Co nejvíce potřebujete po těžkém rozchodu? Když se utápíte v bolesti zlomeného srdce, odpověď na tuto otázku zůstává neuchopitelná. Není pochyb o tom, že rozchod může působit jako vysilující rána do břicha. Jediné, co byste chtěli, je, aby vám někdo prostě řekl, co máte po rozchodu dělat, a vy byste se tím do puntíku řídili.

Jakmile se na bolest a utrpení usadí prach, začíná proces uzdravování. Jediným problémem je, že pro mnoho lidí může být tento proces zdlouhavý a vše pohlcující. Nasměrování energie správným směrem může nejen krátkodobě přinést úlevu, ale také urychlit zotavení ze zlomeného srdce. Proto je dobrým výchozím bodem nalezení produktivních činností po rozchodu.Jen aby existoval seznam, který by vám pomohl ujasnit si, jak se uzdravit a jít dál!

Ukazuje se, že takový seznam možná přece jen existuje. Jsme tu, abychom se o něj s vámi podělili. Pojďme se podívat na to, co všechno můžete udělat, abyste se po rozchodu s romantickým partnerem cítili lépe.

10 věcí, které je třeba udělat po rozchodu

Pokud se nás ptáte, naše rada zní: po rozchodu se snažte zaměřit na konstruktivní věci, které nejen změní běh vašeho života, ale také vám pomohou znovu objevit sebe sama. Ano, lidé po rozchodu nakonec dělají spoustu hloupostí, ale toho byste se měli za každou cenu vyvarovat. Koneckonců, nechcete udělat něco zbrklého nebo trapného, když vás zastihne jen nával emocí.abyste toho později litovali.

Rozchod může být ve skutečnosti zkušeností, která vám pomůže osobnostně růst, jakmile objevíte radosti samostatného života. Soustřeďte se však na to, abyste se posunuli vpřed až poté, co si dopřejete dostatek času na truchlení. Rozchod je neuvěřitelně těžké překonat a je zcela normální, že se cítíte mizerně. Nemusíte na sebe v procesu truchlení spěchat. Musí však nastat určitý okamžik, kdy sidát dohromady kousky a zjistit, jak jít po rozchodu dál. Abychom vám v této cestě pomohli, přinášíme vám 10 nejlepších věcí, které můžete po rozchodu udělat:

1. Začněte v malém, jakmile najdete věci, kterými se můžete zabývat.

Při snaze cítit se lépe po zlomeném srdci nemusíte nutně jít do všeho po hlavě. Můžete začít malými, snadnými kroky. Rozhlédněte se kolem sebe, fyzicky i metaforicky, a všimněte si věcí, o které byste se mohli postarat nebo je snadno napravit. Zde je seznam věcí, které by vás mohly vyvést z dřímoty smutku, aniž by vás krutě vytrhly z vaší komfortní zóny:

• Vyměňte si prostěradlo/postel
• Je třeba zaplatit účty? Udělejte to hned teď.
• Když se cítíte smutní a osamělí, přemýšlejte, jestli je potřeba něco odvézt nebo vyzvednout? Vyjděte ven. Skoncujte s tím.
• Vzpomínáte si na článek, který jste si před lety obtiskli? Je ideální čas si ho přečíst a schovat časopis k recyklaci.
• Přestavte si nábytek a získejte nový vzhled. Všechno to těžké zvedání vám také rozbuší srdce.
• Než se odhodláte k dlouhým procházkám, zajděte si na krátkou do sousedního květinářství a přineste si domů květiny.
• Oloupejte pomeranče, rozkrojte jablko, nakrájejte banán, omyjte bobule. Připravte si mísu s ovocem.

Malé věci vyžadují kratší závazek a dají vám dříve pocit úspěchu. To je přesně ten druh pozitivního posílení, který právě teď ve svém životě potřebujete, abyste se cítili lépe.

2. Vydejte se na samostatnou cestu

Nejjednodušší odpovědí na otázku, jak jít dál po rozchodu, je jednoduše změnit prostředí, do kterého se každý den probouzíte. Vyrazte sami na výlet (zejména pokud jste nikdy předtím na žádném nebyli). Nemusí být opulentní ani dlouhý. Může to být víkendový výlet někam do okolí.

Sólo dovolená vám umožní objevovat svět jako nikdy předtím. Osamostatní vás a nastaví vám zrcadlo, které vám dá najevo, že jste dostatečně silní. Udrží vás na dobré náladě a otevře vám obzory poznání. Znovu se sblížíte sami se sebou, poznáte nové lidi, získáte nové vzpomínky a vychutnáte si zážitky. Sólo výlet rozhodně patří na první místo v seznamu věcí, které je třeba udělat.po rozchodu, které vám pomohou cítit se lépe.

3. Udělejte něco, o čem jste si nikdy nemysleli, že uděláte.

Nikdy jste si nemysleli, že vydržíte den nekouřit? Udělejte to. Mysleli jste si, že nikdy nedokážete držet zdravou dietu? Zkuste to také. Vyzkoušejte sami sebe. Překonejte sami sebe. Ať už to bude chodit na hodiny klavíru, učit se jógu nebo lézt po skalách, zkuste cokoli, co vás zaujme. Kdo by řekl, že barvení vlasů na oranžovo vám může pomoci překonat rozchod?

Udělat něco, co jste jen plánovali, ale nikdy jste k tomu neměli odvahu, by vám mohlo zaručit impuls, který potřebujete k tomu, abyste vystoupili ze své komfortní zóny. Už teď máte pocit, že jste se dostali na dno, dál už to bude jen lepší, když to prostě zkusíte.

4. Odpojte se od sociálních médií

Sociální média mají své výhody, ale pro porozchodové uzavřence nemůže existovat horší nepřítel. Jde o to, že sociální média znemožňují praktikovat svatý grál pravidla nekontaktování po rozchodu. Ležet na gauči a listovat nedávno aktualizovanými příspěvky svého bývalého vám neumožní se od bývalého partnera psychicky odpojit.

Odhlaste se z Facebooku, Instagramu, Twitteru a mnoha účtů, které máte rozeseté po celém internetu, abyste si udrželi emocionální odstup od bývalého vztahu. Pokud půjde do tuhého, vyměňte svůj chytrý telefon za telefon, který nepodporuje pokročilé technologie, alespoň po nějakou dobu po rozchodu. Tento digitální detox bude možná trochu těžké přežít, ale určitě to bude stát za to.

5. Plánujte dopředu, abyste se nenechali zahltit únavou z rozhodování.

Byli jste vždycky spontánní lidé, kteří se rozhodují na poslední chvíli? Od rozchodu se cítíte ztracení i při těch nejmenších rozhodnutích? O to víc byste se měli přinutit plánovat dopředu. Vaše duševní energie není v tuto chvíli na vrcholu sil. Plánování dopředu vás zbaví části této zátěže a zůstane vám méně prázdných míst, kde se můžete utápět ve smutku a...utopit se v slzách a vaničkách od zmrzliny.

Naplánujte si, co budete dělat ve volném čase nebo o víkendu. Pokud jste dříve zanedbávali své přátele, naplánujte si, že s nimi strávíte nějaký čas. Navštivte člena rodiny, kterého jste dlouho neviděli. Pokud máte štěstí na dobrého přítele, který vám v tomto těžkém období kryje záda, opřete se o něj a požádejte ho o pomoc při plánování aktivit, které vás mohou produktivně zaměstnat. udržení.zaměstnat se a věnovat se něčemu jinému je rozhodně jeden z nejlepších způsobů, jak se vyrovnat s rozchodem.

6. Vyčistěte a vyčistěte

Dům musí být od rozchodu v hrozném stavu. Chcete udělat něco pozitivního? Dejte domu rutinní úklid. Čistý dům rovná se produktivní mysl. Pozitivní myšlení vám pomůže rychleji se uzdravit. Složte oblečení a uspořádejte skříň. Vyhoďte prázdné sklenice od vína a umyjte nádobí, které se už dlouho válí ve dřezu.

Zírá vám do tváře nějaká věc vašeho bývalého? Všechno to posbírejte a vyhoďte nebo schovejte do krabice, abyste mu to mohli poslat zpátky. (Odolejte pokušení přespat v jeho tričku.) Všechna tato práce vás zaměstná, vyčerpá a pomůže vám dobře se vyspat, což vám ve vašem životě tak dlouho chybělo. Je to nejjednodušší způsob, jak se posunout dál a znovu najít štěstí. Abyste se mohlizažít větší katarzi, pusťte si playlist Taylor Swift a nechte si proudem slz pročistit srdce, zatímco se budete prodírat těmito všedními povinnostmi.

7. Zkuste si psát deník

I když nejste básník, psaní o svých pocitech je skvělý způsob, jak je ventilovat. Ve skutečnosti je psaní deníku jednou z nejlepších věcí po rozchodu, která vám pomůže zpracovat vaše pocity a vyrovnat se s nimi. Možná vám váš nejlepší přítel půjčí trpělivé ucho, ale psaní je terapeutické samo o sobě. Často vám umožní analyzovat, co bylo špatně, a poučit se z minulých chyb.

Zapisujte si své myšlenky a emoce; a pokud nechcete psát o svých pocitech, napište, jaký jste měli den, nebo věci, za které jste vděční. Zvykněte si psát pět minut před spaním. Psaní je katarzní a pomůže vám překonat rozchod.

K procvičování odpuštění vám může pomoci také psaní deníku. Odpustit si zášť vyžaduje velkou odvahu a psaní deníku vám může tento proces usnadnit. Vytváření seznamu vděčnosti, soustředění se na osobní cíle do budoucna a vylévání si srdce, když se cítíte na dně, může z odpuštění udělat přirozený proces. Toto odpuštění může odlehčit bolest a zranění, které v sobě nosíte, a snáze se vám půjde dál.

8. Znovu se spojte se svou starou podpůrnou sítí

Přátelé a rodinní příslušníci se mohou stát neocenitelnou oporou v krizových situacích. Nyní, když máte úplnou svobodu a nezávislost, máte větší kontrolu nad svým časem. Trávte ho s blízkými přáteli a milovanými. Vyrazte na večírek a dejte si pár drinků se starými přáteli, nebo se držte při zemi a naplánujte si s partou výlet do lázní nebo herní večer, pokud je to vaše parketa.

Mějte také na paměti, že v závislosti na tom, jak váš vztah skončil, si vzájemní přátelé budou muset vybrat stranu. Nebuďte překvapeni, pokud o některé z těchto přátel přijdete. Je to přirozené a stává se to každému z nás. Berte to jako nezbytnou součást filtračního systému přátel v životě. Kvalita nad kvantitou!

Je to ideální příležitost k tomu, abyste si pěstovali vztahy s lidmi, na kterých vám záleží. Dovolte si být zranitelní. Dejte jim najevo, jak se cítíte, místo abyste vše uzavírali do sebe. Vězte však, že pokud nechcete, nemusíte o negativních pocitech neustále mluvit. Už jen pobyt ve společnosti přátel může být osvěžující a povzbuzující.

9. Nastavte si hranice, pokud spolu musíte po rozchodu žít.

Máte naši hlubokou soustrast, pokud jste přemýšleli, jak se vyrovnat s rozchodem, když spolu žijete. Zlomené srdce a společné bydlení zpochybňují psychologii rozchodu. Společné bydlení potírá právě to, co usnadňuje proces uzdravení - ŽÁDNÝ KONTAKT! Pokud však musíte žít se svým bývalým partnerem (často kvůli nájmu, zálohám a podobně), nejzdravější způsoby, jak se vyrovnat s rozchodem, jsou tytostanovit jasné hranice a pravidla.

• Jasné rozdělení osobního prostoru
• Podrobně si promluvte o rozdělení povinností a financí.
• Nevracejte se k rutině a vzorcům, které jste měli jako pár. Uvažujte o hranicích a oddělování vašich životů.
• Proberte logistiku návštěv hostů. Nemusíte si vjíždět do vlasů, když přijdou přátelé a rodina.
• Nezapomeňte, že stěhování by mělo být prioritou. Zkuste si stanovit datum stěhování.

10. Zaměřte se na péči o sebe

Když jste na dně a přemýšlíte, jak se vypořádat s rozchodem, když je vaše sebevědomí a sebeúcta otřesena v základech, není praktikování péče o sebe přirozené. Stejně tak jako láska k sobě samému. Musíte se však vědomě snažit pečovat o sebe, dát svému vnitřnímu dítěti lásku a pozornost, kterou potřebuje, když se vyrovnává s rozchodem samo. Zde je několik věcí, na které je třeba se okamžitě zaměřit anávrhy, co můžete udělat:

• Hygiena a péče o tělo: Při záchvatech deprese je často první věcí, kterou ignorujete, něco tak základního, jako je sprcha nebo čištění zubů. Toto je jemné připomenutí. Nenechte své tělo hnít.
• Cvičení: Pohybujte se. Jakýkoli pohyb je lepší než žádný. Posaďte se a najezte se. Projděte se kolem bloku. Příště se projděte déle. Pomalu přejděte k formálnímu cvičení. Vyberte si, co vás baví.
• Dieta : Je snadné utopit bolest v alkoholu a nezdravém jídle. ale vždycky se pak budete cítit hrozně. Jezte pravidelně a dbejte na to, abyste jedli zdravě. Choďte pěšky do obchodu s potravinami. Uvařte si něco čerstvého a jednoduchého.
• Spánek: Dodržujte spánkovou hygienu. Mějte režim před spaním. Dohánějte zpoždění.
• Meditujte: Jediné sezení hlubokého dýchání může pomoci uklidnit vaše nervy. Pomyslete na to, jak moc může několik týdnů meditace zlepšit vaše emocionální zdraví.
• Sebezdokonalování: Naučte se něco nového. Přečtěte si dobrou knihu. Pěstujte si koníček. Dodržujte sliby, které jste si dali, abyste znovu získali ztracené sebevědomí.

Klíčové ukazatele

• Když procházíte rozchodem, může být nalezení produktivní činnosti často tou nejlepší volbou, jak se vypořádat s těžkými emocemi.
• Přijímejte a dopřejte si čas na truchlení. Pohřbívání emocí, zlehčování věcí, zametání pocitů pod koberec může vést k nahromaděnému traumatu, které nakonec negativně ovlivní vaše budoucí vztahy a vaše duševní zdraví.
• Psaní deníku, meditace a péče o sebe mohou pomoci uklidnit vaše nervy, dodat vám pocit normálnosti, posílit vaši sebeúctu a pomoci vám poučit se z chyb vašeho posledního vztahu.
• Začněte s drobnostmi, o které se musíte postarat, plánujte dopředu a naplňte svůj společenský kalendář, udělejte něco náročného, například podnikněte samostatný výlet.
• Chcete-li pravidlo nekontaktování praktikovat opravdu vážně, dejte si detox od sociálních médií. Sledovat svého bývalého a pronásledovat ho vám uškodí.
• Stanovte si s bývalým partnerem jasné hranice, zejména pokud s ním musíte žít i přes rozchod.

Pokud vaše duševní zdraví a klid dostaly v důsledku rozchodu zabrat, možná byste měli vyzkoušet tyto tipy, zejména pokud si myslíte, že potřebujete uzavřít vztah. Tento seznam by vám měl pomoci s tím, jak se zotavit z rozchodových potíží. Naše rada vždy zní: nebojujte s bolestí, místo toho jí udělejte prostor, buďte trpěliví a dejte si lásku. Teprve pak jemně převezměte kontrolu nad svým životem a udělejte z nějzáměrné úpravy.

Vyzkoušejte některé z těchto věcí, které je třeba udělat po rozchodu, abyste se s někým řádně vyrovnali, místo abyste své pocity ignorovali a nechali je ovlivnit vaše budoucí vztahy. Vyrovnejte se s tím čelem a postavte se tomu jednou provždy! Pokud se vám zdá, že je tento proces příliš zdrcující a cítíte se beznadějně, možná budete potřebovat odborné vedení od poradce. Pokud byste ho potřebovali, je tu pro vás skupina odborníků Bonobology, která vám pomůže.

Tento článek byl aktualizován v prosinci 2022.

Nejčastější dotazy

Nejlepší způsoby, jak se vyrovnat s rozchodem, se soustředí na vás. Zaměřte se na potřeby nejdůležitější osoby ve vašem životě. Na vás. Vyhraďte si čas na zpracování všech emocí. Neignorujte své pocity tím, že se vrhnete do práce a dalších milostných vztahů, na které nejste připraveni. 2. Co dělají chlapi po rozchodu?

Většina kluků hledá známosti a odskočené vztahy, místo aby se vypořádali se svými emocemi. Cítí se také povinni "rozveselit se". Člověk musí místo toho začít přijímat rozchod, řádně ho oplakávat a cítit se dobře ve své kůži, než začne chodit na rande s někým novým.

Čas zahojí všechny rány. I když si uděláte čas na sebe, udělejte si také čas na přátele a rodinu, jezděte na výlety a rozhodně na nějaký čas vymažte sociální sítě. I to přejde. Váš nejlepší život je před vámi!