ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੰਚ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜ 'ਤੇ ਧੂੜ ਟਿਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਅਤੇ ਸਭ-ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੈਨਲਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਬਾਹਰ ਹੋਇਆ, ਅਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਆਉ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਹੋਵੇਗੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਾਰੂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਹਾਂ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੂਰਖਤਾ ਭਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਧੱਫੜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਧਾਰਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਭਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ। ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ, ਸਬਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਿਓ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਇਹ ਲੇਖ ਹੈਦਸੰਬਰ 2022 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। 2. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੰਡੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੂਕਅੱਪ ਅਤੇ ਰਿਬਾਊਂਡ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਉਹ "ਖੁਸ਼ਹਾਲ" ਕਰਨਾ ਵੀ ਫ਼ਰਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਨਾਲ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਯਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ। ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਹੈ!

ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ. ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:

1. ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ, ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਬਦਲੋ/ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਿੱਲ ਹਨ? ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ? ਇਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੋਚੋ, ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ.
• ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਉਹ ਲੇਖ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕੰਨਾਂ ਵਾਲੇ ਸਨ? ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ
• ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਿੱਖ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
• ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਕੁਝ ਫੁੱਲ ਲੈ ਜਾਓ
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਧੋਵੋ। ਕੁਝ ਉਗ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਫਿਕਸ ਕਰੋ

ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2.  ਇਕੱਲੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਲੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ)। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਹੋ ​​ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਕੱਲੇ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਕੱਲੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ।

3. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ

ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ? ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕੋ. ਚਾਹੇ ਪਿਆਨੋ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇ ਉਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸੰਤਰੀ ਮਰਨਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਧੱਕੇ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਇੱਥੇ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੀਆਂ।

4. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸ਼ੱਟ-ਇਨ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਲੀ ਗਰੇਲ ਨੋ-ਸੰਪਰਕ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ Facebook, Instagram, Twitter, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਫੈਲਾਏ ਗਏ ਅਨੇਕ ਖਾਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੌਗ ਆਊਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਔਖੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਅਡਵਾਂਸ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਇਹ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਬਚਣਾ ਥੋੜਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

5. ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ? ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਹਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਉਸ ਬੋਝ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਟੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਲੀ ਸਲਾਟ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ।

ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

6. ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਘਰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਘਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਘਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਮਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਵਾਈਨ ਦੇ ਖਾਲੀ ਗਲਾਸ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਜਾਂ ਛੁਪਾਓਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ. (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ). ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗਾਇਬ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੇਲਰ ਸਵਿਫਟ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਨਿਆਵੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ।

7. ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇੱਕ ਕਵੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸਟ-ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਧੀਰਜਵਾਨ ਕੰਨ ਉਧਾਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਲਿਖਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਲਮਬੱਧ ਕਰੋ; ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਹਾ, ਜਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਲਿਖਣਾ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਣਾਘੱਟ ਮਾਫੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਆਫ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਠੇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ

ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨਮੋਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੈਂਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੇਮਿੰਗ ਰਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪਾ ਆਊਟਿੰਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਮ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋਇਆ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਸੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੱਖ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝੋ। ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਣਵੱਤਾ!

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਸਭ ਕੁਝ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਹਮਦਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ। ਦਿਲ ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਸਹਿਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਹਿਵਾਸ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ! ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਲੀਜ਼, ਡਾਊਨ ਪੇਮੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

• ਨਿੱਜੀ ਸਪੇਸ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਵੰਡ ਕਰੋ
• ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਵੰਡਣ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
• ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਓ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ
• ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਲੌਜਿਸਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
• ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੂਵ-ਆਊਟ ਡੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

10. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮੂਲ ਤੱਕ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਹੀ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੜਨ ਨਾ ਦਿਓ
• ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਓ। ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਰਸਮੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਵੋ। ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਖੁਰਾਕ : ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਚੱਲੋ. ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਕਾਓ
• ਨੀਂਦ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ z
• ਧਿਆਨ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ: ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ. ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਾਅਦੇ ਰੱਖੋ

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਬਣਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਪਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ
• ਜਰਨਲਿੰਗ, ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ