Wat heb je het meest nodig na een moeilijke relatiebreuk? Terwijl je je wentelt in de pijn van liefdesverdriet, blijft het antwoord op deze vraag ongrijpbaar. Het lijdt geen twijfel dat een relatiebreuk kan aanvoelen als een slopende stomp in je maag. Het enige wat je wilt, is dat iemand je vertelt wat je moet doen na een relatiebreuk en dat je het tot op de letter volgt.

Zodra het stof van deze pijn en kwelling is neergedaald, begint het proces van genezing. Het enige probleem is dat dit proces voor veel mensen lang kan duren en alles kan opslokken. Je energie in de juiste richting kanaliseren kan niet alleen verlichting bieden op de korte termijn, maar ook het herstel van liefdesverdriet versnellen. Daarvoor is het vinden van productieve dingen om te doen na een relatiebreuk een goed beginpunt.Was er maar een lijst die je duidelijkheid kon geven over hoe te genezen en verder te gaan!

We zijn hier om hem met je te delen. Laten we eens kijken naar alle dingen die je kunt doen om je beter te voelen nadat je uit elkaar bent gegaan met je romantische partner.

10 dingen om te doen na een scheiding

Als je het ons vraagt, zou ons advies zijn om je na een relatiebreuk te richten op constructieve dingen die niet alleen de loop van je leven zullen veranderen, maar je ook zullen helpen om jezelf opnieuw uit te vinden. Ja, mensen doen uiteindelijk een heleboel domme dingen na een relatiebreuk, maar dat moet koste wat het kost worden vermeden. Je wilt immers niet iets overhaast of gênants doen wanneer je gevangen zit in een stroom van emoties alleenom er later spijt van te krijgen.

Een relatiebreuk kan eigenlijk een leerervaring zijn die je helpt te groeien als persoon zodra je de vreugde van het alleen zijn ontdekt. Maar concentreer je op vooruitgaan nadat je jezelf genoeg tijd hebt gegeven om te rouwen. Een relatiebreuk is ongelooflijk moeilijk om te verwerken en het is volkomen normaal om je ellendig te voelen. Je hoeft jezelf niet door het rouwproces te haasten. Maar er moet een punt komen waarop jeOm je daarbij te helpen, zijn hier de 10 beste dingen om te doen na een relatiebreuk:

1. Begin klein als je dingen vindt om je mee bezig te houden

Je hoeft niet per se alles uit de kast te halen om je beter te voelen na liefdesverdriet. Je kunt beginnen met kleine, eenvoudige stapjes. Kijk om je heen, zowel fysiek als figuurlijk, en merk dingen op die je gemakkelijk kunt regelen of repareren. Hier is een lijst met dingen die je uit je sluimering van verdriet kunnen halen zonder je wreed uit je comfortzone te rukken:

• Verschoon je lakens/maak je bed op
• Moeten er rekeningen worden betaald? Doe het nu meteen
• Als je je verdrietig en eenzaam voelt, denk dan: is er iets dat je moest afgeven of ophalen? Stap eruit en maak er een eind aan.
• Herinner je je nog dat artikel dat je eeuwen geleden met een ezelsoor hebt gelezen? Dit is het perfecte moment om het te lezen en het tijdschrift op te bergen voor hergebruik.
• Herschik je meubels voor een nieuwe look. Al het zware tilwerk zal ook je hart laten pompen
• Ga voordat je lange wandelingen gaat maken eerst even naar de bloemist in de buurt en neem wat bloemen mee naar huis.
• Schil wat sinaasappels, verwijder het klokhuis uit een appel, snijd een banaan in plakjes, was wat bessen. Maak een fruitschaal klaar

Kleine dingen vereisen een kortere inzet en geven je sneller een gevoel van voldoening. Dat is precies het soort positieve versterking dat je nu nodig hebt in je leven om je beter te voelen.

2. Ga alleen op reis

Het eenvoudigste antwoord op de vraag hoe je verder moet na een relatiebreuk is om gewoon het landschap waarin je elke dag wakker wordt te veranderen. Ga alleen op reis (vooral als je dat nog nooit gedaan hebt). Het hoeft niet overdadig of lang te zijn. Het kan een weekendje weg zijn naar een plek in de buurt.

Als je alleen op vakantie gaat, kun je de wereld ontdekken zoals je nog nooit hebt gedaan. Het maakt je onafhankelijk en houdt je een spiegel voor, zodat je weet dat je sterk genoeg bent. Het houdt je moed erin en opent vergezichten van kennis. Je komt weer in contact met jezelf, ontmoet nieuwe mensen, maakt nieuwe herinneringen en geniet van de ervaring. Op soloreis gaan staat zeker bovenaan de lijst van dingen die je moet doenna een relatiebreuk waardoor je je beter voelt.

3. Doe iets wat je nooit had gedacht te doen

Nooit gedacht dat je een dag niet zou roken? Doe dat. Dacht je dat je nooit een gezond dieet zou kunnen volgen? Probeer dat ook. Daag jezelf uit. Daag jezelf uit. Of het nu pianolessen zijn of yoga leren of bergbeklimmen, probeer wat je leuk vindt. Wie wist dat je haar oranje verven je kon helpen om over een relatiebreuk heen te komen?

Iets doen wat je alleen maar van plan was te doen, maar waar je nooit de moed voor had, kan het duwtje in de rug zijn dat je nodig hebt om uit je comfortzone te stappen. Je hebt nu al het gevoel dat je de bodem hebt bereikt, het zal vanaf hier alleen maar beter gaan als je dit gewoon een kans geeft.

4. Sluit jezelf af van sociale media

Sociale media heeft zijn voordelen, maar voor mensen die na een relatiebreuk opgesloten zitten, kan er geen ergere vijand zijn. Sociale media maken het namelijk onmogelijk om na een relatiebreuk de regel van het heilige graalverbod toe te passen. Als je op de bank ligt en door de onlangs bijgewerkte berichten van je ex bladert, kun je de mentale verbinding met je ex-partner niet verbreken.

Log uit van Facebook, Instagram, Twitter en de vele accounts die je verspreid hebt over het internet om een emotionele afstand te bewaren van je vorige relatie. Als het moeilijk wordt, vervang je je smartphone door een telefoon die geen geavanceerde technologie ondersteunt, in ieder geval voor enige tijd na de relatiebreuk. Deze digitale detox is misschien een beetje moeilijk om te overleven, maar het zal zeker de moeite waard zijn.

5. Plan vooruit om je niet te laten overweldigen door beslissingsmoeheid

Ben je altijd al een spontaan persoon geweest die op het laatste moment beslissingen neemt? Voel je je sinds de scheiding verloren bij het nemen van zelfs de kleinste beslissingen? Des te meer reden om jezelf te dwingen vooruit te plannen. Je mentale energie is op dit moment niet op zijn best. Vooruit plannen zal een deel van die last wegnemen en je minder lege plekken geven om je in verdriet te wentelen enverdrinken in tranen en ijsjes.

Plan wat je gaat doen in je vrije tijd of in het weekend. Als je je vrienden eerder hebt verwaarloosd, maak dan plannen om tijd met hen door te brengen. Bezoek een familielid dat je al een tijdje niet hebt gezien. Als je het geluk hebt om een goede vriend te hebben die je steunt in deze moeilijke tijd, leun dan op hen voor steun en vraag hun hulp om activiteiten te plannen die je productief bezig kunnen houden. BlijvenJezelf bezighouden is zeker een van de beste manieren om over een relatiebreuk heen te komen.

6. Opruimen en schoonmaken

Het huis is vast in een vreselijke staat sinds de breuk. Wil je iets positiefs doen? Geef het huis een routine schoonmaakbeurt. Een schoon huis staat gelijk aan een productieve geest. Een positieve mindset zal je helpen sneller te genezen. Vouw de kleren op en richt de kast in. Gooi de lege wijnglazen weg en ruim de borden op die al tijden in de gootsteen staan.

Staren de spullen van je ex je in het gezicht? Raap alles op en gooi het weg of stop het in een doos om het terug te sturen. (Weersta de verleiding om in hun t-shirt te slapen). Al dit werk zal je bezig houden en je uitgeput achterlaten en je helpen om de goede nachtrust te krijgen die zo lang in je leven ontbrak. Het is de gemakkelijkste manier om verder te gaan en weer geluk te vinden. Om deZet een afspeellijst van Taylor Swift op en laat de tranen je hart reinigen terwijl je je door deze alledaagse klusjes heen worstelt.

7. Probeer te dagboeken

Zelfs als je geen dichter bent, is het schrijven over je gevoelens een geweldige manier om te ventileren. Het schrijven van een dagboek over je gedachten is zelfs een van de beste dingen die je kunt doen na een relatiebreuk om je gevoelens te verwerken en ermee in het reine te komen. Misschien heb je je beste vriend die je een geduldig oor biedt, maar het schrijven op zich is al therapeutisch. Het laat je vaak analyseren wat er fout ging en leren van fouten uit het verleden.

Schrijf je gedachten en emoties op; en als je niet over je emoties wilt schrijven, schrijf dan op hoe je dag was, of waar je dankbaar voor bent. Maak er een gewoonte van om vijf minuten te schrijven voordat je naar bed gaat. Schrijven is lerend en het zal je helpen om over de breuk heen te komen.

Journaling kan je ook helpen om vergeving te oefenen. Het loslaten van wrok vergt veel moed en journaling kan het proces gemakkelijker voor je maken. Het maken van een dankbaarheidslijst, je richten op persoonlijke toekomstige doelen en je hart uitstorten als je je neerslachtig voelt, kan ervoor zorgen dat vergeving een natuurlijk proces wordt. Die vergeving kan de pijn en pijn die je van binnen meedraagt verlichten en het gemakkelijker voor je maken om verder te gaan.

8. Maak opnieuw contact met je oude ondersteunende netwerk

Vrienden en familieleden kunnen van onschatbare waarde zijn in tijden van crisis. Nu je volledige vrijheid en onafhankelijkheid hebt, heb je meer controle over je tijd. Breng die door met goede vrienden en geliefden. Ga een avondje uit en drink wat met je oude vrienden, of hou het rustig en plan een spa-uitstapje met je bende of een spelletjesavond, als dat je ding is.

Houd er ook rekening mee dat, afhankelijk van hoe je relatie is geëindigd, wederzijdse vrienden partij moeten kiezen. Wees niet verbaasd als je een aantal van die vrienden verliest. Dat is normaal en overkomt ons allemaal. Zie het als een essentieel onderdeel van het vriendenfiltersysteem in je leven. Kwaliteit gaat boven kwantiteit!

Dit is de perfecte gelegenheid om je relatie te koesteren met mensen die belangrijk zijn. Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Laat hen weten hoe je je voelt in plaats van alles op te kroppen. Maar weet dat je negatieve gevoelens niet altijd hoeft te bespreken als je dat niet wilt. Gewoon in het gezelschap van vrienden zijn kan verfrissend en revitaliserend zijn.

9. Stel grenzen als jullie moeten samenwonen na een scheiding

Je hebt ons diepste medeleven als je je afvraagt hoe je moet omgaan met een relatiebreuk als je samenwoont. Hartzeer en samenwonen vormen een uitdaging voor de psychologie van een relatiebreuk. Samenwonen gaat juist datgene tegen wat het genezingsproces vergemakkelijkt - GEEN CONTACT! Maar als je bij je ex-partner moet wonen (vaak vanwege huur, aanbetalingen en dergelijke), zijn de meest gezonde manieren om over een relatiebreuk heen te komen de volgendeDuidelijke grenzen en regels stellen.

• Zorg voor een duidelijke verdeling van persoonlijke ruimte
• Voer een gedetailleerd gesprek over het verdelen van taken en financiën
• Val niet terug in de routine en patronen die jullie als koppel hadden. Wees bewust over grenzen en het scheiden van jullie levens
• Bespreek de logistiek van logeerpartijtjes. Je hoeft elkaar niet in de haren te vliegen als vrienden en familie langskomen.
• Vergeet niet dat verhuizen een prioriteit moet zijn. Probeer een verhuisdatum vast te stellen

10. Focus op zelfzorg

Als je je afvraagt hoe je om moet gaan met een relatiebreuk, als je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde tot op het bot zijn aangetast, komt zelfzorg niet vanzelf. Zelfliefde evenmin. Je moet echter bewust proberen om voor jezelf te zorgen, je innerlijke kind de liefde en aandacht geven die het nodig heeft als je alleen met een relatiebreuk omgaat. Hier zijn een aantal dingen waar je je onmiddellijk op moet richten ensuggesties over wat je kunt doen:

• Hygiëne en verzorging: Tijdens een depressie is het eerste wat genegeerd wordt vaak iets basaals als douchen of tandenpoetsen. Dit is een vriendelijke herinnering. Laat je lichaam niet wegrotten
• Oefening: Beweeg je lichaam. Elke beweging is beter dan geen beweging. Ga zitten en eet. Loop een blokje om. Maak de volgende keer een langere wandeling. Stap langzaam over op formele lichaamsbeweging. Kies wat je leuk vindt om te doen.
• Dieet : Het is makkelijk om je pijn te verdrinken in alcohol en junkfood. Maar je gaat je daarna steevast vreselijk voelen. Eet regelmatig en zorg dat je gezond eet. Loop naar de supermarkt. Kook iets vers en makkelijks.
• Slapen: Doe aan slaaphygiëne. Heb een routine voor het slapengaan. Haal die z's in
• Mediteren: Een enkele sessie van diepe ademhaling kan je zenuwen helpen kalmeren. Bedenk hoeveel een paar weken meditatie je emotionele gezondheid kan verbeteren
• Zelfverbetering: Leer iets nieuws. Lees een goed boek. Koester een hobby. Hou je beloften aan jezelf om dat verloren vertrouwen weer op te bouwen.

Belangrijke tips

• Als je door een relatiebreuk gaat, is het vaak het beste om productieve dingen te doen om met moeilijke emoties om te gaan.
• Accepteer en gun jezelf de tijd om te rouwen. Emoties begraven, dingen licht opnemen, gevoelens onder het tapijt vegen, kan leiden tot een opeenhoping van trauma's die uiteindelijk een negatieve invloed hebben op je toekomstige relaties en je geestelijke gezondheid.
• Dagboeken, mediteren en zelfzorg kunnen je zenuwen kalmeren, een gevoel van normaliteit geven, je eigenwaarde een boost geven en je helpen om te leren van de fouten uit je laatste relatie.
• Begin met kleine dingen te regelen, plan vooruit en vul je sociale agenda, doe iets uitdagends zoals een soloreis maken
• Om het contactverbod echt in de praktijk te brengen, ga je op een detox van sociale media. Je ex in de gaten houden, hem stalken zal je kwaad doen
• Stel duidelijke grenzen met je ex, vooral als je met hem of haar moet samenleven ondanks de breuk.

Als je geestelijke gezondheid en rust een klap hebben gekregen door de relatiebreuk, wil je misschien deze tips proberen, vooral als je denkt dat je afsluiting nodig hebt. Deze lijst zou je moeten hebben geholpen met hoe je kunt herstellen van een relatiebreuk. Ons advies is altijd om niet tegen de pijn te vechten, maar er ruimte voor te maken, geduldig te zijn en jezelf liefde te geven. Neem pas dan voorzichtig de leiding over je leven en maakdoelbewuste aanpassingen.

Probeer een aantal van deze dingen om te doen na een scheiding om op de juiste manier over iemand heen te komen in plaats van je gevoelens te negeren en ze je toekomstige relaties te laten beïnvloeden. Ga er recht voor je raap mee om en zie het voor eens en altijd onder ogen! Als je het proces te overweldigend vindt en je hopeloos voelt, is professionele begeleiding van een therapeut misschien wat je nodig hebt. Mocht je die nodig hebben, dan is het panel van Bonobology-experts er om je te helpen.

Dit artikel is bijgewerkt in december 2022.

FAQs

De beste manieren om over een relatiebreuk heen te komen draaien om jou. Richt je op de behoeften van de belangrijkste persoon in je leven: jij. Neem tijd voor jezelf om al je emoties te verwerken. Negeer je gevoelens niet door te springen in werk en andere romantische relaties waar je nog niet klaar voor bent. 2. Wat doen mannen na een scheiding?

De meeste jongens gaan op zoek naar nieuwe relaties in plaats van met hun emoties om te gaan. Ze voelen zich ook verplicht om "op te vrolijken". In plaats daarvan moet je beginnen met de scheiding te accepteren, er goed om te rouwen en lekker in je vel te zitten voordat je met een nieuw iemand gaat daten.

Tijd heelt alle wonden. Neem tijd voor jezelf, maar maak ook tijd voor vrienden en familie, ga op reis en verwijder sociale media voor een tijdje. Ook dit gaat voorbij. Je beste leven ligt voor je!