តើអ្នកត្រូវការអ្វីជាងគេបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាដ៏លំបាក? នៅពេលអ្នកឈឺចាប់ដោយការឈឺចិត្ត ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនៅតែពិបាកយល់។ គ្មានការសង្ស័យទេដែលថាការបែកគ្នាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកណ្តាប់ដៃដ៏អាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។ អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺនរណាម្នាក់គ្រាន់តែប្រាប់អ្នកអំពីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ហើយអ្នកនឹងធ្វើតាមវាទៅ T.

នៅពេលដែលធូលីដីនៅលើការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់នេះ ដំណើរការនៃការព្យាបាលក៏ចាប់ផ្តើម។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដំណើរការនេះអាចអូសបន្លាយយូរ និងប្រើប្រាស់ទាំងអស់។ ការបញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយពីការឈឺចិត្តផងដែរ។ សម្រាប់​រឿង​នោះ ការ​ស្វែង​រក​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់​គ្នា​ជា​ចំណុច​ចាប់​ផ្តើម​ដ៏​ល្អ​មួយ។ ប្រសិនបើមានតែបញ្ជីដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់មួយចំនួនអំពីវិធីព្យាបាល និងឆ្ពោះទៅមុខ!

ប្រែជាចេញ បញ្ជីបែបនេះអាចនឹងមានបន្ទាប់ពីទាំងអស់។ យើងនៅទីនេះដើម្បីចែករំលែកវាជាមួយអ្នក។ សូមក្រឡេកមើលរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយដៃគូស្នេហារបស់អ្នក។

10 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកបាក់

ប្រសិនបើអ្នកសួរពួកយើង ដំបូន្មានរបស់យើងគឺ ព្យាយាម និងផ្តោតលើអ្វីដែលស្ថាបនាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដែលនឹងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូរដំណើរជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងជួយអ្នកបង្កើតខ្លួនឯងឡើងវិញផងដែរ។ មែនហើយ មនុស្ស​ធ្វើ​រឿង​ឆ្កួតៗ​ជាច្រើន​បន្ទាប់​ពី​បែក​បាក់​គ្នា ប៉ុន្តែ​វា​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ជៀសវាង​ដោយ​ចំណាយ​ទាំង​អស់។ យ៉ាងណាមិញ អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​រោលរាល​ឬការថែទាំខ្លួនឯងអាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ធម្មតា ជួយបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង និងជួយអ្នករៀនពីកំហុសនៃទំនាក់ទំនងចុងក្រោយរបស់អ្នក

ប្រសិនបើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសន្តិភាពរបស់អ្នកមានផលប៉ះពាល់ដោយសារតែការបែកបាក់ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការបិទ។ បញ្ជីនេះគួរតែបានជួយអ្នកពីវិធីរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះពីបញ្ហានៃការបែកបាក់។ ដំបូន្មានរបស់យើងជានិច្ចគឺកុំប្រយុទ្ធនឹងការឈឺចាប់ ផ្ទុយទៅវិញ រកកន្លែងសម្រាប់វា អត់ធ្មត់ និងផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ដល់ខ្លួនអ្នក។ មានតែពេលនោះទេ គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ ហើយធ្វើការកែតម្រូវដោយចេតនា។

សាកល្បងធ្វើកិច្ចការទាំងនេះមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដើម្បីទទួលយកនរណាម្នាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាជាងមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ប្រឈមមុខនឹងវាម្តងហើយម្តងទៀត! ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាដំណើរការនេះលើសលប់ពេក ហើយមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកប្រឹក្សាអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា ក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។

អត្ថបទនេះត្រូវបានបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2022។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

ពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់។ ពេល​ឆ្លៀត​ពេល​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ក៏​ឆ្លៀត​ពេល​សម្រាប់​មិត្តភ័ក្ដិ និង​ក្រុម​គ្រួសារ ដើរ​កម្សាន្ត ហើយ​ច្បាស់​ជា​លុប​បណ្ដាញ​សង្គម​មួយ​រយៈ។ នេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ។ ជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺនៅខាងមុខអ្នក!

ការបែកគ្នាពិតជាអាចក្លាយជាបទពិសោធន៍សិក្សាដែលជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនជាមនុស្សម្នាក់ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញភាពរីករាយនៃការនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ផ្តោត​ទៅ​លើ​ការ​ឈាន​ទៅ​មុខ​បន្ទាប់​ពី​ទុក​ពេល​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​សោកសៅ។ ការ​បែក​បាក់​គឺ​ជា​ការ​ពិបាក​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​យក​ឈ្នះ ហើយ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទាំង​ស្រុង​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​វេទនា។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ដំណើរការសោកសៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវតែមានចំណុចខ្លះដែលអ្នករើសបំណែក ហើយរកវិធីបន្តបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរ នេះគឺជារឿងល្អបំផុតទាំង 10 ដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា៖

1. ចាប់ផ្តើមពីតូចនៅពេលដែលអ្នកស្វែងរករឿងដើម្បីភ្ជាប់ពាក្យជាមួយខ្លួនអ្នក

អ្នកមិនចាំបាច់ទៅក្រៅទាំងអស់នោះទេ។ នៅពេលព្យាយាមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីខូចចិត្ត។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ និងងាយស្រួល។ ក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួន ទាំងកាយវិការ និងន័យធៀប ហើយកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចថែរក្សា ឬជួសជុលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃអ្វីដែលអាចនាំអ្នកចេញពីការងងុយគេងនៃភាពសោកសៅរបស់អ្នកដោយមិនប្រើភាពឃោរឃៅ នាំអ្នកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក៖

• ផ្លាស់ប្តូរសន្លឹករបស់អ្នក/ធ្វើគ្រែរបស់អ្នក
• តើមានវិក័យប័ត្រដែរឬទេ? បង់? ធ្វើវាឥឡូវនេះ
• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកកោ ចូរគិតថាតើមានអ្វីដែលត្រូវទម្លាក់ចោល ឬរើស? ដើរចេញ។ បញ្ចប់វាជាមួយ
• ចងចាំអត្ថបទដែលអ្នកធ្លាប់ពាក់ត្រចៀកឆ្កែកាលពីសម័យមុន? វា​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​អាន​វា ហើយ​ទុក​ទស្សនាវដ្ដី​នោះ​ចោលការកែច្នៃ
• រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមរបស់អ្នកឡើងវិញសម្រាប់រូបរាងថ្មី។ រាល់ការលើកទម្ងន់ក៏នឹងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់
• មុននឹងសម្រេចចិត្តដើរផ្លូវវែងឆ្ងាយ សូមធ្វើដំណើរខ្លីទៅកាន់អ្នកលក់ផ្កានៅសង្កាត់ ហើយយកផ្កាទៅផ្ទះ
• លាបក្រូចខ្លះ ស្នូលផ្លែប៉ោមមួយចំណិត ចេកមួយលាង berries មួយចំនួន។ រៀបចំចានផ្លែឈើឱ្យខ្លួនឯង

រឿងតូចតាចត្រូវការការតាំងចិត្តខ្លីជាង ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រេចឱ្យបានឆាប់។ នោះគឺជាប្រភេទនៃការពង្រឹងវិជ្ជមានដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនាពេលនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

2. ធ្វើដំណើរកម្សាន្តតែម្នាក់ឯង

ចម្លើយដ៏សាមញ្ញបំផុតចំពោះរបៀបបន្តបន្ទាប់ សំណួរបំបែកគឺគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទេសភាពដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើដំណើរមួយពីមុនមក)។ វា​មិន​ចាំ​បាច់​មាន​ភាព​ឡូយ ឬ​យូរ​ទេ។ វាអាចជាដំណើរកម្សាន្តចុងសប្តាហ៍ទៅកាន់កន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ។

ការទៅវិស្សមកាលទោលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករុករកពិភពលោកដូចដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានឯករាជ្យ ហើយកាន់កញ្ចក់នៅពីមុខអ្នក ឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់។ វារក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើង និងបើកទិដ្ឋភាពនៃចំណេះដឹង។ អ្នក​អាច​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ខ្លួន​អ្នក​ឡើងវិញ ជួប​មនុស្ស​ថ្មី បង្កើត​អនុស្សាវរីយ៍​ថ្មី និង​រីករាយ​ជាមួយ​បទពិសោធន៍។ ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ទោល​ប្រាកដ​ជា​ជាប់​ក្នុង​បញ្ជី​កិច្ចការ​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់ ដែល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ។

3. ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិតថាអ្នកនឹងធ្វើ

មិនដែលគិតថាអ្នកអាចទៅមួយថ្ងៃដោយគ្មានជក់បារី? ធ្វើដូច្នេះ។ តើអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចបន្តរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ? សាកល្បងវាផងដែរ។ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង។ រុញខ្លួនអ្នក។ មិនថានឹងទៅថ្នាក់ព្យាណូ ឬរៀនយូហ្គា ឬឡើងភ្នំទេ សូមសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ តើអ្នកណាដឹងថាការជ្រុះសក់របស់អ្នកពណ៌ទឹកក្រូចអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការបែកបាក់គ្នា?

ការធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកបានគ្រោងនឹងធ្វើ ប៉ុន្តែមិនដែលមានភាពក្លាហានអាចធានាបាននូវការរុញច្រានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្លាក់ដល់បាតថ្មហើយ អ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងពីទីនេះ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែផ្តល់ការបាញ់ប្រហារនេះ។

4. បិទខ្លួនអ្នកពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ប៉ុន្តែសម្រាប់ការបិទក្រោយការបែកបាក់ មិនអាចមានសត្រូវអាក្រក់ជាងនេះទេ។ រឿងនេះគឺថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមធ្វើឱ្យវាមិនអាចអនុវត្តច្បាប់មិនទាក់ទងដ៏បរិសុទ្ធបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ការដេកនៅលើសាឡុងរបស់អ្នក ការមើលការបង្ហោះដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពថ្មីៗនេះរបស់អតីតរបស់អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តពីអតីតដៃគូរបស់អ្នកនោះទេ។

ចេញពី Facebook, Instagram, Twitter និងគណនីជាច្រើនដែលអ្នកបានផ្សព្វផ្សាយពាសពេញអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីរក្សាចម្ងាយផ្លូវអារម្មណ៍ពីទំនាក់ទំនងអតីតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្វីៗពិបាក សូមជំនួសស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដោយទូរសព្ទដែលមិនគាំទ្របច្ចេកវិទ្យាទំនើប យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ការបន្សាបជាតិពុលតាមបែបឌីជីថលនេះប្រហែលជាពិបាកបន្តិចក្នុងការរស់រានមានជីវិត ប៉ុន្តែវាប្រាកដជាមានតម្លៃវា។

5. រៀបចំផែនការជាមុនដើម្បីកុំឱ្យភាពអស់កម្លាំងនៃការសម្រេចចិត្តមកលើអ្នក

តើអ្នកតែងតែជាមនុស្សឯកឯងដែលធ្វើការសម្រេចចិត្តនៅនាទីចុងក្រោយទេ? តាំង​ពី​បែក​គ្នា​មក តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​បាត់​បង់​ពេល​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​តិច​តួច​បំផុត​ទេ? ហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលអ្នកគួរតែបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យរៀបចំផែនការជាមុន។ ថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនសំខាន់ទេនៅពេលនេះ។ ការរៀបចំផែនការជាមុននឹងដកបន្ទុកខ្លះចេញ ហើយទុកឱ្យអ្នកនៅសល់កន្លែងទំនេរតិចជាងមុន ដើម្បីជ្រួលជ្រើមក្នុងភាពសោកសៅ និងលង់ក្នុងទឹកភ្នែក និងធុងទឹកកក។

រៀបចំផែនការអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅពេលទំនេរ ឬចុងសប្តាហ៍។ . ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វេសប្រហែសមិត្តរបស់អ្នកពីមុនមក ចូររៀបចំផែនការចំណាយពេលជាមួយពួកគេ។ ទៅសួរសុខទុក្ខសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកមិនបានឃើញមួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងដែលមានមិត្តល្អដែលមានខ្នងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ ពឹងលើពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រ និងស្នើសុំជំនួយរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើផែនការសកម្មភាពដែលអាចរក្សាអ្នកឱ្យកាន់កាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ និងភ្ជាប់ពាក្យគឺពិតជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់។

6. រុះរើ និងសម្អាត

ផ្ទះត្រូវតែមានរូបរាងដ៏អាក្រក់ចាប់តាំងពីការបែកបាក់។ តើអ្នកចង់បានអ្វីវិជ្ជមានដើម្បីធ្វើ? ផ្តល់ឱ្យផ្ទះនូវការសម្អាតជាប្រចាំ។ ផ្ទះស្អាតស្មើនឹងគំនិតបង្កើតផល។ ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាននឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។ បត់ខោអាវហើយរៀបចំទូ។ បោះចោលកែវស្រាទទេ ហើយសម្អាតចានដែលដេកក្នុងអាងអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។

តើអតីតរបស់អ្នកកំពុងសម្លឹងមើលមុខអ្នកទេ? រើសវាទាំងអស់ ហើយបោះវាចោល ឬទុកចោលវា​ក្នុង​ប្រអប់​មួយ​ដើម្បី​ផ្ញើ​វា​ទៅ​ពួកគេ​វិញ។ ( ទប់ទល់​នឹង​ការ​ល្បួង​ឱ្យ​ដេក​ក្នុង​អាវយឺត​របស់​ពួកគេ ) ។ ការងារទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នករវល់ និងធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដែលបាត់ពីជីវិតរបស់អ្នកយូរមកហើយ។ វា​ជា​វិធី​ងាយ​បំផុត​ក្នុង​ការ​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ ហើយ​រក​សុភមង្គល​ម្ដង​ទៀត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍កាន់តែពិបាកចិត្ត សូមដាក់ក្នុងបញ្ជីចាក់របស់ Taylor Swift ហើយទុកឱ្យទឹកភ្នែកដែលហូរបានសម្អាតបេះដូងរបស់អ្នក នៅពេលដែលការរុញច្រានរបស់អ្នកឱ្យឆ្លងកាត់កិច្ចការដ៏អាក្រក់ទាំងនេះ។

7. ព្យាយាមធ្វើកំណត់ហេតុ

ទោះបីជាអ្នកមិនមាន កំណាព្យ ការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់។ តាមពិតទៅ ការកត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នកគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើក្រោយពេលបែកគ្នា ដើម្បីជួយដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រេចបានជាមួយពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាមានមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកឱ្យអ្នកខ្ចីត្រចៀកអ្នកជំងឺ ប៉ុន្តែការសរសេរគឺព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ជារឿយៗវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិភាគអ្វីដែលខុស និងរៀនពីកំហុសអតីតកាល។

កំណត់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក; ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​ចង់​សរសេរ​អំពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក សូម​សរសេរ​ពី​របៀប​ដែល​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​បាន​ទៅ ឬ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដឹង​គុណ។ បង្កើតទម្លាប់នៃការសរសេររយៈពេលប្រាំនាទីមុនពេលចូលគេង។ ការ​សរសេរ​ជា​រឿង​មិន​ល្អ ហើយ​វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ឆ្លង​ផុត​ការ​បែក​បាក់។

ការ​ធ្វើ​កំណត់ហេតុ​ក៏​អាច​ជួយ​អ្នក​អនុវត្ត​ការ​អភ័យទោស​ផង​ដែរ។ ការ​បោះបង់​ការ​អាក់អន់ចិត្ត​ត្រូវការ​ភាពក្លាហាន​ច្រើន ហើយ​ការសរសេរ​កំណត់ហេតុ​អាច​ធ្វើឱ្យ​ដំណើរការ​កាន់តែ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​អ្នក​។ បង្កើតបញ្ជីការដឹងគុណ ផ្តោតលើគោលដៅអនាគតផ្ទាល់ខ្លួន ហើយចាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលមានអារម្មណ៍កម្រិតទាបអាចធ្វើឱ្យការអភ័យទោសជាដំណើរការធម្មជាតិ។ ការអភ័យទោសនោះអាចជួយសម្រាលការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងមាននៅក្នុងខ្លួន ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។

8. ភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយបណ្តាញជំនួយចាស់របស់អ្នក

មិត្តភ័ក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារអាចបង្ហាញថាជា ប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ។ ឥឡូវនេះអ្នកមានសេរីភាព និងឯករាជ្យពេញលេញ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើពេលវេលារបស់អ្នក។ ចំណាយវាជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ទៅដើរលេងពេលយប់ ហើយញ៉ាំភេសជ្ជៈជាមួយមិត្តចាស់របស់អ្នក ឬទុកវាតិចៗ ហើយរៀបចំផែនការដើរលេងស្ប៉ាជាមួយក្រុមក្មេង ឬយប់លេងហ្គេម ប្រសិនបើនោះជាការកកស្ទះរបស់អ្នក។

ផងដែរ សូមចងចាំអំពីការពិតដែលថា អាស្រ័យលើរបៀបដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ មិត្តភក្តិទៅវិញទៅមកនឹងត្រូវជ្រើសរើសភាគី។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់មិត្តមួយចំនួននោះ។ វា​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ ហើយ​កើត​ឡើង​ចំពោះ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា។ សូម​គិត​ថា​វា​ជា​ប្រព័ន្ធ​ចម្រោះ​របស់​មិត្តភ័ក្ដិ​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ជីវិត​ដ៏​សំខាន់។ គុណភាពលើសពីបរិមាណ!

នេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលសំខាន់។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកងាយរងគ្រោះ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ជំនួសឲ្យការវេចខ្ចប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា អ្នកមិនចាំបាច់ពិភាក្សាពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគ្រប់ពេលនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់។ គ្រាន់​តែ​នៅ​ក្នុង​ក្រុម​មិត្តភ័ក្តិ​អាច​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ និង​រស់​រវើក។

9. កំណត់​ព្រំដែន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​រស់​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ក្រោយ​ការ​បែក​បាក់

អ្នក​មាន​ក្តី​អាណិត​អាសូរ​បំផុត​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្លាប់ ឆ្ងល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់នៅពេលដែលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា។ ការខូចចិត្ត និងការរួមរស់ជាមួយគ្នា ប្រឈមនឹងចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់គ្នា។ ការរួមរស់ប្រឆាំងនឹងរឿងដែលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការព្យាបាល – គ្មានការទាក់ទង! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែរស់នៅជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក (ជាញឹកញាប់ដោយសារការជួល ការបង់ប្រាក់ចុះក្រោម និងផ្សេងៗទៀត) មធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតព្រំដែន និងច្បាប់ច្បាស់លាស់។

• ត្រូវបែងចែកកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនឲ្យបានច្បាស់លាស់
• សូមធ្វើការសន្ទនាលម្អិតអំពីការបែងចែកការងារ និងហិរញ្ញវត្ថុ
• កុំងាកទៅរកទម្លាប់ និងលំនាំដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមក។ ត្រូវមានចេតនាអំពីព្រំដែន និងការបំបែកជីវិតរបស់អ្នក
• ពិភាក្សាអំពីភស្តុភារនៃការមកលេងភ្ញៀវ។ អ្នក​មិន​ចាំ​បាច់​កក់​សក់​គ្នា​ពេល​មិត្ត​ភក្តិ និង​ក្រុម​គ្រួសារ​មាន​អាយុ​ច្រើន​ឡើយ
• កុំភ្លេច ការ​ផ្លាស់​ចេញ​គួរតែ​ជា​អាទិភាព។ ព្យាយាមកំណត់កាលបរិច្ឆេទនៃការចាកចេញ

10. ផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង

នៅពេលដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត និងឆ្ងល់ពីរបៀប ដើម្បីដោះស្រាយការបែកបាក់ នៅពេលដែលទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកត្រូវបានរង្គោះរង្គើដល់ស្នូល ការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងមិនមែនកើតឡើងដោយធម្មជាតិនោះទេ។ ក៏មិនស្រលាញ់ខ្លួនឯងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយចេតនា ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលវាត្រូវការនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើភ្លាមៗ និងការផ្តល់យោបល់លើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

• អនាម័យ និងការថែរក្សាសម្ផស្ស៖ នៅក្រោមបញ្ហានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រឿងដំបូងដែលអ្នកមិនអើពើជាញឹកញាប់គឺជាអ្វីមួយដែលជាមូលដ្ឋានដូចជាការងូតទឹក ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការរំលឹកដ៏ទន់ភ្លន់។ កុំបណ្តោយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលួយ
• លំហាត់ប្រាណ៖ ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។ ចលនាណាមួយគឺប្រសើរជាងគ្មានចលនា។ អង្គុយហើយញ៉ាំ។ ដើរជុំវិញប្លុក។ ដើរយូរទៀតលើកក្រោយ។ បន្តិចម្ដងៗ បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណជាផ្លូវការ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ
• របបអាហារ ៖ វាងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារឥតប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​មក អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ជា​រៀង​រហូត។ ញ៉ាំអាហារទៀងទាត់ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំមានសុខភាពល្អ។ ដើរទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ចម្អិនអ្វីដែលស្រស់ និងងាយស្រួល
• គេង៖ អនុវត្តអនាម័យនៃការគេង។ មានទម្លាប់ចូលគេង។ ស្វែងយល់ពី z ទាំងនោះ
• សមាធិ៖ វគ្គនៃការដកដង្ហើមជ្រៅៗតែមួយដងអាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ គិតថាតើការធ្វើសមាធិប៉ុន្មានសប្តាហ៍អាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង
• ការកែលម្អខ្លួនឯង៖ រៀនអ្វីថ្មី។ អានសៀវភៅល្អ។ ចិញ្ចឹមបីបាច់ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ រក្សាការសន្យាចំពោះខ្លួនអ្នកក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តដែលបាត់បង់នោះឡើងវិញ

ចំណុចសំខាន់

• នៅពេលឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ ការស្វែងរកអ្វីដែលមានផលិតភាពដើម្បីធ្វើជាញឹកញាប់អាចជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ពិបាក
• អនុវត្តការទទួលយក និងទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅ។ ការបញ្ចុះ​អារម្មណ៍ បង្កើត​ពន្លឺ​នៃ​អ្វី​ៗ ការ​ជក់​អារម្មណ៍​នៅ​ក្រោម​កម្រាលព្រំ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​របួស​ដែល​នឹង​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​ទំនាក់ទំនង​អនាគត​និង​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក
• ការ​ធ្វើ​កំណត់ហេតុ ការ​ធ្វើ​សមាធិ ការ​អនុវត្ត