Wat hawwe jo it meast nedich nei in drege skieding? Wylst jo yn 'e pine fan' e hertslach omgean, bliuwt it antwurd op dizze fraach ûngrypber. D'r is gjin twifel dat in breakup kin fiele as in slopende punch yn 'e darm. Alles wat jo wolle is ien dy't jo gewoan fertelt oer de dingen dy't jo moatte dwaan nei in breakup, en jo soene it folgje nei de T.

As it stof op dizze pine en pine komt, begjint it proses fan genêzing. It ienige probleem is dat foar in protte minsken it proses lang lutsen en alles-konsumint kin wêze. It kanalisearjen fan jo enerzjy yn 'e goede rjochting kin net allinich reliëf leverje op koarte termyn, mar ek rapper herstel fan hertslach. Dêrfoar is it finen fan produktive dingen om te dwaan nei in breakup in goed begjinpunt. As d'r mar in list wie dy't jo wat dúdlikens jaan koe oer hoe't jo kinne genêze en foarút gean!

Blykt, sa'n list kin nei alle gedachten gewoan bestean. Wy binne hjir om it mei jo te dielen. Litte wy sjen nei alle dingen dy't jo kinne dwaan om jo better te fielen nei't jo mei jo romantyske partner splitst binne.

10 dingen te dwaan nei in brek

As jo ​​ús freegje, soe ús advys wêze om te besykjen en te fokusjen op konstruktive dingen nei in breakup dy't net allinich de rin fan jo libben sil feroarje, mar jo ek sil helpe josels opnij útfine. Ja, minsken dogge úteinlik in protte domme dingen nei in skieding, mar dat moat foar elke priis foarkommen wurde. Ommers, jo wolle net dwaan wat útslach ofselssoarch kin helpe om jo senuwen te kalmearjen, in gefoel fan normaliteit te jaan, helpe jo selswearde te stimulearjen en helpe jo te learen fan 'e flaters fan jo lêste relaasje

As jo ​​geastlike sûnens en frede in hit hawwe krigen fanwegen it brekken, wolle jo dizze tips miskien besykje, foaral as jo tinke dat jo ôfsluting nedich binne. Dizze list soe jo moatte hawwe holpen mei jo hoe't jo kinne herstellen fan in skeakeljen fan brekken. Us advys is altyd om de pine net te bestriden, ynstee, meitsje der romte foar, wês geduldich en jou josels leafde. Allinne dan, foarsichtich, nim de lieding oer jo libben en meitsje bewuste oanpassingen.

Probearje guon fan dizze dingen te dwaan nei in skieding om goed oer immen te kommen, ynstee fan jo gefoelens te negearjen en lit se jo takomstige relaasjes beynfloedzje. Deal mei it holle op en face it ienris en foar altyd! As jo ​​fine it proses te oerweldigjend en fiele hopeleas, profesjonele begelieding fan in riedshear kin wêze wat jo nedich hawwe. Mochten jo it nedich hawwe, it paniel fan saakkundigen fan Bonobology is hjir om jo te helpen.

Dit artikel is westbywurke yn desimber 2022.

FAQs

De bêste manieren om oer in skieding te kommen binne om dy hinne sintraal. Fokus op 'e behoeften fan' e wichtichste persoan yn jo libben. Jo. Nim tiid foar josels om al jo emoasjes te ferwurkjen. Negearje jo gefoelens net troch te springen yn wurk en oare romantyske relaasjes wêr't jo net klear foar binne. 2. Wat dogge jonges nei in breakup?

De measte jonges sykje nei hookups en rebound relaasjes ynstee fan omgean mei harren emoasjes. Se fiele har ek ferplichte om "op te fleurjen". Men moat ynstee begjinne te akseptearjen it brekken, fertriet it goed, en wêze noflik yn 'e eigen hûd foardat jo op dates mei immen nij.

De tiid healet alle wûnen. Wylst jo tiid nimme foar josels, meitsje ek tiid foar freonen en famylje, gean op reis, en wiskje sosjale media perfoarst in skoft. Dit sil ek oergean. Jo bêste libben leit foar jo!

In skieding kin eins in learûnderfining wêze dy't jo helpt as persoan te groeien as jo ienris de wille ûntdekke fan josels te wêzen. Mar fokusje op foarútgong allinich nei't jo josels genôch tiid hawwe om te fertriet. Breakups binne ongelooflijk dreech te oerwinnen en it is folslein normaal om miserabel te fielen. Jo hoege jo net troch it rouproses te haasten. Mar d'r moat in punt wêze wêr't jo de stikken ophelje en útfine hoe't jo kinne trochgean nei in breakup. Om jo te helpen op 'e reis, binne hjir de 10 bêste dingen om te dwaan nei in skieding:

1. Begjin lyts as jo dingen fine om josels mei te dwaan

Jo hoege net perfoarst alles te dwaan as jo besykje better te fielen nei in hertslach. Jo kinne begjinne mei lytse, maklike stappen. Sjoch om jo hinne, sawol fysyk as metafoarysk, en fernimme dingen dy't jo maklik kinne soargje of reparearje. Hjir is in list mei dingen dy't jo út jo sliep fan fertriet kinne bringe sûnder jo wreed út jo komfortsône te lûken:

• Feroarje jo lekkens/meitsje jo bêd
• Binne der rekkens te wêzen betelle? Doch it no krekt
• As jo ​​​​fertrietlik en iensum fiele, tink dan, is d'r wat nedich om ôf te bringen of op te heljen? Derút stappe. Krij it oer mei
• Onthâld dat artikel dat jo ieuwen lyn mei hûnearen hân hawwe? It is de perfekte tiid om it te lêzen en it tydskrift foar te stouwenrecycling
• Rearrangearje jo meubels foar in nij uterlik. Alle swiere opheffing sil jo hert ek pompe
• Foardat jo josels ynsette foar lange kuiers, gean dan op in koarte kuier nei de buertbloemist en helje wat blommen thús
• Spelje wat ierappels, kearn in appel, snij in banaan yn plakjes, waskje guon bessen. Fix josels in fruitbak

Lytse dingen hawwe koartere ynset nedich en jouwe jo earder in gefoel fan prestaasjes. Dat is krekt de soarte positive fersterking dy't jo no nedich hawwe yn jo libben om jo better te fielen.

2.  Gean op in solo-reis

It ienfâldichste antwurd op hoe't jo fierder kinne nei in breakup fraach is om gewoan feroarje it lânskip wêrmei jo wekker wurde elke dei. Gean allinich op reis (benammen as jo noch noait earder west hawwe). It hoecht net oerfloedich of lang te wêzen. It kin in wykein getaway wêze nei in plak yn 'e buert.

Op solo-fakânsje gean kinne jo de wrâld ferkenne lykas jo noait hawwe. It makket jo ûnôfhinklik en hâldt in spegel foar jo op, lit jo witte dat jo sterk genôch binne. It hâldt jo geasten stimulearre en iepenet útsichten fan kennis. Jo kinne opnij ferbine mei josels, nije minsken moetsje, nije oantinkens meitsje en genietsje fan 'e ûnderfining. Op in solo-reis gean stiet definityf boppe op de list mei dingen dy't jo moatte dwaan nei in skieding dy't jo better fiele sil.

3. Doch wat jo noait tocht hawwe dat jo soene dwaan

Nea tocht dat jo in dei sûnder kinne geansmoken? Doch dat. Tochten jo dat jo noait op in sûn dieet koene gean? Besykje dat ek. Daagje dysels út. Triuwe dysels. Oft it no nei pianolessen giet of joga leare of rotsklimmen, besykje wat jo leuk fine. Wa wist dat it ferfjen fan jo hier oranje jo koe helpe oer in skieding te kommen?

Iets dwaan wat jo allinich fan plan wiene om te dwaan, mar noait de moed hiene om de push te garandearjen dy't jo nedich wiene om út jo komfortensône te gean. Jo hawwe al it gefoel dat jo de boaiem berikt hawwe, dingen wurde hjirwei allinich better as jo dit gewoan in kâns jaan.

4. Slút josels ôf fan sosjale media

Sosjale media hat syn foardielen, mar foar shut-ins nei breakup kin der gjin slimmer fijân wêze. It ding is, sosjale media makket it ûnmooglik om te oefenjen de hillige graal no-kontakt regel nei in breakup. Lizzend op jo bank, troch de koartlyn bywurke post fan jo eks blêdzje sil jo net tastean mentaal los te meitsjen fan jo eks-partner.

Log út fan Facebook, Instagram, Twitter, en de ferskate akkounts dy't jo oer it heule ynternet hawwe ferspraat om in emosjonele ôfstân te hâlden fan jo eardere relaasje. As dingen dreech wurde, ferfange jo smartphone mei in tillefoan dy't gjin avansearre technology stipet, teminsten foar in skoft nei it brekken. Dizze digitale detox kin in bytsje lestich wêze om te oerlibjen, mar it sil it wis wurdich wêze.

5. Plan foarút om jo net troch beslútfoarming te oerweldigjen

Hawwe jo altyd in spontaan persoan west dy't op it lêste momint besluten nimt? Fiel jo jo sûnt it brekken ferlern as jo sels de lytste besluten meitsje? Des te mear reden wêrom't jo josels moatte twinge om foarút te plannen. Jo mentale enerzjy is op it stuit net op syn prime. Planning foarút sil wat fan dy lêst weinimme en litte jo mei minder lege slots om yn fertriet en ferdrinke yn triennen en iisbakken.

Planne wat jo sille dwaan yn jo frije tiid of yn it wykein . As jo ​​​​jo freonen earder hawwe negeare, meitsje dan plannen om tiid mei har troch te bringen. Besykje in famyljelid dat jo in skoft net hawwe sjoen. As jo ​​​​gelok hawwe om in goede freon te hawwen dy't jo rêch hat yn dizze drege tiid, lean dan op har foar stipe en rop har help yn om aktiviteiten te plannen dy't jo produktyf besette kinne hâlde. Josels dwaande hâlde en dwaande hâlde is perfoarst ien fan 'e bêste manieren om oer in breakup te kommen.

6. Declutter en skjinmeitsje

It hûs moat sûnt it brekken yn ferskriklike foarm wêze. Wolle jo wat posityfs dwaan? Jou it hûs in routine skjinmeitsjen. In skjin hûs is lyk oan in produktive geast. In positive mentaliteit sil jo helpe rapper te genêzen. Folje de klean en regelje de kast. Smyt de lege wynglêzen út en skjin de skûtels dy't al ieuwenlang yn 'e wasktafel lein hawwe.

Is ien fan 'e dingen fan jo eks dy't jo yn it gesicht stoarret? Nim it allegear op en smyt it fuort of stashit yn in doaze te stjoeren it werom nei harren. (Wês tsjin de ferlieding om yn har t-shirt te sliepen). Al dit wurk sil jo dwaande hâlde en jo útput litte en jo helpe om in goede sliep te krijen dy't al sa lang yn jo libben mist. It is de maklikste manier om fierder te gean en wer gelok te finen. Om de ûnderfining mear kathartysk te meitsjen, set in Taylor Swift-playlist op en lit de streamende triennen jo hert reinigje as jo troch dizze alledaagse karweien stappe.

7. Besykje journaling

Sels as jo net binne in dichter, skriuwen oer dyn gefoelens is in geweldige manier om te vent. Yn feite is it journalisearjen fan jo gedachten ien fan 'e bêste dingen om te dwaan nei it brekken om jo gefoelens te ferwurkjen en mei har te kommen. Jo hawwe miskien dat jo bêste freon jo in geduldich ear lient, mar it skriuwen is op himsels terapeutysk. It lit jo faaks analysearje wat mis gie en leare fan flaters út it ferline.

Skriuw jo gedachten en emoasjes op; en as jo net wolle skriuwe oer jo emoasjes, skriuw dan hoe't jo dei west hat, of dingen wêr't jo tankber foar binne. Meitsje in gewoante om fiif minuten te skriuwen foardat jo op bêd gean. Skriuwen is kathartysk en it sil jo helpe om oer it brekken te kommen.

Journalisten kinne jo ek helpe om ferjouwing te oefenjen. It loslitte fan wrok kostet in soad moed en journaling kin it proses makliker meitsje foar jo. In tankberenslist meitsje, fokusje op persoanlike takomstdoelen, en jo hert útgiet as jo fieleleech kin ferjouwing in natuerlik proses meitsje. Dy ferjouwing kin de pine en sear dy't jo binnen drage lichter meitsje en it makliker foar jo om fierder te gean.

8. Ferbine opnij mei jo âlde stipenetwurk

Freonen en famyljeleden kinne blike te wêzen ûnskatbere wearde stipe systemen yn tiden fan krisis. No't jo folsleine frijheid en ûnôfhinklikens hawwe, hawwe jo mear kontrôle oer jo tiid. Besteegje it mei nauwe freonen en leafsten. Gean foar in nacht út en drink wat drankjes mei jo âlde freonen, of hâld it leech en plan in spa-útsje mei jo gang of in spielnacht, as dat jo jam is.

Hâld der ek rekken mei dat ôfhinklik fan hoe't jo relaasje einige, wjerskanten freonen sille moatte kieze kant. Wês net fernuvere as jo guon fan dy freonen ferlieze. It is natuerlik en bart mei ús allegear. Tink oan it as in essinsjeel part-of-life freonen 'filtraasje systeem. Kwaliteit boppe kwantiteit!

Dit is de perfekte kâns om jo relaasje te koesterjen mei minsken dy't fan belang binne. Lit josels kwetsber wêze. Lit se witte hoe't jo fiele ynstee fan alles te botteljen. Mar wite dat jo net altyd negative gefoelens hoege te besprekken as jo net wolle. Gewoan yn it selskip fan freonen wêze kin ferfrissend en revitalisearjend wêze.

9. Stel grinzen yn as jo nei in skieding tegearre wenje moatte

Jo hawwe ús djipste meilibjen as jo west hawwe benijd hoe om te geanmei in breakup as jo wenje tegearre. Heartbreaks en cohabiting daagje de psychology fan in breakup. Gearwurking tsjinnet it ding dat it genêzingsproses fasilitearret - GEEN KONTAKT! Mar as jo moatte wenje mei jo eks-partner (faak fanwege lease, oanbetellingen, en sa), de meast sûne manieren om te kommen oer in break-up omfetsje it fêststellen fan dúdlike grinzen en regels.

• Ha in dúdlike ferdieling fan persoanlike romte
• Ha in detaillearre petear oer splitsing fan taken en finânsjes
• Fal net werom yn 'e routine en patroanen dy't jo as pear hiene. Wês bewust oer grinzen en skieden fan jo libben
• Besprek logistyk fan gastbesites. Jo moatte net yn elkoars hier komme as freonen en famylje foarby binne
• Ferjit net, it útgean moat in prioriteit wêze. Besykje in ferhuzingsdatum yn te stellen

10. Fokus op selssoarch

As jo ​​ûnder en út binne, freegje jo jo ôf hoe om te gean mei in breakup, as jo fertrouwen en selsweardichheid wurde skodde oan 'e kearn, it oefenjen fan selssoarch komt net fansels. Ek net selsleafde. Jo moatte lykwols bewust besykje foar josels te soargjen, jo ynderlike bern de leafde en oandacht jaan dy't it nedich is as jo allinich mei in breakup omgean. Hjir binne wat dingen wêrop jo direkt moatte rjochtsje en suggestjes oer wat jo kinne dwaan:

• Hygiëne en fersoarging: Under depresjes is it earste ding dat faaks negearre wurdt, wat as basisas it douchen of de tosken poetsen. Dit is in sêfte herinnering. Lit jo lichem net fuortrotte
• Oefening: Beweegje jo lichem. Elke beweging is better as gjin beweging. Sit oerein en yt. Nim in kuier om it blok. Folgjende kear in langere kuier. Stadichoan, ôfstudearje nei formele oefening. Kies wat jo graach dwaan
• Dieet : It is maklik om jo pine yn alkohol en junkfood te ferdrinken. Mar jo sille jo dernei altyd ferskriklik fiele. Eat regelmjittich iten en soargje derfoar dat jo sûn ite. Rin nei de supermarkt. Koekje wat fris en maklik
• Sliepe: Oefenje sliephygiëne. Hawwe in bedtime routine. Behelje dy z's
• Meditearje: In inkele sesje fan djippe sykheljen kin helpe om jo senuwen te kalmearjen. Tink oan hoefolle in pear wiken fan meditaasje jo emosjonele sûnens ferbetterje kinne
• Selfferbettering: Learje wat nij. Lês in goed boek. Meitsje in hobby. Hâld beloften oan josels om dat ferlerne fertrouwen opnij op te bouwen

Key Pointers

• As jo ​​troch in breakup gean, produktive dingen fine om te dwaan kin faaks jo bêste weddenskip wêze om te gean mei drege emoasjes
• Oefenje akseptaasje en lit jo sels tiid hawwe om te fertriet. Emoasjes begrave, dingen ljocht meitsje, gefoelens ûnder it tapyt poetsen kinne liede ta opboude trauma dy't úteinlik in negative ynfloed hawwe op jo takomstige relaasjes en jo mentale sûnens
• Journalje, meditearje, oefenje