Kas jums visvairāk ir nepieciešams pēc smagas šķiršanās? Kamēr jūs grimstat sirdssāpes sāpēs, atbilde uz šo jautājumu joprojām ir neskaidra. Nav šaubu, ka šķiršanās var būt kā nomācošs trieciens iekšā. Viss, ko jūs vēlaties, ir, lai kāds jums vienkārši pateiktu, ko darīt pēc šķiršanās, un jūs to izpildītu līdz galam.

Kad šīs sāpes un mokas nosēžas, sākas dziedināšanas process. Vienīgā problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem šis process var būt ilgstošs un nogurdinošs. Ja savu enerģiju novirzīsiet pareizajā virzienā, tas var ne tikai īstermiņā sniegt atvieglojumu, bet arī paātrināt atveseļošanos pēc salauztas sirds. Tādēļ labs sākumpunkts ir atrast produktīvu nodarbošanos pēc šķiršanās. ja.tikai būtu saraksts, kas varētu sniegt jums skaidrību par to, kā dziedināties un virzīties uz priekšu!

Izrādās, ka šāds saraksts galu galā varētu pastāvēt. Mēs esam šeit, lai dalītos ar jums. Apskatīsim visas lietas, ko varat darīt, lai justos labāk pēc šķiršanās ar savu romantisko partneri.

10 lietas, ko darīt pēc šķiršanās

Ja jūs mums jautātu, mūsu padoms būtu mēģināt koncentrēties uz konstruktīvām lietām pēc šķiršanās, kas ne tikai mainīs jūsu dzīves gaitu, bet arī palīdzēs jums atklāt sevi no jauna. Jā, cilvēki pēc šķiršanās dara daudz muļķīgu lietu, bet no tā vajadzētu izvairīties par katru cenu. Galu galā, jūs taču nevēlaties darīt kaut ko pārsteidzīgu vai neērtu, kad esat emociju pārņemts.vēlāk to nožēlot.

Šķiršanās patiesībā var būt mācīšanās pieredze, kas palīdz jums augt kā personībai, kad atklājat, kādus priekus sagādā būt pašam. Taču koncentrējieties uz virzību uz priekšu tikai pēc tam, kad esat atvēlējuši sev pietiekami daudz laika, lai sērotu. Šķiršanos ir ārkārtīgi grūti pārvarēt, un ir pilnīgi normāli justies nelaimīgam. Jums nav jāsteidzas pārdzīvot sērošanas procesu. Bet ir jābūt kādam punktam, kad jūsLai palīdzētu tev šajā ceļā, šeit ir 10 labākās lietas, ko darīt pēc šķiršanās. 10 labākās lietas, ko darīt pēc šķiršanās:

1. Sāciet ar mazām lietām, kad atradīsiet, ar ko nodarboties.

Cenšoties justies labāk pēc salauztas sirds, nav obligāti jādara viss iespējamais. Varat sākt ar maziem, vienkāršiem soļiem. Apskatieties apkārt gan fiziski, gan metaforiski un pamaniet lietas, par kurām varētu parūpēties vai kuras varētu viegli salabot. Šeit ir saraksts ar lietām, kas varētu jūs izvest no skumju miega, nežēlīgi neizraujot no komforta zonas:

• Mainiet gultas veļu/paklājiet gultu
• Vai ir jāapmaksā rēķini? Dariet to tieši tagad.
• Kad jūtaties skumjš un vientuļš, padomājiet, vai ir kas tāds, ko vajadzēja aizvest vai paņemt? Izkāpiet. Pārvariet to.
• Atceraties rakstu, ko pirms daudziem gadiem bijāt noplēsis ar suņa ausīm? Šis ir īstais brīdis to izlasīt un žurnālu nolikt otrreizējai pārstrādei.
• Pārkārtojiet mēbeles, lai iegūtu jaunu izskatu. Viss smagais darbs liks arī jūsu sirdij pumpis.
• Pirms nododaties garām pastaigām, dodieties uz īsu pastaigu uz tuvāko puķu veikalu un paņemiet mājās ziedus.
• Nomizojiet dažus apelsīnus, izgrieziet ābola serdi, sagrieziet banānu šķēlēs, nomazgājiet dažas ogas. Sagatavojiet sev augļu bļodu.

Nelielām lietām ir nepieciešama īsāka apņemšanās, un tās ātrāk sniedz jums sasniegumu sajūtu. Tieši tāds pozitīvs atbalsts jums šobrīd ir nepieciešams, lai jūsu dzīvē justos labāk.

2. Dodieties individuālā ceļojumā

Visvienkāršākā atbilde uz jautājumu, kā dzīvot tālāk pēc šķiršanās, ir vienkārši mainīt ainavu, kurā katru dienu pamosties. Dodieties ceļojumā vienatnē (īpaši, ja nekad iepriekš neesat bijis). Tam nav jābūt greznam vai ilgam. Tas var būt nedēļas nogales brauciens uz kādu tuvējo vietu.

Dodoties solo atvaļinājumā, jūs varat iepazīt pasauli kā nekad agrāk. Tas padara jūs neatkarīgu un liek jums spoguli priekšā, ļaujot jums saprast, ka esat pietiekami spēcīgs. Tas uztur jūsu garastāvokli un paver zināšanu apvāršņus. Jūs varat atjaunot saikni ar sevi, satikt jaunus cilvēkus, radīt jaunas atmiņas un izbaudīt pieredzi. Došanās solo ceļojumā noteikti ir to lietu saraksta augšgalā, ko darīt.pēc šķiršanās, kas palīdzēs jums justies labāk.

3. Dariet kaut ko tādu, ko nekad neesat domājis darīt

Nekad nedomājāt, ka varēsiet dienu nesmēķēt? Vai domājāt, ka nekad nespēsiet ievērot veselīgu diētu? Izmēģiniet arī to. Izaiciniet sevi. Pārlieciniet sevi. Vai tā būtu klavierspēles nodarbība, jogas mācīšanās vai klinšu kāpšana, izmēģiniet visu, kas jums patīk. Kas zināja, ka matu krāsošana oranžā krāsā var palīdzēt pārdzīvot šķiršanos?

Tas, ka darāt kaut ko tādu, ko esat tikai plānojis, bet nekad neesat uzdrošinājies, varētu garantēt vajadzīgo grūdienu, lai izietu no komforta zonas. Jūs jau jūtaties, ka esat nokļuvis līdz pašam apakšam, turpmāk viss kļūs tikai labāk, ja tikai dosiet tam iespēju.

4. Izslēdziet sevi no sociālajiem medijiem

Sociālajiem medijiem ir savas priekšrocības, taču pēc šķiršanās noslēgtajiem cilvēkiem nevar būt ļaunāka ienaidnieka. Lieta tāda, ka sociālie mediji neļauj praktizēt svēto grālu - nekontaktēšanās noteikumu pēc šķiršanās. Guļot uz dīvāna un pārlapojot bijušā nesen atjaunināto ziņu, tu nevarēsi garīgi atslēgties no sava bijušā partnera.

Izstājieties no Facebook, Instagram, Twitter un daudzajiem kontiem, kas jums ir izkaisīti pa visu internetu, lai saglabātu emocionālu distanci no bijušajām attiecībām. Ja kļūst grūti, vismaz kādu laiku pēc šķiršanās nomainiet savu viedtālruni pret tālruni, kas neatbalsta modernās tehnoloģijas. Šo digitālo detoksu var būt mazliet grūti pārdzīvot, bet tas noteikti būs tā vērts.

5. Plānojiet uz priekšu, lai jūs nepārņemtu nogurums no lēmumu pieņemšanas.

Vai jūs vienmēr esat bijis spontāns cilvēks, kurš lēmumus pieņem pēdējā brīdī? Kopš šķiršanās jūs jūtaties apjucis, pieņemot pat vismazākos lēmumus? Vēl jo vairāk tāpēc, ka jums vajadzētu piespiest sevi plānot uz priekšu. Jūsu garīgā enerģija šobrīd nav pilnvērtīga. Plānojot uz priekšu, jūs atbrīvosieties no šī sloga un jums būs mazāk tukšu vietu, kur grimt skumjās un skumt.noslīkst asarās un saldējuma vanniņās.

Plānojiet, ko darīsiet brīvajā laikā vai nedēļas nogalē. Ja iepriekš esat atstājis novārtā savus draugus, ieplānojiet, kā pavadīt laiku kopā ar viņiem. Apmeklējiet kādu ģimenes locekli, kuru sen neesat redzējis. Ja jums ir paveicies ar labu draugu, kurš šajā grūtajā laikā jums atbalsta, paļaujieties uz viņu, lai saņemtu atbalstu, un lūdziet viņu palīdzību, lai plānotu pasākumus, kas jūs produktīvi nodarbinātu. Uzturēšana.sevi aizņemt un iesaistīties, noteikti ir viens no labākajiem veidiem, kā pārdzīvot šķiršanos.

6. Notīriet un attīriet

Māja kopš šķiršanās noteikti ir briesmīgā stāvoklī. Vēlaties kaut ko pozitīvu? Sakopiet māju. Tīra māja ir vienāda ar produktīvu prātu. Pozitīva domāšana palīdzēs jums ātrāk izveseļoties. Salociet drēbes un sakārtojiet skapi. Izmetiet tukšās vīna glāzes un iztīriet traukus, kas jau sen gulējuši izlietnē.

Vai kāds no bijušā cilvēka mantām tev skatās acīs? Savāc tās visas un izmet vai arī sakrāj kastē, lai nosūtītu atpakaļ. (Izturies kārdinājumam gulēt viņa krekliņā). Viss šis darbs tevi aizņems un liks tev izsmelties, kā arī palīdzēs tev labi izgulēties, kas tik ilgi bija iztrūcis tavā dzīvē. Tas ir vienkāršākais veids, kā pāriet uz dzīvi un atkal atrast laimi. Lai padarītupiedzīvot vēl lielāku katarsi, ieslēdziet Teilora Svifta atskaņošanas sarakstu un ļaujiet asaru straumēm attīrīt jūsu sirdi, kamēr jūs veicat šos ikdienišķos darbus.

7. Izmēģiniet rakstīt žurnālu

Pat ja tu neesi dzejnieks, rakstīšana par savām jūtām ir lielisks veids, kā izdziedāt savas sajūtas. Patiesībā domu pierakstīšana dienasgrāmatā ir viena no labākajām lietām, ko darīt pēc šķiršanās, lai palīdzētu apstrādāt savas jūtas un samierināties ar tām. Iespējams, ka tavs labākais draugs tev aizdod pacietīgu ausu, taču rakstīšana pati par sevi ir terapeitiska. Tā bieži vien ļauj tev analizēt, kas gājis greizi, un mācīties no pagātnes kļūdām.

Pierakstiet savas domas un emocijas; un, ja nevēlaties rakstīt par savām emocijām, uzrakstiet, kāda ir bijusi jūsu diena, vai lietas, par kurām esat pateicīgs. Izveidojiet pieradumu rakstīt piecas minūtes pirms gulētiešanas. Rakstīšana ir katarts un palīdzēs jums pārvarēt šķiršanos.

Žurnālu rakstīšana var arī palīdzēt jums praktizēt piedošanu. Aizvainojuma atlaišana prasa lielu drosmi, un žurnālu rakstīšana var atvieglot šo procesu. Pateicības saraksta veidošana, koncentrēšanās uz personīgajiem nākotnes mērķiem un sirds izliešana, kad jūtaties slikti, var padarīt piedošanu par dabisku procesu. Šī piedošana var atvieglot sāpes un ievainojumu, ko jūs nesat sevī, un jums ir vieglāk doties tālāk.

8. Atjaunojiet saikni ar savu veco atbalsta tīklu

Draugi un ģimenes locekļi var izrādīties nenovērtējama atbalsta sistēma krīzes laikā. Tagad, kad esat pilnīgi brīvs un neatkarīgs, jums ir lielāka kontrole pār savu laiku. Pavadiet to kopā ar tuviem draugiem un mīļajiem. Dodieties uz vakaru un izdzeriet kādu dzērienu kopā ar vecajiem draugiem vai arī nesteidzieties un ieplānojiet spa izbraucienu ar savu komandu vai spēļu vakaru, ja tas ir jūsu sirdslieta.

Ņemiet vērā arī to, ka atkarībā no tā, kā beidzās jūsu attiecības, savstarpējiem draugiem nāksies izvēlēties kādu no pusēm. Nebrīnieties, ja dažus no šiem draugiem zaudēsiet. Tas ir dabiski un notiek ar mums visiem. Domājiet par to kā par būtisku dzīves draugu filtrēšanas sistēmu. Kvalitāte ir pārāka par kvantitāti!

Šī ir lieliska iespēja kopt savas attiecības ar cilvēkiem, kas jums ir svarīgi. Ļaujiet sev būt neaizsargātam. Ļaujiet viņiem uzzināt, kā jūtaties, tā vietā, lai visu noslēgtu sevī. Taču ziniet, ka jums nav pastāvīgi jāapspriež negatīvās sajūtas, ja jūs to nevēlaties. Vienkārši atrašanās draugu kompānijā var būt atsvaidzinoša un atjaunojoša.

9. Nosakiet robežas, ja pēc šķiršanās jums jādzīvo kopā.

Izsakām visdziļāko līdzjūtību, ja jūs domājat, kā pārdzīvot šķiršanos, ja dzīvojat kopā. Sirdspuksti un kopdzīve ir izaicinājums šķiršanās psiholoģijai. Kopdzīve ir pretrunā ar to, kas veicina dziedināšanas procesu, - NAV SAKARU! Bet, ja jums ir jādzīvo kopā ar bijušo partneri (bieži vien īres, pirmo iemaksu un tamlīdzīgu iemeslu dēļ), veselīgākie veidi, kā pārdzīvot šķiršanos, irnoteikt skaidras robežas un noteikumus.

• Skaidri sadaliet personisko telpu
• Sīki izstrādāta saruna par pienākumu un finanšu sadalījumu.
• Neatgriezieties rutīnā un modeļos, kas jums bija kā pārim. Pārdomāti norobežojiet un nodaliet savas dzīves.
• Apspriediet viesu apmeklējumu loģistiku. Jums nav nepieciešams iejaukties vienam otra matos, kad viesojas draugi un ģimene.
• Neaizmirstiet, ka izvākšanās ir prioritāte. Mēģiniet noteikt izvākšanās datumu.

10. Koncentrējieties uz pašaprūpi

Kad esat nomākts un nedomājat, kā tikt galā ar šķiršanos, kad jūsu pašapziņa un pašcieņa ir satricināta līdz pašiem pamatiem, rūpes par sevi nav pašsaprotamas. Tāpat kā sevis mīlēšana. Tomēr jums ir apzināti jācenšas rūpēties par sevi, jāpievērš savam iekšējam bērnam mīlestība un uzmanība, kas tam nepieciešama, kad vienatnē pārdzīvojat šķiršanos. Šeit ir dažas lietas, uz kurām jums nekavējoties jākoncentrējas, unieteikumus par to, ko varat darīt:

• Higiēna un kopšana: Depresijas lēkmju laikā pirmā lieta, ko bieži vien ignorē, ir kaut kas tik vienkāršs kā duša vai zobu tīrīšana. Šis ir maigs atgādinājums. Neļaujiet savam ķermenim iznīkt.
• Vingrinājums: Jebkura kustība ir labāka nekā nekāda kustība. Sēdi un ēd. Pastaigājies ap kvartālu. Nākamreiz pastaigājies ilgāk. Lēnām pārej uz oficiālu vingrošanu. Izvēlies, ko tev patīk darīt.
• Diēta : Sāpes ir viegli noslīcināt alkoholā un neveselīgā pārtikā. Taču pēc tam vienmēr jutīsieties briesmīgi. Ēdiet regulāri un pārliecinieties, ka ēdat veselīgi. Ejiet uz pārtikas veikalu. Pagatavojiet kaut ko svaigu un vieglu.
• Miegs: Praktizējiet miega higiēnu. Ievietojiet gulētiešanas režīmu. Piedzīvojiet miega brīžus.
• Meditējiet: Viena dziļas elpošanas nodarbība var palīdzēt nomierināt nervus. Padomājiet, cik ļoti dažas nedēļas meditācijas var uzlabot jūsu emocionālo veselību.
• Pašpilnveidošanās: Uzziniet kaut ko jaunu. Izlasiet labu grāmatu. Izkopiet kādu hobiju. Turiet sev dotos solījumus, lai atgūtu zaudēto pārliecību.

Galvenās norādes

• Kad pārdzīvojat šķiršanos, bieži vien labākais veids, kā tikt galā ar smagajām emocijām, ir atrast produktīvu nodarbošanos.
• Praktizējiet pieņemšanu un dodiet sev laiku sērot. Emociju aprakšana, lietu noniecināšana, jūtu izsmiešana zem paklāja var novest pie traumu uzkrāšanās, kas galu galā negatīvi ietekmēs jūsu turpmākās attiecības un garīgo veselību.
• Žurnālizēšana, meditācija, pašaprūpes prakse var palīdzēt nomierināt nervus, radīt normāluma sajūtu, palielināt pašvērtējumu un palīdzēt mācīties no iepriekšējo attiecību kļūdām.
• Sāciet ar mazām lietām, par kurām jārūpējas, plānojiet uz priekšu un aizpildiet savu sabiedrisko aktivitāšu kalendāru, dariet kaut ko izaicinošu, piemēram, dodieties individuālā ceļojumā.
• Lai patiesi nopietni praktizētu nekontaktēšanās noteikumu, iziet uz sociālo mediju detoksu. Savas bijušās draudzenes novērošana un vajāšana nodarīs jums kaitējumu.
• Nosakiet skaidras robežas ar bijušo partneri, īpaši, ja jums ar viņu ir jādzīvo kopā, neraugoties uz šķiršanos.

Ja šķiršanās dēļ ir iedragāta jūsu garīgā veselība un miers, iespējams, vēlēsieties izmēģināt šos padomus, it īpaši, ja domājat, ka jums ir nepieciešams noslēgums. Šim sarakstam vajadzētu palīdzēt jums ar to, kā atgūties pēc šķiršanās. Mūsu padoms vienmēr ir necīnīties ar sāpēm, tā vietā atbrīvojiet tām vietu, esiet pacietīgi un dāvājiet sev mīlestību. Tikai tad maigi uzņemieties atbildību par savu dzīvi un veicietapzināti pielāgojumi.

Izmēģiniet dažas no šīm lietām, ko darīt pēc šķiršanās, lai pienācīgi pārdzīvotu kādu cilvēku, nevis ignorētu savas jūtas un ļautu tām ietekmēt jūsu turpmākās attiecības. Sastopieties ar to ar galvu un stājieties tam pretī reizi par visām reizēm! Ja šis process jums šķiet pārāk nomācošs un jūtaties bezcerīgi, jums varētu būt nepieciešama profesionāla konsultanta palīdzība. Ja jums tā nepieciešama, Bonobology ekspertu grupa ir šeit, lai jums palīdzētu.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada decembrī.

Biežāk uzdotie jautājumi

Labākie veidi, kā pārvarēt šķiršanos, ir vērsti uz jums. Koncentrējieties uz svarīgākās personas vajadzībām savā dzīvē. Uz jums. Atvēliet sev laiku, lai pārstrādātu visas savas emocijas. Neignorējiet savas jūtas, ieraujoties darbā un citās romantiskās attiecībās, kurām neesat gatavs. 2. Ko puiši dara pēc šķiršanās?

Lielākā daļa puišu tā vietā, lai tiktu galā ar savām emocijām, meklē pieķeršanās un atrāviena attiecības. Viņi arī jūtas spiesti "uzmundrināt". Tā vietā ir jāsāk pieņemt šķiršanos, pienācīgi par to sērot un jājūtas komfortabli savā ādā, pirms doties uz randiņiem ar kādu jaunu.

Laiks dziedē visas brūces. Atvēlot laiku sev, veltiet laiku arī draugiem un ģimenei, dodieties ceļojumos un noteikti uz kādu laiku izdzēsiet sociālos medijus. Arī tas pāries. Jūsu labākā dzīve ir priekšā!