分手后你最需要的是什么？ 当你沉浸在心碎的痛苦中时，这个问题的答案仍然难以捉摸。 毫无疑问，分手的感觉就像在肠子里打了一记衰弱的拳头。你所希望的是有人告诉你分手后应该做的事情，而你会完全按照它去做。

一旦这种疼痛和痛苦尘埃落定，愈合的过程就开始了。 唯一的麻烦是，对许多人来说，这个过程可能是漫长而耗费精力的。 将你的精力引向正确的方向，不仅可以在短期内提供缓解，还可以加速从心碎中恢复。 为此，在分手后寻找有意义的事情做是一个很好的起点。 如果只有一个清单可以让你清楚地知道如何愈合和向前迈进!

事实证明，这样的清单可能毕竟是存在的。 我们在这里与你分享。 让我们来看看你可以做的所有事情，以便在与你的浪漫伴侣分手后感觉更好。

失恋后要做的10件事

如果你问我们，我们的建议是在分手后尽量把注意力放在建设性的事情上，这不仅会改变你的生活轨迹，也会帮助你重塑自我。 是的，人们在分手后最终会做很多愚蠢的事情，但这应该不惜一切代价避免。 毕竟，当你陷入情绪的高潮时，你不想做一些轻率或尴尬的事情。以至于后来后悔。

分手实际上可以成为一种学习经验，一旦你发现自己的乐趣，就可以帮助你成长为一个人。 但是，只有在给自己足够的时间来悲伤之后，才能专注于向前迈进。 分手是非常难以克服的，感到痛苦是完全正常的。 你不需要在悲伤的过程中催促自己。 但是必须有一些点，你可以为了帮助你的旅程，这里有10件分手后最值得做的事情：

1.从小事做起，因为你可以找到让自己参与的事情

当你试图在心碎后感觉更好时，你不一定要全力以赴。 你可以从小的、简单的步骤开始。 看看周围，无论是身体上的还是隐喻上的，注意那些你可以照顾或容易解决的事情。 这里有一个清单，可以把你从悲伤的沉睡中带出来，而不会残酷地把你拉出你的舒适区：

• 更换床单/整理床铺
• 是否有账单需要支付？ 现在就去做
• 当你感到悲伤和孤独时，想一想，是否有什么东西需要送去或捡起来？ 走出来，把它解决掉
• 还记得你很久以前的那篇文章吗？ 现在是阅读它的最佳时机，并把杂志收起来，以便回收。
• 重新安排你的家具，使其焕然一新。 所有的重活也会让你的心脏跳动起来。
• 在承诺进行长时间的散步之前，先去附近的花店走走，买些花回家。
• 剥一些橙子，给苹果去核，切一根香蕉，洗一些浆果。 给自己准备一个水果碗

小事情需要更短的承诺，并能更快地给你带来成就感。 这正是你现在生活中需要的积极强化，让你感觉更好。

2.独自去旅行

对于分手后如何继续生活的问题，最简单的答案是简单地改变你每天醒来的风景。 独自去旅行（特别是如果你以前从来没有去过）。 它不一定是奢华的或漫长的。 它可以是一个周末去附近的某个地方度假。

独自度假让你以前所未有的方式探索世界。 它使你独立，并在你面前举起一面镜子，让你知道自己足够强大。 它使你的精神得到鼓舞，并打开知识的视野。 你可以重新与自己联系，认识新的人，创造新的记忆，并品味这种体验。 独自旅行绝对是最值得做的事情。分手后，会让你感觉更好。

3.做你从未想过要做的事

从来没有想过你可以一天不抽烟吗？ 那就去做吧！你以为你永远无法进行健康的饮食吗？ 那也试试吧！挑战自己，鞭策自己，无论是去上钢琴课、学习瑜伽还是去攀岩，只要是你喜欢的都可以尝试。 谁知道把头发染成橙色可以帮助你走出失恋的阴影？

做一些你只打算做但从来没有勇气做的事情，可能会保证你需要的推动力，以走出你的舒适区。 你已经感觉到你已经跌到了谷底，如果你只是给这个机会，事情只会从这里变得更好。

4.让自己远离社交媒体

社交媒体有它的好处，但对于分手后闭门不出的人来说，没有比这更糟糕的敌人了。 问题是，社交媒体使你不可能在分手后实行圣杯式的不接触规则。 躺在沙发上，翻阅你前男友最近更新的帖子，不会让你在精神上与前伴侣断开联系。

从Facebook、Instagram、Twitter和你遍布互联网的无数账户中注销，与你以前的关系保持情感距离。 如果事情变得困难，用不支持先进技术的手机取代你的智能手机，至少在分手后的一段时间内。 这种数字排毒可能有点难以生存，但肯定会值得。

5.提前计划，不要让决策疲劳淹没了你

你是否总是一个在最后一刻才做决定的人？ 自从分手后，你是否在做哪怕是最小的决定时都感到迷茫？ 这就是你应该强迫自己提前计划的原因。 你的精神能量此刻并不在最佳状态。 提前计划会减轻一些负担，让你有更少的空隙沉浸在悲伤和淹没在泪水和冰激凌盆中。

计划一下你在空闲时间或周末要做什么。 如果你以前忽视了你的朋友，那就计划一下和他们在一起的时间。 拜访一下你很久没有见过的家人。 如果你很幸运有一个好朋友在这个艰难时期支持你，那就靠他们来支持你，争取他们的帮助来计划能让你有成效的活动。 保持。忙碌和参与绝对是走出分手的最佳方式之一。

6.整理和清洁

分手后，家里的情况一定很糟糕。 你想做一些积极的事情吗？ 给房子做一次例行的清理。 一个干净的房子等于一个富有成效的头脑。 积极的心态会帮助你更快地康复。 折叠衣服，整理衣橱。 扔掉空酒杯，清洗在水槽里躺了很久的碗碟。

你的前任的任何东西都在盯着你看吗？ 把它们都捡起来扔掉，或者藏在箱子里寄给他们。 抵制诱惑，睡在他们的T恤里）。 所有这些工作会让你忙碌起来，让你筋疲力尽，帮助你得到一个好的睡眠，这在你的生活中已经消失了很久。 这是继续前进和重新找到幸福的最简单方法。 为了使体验更多的宣泄，放上泰勒-斯威夫特的播放列表，让流淌的泪水在你完成这些平凡的家务时净化你的心。

7.尝试写日记

即使你不是诗人，写下你的感受也是一种很好的发泄方式。 事实上，写下你的想法是分手后最好的事情之一，有助于处理你的感受并接受它们。 你可能有你最好的朋友借给你一个耐心的耳朵，但写作本身就是一种治疗。 它经常让你分析什么是错的，从过去的错误中学习。

用笔写下你的想法和情绪；如果你不想写你的情绪，就写下你一天的情况，或你感激的事情。 养成睡觉前写五分钟的习惯。 写作是一种宣泄，它将帮助你走出分手的阴影。

写日记也可以帮助你练习宽恕。 放弃怨恨需要很大的勇气，写日记可以使这个过程变得更容易。 制定一个感恩清单，关注个人的未来目标，在情绪低落时倾吐心声，可以使宽恕成为一个自然的过程。 这种宽恕可以减轻你内心的痛苦和伤害，使你更容易继续前进。

8.与你以前的支持网络重新联系

在危机时期，朋友和家人可以证明是宝贵的支持系统。 现在你有了完全的自由和独立，你可以更多的控制你的时间。 与亲密的朋友和亲人一起度过这个夜晚，和你的老朋友一起喝酒，或者保持低调，与你的团伙计划一个温泉之旅或一个游戏之夜，如果这是你喜欢的。

此外，要注意一个事实，即根据你们关系的结束方式，共同的朋友将需要选边站。 如果你失去其中一些朋友，不要感到惊讶。 这是很自然的，发生在我们所有人身上。 把它看作是生活中必不可少的朋友过滤系统。 质量大于数量!

这是培养你与重要的人的关系的完美机会。 允许自己脆弱，让他们知道你的感受，而不是把一切都装在瓶子里。 但要知道，如果你不愿意，你不必一直讨论负面情绪。 只是在朋友的陪伴下，可以让人精神振奋，恢复活力。

9.如果你们在分手后必须住在一起，要设定界限

如果您一直想知道如何处理同居时的分手问题，我们将对您表示最深切的同情。 失恋和同居对分手的心理造成了挑战。 同居违背了有利于愈合过程的东西--不联系！但是如果您必须与前伴侣住在一起（通常是由于租赁、首付等原因），那么克服分手的最健康方法是包括建立明确的界限和规则。

• 有明确的个人空间划分
• 就分担家务和财务的问题进行详细交谈
• 不要再陷入你们夫妻间的例行公事和模式中。 慎重对待界限和分离你们的生活
• 讨论客人来访的后勤工作。 当朋友和家人来的时候，你不需要让对方感到不安
• 不要忘记，搬出应该是一个优先事项。 尽量确定搬出日期

10.专注于自我护理

当你情绪低落，不知道如何应对失恋，当你的信心和自尊心被动摇，练习自我照顾并不自然。 自爱也是如此。 然而，你必须刻意尝试照顾自己，在独自应对失恋时给你内心的孩子需要的爱和关注。 这里有一些你需要立即关注的事情，并且关于你能做什么的建议：

• 卫生和仪容： 在抑郁症发作时，首先被忽视的往往是像洗澡或刷牙这样的基本事情。 这是一个温和的提醒。 不要让你的身体腐烂掉
• 练习： 动一动你的身体，任何运动都比不运动好。 坐起来吃东西，在街区里走一走，下次再走久一点，慢慢地发展到正式运动。 选择你喜欢做的事情。
• 饮食 ：用酒精和垃圾食品淹没你的痛苦是很容易的，但你事后必然会感觉很糟糕。 定期进餐，确保你吃得健康。 走路去杂货店，做一些新鲜和简单的食物
• 睡眠： 讲究睡眠卫生，养成睡前习惯，补足睡眠时间
• 冥想： 一次深呼吸就能帮助你平静下来。 想想看，几周的冥想可以改善你的情绪健康
• 自我完善： 学点新东西，读本好书，培养爱好，遵守对自己的承诺，重新建立失去的信心

关键指针

• 在经历分手时，寻找有成效的事情做往往是你处理困难情绪的最佳选择。
• 练习接受并允许自己有时间去悲伤。 埋葬情绪、轻描淡写、把感觉放在地毯下会导致积累的创伤，最终会对你未来的关系和你的心理健康产生负面影响。
• 写日记、冥想、练习自我护理可以帮助舒缓你的神经，给人一种正常的感觉，帮助提高你的自我价值，并帮助你从上一段关系的错误中学习。
• 从小事做起，提前计划并填满你的社交日程表，做一些有挑战性的事情，比如独自旅行。
• 为了真正认真地实践不接触规则，在社交媒体上排毒。 盯着你的前任，跟踪他们会对你造成伤害
• 与你的前男友设定明确的界限，特别是如果你在分手后还必须与他们同居的话。

如果你的心理健康和平静由于分手而受到打击，你可能想试试这些提示，特别是如果你认为你需要结束。 这份清单应该对你如何从分手的困境中恢复有所帮助。 我们的建议始终是不要与痛苦作斗争，相反，为它留出空间，要有耐心，并给自己爱。 只有这样，轻轻地，负责你的生活，让刻意的调整。

试着做一些分手后的事情，以正确地忘记某人，而不是忽视你的感受，让它们影响你未来的关系。 直面它，一劳永逸地面对它！如果你发现这个过程太过压抑，感到无望，咨询师的专业指导可能是你需要的。 如果你需要，Bonobology的专家小组将帮助你。

这篇文章已于2022年12月更新。

常见问题

摆脱失恋的最佳方法是以你为中心。 专注于你生命中最重要的人的需求，即你。 为自己抽出时间来处理你所有的情绪。 不要忽视你的感受，跳入你还没有准备好的工作和其他浪漫关系。 2.男人在分手后会做什么？

大多数人都在寻找勾搭和反弹关系，而不是处理他们的情绪。 他们也觉得有义务 "振作起来"。 相反，一个人必须开始接受分手，适当地悲伤，并在与新的人约会之前对自己的皮肤感到舒适。

时间可以治愈一切创伤。 在为自己抽出时间的同时，也要为朋友和家人抽出时间，去旅行，并且一定要把社交媒体删除一段时间。 这也会过去的。 你最好的生活就在你面前