কঠিন ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি কি বেছি প্ৰয়োজন? হৃদয় বিদাৰক যন্ত্ৰণাত লৰচৰ কৰি থাকোঁতে এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰটো সহজলভ্য হৈয়েই আছে। ব্ৰেকআপে আন্ত্ৰিক অংশত দুৰ্বল কৰি তোলা ঘুচা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি মাথোঁ বিচাৰে যে কোনোবাই আপোনাক ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ বিষয়ে ক’ব, আৰু আপুনি সেইটো টিলৈকে অনুসৰণ কৰিব।

এই বিষ আৰু যন্ত্ৰণাত এবাৰ ধূলি থিতাপি ল’লেই নিৰাময়ৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয়। একমাত্ৰ সমস্যাটো হ’ল বহুতৰে বাবে এই প্ৰক্ৰিয়াটো দীৰ্ঘদিনীয়া আৰু সৰ্বগ্ৰাসী হ’ব পাৰে। আপোনাৰ শক্তিসমূহক সঠিক দিশত চেনেল কৰিলে হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে সকাহ পোৱাই নহয়, হৃদয় বিদাৰক পৰা আৰোগ্য লাভৰ গতিও হ’ব পাৰে। তাৰ বাবে ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰিব পৰা উৎপাদনশীল কাম বিচাৰি উলিওৱাটো এটা ভাল আৰম্ভণিৰ বিন্দু। যদিহে এনে এখন তালিকা থাকিলহেঁতেন যিয়ে আপোনাক কেনেকৈ সুস্থ কৰি আগবাঢ়িব পাৰি তাৰ কিছু স্পষ্টতা দিব পাৰে!

প্ৰমাণিত হ'ল, এনে এখন তালিকা হয়তো আটাইবোৰৰ পিছতো থাকিব পাৰে। আমি আপোনালোকৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আহিছো৷ আপোনাৰ ৰোমান্টিক সংগীৰ সৈতে বিচ্ছেদ হোৱাৰ পিছত আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ কৰিব পৰা সকলো কাম চাওঁ আহক।

ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰিবলগীয়া ১০টা কাম

যদি আপুনি আমাক সুধিব, তেন্তে আমাৰ পৰামৰ্শ হ’ব ব্ৰেকআপৰ পিছত গঠনমূলক কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ গতিপথ সলনি কৰাই নহয়, আপোনাক নিজকে পুনৰ উদ্ভাৱন কৰাত সহায় কৰিব। হয়, মানুহে ব্ৰেকআপৰ পিছত বহুত মূৰ্খ কাম কৰি শেষ কৰে, কিন্তু সেইটো যিকোনো মূল্যতে এৰাই চলিব লাগে। কাৰণ, আপুনি কিবা এটা ৰেচ বা...আত্ম-যত্নে আপোনাৰ স্নায়ু শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, স্বাভাৱিকতাৰ অনুভৱ দিব পাৰে, আপোনাৰ আত্ম-মূল্য বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ শেষৰ সম্পৰ্কৰ ভুলৰ পৰা শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে

যদি ব্ৰেকআপৰ বাবে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু শান্তিয়ে আঘাত পাইছে, তেন্তে আপুনি এই টিপছবোৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন। এই তালিকাখনে আপোনাক ব্ৰেকআপৰ দুৰ্দশাৰ পৰা কেনেকৈ সুস্থ হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে সহায় কৰিব লাগিছিল। আমাৰ পৰামৰ্শ সদায় বিষৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব নালাগে, বৰঞ্চ তাৰ বাবে ঠাই দিয়ক, ধৈৰ্য্য ধৰিব, আৰু নিজকে মৰম দিয়ক। তেতিয়াহে লাহে লাহে নিজৰ জীৱনৰ দায়িত্ব লওক আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে সালসলনি কৰক।

আপোনাৰ অনুভৱক আওকাণ কৰি ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ দিয়াতকৈ কাৰোবাৰ ওপৰত সঠিকভাৱে জয়ী হ’বলৈ ব্ৰেকআপৰ পিছত এইবোৰৰ কিছুমান কাম চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ সৈতে মুখামুখিকৈ ​​মোকাবিলা কৰক আৰু এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে ইয়াৰ সন্মুখীন হওক! যদি আপুনি প্ৰক্ৰিয়াটো অতিশয় আপ্লুত বুলি ভাবে আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰে, তেন্তে পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা পেছাদাৰী নিৰ্দেশনাই আপোনাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। আপুনি যদি ইয়াৰ প্ৰয়োজন হয়, Bonobology ৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেল আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছে।

এই প্ৰবন্ধটো হৈছে...ডিচেম্বৰ ২০২২ চনত আপডেট কৰা হৈছে।

FAQs

ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হোৱাৰ উত্তম উপায় আপোনাৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত। আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিজনৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। আপুনি. আপোনাৰ সকলো আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক। আপুনি সাজু নোহোৱা কাম আৰু অন্যান্য ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত জপিয়াই নিজৰ অনুভৱক আওকাণ নকৰিব। <১২>২. ব্ৰেকআপৰ পিছত ল'ৰাবোৰে কি কৰে?

বেছিভাগ ল'ৰাই নিজৰ আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে হুকআপ আৰু ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্ক বিচাৰে। তেওঁলোকেও “চিয়াৰ আপ” কৰিবলৈ বাধ্যবাধকতা অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ব্ৰেকআপটো গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব, সঠিকভাৱে শোক কৰিব লাগিব, আৰু নতুন কাৰোবাৰ সৈতে ডেটিং কৰাৰ আগতে নিজৰ ছালত আৰামদায়ক হ’ব লাগিব।

সময়ই সকলো ঘাঁ ভাল কৰে। নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওঁতে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ বাবেও সময় উলিয়াওক, ভ্ৰমণলৈ যাওক, আৰু নিশ্চিতভাৱে কিছু সময়ৰ বাবে ছ’চিয়েল মিডিয়া ডিলিট কৰক। এইটোও পাৰ হ’ব। আপোনাৰ সন্মুখত আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ জীৱন!

ব্ৰেকআপ আচলতে এটা শিক্ষণ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাক এজন ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে এবাৰ আপুনি নিজাববীয়াকৈ থকাৰ আনন্দ আৱিষ্কাৰ কৰিলে। কিন্তু নিজকে শোক কৰিবলৈ যথেষ্ট সময় দিয়াৰ পিছতহে আগবাঢ়ি যোৱাত মনোনিৱেশ কৰক। ব্ৰেকআপ অতিক্ৰম কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন আৰু দুৰ্বিষহ অনুভৱ কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। শোক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে নিজকে খৰখেদা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু এটা সময় থাকিব লাগিব য’ত আপুনি টুকুৰাবোৰ তুলি লৈ ব্ৰেকআপৰ পিছত কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে সেইটো বিচাৰি উলিয়াব লাগে। যাত্ৰাত সহায় কৰিবলৈ, ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰিবলগীয়া ১০টা উত্তম কাম ইয়াত দিয়া হ'ল:

1. আপুনি নিজকে নিয়োজিত কৰিব পৰা বস্তু বিচাৰি পোৱাৰ লগে লগে সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক

আপুনি অল আউট কৰিব নালাগে যেতিয়া হৃদয় বিদাৰক হোৱাৰ পিছত ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা হয়। আপুনি সৰু সৰু, সহজ পদক্ষেপেৰে আৰম্ভ কৰিব পাৰে। শাৰীৰিক আৰু ৰূপক দুয়োটা দিশতে চাৰিওফালে চাওক আৰু আপুনি সহজে যত্ন ল’ব পৰা বা ঠিক কৰিব পৰা কথাবোৰ লক্ষ্য কৰক। ইয়াত এনেকুৱা বস্তুৰ তালিকা দিয়া হৈছে যিবোৰে আপোনাক আপোনাৰ আৰামৰ অঞ্চলৰ পৰা নিষ্ঠুৰভাৱে টানি নিদিয়াকৈ আপোনাৰ শোকৰ টোপনিৰ পৰা উলিয়াই আনিব পাৰে:

• আপোনাৰ চাদৰ সলনি কৰক/আপোনাৰ বিচনাখন বনাওক
• বিল থাকিব নেকি? পৰিশোধিত? এতিয়াই কৰক
• যেতিয়া আপুনি দুখী আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, তেতিয়া ভাবিব, কিবা এটা থৈ দিয়া বা তুলি লোৱাৰ প্ৰয়োজন আছিল নেকি? বাহিৰলৈ ওলাই আহিব।
• যুগ যুগ ধৰি আপুনি কুকুৰৰ কাণৰ দৰে লিখা সেই লেখাটো মনত আছেনে? ইয়াক পঢ়ি আলোচনীখন থৈ দিয়াৰ বাবে ই এক নিখুঁত সময়৷পুনঃব্যৱহাৰ
• আপোনাৰ আচবাবসমূহ নতুন ৰূপৰ বাবে পুনৰ সাজি লওক। সকলোবোৰ গধুৰ লিফটিঙে আপোনাৰ হৃদয়খনো পাম্প কৰি তুলিব
• দীঘলীয়া খোজ কাঢ়িবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াৰ আগতে চুটি খোজ কাঢ়ি চুবুৰীৰ ফুলৰ দোকানীজনৰ ওচৰলৈ গৈ ঘৰলৈ গৈ কিছুমান ফুল পাব
• কিছুমান কমলা খোলা, আপেল এটা কোৰ, কল এটা কাটি, ধুই পেলাওক কিছুমান জামু। নিজৰ বাবে এটা ফলৰ বাটি ঠিক কৰক

সৰু সৰু কামবোৰত চুটি প্ৰতিশ্ৰুতিৰ প্ৰয়োজন আৰু আপোনাক সোনকালে সাফল্যৰ অনুভৱ দিব। 2. একক ভ্ৰমণলৈ যাওক

এ ব্ৰেকআপৰ প্ৰশ্নটো হ'ল আপুনি প্ৰতিদিনে সাৰ পোৱা দৃশ্যটো সলনি কৰা। অকলে ভ্ৰমণলৈ যাওক (বিশেষকৈ যদি আপুনি আগতে কেতিয়াও ভ্ৰমণত যোৱা নাই)। আড়ম্বৰপূৰ্ণ বা দীঘলীয়া হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ ই ওচৰৰ কোনোবা ঠাইলৈ যোৱা ছুটিৰ দিনত পলায়ন হ'ব পাৰে।

একক ছুটীত যোৱাৰ ফলত আপুনি কেতিয়াও নোহোৱাৰ দৰে পৃথিৱীখন অন্বেষণ কৰিব পাৰে। ই আপোনাক স্বাধীন কৰি তোলে আৰু আপোনাৰ সন্মুখত আইনা এখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখে, আপোনাক জনায় যে আপুনি যথেষ্ট শক্তিশালী। ই আপোনাৰ মনোবল বৃদ্ধি কৰি ৰাখে আৰু জ্ঞানৰ ভিষ্টা মুকলি কৰে। আপুনি নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ পায়, নতুন মানুহক লগ পাব পাৰে, নতুন স্মৃতি গঢ়ি তুলিব পাৰে, আৰু অভিজ্ঞতাৰ সোৱাদ ল’ব পাৰে। ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাত একক ভ্ৰমণলৈ যোৱাটোৱে নিশ্চিতভাৱে শীৰ্ষস্থান দখল কৰে যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰিব।

3. আপুনি কেতিয়াও ভবা নাছিল যে কাম এটা কৰক

কেতিয়াও ভবা নাছিল যে আপুনি এদিন অবিহনে যাব পাৰিব৷ধূমপান কৰা? তেনেকুৱা কৰক। আপুনি ভাবিছিলনে যে আপুনি কেতিয়াও স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰে? সেইটোও চেষ্টা কৰক। নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। নিজকে ঠেলি দিয়ক। পিয়ানো ক্লাছলৈ যোৱাই হওক বা যোগাসন শিকিবলৈ যোৱাই হওক বা ৰক ক্লাইম্বিঙলৈ যোৱাই হওক, যিয়েই আকৰ্ষণ কৰে সেয়া চেষ্টা কৰক৷ কোনে জানে যে আপোনাৰ চুলিখিনি কমলা ৰঙৰ ৰং কৰিলে আপোনাক ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰে?

আপুনি মাত্ৰ কৰিবলৈ পৰিকল্পনা কৰা কিন্তু কেতিয়াও সাহস নকৰা কাম এটা কৰিলে হয়তো আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ'নৰ বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ প্ৰয়োজনীয় ঠেলাৰ নিশ্চয়তা পোৱা যাব। আপুনি ইতিমধ্যে অনুভৱ কৰিছে যে আপুনি ৰক বটমত আঘাত কৰিছে, ইয়াৰ পৰা কথাবোৰ ভাল হ'ব যদিহে আপুনি এইটোক এটা শ্বট দিয়ে।

4. ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা নিজকে বন্ধ কৰি ৰাখক

ছ'চিয়েল মিডিয়া ব্ৰেকআপৰ পিছৰ শ্বট-ইনৰ বাবে ইয়াতকৈ বেয়া শত্ৰু থাকিব নোৱাৰে। কথাটো হ’ল, ছ’চিয়েল মিডিয়াই ব্ৰেকআপৰ পিছত হলি গ্ৰেইল ন’-কন্টাক্ট নিয়মটো অভ্যাস কৰাটো অসম্ভৱ কৰি তুলিছে। আপোনাৰ চোফাত পৰি, আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ শেহতীয়াকৈ আপডেট কৰা পোষ্টটো ফ্লিপ কৰিলে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ পৰা মানসিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হ’ব নোৱাৰিব৷

আপোনাৰ পূৰ্বৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আৱেগিক দূৰত্ব বজাই ৰাখিবলৈ ফেচবুক, ইনষ্টাগ্ৰাম, টুইটাৰ, আৰু আপুনি সমগ্ৰ ইণ্টাৰনেটত বিয়পি পৰা অসংখ্য একাউণ্টৰ পৰা লগ আউট কৰক। যদি কথাবোৰ কঠিন হৈ পৰে, তেন্তে আপোনাৰ স্মাৰ্টফোনটো এনে এটা ফোনেৰে সলনি কৰক যিয়ে উন্নত প্ৰযুক্তি সমৰ্থন নকৰে, অন্ততঃ ব্ৰেকআপৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে। এই ডিজিটেল ডিটক্স জীয়াই থকাটো অলপ কঠিন হ'ব পাৰে কিন্তু ইয়াৰ মূল্য নিশ্চিত হ'ব।

5. সিদ্ধান্তৰ ক্লান্তিয়ে আপোনাক আগুৰি ধৰিব নিদিবলৈ আগতেই পৰিকল্পনা কৰক

আপুনি সদায় শেষ মুহূৰ্তত সিদ্ধান্ত লোৱা স্বতঃস্ফূৰ্ত ব্যক্তি হৈ আহিছেনে? ব্ৰেকআপৰ পিছৰে পৰা সৰু সৰু সিদ্ধান্ত লওঁতে আপুনি নিজকে হেৰাই যোৱা যেন অনুভৱ কৰেনে? তাতোকৈ বেছি কাৰণ যে আপুনি নিজকে আগতেই পৰিকল্পনা কৰিবলৈ বাধ্য কৰাব লাগে। আপোনাৰ মানসিক শক্তি এই মুহূৰ্তত নিজৰ প্ৰাধান্যত নাই। আগতেই পৰিকল্পনা কৰিলে সেই বোজাৰ কিছু অংশ আঁতৰাই পেলাব আৰু দুখত লুটিয়াই ফুৰিবলৈ আৰু চকুলো আৰু আইচক্ৰীমৰ টাবত ডুব যাবলৈ কম খালী স্লট থাকিব।

আপুনি আজৰি সময়ত বা ছুটিৰ দিনত কি কৰিবলৈ ওলাইছে তাৰ পৰিকল্পনা কৰক . যদি আপুনি আগতে আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক অৱহেলা কৰিছে তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত সময় কটাবলৈ পৰিকল্পনা কৰক। কিছুদিনৰ পৰা দেখা নোপোৱা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক লগ কৰক। যদি আপুনি ভাগ্যৱান যে এই কঠিন সময়ত আপোনাৰ পিঠিত থকা এজন ভাল বন্ধু আছে, তেন্তে সমৰ্থনৰ বাবে তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক আৰু আপোনাক উৎপাদনশীলভাৱে ব্যস্ত কৰি ৰাখিব পৰা কাৰ্য্যকলাপ পৰিকল্পনা কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ সহায় লওক। নিজকে ব্যস্ত আৰু নিয়োজিত কৰি ৰখাটো নিশ্চিতভাৱে ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হোৱাৰ অন্যতম উত্তম উপায়।

6. ডিক্লাটাৰ আৰু পৰিষ্কাৰ কৰক

ঘৰটো ভাঙি যোৱাৰ পিছৰে পৰা ভয়ংকৰ অৱস্থাত থাকিব লাগিব। আপুনি কিবা এটা ইতিবাচক কাম বিচাৰেনে? ঘৰখন ৰুটিন চাফাই এটা দিয়ক। পৰিষ্কাৰ ঘৰ এটা উৎপাদনশীল মনৰ সমান। ইতিবাচক মানসিকতাই আপোনাক সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব। কাপোৰবোৰ ভাঁজ কৰি আলমাৰীটো সজাই লওক। খালী ৱাইনৰ গিলাচবোৰ পেলাই দিয়ক আৰু যুগ যুগ ধৰি চিঙ্কত পৰি থকা বাচন-বৰ্তনবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰক।

আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কোনো বস্তুৱে আপোনাৰ মুখলৈ চাই আছেনে? সকলোবোৰ তুলি লৈ পেলাই দিয়ক বা ষ্টেচ কৰকইয়াক তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ ঘূৰাই পঠিয়াবলৈ এটা বাকচত ভৰাই থওক। (তেওঁলোকৰ টি-চাৰ্ট পিন্ধি শুই থকাৰ প্ৰলোভনক প্ৰতিহত কৰক)। এই সকলোবোৰ কামে আপোনাক ব্যস্ত কৰি ৰাখিব আৰু আপোনাক ক্লান্ত কৰি ৰাখিব আৰু ইমান দিনে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা হেৰাই যোৱা এটা ভাল টোপনি লোৱাত সহায় কৰিব। আগবাঢ়ি যোৱা আৰু আকৌ সুখ বিচাৰি পোৱাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায়৷ অভিজ্ঞতাক অধিক কেথাৰটিক কৰিবলৈ, টেইলৰ চুইফটৰ প্লেলিষ্ট এটা ৰাখক আৰু এই লৌকিক কামবোৰৰ মাজেৰে আপোনাৰ ঠেলা হিচাপে ষ্ট্ৰীমিং চকুলোবোৰে আপোনাৰ হৃদয়খন পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ দিয়ক।

7. জাৰ্নেলিং কৰাৰ চেষ্টা কৰক

যদিও আপুনি নহয় এজন কবি, আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে লিখাটো এটা ভাল উপায়। আচলতে আপোনাৰ চিন্তাবোৰক জাৰ্নেলিং কৰাটো ব্ৰেকআপৰ পিছত কৰা অন্যতম উত্তম কাম যাতে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু সেইবোৰৰ সৈতে একমত হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডে হয়তো আপোনাক ৰোগীৰ কাণ ধাৰলৈ দিব পাৰে কিন্তু লেখাটো নিজৰ মাজতে চিকিৎসামূলক। ই প্ৰায়ে আপোনাক কি ভুল হৈছিল বিশ্লেষণ কৰিবলৈ আৰু অতীতৰ ভুলৰ পৰা শিকিবলৈ দিয়ে।

নিজৰ চিন্তা আৰু আৱেগবোৰ কলমেৰে লিখি থওক; আৰু যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগৰ বিষয়ে লিখিব নিবিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ দিনটো কেনেকুৱা হৈছে, বা আপুনি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা কথাবোৰ লিখক। শুই উঠাৰ আগতে পাঁচ মিনিট লিখাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। লিখাটো কেথাৰটিক আৰু ই আপোনাক ব্ৰেকআপৰ ওপৰত জয়ী হোৱাত সহায় কৰিব।

জাৰ্নেলিঙেও আপোনাক ক্ষমাৰ অভ্যাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ক্ষোভ এৰি দিবলৈ বহুত সাহসৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু জাৰ্নেলিঙে আপোনাৰ বাবে প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে। কৃতজ্ঞতাৰ তালিকা এখন বনোৱা, ব্যক্তিগত ভৱিষ্যতৰ লক্ষ্যত মনোনিৱেশ কৰা, আৰু অনুভৱ কৰাৰ সময়ত নিজৰ হৃদয়খন ঢালি দিয়ানিম্নতাই ক্ষমাক এক স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া কৰি তুলিব পাৰে। সেই ক্ষমাই আপুনি ভিতৰত কঢ়িয়াই অনা বিষ আৰু আঘাত লঘু কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ বাবে আগবাঢ়ি যোৱাত সহজ হ'ব পাৰে।

8. আপোনাৰ পুৰণি সমৰ্থন নেটৱৰ্কৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ কৰক

বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলেও তেনেকুৱা বুলি প্ৰমাণ কৰিব পাৰে সংকটৰ সময়ত অমূল্য সমৰ্থন ব্যৱস্থা। এতিয়া যেতিয়া আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ স্বাধীনতা আৰু স্বাধীনতা আছে, তেতিয়া আপোনাৰ সময়ৰ ওপৰত অধিক নিয়ন্ত্ৰণ আছে। ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু আপোনজনৰ সৈতে কটাওক। আপোনাৰ পুৰণি বন্ধুসকলৰ সৈতে কিছু পানীয় খাবলৈ যাওক, বা ইয়াক কমকৈ ৰাখক আৰু আপোনাৰ গেঙৰ সৈতে স্পা আউটিং বা গেমিং নাইটৰ পৰিকল্পনা কৰক, যদিহে সেইটোৱেই আপোনাৰ জাম৷

আৰু এই কথাটোও সচেতন হওক যে আপোনাৰ সম্পৰ্ক কেনেকৈ শেষ হ'ল তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পাৰস্পৰিক বন্ধুসকলে পক্ষ বাছি ল'ব লাগিব। সেই বন্ধুবোৰৰ কিছুমানক হেৰুৱালে আচৰিত নহ’ব৷ ই স্বাভাৱিক আৰু আমাৰ সকলোৰে লগত ঘটে। ইয়াক জীৱনৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ বন্ধুৰ পৰিশোধন ব্যৱস্থা হিচাপে ভাবিব। পৰিমাণতকৈ গুণগত মান!

এইটোৱেই হৈছে গুৰুত্বপূৰ্ণ মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কক লালন-পালন কৰাৰ এক নিখুঁত সুযোগ। নিজকে দুৰ্বল হ’বলৈ দিয়ক। সকলো বটলত ভৰাই থোৱাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে৷ কিন্তু জানি থওক যে আপুনি নিবিচাৰিলে সকলো সময়তে নেতিবাচক অনুভৱৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিব নালাগে। কেৱল বন্ধুৰ সংগত থকাটোৱেই সতেজ আৰু পুনৰুজ্জীৱিত কৰিব পাৰে।

9. ব্ৰেকআপৰ পিছত যদি আপুনি একেলগে থাকিব লাগে তেন্তে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক

আপুনি যদি আছে তেন্তে আমাৰ গভীৰ সহানুভূতি আছে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে বুলি ভাবিএকেলগে থাকিলে ব্ৰেকআপৰ সৈতে। হৃদয় বিদাৰক আৰু সহবাসে ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞানক প্ৰত্যাহ্বান জনায়। সহবাসে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াটোক সহজ কৰি তোলা কথাটোকে প্ৰতিহত কৰে – NO CONTACT! কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীৰ সৈতে থাকিব লাগিব (প্ৰায়ে লিজ, ডাউন পেমেণ্ট আদিৰ বাবে), তেন্তে ব্ৰেক আপৰ পৰা ওলাই অহাৰ আটাইতকৈ সুস্থ উপায় হ’ল স্পষ্ট সীমা আৰু নিয়ম স্থাপন কৰা।

• ব্যক্তিগত স্থানৰ স্পষ্ট বিভাজন হওক
• ঘৰ-ঘৰ আৰু বিত্তীয় দিশৰ বিভাজনৰ ওপৰত বিশদ কথা-বতৰা হওক
• আপুনি দম্পতী হিচাপে কৰা ৰুটিন আৰু আৰ্হিত পুনৰ নপৰিব। সীমা আৰু আপোনাৰ জীৱন পৃথক কৰাৰ বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হওক
• অতিথি ভ্ৰমণৰ লজিষ্টিক বিষয়ে আলোচনা কৰক। বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ বয়স শেষ হ’লে ইজনে সিজনৰ চুলিত সোমোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই
• পাহৰি নাযাব, বাহিৰলৈ যোৱাটো অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে। 10. আত্ম-যত্নৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

  যেতিয়া আপুনি তললৈ নামিছে আৰু কেনেকৈ ভাবিব পাৰে ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ, যেতিয়া আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান মূললৈকে জোকাৰি যায়, আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰাটো স্বাভাৱিকতে নহয়। আত্মপ্ৰেমও নহয়। কিন্তু ইচ্ছাকৃতভাৱে নিজৰ যত্ন ল’বলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব, অকলে ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানক প্ৰয়োজনীয় মৰম আৰু মনোযোগ দিব লাগিব। ইয়াত আপুনি তৎক্ষণাত গুৰুত্ব দিব লাগিব কিছুমান কথা আৰু আপুনি কি কৰিব পাৰে তাৰ পৰামৰ্শ:

  • পৰিচ্ছন্নতা আৰু গ্ৰুমিং: হতাশাৰ সময়ত সততে আওকাণ কৰা প্ৰথম কথাটো হ’ল মৌলিক কিবা এটাশ্বাৱাৰ কৰা, বা দাঁত ব্ৰাছ কৰা হিচাপে। এইটো এটা মৃদু সোঁৱৰণী। শৰীৰটো পচি যাবলৈ নিদিব
  • ব্যায়াম: শৰীৰটো লৰচৰ কৰক। কোনো আন্দোলন নথকাতকৈ যিকোনো আন্দোলন ভাল। উঠি বহি খাব। ব্লকটোৰ চাৰিওফালে খোজ কাঢ়িব। অহাবাৰ আৰু দীঘলীয়া খোজ কাঢ়িব। লাহে লাহে আনুষ্ঠানিক ব্যায়ামলৈ স্নাতক হওক। আপুনি যি কৰিবলৈ ভাল পায় সেইটো বাছি লওক
  • ডায়েট : মদ আৰু জাংক ফুডত আপোনাৰ বিষ ডুবাই পেলোৱাটো সহজ। কিন্তু তাৰ পিছত আপুনি নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে ভয়ংকৰ অনুভৱ কৰিবলৈ গৈ আছে। নিয়মীয়াকৈ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক আৰু নিশ্চিত হওক যে আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিছে। গেলামালৰ দোকানলৈ খোজ কাঢ়ি যাওক। সতেজ আৰু সহজ কিবা এটা ৰান্ধক
  • টোপনি: টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ অভ্যাস কৰক। শুই উঠাৰ আগতে এটা ৰুটিন ৰাখক। সেই z’s বোৰ ধৰি লওক
  • ধ্যান কৰক: গভীৰ উশাহ লোৱাৰ এটা অধিবেশনে আপোনাৰ স্নায়ু শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন কেইসপ্তাহমানৰ ধ্যান কৰিলে আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্য কিমান উন্নত হ’ব পাৰে
  • আত্ম উন্নতি: নতুন কিবা এটা শিকিব। ভাল কিতাপ এখন পঢ়ক। এটা চখক লালন-পালন কৰক। সেই হেৰুৱা আত্মবিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি নিজে ৰাখক

মূল পইণ্টাৰ

• যেতিয়া ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হয়, কঠিন আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ উৎপাদনশীল কাম বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই প্ৰায়ে আপোনাৰ সৰ্বোত্তম পণ হ'ব পাৰে
• গ্ৰহণ গ্ৰহণৰ অভ্যাস কৰক আৰু নিজকে শোক কৰিবলৈ সময় দিয়ক। আৱেগক পুতি থোৱা, কথাবোৰ পোহৰাই তোলা, কাৰ্পেটৰ তলত অনুভৱবোৰ ব্ৰাছ কৰা আদিয়ে গঢ় লৈ উঠা আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিয়ে অৱশেষত আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব
• জাৰ্নেলিং, ধ্যান, অনুশীলন