Mentire è comune nelle relazioni e nella vita in generale. Tutti mentiamo, è una caratteristica umana di base. Tuttavia, potreste chiedervi come smettere di mentire in una relazione. Beh, ci sono alcuni modi. Ma prima di arrivare a questo, cerchiamo di capire perché le persone mentono, i segnali di un problema di menzogna e quali sono gli effetti della menzogna in una relazione.

Probabilmente sì. Le ricerche dimostrano che le coppie si mentono circa 5 volte a settimana. Ammettiamolo, tutti abbiamo detto delle bugie bianche in qualche momento della nostra vita per mantenere la pace e l'armonia nelle nostre relazioni. Nessuno di noi può affermare di essere stato sincero al 100% con il proprio partner, indipendentemente dal motivo. Detto questo, dovreste sapere quando e dove tracciare la linea di demarcazione trainnocue bugie bianche e quelle inventate, altrimenti sei nei guai, amico mio.

Abbiamo parlato con la psicoterapeuta Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed.), specializzata in consulenza matrimoniale e familiare, del perché le persone mentono, di cosa sia la menzogna compulsiva, dei segnali di disonestà e di come smettere di mentire in una relazione, nonché delle conseguenze e degli effetti della menzogna in una relazione e del ruolo che la terapia può svolgere nell'affrontare il problema.

Perché le persone mentono nelle relazioni?

A volte le persone mentono senza motivo, altre volte lo fanno perché è più facile mentire e scappare che affrontare la verità. Le persone mentono anche per i loro interessi egoistici o per controllare la percezione che gli altri hanno di loro. Alcuni preferiscono nascondere la verità per evitare conflitti.

Gopa aggiunge: "Le persone mentono per vari motivi. Di solito, nelle relazioni di coppia, il coniuge può voler proteggere l'altra persona dall'essere ferita o può voler evitare una discussione seria. Alcune persone mentono per impressionare il partner o per ottenere la sua approvazione, mentre altre lo fanno per evitare conflitti regolari e mantenere la pace nella relazione".

Indipendentemente dal motivo, non si può negare che le bugie distruggono le relazioni. La fiducia è la chiave di una relazione solida, oltre che un bisogno umano fondamentale. Quando si mente in una relazione, si rompe la fiducia che il partner ha in noi. Può sembrare che si stia proteggendo se stessi, ma la verità è che si sta danneggiando la relazione con il partner.mentire in una relazione.

Se vi state ancora chiedendo se mentire sia un male in una relazione, permetteteci di farvi scoppiare la bolla di sapone: sì, lo è. Gli effetti della menzogna in una relazione possono essere dannosi. Secondo Gopa, "se la frequenza e l'entità delle vostre bugie aumentano o se il vostro partner scopre che gli state mentendo, questo può causare molto stress in una relazione. Il vostro partner diventerà sospettoso di tutto ciò che fate.L'intimità fisica ed emotiva nella relazione diminuirà e anche il loro comportamento nei vostri confronti subirà un forte cambiamento".

Perché le persone mentono nelle relazioni di coppia? Le persone tendono a mentire anche per proteggere la propria autostima, per evitare l'imbarazzo, per paura di essere rifiutate o giudicate per le loro scelte, per paura di perdere il partner o di affrontare le conseguenze di un comportamento sbagliato. Per quanto la menzogna fosse ben intenzionata, è destinata a provocare dolore se il partner la scopre. Può sembrare che unAll'inizio non è un problema, ma lentamente e gradualmente le bugie diventano così grandi da compromettere la vostra relazione.

Come smettere di mentire in una relazione - 8 consigli degli esperti

Mentire è comune nelle relazioni di coppia, ma bisogna capire perché si mente e che tipo di bugie si dicono. Si potrebbe anche avere a che fare con il problema della menzogna compulsiva. Per chi non lo sapesse, "la menzogna compulsiva è un comportamento radicato. Chi ne soffre tende a mentire in ogni fase della relazione, anche se non è necessario. Diventa una seconda natura per lui.

"Di solito inizia in giovane età e se non ci sono conseguenze, la persona si sente incoraggiata a continuare il suo comportamento. Può anche iniziare a vivere la menzogna come una realtà", spiega Gopa.

Prima di capire come smettere di mentire in modo compulsivo in una relazione, è necessario ammettere di avere un problema e riconoscere i segnali di disonestà in una relazione. Questi modelli di comportamento potrebbero funzionare come indicatori:

• Menti senza un motivo valido
• I vostri cari non si fidano più di voi
• Si creano storie false per nascondere la verità
• Cercate di giustificare la vostra menzogna convincendovi di averlo fatto per il bene del vostro partner.
• Avete perso opportunità di lavoro, persone care e relazioni a causa del vostro problema con le bugie.
• Quando ci si trova in una situazione difficile, il primo istinto è quello di mentire.
• Le vostre bugie non sono pianificate o impulsive

Mentire è un male in una relazione, ma la buona notizia è che è possibile superare il problema. Certo, ci vorrà del tempo. Non è un cambiamento immediato, ma non è impossibile se si è determinati a interrompere questo comportamento. Se avete a che fare con la situazione "ho mentito e ho rovinato la mia relazione" e volete disperatamente risolvere il problema, questi 8 consigli su come smettere di mentire in una relazione possono aiutarvi:

1. Comprendere i fattori scatenanti

Questo è uno dei primi passi per capire come smettere di mentire in una relazione. Gopa spiega: "Capire cosa vi spinge a mentire è importante. Poi, potete elaborare un piano per affrontare ogni fattore scatenante. Inizialmente può essere frustrante perché dovrete affrontare la perdita di fiducia e di credibilità, ma essere aperti e onesti con il vostro partner vi aiuterà molto a ricucire il rapporto".Inoltre, dovreste essere disposti a scusarvi con il vostro partner per avergli mentito. Cercate di essere meno difensivi e più aperti al feedback costruttivo".

Quando vi accorgete di mentire, chiedetevi se lo fate per il vostro interesse egoistico, per sentirvi meglio o per proteggere il vostro partner dal dolore. Cercate di capire innanzitutto i vostri sentimenti, perché così sarete in grado di riconoscere le emozioni o le situazioni che vi spingono a mentire. Cercate di pianificare le vostre risposte prima di trovarvi in situazioni in cui, come sapete, saretemettere in un posto.

2. Che tipo di bugie raccontate

Un altro consiglio su come smettere di mentire in una relazione è quello di capire e riconoscere il tipo di bugie che si dicono, raccomanda Gopa: "A volte le bugie possono diventare un'abitudine radicata. Può anche trattarsi di una piccola bugia, ma che viene data in pasto alla parte innocente per anni, finché non diventa troppo grande per essere affrontata. Per esempio, una mia cliente ha chiuso con la sua coinquilina perché quest'ultima era solitaottenere compassione da lei dicendo che un membro della famiglia aveva il cancro, finché non ha scoperto che era una completa bugia".

Ci sono diversi tipi di bugie a cui le persone ricorrono nelle relazioni: bugie bianche, omissioni di fatti, esagerazioni o bugie complete. Restringere il campo vi aiuterà a capire meglio le ragioni delle bugie. È importante identificare il problema prima di capire come affrontarlo.

3. Stabilite dei limiti personali e rispettateli.

Gopa consiglia: "Stabilite dei limiti personali per voi stessi, decidete di essere il più onesti possibile e attenetevi alla realtà. È un'abitudine, quindi dovrete pensare consapevolmente e costantemente prima di rispondere ed essere aperti a correggervi se salta fuori una bugia. Abbiate il coraggio di essere il più vicino possibile alla verità e di farlo".

È difficile creare dei limiti per se stessi, ed è per questo che si può sentire il bisogno di mentire. Ma il rapporto con se stessi è la cosa più importante. Tutte queste continue bugie finiranno per avere un peso fisico ed emotivo. Capiamo che è difficile dire di no o affrontare le conseguenze di un errore, ma l'unico modo per liberarsi di questa abitudine è parlare per se stessi e dire ciò che si sente, nonquello che il vostro partner vuole sentirsi dire.

4. Pensare alle conseguenze

Secondo Gopa, un consiglio importante su come smettere di mentire in una relazione è soppesare le conseguenze del dire la verità e del dire una bugia. Quale può essere il peggior risultato possibile se si decide di dire la verità o cosa succede se si viene scoperti a mentire nella relazione? Soppesate i pro e i contro.

Scegliete di affrontare il problema di petto invece di mentire per evitarne le ripercussioni. C'è anche un'alta possibilità che le conseguenze non siano così gravi come le immaginate. D'altra parte, gli effetti della menzogna in una relazione si accumulano nel tempo e possono distruggere la vostra relazione con il partner.

Gopa spiega: "Se venite scoperti a mentire, il vostro partner non solo smetterà di fidarsi di voi, ma mostrerà anche meno simpatia nei vostri confronti. Cercherà prove, scaverà informazioni o parlerà con amici e familiari per accertarsi che stiate dicendo la verità. Inizierà a prendere le distanze da voi, condividerà meno informazioni su di sé, sulle sue finanze e sulle questioni familiari. Questo cambiamento inL'atteggiamento complicato complicherà la relazione e porterà a litigi e discussioni".

5. Come smettere di mentire in una relazione? Cercate di non giustificare le vostre bugie.

A volte le persone mentono senza motivo, ma cercano comunque di giustificarsi dicendo a se stesse che l'hanno fatto per non ferire il partner. Ma la verità è che le bugie causano danni non solo alla relazione con il partner, ma anche a quella con se stessi. Le bugie bianche possono sembrare innocue nelle relazioni o nelle interazioni sociali, ma, se diventano un'abitudine, possono avere conseguenze durature.effetti.

Riconoscete il problema, ma non cercate di giustificarlo dicendo che stavate cercando di evitare il conflitto o di proteggere il vostro partner dal dolore. Invece, perché non trovare un modo per ottenere lo stesso risultato dicendo al vostro partner la verità? Non convalidate una bugia perché avete paura di affrontare le conseguenze di dire la verità.

6. Parlare con un professionista

Vi state ancora chiedendo come smettere di mentire in una relazione? Trovate difficile smettere di mentire nonostante i vostri sforzi? Se state ancora lottando, Gopa vi consiglia di consultare un terapeuta. Se il problema ha iniziato a ripercuotersi negativamente sulla vostra relazione e sulla vostra vita, è consigliabile cercare un aiuto professionale e lavorare per risolvere il problema.

Dice: "Se una persona desidera essere più aperta e onesta, allora è utile parlare con un terapeuta. La terapia offre un ambiente incondizionato e non giudicante per la parte interessata, in cui può essere veramente se stessa e ricevere l'accettazione del terapeuta. Questo è un atto potente e dà al cliente un'idea di ciò che comporta una relazione onesta e di quanto possa essere arricchente. La terapiaaiutano anche la persona a imparare come agire per evitare ulteriori danni alle sue relazioni presenti e future".

Anche se non siete bugiardi compulsivi, la terapia può aiutarvi a superare il problema della menzogna offrendovi supporto e aiutandovi a esplorare le cause alla radice di questo comportamento. Un terapeuta può aiutarvi a trovare il modo di affrontare e ricucire le vostre relazioni. Se siete bloccati in una situazione simile, potete sempre rivolgervi al gruppo di esperti e di esperti di Bonobology.terapisti autorizzati per chiedere aiuto.

7. Capire il motivo delle continue bugie.

Perché state mentendo? State cercando di nascondere qualcosa? Avete paura di dire la verità? Per capire come smettere di mentire in una relazione, è importante capire il motivo che sta dietro alle bugie. Se pensate di fare qualcosa di sbagliato, probabilmente cercherete di nasconderlo ricorrendo a una bugia. Le persone mentono anche per manipolare gli altri per i loro motivi egoistici, per il loro guadagno personale, o se sononon si sentono a proprio agio nel condividere informazioni personali su di sé.

È difficile controllare la menzogna compulsiva perché queste persone tendono a credere alle loro bugie. Su una nota meno grave, probabilmente avete mentito al vostro partner sull'incontro con il vostro ex solo per evitare un litigio o, forse, avete esagerato sui vostri risultati professionali perché ritenete di non avere lo stesso successo del vostro partner, e loro potrebbero giudicarvi o deridervi per questo. È anche un indicatore del tipo diI partner tendono a mentire per proteggersi se sono coinvolti in una relazione abusiva. Per risolvere il problema è necessario identificare la ragione alla base del problema.

8. Esercitarsi a dire la verità un giorno alla volta

Questa è una delle cose più importanti da tenere a mente se si sta cercando di capire come smettere di mentire in una relazione. Cambiare un'abitudine è difficile, per questo Gopa raccomanda di fare un giorno alla volta. Dice: "Esercitatevi a dire la verità un giorno alla volta. Non siate troppo duri con voi stessi. Promettete che sarete più aperti e onesti con voi stessi e con i vostri cari. Vi aiuteràvergognarsi meno di se stessi e fare scelte di vita migliori".

Dire la verità può sembrare una cosa estremamente difficile da fare, ma il fatto di riconoscere il danno che sta causando a voi e alla vostra relazione è un passo avanti nella giusta direzione. La menzogna è negativa in una relazione. Provoca solo danni a entrambe le parti coinvolte. Il fatto che vi rendiate conto che dovete smettere di mentire compulsivamente in una relazione è metà della battaglia vinta.

Le relazioni sono costruite sull'amore, sul rispetto e sulla fiducia. Provate a mettervi nei panni del vostro partner: come vi sentireste se vi mentissero continuamente? Non è una bella sensazione, vero? Pensateci un attimo e scegliete consapevolmente di attenervi alla verità. Ci vorrà molto impegno, ma se volete davvero cambiare le vostre abitudini, restate fermi e non lasciatevi abbattere da nulla.

Ricordate di essere gentili con voi stessi. Roma non è stata costruita in un giorno. Allo stesso modo, il cambiamento non avverrà da un giorno all'altro. Dovrete lavorare costantemente su voi stessi e trovare alternative alla menzogna. Sappiate che è possibile rompere e correggere gli schemi tossici in una relazione. Non sarà facile, ma restate fedeli a voi stessi e al vostro obiettivo e alla fine ne varrà la pena.

Domande frequenti

Sì, mentire è normale e comune nelle relazioni di coppia. A volte può essere persino importante mentire per evitare di ferire il partner, ma questo non significa che non sia dannoso per una relazione. Tutto dipende dal tipo di bugia che si dice e dal motivo per cui la si dice. 2. Cosa fare quando il vostro partner vi mente?

Prima di tutto calmatevi, parlatene con il vostro partner, ascoltate le sue spiegazioni e cercate di capire il suo punto di vista. Fategli sapere che vi siete sentiti feriti e che non tollererete che vi si menta in futuro.