കഠിനമായ വേർപിരിയലിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ എന്താണ് വേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വേദനയിൽ മുഴുകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം അവ്യക്തമായി തുടരുന്നു. ഒരു വേർപിരിയൽ ഹൃദയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പഞ്ച് പോലെ തോന്നും എന്നതിൽ സംശയമില്ല. വേർപിരിയലിനുശേഷം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അത് ടിയിലേക്ക് പിന്തുടരും.

ഈ വേദനയിലും വേദനയിലും പൊടിപടലങ്ങൾ പതിഞ്ഞാൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം, പലർക്കും ഈ പ്രക്രിയ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും എല്ലാം ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജം ശരിയായ ദിശയിൽ എത്തിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനായി, വേർപിരിയലിനുശേഷം ചെയ്യേണ്ട ഉൽ‌പാദനപരമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്. എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്നും മുന്നോട്ട് പോകാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വ്യക്തത നൽകുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം!

അങ്ങനെയുള്ള ഒരു ലിസ്റ്റ് എല്ലാത്തിനുമുപരി ഉണ്ടായേക്കാം. അത് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രണയ പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നോക്കാം.

ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം ചെയ്യേണ്ട 10 കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഞങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ഇതായിരിക്കും ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം സൃഷ്ടിപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗതി മാറ്റുക മാത്രമല്ല, സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അതെ, വേർപിരിയലിനുശേഷം ആളുകൾ ഒരുപാട് മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അവിവേകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽസ്വയം പരിചരണം നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കാനും, സാധാരണ നില കൈവരിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ അവസാന ബന്ധത്തിലെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിനെ തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും സമാധാനവും തകരാറിലായെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അടച്ചുപൂട്ടൽ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ. വേർപിരിയൽ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാമെന്ന് ഈ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിരിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയോട് പോരാടരുത്, പകരം, അതിന് ഇടം നൽകുക, ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, സ്വയം സ്നേഹം നൽകുക. അപ്പോൾ മാത്രം, സൌമ്യമായി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുകയും ബോധപൂർവമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഒരാളെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവി ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, വേർപിരിയലിനുശേഷം ആരെയെങ്കിലും ശരിയായി മറികടക്കാൻ ഇവയിൽ ചിലത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് നേരിട്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ഒരിക്കൽ കൂടി അതിനെ നേരിടുക! നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ഭാരമേറിയതും നിരാശാജനകവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുടെ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ബോണോബോളജിയുടെ വിദഗ്ധ സമിതി ഇവിടെയുണ്ട്.

ഈ ലേഖനം2022 ഡിസംബറിൽ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു വേർപിരിയൽ മറികടക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ നിങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. ജോലിയിലേക്കും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്ത മറ്റ് പ്രണയ ബന്ധങ്ങളിലേക്കും ചാടി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. 2. ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ആൺകുട്ടികൾ എന്തുചെയ്യും?

മിക്ക ആൺകുട്ടികളും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഹുക്ക്അപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയും ബന്ധങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "ആഹ്ലാദിക്കാൻ" അവർ ബാധ്യസ്ഥരാണെന്നും തോന്നുന്നു. പകരം ഒരാൾ വേർപിരിയൽ അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങണം, അതിനെ ശരിയായി ദുഃഖിപ്പിക്കണം, പുതിയ ഒരാളുമായി ഡേറ്റിങ്ങിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ സുഖമായിരിക്കുക.

സമയം എല്ലാ മുറിവുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുമായി സമയം കണ്ടെത്തുക, യാത്രകൾക്ക് പോകുക, തീർച്ചയായും സോഷ്യൽ മീഡിയ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇല്ലാതാക്കുക. ഇതും കടന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ജീവിതം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലാണ്!

ഒരു വേർപിരിയൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയായി വളരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പഠനാനുഭവമായിരിക്കും. എന്നാൽ ദുഃഖിക്കാൻ മതിയായ സമയം അനുവദിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബ്രേക്ക്അപ്പുകൾ മറികടക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ദയനീയമായി തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ദുഃഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം തിരക്കുകൂട്ടേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഷണങ്ങൾ എടുത്ത് വേർപിരിയലിന് ശേഷം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും പോയിന്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, വേർപിരിയലിനുശേഷം ചെയ്യേണ്ട 10 മികച്ച കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഇടപഴകാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ എല്ലാം പുറത്തുപോകേണ്ടതില്ല ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. ചെറിയ, എളുപ്പമുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. ശാരീരികമായും രൂപകപരമായും ചുറ്റും നോക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനോ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാനോ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ക്രൂരമായി വലിച്ചെറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളെ ദുഃഖത്തിന്റെ നിദ്രയിൽ നിന്ന് കരകയറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകൾ മാറ്റുക/നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക
• ബില്ലുകൾ ഉണ്ടോ പണം നൽകിയോ? ഇപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യുക
• നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കുകയോ എടുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? പുറത്ത് കടക്കൂ.
• യുഗങ്ങൾക്കുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നായ്ക്കുട്ടികളുണ്ടായിരുന്ന ആ ലേഖനം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അത് വായിക്കാനും മാസിക മാറ്റിവെക്കാനും പറ്റിയ സമയമാണിത്റീസൈക്ലിംഗ്
• പുതിയ രൂപത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഫർണിച്ചറുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുക. എല്ലാ ഭാരോദ്വഹനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും
• നീണ്ട നടത്തം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, അയൽപക്കത്തെ ഫ്ലോറിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുക, കുറച്ച് പൂക്കൾ വീട്ടിലെത്തിക്കുക
• കുറച്ച് ഓറഞ്ച് തൊലി കളയുക, ഒരു ആപ്പിളിന്റെ കാമ്പ്, വാഴപ്പഴം മുറിക്കുക, കഴുകുക ചില സരസഫലങ്ങൾ. സ്വയം ഒരു ഫ്രൂട്ട് ബൗൾ ശരിയാക്കുക

ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പ്രതിബദ്ധത ആവശ്യമാണ്, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തലാണിത്.

2.  ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു യാത്ര പോകൂ

ഒരിനു ശേഷം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാം എന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ഉത്തരം എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഉണരുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മാറ്റുക എന്നതാണ് ബ്രേക്കപ്പ് ചോദ്യം. ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു യാത്ര പോകുക (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരിക്കലെങ്കിലും പോയിട്ടില്ലെങ്കിൽ). അത് ആഡംബരമോ നീണ്ടതോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. സമീപത്തുള്ള സ്ഥലത്തേക്കുള്ള വാരാന്ത്യ അവധിയായിരിക്കാം ഇത്.

ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഇല്ലാത്തതുപോലെ ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു കണ്ണാടി ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ശക്തനാണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അറിവിന്റെ കാഴ്ചകൾ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാനും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും പുതിയ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അനുഭവം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. വേർപിരിയലിനുശേഷം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഒരു യാത്ര പോകുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും.

3. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യുമെന്ന് കരുതാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം പോലും കഴിയാതെ പോകാമെന്ന് ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ലപുകവലി? അത്ചെയ്യൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതും പരീക്ഷിക്കൂ. സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. സ്വയം തള്ളുക. അത് പിയാനോ ക്ലാസുകൾക്ക് പോകുകയോ യോഗ പഠിക്കുകയോ റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് പോകുകയോ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ഓറഞ്ച് നിറം കൊടുക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വേർപെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആർക്കറിയാം?

നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്തിരുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ആവശ്യമായ പുഷ് ഉറപ്പുനൽകാൻ ഒരിക്കലും ധൈര്യമുണ്ടായിരുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അടിത്തട്ടിൽ എത്തിയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഇത് എടുത്താൽ മാത്രമേ ഇവിടെ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടൂ.

4. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് സ്വയം അടയുക

സോഷ്യൽ മീഡിയ അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഷട്ട്-ഇന്നുകൾക്ക്, മോശമായ ഒരു ശത്രു ഉണ്ടാകില്ല. വേർപിരിയലിനുശേഷം ഹോളി ഗ്രെയ്ൽ നോ കോൺടാക്റ്റ് റൂൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയ അസാധ്യമാക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. നിങ്ങളുടെ സോഫയിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തിന്റെ അടുത്തിടെ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌ത പോസ്‌റ്റ് മറിച്ചിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി മാനസികമായി വിച്ഛേദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ മുൻ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വൈകാരിക അകലം പാലിക്കുന്നതിനായി Facebook, Instagram, Twitter, കൂടാതെ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഉടനീളം വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിന്നും ലോഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക. കാര്യങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, വേർപിരിയലിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയത്തേക്കെങ്കിലും, നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യയെ പിന്തുണയ്‌ക്കാത്ത ഒരു ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിന് പകരം വയ്ക്കുക. ഈ ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് അതിജീവിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും വിലമതിക്കും.

5. തീരുമാനത്തിന്റെ ക്ഷീണം നിങ്ങളെ കീഴടക്കാതിരിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവസാന നിമിഷം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സ്വതസിദ്ധമായ വ്യക്തിയായിരുന്നോ? വേർപിരിയലിനുശേഷം, ചെറിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിതരാകേണ്ടതിന്റെ എല്ലാ കൂടുതൽ കാരണങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഊർജ്ജം ഇപ്പോൾ അതിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടത്തിലല്ല. മുൻകൂർ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് ആ ഭാരത്തിന്റെ ചിലത് നീക്കുകയും ദുഃഖത്തിൽ മുഴുകാനും കണ്ണീരിലും ഐസ്ക്രീം ടബ്ബുകളിലും മുങ്ങിമരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഒഴിഞ്ഞ സ്ലോട്ടുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയത്തോ വാരാന്ത്യത്തിലോ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. . നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ അവഗണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. കുറച്ചുകാലമായി നിങ്ങൾ കാണാത്ത ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ സന്ദർശിക്കുക. ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പിൻബലമുള്ള ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനെ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, പിന്തുണയ്‌ക്കായി അവരെ ആശ്രയിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ അവരുടെ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം തിരക്കിലും ഇടപഴകലും നിലനിർത്തുന്നത് തീർച്ചയായും വേർപിരിയൽ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

6. അലങ്കോലപ്പെടുത്തുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക

വീട് പിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഭയാനകമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? വീടിന് ഒരു പതിവ് വൃത്തിയാക്കൽ നൽകുക. വൃത്തിയുള്ള വീട് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ മനസ്സിന് തുല്യമാണ്. പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വസ്ത്രങ്ങൾ മടക്കി ക്ലോസറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വൈൻ ഗ്ലാസുകൾ വലിച്ചെറിയുക, കാലങ്ങളായി സിങ്കിൽ കിടക്കുന്ന പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുൻ വസ്തുക്കളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നോക്കുന്നുണ്ടോ? അതെല്ലാം പെറുക്കിയെടുത്ത് വലിച്ചെറിയുക അല്ലെങ്കിൽ ഒതുക്കുകഅത് അവർക്ക് തിരികെ അയയ്ക്കാൻ ഒരു പെട്ടിയിൽ. (അവരുടെ ടി-ഷർട്ടിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുക). ഈ ജോലികളെല്ലാം നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കുകയും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വളരെക്കാലമായി നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മുന്നോട്ട് പോകാനും വീണ്ടും സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്. അനുഭവം കൂടുതൽ ആവേശകരമാക്കാൻ, ഒരു ടെയ്‌ലർ സ്വിഫ്റ്റ് പ്ലേലിസ്റ്റ് ഇടുക, ഈ ലൗകിക ജോലികളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ സ്ട്രീമിംഗ് കണ്ണുനീർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

7. ജേർണൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിലും ഒരു കവി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് പുറത്തുവിടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ജേണൽ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമയോടെ ചെവി തരുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ എഴുത്ത് അതിൽ തന്നെ ചികിത്സയാണ്. എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാനും മുൻകാല തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും എഴുതുക; നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് എഴുതുന്നത് ശീലമാക്കുക. എഴുത്ത് അതിശയോക്തിപരമാണ്, അത് വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ക്ഷമ പരിശീലിക്കാൻ ജേർണലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നീരസം വിട്ടുകളയുന്നതിന് വളരെയധികം ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ജേർണലിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കും. ഒരു കൃതജ്ഞതാ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, വ്യക്തിപരമായ ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പകരുകക്ഷമയെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു പ്രക്രിയയാക്കി മാറ്റാം. ആ ക്ഷമയ്‌ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള വേദനയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയും.

8. നിങ്ങളുടെ പഴയ പിന്തുണാ ശൃംഖലയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക

സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അത് തെളിയിക്കാനാകും. പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങൾ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വാതന്ത്ര്യവും ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്മേൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണമുണ്ട്. അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും ഇത് ചെലവഴിക്കുക. ഒരു രാത്രിയിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ പഴയ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് താഴ്ത്തിക്കെട്ടി നിങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തോടൊപ്പം ഒരു സ്പാ ഔട്ടിംഗോ ഗെയിമിംഗ് രാത്രിയോ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അത് നിങ്ങളുടെ തിരക്കാണെങ്കിൽ.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കൾ വശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന വസ്തുതയും ശ്രദ്ധിക്കുക. ആ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ചിലരെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഇത് സ്വാഭാവികവും നമുക്കെല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നതും ആണ്. സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഫിൽട്ടറേഷൻ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി ഇതിനെ കരുതുക. അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരം!

പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. ദുർബലനാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. എല്ലാം കുപ്പിയിലാക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് അറിയുക. സുഹൃത്തുക്കളുടെ കൂട്ടായ്മയിൽ ആയിരിക്കുക എന്നത് ഉന്മേഷദായകവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്.

9. വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കേണ്ടി വന്നാൽ അതിരുകൾ വെക്കുക

നിങ്ങൾ അങ്ങനെയായിരുന്നെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ അഗാധമായ അനുശോചനം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ആലോചിക്കുന്നുനിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുമ്പോൾ ഒരു വേർപിരിയലിനൊപ്പം. ഹൃദയാഘാതങ്ങളും സഹവാസവും വേർപിരിയലിന്റെ മനഃശാസ്ത്രത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്ന കാര്യത്തെ സഹവാസം എതിർക്കുന്നു - ബന്ധമില്ല! എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയോടൊപ്പമാണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കേണ്ടതെങ്കിൽ (പലപ്പോഴും വാടക, ഡൗൺ പേയ്‌മെന്റുകൾ മുതലായവ കാരണം), വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ വ്യക്തമായ അതിരുകളും നിയമങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

• വ്യക്തിഗത ഇടത്തിന്റെ വ്യക്തമായ വിഭജനം ഉണ്ടായിരിക്കുക
• ജോലികളും സാമ്പത്തികവും വിഭജിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ സംഭാഷണം നടത്തുക
• ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന ദിനചര്യകളിലേക്കും പാറ്റേണുകളിലേക്കും മടങ്ങരുത്. അതിരുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വേർതിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ബോധപൂർവ്വം ആയിരിക്കുക
• അതിഥി സന്ദർശനങ്ങളുടെ ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് ചർച്ച ചെയ്യുക. സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരസ്പരം മുടിയിൽ കയറേണ്ട ആവശ്യമില്ല
• മറക്കരുത്, പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകണം. ഒരു നീക്കം-ഔട്ട് തീയതി സജ്ജീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

10. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെയെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു വേർപിരിയലിനെ നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും കാമ്പിലേക്ക് കുലുങ്ങുമ്പോൾ, സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായി വരുന്നതല്ല. സ്വയം സ്നേഹവും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, വേർപിരിയലിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും നൽകുക. നിങ്ങൾ ഉടനടി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്:

• ശുചിത്വവും ചമയവും: വിഷാദരോഗത്തിൽ, പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടേണ്ട ആദ്യ കാര്യം അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യമാണ്.കുളിക്കുന്നതോ പല്ല് തേക്കുന്നതോ പോലെ. ഇതൊരു സൗമ്യമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഴുകാൻ അനുവദിക്കരുത്
• വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുക. ഏതൊരു ചലനവും ഒരു ചലനത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. ഇരുന്നു ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും നടക്കുക. അടുത്ത തവണ കൂടുതൽ നടക്കുക. പതുക്കെ, ഔപചാരിക വ്യായാമത്തിലേക്ക് ബിരുദം നേടുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ഡയറ്റ് : മദ്യത്തിലും ജങ്ക് ഫുഡിലും നിങ്ങളുടെ വേദന മുക്കിക്കളയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭയങ്കരമായി അനുഭവപ്പെടും. പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് നടക്കുക. പുതിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുക
• ഉറക്കം: ഉറക്ക ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുക. ഉറക്കസമയം ഒരു ദിനചര്യ നടത്തുക. ആ z യുടെ
• ധ്യാനിക്കുക: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ ഒരൊറ്റ സെഷൻ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏതാനും ആഴ്ചത്തെ ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക
• സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക. ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക. ഒരു ഹോബി പരിപോഷിപ്പിക്കുക. നഷ്ടപ്പെട്ട ആത്മവിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങൾ സ്വയം പാലിക്കുക

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഒരു വേർപിരിയലിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയമായിരിക്കും
• അംഗീകരണം പരിശീലിക്കുക, ദുഃഖിക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കുക. വികാരങ്ങൾ കുഴിച്ചുമൂടുക, കാര്യങ്ങൾ പ്രകാശിപ്പിക്കുക, വികാരങ്ങൾ പരവതാനിക്ക് കീഴിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭാവി ബന്ധങ്ങളെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും
• ജേണലിംഗ്, ധ്യാനം, പരിശീലനം