វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមឃើញសញ្ញានៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំដោយសារតែអតីតមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ។ Rory ប្រាប់ខ្ញុំថា ខ្ញុំពិបាកនៅជាមួយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាច "យកឈ្នះលើការតស៊ូរបស់ខ្ញុំ" គាត់បានស្វែងរកបញ្ជីចៃដន្យនៃខ្សែភាពយន្តស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ គាត់​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មើល​ពួកគេ​យ៉ាង​ជក់ចិត្ត​ចុង​សប្តាហ៍។ អរគុណភាពល្អដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយ Midsommar ព្រោះភាពយន្តនោះប្រៀបដូចជាកញ្ចក់នៃទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ខ្ញុំបានរស់នៅតាមរយៈឧទាហរណ៍អសុពលភាពនៃអារម្មណ៍ទាំងអស់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនោះជាមួយ Rory ។

“អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​បញ្ហា។” ប៉ុន្តែ​ការ​ឮ​ពាក្យ​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​ការ​ព្យាយាម​មើល​ងាយ​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អាច​ជា​ការ​ហួស​ចិត្ត។ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាក។ ដើម្បីទទួលបានទស្សនៈបន្ថែមទៀតអំពីភាពអសកម្មខាងផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត ខ្ញុំបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍សនិទាន។ វាជួយខ្ញុំឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនខ្ញុំ និងទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់ខ្ញុំ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 8 ឧទាហរណ៍នៃព្រំដែនមិនល្អជាមួយអតីតប្រពន្ធ

តើអ្វីជាអសុពលភាពនៃអារម្មណ៍?

ការបញ្ជាក់អំពីអារម្មណ៍គឺនៅពេលដែលយើងទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ដែលអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍។ វាមិនមានន័យថាយល់ព្រម ឬយល់ព្រមចំពោះអ្វីនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាការទទួលស្គាល់អ្វីដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់។ ភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍គឺពិតជាផ្ទុយពីវា។ លោកបណ្ឌិត Bhonsle ពិពណ៌នាអំពីវាដូចជា៖

• អសុពលភាពនៃអារម្មណ៍ គឺជាទង្វើនៃការបដិសេធ។ដើម្បីជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវខាងអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង។ មាន៖
  • ទំនោរក្នុងការលុបបំបាត់កំហុសរបស់ពួកគេ — “វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ"
  • ការកែខ្លួនឯងរាល់ពេលដែលអ្នកយកអ្វីមួយមក - "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ។ តើយើងអាចនិយាយគ្នាពេលក្រោយបានទេ? តើ​អ្នក​បាន​ឮ​វា…?”

16. ពួកគេសងសឹកយ៉ាងពិតប្រាកដ — "តើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិថ្នាំរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?"

វេជ្ជបណ្ឌិត។ Bhonsle និយាយថា “ដៃគូដែលមានការសងសឹកអាចជាឧបាយកល និងអាចបង្ហាញអាកប្បកិរិយាអកម្ម-ឈ្លានពានក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះ​ក៏​អាច​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ផង​ដែរ​នៅ​ពេល​ដែល​ពួកគេ​បដិសេធ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ព្រោះ​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម​អ្នក​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ»។ នេះអាចជាការខកចិត្តដោយសារតែ៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: បើ​អ្នក​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​កូន​របស់​អ្នក នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង

• ពួកគេអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងស្រុង — “វាគ្រាន់តែជាស្នាមដេរប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្រែក? ខ្ញុំមិនស្រែកខ្លាំងនោះទេ នៅពេលខ្ញុំសំរាលកូនរបស់អ្នក”
• ពួកគេលើកឡើងនូវអំណះអំណាងដែលបានដោះស្រាយមុននេះ  — “ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបជួយអ្នកក្នុងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុតាំងពីពេលណាមក ដូចអ្នកបាននិយាយនៅថ្ងៃណាមួយទេ ខ្ញុំ គ្រាន់តែអង្គុយនៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃ” ឬ “អ្នកមិនដែលនិយាយអ្វីទេ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបញ្ឈប់ការងារ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នករំពឹងឱ្យខ្ញុំជួយអ្នក? អ្នកដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ … ”

17. ពួកគេមិនទុកចិត្តអ្នក — “តើខ្ញុំជឿអ្នកដោយរបៀបណាបន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុនោះ?”

មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយការញៀន ឬជំងឺផ្លូវចិត្តជារឿយៗត្រូវប្រឈមមុខនឹងសេណារីយ៉ូនេះ។ ដៃគូរបស់ពួកគេអាចបង្ហាញពីការមិនជឿ ឬការច្រានចោលនូវបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ការ​មិន​ជឿ​នេះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​បន្ទាប់​ពី​មាន​ឧប្បត្តិហេតុ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​នៃ​ការ​ភ្លាត់​ស្នៀត។ គួរឲ្យស្តាយ ចម្ងាយរវាងដៃគូកាន់តែពង្រីកទៅតាមពេលវេលា ដោយសារម្នាក់ៗពិបាកទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់ដូចខាងក្រោម៖

• ពួកគេចោទសួរអំពីភាពជឿជាក់របស់អ្នក — “តើអ្នកកំពុងផឹកស្រាទេ?”
• ពួកគេបញ្ជាក់វាពីអ្នកផ្សេងនៅចំពោះមុខអ្នក
• ពួកគេធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបន្ទុក — “ខ្ញុំគ្រាន់តែជូនពរអ្នក ឈប់ធ្វើបែបនេះដាក់ខ្ញុំទៀតទៅ”

18. ពួកគេបន្ទាបបន្ថោកគន្លឹះរបស់អ្នក — "ត្លុកមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ ពួកគេគួរឱ្យអស់សំណើច"

រឿងធម្មតាដែលប្រពន្ធ ឬស្វាមីធ្វើដើម្បីបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ គឺការបន្ទាបបន្ថោកគូស្វាមីភរិយារបស់ពួកគេ។ ដៃគូអាចមានភាពឃោរឃៅនៅពេលដែលពួកគេចំអក ឬសួរសំណួររបស់អ្នក ថាតើធ្វើដោយចេតនា ឬអចេតនាក៏ដោយ។ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលដែលខ្វះការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែល phobias/trauma ដំណើរការ។ អ្នក​អាច​នឹង​ឃើញ៖

• គំរូ​នៃ​ការ​ចំអក​ឱ្យ​អ្នក​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​រឿង​ធម្មតា—“ប្ដី​ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​ខ្លាច​ពណ៌​លឿង។ ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែទៅប៍នតង់ដេង”
• ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះអ្វីដែលពួកគេចាត់ទុកថាមានសិទ្ធិ – “Trypophobia ហា៎? តើមេចុងភៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដុតនំនំប៉័ងដោយគ្មានរន្ធទេ? ពួកគេបង្ខំអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ —“គ្មានការឈឺចាប់ គ្មានការចំណេញ”

  អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើចំពោះអ្នកគឺបង្ខំអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងស្ថានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងឈ្មោះនៃ "acclimatizing" អ្នក។ ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាកប្បកិរិយាអាចត្រូវបានកែប្រែនៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមិនល្អជាពិសេសការប្រឈមមុខនឹងវាដោយលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងវាជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ ការបង្ខំឱ្យធ្វើអ្វីមួយអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ តើ​អ្នក​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​កំពុង​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​មិន​ត្រឹមត្រូវ?

  • ពួកគេ​មាន​ចេតនា​រុញ​អ្នក​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ដ៏​តានតឹង — “តើ​អ្នក​នឹង​យក​ឈ្នះ​ជំងឺ​ agoraphobia ដោយ​របៀប​ណា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ចេញ​ក្រៅ?”
  • ពួកគេ​ចំអក​អ្នក — “សូមមើល សូម្បីតែក្មេងតូចៗក៏កំពុងប្រើជណ្តើរយន្តដែរ។ វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 20 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ”
  • ពួកគេធ្វើរឿងឈឺចាប់ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង — “ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមជួយអ្នក តើអ្នកមិនទុកចិត្តខ្ញុំទេ?”

20. ពួកគេស្នើឱ្យអ្នកក្លែងបន្លំវា — "ជាការពិត អ្នកឈឺក្បាលឥឡូវនេះ"

អតីតរបស់ខ្ញុំ Rory មានវិធីដ៏អាក្រក់នេះក្នុងការប្រកាសអំពីការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់ខ្ញុំជាអ្វីមួយដែលខ្ញុំ "បង្កើត" ដើម្បីដាក់ទណ្ឌកម្ម គាត់។ គាត់នឹងបដិសេធមិនជឿថាការឈឺក្បាលប្រកាំងមានរយៈពេលច្រើនជាងពីរបីថ្ងៃ។ គាត់​បាន​ជឿជាក់​ថា​ខ្ញុំ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​ព្រោះ​ខ្ញុំ​ចង់​បដិសេធ “ជំនួយ” របស់​គាត់។ គាត់​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​ដោះស្រាយ​ការ​ណាត់​ជួប​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​នោះ​ទេ។ និយាយឱ្យខ្លី វាមិនធម្មតាទេដែលលឺ៖

• "តើខ្ញុំនិយាយជាមួយអ្នកដោយរបៀបណាដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាល?"
• "ដូច្នេះ អ្នកអាចធ្វើការដោយឈឺក្បាល ប៉ុន្តែមិនអាចរួមភេទបានទេ"
• "កុំប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ខ្ញុំនឹងឈឺក្បាល”

21. ពួកគេនិយាយពាក្យត្រឹមត្រូវដោយប្រើសម្លេងខុស

អ្នក​អាច​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ប្រើ​ពាក្យ​ត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែ​ទឹកដម​របស់​ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​បិទ។ ទឹកដមរបស់ពួកគេអាចណែនាំរឿងជាច្រើន ប៉ុន្តែការយល់ចិត្ត ឬការគាំទ្រគឺកម្រមានមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញ៖

• សម្លេងចំអក ឬសំដីចំអក
• មតិមួយចំនួនត្រូវបាននិយាយដោយឡែក
• ការខ្វះពណ៌នៅក្នុងសម្លេងរបស់ពួកគេ។ វាស្ទើរតែដូចជាពួកគេកំពុងនិយាយពាក្យដដែលៗដែលពួកគេអាននៅកន្លែងណាមួយ ហើយមិននិយាយចេញពីបេះដូង

22. សញ្ញាដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីនៃភាពមិនត្រឹមត្រូវនៃអារម្មណ៍

ជាច្រើន ពេលខ្លះ វាមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេនិយាយនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ ដៃគូ​ដែល​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​ច្រើន​តែ​បង្ហាញ​ពី​ភាព​ព្រងើយកន្តើយ​តាម​រយៈ​ការ​និយាយ​ភាសា​កាយវិការ។ បញ្ជីនេះរួមបញ្ចូល ប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះ៖

• សញ្ញាសម្គាល់មុខ៖ រំកិលភ្នែក ដកដង្ហើមធំ ក្រេបបបូរមាត់ លើកចិញ្ចើម
• ភាសាកាយវិការគន្លឹះ៖ ងាកចេញពីអ្នក សម្លឹងមើលទូរសព្ទរបស់ពួកគេ នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយ ងក់ក្បាលដាក់អ្នក ប៉ុន្តែសម្លឹងមើលអ្វីផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យមានការរំខានដោយអ្វីមួយនៅលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ភាពងឿងឆ្ងល់។ល។
• ការជៀសវាងវត្តមានរាងកាយ៖ ដៃគូរបស់អ្នកមិនអើពើអ្នកច្រើនថ្ងៃ ឬស្នាក់នៅបន្ទប់ផ្សេង។ ពួកគេរក្សាចម្ងាយរវាងអ្នកទាំងពីរ

23. ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក

បន្តិចម្ដងៗ ប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមាន អ្នក ឬមនុស្សជុំវិញអ្នកសង្កេតឃើញ បានសម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងឥរិយាបថរបស់អ្នក។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់​នោះ​គឺ​ថា ទាំង​អ្នក និង​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក​មិន​ស្រួល​នឹង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទាំង​នេះ​ទេ។ លទ្ធផលសំខាន់នៃដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានសុពលភាពនោះគឺថារបស់អ្នក។ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយាដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រោមអាចអាចមើលឃើញនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក៖

• អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីការចែករំលែកអ្វីជាមួយនរណាម្នាក់
• អ្នកចាប់ផ្តើមបន្ថយបញ្ហារបស់អ្នកដល់កម្រិតដែលវាក្លាយជាបទដ្ឋាន។ គំនិតដែលថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ក្លាយជាមនុស្សចម្លែក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកដទៃទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក
• អ្នកចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សក្តៅនិងត្រជាក់។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទាប ខណៈពេលដែលមានភាពស្វាហាប់ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃ
• អ្នកក្លាយជាមន្ទិលចំពោះការនិទានរឿងរបស់អ្នក។ អ្នកចាប់ផ្តើមចងក្រង 'ភស្តុតាង' ដូចជារូបថតអេក្រង់ ក្នុងករណីដែលនរណាម្នាក់សង្ស័យអ្នក។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានក្លិនមាត់។ រោគសញ្ញាមួយទៀតដែលសង្កេតឃើញពីអាកប្បកិរិយានេះគឺថាអ្នកចាប់ផ្តើមពន្យល់ខ្លួនឯងហួសហេតុដើម្បីធានាភាពជឿជាក់របស់អ្នក
• អ្នកភ័យខ្លាចក្នុងការជួបមនុស្សថ្មី ហើយភ័យខ្លាចជានិច្ចថាពួកគេនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នក

តើឥទ្ធិពលនៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងមានអ្វីខ្លះ?

ភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមត្រូវ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle មានប្រសាសន៍ថា “ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍គឺជាវិធីមួយដែល subconscious របស់យើងទាក់ទងជាមួយមនសិការរបស់យើង។ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬណែនាំថាពួកគេមិនសំខាន់ វាបង្កើតការភ័ន្តច្រឡំ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំង ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។"អសុពលភាពផ្លូវអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមៈ

1. វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតផ្លូវចិត្ត

យោងទៅតាមការសិក្សា ភាពអសកម្មខាងអារម្មណ៍ជាប់លាប់អាចព្យាករណ៍ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ ភាពគ្មានតម្លៃ ការងឿងឆ្ងល់ និងភាពអន់ជាងនៅក្នុងបុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់ ភាពមិនត្រឹមត្រូវជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានចម្ងាយផ្លូវអារម្មណ៍ ជម្លោះ និងការបែកបាក់រវាងបុគ្គល។

• វាអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសង្គម
• វាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងតម្លៃរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ វិប្បដិសារី ភាពអាម៉ាស់។ និងភាពគ្មានតម្លៃ
• វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនអើពើនឹងការរួមភេទរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើប្រពន្ធ ឬប្តីរបស់អ្នកព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកក្នុងការរួមភេទ វាអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក
• យោងតាមការសិក្សាមួយ នៅពេលដែលដៃគូមិនអើពើអ្នកអស់ជាច្រើនថ្ងៃ វាក៏អាចធ្វើឱ្យខូចមុខងារប្រចាំថ្ងៃ និងបង្កើនហានិភ័យរបស់ពួកគេផងដែរ។ នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិកដូចជា ការថប់បារម្ភ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) និងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD)

2. វាអាចធ្វើឱ្យសំណួរមួយរបស់ពួកគេ ការពិត

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមិនត្រឹមត្រូវដោយដៃគូរបស់ពួកគេ វានាំមកនូវការយល់ឃើញថាអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផល មិនសមរម្យ ឬមិនសំខាន់។ វាអាចបង្កើតការផ្តាច់ចេញពីខ្លួនពិតរបស់ពួកគេ។ វា​មានត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា ភាព​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ជា​ញឹក​ញាប់​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​អារម្មណ៍​បន្ទាប់​បន្សំ​ដូច​ជា​កំហឹង និង​ការ​អាម៉ាស់ ដោយ​ការ​ការពារ​ការ​បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​បឋម​ដូច​ជា melancholy ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បុគ្គលដែលតស៊ូជាមួយបទប្បញ្ញត្តិនៃអារម្មណ៍រួចហើយ ជារឿយៗឆ្លើយតបកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលភាពសោកសៅរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអារម្មណ៍។

• មនុស្សដែលមានភាពរសើបក្នុងអារម្មណ៍ត្រូវបានប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងដោយសារភាពមិនត្រឹមត្រូវនៃអារម្មណ៍
• ការរំងាប់អារម្មណ៍អាចបណ្តាលមកពីការបង្រៀនរបស់បុគ្គលនោះ។ ប្រតិកម្មអារម្មណ៍គឺខុស និងមិនចាំបាច់
• នេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់តម្លៃខ្លួនឯង និងបំបែកមនុស្សចេញពីការពិតដែលពួកគេមានសារៈសំខាន់ និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពិភពលោកជុំវិញពួកគេ
• វាអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានការសង្ស័យឥតឈប់ឈរអំពីអ្វីដែលពួកគេដឹង និងរបស់ពួកគេ។ សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញអ្វីៗជុំវិញខ្លួន

3. វាអាចនាំឱ្យមានរបួសយូរអង្វែងចំពោះកុមារ

មនុស្សគ្រប់រូបអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយផលប៉ះពាល់នៃ ភាពមិនត្រឹមត្រូវ ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ឬវប្បធម៌ ប៉ុន្តែកុមារគឺងាយរងគ្រោះបំផុត។ ដោយសារការយល់ដឹង និងការយល់ដឹងអំពីពិភពលោករបស់ពួកគេនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ ភាពមិនត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខរីករាលដាល។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលពួកគេបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

• យោងតាមការសិក្សា ការធ្វើអសកម្មដោយមិត្តភក្ដិ និងសមាជិកគ្រួសារត្រូវបានរកឃើញថាបង្កើនហានិភ័យនៃព្រឹត្តិការណ៍ធ្វើអត្តឃាត ឬការកើតឡើងនៃការសម្លាប់ខ្លួនឯងក្នុងវ័យជំទង់
• ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញពីភាពអសកម្មខាងផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់អាចនាំឱ្យមានការគាបសង្កត់អារម្មណ៍។ ជារឿយៗវានាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៅក្នុងឆ្នាំក្រោយៗ ជាពិសេសក្នុងទម្រង់នៃរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ

តើអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍?

ខ្ញុំកំពុងតស៊ូជាមួយការបាត់បង់ឪពុករបស់ខ្ញុំ ហើយការលឺ Rory ស្រក់ ឬដកដង្ហើមធំ មិនអាចជួយអ្វីបានទេ។ ខ្ញុំនឹងជៀសវាងស្ថានភាពណាមួយដែលអាចបង្កឱ្យខ្ញុំ ក្រោយ​មក ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ថា​គាត់​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​យ៉ាង​ណា ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​សប្បាយ​ចិត្ត។ ភាពអសកម្មខាងផ្លូវអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសដល់មនុស្ស ដោយធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រយុទ្ធរបស់ពួកគេ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិតជារៀងរហូត។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញសញ្ញានៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

1. អ្នកត្រូវអនុវត្តការទប់ស្កាត់ និងព្រំដែន

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ បន្ទាត់មើលមិនឃើញ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Benjamin Fry ពិភាក្សាអំពីតួនាទីនៃការបង្ខាំង និងព្រំដែន ដើម្បីធានា និងជំរុញសុខុមាលភាពរបស់យើង។ យោងតាមលោក Fry ការឃុំឃាំងសំដៅទៅលើរបៀបដែលយើងគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះស្ថានភាពណាមួយ ខណៈពេលដែលព្រំដែនដំណើរការដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការរំញោចទាំងនោះមកលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នៅពេលដែលការទប់ស្កាត់ និងព្រំដែនត្រូវបានប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាអាចជួយមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍។

• សាកល្បងបច្ចេកទេសមូលដ្ឋានដើម្បីអនុវត្តការទប់ស្កាត់។ ផ្តោតលើបរិស្ថានជុំវិញអ្នក ផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតរបស់វា ផ្តោតលើរបៀបដែលព័ត៌មានលម្អិតទាំងនោះត្រូវបានញ៉ាំអ្នកតាមរយៈអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នា
• រៀននិយាយថាទេ ដើម្បីបង្កើតព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្ថានភាពអាចបង្កឱ្យអ្នក ដកខ្លួនចេញពីវារហូតទាល់តែអ្នកមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវា

2. អ្នកត្រូវអនុវត្តការផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយខ្លួនឯង

អ្នកត្រូវ យល់ថាយើងមិនអាចពឹងផ្អែកលើការបញ្ជាក់របស់អ្នកដ៏ទៃបានទេ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យយើងពឹងផ្អែកលើការជំរុញពីខាងក្រៅដើម្បីធ្វើឱ្យមានអំណរសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ការផ្ទៀងផ្ទាត់ខ្លួនឯងអាចរួមបញ្ចូលការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង និងតម្រូវការរបស់អ្នក ការអត់ធ្មត់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងរៀនរស់នៅជាមួយគុណវិបត្តិរបស់អ្នក។

• រក្សាទិនានុប្បវត្តិ។ សរសេរគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយសរសេរនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយ ដើម្បីឆ្ពោះទៅរកគោលដៅទាំងនេះ
• កំណត់បញ្ហារបស់អ្នក។ អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើការលើបញ្ហាទាំងនេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទេ ចូររៀនបង្កើតសន្តិភាពជាមួយពួកគេ
• នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ចូរចាំថា "វាមិនអីទេ"។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ pep-talk ដែលអ្នកត្រូវការ
• កុំផ្តោតលើការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្នកដ៏ទៃដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លួនឯង។ យើង​មិន​អាច​កែ​ឥរិយាបថ​របស់​អ្នក​ដទៃ​ឲ្យ​សម​នឹង​ខ្លួន​យើង​បាន​ទេ។ ប្រសិនបើការរស់នៅក្នុងការបំពានជារៀងរហូត នោះដល់ពេលដែលត្រូវបន្តទៅមុខ

3. អ្នកត្រូវហៅវាចេញ

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកជាញឹកញាប់មិនត្រឹមត្រូវ អ្នក​មិន​ថា​ដោយ​ចេតនា ឬ​អចេតនា​ទេ ចូរ​ហៅ​វា​ចេញ។ ពួកគេនឹងភ្ញាក់ផ្អើល ខកចិត្ត ឬខឹងនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាប់ពួកគេថាវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។

• កំណត់អត្តសញ្ញាណអាកប្បកិរិយាដែលអ្នករកឃើញមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រាប់ពួកគេភ្លាមៗ
• អ្នកត្រូវឈរជើងរបស់អ្នក។ ដៃគូឧបាយកលគឺល្អណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរងគ្រោះ។ ដូច្នេះ​រៀន​ឱ្យ​យល់​ច្បាស់​អំពី​បញ្ហា
• សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ឈប់​សម្រាក ប្រសិនបើ​វា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចជំទាស់នឹងបញ្ហានេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង

4. របៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការមិនសុពលភាព - ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនឯង

ភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជារឿងធម្មតាជាងយើងគិតទៅទៀត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានចាត់ទុកថាស្លូតបូត ឬចាត់ទុកជារឿងកំប្លែង។ អសុពលភាពផ្លូវអារម្មណ៍រ៉ាំរ៉ៃក៏មិនមែនដែរ។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកប្រហែលជាបានធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នកមិនមានសុពលភាពនៅពេលណាមួយ។ រៀនយល់ចិត្ត និងប្រកាន់យកពាក្យរបស់គេយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។

• ប្រើភាសាបញ្ជាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រើពាក្យដូចជា "វាស្តាប់ទៅគួរឱ្យធុញថប់" ជំនួសឱ្យ "ឈប់យំ"
• សង្កេតមើលដៃគូរបស់អ្នក។ បុគ្គល​ដែល​ខូច​ផ្លូវ​ចិត្ត​ឥត​ឈប់ឈរ គឺ​តែងតែ​នៅ​លើ​ម្រាម​ជើង
• និយាយ​ជាមួយ​គេ​ដោយ​ស្មោះ។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ ហើយសួរពួកគេថាតើមានអ្វីមួយអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលរំខានពួកគេ
• នៅក្នុង Midsommar Dani តែងតែភ័យខ្លាចថាត្រូវបានមិត្តប្រុសរបស់នាងបោះបង់ចោល។ នេះ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​ទូទៅ​ក្នុង​ចំណោម​អស់​អ្នក​ដែល​ទទួល​រង​នូវ​ភាព​អសកម្ម​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដោយ​មិន​បាន​ត្អូញត្អែរ​អំពី​វា។ ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ កាន់តែប្រសើរ និងកាន់តែអាក្រក់

5. កុំខ្មាស់អៀនពីជំនួយពីអ្នកជំនាញ

នៅពេលដែលការសម្រេចបានឈានដល់ការដែលខ្ញុំកំពុងមានការចំអក ច្រានចោល ឬមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់

វាអាចជាពាក្យសំដី ឬមិនមែនពាក្យសំដីដែលនាំទៅរកការបំពានលើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់

វាអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានកំហុស នៅពេលដែលបុគ្គលដែលគ្មានសុពលភាពមិនបានដឹងពីអំណាចនៃសកម្មភាព ឬពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ ឬនៅពេលដែល មានភាពខុសគ្នានៃវប្បធម៌។ ឬវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយចេតនាជាទង្វើនៃភាពអសន្តិសុខ ការសងសឹក ឧបាយកល ឬដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងគំរូនៃសង្គម

ការអសុពលភាពនៃអារម្មណ៍ក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ នៅក្នុងករណីដែលបុគ្គលដែលគ្មានសុពលភាពមានការពិបាកក្នុងការដំណើរការអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដោយសារតែភាពមិនស្រួលរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលបង្ហាញដោយអ្នកដ៏ទៃ ពួកគេអាចនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនត្រឹមត្រូវជាយន្តការការពារ

នៅពេលដែលត្រូវបានធ្វើរ៉ាំរ៉ៃ វាអាចមានការបំពាន

ហេតុអ្វីបានជាសុពលភាពនៃអារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់?

ការបញ្ជាក់អំពីអារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះអារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់។

• ទោះបីជាមានមតិពេញនិយមដែលថាការបង្ហាញអារម្មណ៍គឺមិនទាន់ពេញវ័យ គ្មានវិជ្ជាជីវៈ និងស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ក៏ដោយ យើងពិតជាបានរៀនច្រើនអំពីខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃតាមរយៈពួកគេ
• អារម្មណ៍បម្រើជាប្រព័ន្ធការពារផ្ទៃក្នុងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និង ការណែនាំដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃ
• ការអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍របស់យើង និងឱ្យពួកគេទទួលស្គាល់បានរំដោះយើងពីការភ័យខ្លាចនៃការយល់ខុស
• សុពលភាពនៃអារម្មណ៍ជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍទស្សនៈវិជ្ជមានលើខ្លួនយើង និងជុំវិញខ្លួនយើង

វេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle និយាយថា "សូម្បីតែនៅពេលដែលមានមិនត្រឹមត្រូវទេ ខ្ញុំបានប្រាប់ Rory ថាខ្ញុំចង់សម្រាក។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ គាត់ចាប់ផ្តើមហៅវាថាជារឿងចង់បែកគ្នា ប៉ុន្តែខ្ញុំឈរយ៉ាងរឹងមាំ។ តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​មិត្តភ័ក្តិ ខ្ញុំ​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ធ្វើ​ការ​ព្យាបាល។ នោះ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ជា​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ។

• សូម​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​ទាក់ទង​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់គឺសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការព្យាបាលដំណើរការ
• ស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។ នៅ Bonobology យើងមានក្រុមអ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកប្រឹក្សាដ៏ល្អសម្រាប់តម្រូវការសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់

ចំណុចសំខាន់

• អសុពលភាពនៃអារម្មណ៍គឺនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ និងចំអក ឬបដិសេធតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
• ដៃគូរបស់អ្នកអាចមិនអើពើនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងចេតនា ឬអចេតនា។ ពួកគេអាចប្រើពាក្យដែលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភាពព្រងើយកន្តើយ ឬការបដិសេធ ឬប្រើពាក្យល្អ ៗ ប៉ុន្តែមានទឹកដមសំដី ឬការព្រងើយកន្តើយ
• អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់នូវភាសាកាយវិការ ឬទឹកមុខដូចជាការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេចេញឆ្ងាយពីអ្នក ឬក្រឡេកភ្នែក
• អសុពលភាពផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស នាំឱ្យកើតទុក្ខផ្លូវចិត្ត
• ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងភាពមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយខ្លួនឯង និងអនុវត្តព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ

វាជាជំនឿទូទៅមួយដែលមនុស្សនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយការអសុពលភាពកើតឡើងដោយចេតនាតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាអកុសល បុគ្គលជាញឹកញាប់មិនបានដឹងថា ពួកគេអាចនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេមានសុពលភាពនោះទេ។ដោយអចេតនា។ ពួកគេចាត់ទុកវាជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយដើម្បី "ជួយ" ដៃគូរបស់ពួកគេឱ្យឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏លំបាក ឬពួកគេបរាជ័យក្នុងការអាណិតអាសូរ។

មនុស្សក៏ប្រើអារម្មណ៍មិនត្រឹមត្រូវដែរ ដោយសារតែភាពមិនស្រួលរបស់ពួកគេក្នុងការមានអារម្មណ៏មិនទាន់កែច្នៃដែលបង្កឡើងដោយការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ដៃគូពួកគេ។ ក្នុង​ករណី​ទាំង​អស់​នេះ ខ្សែ​ស្រឡាយ​ទូទៅ​ដែល​នៅ​សេសសល់​គឺ​ភាព​អសកម្ម​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ទុក្ខ​ព្រួយ​ផ្លូវចិត្ត​ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាណាមួយនៃភាពអសកម្មខាងផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមបោះជំហានមួយឥឡូវនេះ ហើយជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

1. តើ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​សុពលភាព​ជា​ទម្រង់​នៃ​ការ​បំពាន​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ឬ? ភាពមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់សួរការពិតរបស់ពួកគេ និងសង្ស័យខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកជារឿយៗមិនអើពើនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក នោះវាអាចបង្កឱ្យមានរបៀបរស់រានមានជីវិត ដែលនាំឱ្យមានភាពរំជើបរំជួល និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ២. តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានសុពលភាពដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញានៃសុពលភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមហៅវាចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អនុវត្តការផ្ទៀងផ្ទាត់ខ្លួនឯង និងព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយថា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ" ឬ "មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំចំអកឱ្យតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ" ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយភាពអសកម្មខាងផ្លូវចិត្តដោយពួកគេទេ សូមសម្រាកពីពួកគេ។

ភាពខុសគ្នានៃមតិ ការសន្ទនាបើកចំហ និងការបញ្ជាក់បង្ហាញពីការគោរពចំពោះភាពពិសេសរបស់បុគ្គលម្នាក់ទៀត និងសិទ្ធិក្នុងការសម្រេចចិត្ត។” សុពលភាពនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរក្សាតុល្យភាពនៃអំណាចនៅក្នុងភាពជាដៃគូ និងជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត ភាពរីករាយ និងការតភ្ជាប់។

23 សញ្ញានៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនង

ដោយបានពិភាក្សាអំពីសារៈសំខាន់នៃអារម្មណ៍ សុពលភាព យើងមិនអាចបដិសេធបានទេថាយើងរស់នៅក្នុងសង្គមដែលសញ្ញានៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍អាចត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្រប់ទីកន្លែង។

• ការបង្ហាញអារម្មណ៍ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាពិការភាពនៅក្នុងសង្គមដែលខូចផ្លូវអារម្មណ៍
• វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនរីករាយក្នុងការបដិសេធការបញ្ជាក់អំពីអារម្មណ៍ ដោយសារតែពួកគេមានលក្ខខណ្ឌក្នុងការស្វែងរកការបង្ហាញអារម្មណ៍ដែលពិបាកចិត្ត ឬ សូម្បីតែគួរឱ្យខ្មាស់អៀន
• ក្នុងករណីខ្លះ ភាពអសកម្មកើតឡើងពីបុគ្គលដែលជួបបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ហើយហត់នឿយខ្លាំងពេក ដែលពួកគេមិនអាចផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្ត
• ឬបុគ្គលនោះស្រូបទាញខ្លួនឯងខ្លាំងពេកក្នុងការដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃនៅចំពោះមុខ និង center

ដូច្នេះ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង? ក្នុងករណីណាមួយខាងលើ គំរូអសកម្មនៃអារម្មណ៍ខាងក្រោមគឺជារឿងធម្មតា៖

1. ដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចការឈឺចាប់របស់អ្នក — “វាមិនអាក្រក់បំផុតទេ”

ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើដោយអចេតនា ភាគច្រើនវានៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលមនុស្សធ្វើឱ្យខូចការតស៊ូរបស់អ្នកដោយសើចចំអកឬគ្រវីវាចោល។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍ទូទៅបំផុតនៃការធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ដោយអចេតនា ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងដៃគូដែលមកពីប្រវត្តិផ្សេងគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ មូលហេតុចំបងមួយនៅពីក្រោយរឿងនេះ គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបាន ដែលធ្វើឲ្យបញ្ហាត្រឹមត្រូវដូចជាការត្រូវគេសម្លុតនៅសាលា ក្លាយជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ពួកគេអាចនឹងធ្វើវាបាន៖

• នៅពេលដែលពួកគេចង់ណែនាំបញ្ហារបស់អ្នកគឺមិនសំខាន់ — “ ឆ្លងកាត់វារួចហើយ។ វាមិនមែនជារឿងធំទេ"
• នៅពេលដែលពួកគេរកឃើញបញ្ហារបស់អ្នកគួរឱ្យអស់សំណើចព្រោះវាជាគំនិតមនុស្សភពក្រៅសម្រាប់ពួកគេ — "ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមយំដោយសារវា? ហាហាហា”
• នៅពេលដែលពួកគេច្រានចោលនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកជាលទ្ធផលនៃការរួមភេទរបស់អ្នក  — “អ្នកគឺជាខោខូវប៊យ/floozy/pansy”

2. ពួកគេច្រានចោលអារម្មណ៍របស់អ្នក — “អ្នកគិតច្រើនលើសលប់”

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាអាក្រក់បំផុតនៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍គឺនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានច្រានចោល ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានតម្រឹមតាមគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិនមែនទេ។ ភាពខុសគ្នានេះនៅក្នុងរបៀបដែលដៃគូក្នុងទំនាក់ទំនងដំណើរការអារម្មណ៍គឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទំនាក់ទំនងទូទៅបំផុត។ ដៃគូរបស់អ្នកអាច៖

• ប្រកាសពីការយល់ចិត្តរបស់អ្នកជាពិការភាព — “ឈប់និយាយថា 'មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ!' អ្នកមានភាពរសើបខ្លាំងពេក”
• កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកថាជា “ការលេងសើច” នៃសហគមន៍ — “អ្នក ស្ត្រី/GenZ people/អ្នកជនបទ”

6. ពួកគេណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើវាសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ - "តើអ្នកថែមទាំងចង់ទទួលបានប្រសើរជាង?”

នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកខ្វះចន្លោះអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងអ្នក ឬមានការសង្ស័យចំពោះការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្ត ពួកគេតែងតែបកស្រាយការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកជាការអង្វរសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាមួយពួកគេ។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុពលភាពដោយ៖

• ណែនាំថាអ្នកចូលចិត្តបង្កើតទស្សនីយភាពនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក — "កុំបង្កើតឈុតនៅទីនេះ" "អ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់" ឬ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកយកវាមក ពេលនេះ?
• ការកំណត់គោលដៅតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់មនុស្សដែលគាំទ្រអ្នក — “Save your tears. គ្មាននរណាម្នាក់នៅទីនេះដើម្បីជួបអ្នកទេ”
• ណែនាំថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងបានយ៉ាងងាយស្រួល — “ខ្ញុំសុំទោសដែលអ្នកបានជ្រើសរើសមានអារម្មណ៍បែបនេះ” ឬ “បញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេក/ការថប់បារម្ភ/ព្រួយបារម្ភ”
• ណែនាំថាវាជាការអង្វរសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ - "ខ្ញុំធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមិនមានពេលសម្រាប់អ្នក”

7. ពួកគេលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបំភ្លេចបទពិសោធន៍របស់អ្នក ជាជាងការស្ដារឡើងវិញពីវា — "គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ"

ប្រភេទនៃបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ណាមួយធ្វើឱ្យការហោះហើរ ការប្រយុទ្ធ បង្កក ឬការឆ្លើយតបរបស់ទារកក្នុងបុគ្គលម្នាក់ៗ។ មិនមានការឆ្លើយតប "ភ្លេច" ទេ។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាចដំណើរការការផ្ដាច់ចេញ ដែលជាផ្នែកនៃការឆ្លើយតបនឹងការបង្កក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងសេណារីយ៉ូនោះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដំណើរការអារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួស។ ដូចដែលបានណែនាំដោយការសិក្សា ការភ្លេច ឬការព្យាយាមកប់អារម្មណ៍អាចបញ្ចប់ការពង្រីកពួកគេ។ អ្នកអាចសង្កេតមើលនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក៖

• ការព្រងើយកន្តើយចំពោះដំណើរការនៃអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ — “Suck it up”
• ទំនោរក្នុងការលាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង — “តោះយើងកុំនិយាយអំពីរឿងនេះ”
• ការព្យាយាមបិទបញ្ហានេះ — “តើមានអ្វី រួចរាល់ហើយ ។ យើងមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវាទេ។ តោះបំភ្លេចវា”

8. ពួកគេបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈត្រីវិស័យសីលធម៌ដ៏តឹងរឹង — “ឆន្ទៈរបស់ព្រះ”

មនុស្សជាតិតែងតែប្រើអាទិទេព សាសនា ឬសីលធម៌ដើម្បីបង្ហាញពីភាពលំបាករបស់ពួកគេ។ ជំនឿលើព្រះ ឬជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍អាចជាប្រព័ន្ធគាំទ្រសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែការបញ្ជាក់អំពីភាពមិនអនុគ្រោះរបស់នរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អនោះទេ។

លោកបណ្ឌិត Bhonsle និយាយថា "ជំនឿសាសនាមិនគួរជាលេសសម្រាប់ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នកមិនត្រឹមត្រូវទេ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាប្រហែលជាមានជំនឿដូចគ្នាទេ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីបានឮការថ្លែងបែបនេះទេ»។ អ្នកអាចសង្កេតឃើញសញ្ញានៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍នៅពេលដែលមនុស្ស៖

• នាំយកកម្មផលទៅក្នុងរូបភាព — “អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងដោយហេតុផល”
• ណែនាំថាបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនសំខាន់ —“ព្រះជាម្ចាស់មិន ផ្តល់ឱ្យអ្នកច្រើនជាងអ្នកអាចដោះស្រាយបាន"
• ទទួលយកការមិនជឿ —“អធិស្ឋានទៅ អ្វីៗនឹងល្អ”

9. ពួកគេណែនាំថាអ្នកកំពុងក្លែងបន្លំវា — “ខ្ញុំប្រាកដថាវាមិនអាចអាក្រក់ដូច្នេះទេ”

ភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចកើតឡើងដោយអចេតនា នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ពិបាកជឿលើដៃគូផ្សេងទៀត។ វាច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់មានការគោរពខ្លួនឯងទាបបំផុត។ នេះក៏អាចយកទម្រង់gaslighting នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលបានធ្វើដោយចេតនា។ ដៃគូរបស់អ្នកអាច៖

• សង្ស័យការនិទានរឿងរបស់អ្នក — “តើអ្នកប្រាកដទេថានេះជាអ្វីដែលនាងនិយាយ?” ឬ "ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជានាងនិយាយដូច្នេះ?"
• ណែនាំអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍ — "តើអ្នកពាក់វ៉ែនតាទេ?"
• បង្ហាញឧប្បត្តិហេតុពីមុនដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុពលភាព — “អ្នកបាននិយាយនេះកាលពីសប្តាហ៍មុនផងដែរ។ តើខ្ញុំគួរជឿអ្នកដោយរបៀបណា?”

10. ពួកគេចំអកឱ្យអ្នក — “វាមិនមែនជារបៀបដែលវាកើតឡើងទេ”

នៅពេលដែលមនុស្សចង់ធ្វើឱ្យអ្នកគ្មានសុពលភាពដោយចេតនា ពួកគេកំពុងធ្វើវាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើត្រាប់តាមអាកប្បកិរិយាដែលពួកគេគិតថាសមរម្យ។ ជំហាន​ហត្ថលេខា​នៃ​ការ​ទម្លាក់​គ្រាប់បែក​ស្នេហា​បែប​ស្រើបស្រាល​គឺ​ពួកគេ​តែង​បង្វែរ​ការនិទាន​រឿង​ដើម្បី​បង្ហាញ​ថា​មាន​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​បាន​កើត​ឡើង។ ពួកគេធ្វើវាដោយ៖

• ណែនាំថា អ្នកមិនមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវិនិច្ឆ័យការពិត — "អ្នកបានស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងជាច្រើននាពេលថ្មីៗនេះ" ឬ "អ្នកបានយល់ខុសទាំងស្រុង"
• ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ អាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវ - "អ្នកមើលទៅដូចជាអ្នកនឹងយំនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នា។ តើ​ខ្ញុំ​មាន​ជម្រើស​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​លើក​លែង​តែ​ចេញ​ពី​ពិធី​ជប់លៀង​នោះ? ពួកគេអាចនឹងធ្វើបាបអ្នក — “ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចសប្បាយចិត្តម្តង? ខ្ញុំ​មិន​ដែល​ស្រួល​និយាយ​ជាមួយ​នាង​តាម​ទូរស័ព្ទ​ទេ ដែល​នាង​ធ្វើ​បាប​ខ្ញុំ​ដែល​មិន​បាន​ទៅ​លេង​នាង​គ្រប់គ្រាន់។ ជារឿយៗ Rory ច្រានចោលការបារម្ភរបស់ខ្ញុំអំពីការជួបនាង។ នេះ​គឺជាឃោរឃៅ មិនមែនដោយសារខ្ញុំពិបាកដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំចំពោះនាងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែកង្វះការយល់ចិត្តរបស់ Rory ធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកនិយាយជាមួយគាត់អំពីរឿងនេះ។ ដៃគូដែលគិតខ្លីជាញឹកញាប់៖

• មានកំហុសដូចដែល Rory បានធ្វើចំពោះខ្ញុំ — “យ៉ាងហោចណាស់ម្តាយរបស់អ្នកនៅមានជីវិត។ របស់ខ្ញុំបានស្លាប់ហើយ”
• ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោក្នុងក្រុម — “រីករាយ! មនុស្សគ្រប់គ្នាបានមករកអ្នក” (និយាយបែបចំអក)
• មានការលំបាកក្នុងការយល់ចិត្ត — “ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ​ដោយសារ​តែ​ក្មេង​ស្អាត​ទាំងនេះ​ទេ​?»

12. ពួកគេព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀន — “តើអ្នកបានពាក់អ្វី?”

ភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃភាពអសកម្មនៃអារម្មណ៍។ ជាញឹកញយ ពេលគូស្វាមីភរិយាពិបាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ ដៃគូម្នាក់អាចនឹងមានការព្រងើយកន្តើយចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើប្រពន្ធ ឬប្តីរបស់អ្នកព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកក្នុងការរួមភេទ ពួកគេអាចនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀន ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដោយប្រើមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ដូចជាឧបករណ៍សិចជាដើម។ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃការគ្រប់គ្រងប្តី ឬប្រពន្ធ។ ឬក្នុងស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បំពានផ្លូវភេទអ្នក ដៃគូរបស់អ្នកអាចសន្មត់ថាមានភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។ ពួកគេអាច៖

• កាន់កាប់ទីតាំងនៃភាពសុចរិតខាងសីលធម៌ — “ខ្ញុំធ្វើការដូចទាសករ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងតណ្ហារបស់អ្នកបានទេ”
• សូមណែនាំអ្នកយល់ព្រមចំពោះការរំលោភបំពាន — “តើអ្នកបានផ្តល់សញ្ញាណាមួយដល់ពួកគេទេ? ឬ “អ្នកគ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាមានរបស់មួយសម្រាប់អ្នក”

13. ពួកគេធ្វើពុតជាគាំទ្រអ្នក — “វិធីនេះប្រសើរជាង”

វិធីមួយផ្សេងទៀតដែលដៃគូធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានសុពលភាពគឺដោយធ្វើពុតជាគាំទ្រអ្នក។ សមត្ថភាពក្នុងការបែងចែករវាងការគាំទ្រ និងដំណោះស្រាយគឺជាលក្ខណៈដ៏មានតម្លៃ។

• ពួកគេនិយាយថាពួកគេនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេកម្រស្តាប់អ្វីដែលអ្នកនិយាយណាស់។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេផ្តល់ដំណោះស្រាយនៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកមិនត្រូវការវា
• ពេលខ្លះពួកគេលាក់រឿងពីអ្នក — “ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមការពារអ្នក”
• ពេលខ្លះ ការគាំទ្ររបស់ពួកគេអាចខូចដោយសារអ្នកចាប់ផ្តើមសង្ស័យ ខ្លួនអ្នក - "តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា?" (សួរវាម្តងហើយម្តងទៀត)

14. ពួកគេចាត់វិធានការជំនួសអ្នក — “អ្នកនឹងអរគុណខ្ញុំនៅពេលក្រោយ”

ការចាត់វិធានការក្នុងនាមនរណាម្នាក់ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេមិនស្នើសុំវា មិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនគោរពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យទីភ្នាក់ងាររបស់ពួកគេចុះខ្សោយផងដែរ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនជំនួសអ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញ៖

• គំរូនៃការមិនអើពើនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ នេះច្រើនតែអមដោយសម្លេងដែលស្តាប់ទៅដូចជាខកចិត្ត ឬគួរឱ្យសង្ស័យ ដែលធ្វើឱ្យវាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងត្រលប់ទៅពាក្យរបស់អ្នកវិញ — “ខ្ញុំគិតថាអ្នកចង់បានវា”
• ការផ្តល់យោបល់ថាពួកគេកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត — “ខ្ញុំ” ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមជួយអ្នក” ឬ “វាដើម្បីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក” ឬ “អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាដោយគ្មានខ្ញុំបានទេ”

15។ ពួកគេគេចចេញពីទំនួលខុសត្រូវ — “ខ្ញុំហត់ណាស់សម្រាប់ sh*t នេះ”

គំរូនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាទូទៅនៅពេលដែលដៃគូរណាម្នាក់ព្យាយាមបិទខ្លួនដោយព្រោះពួកគេពិបាកដោះស្រាយជាមួយនឹងតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូពួកគេ។ ទោះបីជាអចេតនាក៏ដោយ នេះអាចប្រើជាយន្តការការពារ