Што ви треба најмногу по тешкото раскинување? Додека валкате во болка од скршено срце, одговорот на ова прашање останува неостварлив. Нема сомнеж дека раскинувањето може да се чувствува како исцрпувачки удар во цревата. Се што сакате е некој само да ви каже за работите што треба да ги правите по раскинувањето, а вие би го следеле до Т.

Откако ќе се спушти прашината на оваа болка и агонија, започнува процесот на заздравување. Единствената неволја е што за многу луѓе процесот може да биде долготраен и сеопфатен. Канализирањето на вашите енергии во вистинската насока не само што може да обезбеди краткорочно олеснување, туку и да го забрза закрепнувањето од скршеното срце. За тоа, наоѓањето продуктивни работи по раскинувањето е добра почетна точка. Само да постоеше список што би можел да ви даде одредена јасност за тоа како да заздравите и да продолжите напред!

Излегува, таква листа можеби едноставно постои. Тука сме да го споделиме со вас. Ајде да ги погледнеме сите работи што можете да ги направите за да се чувствувате подобро откако ќе се разделите со вашиот романтичен партнер.

10 работи што треба да ги направите по раскинувањето

Ако не прашате нас, нашиот совет би бил да се обидете и да се фокусирате на конструктивни работи по раскинувањето кои не само што ќе ви го променат текот на животот, туку и ќе ви помогнат повторно да се откриете себеси. Да, луѓето завршуваат со многу глупави работи по раскинувањето, но тоа треба да се избегнува по секоја цена. На крајот на краиштата, не сакате да направите нешто избрзано илигрижата за себе може да ви помогне да ги смирите вашите нерви, да даде чувство на нормалност, да помогне во зајакнувањето на вашата самодоверба и да ви помогне да научите од грешките од последната врска

Ако вашето ментално здравје и мир се нарушени поради раскинувањето, можеби ќе сакате да ги испробате овие совети, особено ако мислите дека ви треба затворање. Оваа листа требаше да ви помогне со тоа како да се опоравите од неволјата за раскинување. Нашиот совет секогаш е да не се борите со болката, наместо тоа, правете простор за неа, бидете трпеливи и подарете си љубов. Само тогаш, нежно, преземете ја одговорноста за вашиот живот и намерно направете прилагодувања.

Обидете се некои од овие работи да ги направите по раскинувањето за правилно да преболите некого наместо да ги игнорирате вашите чувства и да дозволите тие да влијаат на вашите идни врски. Справете се со тоа директно и соочете се еднаш засекогаш! Ако сметате дека процесот е премногу огромен и се чувствувате безнадежно, професионалното водство од советник може да биде она што ви треба. Доколку ви треба, стручниот панел на Bonobology е тука да ви помогне.

Овој напис еажурирано во декември 2022 година.

ЧПП

Најдобрите начини да го надминете раскинувањето се центрирани околу вас. Фокусирајте се на потребите на најважната личност во вашиот живот. Вие. Одвојте време за себе да ги обработите сите ваши емоции. Не ги игнорирајте вашите чувства со прескокнување на работа и други романтични врски за кои не сте подготвени. 2. Што прават момците по раскинувањето?

Повеќето момци бараат спојување и враќање на односите наместо да се справуваат со своите емоции. Тие исто така се чувствуваат обврзани да се „расположат“. Наместо тоа, некој мора да почне да го прифаќа раскинувањето, да го тагува правилно и да се чувствува удобно во сопствената кожа пред да оди на состанок со некој нов.

Времето ги лекува сите рани. Додека одвојувате време за себе, одвојте време и за пријателите и семејството, одете на патувања и дефинитивно избришете ги социјалните мрежи некое време. Ќе помине и ова. Вашиот најдобар живот е пред вас!

Раскинувањето всушност може да биде искуство за учење што ќе ви помогне да растете како личност откако ќе ги откриете радостите да бидете сами. Но, фокусирајте се на движење напред само откако ќе си дозволите доволно време да тагувате. Раскинувањето е неверојатно тешко да се надминат и сосема е нормално да се чувствувате мизерно. Не треба да брзате низ процесот на тагување. Но, мора да има одреден момент кога ќе ги собереш парчињата и ќе сфатиш како да продолжиш понатаму по раскинувањето. За да ви помогнеме во патувањето, еве ги 10-те најдобри работи што треба да ги направите по раскинувањето:

1. Започнете со мали димензии, бидејќи наоѓате работи со кои треба да се вклучите

Не мора нужно да се трудите целосно кога се обидувате да се чувствувате подобро по скршено срце. Можете да започнете со мали, лесни чекори. Погледнете наоколу, и физички и метафорички и забележете работи за кои би можеле лесно да се погрижите или да ги поправите. Еве список на работи кои би можеле да ве извлечат од сон на тага без сурово да ве извлечат од зоната на удобност:

• Променете ги постелнината/наместете го креветот
• Дали има сметки што треба да ги направите платено? Направете го тоа токму сега
• Кога се чувствувате тажни и осамени, размислете дали има нешто што треба да го оставите или да го земете? Излезете. Преземете го со
• Се сеќавате ли на статијата што ја имавте пред неколку години? Совршено време е да го прочитате и да го одложите списаниеторециклирање
• Преуредете го вашиот мебел за нов изглед. Целото кревање на тешки товари исто така ќе ви го поттикне срцето
• Пред да се посветите на долги прошетки, одете на кратки до цвеќарницата во соседството и вратете си дома цвеќе
• Излупете малку портокали, излупете ја јаболката, исечете банана, измијте некои бобинки. Поправете си сад со овошје

На малите нешта им е потребна пократка посветеност и ви даваат чувство на постигнато побрзо. Токму тоа е позитивното засилување што ви треба во вашиот живот во моментов за да се чувствувате подобро.

2.  Одете на соло патување

Наједноставниот одговор за тоа како да продолжите понатаму после Прашањето за раскинување е едноставно да ја промените сценографијата на која се будите секој ден. Одете сами на патување (особено ако никогаш претходно не сте биле на пат). Не мора да биде раскошно или долго. Тоа може да биде викенд бегство до некое место во близина.

Одење на соло одмор ви овозможува да го истражувате светот како што никогаш не сте го направиле. Тоа ве прави независни и држи огледало пред вас, давајќи ви до знаење дека сте доволно силни. Тоа го одржува вашиот дух зајакнат и ви отвора видици на знаење. Ќе можете повторно да се поврзете со себе, да запознавате нови луѓе, да создавате нови спомени и да уживате во искуството. Одењето на соло патување дефинитивно е на врвот на листата на работи што треба да ги направите по раскинувањето што ќе направат да се чувствувате подобро.

3. Направете нешто што никогаш не сте мислеле дека ќе го направите

Никогаш не мислев дека можете да поминете ниту еден ден безпушење? Да го направи тоа. Дали мислевте дека никогаш не можете да одите на здрава исхрана? Пробајте го и тоа. Предизвикајте се. Туркајте се. Без разлика дали станува збор за часови по пијано или за учење јога или за качување по карпи, пробајте сè што ви одговара. Кој знаеше дека обојувањето на вашата коса во портокалова може да ви помогне да го преболите раскинувањето?

Да направите нешто што само сте планирале да го направите, но никогаш не сте имале храброст, може да ви го гарантира притисокот што ви треба за да излезете од вашата комфорна зона. Веќе чувствувате дека сте го допреле дното, работите ќе се подобрат оттука само ако го направите ова.

4. Исклучете се од социјалните мрежи

Социјалните медиуми има свои предности, но за затворање по раскинувањето, не може да има полош непријател. Работата е во тоа што социјалните мрежи го оневозможуваат практикувањето на правилото без контакт на светиот грал по раскинувањето. Лежејќи на вашиот кауч, прелистувањето на неодамна ажурираната објава на вашиот поранешен нема да ви дозволи ментално да се исклучите од поранешниот партнер.

Одјавете се од Фејсбук, Инстаграм, Твитер и бројните сметки што сте ги рашириле низ целиот интернет за да одржите емоционална дистанца од вашата поранешна врска. Ако работите стануваат тешки, заменете го вашиот паметен телефон со телефон што не поддржува напредна технологија, барем некое време по раскинувањето. Оваа дигитална детоксикација можеби е малку тешко да се преживее, но сигурно ќе вреди.

5. Планирајте однапред за да не дозволите заморот од одлучување да ве обземе

Дали отсекогаш сте биле спонтана личност која донесува одлуки во последен момент? Уште од раскинувањето, дали се чувствувате изгубено кога донесувате и најмали одлуки? Дотолку повеќе е причината зошто треба да се принудите себеси да планирате однапред. Вашата ментална енергија не е на својот врв во моментот. Планирањето однапред ќе ви одземе дел од тој товар и ќе ви остави помалку празни места за да се валкате во тага и да се удавите во солзи и кади за сладолед.

Планирајте што ќе правите во слободното време или викендот . Ако претходно сте ги запоставиле пријателите, направете планови да поминете време со нив. Посетете член на семејството што не сте го виделе долго време. Ако сте среќни што имате добар пријател кој го има вашиот грб во ова тешко време, потпрете се на него за поддршка и побарајте нивна помош за да планирате активности кои можат да ве задржат продуктивно окупирани. Да се ​​биде зафатен и ангажиран е дефинитивно еден од најдобрите начини да се надмине раскинувањето.

6. Расчистете и исчистете

Куќата мора да е во ужасна форма од раскинувањето. Сакате нешто позитивно да направите? Овозможете му рутинско чистење на куќата. Чиста куќа е еднаква на продуктивен ум. Позитивниот начин на размислување ќе ви помогне да заздравите побрзо. Преклопете ја облеката и наредете го плакарот. Фрлете ги празните чаши за вино и исчистете ги садовите што лежеле во мијалникот со векови.

Дали некоја од работите на вашиот бивши ве зјапа во лице? Соберете го сето тоа и фрлете го или скријте гово кутија за да им го вратиме. (Издржете се на искушението да спиете во нивната маица). Целата оваа работа ќе ве држи зафатени и ќе ве исцрпи и ќе ви помогне да имате добар сон што толку долго ви недостигаше во животот. Тоа е најлесниот начин да продолжите понатаму и повторно да ја пронајдете среќата. За да го направите искуството покатарзично, ставете плејлиста на Тејлор Свифт и дозволете солзите да ви го исчистат срцето додека ги туркате овие секојдневни задолженија.

7. Обидете се да пишувате дневник

Дури и ако не сте поет, пишувањето за твоите чувства е одличен начин за испуштање. Всушност, пишувањето дневник на вашите мисли е една од најдобрите работи што треба да ги направите по раскинувањето за да помогнете во обработката на вашите чувства и да се помирите со нив. Можеби вашиот најдобар пријател ви позајмува уво на пациентот, но пишувањето е терапевтско само по себе. Често ви дозволува да анализирате што тргнало наопаку и да научите од грешките од минатото.

Запишете ги вашите мисли и емоции; и ако не сакате да пишувате за вашите емоции, напишете како ви поминал денот или работи за кои сте благодарни. Направете навика да пишувате пет минути пред спиење. Пишувањето е катарзично и ќе ви помогне да го преболите раскинувањето.

Дневникот исто така може да ви помогне да вежбате простување. Отпуштањето на незадоволството бара многу храброст, а пишувањето дневник може да ви го олесни процесот. Правење листа на благодарност, фокусирање на личните идни цели и истурање на срцето кога чувствуватениското може да го направи простувањето природен процес. Тоа простување може да ја олесни болката и повредата што ја носите во себе и полесно да продолжите понатаму.

8. Поврзете се повторно со старата мрежа за поддршка

Пријателите и членовите на семејството може да се покажат како непроценливи системи за поддршка во време на криза. Сега кога имате целосна слобода и независност, имате поголема контрола врз вашето време. Поминете го со блиски пријатели и сакани. Одете на ноќно излегување и напијте се малку со вашите стари пријатели или држете го тивко и испланирајте спа-излет со вашата дружина или вечер за игри, ако тоа е вашиот џем.

Исто така, внимавајте на фактот дека во зависност од тоа како завршила вашата врска, заедничките пријатели ќе треба да избираат страни. Немојте да се изненадите ако изгубите некои од тие пријатели. Тоа е природно и ни се случува на сите. Сфатете го тоа како суштински дел од животот систем за филтрирање на пријателите. Квалитетот над квантитетот!

Ова е совршена можност да го негувате вашиот однос со луѓето кои се важни. Дозволете си да бидете ранливи. Кажете им како се чувствувате наместо сè да се шиши. Но, знајте дека не мора постојано да разговарате за негативните чувства ако не сакате. Само да се биде во друштво на пријатели може да биде освежувачки и ревитализирачки.

9. Поставете граници ако мора да живеете заедно по раскинувањето

Ги имате нашите најдлабоки симпатии ако сте биле се прашувам како да се справимесо раскинување кога живеете заедно. Срцевите и заедничкиот живот ја предизвикуваат психологијата на раскинувањето. Соживот се спротивставува на она што го олеснува процесот на заздравување – НЕМА КОНТАКТ! Но, ако мора да живеете со вашиот поранешен партнер (често поради закуп, авансни плаќања и слично), најздравите начини да го преболите раскинувањето вклучуваат воспоставување јасни граници и правила.

• Имајте јасна поделба на личниот простор
• Водете детален разговор за поделбата на домашните обврски и финансиите
• Не напаѓајте повторно во рутината и шаблоните што сте ги имале како двојка. Бидете намерни за границите и раздвојување на вашите животи
• Разговарајте за логистиката на посетите на гостите. Не треба да се впуштате во коса кога пријателите и семејството се завршени
• Не заборавајте, иселувањето треба да биде приоритет. Обидете се да одредите датум за иселување

10. Фокусирајте се на грижата за себе

Кога сте долу и се прашувате како за да се справите со раскинувањето, кога вашата самодоверба и самодоверба се разнишани до срж, практикувањето грижа за себе не доаѓа природно. Ниту самољубието. Сепак, мора намерно да се обидете да се грижите за себе, да му дадете на вашето внатрешно дете љубовта и вниманието што му се потребни кога сами ќе се справите со раскинувањето. Еве неколку работи на кои треба веднаш да се фокусирате и предлози за тоа што можете да направите:

• Хигиена и негување: При напади на депресија, првото нешто што често треба да се игнорира е нешто толку основнокако туширање или миење заби. Ова е нежен потсетник. Не дозволувајте вашето тело да изгние
• Вежбајте: Движете го телото. Секое движење е подобро од без движење. Седнете и јадете. Прошетајте низ блокот. Следниот пат прошетајте подолго. Полека, дипломирајте на формално вежбање. Изберете што сакате да правите
• Диета : Лесно е да ја потопи болката во алкохол и нездрава храна. Но, вие секогаш ќе се чувствувате ужасно потоа. Јадете редовни оброци и погрижете се да се храните здраво. Прошетка до самопослуга. Гответе нешто свежо и лесно
• Спијте: Внимавајте на хигиената на спиењето. Имајте рутина пред спиење. Надополнете ги оние з
• Медитирајте: Една сесија на длабоко дишење може да ви помогне да ги смирите вашите нерви. Размислете колку неколку недели медитација можат да го подобрат вашето емоционално здравје
• Само-подобрување: Научете нешто ново. Прочитајте добра книга. Негувајте хоби. Одржувајте ги ветувањата за себе дека ќе ја обновите изгубената самодоверба

Клучни показатели

• Кога поминувате низ раскинување, наоѓањето продуктивни работи честопати може да биде најдоброто решение за справување со тешките емоции
• Вежбајте прифаќање и оставете си време да тагувате. Закопувањето емоции, осветлувањето на нештата, четкањето на чувствата под тепих може да доведе до изградена траума која на крајот негативно ќе влијае на вашите идни односи и на вашето ментално здравје
• Дневник, медитација, вежбање