Apakah yang paling anda perlukan selepas perpisahan yang sukar? Semasa anda bergelumang dalam kesakitan patah hati, jawapan kepada soalan ini masih sukar difahami. Tidak dinafikan bahawa perpisahan boleh terasa seperti pukulan yang melemahkan dalam usus. Apa yang anda mahukan ialah seseorang hanya memberitahu anda tentang perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta, dan anda akan mengikutinya ke T.

Setelah habuk mendap pada kesakitan dan keperitan ini, proses penyembuhan bermula. Satu-satunya masalah ialah bagi kebanyakan orang proses itu boleh berlarutan dan memakan masa. Menyalurkan tenaga anda ke arah yang betul bukan sahaja dapat memberikan kelegaan dalam jangka pendek tetapi juga mempercepatkan pemulihan daripada patah hati. Untuk itu, mencari perkara yang produktif untuk dilakukan selepas putus cinta adalah titik permulaan yang baik. Sekiranya terdapat senarai yang boleh memberi anda sedikit kejelasan tentang cara untuk sembuh dan bergerak ke hadapan!

Ternyata, senarai sedemikian mungkin wujud selepas semua. Kami di sini untuk berkongsi dengan anda. Mari lihat semua perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik selepas berpisah dengan pasangan romantik anda.

10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Selepas Perpisahan

Jika anda bertanya kepada kami, nasihat kami ialah untuk mencuba dan memberi tumpuan kepada perkara yang membina selepas putus cinta yang bukan sahaja akan mengubah perjalanan hidup anda tetapi juga akan membantu anda mencipta semula diri anda. Ya, orang akhirnya melakukan banyak perkara bodoh selepas putus cinta, tetapi itu harus dielakkan dalam apa jua cara. Lagipun, anda tidak mahu melakukan sesuatu yang terburu-buru ataupenjagaan diri boleh membantu menenangkan saraf anda, memberikan rasa normal, membantu meningkatkan nilai diri anda dan membantu anda belajar daripada kesilapan hubungan terakhir anda

Jika kesihatan mental dan ketenteraman anda terjejas akibat perpisahan, anda mungkin ingin mencuba petua ini, terutamanya jika anda fikir anda memerlukan penutupan. Senarai ini sepatutnya membantu anda dengan cara anda pulih daripada masalah perpisahan. Nasihat kami sentiasa adalah untuk tidak melawan kesakitan, sebaliknya, berikan ruang untuknya, bersabar, dan berikan diri anda cinta. Hanya kemudian, perlahan-lahan, uruskan kehidupan anda dan buat pelarasan yang disengajakan.

Cuba beberapa perkara ini untuk dilakukan selepas putus cinta untuk mengatasi seseorang dengan betul dan bukannya mengabaikan perasaan anda dan biarkan mereka menjejaskan hubungan masa depan anda. Hadapinya secara langsung dan hadapinya sekali dan untuk semua! Jika anda mendapati proses itu terlalu menggembirakan dan berasa putus asa, bimbingan profesional daripada kaunselor mungkin yang anda perlukan. Sekiranya anda memerlukannya, panel pakar Bonobology sedia membantu anda.

Artikel ini telahdikemas kini pada Disember 2022.

Soalan Lazim

Cara terbaik untuk mengatasi perpisahan tertumpu kepada anda. Fokus pada keperluan orang yang paling penting dalam hidup anda. awak. Luangkan masa untuk diri sendiri memproses semua emosi anda. Jangan abaikan perasaan anda dengan terjun ke tempat kerja dan hubungan romantis lain yang anda belum bersedia. 2. Apakah yang dilakukan oleh lelaki selepas putus cinta?

Kebanyakan lelaki mencari perhubungan dan memulihkan hubungan daripada menangani emosi mereka. Mereka juga berasa bertanggungjawab untuk "menceriakan". Sebaliknya, seseorang mesti mula menerima perpisahan, bersedih dengan betul dan selesa dengan keadaan sendiri sebelum pergi temu janji dengan seseorang yang baru.

Masa menyembuhkan semua luka. Sambil meluangkan masa untuk diri sendiri, luangkan masa untuk rakan dan keluarga, pergi melancong, dan pasti padamkan media sosial untuk seketika. Ini pun harus dilepaskan. Kehidupan terbaik anda ada di hadapan anda!

Perpisahan sebenarnya boleh menjadi pengalaman pembelajaran yang membantu anda berkembang sebagai seorang insan sebaik sahaja anda menemui kegembiraan menjadi seorang diri. Tetapi fokus untuk bergerak ke hadapan hanya selepas membenarkan diri anda cukup masa untuk bersedih. Putus cinta adalah sangat sukar untuk diatasi dan adalah perkara biasa untuk berasa sengsara. Anda tidak perlu tergesa-gesa melalui proses bersedih. Tetapi mesti ada titik di mana anda mengambil bahagian dan memikirkan cara untuk meneruskan selepas putus cinta. Untuk membantu anda dalam perjalanan, berikut ialah 10 perkara terbaik untuk dilakukan selepas putus cinta:

1. Mulakan dari kecil sambil anda mencari perkara untuk melibatkan diri anda

Anda tidak semestinya perlu bersusah payah apabila cuba berasa lebih baik selepas patah hati. Anda boleh mulakan dengan langkah-langkah kecil dan mudah. Lihat sekeliling, secara fizikal dan metafora, dan perhatikan perkara yang boleh anda jaga atau betulkan dengan mudah. Berikut ialah senarai perkara yang boleh menyedarkan anda daripada lena tanpa menarik anda keluar dari zon selesa anda dengan kejam:

• Tukar cadar anda/kemas katil anda
• Adakah ada bayaran yang perlu dibayar dibayar? Lakukan sekarang
• Apabila anda berasa sedih dan kesunyian, fikirkan, adakah sesuatu yang perlu dihantar atau diambil? Melangkah keluar. Selesaikan dengan
• Ingat artikel yang anda dengari sejak dahulu? Ia adalah masa yang sesuai untuk membacanya dan menyimpan majalah itukitar semula
• Susun semula perabot anda untuk penampilan baharu. Semua beban berat juga akan membuatkan jantung anda berdebar
• Sebelum komited untuk berjalan jauh, pergi ke kedai bunga kejiranan dan pulangkan beberapa bunga
• Kupas oren, inti epal, potong pisang, basuh beberapa buah beri. Betulkan diri anda semangkuk buah

Perkara kecil memerlukan komitmen yang lebih singkat dan memberi anda rasa pencapaian lebih cepat. Itulah jenis peneguhan positif yang anda perlukan dalam hidup anda sekarang untuk membuatkan anda berasa lebih baik.

2.  Lakukan perjalanan solo

Jawapan paling mudah tentang cara meneruskan selepas soalan perpisahan adalah untuk menukar pemandangan yang anda bangun setiap hari. Pergi melancong bersendirian (terutamanya jika anda tidak pernah melancong sebelum ini). Ia tidak perlu mewah atau panjang. Ia boleh menjadi percutian hujung minggu ke tempat berdekatan.

Percutian solo membolehkan anda menerokai dunia yang tidak pernah anda alami. Ia menjadikan anda bebas dan memegang cermin di hadapan anda, memberitahu anda bahawa anda cukup kuat. Ia mengekalkan semangat anda dan membuka pemandangan pengetahuan. Anda boleh berhubung semula dengan diri sendiri, bertemu orang baharu, mencipta kenangan baharu dan menikmati pengalaman itu. Melakukan perjalanan solo pastinya mendahului senarai perkara yang perlu dilakukan selepas putus cinta yang akan membuatkan anda berasa lebih baik.

3. Lakukan sesuatu yang anda tidak sangka akan anda lakukan

Tidak pernah terfikir anda boleh pergi sehari tanpanyamerokok? Berbuat demikian. Adakah anda fikir anda tidak boleh menjalani diet yang sihat? Cuba itu juga. Cabar diri sendiri. Tolak diri sendiri. Sama ada pergi ke kelas piano atau belajar yoga atau pergi memanjat batu, cuba apa sahaja yang anda suka. Siapa tahu dengan menghitamkan rambut anda dengan oren boleh membantu anda mengatasi perpisahan?

Melakukan sesuatu yang anda hanya rancang untuk lakukan tetapi tidak pernah berani untuk menjamin dorongan yang anda perlukan untuk keluar dari zon selesa anda. Anda sudah merasakan anda telah mencapai titik terendah, keadaan akan menjadi lebih baik dari sini jika anda mencubanya.

4. Tutup diri anda daripada media sosial

Media sosial mempunyai kelebihannya, tetapi untuk penutupan selepas putus cinta, tidak boleh ada musuh yang lebih teruk. Masalahnya, media sosial menjadikannya mustahil untuk mempraktikkan peraturan larangan tanpa hubungan selepas putus cinta. Berbaring di sofa anda, menyelak siaran bekas anda yang dikemas kini baru-baru ini tidak akan membenarkan anda memutuskan hubungan secara mental daripada bekas pasangan anda.

Log keluar dari Facebook, Instagram, Twitter dan banyak akaun yang telah anda sebarkan di seluruh internet untuk mengekalkan jarak emosi daripada hubungan anda yang dahulu. Jika keadaan menjadi sukar, gantikan telefon pintar anda dengan telefon yang tidak menyokong teknologi canggih, sekurang-kurangnya untuk beberapa ketika selepas putus cinta. Detoks digital ini mungkin agak sukar untuk bertahan tetapi ia pasti berbaloi.

5. Rancang lebih awal untuk tidak membiarkan keletihan membuat keputusan mengatasi anda

Adakah anda sentiasa menjadi orang yang spontan yang membuat keputusan pada saat akhir? Sejak putus cinta, adakah anda berasa kehilangan apabila membuat keputusan yang paling kecil? Lebih-lebih lagi sebab mengapa anda perlu memaksa diri anda untuk merancang lebih awal. Tenaga mental anda tidak berada pada tahap yang terbaik pada masa ini. Merancang lebih awal akan menghilangkan sedikit beban itu dan meninggalkan anda dengan lebih sedikit slot kosong untuk bergelumang dalam kesedihan dan tenggelam dalam air mata dan tab ais krim.

Rancang apa yang akan anda lakukan pada masa lapang anda atau pada hujung minggu . Jika anda telah mengabaikan rakan anda sebelum ini, buat rancangan untuk meluangkan masa bersama mereka. Lawati ahli keluarga yang sudah lama tidak berjumpa. Jika anda bernasib baik kerana mempunyai rakan baik yang menyokong anda semasa masa sukar ini, bergantung pada mereka untuk mendapatkan sokongan dan dapatkan bantuan mereka untuk merancang aktiviti yang boleh membuatkan anda sibuk secara produktif. Menyibukkan diri dan terlibat pastinya salah satu cara terbaik untuk mengatasi perpisahan.

6. Mengemas dan membersihkan

Rumah mestilah dalam keadaan yang teruk sejak pecah. Anda mahu sesuatu yang positif dilakukan? Beri rumah pembersihan rutin. Rumah yang bersih menyamai minda yang produktif. Minda yang positif akan membantu anda sembuh dengan lebih cepat. Lipat baju dan susun almari. Buang gelas wain yang kosong dan bersihkan pinggan mangkuk yang telah lama terletak di dalam singki.

Adakah mana-mana barangan bekas anda merenung muka anda? Angkat semuanya dan buang atau simpandalam kotak untuk menghantarnya kembali kepada mereka. (Tahan godaan untuk tidur dalam kemeja-T mereka). Semua kerja ini akan membuat anda sibuk dan membuat anda keletihan serta membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak yang telah hilang dari hidup anda sejak sekian lama. Ia adalah cara paling mudah untuk meneruskan dan mencari kebahagiaan semula. Untuk menjadikan pengalaman lebih menarik, pasangkan senarai main Taylor Swift dan biarkan air mata penstriman membersihkan hati anda sambil meneruskan kerja-kerja biasa ini.

7. Cuba buat jurnal

Walaupun anda tidak melakukannya seorang penyair, menulis tentang perasaan anda adalah cara terbaik untuk meluahkan perasaan. Sebenarnya, mencatatkan pemikiran anda adalah salah satu perkara terbaik untuk dilakukan selepas putus cinta untuk membantu memproses perasaan anda dan memahaminya. Anda mungkin mempunyai rakan baik anda meminjamkan telinga pesakit tetapi tulisan itu adalah terapeutik dengan sendirinya. Ia selalunya membolehkan anda menganalisis perkara yang salah dan belajar daripada kesilapan lalu.

Tumbangkan fikiran dan emosi anda; dan jika anda tidak mahu menulis tentang emosi anda, tulis bagaimana hari anda, atau perkara yang anda syukuri. Biasakan menulis selama lima minit sebelum tidur. Menulis adalah katartik dan ia akan membantu anda mengatasi perpisahan.

Jurnal juga boleh membantu anda mengamalkan sikap memaafkan. Melepaskan kebencian memerlukan banyak keberanian dan membuat jurnal boleh memudahkan proses untuk anda. Membuat senarai terima kasih, memberi tumpuan kepada matlamat masa depan peribadi, dan mencurahkan isi hati anda apabila merasarendah boleh menjadikan pengampunan sebagai proses semula jadi. Pengampunan itu boleh meringankan kesakitan dan kesakitan yang anda alami dan lebih mudah untuk anda meneruskan.

8. Sambung semula dengan rangkaian sokongan lama anda

Rakan dan ahli keluarga boleh terbukti sistem sokongan yang tidak ternilai semasa krisis. Sekarang anda mempunyai kebebasan dan kebebasan sepenuhnya, anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas masa anda. Habiskan dengan kawan rapat dan orang tersayang. Pergi keluar malam dan minum-minum bersama rakan lama anda, atau jangan main-main dan rancang percutian spa bersama geng anda atau malam permainan, jika itu adalah kesesakan anda.

Selain itu, ambil perhatian bahawa bergantung pada cara hubungan anda berakhir, rakan bersama perlu memilih pihak. Jangan terkejut jika anda kehilangan beberapa rakan tersebut. Ia adalah lumrah dan berlaku kepada kita semua. Fikirkan ia sebagai sistem penapisan rakan sebahagian daripada kehidupan yang penting. Kualiti berbanding kuantiti!

Ini adalah peluang terbaik untuk memupuk hubungan anda dengan orang yang penting. Benarkan diri anda terdedah. Beritahu mereka perasaan anda dan bukannya membotolkan segala-galanya. Tetapi ketahui bahawa anda tidak perlu membincangkan perasaan negatif sepanjang masa jika anda tidak mahu. Hanya berada bersama rakan-rakan boleh menyegarkan dan menyegarkan semula.

9. Tetapkan sempadan jika anda perlu tinggal bersama selepas putus cinta

Anda amat bersimpati jika anda telah tertanya-tanya bagaimana untuk berurusandengan perpisahan apabila anda tinggal bersama. Patah hati dan bersekedudukan mencabar psikologi perpisahan. Bersekedudukan menentang perkara yang memudahkan proses penyembuhan - TIADA HUBUNGI! Tetapi jika anda mesti tinggal bersama bekas pasangan anda (selalunya disebabkan oleh pajakan, bayaran pendahuluan, dan sebagainya), cara paling sihat untuk mengatasi perpisahan melibatkan mewujudkan sempadan dan peraturan yang jelas.

• Mempunyai pembahagian ruang peribadi yang jelas
• Adakan perbualan terperinci tentang pembahagian kerja dan kewangan
• Jangan kembali ke rutin dan corak yang anda ada sebagai pasangan. Berhati-hati tentang sempadan dan pisahkan kehidupan anda
• Bincangkan logistik lawatan tetamu. Anda tidak perlu bertepuk sebelah tangan apabila rakan dan keluarga sudah tamat
• Jangan lupa, perpindahan harus menjadi keutamaan. Cuba tetapkan tarikh perpindahan

10. Fokus pada penjagaan diri

Apabila anda sedih dan tertanya-tanya bagaimana untuk menangani perpisahan, apabila keyakinan dan harga diri anda goyah sehingga ke inti, mengamalkan penjagaan diri tidak datang secara semula jadi. Begitu juga cinta diri. Walau bagaimanapun, anda mesti cuba menjaga diri sendiri, berikan anak dalaman anda kasih sayang dan perhatian yang diperlukan apabila menghadapi perpisahan seorang diri. Berikut ialah beberapa perkara yang perlu anda fokuskan dengan segera dan cadangan tentang perkara yang boleh anda lakukan:

• Kebersihan dan dandanan: Di bawah serangan kemurungan, perkara pertama yang sering diabaikan ialah sesuatu yang asasseperti mandi, atau menggosok gigi. Ini adalah peringatan yang lembut. Jangan biarkan badan anda mereput
• Senaman: Gerakkan badan anda. Sebarang pergerakan adalah lebih baik daripada tiada pergerakan. Duduk dan makan. Berjalan-jalan di sekitar blok. Lain kali berjalan lebih lama. Perlahan-lahan, lulus ke latihan formal. Pilih perkara yang anda suka lakukan
• Diet : Sangat mudah untuk menenggelamkan kesakitan anda dalam alkohol dan makanan ringan. Tetapi anda akan sentiasa berasa teruk selepas itu. Makan makanan biasa dan pastikan anda makan secara sihat. Berjalan ke kedai runcit. Masak sesuatu yang segar dan mudah
• Tidur: Amalkan kebersihan tidur. Adakan rutin waktu tidur. Ikuti z
• Renungkan: Satu sesi pernafasan dalam boleh membantu menenangkan saraf anda. Fikirkan sejauh mana beberapa minggu meditasi boleh meningkatkan kesihatan emosi anda
• Pembaikan diri: Ketahui sesuatu yang baharu. Baca buku yang bagus. Memupuk hobi. Tepati janji kepada diri sendiri untuk membina semula keyakinan yang hilang itu

Petunjuk Utama

• Apabila mengalami perpisahan, mencari perkara yang produktif untuk dilakukan selalunya boleh menjadi pertaruhan terbaik anda untuk menangani emosi yang sukar
• Amalkan penerimaan dan berikan masa untuk anda bersedih. Memendam emosi, meremehkan perkara, menyikat perasaan di bawah permaidani boleh membawa kepada trauma yang membina yang akhirnya akan memberi kesan negatif kepada hubungan masa depan anda dan kesihatan mental anda
• Menulis jurnal, bermeditasi, berlatih