Что вам больше всего нужно после тяжелого расставания? Пока вы терзаетесь болью разбитого сердца, ответ на этот вопрос остается неуловимым. Несомненно, расставание может быть подобно изнуряющему удару в живот. Все, чего вы хотите, это чтобы кто-то просто рассказал вам о том, что нужно делать после расставания, и вы бы следовали этому в точности.

Когда пыль оседает от этой боли и мучений, начинается процесс исцеления. Беда только в том, что для многих людей этот процесс может быть затяжным и всепоглощающим. Направление энергии в нужное русло может не только принести облегчение в краткосрочной перспективе, но и ускорить восстановление после сердечной боли. Для этого хорошим началом будет поиск продуктивных занятий после расставания. ЕслиТолько есть список, который мог бы дать вам ясность, как исцелиться и двигаться дальше!

Оказывается, такой список может существовать. Мы готовы поделиться им с вами. Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше после расставания с романтическим партнером.

10 вещей, которые нужно сделать после расставания

Если вы спросите нас, то наш совет - постарайтесь сосредоточиться на конструктивных вещах после разрыва, которые не только изменят ход вашей жизни, но и помогут вам заново обрести себя. Да, люди делают много глупостей после разрыва, но этого следует избегать любой ценой. В конце концов, вы же не хотите совершить что-то необдуманное или постыдное, когда вы охвачены эмоциями.чтобы потом пожалеть об этом.

Расставание может стать опытом, который поможет вам вырасти как личность, когда вы познаете радости самостоятельной жизни. Но сосредоточьтесь на движении вперед только после того, как дадите себе достаточно времени на горевание. Расставание невероятно трудно пережить, и это совершенно нормально - чувствовать себя несчастным. Вам не нужно торопить себя в процессе горевания. Но должен быть какой-то момент, когда выЧтобы помочь вам на этом пути, вот 10 лучших вещей, которые нужно сделать после разрыва:

1. Начните с малого, пока вы находите, чем себя занять

Не обязательно делать все возможное, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва сердца. Вы можете начать с маленьких, простых шагов. Оглянитесь вокруг, как физически, так и метафорически, и обратите внимание на вещи, о которых вы можете позаботиться или которые легко исправить. Вот список вещей, которые могут вывести вас из дремоты горя, не вырывая вас из зоны комфорта:

• Смените постельное белье/застелите кровать
• Есть счета, которые нужно оплатить? Сделайте это прямо сейчас
• Когда вам грустно и одиноко, подумайте, не нужно ли что-то подвезти или забрать? Выйдите. Покончите с этим.
• Помните статью, которую вы давно читали? Сейчас самое время прочитать ее и спрятать журнал для повторного использования.
• Переставьте мебель, чтобы она приобрела новый вид. Все тяжелые работы заставят ваше сердце работать быстрее.
• Прежде чем приступать к длительным прогулкам, сходите на короткую прогулку к соседскому флористу и принесите домой цветы
• Очистите несколько апельсинов, яблоко, нарежьте банан, помойте ягоды. Поставьте себе тарелку с фруктами.

Малые дела требуют меньше усилий и быстрее дают чувство выполненного долга. Именно такое положительное подкрепление необходимо вам сейчас в жизни, чтобы чувствовать себя лучше.

2. отправиться в одиночное путешествие

Самый простой ответ на вопрос, как жить дальше после расставания, - просто сменить обстановку, в которой вы просыпаетесь каждый день. Отправьтесь в одиночное путешествие (особенно если вы никогда не были в нем раньше). Оно не должно быть пышным или долгим. Это может быть поездка на выходные куда-нибудь поблизости.

Путешествие в одиночку позволяет вам исследовать мир так, как вы никогда не исследовали. Оно делает вас независимым и ставит перед вами зеркало, давая понять, что вы достаточно сильны. Оно поднимает настроение и открывает просторы знаний. Вы воссоединяетесь с собой, встречаете новых людей, создаете новые воспоминания и наслаждаетесь впечатлениями. Путешествие в одиночку определенно возглавляет список того, что нужно сделать.после расставания, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

3. делайте то, о чем вы никогда не думали.

Никогда не думали, что сможете прожить день без курения? Сделайте это. Думали, что никогда не сможете сесть на здоровую диету? Попробуйте и это. Бросьте себе вызов. Подтолкните себя. Ходите на уроки фортепиано, изучайте йогу или занимайтесь скалолазанием - пробуйте все, что вам нравится. Кто знал, что оранжевый цвет волос может помочь вам пережить расставание?

Сделать что-то, что вы только планировали сделать, но никогда не набирались смелости, может стать гарантией толчка, необходимого для выхода из зоны комфорта. Вы уже чувствуете, что достигли дна, дальше все будет только лучше, если вы просто попробуете.

4. Отключитесь от социальных сетей

У социальных сетей есть свои преимущества, но для замкнутых после расставания людей нет худшего врага. Дело в том, что социальные сети делают невозможным соблюдение правила "святого Грааля" - не вступать в контакт после разрыва. Лежа на диване и перелистывая недавно опубликованный пост бывшего, вы не сможете мысленно отключиться от бывшего партнера.

Выйдите из Facebook, Instagram, Twitter и многочисленных аккаунтов, которые вы завели по всему интернету, чтобы сохранить эмоциональную дистанцию от бывших отношений. Если станет совсем тяжело, замените свой смартфон на телефон, который не поддерживает передовые технологии, по крайней мере, на некоторое время после разрыва. Возможно, этот цифровой детокс будет трудно пережить, но он того стоит.

5. Планируйте заранее, чтобы усталость от принятия решений не одолела вас

Вы всегда были спонтанным человеком, принимающим решения в последний момент? После расставания вы чувствуете себя потерянным при принятии даже самых незначительных решений? Тем более, что вы должны заставить себя планировать заранее. Ваша психическая энергия сейчас не на высоте. Планирование заранее снимет с вас часть этого бремени и оставит меньше пустых мест, чтобы погрязнуть в грусти и печали.утонуть в слезах и ванночках с мороженым.

Запланируйте, чем вы будете заниматься в свободное время или в выходные. Если вы раньше пренебрегали своими друзьями, запланируйте провести с ними время. Навестите члена семьи, которого вы давно не видели. Если вам повезло иметь хорошего друга, который прикроет вам спину в это трудное время, обопритесь на него за поддержкой и попросите его помочь вам спланировать мероприятия, которые смогут вас продуктивно занять. Поддержаниезанятость и активность - это, безусловно, один из лучших способов пережить расставание.

6. разгрузиться и очиститься

Дом, наверное, в ужасном состоянии после разрыва. Хотите сделать что-то позитивное? Устройте в доме обычную уборку. Чистый дом - это продуктивный ум. Позитивный настрой поможет вам быстрее вылечиться. Сложите одежду и наведите порядок в шкафу. Выбросьте пустые бокалы из-под вина и вымойте посуду, которая давно валяется в раковине.

Есть вещи вашего бывшего, которые смотрят вам в лицо? Соберите их и выбросьте или спрячьте в коробку, чтобы отправить им обратно. (Не поддавайтесь искушению спать в их футболке). Вся эта работа займет вас и поможет вам выспаться, чего так долго не хватало в вашей жизни. Это самый простой способ двигаться дальше и снова обрести счастье. Для того чтобы сделатьЕсли вы хотите испытать более сильное душевное потрясение, включите плейлист Тейлор Свифт и позвольте слезам очистить ваше сердце, пока вы занимаетесь этими обыденными делами.

7. попробуйте вести дневник

Даже если вы не поэт, писать о своих чувствах - отличный способ проветрить душу. На самом деле, ведение дневника своих мыслей - одно из лучших занятий после расставания, которое поможет переработать свои чувства и примириться с ними. Возможно, ваш лучший друг наделит вас терпеливым вниманием, но письмо само по себе терапевтично. Оно часто позволяет вам проанализировать, что пошло не так, и извлечь уроки из прошлых ошибок.

Запишите свои мысли и эмоции; если вы не хотите писать о своих эмоциях, напишите, как прошел ваш день, или о том, за что вы благодарны. Возьмите за привычку писать по пять минут перед сном. Писать - это катарсис, и это поможет вам пережить расставание.

Ведение дневника также может помочь вам практиковать прощение. Отпустить обиду требует большого мужества, и ведение дневника может облегчить вам этот процесс. Составление списка благодарностей, сосредоточение на личных целях на будущее и изливание своего сердца, когда вы чувствуете себя подавленным, может сделать прощение естественным процессом. Это прощение может облегчить боль и обиду, которую вы носите в себе, и вам будет легче двигаться дальше.

8. воссоединитесь со своей старой сетью поддержки

Друзья и члены семьи могут оказаться бесценной системой поддержки в кризисные времена. Теперь, когда у вас есть полная свобода и независимость, вы можете больше распоряжаться своим временем. Проведите его с близкими друзьями и любимыми. Отправьтесь на ночную вечеринку и выпейте с вашими старыми друзьями, или сделайте все по-тихому и запланируйте поход в спа-салон с вашей бандой или вечер игр, если это ваш конек.

Кроме того, помните, что в зависимости от того, как закончились ваши отношения, общим друзьям придется выбирать сторону. Не удивляйтесь, если вы потеряете некоторых из них. Это естественно и происходит с каждым из нас. Думайте об этом как о важной системе фильтрации друзей в жизни. Качество превыше количества!

Это прекрасная возможность наладить отношения с важными для вас людьми. Позвольте себе быть уязвимым. Дайте им понять, что вы чувствуете, вместо того чтобы держать все в себе. Но знайте, что вы не обязаны постоянно обсуждать негативные чувства, если не хотите этого. Просто побыть в компании друзей может освежить и оживить.

9. установите границы, если вам придется жить вместе после расставания

Мы сочувствуем вам, если вы задаетесь вопросом, как пережить расставание, если вы живете вместе. Разрыв сердца и совместное проживание бросают вызов психологии расставания. Совместное проживание противодействует тому, что способствует процессу исцеления - НЕТ КОНТАКТА! Но если вы вынуждены жить со своим бывшим партнером (часто из-за аренды, первоначального взноса и т.п.), наиболее здоровые способы пережить расставаниеподразумевают установление четких границ и правил.

• Четко разделите личное пространство
• Проведите подробный разговор о разделении обязанностей и финансов
• Не возвращайтесь к рутине и шаблонам, которые были у вас, когда вы были парой. Обдуманно установите границы и разделите ваши жизни.
• Обсудите логистику визитов гостей. Вам не нужно вцепляться друг другу в волосы, когда приходят друзья и родственники.
• Не забывайте, что переезд должен быть приоритетом. Постарайтесь назначить дату переезда.

10. Сосредоточьтесь на уходе за собой

Когда вы находитесь в подавленном состоянии и задаетесь вопросом, как справиться с разрывом, когда ваша уверенность и самооценка потрясены до глубины души, забота о себе не приходит сама собой. Как и любовь к себе. Однако вы должны сознательно стараться заботиться о себе, дать своему внутреннему ребенку любовь и внимание, в которых он нуждается, когда переживает разрыв в одиночестве. Вот некоторые вещи, на которых вам нужно сосредоточиться немедленно ипредложения о том, что вы можете сделать:

• Гигиена и груминг: При приступах депрессии часто игнорируются такие элементарные вещи, как принятие душа или чистка зубов. Это мягкое напоминание. Не позволяйте своему телу гнить.
• Упражнение: Двигайте свое тело. Любое движение лучше, чем отсутствие движения. Сядьте и поешьте. Прогуляйтесь по кварталу. В следующий раз прогуляйтесь дольше. Постепенно переходите к формальным упражнениям. Выберите то, что вам нравится делать.
• Диета : Легко утопить свою боль в алкоголе и вредной пище. Но после этого вы неизбежно будете чувствовать себя ужасно. Питайтесь регулярно и убедитесь, что вы едите здоровую пищу. Прогуляйтесь до продуктового магазина. Приготовьте что-нибудь свежее и простое.
• Спать: Соблюдайте гигиену сна. Соблюдайте режим сна. Нагоняйте сон.
• Медитируйте: Один сеанс глубокого дыхания может помочь успокоить нервы. Подумайте, насколько несколько недель медитации могут улучшить ваше эмоциональное здоровье
• Самосовершенствование: Научиться чему-то новому. Прочитать хорошую книгу. Заняться хобби. Выполнять обещания, данные самому себе, чтобы восстановить утраченную уверенность в себе.

Ключевые указатели

• Когда вы переживаете разрыв, поиск полезного занятия часто может стать лучшим способом справиться с тяжелыми эмоциями.
• Практикуйте принятие и дайте себе время погоревать. Закапывание эмоций, несерьезное отношение к происходящему, затирание чувств под ковром может привести к накоплению травмы, которая в конечном итоге негативно повлияет на ваши будущие отношения и психическое здоровье.
• Ведение дневника, медитация, уход за собой помогут успокоить нервы, придать ощущение нормальности, поднять самооценку и извлечь уроки из ошибок последних отношений.
• Начните с мелочей, планируйте заранее и заполните свой социальный календарь, сделайте что-то сложное, например, отправьтесь в одиночное путешествие.
• Чтобы всерьез применить правило отказа от контактов, проведите детоксикацию социальных сетей. Слежка за бывшим, преследование его принесут вам вред.
• Установите четкие границы со своим бывшим, особенно если вам приходится с ним жить вместе, несмотря на разрыв отношений

Если ваше психическое здоровье и спокойствие пострадали из-за разрыва, вам стоит попробовать воспользоваться этими советами, особенно если вы считаете, что вам необходимо завершение отношений. Этот список должен помочь вам в решении проблемы восстановления после разрыва. Наш совет - не бороться с болью, а освободить место для нее, набраться терпения и подарить себе любовь. Только после этого, осторожно, возьмите ответственность за свою жизнь и сделайте так.сознательные корректировки.

Попробуйте сделать некоторые из этих вещей после разрыва, чтобы правильно пережить расставание, а не игнорировать свои чувства и не позволять им влиять на ваши будущие отношения. Разберитесь с этим и посмотрите правде в глаза раз и навсегда! Если вы считаете этот процесс слишком подавляющим и чувствуете себя безнадежным, возможно, вам нужен профессиональный совет психолога. Если вы нуждаетесь в нем, группа экспертов Bonobology готова помочь вам.

Эта статья была обновлена в декабре 2022 года.

Часто задаваемые вопросы

Лучшие способы пережить расставание сосредоточены вокруг вас. Сосредоточьтесь на потребностях самого важного человека в вашей жизни - вас. Выделите время для себя, чтобы переработать все свои эмоции. Не игнорируйте свои чувства, бросаясь в работу и другие романтические отношения, к которым вы не готовы. 2. Что делают парни после расставания?

Большинство парней вместо того, чтобы разобраться со своими эмоциями, ищут знакомств и отношений на стороне. Они также чувствуют себя обязанными "поднять настроение". Прежде чем идти на свидание с кем-то новым, нужно принять расставание, как следует его пережить и почувствовать себя комфортно в своей шкуре.

Время лечит все раны. Уделяя время себе, уделяйте время друзьям и семье, отправляйтесь в путешествия и на некоторое время удалите социальные сети. Это тоже пройдет. Ваша лучшая жизнь впереди!