Tha laighe cumanta ann an dàimhean agus beatha, san fharsaingeachd. Tha sinn uile a 'laighe. Tha e na fheart bunaiteach daonna. A dh'aindeoin sin, dh'fhaodadh tu a bhith a 'faighneachd ciamar a stadas tu a' laighe ann an dàimh? Uill, tha dòighean sònraichte ann. Ach mus ruig sinn sin, feuchaidh sinn ri tuigsinn carson a tha daoine a’ laighe, comharran duilgheadas breugach, agus dè a’ bhuaidh a th’ aig laighe ann an dàimh.

A bheil a h-uile duine a’ laighe ann an dàimh? Is dòcha, tha. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil càraidean a' laighe ri chèile mu 5 tursan san t-seachdain. Bheir sinn aghaidh air, tha sinn uile air breugan geal innse aig àm air choreigin nar beatha gus sìth agus co-sheirm a chumail nar dàimhean. Chan urrainn dha duine againn a bhith ag ràdh gu robh sinn 100% fìrinneach dha ar com-pàirtichean, ge bith dè an adhbhar. An dèidh sin a ràdh, bu chòir fios a bhith agad cuin agus càite an tarraing thu an loidhne eadar breugan geal gun chron agus feadhainn dèanta air dhòigh eile tha thu ann an trioblaid, a charaid.

Bhruidhinn sinn ris an eòlaiche-inntinn Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed) , a tha gu sònraichte a’ pòsadh & comhairleachadh teaghlaich, mu carson a tha daoine a’ laighe, dè a th’ ann an breugan èigneachail, comharran eas-onair, agus mar a chuireas tu stad air laighe ann an dàimh. Bhruidhinn i cuideachd air a’ bhuaidh agus a’ bhuaidh a th’ aig laighe ann an dàimh agus a’ phàirt a dh’ fhaodas a bhith aig leigheas ann a bhith a’ dèiligeadh ris an duilgheadas.

Carson a bhios daoine a’ laighe ann an dàimhean?

Uill, tha grunn adhbharan ann. Aig amannan, bidh daoine a’ laighe airson adhbhar sam bith. Aig amannan eile, bidh iad ga dhèanamh oir tha e nas fhasa laighe agus faighinn air falbhro chruaidh ort fein. Geall gum bi thu nas fhosgailte agus nas onarach leat fhèin agus do luchd-gràidh. Cuidichidh e thu le bhith a’ faireachdainn nas lugha de nàire ort fhèin agus gus roghainnean beatha nas fheàrr a dhèanamh.”

Dh’ fhaodadh a bhith ag innse na fìrinn a bhith coltach ri rud air leth duilich a dhèanamh ach leis gu bheil thu ag aithneachadh a’ mhilleadh a tha e a’ dèanamh ort fhèin agus air do chàirdeas is e aon cheum air adhart anns an t-slighe cheart. Tha laighe dona ann an dàimh. Chan eil e ag adhbhrachadh ach cron don dà phàrtaidh a tha an sàs ann. Is e an fhìrinn gu bheil thu a’ tuigsinn gum feum thu stad a chuir air laighe èigneachail ann an dàimh leth den bhlàr a bhuannaich.

Tha dàimhean air an togail air gaol, spèis agus earbsa. Feuch ri thu fhèin a chuir ann am brògan do chompanach. Ciamar a bhiodh tu a’ faireachdainn ma tha thu an-còmhnaidh ag innse breugan? Chan e faireachdainn math a th’ ann, a bheil? Smaoinich mu dheidhinn airson mionaid agus dèan an roghainn mothachail cumail ris an fhìrinn. Bheir e tòrr oidhirp ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh do chleachdadh atharrachadh, fuirich agus na leig le dad do tharraing sìos.

Cuimhnich a bhith coibhneil riut fhèin. Cha deach an Ròimh a thogail ann an latha. San aon dòigh, cha tachair atharrachadh thar oidhche. Feumaidh tu a bhith ag obair ort fhèin gu cunbhalach agus lorg roghainnean eile seach laighe. Biodh fios agad gu bheil e comasach pàtrain puinnseanta a bhriseadh agus a chàradh ann an dàimh. Cha bhi e furasta ach fuirich dìleas dhut fhèin agus don amas agad agus is fhiach e air a’ cheann thall.

Ceistean Cumanta

Tha. Tha laighegu math àbhaisteach agus cumanta ann an dàimhean. Aig amannan, is dòcha gum bi e eadhon cudromach laighe gus nach gort thu do chompanach. Ach chan eil sin a 'ciallachadh nach eil e a' dèanamh cron air dàimh. Tha e uile an urra ris an t-seòrsa breug a chanas tu agus carson a chanas tu e. 2. Dè a nì thu nuair a tha do chuid eile cudromach a’ laighe riut?

Socair an toiseach. Bruidhinn ri do chompanach mu dheidhinn. Èist ris a’ mhìneachadh agus feuch ris a’ bheachd aca a thuigsinn. Leig fios dhaibh gu robh thu air do ghortachadh agus nach fhuiling sin a bhith ag innse breugan dhut san àm ri teachd.

Tha cuideam aig Gopa, “Bidh daoine a’ laighe airson diofar adhbharan. Mar as trice, ann an dàimhean, is dòcha gum bi an cèile airson an neach a dhìon bho bhith air a ghoirteachadh no 's dòcha gum bi iad airson argamaid mhòr a sheachnadh. Bidh cuid de dhaoine a’ laighe airson deagh bheachd a thoirt air a’ chom-pàirtiche aca no airson an cead fhaighinn agus cuid eile a’ dèanamh sin gus còmhstri cunbhalach a sheachnadh agus gus sìth a chumail san dàimh.”

Ge bith dè an adhbhar a th’ ann, chan urrainn dha duine a dhol às àicheadh ​​gu bheil laighe a’ sgrios dàimhean. Tha earbsa deatamach airson dàimh làidir a bharrachd air feum bunaiteach daonna. Nuair a laigheas tu ann an dàimh, bidh thu a’ briseadh an earbsa a tha aig do chom-pàirtiche annad. Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu gad dhìon fhèin, ach is e an fhìrinn gu bheil thu a’ dèanamh cron air a’ chàirdeas a th’ agad ri do chompanach, agus is e sin as coireach gum feum thu obrachadh a-mach mar a sguireas tu a bhith nad laighe ann an dàimh.

Ma tha thu fhathast a’ faighneachd a bheil laighe dona ann an dàimh, leig dhuinn am builgean a spreadhadh. Tha, tha sin fìor. Faodaidh buaidhean laighe ann an dàimh a bhith millteach. A rèir Gopa, “Ma tha tricead agus meud do bhreugan ag àrdachadh no ma gheibh do chompanach a-mach gu bheilear ag innse breugan dhaibh, faodaidh e tòrr cuideam adhbhrachadh ann an dàimh. Bidh do chompanach amharasach mu gach nì a nì thu. Bidh dlùth-chàirdeas corporra agus faireachail anns an dàimh a’ dol sìos.Thig atharrachadh mòr air an giùlan aca gad ionnsaigh cuideachd.”

Mar sin, carson a tha daoine a’ laighe ann an dàimhean? Bidh daoine cuideachd buailteach a bhith a’ laighe gus am fèin-spèis a dhìon, nàire a sheachnadh, no eagal a bhith air a dhiùltadh no a bhith air am breithneachadh airson na roghainnean aca. Is dòcha gu bheil eagal orra an com-pàirtiche a chall no a bhith an aghaidh buaidh giùlan ceàrr. Ge bith dè cho math sa bha a’ bhreug, tha e buailteach pian adhbhrachadh ma gheibh do chompanach a-mach mu dheidhinn. Is dòcha gu bheil e coltach ri cùis neo-chùis an toiseach ach, gu slaodach agus mean air mhean, bidh na breugan a’ fàs cho mòr is gun toir iad buaidh air do dhàimh. cumanta ann an dàimhean ach feumaidh tu tuigsinn carson a tha thu a’ laighe agus an seòrsa bhreugan a dh’ innseas tu. Dh'fhaodadh tu cuideachd a bhith a 'dèiligeadh ris an duilgheadas a bhith a' laighe èigneachail. Dhaibhsan aineolach, “Is e giùlan toinnte a th’ ann an laighe èigneachail. Tha cuideigin a tha a 'fulang leis buailteach a bhith a' laighe aig a h-uile ceum den dàimh eadhon ged nach eil feum air. Bidh e na dhàrna nàdar dhaibh.

“Tha iad a’ dol air adhart ag ràdh na breugan as miosa ann an dàimh a’ smaoineachadh nach e gnothach mòr a th’ ann. Mar as trice bidh e a’ tòiseachadh aig aois òg agus mura h-eil builean ann, thèid an neach a bhrosnachadh gus leantainn air adhart leis a’ ghiùlan. Is dòcha gun tòisich iad cuideachd air a’ bhreug a chumail mar an fhìrinn,” mhìnich Gopa.

Mus dèan thu a-mach ciamar a chuireas tu stad air laighe èigneachail ann an dàimh, feumaidh tu aideachadh an toiseach gu bheil duilgheadas agadagus aithnich comharran eas-onair ann an dàimh. Dh’ fhaodadh na pàtrain giùlain seo obrachadh mar chomharran:

• Tha thu a’ laighe gun adhbhar dligheach
• Chan eil earbsa aig do luchd-gràidh annad tuilleadh
• Bidh thu a’ cruthachadh sgeulachdan meallta gus an fhìrinn fhalach
• Bidh thu a’ feuchainn ri do bhreug fhìreanachadh le bhith toirt a chreidsinn ort fhèin gun do rinn thu e airson math do chom-pàirtiche
• Tha thu air cothroman obrach, do luchd-gràidh, agus dàimhean a chall air sgàth do dhuilgheadas laighe
• Nuair a lorgas tu thu fhèin ann an spot, is e a’ chiad instinct agad laighe
• Tha na breugan agad neo-phlanaichte no brìoghmhor

Tha laighe dona ann an dàimh ach ’s e an deagh naidheachd gu bheil e comasach faighinn seachad air an trioblaid. Tha, bheir e ùine. Chan e atharrachadh thar oidhche a th’ ann ach chan eil e do-dhèanta ma tha thu airson stad a chuir air giùlan mar sin. Ma tha thu a' dèiligeadh ris an t-suidheachadh 'Bha mi ag innse breugan agus a' milleadh mo dhàimh' agus gu mòr ag iarraidh an duilgheadas a rèiteachadh, faodaidh na 8 molaidhean seo air mar a chuireas tu stad air laighe ann an dàimh cuideachadh:

1. Tuig na h-adhbharan 10>

Seo aon de na ciad cheumannan a dh’ionnsaigh faighinn a-mach mar a chuireas tu stad air laighe ann an dàimh. Tha Gopa a’ mìneachadh, “Tha e cudromach tuigsinn dè a tha gad bhrosnachadh gu bhith a’ laighe. An uairsin, faodaidh tu plana a chruthachadh gus dèiligeadh ri gach inneal-brosnachaidh. Faodaidh e a bhith duilich an toiseach oir feumaidh tu dèiligeadh ri call earbsa agus creideas ach le bhith fosgailte agus onarach leis a’ chompanach agad thèid slighe fhada ann a bhith a’ càradh nadàimh. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut a bhith fosgailte do leisgeul a ghabhail don chompanach agad airson a bhith a’ laighe riutha. Feuch nach bi thu cho dìonach agus nas fhosgailte do bheachdan cuideachail.”

Nuair a lorgas tu thu fhèin nad laighe, faighnich dhut fhèin a bheil thu ga dhèanamh airson d’ ùidh fhèin, gus do dhèanamh fhèin a’ faireachdainn nas fheàrr, no gus do chom-pàirtiche a dhìon bho bhith air a ghoirteachadh. Feuch ri na faireachdainnean agad a thuigsinn an-toiseach oir mar sin, bidh e comasach dhut na faireachdainnean no na suidheachaidhean a tha nan adhbharan airson breugan aithneachadh. Feuch ri do fhreagairtean a phlanadh mus tèid thu a-steach do shuidheachaidhean far an tèid, fhios agad, a chur ann an spot.

2. Dè seòrsa bhreugan a dh'innseas tu

Sealladh eile air mar a stadas tu tha laighe ann an dàimh a bhith a’ tuigsinn agus ag aithneachadh an seòrsa no an seòrsa bhreugan a dh’ innseas tu, tha Gopa a’ moladh. Tha i ag ràdh, “Uaireannan faodaidh laighe a bhith na chleachdadh toinnte. Faodaidh e a bhith na bhreug bheag cuideachd ach fear a tha air a bhiathadh don phàrtaidh neo-chiontach fad bhliadhnaichean gus am fàs e ro mhòr airson dèiligeadh ris. Mar eisimpleir, dh’ ainmich neach-dèiligidh dhòmhsa gun sguireadh e le a companach seòmar leis gum b’ àbhaist don fhear mu dheireadh co-fhaireachdainn fhaighinn bhuaipe le bhith ag ràdh gu robh aillse air ball den teaghlach gus an d’ fhuair i a-mach gur e breug iomlan a bh’ ann. ”

Tha diofar sheòrsaichean bhreugan ann a bhios daoine a’ cleachdadh ann an dàimhean – breugan geala, dearmad air fìrinnean, àibheiseachd, neo breug iomlan. Le bhith ga chaolachadh cuidichidh e thu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na h-adhbharan airson a bhith nan laighe. Tha e cudromach an duilgheadas aithneachadh ro làimhobraich a-mach mar a dhèiligeas tu ris.

3. Suidhich crìochan pearsanta agus cùm riutha

Tha Gopa a’ moladh, “Suidhich crìochan pearsanta dhut fhèin, bi cho onarach ‘s as urrainn dhut a bhith, agus cùm riutha fìrinn. Tha e na chleachdadh agus mar sin feumaidh tu smaoineachadh gu mothachail agus gu cunbhalach mus freagair thu agus a bhith fosgailte airson do cheartachadh ma thig breug a-mach. Biodh misneachd agad a bhith cho faisg air an fhìrinn ’s as urrainn dhut agus a bu chòir dhut.”

Tha e duilich crìochan a chruthachadh dhut fhèin, agus is e sin as coireach gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air laighe. Ach tha an dàimh agad riut fhèin nas cudromaiche. Bheir a h-uile laighe seasmhach sin cìs ort gu corporra agus gu tòcail. Tha sinn a’ tuigsinn gu bheil e duilich a ràdh nach eil no aghaidh a thoirt air a’ bhuaidh a th’ aig a bhith a’ dèanamh bùrach ach is e an aon dòigh air faighinn cuidhteas an cleachdadh a bhith a’ bruidhinn air do shon fhèin agus ag ràdh na tha thu a’ faireachdainn, chan e na tha do chom-pàirtiche ag iarraidh a chluinntinn.

4. Smaoinich air a’ bhuilean

A rèir Gopa, ’s e pìos comhairle cudromach air mar a chuireas tu stad air laighe ann an dàimh a bhith a’ tomhas a’ bhuaidh a th’ aig bruidhinn na fìrinn cho math ri bhith ag innse bhreug. Dè an toradh as miosa a dh’ fhaodadh a bhith ann ma cho-dhùnas tu an fhìrinn a bhruidhinn no dè thachras ma thèid do ghlacadh nad laighe san dàimh? Dèan cuideam air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan.

Tagh aghaidh a chur air an duilgheadas an àite a bhith a' laighe gus nach bi na buaidhean aige. Tha comas mòr ann cuideachd nach bi na builean cho dona sa shaoileadh tu dhaibhbhi. Air an làimh eile, bidh buaidh laighe ann an dàimh a’ fàs suas thar ùine agus faodaidh iad milleadh a dhèanamh air do cho-aontar le do chom-pàirtiche.

Tha Gopa a’ mìneachadh, “Ma thèid do ghlacadh nad laighe, chan e a-mhàin gun stad do chompanach. earbsadh annad ach cuideachd seall nas lugha de cho-fhaireachdainn riut. Coimheadaidh iad airson dearbhadh, cladhachaidh iad fiosrachadh no bruidhnidh iad ri caraidean is teaghlach gus faighinn a-mach a bheil thu a’ bruidhinn na fìrinn. Tòisichidh iad air falbh bhuat, a 'roinn nas lugha de dh'fhiosrachadh mun deidhinn fhèin a bharrachd air an ionmhas agus cùisean teaghlaich. Nì an t-atharrachadh seo ann am beachd an dàimh nas duilghe agus thig e gu sabaidean agus argamaidean."

5. Ciamar a stadas tu a bhith a' laighe ann an dàimh? Feuch gun a bhith fìreanachadh do bhreug

Aig amannan, bidh daoine a’ laighe gun adhbhar sam bith, ach bidh iad fhathast a’ feuchainn ri fhìreanachadh le bhith ag innse dhaibh fhèin gun do rinn iad e gus nach gort iad an com-pàirtiche aca. Ach tha an fhìrinn na laighe ag adhbhrachadh milleadh chan ann a-mhàin don dàimh a tha thu a’ roinn leis a’ chompanach agad ach cuideachd an dàimh a bhios tu a’ roinn leat fhèin. Dh'fhaodadh gu bheil breugan geala a' coimhead gun chron ann an dàimhean no eadar-obrachadh sòisealta ach, ma thèid an tionndadh gu bhith na chleachdadh, faodaidh buaidh mhaireannach a bhith aige.

Aithnich an duilgheadas ach na feuch ris a dhearbhadh le bhith ag ràdh gun robh thu a' feuchainn ri còmhstri a sheachnadh no do chom-pàirtiche a dhìon bho bhith air a ghoirteachadh. An àite sin, carson nach lorg thu dòigh air an aon rud a choileanadh le bhith ag innse na fìrinn don chompanach agad? Na dearbhaich breug oir tha eagal ort aghaidh a thoirt airbuaidh labhairt na fìrinn.

6. Bruidhinn ri neach-proifeiseanta

Fathast a’ faighneachd ciamar a stadas tu a bhith a’ laighe ann an dàimh? A bheil e doirbh dhut stad a chur ort fhèin bho bhith a’ laighe a dh’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr a rinn thu? Uill, ma tha thu fhathast a’ strì, tha Gopa a’ moladh co-chomhairle a chumail ri leasaiche. Ma tha e air tòiseachadh a’ toirt droch bhuaidh air do dhàimh agus do bheatha, tha e ciallach cuideachadh proifeasanta a shireadh agus obrachadh gus an duilgheadas a cheartachadh.

Tha i ag ràdh, “Ma tha neach dèidheil air a bhith nas fhosgailte agus nas onarach, bidh e na chuideachadh bruidhinn ri neach-leigheis. Tha leigheas a’ tabhann àrainneachd gun chumhachan agus neo-bhreithneachail don phàrtaidh air a bheil buaidh, far am faod iad a bhith dha-rìribh iad fhèin agus gabhail riutha bhon leasaiche aca. Is e gnìomh cumhachdach a tha seo agus tha e a’ toirt beachd don neach-dèiligidh air dè a tha ann an dàimh onarach agus cho beairteach sa dh’ fhaodas e a bhith. Cuidichidh leigheas an neach cuideachd le bhith ag ionnsachadh mar a nì iad gnìomh gus tuilleadh milleadh a sheachnadh air na dàimhean làithreach aca agus san àm ri teachd.”

Faodaidh leigheas cuideachadh le stad a chuir air laighe èiginneach ann an dàimh. Fiù mura h-eil thu breugach èigneachail, faodaidh leigheas do chuideachadh le bhith faighinn seachad air an duilgheadas laighe le bhith a’ tabhann taic agus gad chuideachadh a’ sgrùdadh bun-adhbhar giùlan mar sin. Cuidichidh neach-leigheis thu gus dòighean a lorg gus do dhàimhean a làimhseachadh agus a chàradh. Ma tha thu an sàs ann an suidheachadh coltach ris, faodaidh tu an-còmhnaidh fios a chuir gu pannal Bonobology de luchd-leigheis eòlach agus ceadaichte airson cuideachadh.

7. Tuig an t-adhbharair cùlaibh na laighe seasmhach

Carson a tha thu nad laighe? A bheil thu a’ feuchainn ri rudeigin fhalach? A bheil eagal ort an fhìrinn innse? Gus faighinn a-mach ciamar a stadas tu a bhith a 'laighe ann an dàimh, tha e cudromach tuigsinn an adhbhar air cùl nam breugan. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ dèanamh rudeigin ceàrr, is dòcha gum feuch thu ri fhalach le bhith a’ dol gu breug. Bidh daoine cuideachd a’ laighe airson daoine eile a làimhseachadh airson an adhbharan fèin-thoileil, buannachd phearsanta, no ma tha iad mì-chofhurtail a bhith a’ roinn fiosrachadh pearsanta mun deidhinn fhèin.

Tha e duilich smachd a chumail air breugan èigneachail oir tha daoine mar sin buailteach a bhith a’ creidsinn am breugan. Air nota nach robh cho dona, is dòcha gu robh thu ag innse breugan don chompanach agad mu bhith a’ coinneachadh ris an t-seann duine agad dìreach airson sabaid a sheachnadh no, is dòcha, rinn thu a’ dèanamh cus mu na choilean thu proifeasanta oir tha thu a’ faireachdainn nach eil thu cho soirbheachail ri do chompanach, agus faodaidh iad breithneachadh no magadh a dhèanamh. thu airson sin. Tha e cuideachd na chomharra air an t-seòrsa dàimh anns a bheil thu. Tha com-pàirtichean buailteach a bhith a’ laighe gus iad fhèin a dhìon ma tha iad ann an dàimh ana-cainteach. Feumaidh tu an t-adhbhar air cùl na trioblaid a chomharrachadh airson a chàradh.

8. Cleachd an fhìrinn innse aon latha aig aon àm

Seo aon de na rudan as cudromaiche a chumas tu nad inntinn ma tha thu a' feuchainn gus faighinn a-mach mar a chuireas tu stad air laighe ann an dàimh. Tha e duilich cleachdadh atharrachadh, agus is e sin as coireach gu bheil Gopa a’ moladh a ghabhail aon latha aig aon àm. Tha i ag ràdh, “Cleachdaich ag innse na fìrinn aon latha aig aon àm. Na bi