목차
힘든 이별 후 가장 필요한 것은? 비탄의 고통에 빠져 있을 때 이 질문에 대한 답은 여전히 애매합니다. 이별이 장을 쇠약하게 만드는 펀치처럼 느껴질 수 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 당신이 원하는 것은 누군가가 이별 후 해야 할 일에 대해 이야기하고 T에게 따라가는 것입니다.
이 고통과 괴로움에 먼지가 가라앉으면 치유의 과정이 시작됩니다. 유일한 문제는 많은 사람들에게 프로세스가 오래 걸리고 모든 것을 소모할 수 있다는 것입니다. 올바른 방향으로 에너지를 집중하면 단기적으로 안도감을 줄 수 있을 뿐만 아니라 실연에서 빠르게 회복할 수 있습니다. 이를 위해서는 이별 후 생산적인 일을 찾는 것이 좋은 출발점입니다. 치료하고 앞으로 나아가는 방법에 대한 명확한 정보를 제공할 수 있는 목록만 있다면!
그런 목록은 결국 존재할 수도 있습니다. 우리는 당신과 그것을 공유하기 위해 왔습니다. 로맨틱한 파트너와 헤어진 후 기분이 나아지기 위해 할 수 있는 모든 일을 살펴보겠습니다.
이별 후 해야 할 10가지 일
저희에게 묻는다면 다음과 같은 조언을 드릴 것입니다. 이별 후 삶의 과정을 바꿀 뿐만 아니라 자신을 재창조하는 데 도움이 될 건설적인 일에 집중하고 노력하는 것. 예, 사람들은 이별 후 어리석은 짓을 많이 하지만 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다. 결국, 당신은 성급한 일을하고 싶지 않거나자기 관리는 신경을 진정시키고, 정상적인 느낌을 주고, 자존감을 높이고, 마지막 관계의 실수로부터 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이혼으로 인해 정신 건강과 평화에 타격을 입었다면 특히 마무리가 필요하다고 생각되는 경우 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다. 이 목록은 이별 곤경에서 회복하는 방법에 도움이 되었어야 합니다. 우리의 충고는 항상 고통과 싸우지 말고 고통을 위한 공간을 만들고 인내심을 갖고 자신에게 사랑을 주는 것입니다. 그런 다음 부드럽게 자신의 삶을 관리하고 신중하게 조정하세요.
감정을 무시하고 그것이 미래의 관계에 영향을 미치게 하기보다는 누군가를 적절하게 극복하기 위해 이별 후 다음과 같은 몇 가지를 시도해 보세요. 그것을 정면으로 다루고 단번에 직면하십시오! 과정이 너무 힘들고 희망이 없다고 느끼면 상담사의 전문적인 지도가 필요할 수 있습니다. 필요한 경우 Bonobology의 전문가 패널이 도와드립니다.
이 기사는2022년 12월 업데이트.
또한보십시오: 여자의 신뢰를 얻기 위해 남자가 할 수 있는 6가지FAQ
1. 이별 후 즉시 무엇을 해야 합니까?이별을 극복하는 가장 좋은 방법은 당신을 중심으로 합니다. 인생에서 가장 중요한 사람의 필요에 집중하십시오. 너. 모든 감정을 처리할 시간을 내십시오. 당신이 준비되지 않은 일이나 다른 로맨틱한 관계에 뛰어들어 당신의 감정을 무시하지 마세요. 2. 남자들은 이별 후 무엇을 합니까?
대부분의 남자들은 감정을 다루는 대신 만남을 찾고 관계를 회복합니다. 그들은 또한 "기운을 북돋워야" 한다는 의무감을 느낍니다. 대신 이별을 받아들이기 시작하고, 적절하게 슬퍼하고, 새로운 사람과 데이트하기 전에 자신의 피부에 편안해야 합니다.
3. 이별 후 상처를 멈추는 방법은 무엇입니까?시간은 모든 상처를 치유합니다. 자신을 위해 시간을 내면서 친구와 가족을 위한 시간도 만들고, 여행을 가고, 한동안 소셜 미디어를 확실히 삭제하세요. 이 또한 지나가 리라. 최고의 인생이 당신 앞에 있습니다!
억울한 감정에 사로잡혀 나중에 후회하게 될 때 부끄럽습니다.혼자 있는 기쁨을 발견하면 이별은 실제로 한 사람으로 성장하는 데 도움이 되는 배움의 경험이 될 수 있습니다. 그러나 슬퍼할 시간을 충분히 갖고 나서야 앞으로 나아가는 데 집중하십시오. 이별은 극복하기가 엄청나게 어렵고 비참하다고 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 슬픔의 과정을 서두를 필요는 없습니다. 그러나 조각을 집어 들고 이별 후 어떻게 나아갈지 알아내는 시점이 있어야 합니다. 여정에 도움이 되도록 다음은 이별 후 할 수 있는 최고의 10가지 일입니다.
1. 관심을 가질 만한 일을 찾을 때 작게 시작하세요.
꼭 전력을 다할 필요는 없습니다 비탄 후에 기분이 나아지려고 할 때. 작고 쉬운 단계부터 시작할 수 있습니다. 물리적으로나 은유적으로 주위를 둘러보고 쉽게 돌보거나 고칠 수 있는 것을 찾으십시오. 다음은 당신을 편안한 지대에서 잔인하게 끌어내지 않고 슬픔의 잠에서 벗어날 수 있는 목록입니다.
- 시트 교체/침대 정리
- 청구서가 있습니까? 유급의? 지금 당장 하세요
- 슬프고 외로울 때 생각해보세요. 나가십시오.
- 로 끝내세요. 오래 전에 귀가 접힌 기사를 기억하십니까? 지금이 그것을 읽고 잡지를 보관하기에 완벽한 시간입니다.재활용
- 가구를 재배치하여 새로운 모습으로 바꾸세요. 힘든 일도 심장을 뛰게 할 것입니다
- 긴 산책을 하기 전에 가까운 꽃집에 가서 꽃을 집에 가져가세요
- 오렌지 껍질을 벗기고, 사과를 심고, 바나나를 자르고, 씻으세요 약간의 열매. 과일그릇 고치기
사소한 일에는 더 짧은 헌신이 필요하고 더 빨리 성취감을 느낄 수 있습니다. 그것이 바로 현재 삶에서 기분이 좋아지기 위해 필요한 긍정적인 강화입니다.
2. 혼자 여행을 가십시오.
휴식 후 계속 나아가는 방법에 대한 가장 간단한 대답입니다. 이별 질문은 단순히 매일 일어나는 풍경을 바꾸는 것입니다. 혼자 여행을 가십시오(특히 이전에 한 번도 가본 적이 없는 경우). 화려하거나 길 필요는 없습니다. 가까운 곳으로 주말 여행을 떠나는 것이 될 수 있습니다.
혼자 휴가를 떠나면 전에 없던 세상을 탐험할 수 있습니다. 그것은 당신을 독립적으로 만들고 당신 앞에 거울을 들고 당신이 충분히 강하다는 것을 알려줍니다. 그것은 당신의 영혼을 북돋우고 지식의 전망을 열어줍니다. 자신과 다시 연결되고, 새로운 사람들을 만나고, 새로운 추억을 만들고, 경험을 음미할 수 있습니다. 혼자 여행을 가는 것은 이별 후 기분이 좋아질 일 중 단연 1위를 차지합니다.
3. 당신이 하지 않을 것이라고 생각한 일을 하십시오
당신이 없이는 하루를 보낼 수 있다고 결코 생각하지 못했습니다흡연? 그렇게. 절대 건강한 다이어트를 할 수 없다고 생각하셨나요? 그것도 시도해보십시오. 자신에게 도전하십시오. 힘내 봐. 피아노 수업을 듣든, 요가를 배우든, 암벽 등반을 하든, 마음에 드는 것을 시도해 보세요. 머리를 오렌지색으로 염색하는 것이 이별을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 누가 알았겠습니까?
계획만 세웠지만 용기가 나지 않았던 일을 하면 자신의 안전지대에서 벗어나는 데 필요한 추진력을 얻을 수 있습니다. 당신은 이미 바닥을 쳤다고 느끼고 있습니다. 여기에서 한 번만 시도하면 상황이 나아질 것입니다.
4. 소셜 미디어에서 자신을 차단하십시오.
소셜 미디어 특전이 있지만 이별 후 폐쇄의 경우 더 나쁜 적이 없습니다. 문제는 소셜 미디어가 이별 후 성배 비접촉 규칙을 실천하는 것을 불가능하게 만든다는 것입니다. 소파에 누워 전 애인의 최근 업데이트된 게시물을 훑어본다고 해서 전 애인과 정신적으로 단절될 수는 없습니다.
페이스북, 인스타그램, 트위터, 그리고 인터넷에 널린 수많은 계정에서 로그아웃하여 이전 관계와 감정적 거리를 유지하세요. 상황이 어려워지면 적어도 이별 후 얼마 동안은 스마트폰을 첨단 기술을 지원하지 않는 전화로 교체하십시오. 이 디지털 디톡스는 생존하기가 조금 어려울 수 있지만 확실히 그만한 가치가 있을 것입니다.
5. 결정 피로가 당신을 압도하지 않도록 미리 계획하십시오.
당신은 항상 마지막 순간에 결정을 내리는 즉흥적인 사람이었습니까? 이별 이후로 아주 작은 결정을 내릴 때조차 길을 잃은 느낌이 드나요? 미리 계획을 세워야 하는 더 많은 이유가 있습니다. 당신의 정신 에너지는 현재 최고가 아닙니다. 미리 계획하면 그러한 부담이 줄어들고 슬픔에 휩싸이고 눈물과 아이스크림 통에 빠져들 수 있는 빈 공간이 줄어들 것입니다.
여유 시간이나 주말에 무엇을 할 것인지 계획하십시오. . 이전에 친구를 소홀히 한 적이 있다면 그들과 시간을 보낼 계획을 세우십시오. 한동안 보지 못한 가족을 방문하십시오. 이 힘든 시기에 든든한 버팀목이 되어줄 수 있는 좋은 친구가 있다면 그들에게 의지하고 생산적으로 몰두할 수 있는 활동을 계획하는 데 도움을 요청하십시오. 바쁘게 지내고 참여하는 것은 확실히 이별을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
6. 정돈과 청소
이별 이후로 집 상태가 좋지 않을 것입니다. 긍정적인 일을 원하십니까? 집을 정기적으로 청소하십시오. 깨끗한 집은 생산적인 마음과 같습니다. 긍정적인 사고 방식은 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다. 옷을 접어서 옷장을 정리하세요. 빈 와인 잔을 버리고 오랫동안 싱크대에 놓여 있던 접시를 닦으세요. 모두 주워서 버리거나 숨겨두세요다시 보낼 수 있도록 상자에 담았습니다. (티셔츠를 입고 자고 싶은 유혹에 저항하십시오). 이 모든 일은 당신을 바쁘게 하고 지치게 하며 오랫동안 삶에서 놓쳤던 숙면을 취하도록 도와줄 것입니다. 앞으로 나아가고 다시 행복을 찾는 가장 쉬운 방법입니다. 더 카타르시스를 느끼려면 Taylor Swift 재생 목록을 틀고 일상적인 집안일을 할 때 흐르는 눈물로 마음을 정화하십시오.
시인이여, 당신의 감정에 대해 글을 쓰는 것은 발산할 수 있는 좋은 방법입니다. 사실, 생각을 일기로 쓰는 것은 이별 후 감정을 처리하고 받아들이는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 가장 친한 친구가 환자의 귀를 빌려줄 수도 있지만 글은 그 자체로 치료적입니다. 무엇이 잘못되었는지 분석하고 과거의 실수로부터 배울 수 있습니다.
생각과 감정을 적으세요. 감정에 대해 쓰고 싶지 않다면 오늘 하루가 어땠는지 또는 감사한 일을 적으세요. 잠자리에 들기 전 5분 동안 글을 쓰는 습관을 들이세요. 글쓰기는 카타르시스를 불러일으키며 이별을 극복하는 데 도움이 됩니다.
저널링은 또한 용서를 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 원한을 버리는 데는 많은 용기가 필요하며 일기를 쓰면 그 과정이 더 쉬워질 수 있습니다. 감사 목록을 작성하고 개인의 미래 목표에 집중하고 기분이 좋을 때 마음을 쏟아 부으십시오.낮은 것은 용서를 자연스러운 과정으로 만들 수 있습니다. 그 용서는 당신이 안고 있는 고통과 상처를 가볍게 할 수 있으며 앞으로 나아가기가 더 쉬워집니다.
8. 이전 지원 네트워크와 다시 연결
친구와 가족 구성원이 위기 상황에서 귀중한 지원 시스템. 이제 완전한 자유와 독립을 얻었으므로 시간을 더 잘 제어할 수 있습니다. 친한 친구 및 사랑하는 사람과 함께 보내십시오. 밤에 외출을 하고 옛 친구와 술을 마시거나, 조용히 하고 갱단과 스파 나들이를 계획하거나 게임의 밤을 계획하십시오.
또한 관계가 어떻게 끝났는지에 따라 서로 친구가 편을 선택해야 한다는 사실을 염두에 두세요. 그 친구 중 일부를 잃어도 놀라지 마십시오. 그것은 자연스럽고 우리 모두에게 발생합니다. 인생의 필수적인 부분인 친구들의 여과 시스템이라고 생각하세요. 양보다 질!
중요한 사람들과의 관계를 발전시킬 수 있는 완벽한 기회입니다. 자신을 취약하게 허용하십시오. 모든 것을 병에 담는 대신 기분이 어떤지 알려주십시오. 하지만 원하지 않는다면 항상 부정적인 감정에 대해 이야기할 필요는 없습니다. 친구와 함께 있는 것만으로도 상쾌하고 활력을 얻을 수 있습니다.
또한보십시오: 그가 당신을 좋아한다는 부인할 수 없는 21가지 신호
9. 이별 후 동거해야 하는 경우 경계를 설정합니다.
어떻게 처리해야할지 고민함께 살 때 이별. 비탄과 동거는 이별의 심리에 도전합니다. 동거는 치유 과정을 촉진하는 바로 그 것, 즉 접촉 금지에 대응합니다! 하지만 전 파트너와 함께 살아야 하는 경우(종종 임대, 계약금 등으로 인해) 이별을 극복하는 가장 건전한 방법은 명확한 경계와 규칙을 설정하는 것입니다.
- 개인 공간을 명확하게 구분하세요.
- 집안일과 재정 분담에 대해 자세히 대화하세요.
- 부부 시절의 일상과 패턴에 빠지지 마세요. 경계와 삶의 분리에 대해 신중하게 생각하십시오.
- 게스트 방문의 물류에 대해 논의하십시오. 친구와 가족이 끝났을 때 서로의 머리를 만질 필요가 없습니다
- 잊지 마세요, 이사가 우선 순위여야 합니다. 퇴사 날짜를 정하십시오.