Que é o que máis necesitas despois dunha ruptura dura? Mentres te revolcas na dor do desamor, a resposta a esta pregunta segue sendo esquiva. Non hai dúbida de que unha ruptura pode sentirse como un golpe debilitante no intestino. Todo o que queres é que alguén che fale sobre as cousas que hai que facer despois dunha ruptura, e ti seguiríao ata o T.

Unha vez que o po se asenta sobre esta dor e agonía, comeza o proceso de curación. O único problema é que para moitas persoas o proceso pode ser longo e devorador. Canalizar as túas enerxías na dirección correcta non só pode proporcionar alivio a curto prazo, senón tamén acelerar a recuperación do desamor. Para iso, atopar cousas produtivas que facer despois dunha ruptura é un bo punto de partida. Se houbese unha lista que che aclare como curar e seguir adiante!

Resulta que, ao fin e ao cabo, tal lista podería existir. Estamos aquí para compartilo contigo. Vexamos todas as cousas que podes facer para sentirte mellor despois de separarte da túa parella sentimental.

10 cousas que facer despois dunha ruptura

Se nos preguntas, o noso consello sería para intentar centrarse en cousas construtivas despois dunha ruptura que non só cambiará o curso da túa vida senón que che axudarán a reinventarte. Si, a xente acaba facendo moitas parvadas despois dunha ruptura, pero iso hai que evitalo custe o que custe. Despois de todo, non queres facer algo precipitado ouo coidado persoal pode axudarche a calmar os teus nervios, dar unha sensación de normalidade, axudarche a aumentar a túa autoestima e axudarche a aprender dos erros da túa última relación. calendario, fai algo desafiante como facer unha viaxe en solitario

Se a túa saúde mental e a túa paz sufriron un golpe debido á ruptura, quizais queiras probar estes consellos, especialmente se pensas que necesitas un peche. Esta lista debería axudarche a saber como recuperarte dunha situación de ruptura. O noso consello sempre é non loitar contra a dor, en cambio, facerlle sitio, ter paciencia e darte amor. Só entón, con delicadeza, encárgase da túa vida e fai axustes deliberados.

Proba algunhas destas cousas despois dunha ruptura para superar correctamente a alguén en lugar de ignorar os teus sentimentos e deixar que afecten as túas futuras relacións. Afrontalo de frente e enfróntao dunha vez por todas! Se cres que o proceso é demasiado abrumador e te sentes desesperado, pode que necesites a orientación profesional dun conselleiro. Se o necesitas, o panel de expertos de Bonobology está aquí para axudarche.

Este artigo foiactualizado en decembro de 2022.

Preguntas frecuentes

As mellores formas de superar unha ruptura céntranse en ti. Céntrate nas necesidades da persoa máis importante da túa vida. Ti. Saca un tempo para procesar todas as túas emocións. Non ignores os teus sentimentos lanzándote ao traballo e a outras relacións románticas para as que non estás preparado. 2. Que fan os mozos despois dunha ruptura?

A maioría dos rapaces buscan conexións e relacións de recuperación en lugar de lidiar coas súas emocións. Tamén se senten obrigados a "animarse". En cambio, hai que comezar a aceptar a ruptura, lamentala adecuadamente e sentirse cómodo na súa propia pel antes de ter citas con alguén novo.

O tempo cura todas as feridas. Mentres te tomas un tempo para ti, tamén fai tempo para amigos e familiares, fai viaxes e elimina definitivamente as redes sociais durante algún tempo. Isto tamén pasará. A túa mellor vida está por diante!

Unha ruptura pode ser unha experiencia de aprendizaxe que che axude a crecer como persoa unha vez que descubras as alegrías de estar só. Pero concéntrate en seguir adiante só despois de ter tempo suficiente para lamentar. As rupturas son incriblemente difíciles de superar e é completamente normal sentirse desgraciado. Non necesitas apresurarte no proceso de duelo. Pero ten que haber algún momento no que colles as pezas e descubras como seguir adiante despois dunha ruptura. Para axudarche na viaxe, aquí tes as 10 mellores cousas que podes facer despois dunha ruptura:

1. Comeza pouco a pouco mentres atopes cousas coas que te involucrar

Non necesariamente tes que esforzarte todo. ao tentar sentirse mellor despois dunha angustia. Podes comezar con pequenos e sinxelos pasos. Mira ao teu redor, tanto física como metafóricamente, e observa cousas que podes coidar ou arranxar facilmente. Aquí tes unha lista de cousas que poderían sacarte do teu letargo de dor sen tirarte cruelmente da túa zona de confort:

• Cambiar as sabas/facer a cama
• ¿Hai facturas para pagar? pagado? Faino agora mesmo
• Cando te sintas triste e só, pensa, hai algo que debes deixar ou recoller? Saia. Termina con
• Lembras ese artigo do que tiñas orellas de can hai idades? É o momento perfecto para lelo e gardar a revistareciclaxe
• Reorganiza os teus mobles para obter un novo aspecto. Todo o traballo pesado tamén fará que o teu corazón late.
• Antes de cometer longas camiñadas, vai a unha curta á floristería do barrio e chega a casa unhas flores
• Pela unhas laranxas, corta unha mazá, corta unha banana, lava algunhas bagas. Arreglache unha froita

As cousas pequenas necesitan un compromiso máis breve e danche unha sensación de logro antes. Ese é exactamente o tipo de reforzo positivo que necesitas na túa vida agora mesmo para facerte sentir mellor.

2.  Fai unha viaxe en solitario

A resposta máis sinxela sobre como seguir adiante despois dunha A pregunta de ruptura é simplemente cambiar a paisaxe coa que espertas todos os días. Vaia de viaxe só (especialmente se nunca o fixeches). Non ten que ser fastuoso nin longo. Pode ser unha escapada de fin de semana a algún lugar próximo.

Ir de vacacións en solitario permíteche explorar o mundo como nunca o fixeches. Faite independente e sostén un espello diante de ti, deixándoche saber que es o suficientemente forte. Mantén o teu ánimo estimulado e abre perspectivas de coñecemento. Podes reconectarte contigo mesmo, coñecer xente nova, crear novos recordos e saborear a experiencia. Ir de viaxe en solitario definitivamente encabeza a lista de cousas que facer despois dunha ruptura que che farán sentir mellor.

3. Fai algo que nunca pensaches que farías

Nunca pensei que poderías pasar un día senfumar? Fai iso. Pensaches que nunca poderías seguir unha dieta saudable? Proba iso tamén. Desafíate a ti mesmo. Empúxate. Xa se trate de clases de piano, de aprender ioga ou de escalar en roca, proba o que che guste. Quen sabía que morrer o teu cabelo en laranxa podería axudarche a superar unha ruptura?

Facer algo que só tiñas planeado facer pero que nunca tiveches o valor para garantir o impulso que necesitabas para saír da túa zona de confort. Xa estás a sentir que tocaches fondo, as cousas só mellorarán a partir de aquí se tes un intento.

4. Apágase das redes sociais

Redes sociais ten as súas vantaxes, pero para os peches posteriores á ruptura, non pode haber un peor inimigo. O caso é que as redes sociais fan imposible practicar a regra do santo grial sen contacto despois dunha ruptura. Deitado no teu sofá, ollar a publicación recentemente actualizada do teu ex non che permitirá desconectarte mentalmente da túa ex-parella.

Pecha sesión en Facebook, Instagram, Twitter e as numerosas contas que tes espalladas por Internet para manter unha distancia emocional coa túa antiga relación. Se as cousas se complican, substitúe o teu teléfono intelixente por un teléfono que non admita tecnoloxía avanzada, polo menos durante algún tempo despois da ruptura. Esta desintoxicación dixital pode ser un pouco difícil de sobrevivir, pero seguro que pagará a pena.

5. Planea con antelación para non deixar que o cansazo de decisión te abrume.

Sempre foi unha persoa espontánea que toma decisións no último momento? Desde a ruptura, séntese perdido ao tomar a máis pequena das decisións? Motivo máis polo que debes obrigarte a planificar con antelación. A túa enerxía mental non está no seu momento álxido. Planificar con antelación quitará parte desa carga e deixaráche menos espazos baleiros para revolcarte na tristeza e afogarte entre bágoas e xeados.

Planifica o que vas facer no teu tempo libre ou na fin de semana. . Se descoidaches aos teus amigos antes, fai plans para pasar tempo con eles. Visita a un membro da familia que hai tempo que non ves. Se tes a sorte de ter un bo amigo que che está de costas durante este momento difícil, apoia nel e solicita a súa axuda para planificar actividades que poidan manterte productivamente ocupado. Manterse ocupado e comprometido é sen dúbida unha das mellores formas de superar unha ruptura.

6. Desordenar e limpar

A casa debe estar en pésimo estado desde a ruptura. Queres facer algo positivo? Dálle á casa unha limpeza de rutina. Unha casa limpa é igual a unha mente produtiva. Unha mentalidade positiva axudarache a curar máis rápido. Dobra a roupa e organiza o armario. Bota as copas de viño baleiras e limpa os pratos que estiveron na pía desde hai anos.

¿Algún material do teu ex está mirandote á cara? Recólleo todo e bótao ou escóndeonunha caixa para devolverllo. (Resiste a tentación de durmir na súa camiseta). Todo este traballo manterache ocupado e deixarache esgotado e axudarache a durmir ben durante tanto tempo que faltaba na túa vida. É a forma máis doada de seguir adiante e atopar de novo a felicidade. Para que a experiencia sexa máis catártica, crea unha lista de reprodución de Taylor Swift e deixa que as bágoas de transmisión limpen o teu corazón mentres tes que facer estas tarefas mundanas.

7. Proba a escribir un diario

Aínda que non o fagas. un poeta, escribir sobre os teus sentimentos é unha boa forma de desafogarte. De feito, anotar os teus pensamentos é unha das mellores cousas que hai que facer despois da ruptura para axudar a procesar os teus sentimentos e aceptalos. Pode que o teu mellor amigo che preste un oído paciente, pero a escritura é terapéutica en si mesma. Moitas veces permíteche analizar o que fallou e aprender dos erros do pasado.

Anota os teus pensamentos e emocións; e se non queres escribir sobre as túas emocións, escribe como foi o teu día ou cousas polas que estás agradecido. Fai un hábito de escribir durante cinco minutos antes de ir para a cama. Escribir é catártico e axudarache a superar a ruptura.

O xornal tamén pode axudarche a practicar o perdón. Deixar o resentimento require moita coraxe e escribir un diario pode facilitarche o proceso. Facer unha lista de agradecemento, centrándose en obxectivos persoais futuros e derramar o corazón cando se sentebaixo pode facer do perdón un proceso natural. Ese perdón pode aliviar a dor e a ferida que levas dentro e é máis fácil seguir adiante.

8. Volve conectar coa túa antiga rede de apoio

Os amigos e familiares poden demostrar que son sistemas de apoio inestimables en tempos de crise. Agora que tes total liberdade e independencia, tes máis control sobre o teu tempo. Pasalo con amigos íntimos e seres queridos. Saia de noite e toma unhas copas cos teus antigos amigos, ou mantén o toque discreto e planifica unha saída ao balneario coa túa banda ou unha noite de xogos, se esa é a túa mermelada.

Ten en conta tamén o feito de que, dependendo de como rematou a túa relación, os amigos en común terán que escoller bando. Non te sorprendas se perdes algúns deses amigos. É natural e pásanos a todos. Pense nel como un sistema de filtración esencial para os amigos da vida. Calidade antes que cantidade!

Esta é a oportunidade perfecta para fomentar a túa relación coas persoas importantes. Permítete ser vulnerable. Failles saber como te sentes en lugar de embotellalo todo. Pero sabe que non tes que discutir sentimentos negativos todo o tempo se non queres. Só estar en compañía de amigos pode ser refrescante e revitalizador.

9. Establece límites se tes que vivir xuntos despois dunha ruptura

Tedes as nosas máis profundas condolencias se estiveches preguntándose como tratarcunha ruptura cando vives xuntos. Os desamors e a convivencia desafían a psicoloxía dunha ruptura. A convivencia contrarresta o mesmo que facilita o proceso de curación: ¡SEN CONTACTO! Pero se debes vivir coa túa ex-parella (moitas veces por arrendamento, pagos iniciales, etc.), as formas máis saudables de superar unha ruptura implican establecer límites e regras claras.

• Ten unha clara división do espazo persoal
• Ten unha conversación detallada sobre a división das tarefas e as finanzas
• Non volvas caer na rutina e nos patróns que tiñas en parella. Sexa deliberado sobre os límites e a separación das túas vidas
• Discute sobre a loxística das visitas dos hóspedes. Non é necesario poñerse no cabelo do outro cando os amigos e a familia remataron
• Non esquezas, mudarte debería ser unha prioridade. Tenta establecer unha data de mudanza

10. Céntrate no autocoidado

Cando estás abaixo e te preguntas como para facer fronte a unha ruptura, cando a túa confianza e autoestima se sacuden ata o núcleo, practicar o coidado dun mesmo non é natural. Tampouco o amor propio. Non obstante, ten que tratar deliberadamente de coidar de si mesmo, darlle ao seu fillo interior o amor e a atención que necesita cando se enfronta só a unha ruptura. Aquí tes algunhas cousas nas que tes que centrarte inmediatamente e suxestións sobre o que podes facer:

• Higiene e aseo: En momentos de depresión, o primeiro que hai que ignorar a miúdo é algo tan básico.como ducharse ou lavarse os dentes. Este é un recordatorio suave. Non deixes que o teu corpo podreza
• Exercicio: Move o teu corpo. Calquera movemento é mellor que ningún movemento. Senta e come. Dar un paseo polo bloque. Fai un paseo máis longo a próxima vez. Lentamente, gradua ao exercicio formal. Escolle o que che gusta facer
• Dieta : é fácil afogar a túa dor no alcol e na comida lixo. Pero invariablemente te sentirás terrible despois. Come comidas regulares e asegúrate de comer sa. Camiña ata o supermercado. Cociña algo fresco e sinxelo
• Dormir: Practica a hixiene do sono. Ten unha rutina para durmir. Póñase ao día deses z
• Medita: Unha única sesión de respiración profunda pode axudar a calmar os nervios. Pensa no que unhas poucas semanas de meditación poden mellorar a túa saúde emocional
• Mellora persoal: Aprende algo novo. Le un bo libro. Fomentar unha afección. Mantén a túa promesa de reconstruír esa confianza perdida

Apuntes clave

• Cando atravesas unha ruptura, atopar cousas produtivas que facer moitas veces pode ser a mellor opción para xestionar emocións difíciles
• Practica a aceptación e permíteche tempo para lamentar. Enterrar emocións, facer luz das cousas, cepillar os sentimentos baixo a alfombra pode levar a un trauma acumulado que acabará afectando negativamente as túas futuras relacións e a túa saúde mental
• Xornar, meditar, practicar