Waa wax lala yaabo in aan bilaabay in aan ku arko calaamadaha burburka shucuureed ee xiriirkayga sababtoo ah saaxiibkeygii hore. Rory waxa uu ii sheegay in ay igu adkaatay in aan la joogo. Si aan u ogaado inaan "ka gudbi karo halgankayga," wuxuu google galiyay liis aan toos ahayn oo filimaan ah oo ku saabsan caafimaadka dhimirka. Waxa uu ii soo jeediyay in aan aad u daawado iyaga dhammaadka usbuuca. Mahadsanid waxaan ku bilaabay Midsommar maxaa yeelay filimkaasi waxa uu ahaa sida muraayadda xidhiidhkeena. Waxaan ku dhex noolaa dhammaan tusaalayaasha burinta shucuureed ee filimkaas Rory.

“Qof walba wuxuu leeyahay arrimo.” Laakin in aad tan maqasho maalin kasta isku day aad ku yarayso waxa aad dareemayso in ay noqon karaan kuwo dhib badan. Gaar ahaan marka aad hore u marayso balastar qallafsan. Si aan u helo aragti dheeraad ah oo ku saabsan burinta shucuureed ee guurka iyo cilaaqaadka kale, waxaan la hadlay daaweeyaha cilmu-nafsiga Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kaas oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dabeecada Dareenka Macquulka ah. Waxay iga caawisay inaan si fiican u fahmo naftayda iyo xidhiidhkeygii hore.

Waa maxay Ciqaabta Dareenka?

Ansaxinta shucuurtu waa marka aynu qirno shucuurta ay dadka kale dareemaan. Macnaheedu maaha in aad wax ku raacsan tahay ama aad ogolaatay. Waa uun in la qiro wax kasta oo ay ku sugan yihiin. Burburinta shucuureed dhab ahaantii waa lidkeeda. Dr. Bhonsle waxa uu ku sifeeyaa sidan:

>

• Shaqaynta shucuureed waa falka diidmada,si looga fogaado mas'uuliyadda shucuureed ee xiriirka. Waxaa jira:
  >
  • In ay u janjeeraan in dambigooda laga saaro - "Ma ahan qaladkeyga. Maalintii oo dhan si adag ayaan u shaqaynayay"
  • Is-hagaajin mar kasta oo aad wax soo kordhiso - "Ma dareemayo wanaag. Hadhow ma wada hadli karnaa?”
  • Hannaan ay ku indha-tirayaan oo ay kuu sheegaan wax ay u maleynayaan inay ka muhiimsan tahay - "Haa, sax. kan ma maqashay …?”

16. Waxay xaq u leeyihiin aargoosiga - "Sidee u jeceshahay dhadhanka daawadaada?"

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Lammaanaha aargoosiga ah wuxuu noqon karaa mid wax-is-daba-marin ah oo wuxuu muujin karaa dabeecad aan fiicneyn oo ku saabsan xiriirka. Tani waxay sidoo kale muuqan kartaa marka ay diidaan shucuurtaada sababtoo ah waxay dareemayaan baahida loo qabo in lagugu ciqaabo wax aad samaysay." Tani waxay noqon kartaa niyad-jab sababtoo ah:

>
• Waxa laga yaabaa inay dhinac u qaadaan arrinta gebi ahaanba - "Waa tolmo uun. Maxaad u qaylinaysaa? Uma qeylin markii aan dhalay cunugaaga "
• Waxay keeneen dood hore oo la xalliyey maalintii oo dhan guriga ayaan fadhiyaa” ama “Weligaa waxba ma odhan jirin markii aan shaqada ka fadhiisto. Bal maxaad iga doonaysaa inaan ku qalbi qaboojiyo? Waad ogtahay waxaan u baahanahay… ”
> >

> 10>17. Waxay ku aamini waayeen - "Sideen ku aamini karaa dhacdadaas ka dib?"

Dadka la halgamaya balwadda amajirrooyinka dhimirku inta badan waa inay la kulmaan xaaladdan. Lamaanahooda ayaa laga yaabaa inay muujiyaan gaalnimo ama ka eryida waaya-aragnimadooda. gaalnimadani way sii xoogaysanaysaa ka dib dhacdooyinka soo noqnoqda ee dib u dhaca. Nasiib darrose, kala fogaanshaha lammaaneyaashu way sii ballaadhayaan wakhti kasta iyadoo mid walba ay ku adag tahay inuu kan kale aamino. Tani waxay si joogta ah u dhacdaa sida soo socota:

>
• Waxay su'aalaan isku halayntaada - "Ma cabtay?"
• Waxay ka xaqiijiyaan qof kale oo hortaada jooga
• Waxay ka dhigaan culays - "Waan ku jeclaan lahaa Jooji waxan aad igu samaynayso"

10>18. Waxay hoos u dhigaan kiciyeyaashaada - "Clowns maaha cabsi, way qosol badan yihiin"

Waxyaabaha caadiga ah ee xaasaska ama nimanku sameeyaan si ay u burburiyaan guurkooda waa inay hoos u dhigaan waxyaabaha kiciya xaaskooda. La-hawlgalayaashu waxay noqon karaan kuwo naxariis daran marka ay ku jeesjeesaan ama su'aalaan waxa kiciya, haddii si ula kac ah loo sameeyo ama si ula kac ah loo sameeyo. Tani waxay badanaa dhacdaa marka ay jirto faham la'aan ku saabsan sida cuqdadu u shaqeyso. Waxa laga yaabaa inaad aragto:

>
• Hannaan ay kugu majaajiloodaan waxa ay u arkaan wax caadi ah - “Xaaskaygu waxa uu ka baqaa midabka jaalaha ah. Waxaa laga yaabaa in aan timo cadceeddo"
• Ciil loo qabo waxa ay u arkaan in ay xaq u leeyihiin - "Trypophobia, huh? Ma kuuggaaga gaarka ah ma ku dubay rooti aan dalool lahayn? Waxay kugu qasbaan xaalado aan fiicneyn — "Ma jiro xanuun, ma jirto faa'iido"

  Waxa ugu xun ee lammaanahaagu kugu sameeyo waa inay kugu qasbaan xumaan iyoxaalado aan raaxo lahayn oo ku jira magaca "ku-hagaajinta" adiga. Iyadoo cilmi-baaristu ay soo jeedinayso in hab-dhaqanka wax laga beddeli karo marka aad la kulanto xaalad gaar ah oo aan fiicneyn, inaad u wajahdo shuruudahaaga iyo in lagugu riixo waa laba shay oo kala duwan. Wax lagu khasbo waxay sii xumeyn kartaa dhaawacii oo ka sii dari kartaa. Sideed ku ogaan kartaa in dareenkaaga la buriyay? "Fiiri, xitaa carruurta yaryar ayaa isticmaalaya wiishka. Waxay qaadataa 20 ilbiriqsi kaliya"

• Waxay ku dhaqmaan dhaawac haddii aadan awoodin inaad la qabsato diiqada - "Waxaan isku dayayaa inaan ku caawiyo, miyaadan igu kalsoonayn?"
>
>

20. Waxay kugula talinayaan inaad been abuurto - > 13> "Dabcan, hadda madax-xanuun baad qabtaa"

My ex, Rory, wuxuu lahaa habkan naxdinta leh ee uu ugu dhawaaqo madax xanuunka dhanjafkayga inuu yahay wax aan "abuuray" si aan u ciqaabo isaga. Wuxuu diidi lahaa inuu rumaysto in madax xanuunka dhanjafku uu socday wax ka badan dhowr maalmood. Waxa uu ku qancay in aan liiqayo sababtoo ah waxaan rabay in aan diido "caawintiisa". Wax fikrad ah uma lahayn sidii uu ula tacaali lahaa shukaansiga qof walaac qaba. Sheeko dheer, wax aan caadi ahayn ma ahayn in la maqlo:

• "Sideen xitaa kula hadlaa anigoon madax-xanuun kaa kicin?" 7>“Ha ii sheegin waxaan sameeyo. Madax-xanuun baa naftayda ka qaadayaa"

21. Waxay ku yidhaahdaan erayo sax ah oo cod khaldan.

Waxaa laga yaabaa inaad u fiirsato in lammaanahaagu uu isticmaalo erayada saxda ah, laakiin codkoodu wuu maqan yahay. Codkoodu wuxuu soo jeedin karaa waxyaabo badan, laakiin naxariista ama taageerada waa dhif mid ka mid ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareento:

>
• Majaajilo ama dhawaaq sarbeeb ah
• Faallooyinka qaarkood ayaa loogu hadlaa si yaab leh marka laga reebo
• Midab la'aanta codkooda. Waxaad mooddaa inay ku celcelinayaan erayo ay meel ka akhriyeen oo aanay qalbiga ka soo jeedin

jeer, ma aha waxa ay leeyihiin, laakiin waxa ay sameeyaan. La-hawlgalayaasha aan daryeelin waxay inta badan soo jeediyaan naxariis la'aan iyagoo adeegsanaya tilmaamo luqadda jirka ah. Liiskan waxa ku jira, laakiin aan ku xaddidnayn:

• Calaamadaha wejiga: Indhaha gariiraya, taah, faruuryaha qanjaruufa, sunniyaha kor u qaadaya
• > Tilmaamaha luqadda jidhka: In ay kaa sii jeedsadaan, in ay talefankooda eegaan marka aad hadlayso, in ay kuu luxayaan laakiin ay wax kale eegayaan, in ay ku mashquulaan wax dharkaaga ku jira, falaqsiga, iwm. Lammaanahaagu wuu ku indho-tiraa maalmo ama wuxuu joogaa qol kale. Waxay ilaalinayaan masaafada u dhaxaysa labadiina
>> >>>

23. Isbeddel xun oo ku yimaada hab-dhaqankiina

Si tartiib tartiib ah, haddii ay sidan ku sii socoto, adiga ama dadka kugu xeeran isbedel muuqda oo ku yimi dabeecadaada. Waxa xusid mudan in adiga iyo dadka kugu xeeran midnaba ku qanacsanayn isbeddelladan. Natiijada ugu weyn ee lammaanahaagu ku buriyo waa inaadisku kalsoonaanta ayaa si xun u saamaysay waxaadna bilaabaysaa inaad muujiso calaamadaha dabeecadaha isku kalsoonaanta hoose. Isbeddelladan soo socda ayaa laga yaabaa inay ka muuqdaan shakhsiyaddaada:

• Waxaad bilaabaysaa inaad dareento walaac ku saabsan la wadaagida qof kasta
• Waxaad bilawday inaad hoos u dhigto arrimahaaga ilaa xadka ay noqoto mid caadi ah. Fikradda ah in aad wax yeelayso waxay noqotaa mid shisheeye ah oo aad la yaabto marka dadka kale ay gartaan dareenkaaga
• Waxaad bilaabaysaa inaad yeelato dabeecad aad u daran oo aad dadka kula dhaqanto kulayl iyo qabow. Waxaad dareemaysaa niyad-jab iyo hoos u dhac mararka qaarkood, adigoo tamar iyo dhiirigelin u leh dadka kale
• Waxaad shaki ka qabtaa sheekadaada. Waxaad bilaabaysaa inaad ururiso ‘caddayn’, sida sawir-qaadista, haddii ay dhacdo in qof kaa shakiyo. Gaar ahaan marka aad dareento. Calaamadaha kale ee lagu arkay habdhaqankan ayaa ah inaad bilawdo inaad si xad dhaaf ah u sharaxdo naftaada si aad u hubiso kalsoonidaada
• Waxaad ka baqaysaa inaad la kulanto dad cusub oo aad si joogto ah uga baqayso inay ku xukumaan
> > >

Waa maxay Saamaynta Niyad-jabka Dareenka ee Cilaaqaadka?

Sharaci la'aanta shucuurtu waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka maskaxda qofka sida badan u buro xidhiidhka. Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "muujinta shucuurtu waa hab uu miyir-qabkayaga kula xidhiidho miyirkeena. Marka lammaanahaagu uu iska indhatiro dareenkaaga ama uu soo jeediyo inaysan waxba yeelayn, waxay abuurtaa jahawareer waxaana laga yaabaa inay waxyeello weyn keento haddii aan fiiro gaar ah la siin."Burburinta shucuureed ee daba-dheeraatay waxay u horseedi kartaa saamaynta soo socota:

1. Waxay sababi kartaa dhaawac maskaxeed

Sida laga soo xigtay daraasad, cillad shucuureed oo joogto ah waxay saadaalin kartaa bilawga niyad-jabka. Marka laga soo tago in qofka la saameeyey uu ku keeno dareemo kalinimo, qiimo la'aan, jaahwareer, iyo hoos u dhac ku yimaada, sharci-darrada waxay inta badan keentaa kala fogaansho shucuur, isku dhac, iyo burbur dadka dhexdooda ah.

• Waxay saamayn kartaa awoodda uu qofku u leeyahay inuu xakameeyo shucuurtiisa iyo hab-dhaqankiisa, taasoo ka dhigaysa in aanu ku raaxaysanayn marka uu joogo goobta bulshada. iyo qiimo la'aan
• Waxay kaa dhigi kartaa su'aal aad samayn lahayd marka saygaaga/xaaskaaga uu kugu indho-tiro galmo. Hadii xaaskaaga ama ninkaagu ay kaa indho tiraan galmada waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxdaada iyo isku kalsoonaantaada
• Sida cilmi baaris la sameeyay , marka lamaanahaaga uu maalmo ku indhatiro waxay sidoo kale wiiqi kartaa shaqada maalinlaha ah ee qofka waxayna kordhisaa halista 2. Waxay ka dhigi kartaa hal su'aal iyaga Xaqiiqda

  Marka mid ka mid ah uu buriyo lammaanahooda, waxay keentaa aragtida ah in dareenkooda shucuureed ay yihiin kuwo aan caqli-gal ahayn, aan habboonayn, ama aan muhiim ahayn. Waxay abuuri kartaa kala go'a naftooda dhabta ah. Waxeey heesataaWaxaa la ogaaday in sharci-darrada ay si joogto ah u keento kor u kaca dareenka labaad sida xanaaqa iyo xishoodka iyadoo laga hortagayo muujinta dareenka asaasiga ah sida melancholy. Sida cilmi-baadhistu sheegtay, shakhsiyaadka awalba la halgamaya xakamaynta shucuureed waxay inta badan u jawaabaan si adag marka murugadooda aan la aqoonsan niyadda.

  <7 Dareen-celinta shucuurtu waa khalad oo aan loo baahnayn
  • Tani waxay keeni kartaa inay lumiso is-qiimaynta iyo inay dadka ka soocdo runta ay muhiim tahay oo ay ka tirsan yihiin adduunka ku xeeran. awood u leh inuu garto waxyaalaha ku xeeran
  >
> >

> 3. Waxay u horseedi kartaa jug-dhac dabadheeraad ah oo ku dhacda carruurta sharci darro, iyadoon loo eegayn da'da, jinsiga, ama dhaqanka, laakiin carruurta ayaa ah kuwa ugu nugul. Maaddaama wacyigooda iyo fahamkooda adduunku ay weli soo korayaan, sharci-darrada waxay keentaa dareen ammaan-darro oo baahsan. Tani waxay saameyn kartaa sida ay u muujiyaan shucuurtooda.

>
• Sida laga soo xigtay cilmi-baadhis, sharci-darro ay sameeyeen asxaabta iyo xubnaha qoyska ayaa la ogaaday inay kordhiso halista dhacdooyinka isdilka ah ama dhacdooyinka is-jacaylka ee dhalinyarada.qaan-gaarnimada waxay u horseedi kartaa xakamaynta niyadda. Waxay inta badan keentaa arrimo nafsi ah sannadaha dambe, gaar ahaan qaabka niyad-jabka iyo calaamadaha la xidhiidha walaaca

Sidee uga jawaab celisaa niyad-jabka dareenka?

Waxaan la halgamayay lumitaanka aabahay, iyo maqalka Rory ee khuurada ama taaha ima caawin. Waxaan ka fogaan lahaa xaalad kasta oo igu kicin karta. Ka dib, waxaan bilaabay inaan odoroso sida uu uga falcelin doono waxaana bilaabay inaan sameeyo waxyaabo isaga ka farxin doona. Burburinta shucuureed ee daba-dheeraatay waxay dadka u keeni kartaa jug, iyada oo dhaqaajisa jawaabtooda dagaalka-duulida-qaboojinta-fawn. Waxaad geli kartaa qaab badbaado oo weligeed ah. Haddii aad aragto calaamadaha niyad-jabka ee xiriirkaaga, waa tan waxa aad sameyn karto:

>>, Khabiir cilmi-nafsiga Benjamin Fry ayaa ka hadlaya doorka xannibaadda iyo xuduudaha si loo hubiyo oo loo horumariyo fayoqabkeenna. Sida laga soo xigtay Fry, xakamaynta waxa loola jeedaa sida aan u xakameyno jawaabahayaga xaalad kasta, iyada oo xuduuduhu ay ka shaqeeyaan sidii loo dhimi lahaa saameynta dhiirigelintaas ee niyaddeena iyo nafteena. Marka xakamaynta iyo xuduudaha si wax ku ool ah loo isticmaalo, waxay ka caawin kartaa qofka inuu xakameeyo xumaanshaha niyadda U fiirso deegaanka kugu xeeran, u fiirso tafaasiilkiisa, diirada saar sida tafaasiishaasi loo quudinayoadiga oo adeegsanaya dareeno kala duwan

Baro inaad tiraahdo maya si loo sameeyo xuduud caafimaad qabta xagga cilaaqaadka. Haddii aad u malaynayso in xaaladdu ay ku kicin karto, ka bax ilaa aad ku raaxaysato inaad wajahdo

>> > fahamsanahay in aanan ku tiirsanaan karin xaqiijinta dadka kale. Ma aha oo kaliya in ay naga dhigayso ku tiirsanaanta kicinta dibadda si aan u dhaqaajino kiciyeyaasha farxadda, laakiin waxay sidoo kale horseedi kartaa kalsoonida nafta. Is-xaqiijinta waxa ka mid noqon kara in aad qirato naftaada iyo baahiyahaaga, in aad naftaada u dul qaaddo, iyo in aad barato in aad la noolaato ceebahaaga.

• Joornaal ilaali Qor hadafyadaada gaarka ah oo qor mar kasta oo aad wax samayso si aad ugu dhaqaaqdo yoolalkan
• Caddax arrimahaaga. Waxaad isku dayi kartaa inaad ka shaqeyso arrimahan, laakiin haddii aadan awoodin, baro inaad la heshid nabad
• Mar kasta oo aad dareento diidmo, xasuuso inaad tiraahdo, "Waa caadi." Naftaada sii hadal-hadalka aad u baahan tahay
• Ha diiradda saarin inaad isku daydo inaad bedesho kuwa kale si aad u xaqiijiso naftaada. Ma qaabayn karno hab-dhaqanka kuwa kale si aan nafteena ugu habboonno. Haddii aad ku nooshahay xadgudub joogto ah, markaa waa waqtigii aad ku socon lahayd
>>>> >

> 3. Waxaad u baahan tahay inaad wacdo > Haddii lammaanahaagu si joogto ah u buriyo adiga, ama si badheedh ah ama ula kac, u wac. Way la yaabi doonaan, niyad jabi doonaan, ama way xanaaqi doonaan marka hore, laakiin waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inay dhib kugu tahay.burinaya. Isla markiiba u sheeg

Waxaad u baahan tahay inaad dhulkaaga istaagto. La-hawlgalayaasha wax is-daba-marintu aad bay ugu wanaagsan yihiin inay naftooda dhibanayaan. Haddaba baro inaad si cad u fahanto arrinta

Soo jeedi nasasho, haddii ay ka sii darto. Lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu diido tan laakiin waxaad u baahan tahay inaad u sheegto sida loola macaamilayo nasashada xiriirka

> 8> 11>

Niyad jabka niyadeed ee guurka ayaa aad ugu badan inta aan u malaynayno. Badanaa waxaa loo arkaa mid aan fiicneyn ama loola dhaqmo sida kaftan. Burburinta shucuureed midna ma aha. Waxaa suurtogal ah inaad mar uun burtay shucuurta lammaanahaaga. Baro inaad u naxariisato oo aad erayadooda u qaadato si dhab ah.

• Isku adeegso luuqad cad. Isticmaal erayada sida "Waxay u muuqataa niyad-jab" halkii aad ka ahaan lahayd "Jooji oohinta"
• U fiirso lammaanahaaga. Qofka si joogto ah shucuurtiisu u xumaato wuxuu had iyo jeer ku taagan yahay suulasha
• si dhab ah ula hadal iyaga. La xidhiidh iyaga oo weydii haddii ay jiraan wax ku saabsan hab-dhaqankaaga oo dhibaya
• In Midsommar , Dani waxay si joogto ah uga baqaysay inuu ka tago saaxiibkeed. Tani waa cabsi guud oo ay qabaan dhammaan kuwa sita niyad-jabka iyagoon ka cabanaynin. U sheeg lamaanahaaga inaad u joogto iyaga wanaag iyo xumaan
> >

> 5. Ha ka xishoon caawinta khabiirka

Marka la ogaado in aan ahayku jeesjees, iska eryida ama iska indho tirka qof dareenkiisa

Waxay noqon kartaa mid hadal ah, ama mid aan hadal ahayn oo u horseedaysa xadgudubka daawaynta aamusan. waxaa jira kala duwanaansho dhaqameed. Ama waxaa loo samayn karaa si ula kac ah oo ah fal amni-darro, aargoosi, wax-is-daba-marin, ama in la waafajiyo fikradaha bulshada

Waxa kale oo la arkay kiisas qofka buriya ay ku adag tahay habaynta shucuurtiisa. Sababtoo ah raaxo la'aantooda maaraynta shucuurta ay muujiyeen dadka kale, waxay burin karaan shucuurta qaab difaac ahaan

Marka si joogto ah loo sameeyo, waxay noqon kartaa xadgudub.

Maxay Muhiim u tahay Xaqiijinta Dareenka?

Ansaxinta shucuurtu waa muhiim sababtoo ah shucuurtu waa muhiim.

• In kasta oo ra'yiga caanka ah ee muujinta dareenku yahay mid aan qaan-gaarin, xirfad-la'aan, iyo feejignaan-raadis, waxaan dhab ahaantii wax badan ka baranaa nafteena iyo kuwa kale iyada oo loo marayo iyaga
• Dareenku waxay u adeegaan nidaam qiimo leh oo ilaalin gudaha ah iyo tilmaanta muhiimka u ah go'aan qaadashada maalinlaha ah
• Inaan awoodno inaan la xiriirno shucuurteena iyo in la qiro waxay naga xoraysaa cabsida in nalagu fahmo. 8>
>

Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Xitaa marka ay jirtoburay, waxaan u sheegay Rory in aan doonayo nasasho. La yaab ma leh, wuxuu bilaabay inuu ugu yeero xeelad uu ku kala tago isaga, laakiin waan ku adkaystay. Soo jeedinta saaxiib, waxaan go'aansaday inaan qaato daawaynta. Taasi waxay cadaysay inay tahay mid ka mid ah go'aamadii ugu fiicnaa noloshayda.

>
• Waqtigaaga qaado inaad la xidhiidho shucuurtaada. Maskaxdu waa muhiim haddii aad rabto in daawadu shaqeyso
• Raadi daaweeyaha saxda ah ee baahiyahaaga. Bonobology, waxaanu ku leenahay guddi daaweeyayaal iyo la-taliyayaal heer sare ah oo loogu talagalay dhammaan baahiyahaaga caafimaadka dhimirka
>

> Tilmaamaha furaha >

Cilmi-la'aanta shucuurtu waa marka lammaanahaagu iska indhotiro dareenkaaga , oo ku jeesjeesa ama diido baahidaada shucuureed

Lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu iska indhotiro baahiyahaaga si ula kac ah ama si ula kac ah. Waxa laga yaabaa inay adeegsadaan ereyo xidhiidhiya dareen la'aan ama diidmo, ama ay adeegsadaan erayo qurux badan laakiin si jeesjees ah ama hadal aan dan lahayn

Waxa kale oo laga yaabaa in aad dareento luqadda jidhku ama wejiga sida in ay jidhkooda kaa fogeeyaan ama indho-wareejin

waxay keeni kartaa jug, taasoo keenta murugo nafsi ah

Si aad uga jawaabto sharci-darrada, waxaad u baahan tahay inaad is-xaqiijiso dareenkaaga oo aad ku dhaqanto xuduud caafimaad leh

> > Waa wax la wada aaminsan yahay in dadka xidhiidhka ka dhexeeyaa ay is taageeraan, oo burintu waxay u dhacdaa si ula kac ah oo keliya. Nasiib darro, ashkhaastu inta badan ma gartaan in ay burin karaan lamaanayaashoodaaan ula kac ahayn. Waxay ula dhaqmaan sidii dadaal ay ku "caawinayaan" lammaanahooda inay ka gudbaan waayo-aragnimada adag, ama waxay ku guuldareystaan ​​inay u naxariistaan.

Dadku sidoo kale waxay buriya shucuurtooda sababtoo ah raaxo la'aantooda marka ay yeeshaan shucuurtooda aan la socodsiin ee ay keentay muujinta shucuurta lammaanahooda. Dhammaan kiisaskan, dunta caadiga ah ee hadhsan ayaa ah in sharci-darrada ay u horseedi karto murugo nafsi ah oo daran. Haddii aad ku aragto calaamado muujinaya burbur niyadeed ee xiriirkaaga, qaado tillaabo hadda oo ka caawi dhisidda xiriir ka wanaagsan naftaada.

FAQs

>12>1. Burburinta ma qaab xadgudub shucuureed?

Haa, ansaxinta shucuureed ee joogtada ah waa nooc xadgudub nafsi ah. Sharci-darrada waxay qofka ku keeni kartaa inuu xaqiiqadiisa shakiyo oo uu naftiisa shakiyo. Haddii lamaanahaaga uu si joogto ah u iska indhatiro baahiyahaaga, markaas waxay kicin kartaa qaabka badbaadada, taasoo u horseedaysa xaalad kacsi joogto ah oo saamaynaysa caafimaadka jidhka iyo maskaxda labadaba. 2. Sidee ula macaamishaa dadka ku buriya?

Sidoo kale eeg: 6 Rashis/Xiddigaha ayaa ku calamadaha ugu xun

Haddii aad aqoonsato calaamadaha aqoonsiga niyadeed ee xidhiidhkaaga, wac sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo. Ku celceli is-xaqiijinta iyo xuduudaha caafimaadka leh. Ha ka xishoon inaad tidhaahdo "Saaxiibkay wuu diiday dareenkayga" ama "saaxiibtay way ku majaajilootaa baahiyahayga shucuureed" haddii aad u baahan tahay caawimo. Haddii aadan iyaga xamili karin xumaanta niyadeed, ka nasoiyaga.

kala duwanaanshaha ra'yiga, wadahadal furan iyo xaqiijinta waxay muujinayaan ixtiraamka gaarka ah ee qof kale iyo xaqa uu u leeyahay inuu go'aan gaaro." Ansixinta shucuureed ee cilaaqaadka waxay ilaalisaa dheelitirka awoodda shuraakada waxayna kobcisaa dareenka qanacsanaanta, farxadda, iyo isku xirnaanta.

23 Calaamadaha Ciqaabta Dareenka ee Xiriirka ansaxinta, ma diidi karno in aan ku noolnahay bulsho halkaas oo calaamadaha niyad-jabka shucuureed si fudud iyo meel kasta looga arki karo.

• In la muujiyo shucuurtu waxa loo arkaa naafonimo bulsho shucuureed naafo ah. xataa ceeb
• Mararka qaar waxa dhacda in qofka uu la tacaalayo arrimihiisa uu la tacaalayo oo uu aad u daalan yahay oo aanu awoodin in uu taageero shucuur ah
• ama ashkhaastu aad ugu raaxaystaan ​​in ay shucuurtooda hor dhigaan. xarunta
>

Marka, sidee ku ogaanaysaa in dareenkaaga lagu burinayo xiriirka? Kiisaska kore mid ka mid ah, tusaalayaasha soo socda ee burinta shucuureed waa wax caadi ah:

1. Lammaanahaagu wuxuu wiiqaa xanuunkaaga - "Ma ahan kan ugu xun"

In kasta oo la sameeyo inta badan si aan ula kac ahayn, haddana waxay dareema dhaawac marka dadku ay wiiqaan halgankaagaku jeesjeesaya ama ka gaabinaya. Tani waa mid ka mid ah tusaalooyinka ugu badan ee niyad jabinta aan ula kac ahayn waxaana inta badan lagu arkaa lammaanayaal ka yimid asalyo kala duwan. Sababta ugu weyn ee tan ka danbeysa waa qaboojinta uu qofku helo, taas oo ka dhigaysa arrin sax ah sida in lagu caayo dugsiga arrin lagu qoslo qof kale. Waxaa laga yaabaa inay sameeyaan:

>

Marka ay rabaan inay soo jeediyaan dhibaatadaadu maaha mid muhiim ah - "horta ka gudub. Ma ahan wax weyn"

Markay arrimahaaga u arkaan qosol sababtoo ah waxay u tahay fikrad shisheeye - "Oo waxaad bilowday inaad ka ooysato? Ha ha ha”

Marka ay iska tuuraan shucuurtaada taas oo ay sabab u tahay galmoodkaaga — “Waxaad tahay surwaal aan fiicneyn/floozy/ pansy”

> > 10>2. Waxay meesha ka saarayaan shucuurtaada - "Wax walba waad ka fakaraysaa"

Mid ka mid ah calaamadaha ugu xun ee niyad jabinta shucuureed waa marka shucuurtaada la diido oo kaliya sababtoo ah waxaad la socotaa fikradahaaga iyo dareenkaaga, lamaanahaagana maahan. Farqiga u dhexeeya sida lammaanayaasha cilaaqaadka u habeeyaan shucuurtu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka ugu caansan. Lammaanahaagu waxa laga yaabaa:

>
• Waxay ku dhawaaqi kartaa dareenkaaga curyaan ahaan - "Jooji inaad tidhaahdo 'Saaxiibkay dareenkayga wuu dayrinayaa!' Aad baad u xasaasisan tahay"
• U aqoonso shucuurtaada inay tahay "khafiif" bulsho - "Adiga haweenka/dadka GenZ/dadka miyiga ah"
>

> 6. Waxay kugula talinayaan inaad u samaynayso fiiro gaar ah - "Xitaa miyaad rabtaa inaad heshoka fiican?”

Marka lamaanahaagu ay ka maqan yihiin shucuureed la mid ah kan adiga ama uu ka shakiyo jawaabaha shucuureed, waxay had iyo jeer u fasiraan muujinta shucuurtaada codsi dareen. Marka ay tani dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad inta badan ku adkaato inaad la wadaagto waxaad dareemayso iyaga. Waxay ku burinayaan:

• Iyagoo kuu soo jeedinaya inaad jeceshahay inaad muqaal ka samayso shucuurtaada - "Ha samayn muuqaal halkan," "Waxaad tahay mid cajiib ah," ama "Maxaad u tahay inaad keento ilaa hadda?"
• Bartilmaameedka baahidaada dadka ku taageera - "Illintaada badbaadi. Qofna halkan uma joogo inuu ku arko”
• Iyagoo soo jeedinaya inaad si fudud u xakamayn karto shucuurtaada markaad xidhiidhka la leedahay - "Waan ka xumahay inaad dooratay inaad sidan dareento" ama "Jooji fikirka xad dhaafka ah/werwerka/werwerka"
• Iyagoo soo jeedinaya inay tahay codsi loogu talagalay dareenkooda - "Si adag ayaan u shaqeeyaa maalin kasta. Waan ka xumahay inaanan waqti kuu haynin"
> >

7. Waxay kugu dhiirigelinayaan inaad illowdo waayo-aragnimadaada intii aad ka soo kaban lahayd - "Kaliya iska daa"

Nooc kasta oo waayo-aragnimo naxdin leh ayaa kicisa duullimaad, dagaal, qaboojin, ama jawaabaha faanka ee shakhsi ahaaneed. Ma jirto jawaab "ilaa" Maskaxda bini'aadamka ayaa laga yaabaa inay dhaqaajiso go'aan, taas oo qayb ka ah jawaabta barafka. Laakiin xitaa xaaladdaas, qofku wuxuu u baahan yahay inuu si caafimaad leh u habeeyo shucuurtiisa si uu uga soo kabsado dhaawaca. Sida ay daraasaddu soo jeedisay, illowda ama isku dayga in la aaso shucuurta waxay ku dambayn kartaa kor u qaadida iyaga. Waxaa laga yaabaa inaad u fiirsatoLammaanahaaga:

>
• Arxan la'aan xagga hab-socodka caafimaadka leh ee shucuurta - "Nuug"
• U janjeera inaad wax walba qariso - "Yaynaan ka hadlin arrintan"
• isku dayga in la xiro arrinta - "Waa maxay sameeyay waa la sameeyay. Waxba kama qaban karno. Aynu iska illowno”

8. Wax walba waxay ku caddeeyaan hab-dhaqan adag - "Ilaah doonistiisa"

Bini'aadamku waxay had iyo jeer isticmaali jireen ilaah, diin, ama akhlaaq si ay u caddeeyaan dhibtooda. Rumaynta Ilaah ama ka mid noqoshada bulshada waxay u noqon kartaa nidaam taageero dad badan, laakiin caddaynta dhibka qof ayaa laga yaabaa inaanay ahayn fikrad wanaagsan.

Sidoo kale eeg: 30 Waxyood Oo Qurux Badan Oo Aad Kula Samayn Karto Saaxiibkaaga Guriga

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Caqiidada diintu waa inayna weligeed marmarsiinyo u noqonin burinta dareenka lammaanahaaga. Ma aha in qof kastaa aaminsan yahay isku mid, qof walbana ma dareemi karo deganaan ka dib marka uu maqlo hadallada noocaas ah. " Waxaa laga yaabaa inaad aragto calaamadaha niyad-jabka marka dadku:

>

Keeno Karma sawirka - "Wax kastaa waxay ku dhacaan sabab"

Soo jeedi in waayo-aragnimadaada hadda aysan wax macno ah sameyn ku siiya wax ka badan intaad xamili karto”

Doqonnimo yeel — “U ducee wax walbana way fiicnaan doonaan”

> > > 9. Waxay kugula talinayaan inaad been abuurto - "Waan hubaa inaysan sidaas u xumaan karin"

Xaqiijinta niyadda ee guurka waxay u dhici kartaa si aan ula kac ahayn marka mid ka mid ah lammaanayaasha ay ku adkaato rumaynta kan kale. Tani waxay badanaa dhacdaa marka mid ka mid ah lamaanayaasha uu leeyahay kalsooni aad u hooseeya. Tani waxay sidoo kale qaadan kartaa qaabiftiiminta cilaaqaadka marka si ula kac ah loo sameeyo. Lammaanahaagu waxa laga yaabaa:

>
• Shaki ka geli sheekadaada - "Ma hubtaa inay taasi tahay waxa ay tidhi?" ama "Laakin maxay sababtaas u odhan lahayd?"
• U soo jeedi karti la'aantaada inaad dareento dhacdooyinka - "Miyaad xidhantay muraayadahaaga?"
• Soo bandhig dhacdo hore oo lagugu burinayo - "Waxaad sheegtay tan usbuucii hore sidoo kale. Sideen u malaynayaa inaan ku rumaysto?”

10. Way ku iftiimiyaan - "Taasi maaha sida ay u dhacday"

Marka ay dadku rabaan inay si ula kac ah kuu buriyaan, waxay u samaynayaan inay ku daydaan dhaqanka ay u arkaan inuu ku habboon yahay. Talaabada saxiixa ee qarxinta jacaylka narcissistic waa in ay inta badan rogaan sheekooyinka si ay ugu muuqdaan in ay wax kale dhaceen. Waxay ku sameeyaan:

>
• Iyagoo soo jeedinaya inaadan awood u lahayn inaad ku qiimayso xaqiiqada - "Waxaad beryahan dambe ku jirtay culays badan" ama "Si buuxda ayaad u fahantay" <7 dabeecad aan sax ahayn - "Waxaad u ekayd inaad qof walba hortiisa ku ooynayso. Maxaa kale oo aan haystay oo aan ka ahayn in aan xisbiga ka tago mooyaane?”
• In aan dadka kale kaa sooco — “Saaxiibkaa way kugu qoslaan”

11. Waxaa laga yaabaa inay ku eedeeyaan - "Maxaad u faraxsanaan weyday hal mar?"

Waxaa i korisay hooyo niyad ahaan aan la heli karin. Marna kuma raaxaysan in aan kula hadlo taleefoonka, halkaas oo ay igu eedaysay in aanan soo booqanin ku filan. Rory wuxuu inta badan iska fogeeyaa welwelka aan ka qabo la kulanka iyada. Tani waxay ahaydnaxariis daran, ma aha oo kaliya sababtoo ah waxaan mar horeba la halgamayay sidii aan ula tacaali lahaa dareenkayga iyada, laakiin sababtoo ah naxariis la'aanta Rory ayaa igu adkaatay inaan kala hadlo isaga. Lammaanaha aragtida gaaban badanaa:

>
• Kugu dambi sida uu Rory igu sameeyay - "Ugu yaraan hooyadaa waa nooshahay. Kaygii waa dhintay"
• Ka dhig inaad dareento go'doon koox ahaan - "Ku raaxayso! Qof kastaa wuu kuu yimid” (si jeesjees ah)
• Waxaa kugu adag inaad dareento - "Niyadjabka dhalmada ka dib? Waxaad dareemeysaa niyad jab sababtoo ah carruurtan quruxda badan?
>

12. Waxay isku dayaan inay ku ceebeeyaan - "Maxaad xidhnayd?"

Akhlaaq-xumodu waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee niyad-jabka. Inta badan, marka lammaanaha ay ku adkaato inay isku xidhmaan niyadda, lammaanaha midkood ayaa laga yaabaa inuu ka xishoodo kan kale. Haddii xaaskaaga ama ninkaaga ay ku indha tiraan galmada, waxaa laga yaabaa inay isku dayaan inay ku ceebeeyaan haddii aad isku daydo inaad ku qanciso baahiyahaaga siyaabo kale, sida ciyaaraha galmada. Waxay noqon kartaa calaamad digniin ah oo ah xakamaynta ninka ama naagtiisa. Ama xaalad aad uga sii xun, haddii qof kugu xad-gudbo galmo, lammaanahaagu wuxuu u qaadan karaa inay kugu adag tahay. Waxaa laga yaabaa inay:

• Qabtaan jago xaqnimo akhlaaqeed - "Waxaan u shaqeeyaa sidii addoon oo kale, laakiin ma xakamayn kartid damacaaga" <7 Ama "Qof walba wuxuu u muuqdaa inuu wax kuu haysto"
>

> 13. Waxay iska dhigaan inay ku taageerayaan - "Sidaan bay u roon tahay"

Si kale oo shuraakadadu ay shucuur ahaan kuu burinayaan waaisagoo iska dhigaya inuu ku taageersan yahay. Awoodda lagu kala saari karo taageerada iyo xalku waa sifo qiimo leh.

• Waxay sheegaan inay adiga kuu joogaan, laakiin marar dhif ah ayay maqlaan waxaad tidhaahdo. Taa beddelkeeda, waxay xalliyaan markaad tidhaahdo uma baahnid
• Waxay, mararka qaarkood, kaa qariyaan waxyaalaha - "Waxaan isku dayayaa inaan ku ilaaliyo" Naftaadu - "Ma hubtaa inaad u taagan tahay?" (isaga oo tan ku celcelinaya)

14. Waxay qaadaan tillaabo magacaaga - "Hadhow ayaad ii mahadcelin doontaa"

Talaabo u qaadida qof magaciisa, gaar ahaan marka aysan ku weydiin, maaha kaliya ixtiraam darro laakiin sidoo kale waxay curyaamisaa hay'adooda. Haddii lammaanahaagu uu qaado tallaabooyin gaar ah isagoo adiga ku metelaya, waxaad ogaan doontaa:

• Hannaan iska dhego-tirka rabitaannadaada. Tan waxaa badanaa la socda dhawaaq u muuqda niyad jab ama shaki, taasoo ka dhigaysa inaad dib ugu laabanayso ereyadaada - "Waxaan u maleeyay inaad tan doonaysay"
• Talo soo jeedin ah inay raalli ku yihiin - "Aniga" Waxaan isku dayayaa inaan ku caawiyo" ama "Waa dantaada" ama "Weligaa ma heli doontid tan aniga la'aanteed"
>

> 15. Waxay ka fogaadaan mas'uuliyadda - "Aad ayaan ugu daalay sh*t"

Qaabkan waxaa badanaa la arkaa marka mid ka mid ah lamaanayaasha uu isku dayo inuu naftiisa xiro sababtoo ah waxay ku adagtahay inay wax ka qabtaan baahiyaha shucuureed ee lammaanahooda. In kastoo aan ula kac ahayn, tan waxaa loo isticmaali karaa qaab difaac ahaan