ခက်ခဲတဲ့လမ်းခွဲပြီးနောက် ဘာအလိုအပ်ဆုံးလဲ။ အသည်းကွဲဝေဒနာကို မျိုချရင်း ဒီမေးခွန်းအတွက် အဖြေက ခဲယဉ်းနေပါသေးတယ်။ လမ်းခွဲခြင်းသည် အူတွင်းရှိ အကြိတ်အနယ်တစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သည်ကို သံသယမရှိပါ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို တစ်ယောက်ယောက်က ပြောပြပြီး T ဆီကို လိုက်သွားပါလိမ့်မယ်။

ဒီနာကျင်မှုနဲ့ ဝေဒနာကို ဖုန်မှုန့်တွေ ပြေသွားတဲ့အခါ ကုစားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က စတင်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောအခက်အခဲမှာ လူများစွာအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ရေရှည်ဆွဲနိုင်ပြီး အကုန်အကျများနိုင်သည်။ သင်၏ စွမ်းအင်များကို လမ်းကြောင်းမှန်သို့ လမ်းကြောင်းပေးခြင်းဖြင့် ရေတိုအတွင်း သက်သာရာရစေရုံသာမက နှလုံးကြေကွဲခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုတစ်လျှောက် မြန်ဆန်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် လုပ်ဆောင်ရမည့် အကျိုးရှိသောအရာများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကောင်းသောအစပျိုးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကုသနည်းနှင့် ရှေ့သို့ တိုးရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပေးစွမ်းနိုင်သော စာရင်းတစ်ခုသာ ရှိခဲ့ပါက။

ဤသို့သော စာရင်းတစ်ခုသည် အပြီးတွင် ရှိနေပေလိမ့်မည်။ သင်နှင့်မျှဝေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင်ရှိပါသည်။ သင့်အချစ်ရေးမှာ လမ်းခွဲပြီးနောက် ပိုကောင်းလာဖို့အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာအားလုံးကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက် 10 ချက်

ကျွန်ုပ်တို့ကို မေးပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံဉာဏ်သည် လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ဘဝလမ်းစဉ်ကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ဆန်းသစ်နိုင်စေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကို ကြိုးစားပြီး အာရုံစိုက်ပါ။ ဟုတ်တယ်၊ လူတွေဟာ လမ်းခွဲပြီးနောက် ရီစရာတွေ အများကြီးလုပ်တတ်ပေမယ့် အဲဒါကို အကုန်အကျခံပြီး ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ တစ်ခုခုကို အဖုအထစ်တွေ မလုပ်ချင်ဘူး။မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်အာရုံကြောများကို သက်သာစေရန်၊ ပုံမှန်ဖြစ်တည်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်နောက်ဆုံးဆက်ဆံရေး၏ အမှားများမှ သင်ခန်းစာယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်

လမ်းခွဲခြင်းကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုတို့ ထိခိုက်လာပါက၊ အထူးသဖြင့် ပိတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ဤအကြံပြုချက်များကို သင်စမ်းကြည့်ချင်ပေမည်။ ဤစာရင်းသည် လမ်းခွဲမှုပြဿနာမှ သင့်အား မည်သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပေးချက်မှာ နာကျင်မှုကို မတွန်းလှန်ဘဲ၊ ၎င်းအစား ၎င်းအတွက် နေရာယူထားရန်၊ စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပေးပါ။ သို့မှသာ သင့်ဘဝကို ညင်သာစွာ တာဝန်ယူပြီး တမင်ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုမည့်အစား တစ်စုံတစ်ဦးကို မှန်ကန်စွာရယူရန် ဤအရာများထဲမှ အချို့ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ၎င်းကို ထိပ်တိုက်ဖြေရှင်းပြီး တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ် ရင်ဆိုင်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်အကျုံးဝင်ပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေပါက၊ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ထံမှ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်သည် သင်လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက Bonobology ၏ ကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့မှ သင့်အား ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ဤဆောင်းပါးသည်ဒီဇင်ဘာ 2022 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည်။

FAQs

လမ်းခွဲမှုကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေက မင်းကို ဗဟိုပြုပါတယ်။ သင့်ဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံးလူတစ်ယောက်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ မင်း။ သင့်ခံစားချက်အားလုံးကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။ အလုပ်ခွင်ထဲ ခုန်ဆင်းပြီး အဆင်သင့်မဖြစ်သေးတဲ့ တခြား အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးတွေကို လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ ၂။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ယောက်ျားလေးတွေ ဘာလုပ်ကြမလဲ။

ယောက်ျားအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမယ့်အစား အချိတ်အဆက်မိပြီး ပြန်လည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ရှာဖွေကြပါတယ်။ “အားပေး” ဖို့လည်း တာဝန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ လမ်းခွဲခြင်းကို လက်ခံရန်၊ မှန်ကန်စွာ ဝမ်းနည်းကြေကွဲရန်၊ လူသစ်နှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းမပြုမီ သင့်အသားအရေတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိရန် လိုအပ်သည်။

အချိန်သည် ဒဏ်ရာအားလုံးကို ကုစားပေးသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အားလပ်ချိန်တွင်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများအတွက်လည်း အချိန်ပေးပါ၊ ခရီးများထွက်ကာ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သေချာဖျက်လိုက်ပါ။ ဒါကလည်း လွန်သွားလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးဘဝက မင်းရှေ့မှာရှိနေတယ်။

လမ်းခွဲခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးတာနဲ့ လူတစ်ဦးအဖြစ် ကြီးပြင်းလာဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းနည်းဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ပေးပြီးမှသာ ရှေ့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ လမ်းခွဲမှုများသည် လွန်စွာခက်ခဲပြီး စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ခံစားရခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဝမ်းနည်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် အလျင်စလိုလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် လမ်းခွဲပြီးရင် အပိုင်းတွေကို ကောက်ယူပြီး ဘယ်လိုဆက်လုပ်ရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားရမယ့် အချက်တစ်ခုတော့ ရှိရပါမယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် လုပ်ဆောင်ရမည့် အကောင်းဆုံး ၁၀ ချက်မှာ ဤခရီးတွင် သင့်အား ကူညီရန်

၁။ သင်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပေါင်းသင်းရန် အရာများကို သင်ရှာတွေ့သောအခါ သေးသေးလေးမှ စတင်လိုက်ပါ။ အသည်းကွဲပြီးနောက် ပိုကောင်းလာဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ။ သေးငယ်၍ လွယ်ကူသော အဆင့်များဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုပြီး သင်ဂရုစိုက်နိုင် သို့မဟုတ် အလွယ်တကူ ပြင်လို့ရတဲ့အရာတွေကို သတိပြုပါ။ ဤသည်မှာ သင်၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်မှ သင့်ကို ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း မဆွဲဘဲ ငိုက်မျဉ်းနေသော ပူဆွေးသောကမှ သင့်အား လွတ်မြောက်စေမည့် အရာများစာရင်းဖြစ်သည်-

• အိပ်ယာခင်းများပြောင်းပါ/ သင့်အိပ်ယာလုပ်ပါ
• ငွေတောင်းခံလွှာများ ရှိပါသလား။ အခကြေးငွေ? အခုချက်ချင်းလုပ်ပါ
• မင်း ဝမ်းနည်းပြီး အထီးကျန်နေတဲ့အခါ၊ လွှင့်ပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကောက်ယူဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုရှိသလားလို့ တွေးလိုက်ပါ။ အဆင့်လိုက်။
• လွန်ခဲ့တဲ့ ခွေးနားရွက်ခေတ်တုန်းက ရေးခဲ့တဲ့ ဆောင်းပါးကို မှတ်မိလား။ ၎င်းကိုဖတ်ပြီး မဂ္ဂဇင်းကို သိမ်းထားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း
• သင့်ပရိဘောဂများကို အသွင်အပြင်အသစ်ဖြင့် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။ လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ခုန်စေသည်
• လမ်းအကြာကြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီ၊ အနီးနားရှိ ပန်းပုဆရာထံ အတိုချုံးသွားကာ ပန်းအချို့ကို အိမ်သို့ပြန်ပို့ပေးပါ
• လိမ္မော်သီးကို အခွံနွှာ၊ ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ငှက်ပျောသီးကို လှီးဖြတ်ကာ ရေဆေးပါ အချို့သောဘယ်ရီသီး။ သစ်သီးပန်းကန်တစ်လုံးကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ပါ

သေးငယ်သောအရာများသည် ပိုမိုတိုတောင်းသောကတိကဝတ်များ လိုအပ်ပြီး သင့်အား မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြီးမြောက်စေမည့် ခံစားချက်ကို ပေးဆောင်ပါ။ အဲဒါက သင့်ဘဝအတွက် အခုအချိန်မှာ လိုအပ်နေတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အားဖြည့်မှုမျိုးပါပဲ။

2.  တစ်ကိုယ်တော်ခရီးထွက်ပါ

ခရီးတစ်ခုပြီးရင် ဘယ်လိုသွားရမလဲဆိုတဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးအဖြေ လမ်းခွဲခြင်းမေးခွန်းမှာ သင်နေ့စဉ်နိုးထလာသည့် ရှုခင်းကို ရိုးရှင်းစွာ ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်တည်း ခရီးထွက်ပါ (အထူးသဖြင့် တစ်ခါမှ တစ်ခါမှ မရောက်ဖူးရင်)။ ခမ်းနားခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် အနီးနားရှိ တစ်နေရာသို့ ပိတ်ရက်တွင် ခရီးထွက်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ကိုယ်တော် အားလပ်ရက် ခရီးထွက်ခြင်းက သင်ဘယ်တုန်းကမှ မရှိသည့် ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား လွတ်လပ်စေပြီး သင့်ရှေ့တွင် မှန်တစ်ချပ်ကို ကိုင်ဆောင်ထားကာ သင့်အား လုံလောက်စွာ ကြံ့ခိုင်ကြောင်း သိစေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသိပညာအမြင်များကို ဖွင့်ပေးသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်၊ လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန်၊ အမှတ်တရအသစ်များ ဖန်တီးရန်နှင့် အတွေ့အကြုံကို မြည်းစမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် တစ်ကိုယ်တော် ခရီးထွက်ခြင်းက သင့်ကို ပိုကောင်းစေမယ့် အရာများစာရင်းမှာ သေချာပေါက် ထိပ်တန်းပါပဲ။

၃။ သင်မလုပ်ဖူးသော အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ပါ

သင်မပါဘဲ တစ်ရက်သွားနိုင်မည်မထင်ပါ။ဆေးလိပ်သောက်လား? အဲဒါကို လုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ဘယ်တော့မှ မစားနိုင်ဘူးလို့ ထင်ပါသလား။ အဲဒါကိုလည်း စမ်းကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွန်းပါ။ စန္ဒယားသင်တန်းတက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ယောဂသင်ယူတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျောက်တောင်တက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်နှစ်သက်တဲ့ဘာမဆိုကြိုးစားပါ။ မင်းရဲ့ဆံပင်လိမ္မော်ရောင်က မင်းလမ်းခွဲတာကိုကျော်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးမယ်ဆိုတာ ဘယ်သူသိလဲ။

မင်းတစ်ယောက်တည်းလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားပေမယ့် မင်းရဲ့သက်တောင့်သက်သာဇုန်ထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့တွန်းအားကို အာမခံရဲတဲ့ သတ္တိမရှိခဲ့ဘူး။ မင်းဟာ အောက်ခြေထိ ရောက်နေပြီလို့ ခံစားမိနေပြီ၊ ဒါကို တစ်ချက်လောက် ရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ ဒီနေရာကပဲ ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။

4. ဆိုရှယ်မီဒီယာ

ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ပိတ်ထားလိုက်ပါ။ ၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များ ရှိသော်လည်း လမ်းခွဲပြီးနောက် အပိတ်အသွင်းအတွက် ပိုဆိုးသောရန်သူ မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် Holy grail နှင့် အဆက်အသွယ်မပြုသည့် စည်းကမ်းကို လိုက်နာရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သင်၏ဆိုဖာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းခြင်း၊ သင့်ဟောင်း၏ မကြာသေးမီက အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသော ပို့စ်ကို လှန်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သင့်အား သင့်လက်တွဲဖော်ဟောင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် ခွင့်မပြုပါ။

သင်၏ ယခင်ဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သင်အင်တာနက်ပေါ်တွင် ပျံ့နှံ့နေသော Facebook၊ Instagram၊ Twitter နှင့် အကောင့်အများအပြားမှ ထွက်ပါ။ အဆင်မပြေပါက၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် အနည်းဆုံး အချိန်တစ်ခုအထိ အဆင့်မြင့်နည်းပညာကို မပံ့ပိုးနိုင်သော ဖုန်းဖြင့် သင့်စမတ်ဖုန်းကို အစားထိုးပါ။ ဤဒစ်ဂျစ်တယ် detox သည် ရှင်သန်ရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ထိုက်တန်မည်မှာ သေချာပါသည်။

5. ဆုံးဖြတ်ချက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သင့်အားလွှမ်းမိုးမှုမဖြစ်စေရန် ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။

သင်သည် နောက်ဆုံးမိနစ်တွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချတတ်သည့် အလိုလိုလူတစ်ယောက်ဖြစ်နေပါသလား။ လမ်းခွဲပြီးကတည်းက အသေးဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတဲ့အခါ ဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ကြိုတင်စီစဉ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးသင့်သည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ စိတ်စွမ်းအင်က လောလောဆယ်မှာ အဓိက မဟုတ်ဘူး။ ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းသည် အဆိုပါဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအချို့ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဝမ်းနည်းမှုတွင် လူးလိမ့်ကာ မျက်ရည်များနှင့် ရေခဲမုန့်ကန်များတွင် နစ်မြုပ်သွားစေရန် ကွက်လပ်အနည်းငယ်သာ ကျန်ရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

သင့်အားလပ်ချိန် သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေတွင် သင်လုပ်ဆောင်မည့်အရာများကို စီစဉ်ပါ။ . သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို အရင်က လျစ်လျူရှုထားတယ်ဆိုရင် သူတို့နဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ မတွေ့တာကြာပြီဖြစ်တဲ့ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ဆီ သွားကြည့်ပါ။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလမှာ သင့်ကျောမှာရှိနေတဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ရှိလို့ သင်ကံကောင်းတယ်ဆိုရင်၊ သူတို့ကို ပံ့ပိုးကူညီဖို့ သူတို့ကို အားကိုးပြီး သင့်ကို ကောင်းကောင်းကြီးသိမ်းပိုက်ထားနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စီစဉ်ပေးဖို့ သူတို့ရဲ့အကူအညီကို စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အလုပ်များပြီး စေ့စပ်ထားခြင်းသည် လမ်းခွဲခြင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု သေချာပါသည်။

6. ဖြုန်းတီးပြီး သန့်စင်

အိမ်သည် လမ်းခွဲပြီးကတည်းက ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ပုံစံဖြစ်ရမည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်ချင်တာလား။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးကို ပုံမှန်လုပ်ပေးပါ။ သန့်ရှင်းသောအိမ်သည် ဖြစ်ထွန်းသောစိတ်နှင့် ညီမျှသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ထားက သင့်အား အနာကျက်မြန်စေသည်။ အဝတ်တွေကို ခေါက်ပြီး ဗီရိုကို စီစဉ်ပါ။ ဝိုင်ခွက်အလွတ်များကို လွှင့်ပစ်ကာ ပန်းကန်ခွက်ယောက်ထဲတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ လဲလျောင်းနေခဲ့သော ပန်းကန်များကို သန့်ရှင်းပါ။

သင့်ဟောင်း၏ မျက်နှာကို စိုက်ကြည့်နေသော အရာများ ရှိပါသလား။ အားလုံးကို ကောက်ယူပြီး စွန့်ပစ်ပါ သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းပါ။အဲဒါကို သူတို့ဆီ ပြန်ပို့ဖို့ သေတ္တာတစ်ခုထဲမှာ။ (သူတို့၏ တီရှပ်အင်္ကျီတွင် အိပ်ရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ပါ။) ဒီအလုပ်တွေအားလုံးက သင့်ကို အလုပ်ရှုပ်စေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်သွားစေပြီး သင့်ဘဝရဲ့ ကြာရှည်စွာပျောက်ကွယ်နေတဲ့ ညကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့ဆက်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်ရှာဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုဆိုးရွားစေရန်၊ Taylor Swift အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပြီး ဤလောကီအလုပ်များကို တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးကို သန့်စင်စေကာ မျက်ရည်များကို သန့်စင်စေပါ။

7. ဂျာနယ်ဖတ်ကြည့်ပါ

သင်မဟုတ်ရင်တောင် ကဗျာဆရာ၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေအကြောင်း ရေးတာက လေထွက်ဖို့ကောင်းတယ်။ တကယ်တော့၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေကို မှတ်တမ်းပြုစုခြင်းဟာ လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို စီမံလုပ်ဆောင်ပြီး သူတို့နဲ့ကိုက်ညီအောင်ကူညီပေးဖို့ အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုပါပဲ။ မင်းရဲ့အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းက မင်းကို လူနာနားကို ချေးငှားထားပေမယ့် အရေးအသားက သူ့ဘာသာသူ ကုထုံးပါပဲ။ ၎င်းသည် သင့်အား မကြာခဏ အမှားအယွင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အတိတ်အမှားများမှ သင်ခန်းစာယူနိုင်စေပါသည်။

မင်းရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို လျှော့လိုက်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေအကြောင်း မရေးချင်ဘူးဆိုရင် မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့လဲ ဒါမှမဟုတ် မင်းကျေးဇူးတင်တဲ့အရာတွေကို ရေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ ငါးမိနစ်ခန့် စာရေးခြင်း အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ စာရေးခြင်းသည် သည်းထိတ်ရင်ဖိုဖြစ်ပြီး လမ်းခွဲခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဂျာနယ်သည် ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နာကြည်းမှုတွေကို စွန့်လွှတ်ရဲတဲ့သတ္တိ အများကြီးလိုအပ်ပြီး ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းက သင့်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာရင်းပြုစုခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်အနာဂတ်ပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ခံစားလာရသည့်အခါတွင် သင့်နှလုံးသားကို အားဖြည့်ပါ။နိမ့်ပါးခြင်းသည် ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုခွင့်လွှတ်မှုသည် သင်အတွင်း၌ သယ်ဆောင်လာသော နာကျင်မှုနှင့် နာကျင်မှုများကို ပေါ့ပါးစေပြီး ရှေ့ဆက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

8. သင်၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်ဟောင်းနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ

သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များက သက်သေပြနိုင်သည် အကျပ်အတည်းကာလအတွင်း အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ပံ့ပိုးမှုစနစ်များ။ အခု မင်းမှာ လွတ်လပ်မှုနဲ့ လွတ်လပ်မှု အပြည့်ရှိတော့ မင်းအချိန်ကို ပိုပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်လာပြီ။ ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ ဖြုန်းပါ။ ညဘက် အပြင်ထွက်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းဟောင်းများနှင့် သောက်ပါ သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားကာ သင့်အဖွဲ့နှင့် ဆော့ကစားရန် သို့မဟုတ် ဂိမ်းဆော့သည့်ညတွင် အစီအစဉ်ဆွဲပါ။

ထို့ပြင်၊ သင့်ဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားပုံပေါ် မူတည်၍ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သူငယ်ချင်းများက နှစ်ဖက်ကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်လိမ့်မည်ဟူသော အချက်ကိုလည်း သတိထားပါ။ အဲဒီသူငယ်ချင်းတချို့ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရရင် မအံ့သြပါနဲ့။ ဒါဟာ သဘာဝကျပြီး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ၎င်းကို ဘဝတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သူငယ်ချင်းများ၏ စစ်ထုတ်မှုစနစ်တစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါ။ အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေး။

၎င်းသည် အရေးကြီးသောသူများနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အားနည်းချက်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ အရာအားလုံးကို ပုလင်းထဲထည့်မယ့်အစား မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ သူတို့ကို သူတို့သိပါစေ။ ဒါပေမယ့် မလိုလားရင် အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို အချိန်တိုင်း ဆွေးနွေးနေဖို့ မလိုဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းလိုက်ရုံနဲ့ လန်းဆန်းတက်ကြွလာနိုင်ပါတယ်။

9. လမ်းခွဲပြီးနောက် အတူတူနေထိုင်ရမယ်ဆိုရင် နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ပါ

မင်းဖြစ်ခဲ့ရင် ငါတို့ရဲ့ ထပ်လောင်းစာနာမှုတွေ ရှိတယ်။ ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ အံ့သြစရာပါ။အတူနေတဲ့အခါ လမ်းခွဲတယ်။ ကြေကွဲမှုများနှင့် အတူလက်တွဲခြင်းသည် လမ်းခွဲခြင်း၏ စိတ်ပညာကို စိန်ခေါ်သည်။ ပေါင်းစည်းခြင်းသည် ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည့်အချက်ကို တန်ပြန်သည် – ဆက်သွယ်ရန်မလိုပါ။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ဟောင်း (အငှားချ၊ ငွေပေးချေမှုတွေကြောင့်) နဲ့ အတူနေရမယ် ဆိုရင် လမ်းခွဲဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းတွေ ချမှတ်ခြင်း ပါ၀င်ပါတယ်။

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲဝေထားပါ
• ဝေယျာဝစ္စနှင့် ငွေရေးကြေးရေး ခွဲခြမ်းခြင်းဆိုင်ရာ အသေးစိတ် စကားစမြည်ပြောပါ
• လင်မယားအဖြစ် သင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ပုံစံများကို နောက်မဆုတ်ပါနှင့်။ နယ်နိမိတ်မျဉ်းများအကြောင်း တမင်တကာ စေ့စေ့စပ်စပ်လုပ်ပါ နှင့် သင့်ဘဝများကို ပိုင်းခြားပါ
• ဧည့်သည်လာရောက်လည်ပတ်မှု၏ ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်မှုများကို ဆွေးနွေးပါ။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေ လွန်သွားတဲ့အခါ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဆံပင်ညှပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး
• မမေ့ပါနဲ့၊ အပြင်ထွက်တာက ဦးစားပေးဖြစ်သင့်တယ်။ ထွက်ခွာမည့်ရက်စွဲကို သတ်မှတ်ရန်ကြိုးစားပါ

10. မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်

သင် မည်သို့မည်ပုံ တွေးတောနေသောအခါတွင်၊ လမ်းခွဲခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတို့ အရင်းခံသို့ လှုပ်ခတ်သွားသောအခါ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပေ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း မချစ်ဘူး။ သို့သော်လည်း လမ်းခွဲမှုကို တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုတစိုက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်၊ သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးကို လိုအပ်သည့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းရန် ကြိုးစားရမည်။ ဤအရာများသည် သင်ချက်ချင်းအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့်အချက်များနှင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

• တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုနှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း- စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားမှုအောက်တွင်၊ မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားရမည့်အရာမှာ အခြေခံအချက်ဖြစ်သည်။ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွားတိုက်ခြင်းကဲ့သို့။ ဒါက နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ သတိပေးချက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မပျက်စီးပါစေနှင့်
• လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ပါ။ ဘယ်လှုပ်ရှားမှုမဆို လှုပ်ရှားမှုမရှိတာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ထထိုင်ပြီး စားပါ။ ဘလောက်တစ်ဝိုက် လမ်းလျှောက်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် လမ်းပိုလျှောက်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ဘွဲ့ရသည်။ သင်နှစ်သက်သောအရာကို ရွေးပါ
• အစားအသောက် - အရက်နှင့် အမှိုက်အစားအစာများတွင် သင့်နာကျင်မှုကို နစ်မွန်းရန် လွယ်ကူသည်။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ သင်ဟာ ဆိုးရွားတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရတော့မှာပါ။ အစားအသောက်ကို ပုံမှန်စားပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားပါ။ ကုန်စုံဆိုင်ကို လမ်းလျှောက်ပါ။ လတ်ဆတ်ပြီး လွယ်ကူသော အရာတစ်ခုခုကို ချက်ပြုတ်ပါ
• အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကို လေ့ကျင့်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ပါ။ ထို z ၏
• တရားထိုင်ခြင်း- တစ်ချက်တည်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက သင့်အာရုံကြောများကို တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် မည်မျှတိုးတက်စေမည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ
• မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း- အသစ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ။ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ဖတ်ပါ။ ဝါသနာကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ ဆုံးရှုံးသွားသော ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ကတိများ ထားရှိပါ

အဓိကအချက်များ

• လမ်းခွဲသည့်အခါ၊ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သော အရာများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အလောင်းအစားဖြစ်နိုင်သည်
• လက်ခံမှုကို လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဝမ်းနည်းရန် အချိန်ပေးပါ။ စိတ်ခံစားမှုများကို မြှုပ်နှံခြင်း၊ အရာများကို အလင်းပေးခြင်း၊ ကော်ဇောအောက်တွင် ခံစားချက်များကို ဖြီးဖြန်းခြင်းက သင့်အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို နောက်ဆုံးတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုဖြစ်စေမည့် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
• ဂျာနယ်၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း