De quoi avez-vous le plus besoin après une rupture difficile ? Alors que vous vous complaisez dans la douleur d'un chagrin d'amour, la réponse à cette question reste insaisissable. Il ne fait aucun doute qu'une rupture peut être ressentie comme un coup de poing débilitant dans le ventre. Tout ce que vous voulez, c'est que quelqu'un vous dise simplement ce qu'il faut faire après une rupture, et que vous le suiviez à la lettre.

Une fois la douleur et l'agonie passées, le processus de guérison commence. Le seul problème est que pour de nombreuses personnes, ce processus peut être long et dévorant. Canaliser vos énergies dans la bonne direction peut non seulement vous soulager à court terme, mais aussi accélérer votre rétablissement après un chagrin d'amour. Pour cela, trouver des activités productives à faire après une rupture est un bon point de départ. SiSi seulement il existait une liste qui vous permettrait de savoir comment guérir et aller de l'avant !

Il se trouve qu'une telle liste pourrait bien exister. Nous sommes là pour la partager avec vous. Jetons un coup d'œil à toutes les choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux après avoir rompu avec votre partenaire romantique.

10 choses à faire après une rupture

Si vous nous demandez notre avis, nous vous conseillons d'essayer de vous concentrer sur des choses constructives après une rupture, qui non seulement changeront le cours de votre vie mais vous aideront également à vous réinventer. Oui, les gens finissent par faire beaucoup de choses stupides après une rupture, mais il faut éviter cela à tout prix. Après tout, vous ne voulez pas faire quelque chose d'irréfléchi ou d'embarrassant lorsque vous êtes pris dans le flot des émotions seulement...de le regretter plus tard.

Une rupture peut en fait être une expérience d'apprentissage qui vous aide à grandir en tant que personne une fois que vous avez découvert les joies de la vie en solitaire. Mais ne vous efforcez d'aller de l'avant qu'après vous être accordé suffisamment de temps pour faire votre deuil. Les ruptures sont incroyablement difficiles à surmonter et il est tout à fait normal de se sentir malheureux. Vous ne devez pas vous précipiter dans le processus de deuil. Mais il doit y avoir un moment où vousPour vous aider dans votre démarche, voici les 10 meilleures choses à faire après une rupture :

1) Commencez modestement en trouvant des activités qui vous intéressent.

Vous n'avez pas nécessairement besoin de faire des pieds et des mains pour vous sentir mieux après un chagrin d'amour. Vous pouvez commencer par de petites étapes faciles. Regardez autour de vous, physiquement et métaphoriquement, et remarquez les choses dont vous pourriez vous occuper ou que vous pourriez réparer facilement. Voici une liste de choses qui pourraient vous faire sortir de votre sommeil de chagrin sans vous arracher cruellement à votre zone de confort :

• Changer les draps/faire le lit
• S'il y a des factures à payer, faites-le tout de suite.
• Lorsque vous vous sentez triste et seul, demandez-vous s'il n'y a pas eu quelque chose à déposer ou à récupérer. Sortez. Finissez-en.
• C'est le moment idéal pour le lire et mettre le magazine au recyclage.
• Réarrangez vos meubles pour les relooker et faites travailler votre cœur.
• Avant de vous engager dans de longues promenades, allez faire un petit tour chez le fleuriste du quartier et ramenez des fleurs à la maison
• Épluchez des oranges, épépinez une pomme, coupez une banane en rondelles, lavez des baies et préparez-vous une coupe de fruits.

Les petites choses nécessitent un engagement plus court et vous donnent un sentiment d'accomplissement plus rapidement. C'est exactement le type de renforcement positif dont vous avez besoin dans votre vie en ce moment pour vous sentir mieux.

2. partir en voyage en solo

La réponse la plus simple à la question de savoir comment aller de l'avant après une rupture est de changer le paysage dans lequel vous vous réveillez chaque jour. Partez en voyage seul (surtout si vous n'en avez jamais fait auparavant). Il n'est pas nécessaire que ce soit somptueux ou long, il peut s'agir d'une escapade d'un week-end dans un endroit proche.

Partir en vacances en solo vous permet d'explorer le monde comme vous ne l'avez jamais fait. Cela vous rend indépendant et vous tend un miroir qui vous montre que vous êtes assez fort. Cela vous remonte le moral et vous ouvre des perspectives de connaissance. Vous vous reconnectez à vous-même, vous rencontrez de nouvelles personnes, vous créez de nouveaux souvenirs et vous savourez l'expérience. Partir en voyage en solo est sans aucun doute la chose la plus importante à faire.après une rupture qui vous aidera à vous sentir mieux.

3. faire quelque chose que vous n'auriez jamais pensé faire

Vous n'avez jamais pensé pouvoir passer une journée sans fumer ? Faites-le. Vous pensiez ne jamais pouvoir suivre un régime alimentaire sain ? Essayez-le aussi. Lancez-vous des défis. Poussez-vous. Que ce soit en prenant des cours de piano, en apprenant le yoga ou en faisant de l'escalade, essayez ce qui vous plaît. Qui aurait cru que se teindre les cheveux en orange pouvait vous aider à vous remettre d'une rupture ?

Faire quelque chose que vous aviez prévu de faire mais que vous n'avez jamais eu le courage de faire pourrait vous garantir le coup de pouce dont vous avez besoin pour sortir de votre zone de confort. Vous avez déjà l'impression d'avoir touché le fond, les choses ne feront que s'améliorer à partir de maintenant si vous tentez votre chance.

4. se couper des médias sociaux

Les médias sociaux ont leurs avantages, mais pour les personnes enfermées après une rupture, il ne peut y avoir de pire ennemi. Le fait est que les médias sociaux rendent impossible la pratique de la règle du Saint-Graal de l'absence de contact après une rupture. Rester allongé sur votre canapé, en feuilletant le message récemment mis à jour de votre ex, ne vous permettra pas de vous déconnecter mentalement de votre ex-partenaire.

Déconnectez-vous de Facebook, Instagram, Twitter et des nombreux comptes que vous avez disséminés sur Internet pour maintenir une distance émotionnelle avec votre ancienne relation. Si les choses deviennent difficiles, remplacez votre smartphone par un téléphone qui ne prend pas en charge les technologies avancées, au moins pendant un certain temps après la rupture. Cette désintoxication numérique peut être un peu difficile à survivre, mais elle en vaudra certainement la peine.

5. planifier à l'avance pour ne pas se laisser submerger par la lassitude de la décision

Vous avez toujours été une personne spontanée qui prend ses décisions à la dernière minute ? Depuis la rupture, vous vous sentez perdue au moment de prendre la moindre décision ? Raison de plus pour vous forcer à planifier. Votre énergie mentale n'est pas à son maximum en ce moment. Planifier vous soulagera d'une partie de ce fardeau et vous laissera moins d'espaces vides pour vous vautrer dans la tristesse et le désarroi.se noyer dans les larmes et les bacs de glace.

Planifiez ce que vous allez faire pendant votre temps libre ou le week-end. Si vous avez négligé vos amis auparavant, prévoyez de passer du temps avec eux. Rendez visite à un membre de la famille que vous n'avez pas vu depuis longtemps. Si vous avez la chance d'avoir un bon ami qui vous soutient pendant cette période difficile, appuyez-vous sur lui pour obtenir du soutien et demandez-lui de vous aider à planifier des activités qui vous occuperont de manière productive. Garders'occuper et s'engager est certainement l'une des meilleures façons de se remettre d'une rupture.

6. désencombrement et nettoyage

La maison doit être dans un état lamentable depuis la rupture. Vous voulez faire quelque chose de positif ? Faites un grand ménage. Une maison propre équivaut à un esprit productif. Un état d'esprit positif vous aidera à guérir plus rapidement. Pliez les vêtements et rangez l'armoire. Jetez les verres à vin vides et nettoyez la vaisselle qui traîne dans l'évier depuis des années.

Les affaires de votre ex vous sautent-elles aux yeux ? Ramassez-les et jetez-les ou mettez-les dans une boîte pour les lui renvoyer (résistez à la tentation de dormir dans son t-shirt). Tout ce travail vous occupera, vous épuisera et vous aidera à retrouver le sommeil qui vous fait défaut depuis si longtemps. C'est le moyen le plus simple de passer à autre chose et de retrouver le bonheur. Pour faire de laPour une expérience plus cathartique, mettez une playlist de Taylor Swift et laissez les larmes qui coulent nettoyer votre cœur pendant que vous vous acquittez de ces tâches banales.

7. essayer de tenir un journal

Même si vous n'êtes pas un poète, écrire sur vos sentiments est un excellent moyen de vous défouler. En fait, tenir un journal de vos pensées est l'une des meilleures choses à faire après une rupture pour vous aider à traiter vos sentiments et à les accepter. Votre meilleur ami vous prêtera peut-être une oreille patiente, mais l'écriture est thérapeutique en soi. Elle vous permet souvent d'analyser ce qui n'a pas fonctionné et de tirer des leçons de vos erreurs passées.

Notez vos pensées et vos émotions ; et si vous ne voulez pas parler de vos émotions, écrivez comment s'est passée votre journée ou les choses dont vous êtes reconnaissant. Prenez l'habitude d'écrire pendant cinq minutes avant de vous coucher. L'écriture est cathartique et elle vous aidera à surmonter la rupture.

La tenue d'un journal peut également vous aider à pratiquer le pardon. Il faut beaucoup de courage pour se débarrasser du ressentiment et la tenue d'un journal peut faciliter le processus. Faire une liste de gratitude, se concentrer sur ses objectifs personnels futurs et s'épancher lorsqu'on se sent déprimé peut faire du pardon un processus naturel. Ce pardon peut alléger la douleur et le mal que vous portez en vous et vous permettre d'aller de l'avant plus facilement.

8. renouer avec votre ancien réseau de soutien

Les amis et les membres de la famille peuvent s'avérer être des systèmes de soutien inestimables en période de crise. Maintenant que vous êtes totalement libre et indépendant, vous avez plus de contrôle sur votre temps. Passez-le avec vos amis proches et ceux que vous aimez. Sortez pour prendre un verre avec vos vieux amis, ou restez discret et planifiez une sortie au spa avec votre bande ou une soirée jeux, si c'est ce que vous préférez.

N'oubliez pas non plus qu'en fonction de la façon dont votre relation s'est terminée, les amis communs devront choisir leur camp. Ne soyez pas surpris si vous perdez certains de ces amis. C'est naturel et cela nous arrive à tous. Considérez cela comme une partie essentielle du système de filtration des amis de la vie. La qualité prime sur la quantité !

C'est l'occasion idéale de soigner vos relations avec les personnes qui comptent pour vous. Autorisez-vous à être vulnérable. Laissez-leur savoir ce que vous ressentez au lieu de tout refouler. Mais sachez que vous n'êtes pas obligé de parler constamment de vos sentiments négatifs si vous ne le souhaitez pas. Le simple fait d'être en compagnie d'amis peut être rafraîchissant et revitalisant.

9. fixer des limites si vous devez vivre ensemble après une rupture

Nous vous présentons nos plus sincères condoléances si vous vous demandez comment faire face à une rupture lorsque vous vivez ensemble. Les ruptures et la cohabitation remettent en question la psychologie de la rupture. La cohabitation va à l'encontre de la chose même qui facilite le processus de guérison - L'ABSENCE DE CONTACT ! Mais si vous devez vivre avec votre ex-partenaire (souvent en raison d'un bail, d'un acompte, etc.), les moyens les plus sains de se remettre d'une rupture sont les suivantsimpliquent l'établissement de limites et de règles claires.

• Répartir clairement l'espace personnel
• Discutez en détail de la répartition des tâches et des finances.
• Ne retombez pas dans la routine et les habitudes que vous aviez en tant que couple. Fixez délibérément des limites et séparez vos vies.
• Discutez de la logistique des visites d'invités. Vous n'avez pas besoin de vous mettre des bâtons dans les roues lorsque des amis ou des membres de la famille sont là.
• N'oubliez pas que le déménagement doit être une priorité. Essayez de fixer une date de déménagement.

10. se concentrer sur l'autosoin

Lorsque vous vous demandez comment faire face à une rupture, lorsque votre confiance et votre estime de soi sont ébranlées, prendre soin de soi ne va pas de soi. L'amour de soi non plus. Pourtant, vous devez délibérément essayer de prendre soin de vous, de donner à votre enfant intérieur l'amour et l'attention dont il a besoin lorsque vous faites face seul à une rupture. Voici quelques points sur lesquels vous devez vous concentrer immédiatement et qui vous aideront à faire face à la situation.des suggestions sur ce que vous pouvez faire :

• Hygiène et toilettage : Dans les périodes de dépression, la première chose à ignorer est souvent un geste aussi élémentaire que de prendre une douche ou de se brosser les dents. Ne laissez pas votre corps se dégrader.
• Exercice : Bougez votre corps. Tout mouvement est préférable à l'absence de mouvement. Asseyez-vous et mangez. Faites le tour du pâté de maisons. Marchez plus longtemps la prochaine fois. Passez lentement à l'exercice formel. Choisissez ce que vous aimez faire.
• Régime alimentaire Les repas : Il est facile de noyer sa douleur dans l'alcool et la malbouffe, mais vous vous sentirez invariablement très mal après. Prenez des repas réguliers et assurez-vous que vous mangez sainement. Marchez jusqu'à l'épicerie. Cuisinez quelque chose de frais et de facile.
• Dormir : Pratiquer l'hygiène du sommeil. Avoir une routine au coucher. Rattraper les z's.
• Méditer : Une simple séance de respiration profonde peut vous aider à vous calmer. Pensez à la façon dont quelques semaines de méditation peuvent améliorer votre santé émotionnelle.
• Amélioration de soi : Apprenez quelque chose de nouveau, lisez un bon livre, cultivez un hobby. Tenez vos promesses pour retrouver la confiance que vous avez perdue.

Pointeurs de clé

• Lors d'une rupture, trouver des activités productives est souvent le meilleur moyen de faire face à des émotions difficiles.
• Le fait d'enfouir les émotions, de prendre les choses à la légère et de mettre les sentiments sous le tapis peut conduire à l'accumulation de traumatismes qui finiront par avoir un impact négatif sur vos relations futures et votre santé mentale.
• Le fait de tenir un journal, de méditer et de prendre soin de soi peut contribuer à apaiser vos nerfs, à vous donner un sentiment de normalité, à renforcer votre estime de soi et à vous aider à tirer les leçons des erreurs commises lors de votre dernière relation.
• Commencez par vous occuper de petites choses, planifiez à l'avance et remplissez votre calendrier social, faites quelque chose de stimulant comme un voyage en solitaire.
• Pour mettre en pratique la règle de l'absence de contact, faites une cure de désintoxication des médias sociaux. Garder un œil sur votre ex, le harceler, vous fera du mal.
• Fixez des limites claires avec votre ex, surtout si vous devez cohabiter avec lui malgré la rupture.

Si votre santé mentale et votre sérénité ont été mises à mal par la rupture, vous pouvez essayer ces conseils, surtout si vous pensez avoir besoin de tourner la page. Cette liste devrait vous avoir aidé à vous remettre d'une rupture. Notre conseil est toujours de ne pas lutter contre la douleur, mais de lui faire de la place, d'être patient et de vous donner de l'amour. Ensuite seulement, reprenez doucement votre vie en main et faites en sorte que votre vie ne soit plus un fardeau pour vous.des ajustements délibérés.

Essayez certaines de ces choses à faire après une rupture pour bien oublier quelqu'un plutôt que d'ignorer vos sentiments et de les laisser affecter vos relations futures. Faites face à la situation une fois pour toutes ! Si vous trouvez le processus trop accablant et que vous vous sentez désespéré, l'aide d'un conseiller professionnel peut être ce dont vous avez besoin. Si vous en avez besoin, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous aider.

Cet article a été mis à jour en décembre 2022.

FAQ

Les meilleures façons de se remettre d'une rupture sont centrées sur vous. Concentrez-vous sur les besoins de la personne la plus importante dans votre vie : vous. Prenez du temps pour vous afin d'assimiler toutes vos émotions. N'ignorez pas vos sentiments en vous lançant dans le travail ou dans d'autres relations romantiques pour lesquelles vous n'êtes pas prêt(e). 2) Que font les hommes après une rupture ?

La plupart des hommes recherchent des rencontres et des relations de rebond au lieu de gérer leurs émotions. Ils se sentent également obligés de se remonter le moral. Il faut plutôt commencer à accepter la rupture, faire son deuil correctement et être à l'aise dans sa peau avant d'aller voir quelqu'un d'autre.

Le temps guérit toutes les blessures. Tout en prenant du temps pour vous, prenez également du temps pour vos amis et votre famille, partez en voyage et supprimez définitivement les médias sociaux pendant un certain temps. Cela aussi passera. Votre meilleure vie est devant vous !