Ligen is gewoan yn relaasjes en it libben, yn 't algemien. Wy lizze allegear. It is in basis minsklike eigenskip. Dochs kinne jo jo ôffreegje hoe't jo kinne stopje mei lizzen yn in relaasje? No, d'r binne bepaalde manieren. Mar foardat wy dêrby komme, litte wy besykje te begripen wêrom't minsken lizze, tekens fan in ligenprobleem, en wat de effekten binne fan ligen yn in relaasje.

Lit elkenien yn in relaasje? Wierskynlik, ja. Ut ûndersyk docht bliken dat echtpearen sa'n 5 kear yn 'e wike tsjin elkoar lizze. Lit ús face it, wy hawwe allegearre ferteld wite leagens op in stuit yn ús libben te behâlden frede en harmony yn ús relaasjes. Net ien fan ús kin beweare dat se 100% wierlik west hawwe foar ús partners, nettsjinsteande de reden. Dat sei, jo moatte witte wannear en wêr't jo de line tusken harmless wite leagens en fabrisearre leagens moatte lûke, oars binne jo yn 'e problemen, myn freon.

Wy sprieken mei psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) , wa is spesjalisearre yn houlik & amp; famyljebegelieding, oer wêrom't minsken lige, wat twangmjittige ligen is, tekens fan ûnearlikens, en hoe't jo ophâlde mei ligen yn in relaasje. Se spruts ek oer de gefolgen en effekten fan ligen yn in relaasje en de rol dy't terapy kin spylje by it omgean mei it probleem.

Wêrom lizze minsken yn relaasjes?

No, d'r binne ferskate redenen. Soms lizze minsken sûnder reden. Op oare tiden dogge se it om't it makliker is om te lizzen en fuort te kommente hurd op dysels. Beloof dat jo iepener en earliker sille wêze mei josels en jo leafsten. It sil jo helpe om jo minder te skamjen foar josels en bettere libbenskeuzes te meitsjen."

De wierheid fertelle kin lykje as in ekstreem lestich ding om te dwaan, mar it feit dat jo de skea erkenne dy't it foar jo en jo relaasje feroarsaket is ien stap foarút yn 'e goede rjochting. Lizzen is min yn in relaasje. It bringt allinich skea oan beide belutsen partijen. It feit dat jo realisearje dat jo moatte stopje twangmjittige ligen yn in relaasje is de helte fan 'e slach wûn.

Relaasjes binne boud op leafde, respekt en fertrouwen. Besykje josels yn 'e skuon fan jo partner te setten. Hoe soene jo fiele as jo konstant wurde liigd? It is net in noflik gefoel, is it? Tink der efkes oer nei en meitsje de bewuste kar om by de wierheid te bliuwen. It sil in protte muoite kostje, mar as jo jo gewoante wirklik wolle feroarje, bliuw dan stean en lit neat jo nei ûnderen lûke.

Onthâld om freonlik foar josels te wêzen. Rome waard net yn ien dei boud. Likegoed sil feroaring net fan 'e nacht barre. Jo moatte konstant oan josels wurkje en alternativen fine foar ligen. Witte dat it mooglik is om giftige patroanen te brekken en te reparearjen yn in relaasje. It sil net maklik wêze mar bliuw trou oan josels en jo doel en it sil it úteinlik allegear wurdich wêze.

FAQs

Ja. Liegen ishiel normaal en gewoan yn relaasjes. Soms kin it sels wichtich wêze om te ligen om foar te kommen dat jo partner sear meitsje. Mar dat betsjut net dat it net skealik is foar in relaasje. It hinget allegear ôf fan it soarte leagen dat jo sizze en wêrom jo it sizze. 2. Wat te dwaan as jo wichtige oare foar jo leit?

Kalmje dysels earst. Praat mei jo partner deroer. Harkje nei de útlis en besykje har stânpunt te begripen. Lit se witte dat jo sear binne en dat sil net tolerearje dat se yn 'e takomst ljeagen wurde.

Gopa weaget yn, "Minsken lizze om ferskate redenen. Meastal, yn relaasjes, de spouse kin wolle beskermje de persoan út getting sear of se meie wolle mije in serieuze argumint. Guon minsken lizze om yndruk te meitsjen op har partner of winne har goedkarring, wylst oaren dat dogge om regelmjittich konflikt te foarkommen en frede yn 'e relaasje te behâlden."

Wat de reden ek kin wêze, men kin it feit net ûntkenne dat ligen relaasjes ferneatiget. Fertrouwen is de kaai foar in sterke relaasje en ek in basis minsklike need. As jo ​​yn in relaasje lizze, brekke jo it fertrouwen dat jo partner yn jo hat. It kin lykje dat jo josels beskermje, mar de wierheid is dat jo jo relaasje mei jo partner skea meitsje, en dêrom moatte jo útfine hoe't jo ophâlde te lizzen yn in relaasje.

As jo ​​noch binne ôffreegje oft ligen is min yn in relaasje, lit ús te burst de bubble. Ja dat is it. De effekten fan ligen yn in relaasje kinne skealik wêze. Neffens Gopa, "As de frekwinsje en de omfang fan jo leagens tanimme of jo partner fynt dat se liedt wurde, dan kin it in protte stress yn in relaasje feroarsaakje. Jo partner sil fertocht wurde fan alles wat jo dogge. Fysike en emosjonele yntimiteit yn 'e relaasje sil ôfnimme.Har gedrach tsjin jo sil ek in massale feroaring ûndergean."

Dus, wêrom lizze minsken yn relaasjes krekt? Minsken tendearje ek te ligen om har selsbyld te beskermjen, ferlegenens te foarkommen, of út eangst foar ôfwizing of wurde beoardiele foar har karren. Se kinne bang wêze om har partner te ferliezen of de gefolgen fan ferkeard gedrach te krijen. Gjin saak hoe goed-bedoeld de leagen wie, it is bûn te feroarsaakje pine as jo partner fynt út oer it. It kin yn 't earstoan lykje as in net-probleem, mar stadichoan en stadichoan wurde de leagens sa grut dat se in tol nimme op jo relaasje.

How To Stop Lying In A Relationship - 8 Expert Tips

Lying is gewoan yn relaasjes, mar jo moatte begripe wêrom't jo lizze en it type leagens dat jo fertelle. Jo kinne ek te krijen hawwe mei it probleem fan twangmjittige ligen. Foar de ûnbewuste, "Twangmjittige ligen is in yngewikkeld gedrach. Immen dy't der lêst fan hat, hat de neiging om by elke stap fan 'e relaasje te lizzen, sels as it net fereaske is. It wurdt se twadde natuer.

“Se geane troch mei te sizzen dat it slimste leit yn in relaasje en tinke dat it gjin grutte deal is. It begjint meastal op jonge leeftyd en as der gjin gefolgen binne, wurdt de persoan oanmoedige om it gedrach fierder troch te gean. Se kinne ek begjinne te libjen de leagen as harren realiteit," ferklearret Gopa.

Foardat jo útfine hoe't jo stopje mei twangmjittige ligen yn in relaasje, moatte jo earst tajaan dat jo in probleem hawween werkenne de tekens fan ûnearlikens yn in relaasje. Dizze gedrachspatroanen kinne wurkje as yndikatoaren:

• Jo lizze sûnder jildige reden
• Jo leafsten fertrouwe jo net mear
• Jo meitsje falske ferhalen om de wierheid te ferbergjen
• Jo besykje jo leagen te rjochtfeardigjen troch josels te oertsjûgjen dat jo it dien hawwe foar it goede fan jo partner
• Jo hawwe wurkmooglikheden, jo leafsten en relaasjes ferlern troch jo ligenprobleem
• As jo ​​josels op in plak fine, is jo earste ynstinkt om te lizzen
• Jo leagens binne net pland of ympulsyf

Lizzen is min yn in relaasje, mar it goede nijs is dat it mooglik is om te oerwinnen it probleem. Ja, it sil tiid nimme. It is gjin feroaring fan 'e nacht, mar it is net ûnmooglik as jo beslute om sa'n gedrach te stopjen. As jo ​​te krijen hawwe mei de situaasje 'Ik lied en ferniele myn relaasje' en it probleem wanhopich wolle oplosse, kinne dizze 8 tips oer hoe't jo ophâlde mei ligen yn in relaasje helpe:

1. Begryp de triggers

Dit is ien fan 'e earste stappen om út te finen hoe't jo kinne stopje mei ligen yn in relaasje. Gopa leit út: "Bestean wat jo triggert om te ligen is wichtich. Dan kinne jo in plan betinke om elke trigger te behanneljen. It kin ynearsten frustrerend wêze, om't jo te krijen hawwe mei it ferlies fan fertrouwen en leauwensweardigens, mar iepen en earlik wêze mei jo partner sil in lange wei gean yn it reparearjen fan 'erelaasje. Derneist moatte jo iepen wêze om jo partner te ferûntskuldigjen foar it ligen fan har. Besykje minder definsyf te wêzen en mear iepen te wêzen foar konstruktive feedback.”

As jo ​​fine dat jo ligen, freegje jo dan ôf oft jo it dogge foar jo egoïstysk belang, om josels better te fielen, of om jo partner te beskermjen tsjin sear te wurden. Besykje earst jo gefoelens te begripen, om't jo dan de emoasjes of situaasjes kinne werkenne dy't as triggers foar jo lizze. Besykje jo antwurden te planjen foardat jo yn situaasjes komme wêr't jo op in plak set wurde.

2. Wat foar leagens fertelst

In oare tip oer hoe't jo ophâlde kinne ligen yn in relaasje is te begripen en te erkennen it soarte of soarte fan ligen jo fertelle, rekommandearret Gopa. Se seit: "Soms kin ligen in yngroeide gewoante wurde. It kin ek in lytse leagen wêze, mar ien dy't jierrenlang oan 'e ûnskuldige partij fied wurdt oant it te grut wurdt om mei te behanneljen. Bygelyks, in kliïnte fan my neamde it ophâlden mei har keamergenoat, om't de lêste sympaty fan har krige troch te sizzen dat in famyljelid kanker hie oant se ûntduts dat it in folsleine leagen wie.

D'r binne ferskate soarten leagens dy't minsken brûke yn relaasjes - wite leagens, weglating fan feiten, oerdriuwing, of in folsleine leagen. It beheine sil jo helpe om de redenen foar ligen better te begripen. It is wichtich om it probleem te identifisearjen foardat jokin útfine hoe't jo dermei omgean kinne.

3. Stel persoanlike grinzen yn en hâld der oan

Gopa advisearret: "Stel persoanlike grinzen foar josels, beslute om sa earlik te wêzen as jo kinne wêze, en hâld jo oan werklikheid. It is in gewoante, dus jo moatte bewust en konstant tinke foardat jo antwurdzje en iepen wêze om josels te korrigearjen as in leagen útkomt. Hawwe de moed om sa ticht by de wierheid te wêzen as jo mooglik kinne en moatte.”

It is dreech om foar josels grinzen te meitsjen, dêrom kinne jo de needsaak fiele om te ligen. Mar jo relaasje mei josels is it wichtichste. Al dat konstante ligen sil jo úteinlik fysyk en emosjoneel in tol nimme. Wy begripe dat it lestich is om nee te sizzen of de gefolgen fan 'e rommel te krijen, mar de ienige manier om de gewoante kwyt te reitsjen is om foar josels te praten en te sizzen wat jo fiele, net wat jo partner wol hearre.

4. Tink oan de gefolgen

Neffens Gopa is in wichtich advys oer hoe't jo ophâlde kinne yn in relaasje te ligen de gefolgen fan it sprekken fan 'e wierheid en ek it fertellen fan in leagen te weagjen. Wat kin de minste mooglike útkomst wêze as jo beslute om de wierheid te sprekken of wat bart der as jo yn 'e relaasje lizze? Weagje de foar- en neidielen.

Kies om it probleem direkt te konfrontearjen ynstee fan te ligen om de gefolgen te foarkommen. D'r is ek in grutte kâns dat de gefolgen net sa slim binne as jo har foarstellewêze. Oan 'e oare kant bouwe de effekten fan ligen yn in relaasje oer de tiid op en kinne jo fergeliking mei jo partner ferneatigje.

Gopa leit út: "As jo ​​​​mei ligen betrape wurde, sil jo partner net allinich stopje. dy fertrouwe, mar ek minder sympaty foar dy sjen litte. Se sille nei bewiis sykje, ynformaasje opgrave of mei freonen en famylje prate om te bepalen oft jo de wierheid prate. Se sille begjinne harsels fan jo te distânsje, minder ynformaasje te dielen oer harsels, lykas har finânsjes en famyljesaken. Dizze feroaring yn hâlding sil de relaasje komplisearje en liede ta gefjochten en arguminten. ”

5. Hoe stopje te lizzen yn in relaasje? Besykje jo leagen net te rjochtfeardigjen

Soms lizze minsken sûnder reden, mar se besykje it noch te rjochtfeardigjen troch harsels te fertellen dat se it dien hawwe om har partner te foarkommen. Mar de wierheid is ligen feroarsake skea net allinich oan 'e relaasje dy't jo diele mei jo partner, mar ek de relaasje dy't jo mei josels diele. Wite leagens kinne harmless lykje yn relaasjes of sosjale ynteraksjes, mar, as feroare yn in gewoante, kinne se bliuwende effekten hawwe.

Bekenne it probleem, mar besykje it net te rjochtfeardigjen troch te sizzen dat jo besykje konflikt te foarkommen of jo partner te beskermjen fan sear te wurden. Ynstee, wêrom net in manier fine om itselde te berikken troch jo partner de wierheid te fertellen? Net falidearje in leagen om't jo binne bang te face degefolgen fan it sprekken fan 'e wierheid.

6. Praat mei in profesjonele

Noch ôffreegje hoe't jo ophâlde mei ligen yn in relaasje? Fine jo it lestich om josels te stopjen fan ligen nettsjinsteande jo bêste ynspanningen? No, as jo noch muoite hawwe, riedt Gopa oan om in terapeut te rieplachtsjen. As it begon is om jo relaasje en libben negatyf te beynfloedzjen, is it oan te rieden om profesjonele help te sykjen en te wurkjen oan it oplossen fan it probleem.

Se seit: "As in persoan graach iepener en earliker is, dan helpt it om mei in terapeut te praten. Therapy biedt in betingstleaze en net-oardieljende omjouwing foar de troffen partij, wêr't se wirklik harsels kinne wêze en akseptaasje krije fan har terapeut. Dit is in krêftige hanneling en jout de klant in hint fan wat in earlike relaasje ynhâldt en hoe ferrykjend it kin wêze. Therapy sil de persoan ek helpe om te learen hoe't se aksje nimme kinne om fierdere skea oan har hjoeddeistige en takomstige relaasjes te foarkommen. Sels as jo gjin twangmjittige liger binne, kin terapy jo helpe om it lizzende probleem te oerwinnen troch stipe te bieden en jo te helpen de woartel oarsaak fan sa'n gedrach te ferkennen. In terapeut kin jo helpe om manieren te finen om jo relaasjes te behanneljen en te herstellen. As jo ​​yn in ferlykbere situaasje sitte, kinne jo altyd kontakt opnimme mei it paniel fan Bonobology fan betûfte en fergunning therapeuten foar help.

7. Begryp de redenefter de konstante ligen

Wêrom lizze jo? Besykje jo wat te ferbergjen? Binne jo bang om de wierheid te fertellen? Om út te finen hoe't jo ophâlde te lizzen yn in relaasje, is it wichtich om de reden efter de leagens te begripen. As jo ​​tinke dat jo wat ferkeard dogge, sille jo wierskynlik besykje it te ferbergjen troch in leagen te brûken. Minsken lizze ek om oaren te manipulearjen foar har egoïstyske motiven, persoanlike winst, of as se ûngemaklik persoanlike ynformaasje oer harsels dielen.

It is lestich om twangmjittige ligen te kontrolearjen, om't sokke minsken de neiging hawwe om har leagens te leauwen. Op in minder serieuze noat hawwe jo wierskynlik tsjin jo partner ljeagen oer it moetsjen fan jo eks gewoan om in gefjocht te foarkommen of, miskien, jo hawwe oerdreaun oer jo profesjonele prestaasjes, om't jo fiele dat jo net sa suksesfol binne as jo partner, en se kinne oardielje of bespot dy foar dat. It is ek in yndikator fan it soarte fan relaasje wêryn jo binne. Partners tend to ligen te beskermjen harsels as se binne yn in misledigjende relaasje. Jo moatte de reden efter it probleem identifisearje om it op te lossen.

8. Oefenje de wierheid ien dei op in tiid te fertellen

Dit is ien fan 'e wichtichste dingen om yn gedachten te hâlden as jo besykje om út te finen hoe't jo ophâlde te lizzen yn in relaasje. It feroarjen fan in gewoante is lestich, en dêrom advisearret Gopa it ien dei tagelyk te nimmen. Se seit: "Oefenje de wierheid ien dei foar ien te fertellen. Wês net