Bạn cần gì nhất sau một cuộc chia tay khó khăn? Khi bạn chìm đắm trong nỗi đau tan vỡ, câu trả lời cho câu hỏi này vẫn khó nắm bắt. Không còn nghi ngờ gì nữa, một cuộc chia tay có thể giống như một cú đấm vào ruột làm suy nhược. Tất cả những gì bạn muốn là ai đó chỉ cho bạn biết về những việc cần làm sau khi chia tay và bạn sẽ làm theo điều đó cho đến tận T.

Sau khi nỗi đau và sự thống khổ này lắng xuống, quá trình chữa lành vết thương bắt đầu. Rắc rối duy nhất là đối với nhiều người, quá trình này có thể kéo dài và tốn nhiều công sức. Phân luồng năng lượng của bạn theo đúng hướng không chỉ có thể mang lại sự nhẹ nhõm trong thời gian ngắn mà còn tăng tốc độ phục hồi sau cơn đau lòng. Vì vậy, tìm kiếm những điều hữu ích để làm sau khi chia tay là một điểm khởi đầu tốt. Giá như có một danh sách có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách chữa lành và tiến về phía trước!

Hóa ra, một danh sách như vậy có thể chỉ tồn tại sau cùng. Chúng tôi ở đây để chia sẻ nó với bạn. Hãy cùng xem xét tất cả những điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay với người bạn đời lãng mạn của mình.

10 điều nên làm sau khi chia tay

Nếu bạn hỏi chúng tôi, lời khuyên của chúng tôi sẽ là cố gắng và tập trung vào những điều mang tính xây dựng sau khi chia tay, những điều không chỉ thay đổi hướng đi của cuộc đời bạn mà còn giúp bạn tái tạo lại chính mình. Vâng, mọi người sẽ làm rất nhiều điều ngớ ngẩn sau khi chia tay, nhưng điều đó nên tránh bằng mọi giá. Rốt cuộc, bạn không muốn làm điều gì đó vội vàng hoặctự chăm sóc bản thân có thể giúp xoa dịu thần kinh của bạn, mang lại cảm giác bình thường, giúp nâng cao giá trị bản thân và giúp bạn học hỏi từ những sai lầm trong mối quan hệ gần đây nhất

Nếu sức khỏe tinh thần và sự bình yên của bạn bị ảnh hưởng do chia tay, bạn có thể muốn thử những lời khuyên này, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng mình cần kết thúc. Danh sách này sẽ giúp bạn tìm ra cách phục hồi sau tình trạng khó khăn khi chia tay. Lời khuyên của chúng tôi luôn là đừng chống lại nỗi đau, thay vào đó, hãy nhường chỗ cho nó, kiên nhẫn và yêu thương bản thân. Chỉ khi đó, hãy nhẹ nhàng chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn và thực hiện những điều chỉnh có chủ ý.

Hãy thử thực hiện một số điều sau đây sau khi chia tay để vượt qua ai đó một cách đúng đắn thay vì phớt lờ cảm xúc của bạn và để chúng ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai của bạn. Đối mặt trực tiếp và đối mặt với nó một lần và mãi mãi! Nếu bạn thấy quá trình này quá sức và cảm thấy vô vọng, hướng dẫn chuyên nghiệp từ cố vấn có thể là điều bạn cần. Nếu bạn cần, nhóm chuyên gia của Bonobology sẵn sàng trợ giúp bạn.

Bài viết này đã đượcđược cập nhật vào tháng 12 năm 2022.

Câu hỏi thường gặp

Những cách tốt nhất để vượt qua cuộc chia tay đều xoay quanh bạn. Tập trung vào nhu cầu của người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Bạn. Dành thời gian cho bản thân để xử lý tất cả cảm xúc của bạn. Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn bằng cách nhảy vào công việc và các mối quan hệ lãng mạn khác mà bạn chưa sẵn sàng. 2. Các chàng trai làm gì sau khi chia tay?

Hầu hết các chàng trai tìm kiếm sự kết nối và phục hồi các mối quan hệ thay vì giải quyết cảm xúc của họ. Họ cũng cảm thấy có nghĩa vụ phải “vui lên”. Thay vào đó, một người phải bắt đầu chấp nhận việc chia tay, đau buồn đúng cách và cảm thấy thoải mái với chính mình trước khi hẹn hò với người mới.

Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương. Trong khi dành thời gian cho bản thân, hãy dành thời gian cho bạn bè và gia đình, đi du lịch và chắc chắn xóa mạng xã hội trong một thời gian. Điều này cũng sẽ qua. Cuộc sống tốt đẹp nhất của bạn đang ở phía trước!

Chia tay thực sự có thể là một trải nghiệm học hỏi giúp bạn trưởng thành hơn khi bạn khám phá ra niềm vui khi được ở một mình. Nhưng chỉ tập trung vào việc tiến về phía trước sau khi cho phép bản thân có đủ thời gian để đau buồn. Chia tay là điều vô cùng khó vượt qua và việc cảm thấy đau khổ là điều hoàn toàn bình thường. Bạn không cần phải vội vã vượt qua quá trình đau buồn. Nhưng phải có lúc bạn nhặt nhạnh những mảnh vỡ và tìm ra cách bước tiếp sau khi chia tay. Để giúp bạn trong hành trình này, sau đây là 10 điều tốt nhất bạn nên làm sau khi chia tay:

1. Bắt đầu từ những việc nhỏ khi bạn tìm thấy những thứ để gắn bó với mình

Bạn không nhất thiết phải nỗ lực hết mình khi cố gắng cảm thấy tốt hơn sau một lần đau lòng. Bạn có thể bắt đầu với những bước nhỏ, dễ dàng. Nhìn xung quanh, cả về mặt vật lý lẫn ẩn dụ, và để ý những thứ mà bạn có thể xử lý hoặc sửa chữa dễ dàng. Sau đây là danh sách những việc có thể giúp bạn thoát khỏi giấc ngủ sâu trong đau buồn mà không kéo bạn ra khỏi vùng an toàn của mình một cách tàn nhẫn:

• Thay ga trải giường/dọn giường
• Có hóa đơn thanh toán không trả? Hãy làm điều đó ngay bây giờ
• Khi bạn cảm thấy buồn và cô đơn, hãy nghĩ xem, có thứ gì cần bỏ đi hoặc nhặt lên không? Bước ra khỏi. Hãy hoàn thành nó với
• Bạn có nhớ bài báo mà bạn đã có tai chó cách đây nhiều năm không? Đây là thời điểm hoàn hảo để đọc nó và cất cuốn tạp chí đitái chế
• Sắp xếp lại đồ đạc của bạn để có diện mạo mới. Tất cả những công việc nặng nhọc cũng sẽ khiến tim bạn đập thình thịch
• Trước khi bắt đầu đi bộ một quãng đường dài, hãy đi bộ một đoạn ngắn đến tiệm bán hoa trong khu phố và mang về nhà một vài bông hoa
• Gọt vỏ vài quả cam, bỏ lõi một quả táo, cắt lát chuối, rửa sạch một số quả mọng. Hãy chuẩn bị cho mình một bát trái cây

Những việc nhỏ cần cam kết ngắn hơn và cho bạn cảm giác hoàn thành sớm hơn. Đó chính xác là loại củng cố tích cực mà bạn cần trong cuộc sống ngay bây giờ để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

2.  Đi du lịch một mình

Câu trả lời đơn giản nhất cho cách bước tiếp sau một câu hỏi chia tay chỉ đơn giản là thay đổi khung cảnh bạn thức dậy mỗi ngày. Đi du lịch một mình (đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ đi du lịch trước đây). Nó không cần phải xa hoa hay lâu dài. Đó có thể là một kỳ nghỉ cuối tuần ở một nơi nào đó gần đó.

Đi nghỉ một mình cho phép bạn khám phá thế giới mà bạn chưa từng có. Nó khiến bạn trở nên độc lập và giơ một tấm gương trước mặt, cho bạn biết mình đủ mạnh mẽ. Nó giữ cho tinh thần của bạn phấn chấn và mở ra những khung cảnh tri thức. Bạn có thể kết nối lại với chính mình, gặp gỡ những người mới, tạo ra những kỷ niệm mới và tận hưởng trải nghiệm. Đi du lịch một mình chắc chắn đứng đầu danh sách những việc nên làm sau khi chia tay sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

3. Làm điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình sẽ làm

Chưa bao giờ nghĩ rằng bạn có thể trải qua một ngày mà không cóhút thuốc? Làm việc đó đi. Bạn có nghĩ rằng bạn không bao giờ có thể thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh? Hãy thử điều đó là tốt. Thử thách bản thân. Thúc đẩy bản thân bạn. Cho dù đó là tham gia các lớp học piano, học yoga hay leo núi, hãy thử bất cứ điều gì bạn thích. Ai biết nhuộm tóc màu cam có thể giúp bạn vượt qua cuộc chia tay?

Làm điều gì đó mà bạn chỉ định làm nhưng chưa bao giờ có đủ can đảm để đảm bảo có thể thúc đẩy bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Bạn đã cảm thấy mình đã chạm đáy rồi, mọi thứ sẽ chỉ trở nên tốt hơn từ đây nếu bạn thử làm điều này.

4. Tự ngắt kết nối với mạng xã hội

Mạng xã hội có những đặc quyền của nó, nhưng đối với sự im lặng sau chia tay, không thể có kẻ thù nào tồi tệ hơn. Vấn đề là, mạng xã hội khiến bạn không thể thực hành quy tắc không liên lạc sau khi chia tay. Nằm dài trên chiếc ghế dài của bạn, lướt qua bài đăng được cập nhật gần đây của người yêu cũ sẽ không cho phép bạn ngắt kết nối về mặt tinh thần với đối tác cũ của mình.

Đăng xuất khỏi Facebook, Instagram, Twitter và vô số tài khoản bạn đã lan truyền trên internet để duy trì khoảng cách tình cảm với mối quan hệ cũ. Nếu mọi thứ trở nên khó khăn, hãy thay thế điện thoại thông minh của bạn bằng một chiếc điện thoại không hỗ trợ công nghệ tiên tiến, ít nhất là trong một thời gian sau khi chia tay. Quá trình cai nghiện kỹ thuật số này có thể hơi khó để tồn tại nhưng chắc chắn sẽ rất đáng giá.

5. Lên kế hoạch trước để không để sự mệt mỏi khi phải quyết định lấn át bạn

Bạn luôn là người bộc phát và đưa ra quyết định vào phút chót? Kể từ khi chia tay, bạn có cảm thấy lạc lõng khi đưa ra những quyết định dù là nhỏ nhất? Tất cả càng có lý do tại sao bạn nên buộc mình phải lên kế hoạch trước. Năng lượng tinh thần của bạn không ở mức tốt nhất vào lúc này. Việc lên kế hoạch trước sẽ trút bỏ một số gánh nặng đó và giúp bạn có ít thời gian trống hơn để chìm đắm trong nỗi buồn và chìm trong nước mắt và kem.

Lên kế hoạch cho những việc bạn sẽ làm vào thời gian rảnh rỗi hoặc vào cuối tuần . Nếu trước đây bạn đã bỏ bê bạn bè, hãy lên kế hoạch dành thời gian cho họ. Thăm một thành viên gia đình mà bạn đã không nhìn thấy trong một thời gian. Nếu bạn may mắn có được một người bạn tốt luôn hỗ trợ bạn trong thời gian khó khăn này, hãy nhờ họ hỗ trợ và tranh thủ sự giúp đỡ của họ để lên kế hoạch cho các hoạt động có thể giúp bạn bận rộn một cách hiệu quả. Giữ cho mình bận rộn và gắn kết chắc chắn là một trong những cách tốt nhất để vượt qua cuộc chia tay.

6. Dọn dẹp và dọn dẹp

Ngôi nhà phải ở trong tình trạng khủng khiếp kể từ khi chia tay. Bạn muốn một cái gì đó tích cực để làm? Cung cấp cho nhà một dọn dẹp thường xuyên. Một ngôi nhà sạch sẽ tương đương với một tâm trí hiệu quả. Một suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Gấp quần áo và sắp xếp tủ quần áo. Vứt bỏ những ly rượu rỗng và dọn dẹp những chiếc bát đĩa đã nằm trong bồn rửa từ lâu.

Có món đồ nào của người yêu cũ nhìn thẳng vào mặt bạn không? Nhặt tất cả lên và vứt đi hoặc cất giấunó trong một hộp để gửi lại cho họ. (Chống lại sự cám dỗ để ngủ trong áo phông của họ). Tất cả công việc này sẽ khiến bạn bận rộn và khiến bạn kiệt sức, đồng thời giúp bạn có được một giấc ngủ ngon mà bấy lâu nay bạn đã bỏ lỡ trong cuộc đời mình. Đó là cách dễ dàng nhất để bước tiếp và tìm lại hạnh phúc. Để làm cho trải nghiệm trở nên sảng khoái hơn, hãy bật danh sách phát của Taylor Swift và để những giọt nước mắt tuôn rơi thanh tẩy trái tim bạn khi bạn vượt qua những công việc trần tục này.

7. Thử viết nhật ký

Ngay cả khi bạn không viết nhật ký một nhà thơ, viết về cảm xúc của bạn là một cách tuyệt vời để trút bầu tâm sự. Trên thực tế, ghi lại những suy nghĩ của bạn là một trong những điều tốt nhất nên làm sau khi chia tay để giúp bạn xử lý cảm xúc và chấp nhận chúng. Bạn có thể nhờ người bạn thân nhất của mình lắng nghe một cách kiên nhẫn nhưng bản thân bài viết đã có tác dụng chữa bệnh. Nó thường cho phép bạn phân tích những gì đã sai và học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ.

Hãy viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn; và nếu bạn không muốn viết về cảm xúc của mình, hãy viết ngày hôm nay của bạn diễn ra như thế nào hoặc những điều bạn biết ơn. Tạo thói quen viết năm phút trước khi đi ngủ. Viết lách có tác dụng thanh tẩy và nó sẽ giúp bạn vượt qua cuộc chia tay.

Viết nhật ký cũng có thể giúp bạn rèn luyện sự tha thứ. Buông bỏ sự oán giận cần rất nhiều can đảm và việc viết nhật ký có thể giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn đối với bạn. Lập danh sách lòng biết ơn, tập trung vào các mục tiêu cá nhân trong tương lai và trút bầu tâm sự khi cảm thấythấp có thể làm cho sự tha thứ trở thành một quá trình tự nhiên. Sự tha thứ đó có thể xoa dịu nỗi đau và sự tổn thương mà bạn đang mang trong lòng và bạn sẽ dễ dàng bước tiếp hơn.

8. Kết nối lại với mạng lưới hỗ trợ cũ của bạn

Bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể chứng minh là bạn hệ thống hỗ trợ vô giá trong thời kỳ khủng hoảng. Bây giờ bạn hoàn toàn tự do và độc lập, bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với thời gian của mình. Hãy dành nó cho bạn bè thân thiết và những người thân yêu. Đi chơi đêm và uống vài ly với những người bạn cũ của bạn, hoặc giữ nó ở mức thấp và lên kế hoạch đi spa với nhóm của bạn hoặc một đêm chơi game, nếu đó là sở thích của bạn.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng tùy thuộc vào cách mối quan hệ của bạn kết thúc, những người bạn chung sẽ cần chọn bên. Đừng ngạc nhiên nếu bạn mất một số người bạn đó. Đó là điều tự nhiên và xảy ra với tất cả chúng ta. Hãy coi nó như một hệ thống lọc của những người bạn thiết yếu trong cuộc sống. Chất lượng hơn số lượng!

Đây là cơ hội hoàn hảo để nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn với những người quan trọng. Cho phép bản thân được dễ bị tổn thương. Hãy cho họ biết cảm giác của bạn thay vì dồn nén mọi thứ. Nhưng hãy biết rằng bạn không phải lúc nào cũng thảo luận về những cảm xúc tiêu cực nếu bạn không muốn. Chỉ cần ở bên bạn bè cũng có thể sảng khoái và hồi sinh.

9. Đặt ra ranh giới nếu bạn phải sống cùng nhau sau khi chia tay

Chúng tôi thông cảm sâu sắc nhất cho bạn nếu bạn đã từng như vậy tự hỏi làm thế nào để đối phóvới một cuộc chia tay khi bạn sống với nhau. Đau lòng và sống thử thách thức tâm lý của một cuộc chia tay. Sống thử phản ánh chính điều tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hàn gắn – KHÔNG LIÊN HỆ! Nhưng nếu bạn phải sống với đối tác cũ của mình (thường là do hợp đồng thuê nhà, tiền đặt cọc, v.v.), cách lành mạnh nhất để vượt qua cuộc chia tay là thiết lập các ranh giới và quy tắc rõ ràng.

• Phân chia không gian cá nhân rõ ràng
• Trò chuyện chi tiết về việc phân chia công việc nhà và tài chính
• Đừng quay trở lại thói quen và khuôn mẫu mà các bạn đã có khi còn là một cặp vợ chồng. Cân nhắc về ranh giới và sự phân chia cuộc sống của bạn
• Thảo luận về hậu cần cho các chuyến thăm của khách. Bạn không cần phải vò đầu bứt tóc nhau khi bạn bè và gia đình đã qua đời
• Đừng quên, việc dọn ra ở riêng nên là ưu tiên hàng đầu. Cố gắng ấn định ngày chuyển đi

10. Tập trung chăm sóc bản thân

Khi bạn thất vọng và băn khoăn không biết làm thế nào Để đối phó với một cuộc chia tay, khi sự tự tin và lòng tự trọng của bạn bị lung lay đến tận cùng, việc chăm sóc bản thân sẽ không diễn ra một cách tự nhiên. Cũng không tự ái. Tuy nhiên, bạn phải cố gắng chăm sóc bản thân một cách có chủ ý, dành cho đứa trẻ bên trong mình tình yêu thương và sự quan tâm cần thiết khi nó một mình đương đầu với cuộc chia tay. Dưới đây là một số điều bạn cần tập trung ngay lập tức và gợi ý về những việc bạn có thể làm:

• Vệ sinh và chải chuốt: Khi bị trầm cảm, điều đầu tiên thường bị bỏ qua là một số điều cơ bảnnhư đi tắm, hoặc đánh răng. Đây là một lời nhắc nhẹ nhàng. Đừng để cơ thể bạn bị thối rữa
• Tập thể dục: Di chuyển cơ thể của bạn. Bất kỳ chuyển động nào cũng tốt hơn là không có chuyển động. Ngồi dậy và ăn. Đi dạo quanh khu nhà. Lần sau đi bộ lâu hơn. Từ từ, tốt nghiệp để tập thể dục chính thức. Chọn những gì bạn thích làm
• Chế độ ăn kiêng : Bạn rất dễ nhấn chìm nỗi đau của mình trong rượu và đồ ăn vặt. Nhưng bạn sẽ luôn cảm thấy tồi tệ sau đó. Ăn các bữa ăn thường xuyên và đảm bảo rằng bạn đang ăn uống lành mạnh. Đi bộ đến cửa hàng tạp hóa. Nấu món gì đó mới mẻ và dễ dàng
• Giấc ngủ: Thực hiện vệ sinh giấc ngủ. Có thói quen đi ngủ. Bắt kịp những điều đó
• Thiền định: Một lần hít thở sâu có thể giúp bạn xoa dịu thần kinh. Hãy nghĩ xem một vài tuần thiền định có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn như thế nào
• Cải thiện bản thân: Học hỏi điều gì đó mới. Đọc một quyển sách tốt. Nuôi dưỡng một sở thích. Giữ lời hứa với bản thân để xây dựng lại sự tự tin đã mất

Những lưu ý chính

• Khi trải qua một cuộc chia tay, tìm kiếm những việc hữu ích để làm thường có thể là cách tốt nhất để bạn đối phó với những cảm xúc khó khăn
• Tập chấp nhận và cho phép bản thân có thời gian để đau buồn. Chôn vùi cảm xúc, coi thường mọi thứ, phủi sạch cảm xúc có thể dẫn đến chấn thương tích tụ mà cuối cùng sẽ tác động tiêu cực đến các mối quan hệ trong tương lai và sức khỏe tinh thần của bạn
• Ghi nhật ký, thiền định, thực hành