van opwinding en beide fisiese en geestelike gesondheid beïnvloed. 2. Hoe hanteer jy mense wat jou ongeldig maak?
As jy tekens van emosionele bekragtiging in jou verhouding identifiseer, roep dit so gou as wat jy kan. Oefen selfbekragtiging en gesonde grense. Moenie skaam wees om te sê "My kêrel verontagsaam my gevoelens" of "My vriendin bespot my emosionele behoeftes" as jy hulp nodig het nie. As jy nie emosionele ongeldigmaking deur hulle kan hanteer nie, neem 'n breek vanhulle.
meningsverskil, oop dialoog en bevestiging toon respek vir 'n ander persoon se uniekheid en die reg om besluite te neem." Emosionele bekragtiging in verhoudings bewaar die balans van mag in 'n vennootskap en bevorder 'n gevoel van tevredenheid, vreugde en konneksie.23 Tekens van emosionele ongeldigmaking in 'n verhouding
Nadat die belangrikheid van emosionele bespreek is validering, kan ons nie ontken dat ons in 'n samelewing leef waar tekens van emosionele ongeldigmaking maklik en oral gesien kan word nie.
- Om emosies uit te druk word gesien as 'n gestremdheid in 'n emosioneel kreupel samelewing
- Dit is nie verbasend dat baie mense dit geniet om emosionele bekragtiging te ontken omdat hulle gekondisioneer is om die uitdrukking van gevoelens ontstellend of ontstellend te vind nie. selfs skandelik
- In sommige gevalle is die ongeldigmaking die gevolg van die persoon wat met hul eie probleme sukkel en so uitgeput is dat hulle nie in staat is om emosionele ondersteuning te bied nie
- Of die individue is te selfgeabsorbeer om die ander se emosies voor te stel en sentrum
So, hoe weet jy of jou gevoelens in 'n verhouding ongeldig gemaak word? In enige van die bogenoemde gevalle is die volgende voorbeelde van emosionele ongeldigmaking algemeen:
1. Jou maat ondermyn jou pyn — “Dis nie die ergste nie”
Alhoewel dit meestal onbedoeld gedoen word, voel dit steeds seer wanneer mense jou stryd ondermyn deurdit bespot of dit afhaal. Dit is een van die mees algemene voorbeelde van onbedoelde emosionele ongeldigmaking en word dikwels waargeneem by maats wat uit drasties verskillende agtergronde kom. 'n Groot rede hieragter is die kondisionering wat 'n mens ontvang, wat 'n geldige kwessie soos om by die skool geboelie te word, 'n lagwekkende saak vir iemand anders maak. Hulle kan dit dalk doen:
- Wanneer hulle wil voorstel dat jou probleem nie beduidend is nie — “Kom al klaar daaroor. Dit is nie 'n groot probleem nie"
- Wanneer hulle jou probleme snaaks vind omdat dit vir hulle 'n vreemde konsep is - "En jy het daaroor begin huil? Ha ha ha”
- Wanneer hulle jou emosies verwerp as gevolg van jou seksualiteit — “Jy is so 'n nancy pants/floozy/pansy”
2. Hulle verwerp jou emosies - "Jy dink oor alles"
Een van die ergste tekens van emosionele ongeldigmaking is wanneer jou emosies verwerp word net omdat jy ingestel is op jou gedagtes en gevoelens, en jou maat is nie. Hierdie verskil in hoe vennote in verhoudings emosies verwerk, is een van die mees algemene verhoudingsprobleme. Jou maat kan:
- Verklaar jou empatie as 'n gestremdheid — "Hou op om te sê 'My kêrel verontagsaam my gevoelens!' Jy is te sensitief"
- Identifiseer jou emosies as 'n "quirk" van 'n gemeenskap - "Jy vroue/GenZ mense/plattelandse mense”
6. Hulle stel voor dat jy dit doen vir aandag - "Wil jy selfs krybeter?”
Wanneer jou maat nie dieselfde emosionele omvang as jy het nie of skepties is oor emosionele reaksies, interpreteer hulle gereeld jou vertoon van emosies as 'n pleidooi om aandag. Wanneer dit gebeur, kan jy dit dikwels moeilik vind om wat jy voel met hulle te deel. Hulle maak jou ongeldig deur:
- Voor te stel dat jy daarvan hou om 'n skouspel van jou emosies te maak - "Moenie 'n toneel hier maak nie," "Jy is so dramaties," of "Hoekom moet jy dit bring nou op?”
- Teiken jou behoefte aan mense wat jou ondersteun – “Spaar jou trane. Niemand is hier om jou te sien nie”
- Stel voor dat jy jou emosies in 'n verhouding maklik kan beheer — “Ek is jammer dat jy gekies het om so te voel” of “Hou op om te veel te dink/angs te wees/bekommerd te wees”
- Stel voor dat dit 'n pleidooi vir hul aandag is — “Ek werk elke dag so hard. Ek is jammer dat ek nie tyd vir jou het nie”
7. Hulle moedig jou aan om jou ervaring te vergeet in plaas daarvan om daarvan te herstel — “Laat dit net gaan”
Enige soort traumatiese ervaring aktiveer vlug-, bakleiery-, vries- of verleë reaksies by 'n individu. Daar is geen "vergeet"-reaksie nie. Die menslike brein kan loslating aktiveer, wat deel is van die vriesreaksie. Maar selfs in daardie scenario moet 'n persoon sy emosies gesond verwerk om van die trauma te herstel. Soos deur 'n studie voorgestel, kan die vergeet of probeer om emosies te begrawe, dit uiteindelik versterk. Jy mag waarneemin jou maat:
- 'n Apatie teenoor gesonde verwerking van emosies — “Sug dit op”
- 'n Neiging om alles weg te steek — “Kom ons praat nie hieroor nie”
- Pogings om die kwessie af te sluit — “Wat is gedoen is gedoen. Ons kan niks daaraan doen nie. Kom ons vergeet dit”
8. Hulle regverdig alles deur 'n rigiede morele kompas - "God se wil"
Mense het nog altyd 'n godheid, godsdiens of moraliteit gebruik om hul swaarkry te regverdig. Geloof in God of om deel te wees van 'n gemeenskap kan 'n ondersteuningstelsel vir baie wees, maar om iemand se teëspoed te regverdig is dalk nie 'n goeie idee nie.
Dr. Bhonsle sê: "Godsdienstige oortuigings moet nooit die verskoning wees om jou maat se gevoelens ongeldig te maak nie. Nie almal het dalk dieselfde oortuigings nie, en nie almal voel dalk kalm nadat hulle sulke stellings gehoor het nie.” Jy kan tekens van emosionele ongeldigmaking waarneem wanneer mense:
- Karma in die prentjie bring — "Alles gebeur met 'n rede"
- Stel voor dat jou huidige ervaring nie saak maak nie — "God doen nie gee jou meer as wat jy kan hanteer”
- Word dogmaties — “Bid tot en alles sal regkom”
9. Hulle stel voor dat jy dit namaak - "Ek is seker dit kon nie so erg gewees het nie"
Emosionele ongeldigmaking in die huwelik kan onbedoeld plaasvind wanneer een van die maats sukkel om die ander te glo. Dit gebeur dikwels wanneer een van die maats baie lae selfbeeld het. Dit kan ook die vorm aanneem vangasbeligting in verhoudings wanneer dit doelbewus gedoen word. Jou maat kan:
- Twyfel oor jou vertellings - "Is jy seker dit is wat sy gesê het?" of "Maar hoekom sou sy dit sê?"
- Stel jou onvermoë om gebeurtenisse waar te neem - "Het jy jou bril gedra?"
- Bied 'n vorige voorval aan om jou ongeldig te maak - "Jy het dit verlede week ook gesê. Hoe moet ek jou glo?”
10. Hulle gee jou gas – “Dis nie hoe dit gebeur het nie”
Wanneer mense jou doelbewus wil ongeldig maak, doen hulle dit om jou die gedrag te laat naboots wat hulle goed ag. 'n Kenmerkende stap van narcistiese liefdesbombardemente is dat hulle dikwels narratiewe verdraai om dit te laat lyk of iets anders gebeur het. Hulle doen dit deur:
- Voor te stel dat jy nie in staat genoeg is om die werklikheid te oordeel nie — “Jy was die afgelope tyd onder baie stres” of “Jy het heeltemal verkeerd verstaan”
- Jy verantwoordelik te maak vir hul ongeldig gedrag — “Jy het gelyk of jy voor almal gaan huil. Watter ander opsie het ek gehad behalwe om die partytjie te verlaat?”
- Om jou van ander mense te isoleer — “Jou vriende lag vir jou”
11. Hulle kan jou skuldig maak - "Hoekom kan jy nie vir een keer gelukkig wees nie?"
Ek is grootgemaak deur 'n emosioneel onbeskikbare ma. Ek was nooit gemaklik om met haar oor die telefoon te praat nie, waar sy my skuldig gemaak het omdat ek haar nie genoeg besoek het nie. Rory het dikwels my angs oor die ontmoeting met haar verwerp. Dit waswreed, nie net omdat ek reeds gesukkel het om my gevoelens vir haar te hanteer nie, maar omdat Rory se gebrek aan empatie dit vir my moeilik gemaak het om met hom daaroor te praat. Kortsigtige maats dikwels:
- Skuldiggevoel wat jy soos Rory aan my gedoen het — “Jou ma leef ten minste. Myne is dood”
- Laat jou geïsoleer voel in 'n groep — “Geniet! Almal het vir jou gekom” (sarkasties)
- Het jy probleme met empatie – “Postpartum depressie? Voel jy depressief as gevolg van hierdie pragtige kinders?”
12. Hulle probeer jou skaam maak — “Wat het jy aangehad?”
Apatie is een van die mees algemene tekens van emosionele ongeldigmaking. Dikwels, wanneer 'n paartjie dit moeilik vind om emosioneel te verbind, kan een maat apaties word teenoor die ander. As jou vrou of man jou seksueel ignoreer, kan hulle jou probeer skaam as jy probeer om jou behoeftes te bevredig deur ander maniere te gebruik, soos seksspeelgoed. Dit kan 'n waarskuwingsteken wees om man of vrou te beheer. Of in 'n baie erger situasie, as iemand jou seksueel misbruik, kan jou maat jou aandadigheid aanvaar. Hulle mag:
- 'n posisie van morele geregtigheid beklee - "Ek werk soos 'n slaaf, maar jy kan nie jou wellus beheer nie"
- Stel voor dat jy ingestem het tot die mishandeling - "Het jy vir hulle enige seine gegee? Of “Almal het blykbaar iets vir jou”
13. Hulle gee voor om jou te ondersteun - "Dit is beter so"
'n Ander manier waarop vennote jou emosioneel ongeldig maak, is deurmaak asof hulle jou ondersteun. Die vermoë om te onderskei tussen ondersteuning en oplossing is 'n waardevolle eienskap.
- Hulle sê dat hulle daar is vir jou, maar hulle luister selde ooit na wat jy sê. In plaas daarvan gee hulle oplossings wanneer jy sê jy het hulle nie nodig nie
- Hulle, soms, steek dinge vir jou weg — “Ek probeer jou beskerm”
- Soms kan hulle ondersteuning verlammende wees omdat jy begin twyfel jouself - "Is jy seker jy is reg daarvoor?" (vra dit herhaaldelik)
14. Hulle neem aksie namens jou — "Jy sal my later bedank"
Om aksie namens iemand te neem, veral wanneer hulle nie daarvoor vra nie, is nie net oneerbiedig nie, maar maak ook hul agentskap lam. As jou maat sekere aksies namens jou neem, sal jy agterkom:
- 'n Patroon van ignoreer jou wense. Dit gaan dikwels gepaard met 'n toon wat teleurstellend of twyfelagtig klink, wat dit laat lyk of jy teruggaan op jou woorde - "Ek het gedink JY wou dit hê"
- 'n Voorstel dat hulle jou 'n guns doen - "Ek' ek probeer jou help” of “Dis vir jou eie beswil” of “Jy sal dit nooit sonder my regkry nie”
15. Hulle vermy verantwoordelikheid - "Ek is te moeg vir hierdie sh*t"
Hierdie patroon word algemeen waargeneem wanneer een van die maats probeer om hulself in te sluit omdat hulle dit moeilik vind om hul maat se emosionele behoeftes te hanteer. Alhoewel dit onbedoeld is, kan dit as 'n verdedigingsmeganisme gebruik word