Kaj najbolj potrebujete po težkem razhodu? Medtem ko se utapljate v bolečini zlomljenega srca, odgovor na to vprašanje ostaja nedosegljiv. Ni dvoma, da je razhod lahko kot izčrpavajoč udarec v trebuh. Želite si le, da bi vam nekdo samo povedal, kaj morate storiti po razhodu, in vi bi mu sledili do potankosti.

Ko se prah po bolečini in agoniji poleže, se začne proces zdravljenja. Težava je le v tem, da je ta proces za mnoge ljudi lahko dolgotrajen in vseobsegajoč. Usmerjanje energije v pravo smer lahko zagotovi ne le kratkoročno olajšanje, temveč tudi pospeši okrevanje po zlomljenem srcu. Zato je dobro izhodišče iskanje produktivnih stvari za početi po razhodu.Samo da bi obstajal seznam, ki bi vam dal nekaj jasnosti o tem, kako ozdraveti in iti naprej!

Izkazalo se je, da takšen seznam morda vendarle obstaja. Tukaj smo, da ga delimo z vami. Oglejmo si, kaj vse lahko storite za boljše počutje po razhodu z romantičnim partnerjem.

10 stvari, ki jih je treba storiti po razhodu

Če vprašate nas, vam svetujemo, da se po razhodu poskušate osredotočiti na konstruktivne stvari, ki ne bodo spremenile le vašega življenja, temveč vam bodo pomagale tudi pri ponovnem odkrivanju samega sebe. Da, ljudje po razhodu počnejo veliko neumnosti, vendar se jim je treba za vsako ceno izogniti. Konec koncev si ne želite narediti česa nepremišljenega ali sramotnega, ko ste se znašli v navalu čustev.pozneje obžalovali.

Razhod je pravzaprav lahko učna izkušnja, ki vam pomaga osebnostno rasti, ko odkrijete radosti samostojnega življenja. Vendar se osredotočite na to, da boste šli naprej šele potem, ko si boste pustili dovolj časa za žalovanje. Razhode je izjemno težko preboleti in povsem normalno je, da se počutite nesrečno. Ni vam treba hiteti s procesom žalovanja. Vendar mora obstajati neka točka, ko bostepoberi koščke in ugotovi, kako nadaljevati po razhodu. Da bi ti pomagali pri tem, ti predstavljamo 10 najboljših stvari, ki jih lahko narediš po razhodu:

1. Začnite z majhnimi stvarmi, ko najdete stvari, s katerimi se lahko ukvarjate.

Ni nujno, da se boste po zlomljenem srcu počutili bolje. Lahko začnete z majhnimi, preprostimi koraki. Ozrite se okoli sebe, tako fizično kot metaforično, in opazite stvari, za katere lahko poskrbite ali jih preprosto popravite. Tukaj je seznam stvari, ki vas lahko prebudijo iz spanca žalosti, ne da bi vas kruto iztrgali iz območja udobja:

• Zamenjaj rjuhe/pospravi posteljo
• Ali je treba plačati račune? Naredite to takoj.
• Ko ste žalostni in osamljeni, pomislite, ali je bilo treba kaj pustiti ali pobrati? Pojdite ven.
• Se spomnite članka, ki ste ga že pred leti označili s pasjimi črkami? Zdaj je pravi čas, da ga preberete, revijo pa shranite za recikliranje.
• Prestavite pohištvo in si zagotovite nov videz. Pri vsem tem delu se vam bo razburilo tudi srce.
• Preden se odločite za dolge sprehode, se odpravite na krajši sprehod do bližnje cvetličarne in domov prinesite cvetje.
• Olupite nekaj pomaranč, odstranite sredico jabolka, narežite banano, operite nekaj jagodičevja. Pripravite si skledo s sadjem.

Za majhne stvari je potrebna krajša zaveza in prej dobite občutek dosežka. Prav takšno pozitivno spodbudo zdaj potrebujete v svojem življenju, da se boste počutili bolje.

2. Odpravite se na samostojno potovanje

Najpreprostejši odgovor na vprašanje, kako nadaljevati po razhodu, je, da preprosto spremenite pokrajino, v katero se vsak dan zbujate. Odpravite se na potovanje sami (zlasti če še nikoli niste bili na takem potovanju). Ni treba, da je razkošno ali dolgo, lahko je samo pobeg za konec tedna v bližnjo okolico.

Samostojni oddih vam omogoča, da raziskujete svet, kot ga še niste. Postanete neodvisni in si postavite ogledalo, ki vam daje vedeti, da ste dovolj močni. Omogoča, da se vam dvigne duh in odprejo pogledi na znanje. Ponovno se povežete s seboj, spoznate nove ljudi, ustvarite nove spomine in uživate v izkušnjah. Samostojni oddih je zagotovo na vrhu seznama stvari, ki jih je treba narediti.po razhodu, po katerem se boste počutili bolje.

3. Naredite nekaj, za kar niste nikoli mislili, da boste storili

Nikoli niste mislili, da boste lahko dan preživeli brez kajenja? Poskusite to. Mislili ste, da se ne boste mogli zdravo prehranjevati? Poskusite tudi to. Postavite si izziv. Spodbujajte se. Naj gre za obiskovanje tečajev klavirja, učenje joge ali plezanje, poskusite, kar vam pade na pamet. Kdo je vedel, da vam lahko oranžno barvanje las pomaga preboleti razhod?

Če boste naredili nekaj, kar ste le načrtovali, a nikoli niste imeli poguma, je to lahko zagotovilo spodbuda, ki jo potrebujete, da stopite iz območja udobja. Že zdaj čutite, da ste dosegli dno, stvari bodo od tu naprej samo še boljše, če boste le poskusili.

4. Izključite se iz družabnih medijev

Družbeni mediji imajo svoje prednosti, vendar za zaprte po razhodu ne more biti hujšega sovražnika. Gre za to, da družbeni mediji po razhodu onemogočajo izvajanje svetega grala - pravila prepovedi stikov. Ležanje na kavču in prebiranje nedavno posodobljene objave bivšega partnerja vam ne bo omogočilo mentalnega odklopa od bivšega partnerja.

Odjavite se s Facebooka, Instagrama, Twitterja in številnih računov, ki jih imate razpršene po internetu, da ohranite čustveno distanco do nekdanjega razmerja. Če bo težko, vsaj nekaj časa po razhodu zamenjajte pametni telefon s telefonom, ki ne podpira napredne tehnologije. To digitalno razstrupljanje bo morda nekoliko težko preživeti, vendar bo zagotovo vredno.

5. Načrtujte vnaprej, da vas ne bo premagala utrujenost od odločitev

Ste bili vedno spontana oseba, ki se odloča v zadnjem trenutku? Se od razhoda dalje počutite izgubljeni pri sprejemanju tudi najmanjših odločitev? To je še en razlog več, zakaj bi se morali prisiliti načrtovati vnaprej. Vaša duševna energija trenutno ni na vrhuncu. Načrtovanje vnaprej vam bo odvzelo del tega bremena in pustilo vam bo manj praznih mest, v katerih bi se utapljali v žalosti inse utopijo v solzah in kepicah sladoleda.

Načrtujte, kaj boste počeli v prostem času ali ob koncu tedna. Če ste prej zanemarjali svoje prijatelje, načrtujte, da boste preživeli čas z njimi. Obiščite družinskega člana, ki ga že dolgo niste videli. Če imate srečo, da imate dobrega prijatelja, ki vam v tem težkem obdobju stoji ob strani, se nanj naslonite po podporo in ga prosite za pomoč pri načrtovanju dejavnosti, ki vas lahko produktivno zaposlijo. vodenjezaposleni in angažirani ste zagotovo eden najboljših načinov, kako preboleti razhod.

6. Odstranjevanje in čiščenje

Hiša mora biti po razhodu v groznem stanju. Želite narediti nekaj pozitivnega? Rutinsko pospravite hišo. Čista hiša je enaka produktivnemu umu. Pozitivna miselnost vam bo pomagala hitreje ozdraveti. Zložite oblačila in pospravite omaro. Zavrzite prazne kozarce za vino in očistite posodo, ki že dolgo leži v pomivalnem koritu.

Ali vas kakšna stvar vašega bivšega gleda v obraz? Vse to poberite in zavrzite ali pa pospravite v škatlo, da mu jo pošljete nazaj. (Uprite se skušnjavi, da bi spali v njegovi majici.) Vse to delo vas bo zaposlilo in vas izčrpalo ter vam pomagalo dobro spati, kar je v vašem življenju že dolgo manjkalo. To je najlažji način, da greste naprej in ponovno najdete srečo. Da bi sebolj katarzično izkušnjo, si predvajajte seznam skladb Taylor Swift in pustite, da vam solze očistijo srce, ko se prebijate skozi ta vsakdanja opravila.

7. Poskusite pisati dnevnik

Tudi če niste pesnik, je pisanje o svojih občutkih odličen način za sprostitev. Pravzaprav je pisanje dnevnika ena najboljših stvari po razhodu, ki vam pomaga predelati občutke in se z njimi sprijazniti. Najboljši prijatelj vam bo morda nudil potrpežljivo poslušanje, vendar je pisanje že samo po sebi terapevtsko. Pogosto vam omogoča, da analizirate, kaj je bilo narobe, in se učite iz preteklih napak.

Zapišite svoje misli in čustva; če ne želite pisati o čustvih, napišite, kakšen je bil vaš dan, ali stvari, za katere ste hvaležni. Navadite se pisati pet minut pred spanjem. Pisanje je katarzično in vam bo pomagalo preboleti razhod.

Pri odpuščanju vam lahko pomaga tudi pisanje dnevnika. Odpuščanje zamer zahteva veliko poguma, pisanje dnevnika pa vam lahko olajša ta proces. S sestavljanjem seznama hvaležnosti, osredotočanjem na osebne cilje v prihodnosti in izlivanjem srca, ko se počutite slabo, lahko odpuščanje postane naraven proces. To odpuščanje lahko olajša bolečino in bolečino, ki ju nosite v sebi, ter vam olajša nadaljevanje.

8. Ponovno se povežite s staro podporno mrežo

Prijatelji in družinski člani se lahko v kriznih časih izkažejo za neprecenljivo podporo. Zdaj, ko ste popolnoma svobodni in neodvisni, imate več nadzora nad svojim časom. Preživite ga z bližnjimi prijatelji in ljubljenimi osebami. Pojdite na večerno zabavo in si privoščite nekaj pijač s starimi prijatelji ali pa ostanite skromni in načrtujte izlet v spa z druščino ali večer iger, če je to vaš stil.

Upoštevajte tudi dejstvo, da bodo morali skupni prijatelji glede na to, kako se je končalo vaše razmerje, izbrati stran. Ne bodite presenečeni, če boste nekatere od teh prijateljev izgubili. To je naravno in se dogaja vsem. Razmišljajte o tem kot o bistvenem delu življenjskega sistema filtriranja prijateljev. Kakovost nad količino!

To je odlična priložnost, da negujete svoj odnos z ljudmi, ki so vam pomembni. Dovolite si biti ranljivi. Povejte jim, kako se počutite, namesto da vse zapirate vase. Vedite pa, da se vam ni treba ves čas pogovarjati o negativnih čustvih, če tega ne želite. Že samo bivanje v družbi prijateljev je lahko osvežujoče in poživljajoče.

9. Če morata po razhodu živeti skupaj, postavite meje.

Če se sprašujete, kako se spopasti z razhodom, če živite skupaj, vam izrekamo iskreno sožalje. Razhod in sobivanje sta izziv za psihologijo razhoda. sobivanje je v nasprotju s tistim, kar olajša proces zdravljenja - BREZ KONTAKTOV! Če pa morate živeti z bivšim partnerjem (pogosto zaradi najema, predplačil in podobno), so najbolj zdravi načini, kako preboleti razhodvzpostaviti jasne meje in pravila.

• jasno razmejite osebni prostor.
• Podrobno se pogovorite o delitvi opravil in financ.
• Ne vračajte se v rutino in vzorce, ki ste jih imeli kot par. Premišljeno postavljajte meje in ločujte svoja življenja.
• Pogovorite se o logistiki obiskov gostov. Ko pridejo prijatelji in družina, se vam ni treba vtikati drug drugemu v lase.
• Ne pozabite, da mora biti izselitev prednostna naloga.

10. Osredotočite se na samooskrbo

Ko ste na dnu in se sprašujete, kako se spopasti z razhodom, ko sta vaša samozavest in samospoštovanje pretresena do temeljev, skrb zase ni samoumevna. Prav tako ne ljubezen do sebe. Vendar se morate zavestno potruditi, da poskrbite zase, da svojemu notranjemu otroku namenite ljubezen in pozornost, ki ju potrebuje, ko se sam spopada z razhodom. Tukaj je nekaj stvari, na katere se morate takoj osredotočiti inpredloge, kaj lahko storite:

• Higiena in nega: Med depresijo je prva stvar, ki jo pogosto zanemarimo, nekaj tako osnovnega, kot je tuširanje ali umivanje zob. To je nežen opomin. Ne dovolite, da vaše telo propade
• Vaja: Premaknite svoje telo. Vsako gibanje je boljše kot nobeno. Sedite in jejte. Sprehodite se okoli bloka. Naslednjič se sprehodite dlje. Počasi preidite na formalno vadbo. Izberite, kaj radi počnete.
• Dieta : Svojo bolečino zlahka utopite v alkoholu in nezdravi hrani. vendar se boste potem vedno počutili grozno. Jejte redne obroke in poskrbite, da se prehranjujete zdravo. Sprehodite se do trgovine z živili. Pripravite nekaj svežega in enostavnega.
• Spanje: Izvajajte higieno spanja. Imejte rutino pred spanjem.
• Meditirajte: Že ena sama seansa globokega dihanja vam lahko pomaga umiriti živce. Pomislite, koliko lahko nekaj tednov meditacije izboljša vaše čustveno zdravje.
• Samouresničitev: Naučite se česa novega, preberite dobro knjigo, negujte hobi, držite obljube in si povrnite izgubljeno samozavest.

Ključni kazalniki

• Ko doživljate razhod, je iskanje produktivnih dejavnosti pogosto najboljša rešitev za obvladovanje težkih čustev.
• Čustva lahko zakopljete, stvari olajšate, čustva pometete pod preprogo, kar lahko privede do nakopičenih travm, ki bodo sčasoma negativno vplivale na vaše prihodnje odnose in vaše duševno zdravje.
• Pisanje dnevnika, meditacija in skrb zase lahko pomagajo pomiriti živce, vam dajo občutek normalnosti, pomagajo okrepiti vašo samopodobo in se učiti iz napak vašega zadnjega razmerja.
• Začnite z majhnimi stvarmi, za katere morate poskrbeti, načrtujte vnaprej in napolnite svoj družabni koledar, naredite nekaj zahtevnega, na primer samostojno potovanje.
• Če želite resno izvajati pravilo o prepovedi stikov, se odpovejte družbenim medijem. Spremljanje bivšega in zasledovanje vam bo škodilo.
• Postavite jasne meje s svojim bivšim, zlasti če morate kljub razhodu živeti z njim.

Če sta vaše duševno zdravje in mir zaradi razhoda utrpela škodo, boste morda želeli poskusiti s temi nasveti, zlasti če menite, da potrebujete zaključek. Ta seznam bi vam moral pomagati pri tem, kako okrevati po razhodu. Naš nasvet je vedno, da se ne borite proti bolečini, temveč ji naredite prostor, bodite potrpežljivi in si podarite ljubezen. Šele nato nežno prevzemite odgovornost za svoje življenje in nareditepremišljene prilagoditve.

Poskusite nekatere od teh stvari, ki jih lahko storite po razhodu, da boste nekoga ustrezno preboleli, namesto da ignorirate svoja čustva in dovolite, da vplivajo na vaše prihodnje odnose. Soočite se s tem in se enkrat za vselej soočite z njim! Če se vam zdi proces preveč utrudljiv in se počutite brezupno, boste morda potrebovali strokovno svetovanje svetovalca. Če ga potrebujete, vam je na voljo skupina strokovnjakov Bonobologije, da vam pomaga.

Ta članek je bil posodobljen decembra 2022.

Pogosta vprašanja

Najboljši načini za prebolevanje razhoda so osredotočeni na vas. Osredotočite se na potrebe najpomembnejše osebe v vašem življenju. Na vas. Vzemite si čas zase, da predelate vsa čustva. Ne ignorirajte svojih čustev s skokom v delo in druge romantične odnose, na katere niste pripravljeni. 2. Kaj počnejo fantje po razhodu?

Večina fantov išče zveze in povratne zveze, namesto da bi se soočili s svojimi čustvi. Čutijo se tudi dolžne "razveseliti se". Namesto tega je treba začeti sprejemati razhod, ga ustrezno žalovati in se počutiti udobno v svoji koži, preden gremo na zmenke z nekom novim.

Čas zaceli vse rane. Medtem ko si vzamete čas zase, si vzemite čas tudi za prijatelje in družino, pojdite na izlete in za nekaj časa vsekakor izbrišite družbene medije. Tudi to bo minilo. Vaše najboljše življenje je pred vami!