Ложь - обычное явление в отношениях и в жизни в целом. Мы все лжем. Это основная человеческая черта. Тем не менее, вы можете задаться вопросом, как перестать лгать в отношениях? Есть определенные способы. Но прежде чем перейти к этому, давайте попробуем понять, почему люди лгут, признаки проблемы лжи и каковы последствия лжи в отношениях.

Все ли лгут в отношениях? Вероятно, да. Исследования показывают, что пары лгут друг другу около 5 раз в неделю. Давайте посмотрим правде в глаза, все мы в какой-то момент своей жизни говорили белую ложь, чтобы сохранить мир и гармонию в отношениях. Никто из нас не может утверждать, что был на 100% правдив со своими партнерами, независимо от причины. Учитывая это, вы должны знать, когда и где провести границу междубезобидной белой лжи и сфабрикованной, иначе у тебя проблемы, мой друг.

Мы поговорили с психотерапевтом Гопой Хан (магистр консультативной психологии, M.Ed), специализирующейся на браке и семейном консультировании, о том, почему люди лгут, что такое компульсивная ложь, признаки нечестности и как перестать лгать в отношениях. Она также рассказала о последствиях и влиянии лжи в отношениях и о том, какую роль может сыграть терапия в решении этой проблемы.

Почему люди лгут в отношениях?

Есть несколько причин. Иногда люди лгут без причины. В других случаях они делают это потому, что легче солгать и уйти, чем признать правду. Люди также лгут ради своих эгоистических интересов или чтобы контролировать восприятие их другими. Некоторые предпочитают скрывать правду, чтобы избежать конфликта.

Гопа говорит: "Люди лгут по разным причинам. Обычно в отношениях супруги хотят защитить человека от боли или избежать серьезной ссоры. Некоторые люди лгут, чтобы произвести впечатление на партнера или заслужить его одобрение, а другие делают это, чтобы избежать регулярных конфликтов и сохранить мир в отношениях".

Независимо от причины, нельзя отрицать тот факт, что ложь разрушает отношения. Доверие является ключом к крепким отношениям, а также основной потребностью человека. Когда вы лжете в отношениях, вы разрушаете доверие вашего партнера к вам. Может показаться, что вы защищаете себя, но на самом деле вы разрушаете ваши отношения с партнером, поэтому вы должны понять, как прекратить это.ложь в отношениях.

Если вы все еще задаетесь вопросом, вредна ли ложь в отношениях, позвольте нам лопнуть пузырь. Да, вредна. Последствия лжи в отношениях могут быть разрушительными. По словам Гопы, "если частота и масштаб вашей лжи увеличиваются или ваш партнер обнаруживает, что ему лгут, то это может вызвать большой стресс в отношениях. Ваш партнер станет подозрительным ко всему, что вы делаете.Физическая и эмоциональная близость в отношениях снизится. Их поведение по отношению к вам также претерпит значительные изменения".

Итак, почему люди лгут в отношениях? Люди также склонны лгать, чтобы защитить свою самооценку, избежать смущения или из-за страха быть отвергнутыми или осужденными за свой выбор. Они могут бояться потерять своего партнера или столкнуться с последствиями неправильного поведения. Независимо от того, насколько благонамеренной была ложь, она обязательно причинит боль, если ваш партнер узнает об этом. Это может показатьсяВначале это не является проблемой, но постепенно ложь становится настолько большой, что наносит ущерб вашим отношениям.

Как перестать врать в отношениях - 8 советов экспертов

Ложь - обычное явление в отношениях, но вам нужно понять, почему вы лжете и какой тип лжи вы говорите. Возможно, вы имеете дело с проблемой компульсивной лжи. Для неосведомленных: "Компульсивная ложь - это укоренившееся поведение. Человек, страдающий от нее, склонен лгать на каждом этапе отношений, даже если это не требуется. Это становится для него второй натурой.

"Обычно это начинается в раннем возрасте, и если нет никаких последствий, человек получает стимул продолжать такое поведение дальше. Он также может начать жить во лжи, считая ее своей реальностью", - объясняет Гопа.

Прежде чем выяснять, как прекратить компульсивную ложь в отношениях, вы должны сначала признать, что у вас есть проблема, и распознать признаки нечестности в отношениях. Эти модели поведения могут работать как индикаторы:

• Вы лжете без веской причины
• Ваши близкие больше не доверяют вам
• Вы создаете фальшивые истории, чтобы скрыть правду
• Вы пытаетесь оправдать свою ложь, убеждая себя, что сделали это ради блага партнера
• Вы потеряли возможность работать, близких людей и отношения из-за проблемы лжи.
• Когда вы оказываетесь в затруднительном положении, ваш первый инстинкт - солгать.
• Ваша ложь является незапланированной или импульсивной

Ложь - это плохо в отношениях, но хорошая новость заключается в том, что эту проблему можно решить. Да, на это потребуется время. Это не произойдет в одночасье, но это не невозможно, если вы твердо намерены отказаться от такого поведения. Если вы столкнулись с ситуацией "я солгал и разрушил свои отношения" и отчаянно хотите решить эту проблему, эти 8 советов о том, как перестать лгать в отношениях, могут вам помочь:

1. понять триггеры

Это один из первых шагов к тому, чтобы понять, как перестать лгать в отношениях. Гопа объясняет: "Важно понять, что провоцирует вас на ложь. Затем вы можете разработать план действий по устранению каждого триггера. Поначалу это может быть неприятно, потому что вам придется иметь дело с потерей доверия и авторитета, но открытость и честность с вашим партнером поможет в значительной степени исправить ситуацию".Кроме того, вы должны быть готовы извиниться перед своим партнером за то, что солгали ему. Попробуйте быть менее оборонительным и более открытым для конструктивной обратной связи".

Когда вы поймаете себя на лжи, спросите себя, делаете ли вы это в корыстных интересах, чтобы улучшить свое самочувствие или чтобы защитить своего партнера от боли. Постарайтесь сначала разобраться в своих чувствах, потому что тогда вы сможете распознать эмоции или ситуации, которые действуют на вас как триггеры для лжи. Постарайтесь планировать свои ответы, прежде чем попасть в ситуации, в которых, как вы знаете, вы будетепоставить на место.

2. Какую ложь вы говорите

Еще один совет о том, как перестать лгать в отношениях, - понять и признать, какого рода или типа ложь вы говорите, рекомендует Гопа. Она говорит: "Иногда ложь может стать укоренившейся привычкой. Это может быть и маленькая ложь, но которую годами скармливают невиновной стороне, пока она не становится слишком большой, чтобы с ней справиться. Например, одна моя клиентка порвала со своим соседом по комнате, потому что тот имел обыкновениеполучить от нее сочувствие, сказав, что у члена семьи рак, пока она не обнаружила, что это полная ложь".

Существуют различные виды лжи, к которым люди прибегают в отношениях: белая ложь, упущение фактов, преувеличение или полная ложь. Сужение круга причин поможет вам лучше понять причины лжи. Важно определить проблему, прежде чем вы сможете понять, как с ней справиться.

3. установить личные границы и придерживаться их

Гопа рекомендует: "Установите для себя личные границы, решите быть настолько честным, насколько это возможно, и придерживайтесь реальности. Это привычка, поэтому вам придется сознательно и постоянно думать, прежде чем ответить, и быть готовым исправить себя, если всплывет ложь. Имейте мужество быть настолько близким к правде, насколько вы можете и должны".

Трудно установить для себя границы, поэтому вы можете чувствовать необходимость лгать. Но ваши отношения с самим собой важнее всего. Вся эта постоянная ложь в конце концов нанесет вам физический и эмоциональный ущерб. Мы понимаем, что трудно сказать "нет" или столкнуться с последствиями ошибки, но единственный способ избавиться от этой привычки - говорить за себя и говорить то, что чувствуете, а не то, что вы чувствуете.что хочет услышать ваш партнер.

4. Подумайте о последствиях

Согласно Гопе, важный совет о том, как перестать лгать в отношениях, заключается в том, чтобы взвесить последствия как того, что вы говорите правду, так и того, что говорите ложь. Каким может быть наихудший исход, если вы решите говорить правду, или что произойдет, если вас поймают на лжи в отношениях? Взвесьте все за и против.

Вместо того чтобы лгать, чтобы избежать последствий, решите встретиться с проблемой лицом к лицу. Существует также большая вероятность того, что последствия окажутся не такими плохими, как вы себе представляете. С другой стороны, последствия лжи в отношениях накапливаются со временем и могут разрушить ваши отношения с партнером.

Гопа объясняет: "Если вас поймают на лжи, ваш партнер не только перестанет вам доверять, но и проявит меньше симпатии к вам. Он будет искать доказательства, копать информацию или разговаривать с друзьями и родственниками, чтобы убедиться, что вы говорите правду. Он начнет отдаляться от вас, делиться меньшей информацией о себе, а также о своих финансах и семейных делах. Это изменение вотношение усложнит отношения и приведет к ссорам и спорам".

5. Как перестать лгать в отношениях? Старайтесь не оправдывать свою ложь

Иногда люди лгут без причины, но все равно пытаются оправдать это, говоря себе, что сделали это, чтобы не обидеть партнера. Но правда в том, что ложь наносит ущерб не только отношениям с партнером, но и отношениям с самим собой. Белая ложь может казаться безобидной в отношениях или социальном взаимодействии, но если она превращается в привычку, то может иметь долгосрочные последствия.эффекты.

Признайте проблему, но не пытайтесь оправдать ее, говоря, что вы пытались избежать конфликта или защитить партнера от боли. Вместо этого найдите способ добиться того же, сказав партнеру правду. Не оправдывайте ложь, потому что боитесь столкнуться с последствиями, если скажете правду.

6. поговорите с профессионалом

Вы все еще задаетесь вопросом, как перестать лгать в отношениях? Вам трудно остановить себя от лжи, несмотря на все ваши усилия? Если вы все еще боретесь, Гопа рекомендует обратиться к психотерапевту. Если это начало негативно влиять на ваши отношения и жизнь, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью и работать над устранением проблемы.

Она говорит: "Если человек стремится быть более открытым и честным, то ему стоит обратиться к терапевту. Терапия предлагает безусловную и неосуждающую среду для пострадавшей стороны, где она может по-настоящему быть собой и получить принятие от терапевта. Это мощный акт, который дает клиенту представление о том, что такое честные отношения и насколько они могут быть обогащающими. Терапия позволяеттакже помочь человеку узнать, как принять меры, чтобы избежать дальнейшего ущерба для его настоящих и будущих отношений".

Терапия может помочь остановить компульсивную ложь в отношениях. Даже если вы не являетесь компульсивным лжецом, терапия может помочь вам преодолеть проблему лжи, предлагая поддержку и помогая вам исследовать первопричину такого поведения. Терапевт может помочь вам найти способы справиться с проблемой и исправить ваши отношения. Если вы застряли в похожей ситуации, вы всегда можете обратиться к группе опытных специалистов Bonobology.за помощью к лицензированным психотерапевтам.

7. понять причину постоянной лжи

Почему вы лжете? Вы пытаетесь что-то скрыть? Вы боитесь сказать правду? Чтобы понять, как перестать лгать в отношениях, важно понять причину лжи. Если вам кажется, что вы делаете что-то неправильно, вы, вероятно, попытаетесь скрыть это, прибегнув ко лжи. Люди также лгут, чтобы манипулировать другими из эгоистических побуждений, для личной выгоды или если онинеловко делиться личной информацией о себе.

Компульсивную ложь трудно контролировать, потому что такие люди склонны верить в свою ложь. На менее серьезной ноте, возможно, вы солгали своему партнеру о встрече с бывшим, чтобы избежать ссоры, или, может быть, вы преувеличили свои профессиональные достижения, потому что чувствуете, что вы не так успешны, как ваш партнер, и он может осудить или высмеять вас за это. Это также является показателем того, какого типаПартнеры склонны лгать, чтобы защитить себя, если они находятся в оскорбительных отношениях. Вам необходимо определить причину проблемы, чтобы устранить ее.

8. практикуйте говорить правду по одному дню за раз

Это одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, если вы пытаетесь понять, как перестать лгать в отношениях. Изменить привычку сложно, поэтому Гопа рекомендует делать это по одному дню за раз. Она говорит: "Практикуйте говорить правду по одному дню за раз. Не будьте слишком строги к себе. Пообещайте, что вы будете более открыты и честны с собой и своими близкими. Это поможет вам".меньше стыдиться себя и делать лучший выбор в жизни".

Говорить правду может показаться чрезвычайно трудным делом, но тот факт, что вы признаете, какой вред она наносит вам и вашим отношениям, - это уже один шаг вперед в правильном направлении. Ложь вредна в отношениях. Она причиняет вред обеим сторонам. Тот факт, что вы осознаете, что вам нужно прекратить навязчивую ложь в отношениях, - это уже половина выигранного сражения.

Отношения строятся на любви, уважении и доверии. Попробуйте поставить себя на место вашего партнера. Как бы вы себя чувствовали, если бы вам постоянно лгали? Это не очень приятное чувство, не так ли? Подумайте об этом на мгновение и сделайте сознательный выбор придерживаться правды. Это потребует больших усилий, но если вы действительно хотите изменить свою привычку, оставайтесь на месте и не позволяйте ничему тянуть вас вниз.

Помните, что нужно быть добрым к себе. Рим не был построен за один день. Точно так же изменения не произойдут в одночасье. Вам придется постоянно работать над собой и искать альтернативы лжи. Знайте, что можно сломать и исправить токсичные модели в отношениях. Это будет нелегко, но оставайтесь верными себе и своей цели, и в конце концов все это будет стоить того.

Часто задаваемые вопросы

Да. Ложь - это нормальное и обычное явление в отношениях. Иногда даже бывает важно солгать, чтобы не обидеть партнера. Но это не значит, что она не вредит отношениям. Все зависит от того, какую ложь вы говорите и почему вы ее говорите. 2. Что делать, когда ваш второй половинка лжет вам?

Сначала успокойтесь сами. Поговорите об этом со своим партнером. Выслушайте объяснения и постарайтесь понять его точку зрения. Дайте ему понять, что вас обидели и что в будущем он не потерпит, чтобы ему лгали.