ಪರಿವಿಡಿ
ಕಠಿಣವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಬೇಕು? ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹೊಡೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಿ.
ಒಮ್ಮೆ ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಮೇಲೆ ಧೂಳು ನೆಲೆಗೊಂಡರೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ-ಸೇವಿಸುವಂತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಾನೆಲೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಗುಣಮುಖರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪಟ್ಟಿಯು ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ!
ತಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ಪಟ್ಟಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ 10 ಕೆಲಸಗಳು
ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ದುಡುಕಿನ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಜತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಂಬಂಧದ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಂದು ವೇಳೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗೆ ಹೊಡೆತ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಸಂಕಟದಿಂದ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬದಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ! ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ತಜ್ಞರ ಸಮಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಡಿಸೆಂಬರ್ 2022 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
FAQs
1. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಇತರ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. 2. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹುಡುಗರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಬದಲು ಹುಕ್ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು" ಸಹ ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬನು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
3. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ, ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿದೆ!
ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದುಃಖಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:1.
ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ. ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಸುಲಭ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ರೂಪಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತರಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ/ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
- ಬಿಲ್‌ಗಳು ಇವೆಯೇ ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮಾಡಿ
- ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಲೋಚಿಸಿ, ಏನಾದರೂ ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹೊರ ನಡೆ.
- ನನಗೆ ಇಯರ್ಡ್ ಯುಗಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಲೇಖನವನ್ನು ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ದೂರ ಇಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಮರುಬಳಕೆ
- ಹೊಸ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ
- ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪಕ್ಕದ ಹೂಗಾರನಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಒಂದನ್ನು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಕೆಲವು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಸೇಬಿನ ಕೋರ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೋಳು ಮಾಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವೇ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಗ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇದು.
2. ಏಕಾಂಗಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ಒಂದು ನಂತರ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳುವ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೋಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಇದು ಅದ್ದೂರಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮೀಪದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ವಿಹಾರ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ನೋಟವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಸವಿಯಲು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಏಕಾಂಗಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಒಂದು ದಿನವೂ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲಧೂಮಪಾನ? ಅದನ್ನು ಮಾಡು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನೀವೇ ತಳ್ಳಿರಿ. ಅದು ಪಿಯಾನೋ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ?
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಿರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಾಟ್ ನೀಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಶಟ್-ಇನ್‌ಗಳಿಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೋಲಿ ಗ್ರೇಲ್ ನೋ-ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನವೀಕರಿಸಿದ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು Facebook, Instagram, Twitter ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬದುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ನಿರ್ಧಾರದ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸದಂತೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಯೋಜನೆಯು ಆ ಹೊರೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಟಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಕಡಿಮೆ ಖಾಲಿ ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಜಿಸಿ . ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ 8 ರೀತಿಯ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ- ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು6. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಒಡೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಮನೆಯು ಭಯಾನಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮನೆಯನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮನೆಯು ಉತ್ಪಾದಕ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪದರ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಖಾಲಿ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಿದ್ದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವಸ್ತುಗಳ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಮರಳಿ ಕಳುಹಿಸಲು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿದೆ. (ಅವರ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ). ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕಳೆದು ಹೋಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು, ಟೇಲರ್ ಸ್ವಿಫ್ಟ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕೆಲಸಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತೆ ಹರಿಯುವ ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಿಡಿ.
7. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕವಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯ ಕಿವಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಬರವಣಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಐದು ನಿಮಿಷ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬರವಣಿಗೆಯು ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದುಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಕ್ಷಮೆಯು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಫಬ್ಬಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ?8. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಈಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಅದನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಗೇಮಿಂಗ್ ರಾತ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾ ವಿಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬದಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಆ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಶೋಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟ!
ಮುಖ್ಯವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
9. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಗಳಿವೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜೀವನವು ವಿಘಟನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಹಜೀವನವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆ, ಡೌನ್ ಪಾವತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ವಾಸಿಸಬೇಕಾದರೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- ನೀವು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿದ್ದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ. ಗಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ
- ಅತಿಥಿ ಭೇಟಿಗಳ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಕೂದಲನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
- ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊರಹೋಗುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
10. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೋರ್ಗೆ ಅಲುಗಾಡಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಳೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಗಿಂತ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎದ್ದು ಕುಳಿತು ತಿನ್ನು. ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಔಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪದವೀಧರರಾಗಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ
- ಡಯಟ್ : ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಿ
- ನಿದ್ರೆ: ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆ z ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಒಂದು ಸೆಶನ್ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
- ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ: ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್
- ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪಾದಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ
- ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೂತುಹಾಕುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿರ್ಮಿತವಾದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ, ಅಭ್ಯಾಸ