តារាងមាតិកា
តើអ្នកត្រូវការអ្វីជាងគេបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាដ៏លំបាក? នៅពេលអ្នកឈឺចាប់ដោយការឈឺចិត្ត ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនៅតែពិបាកយល់។ គ្មានការសង្ស័យទេដែលថាការបែកគ្នាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកណ្តាប់ដៃដ៏អាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។ អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺនរណាម្នាក់គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកអំពីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ហើយអ្នកនឹងធ្វើតាមវាទៅ T.
នៅពេលដែលធូលីដីនៅលើការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់នេះ ដំណើរការនៃការព្យាបាលក៏ចាប់ផ្តើម។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដំណើរការនេះអាចអូសបន្លាយយូរ និងប្រើប្រាស់ទាំងអស់។ ការបញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយពីការឈឺចិត្តផងដែរ។ សម្រាប់រឿងនោះ ការស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយ។ ប្រសិនបើមានតែបញ្ជីដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់មួយចំនួនអំពីវិធីព្យាបាល និងឆ្ពោះទៅមុខ!
ប្រែជាចេញ បញ្ជីបែបនេះអាចនឹងមានបន្ទាប់ពីទាំងអស់។ យើងនៅទីនេះដើម្បីចែករំលែកវាជាមួយអ្នក។ សូមក្រឡេកមើលរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយដៃគូស្នេហារបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: ១២ យ៉ាងដែលបុរសគួរធ្វើ បើនៅលីវ និងនៅម្នាក់ឯង10 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់
ប្រសិនបើអ្នកសួរពួកយើង ដំបូន្មានរបស់យើងគឺ ព្យាយាម និងផ្តោតលើអ្វីដែលស្ថាបនាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដែលនឹងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរដំណើរជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងជួយអ្នកបង្កើតខ្លួនឯងឡើងវិញផងដែរ។ មែនហើយ មនុស្សធ្វើរឿងឆ្កួតៗជាច្រើនបន្ទាប់ពីបែកបាក់គ្នា ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយចំណាយទាំងអស់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីដែលរោលរាលឬការថែទាំខ្លួនឯងអាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ធម្មតា ជួយបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង និងជួយអ្នករៀនពីកំហុសនៃទំនាក់ទំនងចុងក្រោយរបស់អ្នក
ប្រសិនបើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសន្តិភាពរបស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់ដោយសារតែការបែកបាក់ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការបិទ។ បញ្ជីនេះគួរតែបានជួយអ្នកពីវិធីរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះពីបញ្ហានៃការបែកបាក់។ ដំបូន្មានរបស់យើងជានិច្ចគឺកុំប្រយុទ្ធនឹងការឈឺចាប់ ផ្ទុយទៅវិញ រកកន្លែងសម្រាប់វា អត់ធ្មត់ និងផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ដល់ខ្លួនអ្នក។ មានតែពេលនោះទេ គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ ហើយធ្វើការកែតម្រូវដោយចេតនា។
សាកល្បងធ្វើកិច្ចការទាំងនេះមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដើម្បីទទួលយកនរណាម្នាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាជាងមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ប្រឈមមុខនឹងវាម្តងហើយម្តងទៀត! ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាដំណើរការនេះលើសលប់ពេក ហើយមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកប្រឹក្សាអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា ក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។
អត្ថបទនេះត្រូវបានបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2022។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា? ផ្តោតលើតម្រូវការរបស់មនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នក. ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការលោតចូលក្នុងការងារ និងទំនាក់ទំនងស្នេហាផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួន។ ២. តើបុរសៗធ្វើអ្វីបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា? ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ច "លើកទឹកចិត្ត" ផងដែរ។ ជំនួសមកវិញ ត្រូវតែចាប់ផ្តើមទទួលយកការបែកបាក់ សោកស្ដាយវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសុខស្រួលក្នុងស្បែកខ្លួនឯង មុនពេលទៅណាត់ជួបអ្នកថ្មី។ 3. តើខ្ញុំឈប់ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាដោយរបៀបណា?ពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់។ ពេលឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង ក៏ឆ្លៀតពេលសម្រាប់មិត្តភ័ក្ដិ និងក្រុមគ្រួសារ ដើរកម្សាន្ត ហើយច្បាស់ជាលុបបណ្ដាញសង្គមមួយរយៈ។ នេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ។ ជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺនៅខាងមុខអ្នក!
ខ្មាស់អៀន នៅពេលដែលអ្នកជាប់ក្នុងភាពរំជើបរំជួល ទាល់តែស្ដាយក្រោយ។ការបែកគ្នាពិតជាអាចក្លាយជាបទពិសោធន៍សិក្សាដែលជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនជាមនុស្សម្នាក់ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញភាពរីករាយនៃការនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែត្រូវផ្តោតទៅលើការឈានទៅមុខបន្ទាប់ពីទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសោកសៅ។ ការបែកបាក់គឺជាការពិបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការយកឈ្នះ ហើយវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងដែលមានអារម្មណ៍វេទនា។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ដំណើរការសោកសៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវតែមានចំណុចខ្លះដែលអ្នករើសបំណែក ហើយរកវិធីបន្តបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរ នេះគឺជារឿងល្អបំផុតទាំង 10 ដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា៖
1. ចាប់ផ្តើមពីតូចនៅពេលដែលអ្នកស្វែងរករឿងដើម្បីភ្ជាប់ពាក្យជាមួយខ្លួនអ្នក
អ្នកមិនចាំបាច់ទៅក្រៅទាំងអស់នោះទេ។ នៅពេលព្យាយាមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីខូចចិត្ត។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ និងងាយស្រួល។ ក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួន ទាំងកាយវិការ និងន័យធៀប ហើយកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចថែរក្សា ឬជួសជុលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃអ្វីដែលអាចនាំអ្នកចេញពីការងងុយគេងនៃភាពសោកសៅរបស់អ្នកដោយមិនប្រើភាពឃោរឃៅ នាំអ្នកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក៖
- ផ្លាស់ប្តូរសន្លឹករបស់អ្នក/ធ្វើគ្រែរបស់អ្នក
- តើមានវិក័យប័ត្រដែរឬទេ? បង់? ធ្វើវាឥឡូវនេះ
- នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកកោ ចូរគិតថាតើមានអ្វីដែលត្រូវទម្លាក់ចោល ឬរើស? ដើរចេញ។ បញ្ចប់វាជាមួយ
- ចងចាំអត្ថបទដែលអ្នកធ្លាប់ពាក់ត្រចៀកឆ្កែកាលពីសម័យមុន? វាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអានវា ហើយទុកទស្សនាវដ្ដីនោះចោលការកែច្នៃ
- រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមរបស់អ្នកឡើងវិញសម្រាប់រូបរាងថ្មី។ រាល់ការលើកទម្ងន់ក៏នឹងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់
- មុននឹងសម្រេចចិត្តដើរផ្លូវវែងឆ្ងាយ សូមធ្វើដំណើរខ្លីទៅកាន់អ្នកលក់ផ្កានៅសង្កាត់ ហើយយកផ្កាទៅផ្ទះ
- លាបក្រូចខ្លះ ស្នូលផ្លែប៉ោមមួយចំណិត ចេកមួយលាង berries មួយចំនួន។ រៀបចំចានផ្លែឈើឱ្យខ្លួនឯង
រឿងតូចតាចត្រូវការការតាំងចិត្តខ្លីជាង ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រេចឱ្យបានឆាប់។ នោះគឺជាប្រភេទនៃការពង្រឹងវិជ្ជមានដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនាពេលនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
2. ធ្វើដំណើរកម្សាន្តតែម្នាក់ឯង
ចម្លើយដ៏សាមញ្ញបំផុតចំពោះរបៀបបន្តបន្ទាប់ សំណួរបំបែកគឺគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទេសភាពដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើដំណើរមួយពីមុនមក)។ វាមិនចាំបាច់មានភាពឡូយ ឬយូរទេ។ វាអាចជាដំណើរកម្សាន្តចុងសប្តាហ៍ទៅកាន់កន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ។
ការទៅវិស្សមកាលទោលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករុករកពិភពលោកដូចដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានឯករាជ្យ ហើយកាន់កញ្ចក់នៅពីមុខអ្នក ឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់។ វារក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើង និងបើកទិដ្ឋភាពនៃចំណេះដឹង។ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកឡើងវិញ ជួបមនុស្សថ្មី បង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មី និងរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍។ ការធ្វើដំណើរទោលប្រាកដជាជាប់ក្នុងបញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។
3. ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិតថាអ្នកនឹងធ្វើ
មិនដែលគិតថាអ្នកអាចទៅមួយថ្ងៃដោយគ្មានជក់បារី? ធ្វើដូច្នេះ។ តើអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចបន្តរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ? សាកល្បងវាផងដែរ។ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង។ រុញខ្លួនអ្នក។ មិនថានឹងទៅថ្នាក់ព្យាណូ ឬរៀនយូហ្គា ឬឡើងភ្នំទេ សូមសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ តើអ្នកណាដឹងថាការជ្រុះសក់របស់អ្នកពណ៌ទឹកក្រូចអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការបែកបាក់គ្នា?
ការធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកបានគ្រោងនឹងធ្វើ ប៉ុន្តែមិនដែលមានភាពក្លាហានអាចធានាបាននូវការរុញច្រានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្លាក់ដល់បាតថ្មហើយ អ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងពីទីនេះ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែផ្តល់ការបាញ់ប្រហារនេះ។
4. បិទខ្លួនអ្នកពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ប៉ុន្តែសម្រាប់ការបិទក្រោយការបែកបាក់ មិនអាចមានសត្រូវអាក្រក់ជាងនេះទេ។ រឿងនេះគឺថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមធ្វើឱ្យវាមិនអាចអនុវត្តច្បាប់មិនទាក់ទងដ៏បរិសុទ្ធបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ការដេកនៅលើសាឡុងរបស់អ្នក ការមើលការបង្ហោះដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្មីៗនេះរបស់អតីតរបស់អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តពីអតីតដៃគូរបស់អ្នកនោះទេ។
សូមមើលផងដែរ: ដំបូន្មានអ្នកជំនាញចំនួន 12 អំពីរបៀបបញ្ឈប់ភាពមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងចេញពី Facebook, Instagram, Twitter និងគណនីជាច្រើនដែលអ្នកបានផ្សព្វផ្សាយពាសពេញអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីរក្សាចម្ងាយផ្លូវអារម្មណ៍ពីទំនាក់ទំនងអតីតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្វីៗពិបាក សូមជំនួសស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដោយទូរសព្ទដែលមិនគាំទ្របច្ចេកវិទ្យាទំនើប យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ការបន្សាបជាតិពុលតាមបែបឌីជីថលនេះប្រហែលជាពិបាកបន្តិចក្នុងការរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែវាប្រាកដជាមានតម្លៃវា។
5. រៀបចំផែនការជាមុនដើម្បីកុំឱ្យភាពអស់កម្លាំងនៃការសម្រេចចិត្តមកលើអ្នក
តើអ្នកតែងតែជាមនុស្សឯកឯងដែលធ្វើការសម្រេចចិត្តនៅនាទីចុងក្រោយទេ? តាំងពីបែកគ្នាមក តើអ្នកមានអារម្មណ៍បាត់បង់ពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តតិចតួចបំផុតទេ? ហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលអ្នកគួរតែបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យរៀបចំផែនការជាមុន។ ថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនសំខាន់ទេនៅពេលនេះ។ ការរៀបចំផែនការជាមុននឹងដកបន្ទុកខ្លះចេញ ហើយទុកឱ្យអ្នកនៅសល់កន្លែងទំនេរតិចជាងមុន ដើម្បីជ្រួលជ្រើមក្នុងភាពសោកសៅ និងលង់ក្នុងទឹកភ្នែក និងធុងទឹកកក។
រៀបចំផែនការអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅពេលទំនេរ ឬចុងសប្តាហ៍។ . ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វេសប្រហែសមិត្តរបស់អ្នកពីមុនមក ចូររៀបចំផែនការចំណាយពេលជាមួយពួកគេ។ ទៅសួរសុខទុក្ខសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកមិនបានឃើញមួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងដែលមានមិត្តល្អដែលមានខ្នងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ ពឹងលើពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រ និងស្នើសុំជំនួយរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើផែនការសកម្មភាពដែលអាចរក្សាអ្នកឱ្យកាន់កាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ និងភ្ជាប់ពាក្យគឺពិតជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់។
6. រុះរើ និងសម្អាត
ផ្ទះត្រូវតែមានរូបរាងដ៏អាក្រក់ចាប់តាំងពីការបែកបាក់។ តើអ្នកចង់បានអ្វីវិជ្ជមានដើម្បីធ្វើ? ផ្តល់ឱ្យផ្ទះនូវការសម្អាតជាប្រចាំ។ ផ្ទះស្អាតស្មើនឹងគំនិតបង្កើតផល។ ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាននឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។ បត់ខោអាវហើយរៀបចំទូ។ បោះចោលកែវស្រាទទេ ហើយសម្អាតចានដែលដេកក្នុងអាងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
តើអតីតរបស់អ្នកកំពុងសម្លឹងមើលមុខអ្នកទេ? រើសវាទាំងអស់ ហើយបោះវាចោល ឬទុកចោលវាក្នុងប្រអប់មួយដើម្បីផ្ញើវាទៅពួកគេវិញ។ ( ទប់ទល់នឹងការល្បួងឱ្យដេកក្នុងអាវយឺតរបស់ពួកគេ ) ។ ការងារទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករវល់ និងធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដែលបាត់ពីជីវិតរបស់អ្នកយូរមកហើយ។ វាជាវិធីងាយបំផុតក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខ ហើយរកសុភមង្គលម្ដងទៀត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍កាន់តែពិបាកចិត្ត សូមដាក់ក្នុងបញ្ជីចាក់របស់ Taylor Swift ហើយទុកឱ្យទឹកភ្នែកដែលហូរបានសម្អាតបេះដូងរបស់អ្នក នៅពេលដែលការរុញច្រានរបស់អ្នកឱ្យឆ្លងកាត់កិច្ចការដ៏អាក្រក់ទាំងនេះ។
7. ព្យាយាមធ្វើកំណត់ហេតុ
ទោះបីជាអ្នកមិនមាន កំណាព្យ ការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់។ តាមពិតទៅ ការកត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នកគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើក្រោយពេលបែកគ្នា ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រេចបានជាមួយពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាមានមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកឱ្យអ្នកខ្ចីត្រចៀកអ្នកជំងឺ ប៉ុន្តែការសរសេរគឺព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ជារឿយៗវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិភាគអ្វីដែលខុស និងរៀនពីកំហុសអតីតកាល។
កំណត់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក; ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់សរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមសរសេរពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកបានទៅ ឬអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ។ បង្កើតទម្លាប់នៃការសរសេររយៈពេលប្រាំនាទីមុនពេលចូលគេង។ ការសរសេរជារឿងមិនល្អ ហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងផុតការបែកបាក់។
ការធ្វើកំណត់ហេតុក៏អាចជួយអ្នកអនុវត្តការអភ័យទោសផងដែរ។ ការបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្តត្រូវការភាពក្លាហានច្រើន ហើយការសរសេរកំណត់ហេតុអាចធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ បង្កើតបញ្ជីការដឹងគុណ ផ្តោតលើគោលដៅអនាគតផ្ទាល់ខ្លួន ហើយចាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលមានអារម្មណ៍កម្រិតទាបអាចធ្វើឱ្យការអភ័យទោសជាដំណើរការធម្មជាតិ។ ការអភ័យទោសនោះអាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមាននៅក្នុងខ្លួន ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។
8. ភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយបណ្តាញជំនួយចាស់របស់អ្នក
មិត្តភ័ក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារអាចបង្ហាញថាជា ប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ។ ឥឡូវនេះអ្នកមានសេរីភាព និងឯករាជ្យពេញលេញ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើពេលវេលារបស់អ្នក។ ចំណាយវាជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ទៅដើរលេងពេលយប់ ហើយញ៉ាំភេសជ្ជៈជាមួយមិត្តចាស់របស់អ្នក ឬទុកវាតិចៗ ហើយរៀបចំផែនការដើរលេងស្ប៉ាជាមួយក្រុមក្មេង ឬយប់លេងហ្គេម ប្រសិនបើនោះជាការកកស្ទះរបស់អ្នក។
ផងដែរ សូមចងចាំអំពីការពិតដែលថា អាស្រ័យលើរបៀបដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ មិត្តភក្តិទៅវិញទៅមកនឹងត្រូវជ្រើសរើសភាគី។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់មិត្តមួយចំនួននោះ។ វាជារឿងធម្មជាតិ ហើយកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា។ សូមគិតថាវាជាប្រព័ន្ធចម្រោះរបស់មិត្តភ័ក្ដិផ្នែកមួយនៃជីវិតដ៏សំខាន់។ គុណភាពលើសពីបរិមាណ!
នេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលសំខាន់។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកងាយរងគ្រោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ជំនួសឲ្យការវេចខ្ចប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា អ្នកមិនចាំបាច់ពិភាក្សាពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគ្រប់ពេលនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់។ គ្រាន់តែនៅក្នុងក្រុមមិត្តភ័ក្តិអាចមានភាពស្រស់ស្រាយ និងរស់រវើក។
9. កំណត់ព្រំដែនប្រសិនបើអ្នកត្រូវរស់នៅជាមួយគ្នាក្រោយការបែកបាក់
អ្នកមានក្តីអាណិតអាសូរបំផុតប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ ឆ្ងល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា។ ការខូចចិត្ត និងការរួមរស់ជាមួយគ្នា ប្រឈមនឹងចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់គ្នា។ ការរួមរស់ប្រឆាំងនឹងរឿងដែលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការព្យាបាល – គ្មានការទាក់ទង! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែរស់នៅជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក (ជាញឹកញាប់ដោយសារការជួល ការបង់ប្រាក់ចុះក្រោម និងផ្សេងៗទៀត) មធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតព្រំដែន និងច្បាប់ច្បាស់លាស់។
- ត្រូវបែងចែកកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនឲ្យបានច្បាស់លាស់
- សូមធ្វើការសន្ទនាលម្អិតអំពីការបែងចែកការងារ និងហិរញ្ញវត្ថុ
- កុំងាកទៅរកទម្លាប់ និងលំនាំដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមក។ ត្រូវមានចេតនាអំពីព្រំដែន និងការបំបែកជីវិតរបស់អ្នក
- ពិភាក្សាអំពីភស្តុភារនៃការមកលេងភ្ញៀវ។ អ្នកមិនចាំបាច់កក់សក់គ្នាពេលមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារមានអាយុច្រើនឡើយ
- កុំភ្លេច ការផ្លាស់ចេញគួរតែជាអាទិភាព។ ព្យាយាមកំណត់កាលបរិច្ឆេទនៃការចាកចេញ
10. ផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង
នៅពេលដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត និងឆ្ងល់ពីរបៀប ដើម្បីដោះស្រាយការបែកបាក់ នៅពេលដែលទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកត្រូវបានរង្គោះរង្គើដល់ស្នូល ការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងមិនមែនកើតឡើងដោយធម្មជាតិនោះទេ។ ក៏មិនស្រលាញ់ខ្លួនឯងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយចេតនា ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលវាត្រូវការនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើភ្លាមៗ និងការផ្តល់យោបល់លើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- អនាម័យ និងការថែរក្សាសម្ផស្ស៖ នៅក្រោមបញ្ហានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រឿងដំបូងដែលអ្នកមិនអើពើជាញឹកញាប់គឺជាអ្វីមួយដែលជាមូលដ្ឋានដូចជាការងូតទឹក ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការរំលឹកដ៏ទន់ភ្លន់។ កុំបណ្តោយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលួយ
- លំហាត់ប្រាណ៖ ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។ ចលនាណាមួយគឺប្រសើរជាងគ្មានចលនា។ អង្គុយហើយញ៉ាំ។ ដើរជុំវិញប្លុក។ ដើរយូរទៀតលើកក្រោយ។ បន្តិចម្ដងៗ បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណជាផ្លូវការ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ
- របបអាហារ ៖ វាងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារឥតប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែក្រោយមក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជារៀងរហូត។ ញ៉ាំអាហារទៀងទាត់ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំមានសុខភាពល្អ។ ដើរទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ចម្អិនអ្វីដែលស្រស់ និងងាយស្រួល
- គេង៖ អនុវត្តអនាម័យនៃការគេង។ មានទម្លាប់ចូលគេង។ ស្វែងយល់ពី z ទាំងនោះ
- សមាធិ៖ វគ្គនៃការដកដង្ហើមជ្រៅៗតែមួយដងអាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ គិតថាតើការធ្វើសមាធិប៉ុន្មានសប្តាហ៍អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
- ការកែលម្អខ្លួនឯង៖ រៀនអ្វីថ្មី។ អានសៀវភៅល្អ។ ចិញ្ចឹមបីបាច់ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ រក្សាការសន្យាចំពោះខ្លួនអ្នកក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តដែលបាត់បង់នោះឡើងវិញ
ចំណុចសំខាន់
- នៅពេលឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ ការស្វែងរកអ្វីដែលមានផលិតភាពដើម្បីធ្វើជាញឹកញាប់អាចជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិបាក
- អនុវត្តការទទួលយក និងទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅ។ ការបញ្ចុះអារម្មណ៍ បង្កើតពន្លឺនៃអ្វីៗ ការជក់អារម្មណ៍នៅក្រោមកម្រាលព្រំអាចនាំឱ្យមានការរបួសដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងអនាគតនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
- ការធ្វើកំណត់ហេតុ ការធ្វើសមាធិ ការអនុវត្ត