Kion vi plej bezonas post malfacila disiĝo? Dum vi ruliĝas en la doloro de koraflikto, la respondo al ĉi tiu demando restas pasema. Ne estas dubo, ke rompo povas sentiĝi kiel malfortiga pugno en la intesto. Vi nur volas, ke iu nur diru al vi pri la aferoj por fari post rompo, kaj vi sekvus ĝin ĝis la T.

Kiam la polvo stariĝas sur ĉi tiu doloro kaj agonio, la procezo de resanigo komenciĝas. La sola problemo estas, ke por multaj homoj la procezo povas esti longdaŭra kaj ĉio-konsuma. Kanaligi viajn energiojn en la ĝusta direkto povas ne nur provizi helpon baldaŭ, sed ankaŭ rapidigi reakiron de koraflikto. Por tio, trovi produktivajn aferojn por fari post rompo estas bona deirpunkto. Se nur ekzistus listo, kiu povus doni al vi iom da klareco pri kiel resaniĝi kaj antaŭeniri!

Vene, tia listo eble nur ekzistus. Ni estas ĉi tie por dividi ĝin kun vi. Ni rigardu ĉiujn aferojn, kiujn vi povas fari por senti pli bone post disiĝo kun via romantika partnero.

10 Aferoj Por Fari Post Rompiĝo

Se vi demandas nin, nia konsilo estus provi kaj koncentriĝi pri konstruaj aferoj post rompo, kiu ne nur ŝanĝos la kurson de via vivo sed ankaŭ helpos vin reinventi vin. Jes, homoj finas fari multajn stultajn aferojn post rompo, sed tio devus esti evitita ĉiakoste. Post ĉio, vi ne volas fari ion senpripense aŭmemzorgo povas helpi trankviligi viajn nervojn, doni senton de normaleco, helpi pliigi vian memvaloron kaj helpi vin lerni de la eraroj de via lasta rilato

Se via mensa sano kaj paco trafis pro la rompo, vi eble volas provi ĉi tiujn konsiletojn, precipe se vi pensas, ke vi bezonas fermon. Ĉi tiu listo devus esti helpinta vin pri kiel resaniĝi de disiĝo. Nia konsilo ĉiam estas ne batali la doloron, anstataŭe, fari lokon por ĝi, paciencu kaj donu al vi amon. Nur tiam, milde, zorgu pri via vivo kaj faru intencajn ĝustigojn.

Provu kelkajn el ĉi tiuj aferoj por fari post rompo por ĝuste superi iun prefere ol ignori viajn sentojn kaj lasi ilin influi viajn estontajn rilatojn. Traktu ĝin fronte kaj alfrontu ĝin unufoje por ĉiam! Se vi trovas la procezon tro superforta kaj sentas sin senespera, profesia gvido de konsilisto eble estos tio, kion vi bezonas. Se vi bezonas ĝin, la panelo de fakuloj de Bonobology estas ĉi tie por helpi vin.

Ĉi tiu artikolo estisĝisdatigita en decembro 2022.

Oftaj Demandoj

La plej bonaj manieroj por superi disiĝon centras ĉirkaŭ vi. Koncentru la bezonojn de la plej grava persono en via vivo. Vi. Prenu tempon por vi mem por prilabori ĉiujn viajn emociojn. Ne ignoru viajn sentojn saltante en laboron kaj aliajn romantikajn rilatojn, por kiuj vi ne pretas. 2. Kion faras uloj post rompo?

Plej multaj uloj serĉas ligojn kaj resaltajn rilatojn anstataŭ trakti siajn emociojn. Ili ankaŭ sentas sin devigataj "gajigi". Oni devas anstataŭe komenci akcepti la rompon, konvene malĝoji ĝin kaj esti komforta en sia propra haŭto antaŭ ol renkontiĝi kun iu nova.

La tempo resanigas ĉiujn vundojn. Dum vi prenas tempon por vi mem, ankaŭ faru tempon por amikoj kaj familio, iru vojaĝojn, kaj certe forigu sociajn amaskomunikilarojn dum iom da tempo. Ankaŭ ĉi tio pasos. Via plej bona vivo estas antaŭ vi!

Rompiĝo efektive povas esti lerna sperto, kiu helpas vin kreski kiel persono post kiam vi malkovras la ĝojojn esti sola. Sed fokusu antaŭeniri nur post kiam vi permesis al vi sufiĉe da tempo por funebri. Rompiĝoj estas nekredeble malfacile venkeblaj kaj estas tute normale sentiĝi mizera. Vi ne bezonas rapidi vin tra la funebra procezo. Sed devas esti iu punkto kie vi prenas la pecojn kaj eltrovi kiel pluiri post rompo. Por helpi vin en la vojaĝo, jen la 10 plej bonaj aferoj por fari post rompo:

1. Komencu malgrande dum vi trovas aferojn por engaĝi vin

Vi ne nepre devas elpensi ĉion. kiam oni provas senti sin pli bone post koraflikto. Vi povus komenci per malgrandaj, facilaj paŝoj. Rigardu ĉirkaŭen, kaj fizike kaj metafore, kaj rimarku aferojn, kiujn vi povus facile prizorgi aŭ ripari. Jen listo de aferoj, kiuj povus eltiri vin el via dormo de malĝojo sen kruele eltiri vin el via komforta zono:

• Ŝanĝu viajn litotukojn/faru vian liton
• Ĉu estas fakturoj esteblaj. pagita? Faru ĝin ĝuste nun
• Kiam vi sentas vin malĝoja kaj soleca, pensu, ĉu estas io, kio bezonis demeti aŭ repreni? Elpaŝu. Finigu ĝin per
• Memoras tiun artikolon, kiun vi havis hundorelaj antaŭ jaroj? Estas la perfekta tempo por legi ĝin kaj konservi la revuon porreciklado
• Reordigu viajn meblojn por nova aspekto. Ĉiuj pezaj ŝarĝoj ankaŭ igos vian koron pumpi
• Antaŭ ol fari vin longaj promenoj, iru mallongan al la najbara florvendejo kaj hejmeniru kelkajn florojn
• Senŝeligi kelkajn oranĝojn, sternigi pomon, tranĉi bananon, lavu. kelkajn berojn. Riparu al vi fruktopelvon

Malgrandaj aferoj bezonas pli mallongan sindevontigon kaj pli frue donas al vi senton de realigo. Ĝuste tia estas pozitiva plifortigo, kiun vi bezonas en via vivo nun por plibonigi vin.

2.  Vojaĝu sole

La plej simpla respondo al kiel pluiri post unu. rompo demando estas simple ŝanĝi la pejzaĝon vi vekiĝas ĉiutage. Vojaĝu sole (precipe se vi neniam antaŭe estis en unu). Ĝi ne devas esti abundega aŭ longa. Ĝi povas esti semajnfina foriro al ie proksima.

Iri sole feriojn ebligas al vi esplori la mondon kiel vi neniam faris. Ĝi faras vin sendependa kaj tenas spegulon antaŭ vi, sciigante vin, ke vi estas sufiĉe forta. Ĝi tenas viajn spiritojn plifortigitaj kaj malfermas vidojn de scio. Vi povas rekonekti kun vi mem, renkonti novajn homojn, krei novajn memorojn kaj gustumi la sperton. Solluda vojaĝo certe superas la liston de aferoj farendaj post rompo, kiu plibonigos vin.

3. Faru ion, kion vi neniam pensis, ke vi faros

Neniam pensis, ke vi povus pasigi tagon senfumi? Faru tion. Ĉu vi pensis, ke vi neniam povus fari sanan dieton? Provu ankaŭ tion. Defiu vin mem. Puŝu vin. Ĉu ĝi iras al pianoklasoj aŭ lernas jogon aŭ iras rokogrimpadon, provu kion ajn plaĉas al vi. Kiu sciis, ke la oranĝo de via hararo povus helpi vin superi disiĝon?

Fari ion, kion vi nur planis fari, sed neniam kuraĝis, eble garantios la puŝon, kiun vi bezonis por eliri el via komfortzono. Vi jam sentas, ke vi trafis fundon, aferoj nur pliboniĝos de ĉi tie se vi nur provos ĉi tion.

4. Fermu vin de sociaj retoj

Sociaj amaskomunikiloj. havas ĝiajn avantaĝojn, sed por post-rompo enfermitaj, ne povas esti pli malbona malamiko. La afero estas, ke sociaj amaskomunikiloj malebligas praktiki la sanktan gralon senkontaktan regulon post rompo. Kuŝante sur via sofo, foliumante la lastatempe ĝisdatigitan afiŝon de via eksa ne permesos al vi mense malkonekti de via ekspartnero.

Elsalutu de Facebook, Instagram, Twitter kaj la multaj kontoj, kiujn vi disvastigis tra la interreto, por konservi emocian distancon de via iama rilato. Se aferoj malfacilas, anstataŭigu vian inteligentan telefonon per telefono, kiu ne subtenas altnivelan teknologion, almenaŭ dum iom da tempo post la rompo. Ĉi tiu cifereca senvenenigo povas esti iom malfacile travivi, sed ĝi certe valoros ĝin.

5. Planu antaŭe por ne lasi decidan lacecon superforti vin.

Ĉu vi ĉiam estis spontanea persono, kiu decidas lastmomente? Ekde la disiĝo, ĉu vi sentas vin perdita kiam vi faras eĉ la plej malgrandajn decidojn? Des pli kialo, kial vi devigu vin plani antaŭen. Via mensa energio ne estas ĉe sia momento. Antaŭplanado forigos iom da tiu ŝarĝo kaj lasos vin kun malpli da malplenaj fendoj por ruliĝi en malĝojo kaj droni en larmoj kaj glaciaĵujoj.

Planu kion vi faros en via libera tempo aŭ dum la semajnfino. . Se vi antaŭe neglektis viajn amikojn, faru planojn pasigi tempon kun ili. Vizitu familianon, kiun vi ne vidis delonge. Se vi bonŝancas havi bonan amikon, kiu havas vian dorson dum ĉi tiu malfacila tempo, apogu ilin por subteno kaj petu ilian helpon por plani agadojn, kiuj povas teni vin produktive okupata. Teni vin okupata kaj engaĝita estas sendube unu el la plej bonaj manieroj por superi rompon.

6. Malordigi kaj purigi

La domo devas esti en terura formo ekde la disiĝo. Ĉu vi volas ion pozitivan fari? Donu al la domo rutinan purigadon. Pura domo egalas produktivan menson. Pozitiva pensmaniero helpos vin resaniĝi pli rapide. Faldu la vestaĵojn kaj aranĝu la ŝrankon. Forĵetu la malplenajn vinglasojn kaj purigu la telerojn, kiuj kuŝas en la lavujo dum aĝoj.

Ĉu iu el via eks-aĵoj rigardas vin en la vizaĝon? Prenu ĉion kaj forĵetu ĝin aŭ konservu ĝinĝin en skatolo por resendi ĝin al ili. (Rezisti la tenton dormi en sia t-ĉemizo). Ĉio ĉi tiu laboro tenos vin okupata kaj lasos vin elĉerpita kaj helpos vin akiri bonan noktan dormon, kiu mankis el via vivo dum tiom da tempo. Ĝi estas la plej facila maniero pluiri kaj trovi feliĉon denove. Por fari la sperton pli katartika, surmetu ludliston de Taylor Swift kaj lasu la fluantajn larmojn purigi vian koron dum via antaŭenpuŝo tra ĉi tiuj sekularaj taskoj.

7. Provu ĵurnali

Eĉ se vi ne estas; poeto, skribi pri viaj sentoj estas bonega maniero eliri. Fakte, registri viajn pensojn estas unu el la plej bonaj aferoj por fari post-rompo por helpi prilabori viajn sentojn kaj ekkonsenti kun ili. Vi eble havas vian plej bonan amikon pruntedonas al vi paciencan orelon, sed la skribo estas terapia en si mem. Ĝi ofte permesas analizi kio misfunkciis kaj lerni de pasintaj eraroj.

Skribu viajn pensojn kaj emociojn; kaj se vi ne volas skribi pri viaj emocioj, skribu kiel via tago estis, aŭ aferoj, pri kiuj vi dankas. Kutimu skribi dum kvin minutoj antaŭ enlitiĝi. Skribi estas katartika kaj ĝi helpos vin superi la rompon.

Ĵurnalo ankaŭ povas helpi vin praktiki pardonon. Forlasi rankoron bezonas multe da kuraĝo kaj ĵurnalo povas faciligi la procezon por vi. Farante dankeman liston, koncentriĝi pri personaj estontaj celoj kaj elverŝi vian koron kiam vi sentasmalalta povas fari pardonon natura procezo. Tiu pardono povas malpezigi la doloron kaj vundon, kiun vi portas ene kaj pli facile por vi pluiri.

8. Rekonekti kun via malnova subtena reto

Amikoj kaj familianoj povas pruvi esti. valoregaj subtenaj sistemoj dum krizaj tempoj. Nun kiam vi havas kompletan liberecon kaj sendependecon, vi havas pli da kontrolo pri via tempo. Pasigu ĝin kun proksimaj amikoj kaj amatoj. Iru por nokto eksteren kaj trinku kelkajn trinkaĵojn kun viaj malnovaj amikoj, aŭ tenu ĝin modesta kaj planu banurbo-ekskurson kun via bando aŭ ludnokton, se tio estas via marmelado.

Ankaŭ, atentu la fakton, ke depende de kiel via rilato finiĝis, reciprokaj amikoj devos elekti flankojn. Ne miru se vi perdos iujn el tiuj amikoj. Ĝi estas natura kaj okazas al ni ĉiuj. Pensu pri ĝi kiel esencan filtrigan sistemon de amikoj de la vivoparto. Kvalito super kvanto!

Ĉi tio estas la perfekta okazo por nutri vian rilaton kun homoj, kiuj gravas. Permesu vin esti vundebla. Sciigu ilin, kiel vi sentas, anstataŭ enboteligi ĉion. Sed sciu, ke vi ne devas diskuti negativajn sentojn la tutan tempon, se vi ne volas. Nur esti en la kompanio de amikoj povas esti refreŝiga kaj revigliga.

9. Fiksu limojn se vi devas vivi kune post rompo

Vi havas niajn plej profundajn simpatiojn se vi estis scivolante kiel traktikun rompo kiam vi vivas kune. Korafliktoj kaj kunloĝado defias la psikologion de rompo. Kunvivado kontraŭas ĝuste la aferon, kiu faciligas la resanigan procezon - NENI KONTAKTO! Sed se vi devas vivi kun via ekspartnero (ofte pro luo, antaŭpagoj, kaj tiaj), la plej sanaj manieroj por superi rompon implikas starigi klarajn limojn kaj regulojn.

• Havu klaran dividon de persona spaco
• Havu detalan konversacion pri dividado de taskoj kaj financoj
• Ne reiru en la rutinon kaj ŝablonojn, kiujn vi havis kiel paro. Estu konscia pri limoj kaj disigado de viaj vivoj
• Diskutu loĝistikon de gastvizitoj. Vi ne bezonas eniri la harojn de unu la alian kiam amikoj kaj familio finiĝas
• Ne forgesu, translokiĝi devus esti prioritato. Provu agordi daton de translokiĝo

10. Fokuso pri memzorgo

Kiam vi estas malsupera kaj demandas kiel por trakti rompon, kiam via memfido kaj memestimo estas skuitaj ĝis la kerno, praktikado de memzorgo ne venas nature. Nek mem-amo. Tamen, vi devas intence provi zorgi pri vi mem, doni al via interna infano la amon kaj atenton, kiujn ĝi bezonas, kiam vi nur traktas disiĝon. Jen kelkaj aferoj, pri kiuj vi devas tuj koncentriĝi kaj sugestoj pri tio, kion vi povas fari:

• Higiene kaj prizorgado: Sub atakoj de depresio, la unua afero por esti ignorita ofte estas io tiel baza.kiel duŝo, aŭ brosi viajn dentojn. Ĉi tio estas milda rememorigilo. Ne lasu vian korpon forputri
• Ekzerco: Movu vian korpon. Ajna movo estas pli bona ol neniu movo. Sidiĝu kaj manĝu. Promenu ĉirkaŭ la bloko. Promenu pli longan venontfoje. Malrapide, diplomiĝu al formala ekzercado. Elektu kion vi ŝatas fari
• Dieto : Estas facile droni vian doloron en alkoholo kaj rubaĵo. Sed vi senescepte sentos vin terura poste. Manĝu regulajn manĝojn kaj certigu, ke vi manĝas sane. Promenu al la nutraĵvendejo. Kuiri ion freŝan kaj facilan
• Dormi: Praktiku dormhigienon. Havu rutinon de enlitiĝo. Kaptu tiujn z-ojn
• Meditu: Ununura sesio de profunda spirado povas helpi trankviligi viajn nervojn. Pensu pri kiom kelkaj semajnoj da meditado povas plibonigi vian emocian sanon
• Memplibonigo: Lernu ion novan. Legu bonan libron. Nutru ŝatokupon. Konservu promesojn al vi rekonstrui tiun perditan konfidon

Ŝlosilaj Indikoj

• Kiam trapasas rompon, trovi produktivajn aferojn por fari ofte povas esti via plej bona veto por trakti malfacilajn emociojn
• Praktiku akcepton kaj lasu al vi tempon por funebri. Entombigi emociojn, lumigi aferojn, froti sentojn sub la tapiŝo povas konduki al traŭmato, kiu eventuale influos viajn estontajn rilatojn kaj vian mensan sanon
• Ĵurnalo, meditado, ekzercado.