Лагање је уобичајено у односима и животу уопште. Сви лажемо. То је основна људска особина. Чак и тако, можда се питате како да престанете да лажете у вези? Па, постоје одређени начини. Али пре него што дођемо до тога, хајде да покушамо да разумемо зашто људи лажу, знакове проблема са лагањем и који су ефекти лагања у вези.

Да ли сви лажу у вези? Вероватно да. Истраживања показују да парови лажу једно друго око 5 пута недељно. Суочимо се с тим, сви смо у неком тренутку у животу изговарали беле лажи да бисмо одржали мир и хармонију у нашим односима. Нико од нас не може тврдити да је био 100% искрен према нашим партнерима, без обзира на разлог. Рекавши то, требало би да знате када и где да повучете границу између безазлених белих лажи и измишљених, иначе сте у невољи, пријатељу.

Разговарали смо са психотерапеутом Гопа Кханом (магистар психологије саветовања, М.Ед) , који је специјализован за брак & ампер; породично саветовање, о томе зашто људи лажу, шта је компулзивно лагање, знаци непоштења и како престати да лажу у вези. Такође је говорила о последицама и ефектима лагања у вези и о улози коју терапија може да има у решавању проблема.

Зашто људи лажу у вези?

Па, постоји неколико разлога. Понекад људи лажу без икаквог разлога. У другим случајевима, они то раде јер је лакше лагати и побећипрестрого према себи. Обећајте да ћете бити отворенији и искренији према себи и својим вољенима. То ће вам помоћи да се мање стидите себе и да донесете боље животне изборе.”

Можда се чини да је изношење истине изузетно тешко, али чињеница да препознајете штету коју она наноси вама и вашој вези је један корак напред у правом смеру. Лагање је лоше у вези. То само наноси штету обема укљученим странама. Чињеница да схватате да морате да престанете са компулзивним лагањем у вези је пола добијене битке.

Односи се граде на љубави, поштовању и поверењу. Покушајте да се ставите на место свог партнера. Како бисте се осећали да вас стално лажу? Није леп осећај, зар не? Размислите о томе на тренутак и направите свестан избор да се држите истине. Биће потребно много труда, али ако заиста желите да промените своју навику, останите на месту и не дозволите да вас било шта повуче.

Не заборавите да будете љубазни према себи. Рим није изграђен за један дан. Слично томе, промена се неће десити преко ноћи. Мораћете стално да радите на себи и да пронађете алтернативе лагању. Знајте да је могуће разбити и поправити токсичне обрасце у вези. Неће бити лако, али останите верни себи и свом циљу и на крају ће се све исплатити.

Честа питања

Да. Лагање јесасвим нормално и уобичајено у односима. Понекад је чак и важно лагати да не бисте повредили партнера. Али то не значи да није штетно за везу. Све зависи од врсте лажи коју изговорите и зашто је изговорите. 2. Шта да радиш када те друга особа лаже?

Прво се смири. Разговарајте са својим партнером о томе. Слушајте објашњење и покушајте да разумете њихову тачку гледишта. Обавестите их да сте повређени и да то неће толерисати да вас убудуће лажу.

Гопа тежи: „Људи лажу из различитих разлога. Обично, у везама, супружник можда жели да заштити особу од повреде или можда жели да избегне озбиљну свађу. Неки људи лажу да би импресионирали свог партнера или добили његово одобрење, док други то чине како би избегли редовне сукобе и одржали мир у вези.”

Без обзира који разлог може бити, не може се порећи чињеница да лагање уништава односе. Поверење је кључно за снажну везу, као и основне људске потребе. Када лажете у вези, разбијате поверење које ваш партнер има у вас. Можда се чини да се штитите, али истина је да нарушавате свој однос са партнером, због чега морате да смислите како да престанете да лажете у вези.

Ако сте и даље питајући се да ли је лагање лоше у вези, дозволите нам да пукнемо мехур. Да, јесте. Ефекти лагања у вези могу бити штетни. Према Гопи, „Ако се учесталост и величина ваших лажи повећају или ваш партнер открије да му се лаже, онда то може изазвати много стреса у вези. Ваш партнер ће постати сумњичав према свему што радите. Физичка и емоционална интимност у вези ће се смањити.Њихово понашање према вама такође ће доживети огромну промену.”

Па, зашто људи лажу у везама? Људи такође имају тенденцију да лажу да би заштитили своје самопоштовање, избегли срамоту или из страха од одбијања или осуђивања због својих избора. Можда се плаше да изгубе партнера или се суоче са последицама погрешног понашања. Без обзира колико је лаж била добронамерна, она ће сигурно изазвати бол ако ваш партнер сазна за њу. У почетку може изгледати као да није проблем, али, полако и постепено, лажи постају толико велике да утичу на вашу везу.

Како престати да лажете у вези – 8 савета стручњака

Лагање је уобичајено у везама, али морате да разумете зашто лажете и врсту лажи коју говорите. Такође бисте могли да се бавите проблемом компулзивног лагања. За несвесне: „Компулзивно лагање је укорењено понашање. Неко ко пати од тога има тенденцију да лаже на сваком кораку везе чак и ако то није потребно. То им постаје друга природа.

„Они настављају да говоре да најгоре лежи у вези мислећи да то није велика ствар. Обично почиње у младости и ако нема последица, особа се охрабрује да настави даље понашање. Они такође могу да почну да живе лаж као своју стварност“, објашњава Гопа.

Пре него што схватите како да зауставите компулзивно лагање у вези, прво морате да признате да имате проблеми препознају знаке непоштења у вези. Ови обрасци понашања могу послужити као индикатори:

• Лажете без ваљаног разлога
• Ваши вољени вам више не верују
• Правате лажне приче да сакријете истину
• Покушавате да оправдате своју лаж убеђивањем себе да сте то урадили за добро свог партнера
• Изгубили сте прилике за посао, своје вољене и везе због проблема са лажима
• Када се нађете на месту, ваш први инстинкт је да лажете
• Ваше лажи су непланиране или импулсивне

Лагање је лоше у вези, али добра вест је да је могуће превазићи Проблем. Да, биће потребно време. То није промена преко ноћи, али није немогуће ако сте одлучни да прекинете такво понашање. Ако имате посла са ситуацијом 'лагао сам и уништио своју везу' и очајнички желите да решите проблем, ових 8 савета о томе како да престанете да лажете у вези могу помоћи:

1. Схватите окидаче

Ово је један од првих корака ка откривању како да престанете да лажете у вези. Гопа објашњава: „Важно је разумети шта вас покреће да лажете. Затим можете смислити план за решавање сваког окидача. У почетку може бити фрустрирајуће јер ћете морати да се носите са губитком поверења и кредибилитета, али ако будете отворени и искрени са својим партнером, то ће много помоћи у поправљањуоднос. Поред тога, требало би да будете отворени да се извините свом партнеру што сте га лагали. Покушајте да будете мање одбрамбени и отвореније за конструктивне повратне информације.“

Када откријете да лажете, запитајте се да ли то радите због себичног интереса, да бисте се осећали боље или да бисте заштитили партнера од повреде. Покушајте прво да разумете своја осећања јер ћете тада моћи да препознате емоције или ситуације које делују као окидачи да лажете. Покушајте да испланирате своје одговоре пре него што уђете у ситуације у којима ћете, знате, бити стављени на место.

2. Какве лажи говорите

Још један савет како да зауставите лагати у вези значи разумети и признати врсту или врсту лажи коју говорите, препоручује Гопа. Она каже: „Понекад лагање може постати укорењена навика. То такође може бити мала лаж, али она која се годинама храни невином страном док не постане превелика да би се са њом могла носити. На пример, једна моја клијентица назвала је то да је прекинула са својом цимерком јер је ова имала саосећање од ње говорећи да члан породице има рак док није открила да је то потпуна лаж.

Постоје различите врсте лажи којима људи прибегавају у везама – беле лажи, изостављање чињеница, претеривање или потпуна лаж. Сужавање ће вам помоћи да боље разумете разлоге за лагање. Важно је да идентификујете проблем пре васможе да схвати како да се носи са тим.

3. Поставите личне границе и држите их се

Гопа препоручује: „Поставите личне границе за себе, одлучите да будете што искренији и држите се стварност. То је навика тако да ћете морати свесно и стално да размишљате пре него што одговорите и да будете отворени да се исправите ако лаж искочи. Имајте храбрости да будете што ближе истини колико год можете и треба.“

Тешко је себи поставити границе, због чега можда осећате потребу да лажете. Али ваш однос са самим собом је најважнији. Сва та стална лаж ће на крају узети данак на вас физички и емоционално. Разумемо да је тешко рећи не или се суочити са последицама забрљања, али једини начин да се решите те навике је да говорите у своје име и кажете оно што осећате, а не оно што ваш партнер жели да чује.

4. Размислите о последицама

Према Гопи, важан савет о томе како да престанете да лажете у вези је да одмерите последице говорења истине као и лажи. Шта може бити најгори могући исход ако одлучите да говорите истину или шта се деси ако вас ухвате да лажете у вези? Одмерите предности и недостатке.

Одаберите да се суочите са проблемом директно уместо да лажете да бисте избегли његове последице. Такође постоји велика могућност да последице нису тако лоше као што их замишљатебити. С друге стране, ефекти лагања у вези се временом повећавају и могу изазвати пустош у вашој једначини са партнером.

Гопа објашњава: „Ако вас ухвате у лажи, ваш партнер неће само престати верујући вам, али и показују мање симпатија према вама. Они ће тражити доказе, ископати информације или разговарати са пријатељима и породицом да утврде да ли говорите истину. Почеће да се дистанцирају од вас, деле мање информација о себи, као ио својим финансијама и породичним стварима. Ова промена става ће закомпликовати однос и довести до свађа и свађа.”

5. Како престати лагати у вези? Покушајте да не оправдавате своју лаж

Повремено људи лажу без разлога, али ипак покушавају да то оправдају говорећи себи да су то урадили да не би повредили партнера. Али истина је да лагање наноси штету не само односу који делите са својим партнером, већ и односу који делите са самим собом. Беле лажи могу изгледати безопасне у односима или друштвеним интеракцијама, али, ако се претворе у навику, могу имати трајне последице.

Признајте проблем, али не покушавајте да га оправдате говорећи да сте покушавали да избегнете сукоб или заштитите свог партнера од повреде. Уместо тога, зашто не бисте пронашли начин да постигнете исто тако што ћете свом партнеру рећи истину? Не потврђујте лаж јер се плашите да се суочите са тимпоследице говорења истине.

6. Разговарајте са професионалцем

Још се питате како да престанете да лажете у вези? Да ли вам је тешко да се спречите да лажете упркос свим напорима? Па, ако се још увек мучите, Гопа препоручује консултацију са терапеутом. Ако је то почело негативно да утиче на вашу везу и живот, препоручљиво је да потражите стручну помоћ и радите на решавању проблема.

Она каже: „Ако особа жели да буде отворенија и искренија, онда јој помаже да разговара са терапеутом. Терапија нуди безусловно и без осуђивања окружење за погођену страну, где они заиста могу бити они сами и добити прихватање од свог терапеута. Ово је снажан чин и даје клијенту наговештај о томе шта искрена веза подразумева и колико она може бити богата. Терапија ће такође помоћи особи да научи како да предузме акцију како би избегла даљу штету својим садашњим и будућим односима.”

Терапија може помоћи да се заустави компулзивно лагање у вези. Чак и ако нисте компулзивни лажов, терапија вам може помоћи да превазиђете проблем лагања нудећи подршку и помажући вам да истражите основни узрок таквог понашања. Терапеут вам може помоћи да пронађете начине да се носите и поправите своје односе. Ако сте заглављени у сличној ситуацији, увек можете да се обратите Бонобологи панелу искусних и лиценцираних терапеута за помоћ.

7. Схватите разлогиза сталног лагања

Зашто лажеш? Покушаваш нешто да сакријеш? Да ли се плашиш да кажеш истину? Да бисте схватили како да престанете да лажете у вези, важно је разумети разлог иза лажи. Ако мислите да радите нешто погрешно, вероватно ћете покушати да то сакријете тако што ћете прибегавати лажи. Људи такође лажу да би манипулисали другима из својих себичних мотива, личне користи или ако им је непријатно да деле личне податке о себи.

Тешко је контролисати компулзивно лагање јер такви људи имају тенденцију да верују у своје лажи. Мање озбиљно, вероватно сте лагали свог партнера о сусрету са бившом само да бисте избегли свађу или сте, можда, претерали у вези са својим професионалним достигнућима јер сматрате да нисте успешни као ваш партнер, а они могу да осуђују или исмевају ти за то. То је такође показатељ врсте везе у којој се налазите. Партнери имају тенденцију да лажу да би се заштитили ако су у насилној вези. Морате да идентификујете разлог иза проблема да бисте га решили.

8. Вежбајте да говорите истину дан по дан

Ово је једна од најважнијих ствари коју треба да имате на уму ако покушавате да схватите како да престанете да лажете у вези. Промена навике је тешка, због чега Гопа препоручује узимање један по дан. Она каже: „Вежбајте да говорите истину дан по дан. Немојте бити