కఠినమైన విడిపోయిన తర్వాత మీకు ఎక్కువగా ఏమి కావాలి? మీరు హృదయ విదారక బాధలో మునిగిపోతున్నప్పుడు, ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం అస్పష్టంగానే ఉంటుంది. బ్రేకప్ అనేది గట్ లో ఒక బలహీనపరిచే పంచ్ లాగా ఉంటుంది అనడంలో సందేహం లేదు. విడిపోయిన తర్వాత చేయవలసిన పనుల గురించి ఎవరైనా మీకు చెబితే చాలు, మీరు దానిని అనుసరించి T.

ఈ నొప్పి మరియు వేదనపై దుమ్ము పట్టిన తర్వాత, వైద్యం ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఒకే ఇబ్బంది ఏమిటంటే, చాలా మందికి ఈ ప్రక్రియ చాలా కాలం పాటు సాగుతుంది మరియు అన్నింటికీ వినియోగించబడుతుంది. మీ శక్తిని సరైన దిశలో మార్చడం వల్ల స్వల్పకాలిక ఉపశమనం మాత్రమే కాకుండా గుండెపోటు నుండి త్వరగా కోలుకోవచ్చు. దాని కోసం, విడిపోయిన తర్వాత చేయవలసిన ఉత్పాదక పనులను కనుగొనడం మంచి ప్రారంభ స్థానం. ఎలా నయం మరియు ముందుకు వెళ్లాలి అనేదానిపై మీకు కొంత స్పష్టత ఇవ్వగల జాబితా మాత్రమే ఉంటే!

అన్నింటికంటే, అటువంటి జాబితా ఉనికిలో ఉండవచ్చు. దానిని మీతో పంచుకోవడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. మీ శృంగార భాగస్వామితో విడిపోయిన తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు మీరు చేయగలిగే అన్ని పనులను చూద్దాం.

విడిపోయిన తర్వాత చేయవలసిన 10 విషయాలు

మీరు మమ్మల్ని అడిగితే, మా సలహా ఇలా ఉంటుంది విడిపోయిన తర్వాత నిర్మాణాత్మక విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది మీ జీవిత గమనాన్ని మార్చడమే కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఆవిష్కరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. అవును, విడిపోయిన తర్వాత వ్యక్తులు చాలా వెర్రి పనులు చేస్తూ ఉంటారు, కానీ అది అన్ని ఖర్చులతోనూ నివారించబడాలి. అన్నింటికంటే, మీరు ఏదో ఒకటి చేయకూడదనుకుంటున్నారు లేదాస్వీయ-సంరక్షణ మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, సాధారణ స్థితిని అందించడానికి, మీ స్వీయ-విలువను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ గత సంబంధం యొక్క తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

బ్రేకప్ కారణంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శాంతి దెబ్బతింటే, మీరు ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మూసివేత అవసరమని భావిస్తే. విడిపోయే సమస్య నుండి ఎలా కోలుకోవాలో ఈ జాబితా మీకు సహాయం చేసి ఉండాలి. మా సలహా ఎల్లప్పుడూ నొప్పితో పోరాడకూడదని, బదులుగా, దానికి చోటు కల్పించండి, ఓపికగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. అప్పుడు మాత్రమే, సున్నితంగా, మీ జీవితానికి బాధ్యత వహించండి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా సర్దుబాట్లు చేసుకోండి.

మీ భావాలను విస్మరించి, మీ భవిష్యత్తు సంబంధాలను ప్రభావితం చేసేలా కాకుండా ఒకరిని సరిగ్గా పొందడానికి విడిపోయిన తర్వాత ఈ పనులలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి. దానితో ధీటుగా వ్యవహరించండి మరియు ఒక్కసారిగా ఎదుర్కోండి! మీరు ప్రక్రియను చాలా అధికంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తే, కౌన్సెలర్ నుండి వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం మీకు అవసరం కావచ్చు. మీకు ఇది అవసరమైతే, బోనోబాలజీ నిపుణుల ప్యానెల్ మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉంది.

ఈ కథనండిసెంబర్ 2022లో నవీకరించబడింది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

బ్రేకప్ నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమ మార్గాలు మీ చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి యొక్క అవసరాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు. మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు సిద్ధంగా లేని పని మరియు ఇతర శృంగార సంబంధాలలో దూకడం ద్వారా మీ భావాలను విస్మరించవద్దు. 2. విడిపోయిన తర్వాత అబ్బాయిలు ఏమి చేస్తారు?

చాలా మంది అబ్బాయిలు తమ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించే బదులు హుక్‌అప్‌లు మరియు రీబౌండ్ సంబంధాల కోసం చూస్తారు. వారు కూడా "ఉల్లాసంగా" బాధ్యతగా భావిస్తారు. బదులుగా ఎవరైనా కొత్తవారితో డేటింగ్‌కు వెళ్లే ముందు విడిపోవడాన్ని అంగీకరించడం, సరిగ్గా దుఃఖించడం మరియు ఒకరి స్వంత చర్మంలో సుఖంగా ఉండాలి.

సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం కూడా సమయాన్ని వెచ్చించండి, పర్యటనలకు వెళ్లండి మరియు కొంత సమయం పాటు ఖచ్చితంగా సోషల్ మీడియాను తొలగించండి. ఇది కూడా దాటిపోతుంది. మీ ఉత్తమ జీవితం మీ ముందు ఉంది!

1.

తో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోవడానికి అవసరమైన అంశాలను కనుగొన్నప్పుడు చిన్నగా ప్రారంభించండి గుండెపోటు తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. మీరు చిన్న, సులభమైన దశలతో ప్రారంభించవచ్చు. భౌతికంగా మరియు రూపకంగా చుట్టూ చూడండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే లేదా సులభంగా పరిష్కరించగల విషయాలను గమనించండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని క్రూరంగా బయటకు నెట్టకుండా మీ దుఃఖం నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీసుకురాగల విషయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• మీ షీట్‌లను మార్చండి/మీ బెడ్‌ను తయారు చేసుకోండి
• బిల్లులు ఉన్నాయా చెల్లించారా? ఇప్పుడే చేయండి
• మీకు విచారంగా మరియు ఒంటరిగా అనిపించినప్పుడు, ఆలోచించండి, దిగడం లేదా తీయడం అవసరమా? బయటకు వెళ్ళు.
• తొందరగా మీకు కుక్క చెవులు ఉన్న కథనం గుర్తుందా? ఇది చదవడానికి మరియు పత్రికను దూరంగా ఉంచడానికి సరైన సమయంరీసైక్లింగ్
• కొత్త రూపం కోసం మీ ఫర్నిచర్‌ను మళ్లీ అమర్చండి. అన్ని బరువులు ఎత్తడం కూడా మీ హృదయాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది
• సుదీర్ఘ నడకలకు వెళ్లే ముందు, పొరుగున ఉన్న పూల వ్యాపారి వద్దకు ఒక చిన్నదానిపై వెళ్లి కొన్ని పువ్వులు ఇంటికి చేరుకోండి
• కొన్ని నారింజ పండ్లను తొక్కండి, ఒక యాపిల్ పండు, అరటిపండు ముక్కలు, కడగండి కొన్ని బెర్రీలు. మీకు మీరే ఒక ఫ్రూట్ బౌల్‌ని సరి చేసుకోండి

చిన్న విషయాలకు తక్కువ నిబద్ధత అవసరం మరియు మీకు త్వరగా సాఫల్య భావనను అందించండి. మీరు మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో అదే రకమైన సానుకూల బలాన్ని పొందాలి.

2.  ఒంటరిగా యాత్రకు వెళ్లండి

ఒక తర్వాత ఎలా కొనసాగాలి అనేదానికి సులభమైన సమాధానం విడిపోయే ప్రశ్న ఏమిటంటే మీరు ప్రతిరోజూ మేల్కొనే దృశ్యాన్ని మార్చడం. ఒంటరిగా విహారయాత్రకు వెళ్లండి (ముఖ్యంగా మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ వెళ్లకపోతే). ఇది విలాసవంతమైన లేదా పొడవుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది సమీపంలోని ప్రదేశానికి వారాంతపు విహారయాత్ర కావచ్చు.

ఒంటరిగా విహారయాత్రకు వెళ్లడం వలన మీరు ఎన్నడూ లేని విధంగా ప్రపంచాన్ని అన్వేషించవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని స్వతంత్రంగా చేస్తుంది మరియు మీ ముందు అద్దాన్ని పట్టుకుని, మీరు తగినంత బలంగా ఉన్నారని మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు జ్ఞానం యొక్క దృశ్యాలను తెరుస్తుంది. మీరు మీతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడం, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం, కొత్త జ్ఞాపకాలను సృష్టించడం మరియు అనుభవాన్ని ఆస్వాదించడం. ఒంటరిగా పర్యటనకు వెళ్లడం అనేది విడిపోయిన తర్వాత చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఖచ్చితంగా అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

3. మీరు చేస్తానని ఎప్పుడూ అనుకోని పనిని చేయండి

మీరు ఒక్కరోజు కూడా లేకుండా ఉండగలరని ఎప్పుడూ అనుకోలేదుధూమపానం చేస్తున్నారా? అది చెయ్యి. మీరు ఎప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోలేరని అనుకున్నారా? అలాగే ప్రయత్నించండి. నిన్ను నీవు సవాలు చేసుకొనుము. ముందడుగు వెయ్యి. పియానో ​​క్లాస్‌లకు వెళ్లాలన్నా, యోగా నేర్చుకోవాలన్నా లేదా రాక్ క్లైంబింగ్‌కు వెళ్లాలన్నా, మీకు నచ్చిన వాటిని ప్రయత్నించండి. మీ జుట్టుకు నారింజ రంగు వేయడం ఎవరికి తెలుసు?

మీరు చేయాలనుకున్న పనిని చేయడం వలన మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటికి వెళ్లేందుకు అవసరమైన ఒత్తిడిని గ్యారెంటీ చేయగలరు. మీరు ఇప్పటికే అట్టడుగు స్థాయికి చేరుకున్నట్లు భావిస్తున్నారు, మీరు దీన్ని ఒక్కసారి చూస్తేనే ఇక్కడ నుండి పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయి.

4. సోషల్ మీడియా

సోషల్ మీడియా నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేయండి దాని ప్రోత్సాహకాలను కలిగి ఉంది, కానీ విడిపోయిన తర్వాత షట్-ఇన్‌ల కోసం, అధ్వాన్నమైన శత్రువు ఉండకూడదు. విషయం ఏమిటంటే, విడిపోయిన తర్వాత హోలీ గ్రెయిల్ నో-కాంటాక్ట్ రూల్‌ని పాటించడం సోషల్ మీడియా సాధ్యం కాదు. మీ మంచం మీద పడుకుని, మీ మాజీ యొక్క ఇటీవల అప్‌డేట్ చేసిన పోస్ట్‌ను తిప్పికొట్టడం వలన మీ మాజీ భాగస్వామి నుండి మానసికంగా డిస్‌కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.

మీ పూర్వ సంబంధం నుండి భావోద్వేగ దూరాన్ని కొనసాగించడానికి Facebook, Instagram, Twitter మరియు ఇంటర్నెట్‌లో మీరు విస్తరించిన అనేక ఖాతాల నుండి లాగ్ అవుట్ చేయండి. పరిస్థితులు కష్టంగా ఉంటే, విడిపోయిన తర్వాత కనీసం కొంత సమయం వరకు అధునాతన సాంకేతికతకు మద్దతు ఇవ్వని ఫోన్‌తో మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను భర్తీ చేయండి. ఈ డిజిటల్ డిటాక్స్ బ్రతకడం కొంచెం కష్టమే కానీ అది ఖచ్చితంగా విలువైనదే అవుతుంది.

5. నిర్ణయం అలసట మిమ్మల్ని అతలాకుతలం చేయనివ్వకుండా ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి

మీరు ఎల్లప్పుడూ చివరి నిమిషంలో నిర్ణయాలు తీసుకునే సహజమైన వ్యక్తిగా ఉన్నారా? విడిపోయినప్పటి నుండి, మీరు చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు కోల్పోయినట్లు భావిస్తున్నారా? అన్నింటికంటే ఎక్కువ కారణం ఏమిటంటే, ముందుగా ప్లాన్ చేయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి. మీ మానసిక శక్తి ప్రస్తుతం దాని ప్రధాన స్థితిలో లేదు. ముందుగా ప్లాన్ చేయడం వల్ల ఆ భారం కొంత దూరం అవుతుంది మరియు బాధలో మునిగిపోవడానికి మరియు కన్నీళ్లు మరియు ఐస్ క్రీం టబ్‌లలో మునిగిపోవడానికి మీకు తక్కువ ఖాళీ స్లాట్‌లు ఉంటాయి.

మీ ఖాళీ సమయంలో లేదా వారాంతంలో మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ప్లాన్ చేసుకోండి. . మీరు ఇంతకు ముందు మీ స్నేహితులను నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే, వారితో సమయం గడపడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించుకోండి. మీరు కొంతకాలంగా చూడని కుటుంబ సభ్యుడిని సందర్శించండి. ఈ క్లిష్ట సమయంలో మీకు వెన్నుదన్నుగా ఉండే మంచి స్నేహితుడిని పొందడం మీకు అదృష్టం అయితే, మద్దతు కోసం వారిపై ఆధారపడండి మరియు మిమ్మల్ని ఉత్పాదకంగా ఆక్రమించగలిగే కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి వారి సహాయాన్ని పొందండి. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం మరియు నిశ్చితార్థం చేసుకోవడం ఖచ్చితంగా విడిపోవడాన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

6. డిక్లట్టర్ మరియు క్లీన్

ఇల్లు విడిపోయినప్పటి నుండి తప్పనిసరిగా భయంకరమైన స్థితిలో ఉండాలి. మీరు సానుకూలంగా ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇంటిని రొటీన్ క్లీనప్ చేయండి. శుభ్రమైన ఇల్లు ఉత్పాదక మనస్సుతో సమానం. సానుకూల మనస్తత్వం మీకు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బట్టలు మడవండి మరియు గదిని ఏర్పాటు చేయండి. ఖాళీ వైన్ గ్లాసులను విసిరివేసి, సింక్‌లో చాలా కాలంగా పడి ఉన్న గిన్నెలను శుభ్రం చేయండి.

మీ మాజీ యొక్క ఏదైనా వస్తువు మీ ముఖంలోకి చూస్తున్నారా? వాటన్నింటినీ ఎంచుకొని దూరంగా విసిరేయండి లేదా నిల్వ చేయండిదానిని వారికి తిరిగి పంపడానికి ఒక పెట్టెలో ఉంచారు. (వారి టీ-షర్టులో నిద్రపోవాలనే టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించండి). ఈ పనులన్నీ మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతాయి మరియు మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తాయి మరియు చాలా కాలంగా మీ జీవితంలో తప్పిపోయిన మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ముందుకు సాగడానికి మరియు మళ్లీ ఆనందాన్ని పొందేందుకు ఇది సులభమైన మార్గం. అనుభవాన్ని మరింత ఉత్కంఠభరితంగా చేయడానికి, టేలర్ స్విఫ్ట్ ప్లేజాబితాను ధరించండి మరియు ఈ ప్రాపంచిక పనులలో మీ ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు స్ట్రీమింగ్ కన్నీళ్లు మీ హృదయాన్ని శుభ్రపరచనివ్వండి.

7. మీరు కాకపోయినా

జర్నలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి కవి, మీ భావాల గురించి రాయడం అనేది బయటికి రావడానికి గొప్ప మార్గం. వాస్తవానికి, మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు వారితో ఒప్పందానికి రావడానికి విడిపోయిన తర్వాత చేయడానికి మీ ఆలోచనలను జర్నల్ చేయడం ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మీకు ఓపికగా చెవికి రుణాలు ఇవ్వవచ్చు, కానీ రచన స్వయంగా చికిత్సాపరమైనది. ఇది తరచుగా తప్పు జరిగిన వాటిని విశ్లేషించడానికి మరియు గత తప్పుల నుండి నేర్చుకునేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను రాయండి; మరియు మీరు మీ భావోద్వేగాల గురించి వ్రాయకూడదనుకుంటే, మీ రోజు ఎలా ఉందో లేదా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాయండి. పడుకునే ముందు ఐదు నిమిషాలు రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. రాయడం అనేది ఉత్కంఠభరితమైనది మరియు ఇది విడిపోవడాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

జర్నలింగ్ కూడా క్షమాపణను అభ్యసించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆగ్రహాన్ని విడిచిపెట్టడానికి చాలా ధైర్యం అవసరం మరియు జర్నలింగ్ మీ కోసం ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. కృతజ్ఞతా జాబితాను రూపొందించడం, వ్యక్తిగత భవిష్యత్తు లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీ హృదయాన్ని నింపడంతక్కువ క్షమాపణ ఒక సహజ ప్రక్రియ చేయవచ్చు. ఆ క్షమాపణ మీలో ఉన్న బాధను మరియు బాధను తగ్గించగలదు మరియు మీరు ముందుకు సాగడం సులభం అవుతుంది.

8. మీ పాత సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌తో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు నిరూపించగలరు సంక్షోభ సమయాల్లో అమూల్యమైన మద్దతు వ్యవస్థలు. ఇప్పుడు మీకు పూర్తి స్వేచ్ఛ మరియు స్వాతంత్ర్యం ఉంది, మీ సమయంపై మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంది. సన్నిహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో గడపండి. ఒక రాత్రికి వెళ్లి, మీ పాత స్నేహితులతో కొన్ని డ్రింక్స్ తాగండి, లేదా మీ గ్యాంగ్‌తో స్పా ఔటింగ్ లేదా గేమింగ్ నైట్‌ని ప్లాన్ చేయండి, అది మీ జామ్ అయితే.

అలాగే, మీ సంబంధం ఎలా ముగిసింది అనేదానిపై ఆధారపడి, పరస్పర స్నేహితులు పక్షాలను ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది అనే వాస్తవాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఆ స్నేహితులలో కొందరిని కోల్పోతే ఆశ్చర్యపోకండి. ఇది సహజమైనది మరియు మనందరికీ జరుగుతుంది. ఇది స్నేహితుల వడపోత వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన భాగంగా భావించండి. పరిమాణం కంటే నాణ్యత!

ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో మీ సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సరైన అవకాశం. మిమ్మల్ని మీరు బలహీనంగా ఉండనివ్వండి. అన్నింటినీ బాటిల్‌లో ఉంచే బదులు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారికి తెలియజేయండి. కానీ మీరు కోరుకోకపోతే ప్రతికూల భావాలను అన్ని సమయాలలో చర్చించాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. కేవలం స్నేహితుల సహవాసంలో ఉండటం రిఫ్రెష్ మరియు పునరుజ్జీవనం కలిగిస్తుంది.

9. విడిపోయిన తర్వాత మీరు కలిసి జీవించాల్సి వస్తే హద్దులు ఏర్పరచుకోండి

మీకు మా ప్రగాఢ సానుభూతి ఉంది ఎలా వ్యవహరించాలా అని ఆలోచిస్తున్నాడుమీరు కలిసి జీవించినప్పుడు విడిపోవడంతో. హార్ట్‌బ్రేక్‌లు మరియు సహజీవనం విడిపోవడం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని సవాలు చేస్తాయి. సహజీవనం వైద్యం ప్రక్రియను సులభతరం చేసే విషయాన్ని ప్రతిఘటించింది - సంప్రదింపులు లేవు! కానీ మీరు తప్పనిసరిగా మీ మాజీ భాగస్వామితో (తరచుగా లీజు, డౌన్ పేమెంట్‌లు మరియు అలాంటి వాటి కారణంగా) నివసించవలసి వస్తే, విడిపోవడాన్ని అధిగమించడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో స్పష్టమైన సరిహద్దులు మరియు నియమాలను ఏర్పాటు చేయడం ఉంటుంది.

• వ్యక్తిగత స్థలం యొక్క స్పష్టమైన విభజనను కలిగి ఉండండి
• విభజన పనులు మరియు ఆర్థిక విషయాలపై వివరణాత్మక సంభాషణను కలిగి ఉండండి
• మీరు జంటగా ఉన్న రొటీన్ మరియు నమూనాలలోకి తిరిగి రాకండి. సరిహద్దుల గురించి మరియు మీ జీవితాలను వేరు చేయడం గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి
• అతిథి సందర్శనల లాజిస్టిక్‌లను చర్చించండి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ముగిసినప్పుడు మీరు ఒకరి జుట్టు మరొకరు పొందాల్సిన అవసరం లేదు
• మర్చిపోకండి, బయటకు వెళ్లడం ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. తరలింపు తేదీని సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి

10. స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం మూలంగా కదిలినప్పుడు, స్వీయ-సంరక్షణ సాధన సహజంగా రాదు. అలాగే స్వీయ ప్రేమ కూడా లేదు. అయితే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించాలి, విడిపోవడాన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవటానికి మీ లోపలి బిడ్డకు అవసరమైన ప్రేమ మరియు శ్రద్ధను ఇవ్వండి. ఇక్కడ మీరు వెంటనే దృష్టి పెట్టవలసిన కొన్ని విషయాలు మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో వాటిపై సూచనలు ఉన్నాయి:

• పరిశుభ్రత మరియు వస్త్రధారణ: నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు, తరచుగా విస్మరించబడే మొదటి విషయం ప్రాథమికమైనది.స్నానం చేయడం లేదా పళ్ళు తోముకోవడం వంటివి. ఇది సున్నితమైన రిమైండర్. మీ శరీరాన్ని కుళ్ళిపోనివ్వవద్దు
• వ్యాయామం: మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. ఏ ఉద్యమం కంటే ఏ ఉద్యమం ఉత్తమం. లేచి కూర్చుని తినండి. బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి. తదుపరిసారి ఎక్కువసేపు నడవండి. నెమ్మదిగా, అధికారిక వ్యాయామానికి గ్రాడ్యుయేట్ చేయండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి
• ఆహారం : ఆల్కహాల్ మరియు జంక్ ఫుడ్‌లో మీ నొప్పిని తగ్గించడం సులభం. కానీ మీరు నిరంతరం తర్వాత భయంకరమైన అనుభూతి చెందుతారు. రెగ్యులర్ భోజనం తినండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కిరాణా దుకాణానికి నడవండి. తాజాగా మరియు తేలికగా ఏదైనా ఉడికించాలి
• నిద్ర: నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించండి. నిద్రవేళ దినచర్యను కలిగి ఉండండి. ఆ z లను తెలుసుకోండి
• ధ్యానం చేయండి: లోతైన శ్వాస యొక్క ఒక సెషన్ మీ నరాలను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని వారాల ధ్యానం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎంతగా మెరుగుపరుస్తుందో ఆలోచించండి
• స్వీయ-అభివృద్ధి: కొత్తది నేర్చుకోండి. మంచి పుస్తకం చదవండి. అభిరుచిని పెంచుకోండి. కోల్పోయిన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి నిర్మించుకోవడానికి మీకు వాగ్దానాలను ఉంచుకోండి

కీ పాయింటర్లు

• విడిపోయినప్పుడు, కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్పాదక పనులను కనుగొనడం తరచుగా మీ ఉత్తమ పందెం కావచ్చు
• అంగీకారాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు దుఃఖించటానికి సమయాన్ని అనుమతించండి. భావోద్వేగాలను పాతిపెట్టడం, విషయాలను తేలికగా మార్చడం, కార్పెట్ కింద భావాలను బ్రష్ చేయడం వలన గాయం ఏర్పడవచ్చు, అది చివరికి మీ భవిష్యత్తు సంబంధాలపై మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది
• జర్నలింగ్, ధ్యానం, సాధన