Šta vam je najpotrebnije nakon teškog raskida? Dok se valjate u bolu slomljenog srca, odgovor na ovo pitanje ostaje neuhvatljiv. Nema sumnje da se raskid može osećati kao iscrpljujući udarac u stomak. Sve što želite je da vam neko kaže šta treba da uradite nakon raskida, a vi biste to pratili do T.

Kada se prašina slegne na ovu bol i agoniju, počinje proces izlečenja. Jedini problem je što za mnoge ljude proces može biti dugotrajan i sveobuhvatan. Usmjeravanje vaše energije u pravom smjeru ne samo da može pružiti kratkoročno olakšanje, već i ubrzati oporavak od slomljenog srca. Za to je pronalaženje produktivnih stvari koje treba raditi nakon raskida dobra polazna tačka. Kad bi barem postojala lista koja bi vam mogla dati malo jasnoće o tome kako se izliječiti i krenuti naprijed!

Ispostavilo se da bi takva lista ipak mogla postojati. Ovdje smo da to podijelimo s vama. Pogledajmo sve stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje nakon razvoda sa svojim romantičnim partnerom.

10 stvari koje treba učiniti nakon raskida

Ako nas pitate, naš savjet bi bio da pokušate da se usredsredite na konstruktivne stvari nakon raskida koji ne samo da će promeniti tok vašeg života već će vam pomoći i da se ponovo osmislite. Da, ljudi na kraju rade mnogo gluposti nakon raskida, ali to treba izbjegavati po svaku cijenu. Na kraju krajeva, ne želite da radite nešto brzopleto ilibriga o sebi može vam pomoći da smirite živce, pružite osjećaj normalnosti, povećate vašu samopoštovanje i pomognete vam da učite iz grešaka vaše posljednje veze

Ako su vaše mentalno zdravlje i mir pogođeni raskidom, možda biste željeli isprobati ove savjete, posebno ako mislite da vam je potrebno zatvaranje. Ova lista je trebala da vam pomogne u tome kako da se oporavite od nevolje raskida. Naš savjet je uvijek da se ne borite protiv bola, umjesto toga, napravite mjesta za njega, budite strpljivi i poklonite sebi ljubav. Tek tada, nježno, preuzmite kontrolu nad svojim životom i namjerno izvršite prilagodbe.

Probajte neke od ovih stvari da uradite nakon raskida kako biste na pravi način preboljeli nekoga umjesto da ignorišete svoja osjećanja i dozvolite im da utiču na vaše buduće veze. Suočite se s tim i suočite se s tim jednom za svagda! Ako smatrate da je proces previše naporan i osjećate se beznadežno, stručno vodstvo savjetnika može biti ono što vam treba. Ako vam zatreba, Bonobology panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Ovaj članak jeažurirano u decembru 2022.

Često postavljana pitanja

Najbolji načini da prebolim raskid su oko vas. Fokusirajte se na potrebe najvažnije osobe u vašem životu. Vi. Odvojite vrijeme za sebe da obradite sve svoje emocije. Nemojte zanemariti svoja osjećanja uskačući u posao i druge romantične veze za koje niste spremni. 2. Šta muškarci rade nakon raskida?

Većina muškaraca traži veze i povratne veze umjesto da se bave svojim emocijama. Takođe se osećaju obaveznim da se „razvesele“. Umjesto toga, čovjek mora početi prihvaćati raskid, pravilno ga tugovati i osjećati se ugodno u vlastitoj koži prije izlaska na sastanke s nekim novim.

Vrijeme liječi sve rane. Dok odvojite vrijeme za sebe, odvojite vrijeme i za prijatelje i porodicu, idite na putovanja i svakako obrišite društvene mreže na neko vrijeme. I ovo će proći. Tvoj najbolji život je pred tobom!

Raskid zapravo može biti iskustvo učenja koje vam pomaže da rastete kao osoba kada otkrijete radosti biti sami. Ali fokusirajte se na kretanje naprijed tek nakon što sebi omogućite dovoljno vremena za tugovanje. Raskide je nevjerovatno teško prebroditi i sasvim je normalno osjećati se jadno. Ne morate žuriti kroz proces tugovanja. Ali mora postojati trenutak u kojem pokupite komadiće i smislite kako dalje nakon raskida. Kako bismo vam pomogli na tom putovanju, evo 10 najboljih stvari koje možete učiniti nakon raskida:

1. Počnite s malim jer nađete stvari s kojima ćete se baviti

Ne morate nužno dati sve od sebe kada pokušavate da se osjećate bolje nakon slomljenog srca. Mogli biste početi s malim, lakim koracima. Osvrnite se oko sebe, fizički i metaforički, i primijetite stvari o kojima biste se mogli pobrinuti ili lako popraviti. Evo liste stvari koje bi vas mogle izvući iz sna tuge bez okrutnog izvlačenja iz vaše zone udobnosti:

• Promijenite posteljinu/pospremite krevet
• Da li postoje računi? plaćeno? Uradite to odmah
• Kada se osjećate tužno i usamljeno, razmislite, postoji li nešto što trebate ostaviti ili pokupiti? Izađi. Završite sa
• Sjećate li se onog članka koji ste imali prije mnogo godina? Savršeno je vrijeme da ga pročitate i odložite časopisreciklaža
• Preuredite svoj namještaj za novi izgled. Sva teška dizanja također će vam pokrenuti srce
• Prije nego što se posvetite dugim šetnjama, otiđite na kratku do susjedne cvjećare i vratite se kući malo cvijeća
• Ogulite narandže, očistite jabuku, narežite bananu, operite malo bobica. Popravite sebi zdjelu za voće

Male stvari zahtijevaju kraću posvećenost i daju vam prije osjećaj postignuća. To je upravo ona vrsta pozitivnog pojačanja koja vam je trenutno potrebna u životu da biste se osjećali bolje.

2.  Idite na solo putovanje

Najjednostavniji odgovor kako nastaviti dalje nakon pitanje za raskid je da jednostavno promijenite scenografiju u kojoj se budite svaki dan. Idite na put sami (posebno ako nikada ranije niste bili na putovanju). Ne mora biti raskošno ili dugo. To može biti bijeg za vikend na neko mjesto u blizini.

Odlazak na solo odmor omogućava vam da istražite svijet kao nikada. To vas čini nezavisnim i drži ogledalo ispred sebe, dajući vam do znanja da ste dovoljno jaki. Održava vaše raspoloženje i otvara vidike znanja. Možete se ponovo povezati sa sobom, upoznati nove ljude, stvoriti nova sjećanja i uživati ​​u iskustvu. Odlazak na solo putovanje definitivno je na vrhu liste stvari koje treba uraditi nakon raskida zbog kojih ćete se osjećati bolje.

3. Učinite nešto što nikada niste mislili da ćete učiniti

Nikad niste mislili da možete izdržati dan bezpušenje? Uradi to. Jeste li mislili da nikada ne biste mogli na zdravu prehranu? Pokušajte i to. Izazovite sebe. Guraj se. Bilo da idete na časove klavira ili učite jogu ili idete na penjanje, isprobajte šta god vam se sviđa. Ko je znao da bi vam farbanje kose u narandžasto moglo pomoći da prebolite raskid?

Učiniti nešto što ste samo planirali, ali nikada niste imali hrabrosti, moglo bi garantirati pritisak koji vam je potreban da izađete iz svoje zone udobnosti. Već osjećate da ste dotakli dno, stvari će biti bolje odavde ako samo pokušate.

4. Isključite se iz društvenih mreža

Društveni mediji ima svoje prednosti, ali za zatvaranje nakon raskida ne može biti goreg neprijatelja. Stvar je u tome što društvene mreže onemogućavaju praktikovanje pravila svetog grala bez kontakta nakon raskida. Ležanje na kauču, listanje nedavno ažurirane objave vašeg bivšeg neće vam omogućiti da se mentalno odvojite od bivšeg partnera.

Odjavite se s Facebooka, Instagrama, Twittera i brojnih naloga koje ste proširili po cijelom internetu kako biste održali emocionalnu distancu od svoje bivše veze. Ako stvari postanu teške, zamijenite svoj pametni telefon telefonom koji ne podržava naprednu tehnologiju, barem neko vrijeme nakon raskida. Ovaj digitalni detoks može biti malo težak za preživljavanje, ali sigurno će biti vrijedan toga.

5. Planirajte unaprijed kako ne biste dozvolili da vas umor od odluke savlada

Jeste li oduvijek bili spontana osoba koja donosi odluke u posljednjem trenutku? Od raskida, osjećate li se izgubljeno kada donosite i najmanju odluku? Razlog više zašto biste se morali prisiliti da planirate unaprijed. Vaša mentalna energija trenutno nije na vrhuncu. Planiranje unaprijed će vam oduzeti dio tog tereta i ostaviti vas s manje praznih mjesta da se valjate u tuzi i utopiti u suzama i kadama sa sladoledom.

Planirajte šta ćete raditi u slobodno vrijeme ili za vikend . Ako ste ranije zanemarivali svoje prijatelje, planirajte da provedete vrijeme s njima. Posjetite člana porodice kojeg niste vidjeli neko vrijeme. Ako ste sretni što imate dobrog prijatelja koji vam čuva leđa tokom ovog teškog vremena, oslonite se na njega za podršku i zatražite njihovu pomoć da isplanirate aktivnosti koje vas mogu produktivno zaokupiti. Zauzetost i angažman definitivno je jedan od najboljih načina da prebolite raskid.

6. Očistite i očistite

Kuća mora biti u užasnom stanju od raspada. Želite nešto pozitivno da uradite? Omogućite rutinsko čišćenje kuće. Čista kuća jednaka je produktivnom umu. Pozitivan način razmišljanja pomoći će vam da brže ozdravite. Presavijte odjeću i uredite ormar. Izbacite prazne čaše za vino i očistite posuđe koje je ležalo u sudoperu godinama.

Da li vam nešto od stvari vašeg bivšeg bulji u lice? Pokupite sve i bacite ili sakrijteu kutiji da im ga pošaljem nazad. (Oduprite se iskušenju da spavate u njihovoj majici). Sav ovaj posao će vas zaokupiti i ostaviti iscrpljenim i pomoći vam da se dobro naspavate što vam je tako dugo nedostajalo u životu. To je najlakši način da krenete dalje i ponovo pronađete sreću. Da biste iskustvo učinili katarzičnijim, stavite listu za reprodukciju Taylor Swift i pustite da vam suze čiste srce dok se gurate kroz ove svakodnevne poslove.

7. Pokušajte pisati dnevnik

Čak i ako niste pesnik, pisanje o svojim osećanjima je odličan način da date oduška. U stvari, bilježenje svojih misli je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti nakon raskida kako biste obrađivali svoja osjećanja i pomirili se s njima. Možda imate najboljeg prijatelja koji vam strpljivo sluša, ali pisanje je samo po sebi terapeutsko. Često vam omogućava da analizirate šta je pošlo po zlu i naučite iz prošlih grešaka.

Zapišite svoje misli i emocije; a ako ne želite da pišete o svojim emocijama, napišite kako vam je prošao dan ili stvari na kojima ste zahvalni. Napravite naviku da pišete pet minuta prije spavanja. Pisanje je katarzično i pomoći će vam da prebolite raskid.

Vođenje dnevnika vam također može pomoći da vježbate opraštanje. Za otpuštanje ogorčenosti potrebno je mnogo hrabrosti, a vođenje dnevnika može vam olakšati proces. Napravite listu zahvalnosti, fokusirajte se na lične buduće ciljeve i izlijte svoje srce kada se osjećatenizak može učiniti oprost prirodnim procesom. Taj oprost može olakšati bol i bol koju nosite u sebi i lakše ćete nastaviti dalje.

8. Ponovo se povežite sa starom mrežom podrške

Prijatelji i članovi porodice mogu se pokazati kao sistemi podrške od neprocenjive vrednosti u vremenima krize. Sada kada imate potpunu slobodu i nezavisnost, imate više kontrole nad svojim vremenom. Provedite ga sa bliskim prijateljima i voljenim osobama. Izađite u noćni izlazak i popijte piće sa svojim starim prijateljima, ili budite tihi i isplanirajte spa izlazak sa svojom družinom ili noćno igranje, ako je to vaš džem.

Također, imajte na umu činjenicu da će u zavisnosti od toga kako se vaša veza završila, zajednički prijatelji morati izabrati stranu. Nemojte se iznenaditi ako izgubite neke od tih prijatelja. To je prirodno i dešava se svima nama. Zamislite to kao sistem filtracije prijatelja koji je suštinski dio života. Kvalitet nad kvantitetom!

Ovo je savršena prilika da njegujete svoj odnos sa ljudima koji su važni. Dozvolite sebi da budete ranjivi. Dajte im do znanja kako se osjećate umjesto da sve zatvarate. Ali znajte da ne morate stalno razgovarati o negativnim osjećajima ako to ne želite. Samo biti u društvu prijatelja može biti osvježavajuće i revitalizirajuće.

9. Postavite granice ako morate živjeti zajedno nakon raskida

Imate naše najdublje simpatije ako ste bili pitam se kako se nositisa raskidom kada živite zajedno. Slomovi srca i kohabitacija izazivaju psihologiju raskida. Kohabitacija se suprotstavlja upravo onome što olakšava proces ozdravljenja – BEZ KONTAKTA! Ali ako morate živjeti sa svojim bivšim partnerom (često zbog najma, akontacija i slično), najzdraviji načini da prebolite raskid uključuju uspostavljanje jasnih granica i pravila.

• Imajte jasnu podelu ličnog prostora
• Povedite detaljan razgovor o podjeli poslova i finansija
• Nemojte se vraćati na rutinu i obrasce koje ste imali kao par. Budite promišljeni o granicama i odvajanju vaših života
• Razgovarajte o logistici posjeta gostiju. Ne morate da se uvlačite jedni drugima u kosu kada su prijatelji i porodica gotovi
• Ne zaboravite, iseljavanje bi trebalo da bude prioritet. Pokušajte odrediti datum iseljenja

10. Fokusirajte se na brigu o sebi

Kada ste dolje i pitate se kako da se nosite sa raskidom, kada su vam samopouzdanje i samopoštovanje poljuljani do srži, praktikovanje brige o sebi ne dolazi prirodno. Niti samoljublje. Međutim, morate namjerno pokušati da brinete o sebi, da svom unutrašnjem djetetu pružite ljubav i pažnju koja mu je potrebna kada se sama nosi s raskidom. Evo nekih stvari na koje se morate odmah usredotočiti i prijedloga šta možete učiniti:

• Higijena i njegovanje: U napadima depresije, prva stvar koju često zanemarite je nešto osnovnokao tuširanje ili pranje zuba. Ovo je nježan podsjetnik. Ne dozvolite da vam tijelo istrune
• Vježba: Pomaknite svoje tijelo. Bilo kakav pokret je bolji nego nikakav. Sedi i jedi. Prošetajte oko bloka. Sljedeći put prošetaj dužu. Polako pređite na formalnu vežbu. Odaberite ono što volite da radite
• Dijeta : Lako je utopiti svoj bol u alkoholu i nezdravoj hrani. Ali nakon toga ćete se uvijek osjećati užasno. Jedite redovne obroke i vodite računa o zdravoj ishrani. Prošećite do trgovine. Skuhajte nešto svježe i jednostavno
• Spavanje: Vježbajte higijenu spavanja. Imajte rutinu prije spavanja. Nadoknadite te z
• Meditirajte: Jedna sesija dubokog disanja može vam pomoći da smirite živce. Zamislite koliko nekoliko sedmica meditacije može poboljšati vaše emocionalno zdravlje
• Samopoboljšanje: Naučite nešto novo. Pročitaj dobru knjigu. Negujte hobi. Zadržite obećanja da ćete ponovo izgraditi izgubljeno samopouzdanje

Ključni pokazatelji

• Kada prolazite kroz raskid, pronalaženje produktivnih stvari za obavljanje često može biti vaš najbolji izbor za suočavanje s teškim emocijama
• Vježbajte prihvatanje i dopustite sebi vremena za tugovanje. Zakopavanje emocija, omalovažavanje stvari, brisanje osjećaja ispod tepiha može dovesti do nagomilane traume koja će na kraju negativno utjecati na vaše buduće veze i vaše mentalno zdravlje
• Vođenje dnevnika, meditiranje, vježbanje