Ер нь харилцаа, амьдралд худал хэлэх нь элбэг байдаг. Бид бүгд худлаа ярьдаг. Энэ бол хүний ​​үндсэн шинж чанар юм. Гэсэн хэдий ч та харилцаанд худлаа ярихаа яаж зогсоох вэ гэж гайхаж магадгүй юм уу? За, тодорхой арга замууд байдаг. Гэхдээ үүнд хүрэхээсээ өмнө хүмүүс яагаад худал хэлдэг, худал хэлэх шинж тэмдэг, харилцаанд худал хэлэх нь ямар үр дагавартайг ойлгохыг хичээцгээе.

Хүн бүр харилцаанд худал хэлдэг үү? Магадгүй, тийм. Судалгаанаас харахад хосууд долоо хоногт 5 удаа бие биедээ худал хэлдэг. Бид бүгдээрээ харилцаандаа амар амгалан, эв найрамдалтай байлгахын тулд амьдралынхаа зарим үед цагаан худал ярьж байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бидний хэн нь ч шалтгаанаас үл хамааран түншүүддээ 100% үнэнч байсан гэж хэлж чадахгүй. Ингэж хэлсний дараа та хор хөнөөлгүй цагаан худал хуурмаг, зохиомол худал хуурмагийн хоорондох заагийг хэзээ, хаана зурахаа мэдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та асуудалд орно, найз минь.

Бид сэтгэл засалч Гопа Хантай ярилцлаа (Зөвлөх сэтгэл судлалын магистр, М.Эд) , хэн гэрлэлтийн чиглэлээр мэргэшсэн & AMP; гэр бүлийн зөвлөгөө, хүмүүс яагаад худал хэлдэг, албадан худал гэж юу вэ, шударга бус байдлын шинж тэмдэг, харилцаанд худлаа ярихаа хэрхэн зогсоох талаар. Тэрээр мөн харилцаандаа худал хэлэхийн үр дагавар, үр дагавар, асуудлыг шийдвэрлэхэд үзүүлэх эмчилгээний үүрэг ролийн талаар ярьсан.

Хүмүүс яагаад харилцаандаа худал хэлдэг вэ?

За, хэд хэдэн шалтгаан бий. Заримдаа хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр худал хэлдэг. Бусад үед худлаа ярьж, зугтахад хялбар байдаг учраас тэд үүнийг хийдэгөөртөө хэтэрхий хүнд байна. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ илүү нээлттэй, үнэнч байх болно гэдгээ амла. Энэ нь таныг өөрөөсөө ичиж, амьдралаа илүү сайн сонгоход тусална.”

Үнэнийг хэлэх нь танд болон таны харилцаанд учирч буй хохирлыг хүлээн зөвшөөрөхөд маш хэцүү мэт санагдаж болох ч зөв чиглэлд нэг алхам урагшилна. Худал хэлэх нь харилцаанд муу. Энэ нь зөвхөн холбогдох талуудад хохирол учруулдаг. Та харилцаандаа албадан худлаа ярихаа болих хэрэгтэй гэдгээ ухаарсан нь ялалтын тал хувь юм.

Харилцаа нь хайр, хүндэтгэл, итгэлцэл дээр тогтдог. Өөрийгөө хамтрагчийнхаа оронд тавихыг хичээ. Чамайг байнга худал хэлж байвал танд ямар санагдах вэ? Энэ сайхан мэдрэмж биш, тийм үү? Хэсэгхэн зуур бодоод үнэнийг баримтлах ухамсартай сонголтоо хий. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаардах болно, гэхдээ хэрэв та зуршлаа өөрчлөхийг үнэхээр хүсч байвал тайван байж, юу ч чамайг доош татахыг бүү зөвшөөр.

Өөртөө эелдэг хандахаа бүү мартаарай. Ром нэг өдрийн дотор баригдаагүй. Үүний нэгэн адил өөрчлөлт нэг шөнийн дотор бүтэхгүй. Та үргэлж өөр дээрээ ажиллаж, худал хэлэхээс өөр хувилбар хайх хэрэгтэй болно. Харилцааны хорт хэв маягийг эвдэж, засах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь амар биш ч өөртөө болон зорилгодоо үнэнч байгаарай, тэгвэл энэ бүхэн эцэстээ үнэ цэнэтэй байх болно.

Түгээмэл асуултууд

Тийм ээ. Худлаа гэдэгхарилцаанд нэлээд хэвийн бөгөөд нийтлэг байдаг. Заримдаа хамтрагчаа гомдоохгүйн тулд худал хэлэх нь чухал байдаг. Гэхдээ энэ нь харилцаанд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг биш юм. Энэ бүхэн таны ямар төрлийн худал хэлэх, яагаад үүнийг хэлэхээс хамаарна. 2. Наадах чинь чамд худал хэлэх үед яах вэ?

Эхлээд өөрийгөө тайвшруул. Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилц. Тайлбарыг сонсож, тэдний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ. Чамайг гомдоож, ирээдүйд худал хэлэхийг тэвчихгүй гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй.

Гопа: "Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар худал хэлдэг. Ихэвчлэн харилцааны хувьд эхнэр, нөхөр нь хүнийг гэмтээхгүй байх, эсвэл ноцтой хэрүүл маргаанаас зайлсхийхийг хүсдэг. Зарим хүмүүс хамтрагчдаа сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд эсвэл тэдний зөвшөөрлийг авахын тулд худлаа ярьдаг бол зарим нь байнгын зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, харилцаанд амар амгаланг хадгалахын тулд худал хэлдэг."

Шалтгаанаас үл хамааран худал хэлэх нь харилцааг сүйтгэдэг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Итгэлцэл бол бат бөх харилцааны түлхүүр бөгөөд хүний ​​үндсэн хэрэгцээ юм. Та харилцаандаа худлаа ярихдаа хамтрагчдаа итгэх итгэлийг эвддэг. Та өөрийгөө хамгаалж байгаа юм шиг санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ та хамтрагчтайгаа харилцах харилцаагаа сүйтгэж байна, тиймээс та харилцаандаа худлаа ярихаа хэрхэн зогсоохоо шийдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та хэвээрээ байгаа бол. Худал хэлэх нь харилцаанд муу юм болов уу гэж гайхаж байгаа тул хөөсийг хагалах боломжийг бидэнд олго. Тийм ээ. Харилцаанд худал хэлэх нь хор хөнөөлтэй байж болно. Гопагийн хэлснээр, "Хэрэв таны худал хэлэх давтамж, хэмжээ ихсэх эсвэл таны хамтрагч худал хэлж байгааг олж мэдвэл энэ нь харилцаанд маш их стресс үүсгэдэг. Таны хамтрагч таны хийсэн бүх зүйлд сэжиглэх болно. Харилцаанд бие махбодийн болон сэтгэл санааны дотно байдал буурна.Тэдний чамтай харьцах зан араншин ч мөн асар их өөрчлөгдөнө.”

Тэгэхээр хүмүүс яагаад харилцаандаа худлаа ярьдаг вэ? Хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгаалах, ичиж зовохоос зайлсхийх, эсвэл сонголтоо буруутгахаас айж, худал хэлэх хандлагатай байдаг. Тэд хамтрагчаа алдах эсвэл буруу зан үйлийн үр дагавартай тулгарах вий гэж айдаг. Хичнээн сайн санаатай худлаа байсан ч таны хамтрагч үүнийг мэдвэл энэ нь өвддөг. Энэ нь эхэндээ асуудал биш мэт санагдаж болох ч аажмаар, аажимдаа худал хуурмаг нь маш том болж, таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө.

Харилцаанд худлаа ярихаа хэрхэн зогсоох вэ – Мэргэжилтнүүдийн 8 зөвлөгөө

Худлаа ярих Энэ нь харилцаанд түгээмэл байдаг ч та яагаад худал хэлдэг, ямар төрлийн худал хэлдэгийг ойлгох хэрэгтэй. Та мөн албадан худал хэлэх асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Мэдэхгүй хүмүүсийн хувьд “Албадан худал хэлэх нь хүний ​​биед шингэсэн зан чанар юм. Үүнээс болж зовж шаналж буй хэн нэгэн нь шаардлагагүй байсан ч харилцааны алхам бүрт худал хэлэх хандлагатай байдаг. Энэ нь тэдний хувьд хоёрдахь шинж чанар болж хувирдаг.

“Тэд харилцаан дахь хамгийн муу худал хуурмагийг энэ нь тийм ч чухал зүйл биш гэж бодсоор ярьдаг. Энэ нь ихэвчлэн залуу наснаас эхэлдэг бөгөөд хэрэв үр дагавар гарахгүй бол тухайн хүн зан үйлээ үргэлжлүүлэх зоригтой болдог. Тэд мөн худал хуурмагийг бодит байдал болгон амьдарч эхэлж магадгүй" гэж Гопа тайлбарлав.

Харилцан дундаа албадан худлаа ярихаа хэрхэн зогсоох талаар бодохын өмнө та эхлээд асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.мөн харилцаан дахь шударга бус байдлын шинж тэмдгийг таньж мэдэх. Эдгээр зан үйлийн хэв маяг нь индикатор болж болно:

• Та ямар ч шалтгаангүйгээр худлаа хэлдэг
• Таны хайртай хүмүүс чамд итгэхээ больсон
• Та үнэнийг нуухын тулд хуурамч түүх зохиодог
• Та худлаа зөвтгөх гэж оролддог. Та үүнийг хамтрагчийнхаа сайн сайхны төлөө хийсэн гэж өөрийгөө итгүүлснээрээ
• Та худал хэлэх асуудлаас болж ажил хийх боломж, хайртай хүмүүсээ, харилцаа холбоогоо алдсан
• Хэрэв та өөрийгөө ямар нэг зүйлд таарсан үедээ худал хэлэх анхны зөн совин юм
• Таны худал бол төлөвлөөгүй юм уу хөөрхий

Худлаа ярих нь харилцаанд муу боловч сайн мэдээ гэвэл үүнийг даван туулах боломжтой юм. асуудал. Тийм ээ, үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Энэ нь нэг өдрийн өөрчлөлт биш боловч хэрэв та ийм зан үйлээ зогсоохоор шийдсэн бол боломжгүй зүйл биш юм. Хэрэв та "Би худлаа ярьж, харилцаагаа сүйтгэсэн" гэсэн нөхцөл байдалтай тулгараад байгаа бөгөөд энэ асуудлыг шийдэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол харилцаандаа худлаа ярихаа хэрхэн зогсоох тухай дараах 8 зөвлөгөө тусалж магадгүй юм:

1. Өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгох

Энэ бол харилцаандаа худлаа ярихаа болих эхний алхамуудын нэг юм. Гопа тайлбарлахдаа “Чамайг юу худал ярихад хүргэдэгийг ойлгох нь чухал. Дараа нь та гох бүрийг даван туулах төлөвлөгөө гаргаж болно. Энэ нь эхэндээ урам хугарах болно, учир нь та итгэлцэл, итгэл найдвараа алдах асуудалтай тулгарах болно, гэхдээ түнштэйгээ нээлттэй, үнэнч байх нь харилцааг засахад ихээхэн тус болно.харилцаа. Нэмж дурдахад та хамтрагчдаа худал хэлсэндээ уучлалт гуйхад нээлттэй байх ёстой. Хамгаалалт багатай, бүтээлч санал хүсэлтэд илүү нээлттэй байхыг хичээгээрэй.”

Та өөрийгөө худлаа ярьж байгааг олж мэдвэл та хувиа хичээсэн ашиг сонирхлынхоо төлөө, өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд эсвэл хамтрагчаа гомдоохоос хамгаалахын тулд үүнийг хийж байна уу гэж өөрөөсөө асуу. Эхлээд өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгохыг хичээгээрэй, учир нь тэр үед та худал хэлэхийг өдөөдөг сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдлыг таньж мэдэх болно. Чамайг ямар нэгэн асуудалд оруулахаасаа өмнө хариултаа төлөвлөхийг хичээ.

2. Та ямар худал ярьдаг вэ

Хэрхэн зогсоох талаар өөр нэг зөвлөгөө. Харилцаанд худал хэлэх нь ямар төрлийн худал хэлж байгаагаа ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм гэж Гопа зөвлөж байна. Тэрээр хэлэхдээ “Заримдаа худал хэлэх нь хүний ​​биед тогтсон зуршил болдог. Энэ нь бас өчүүхэн худал ч гэм зэмгүй намд олон жил тэжээгдэж, дэндүү томрох хүртэл арга хэмжээ авдаг. Жишээ нь, миний нэг үйлчлүүлэгч өрөөнийхөө хамтрагч нь гэр бүлийнх нь хүн хорт хавдар туссан гэж өрөвдөж, худал болохыг олж мэдэх хүртэл нь өрөвддөг байсан тул түүнээсээ татгалзсан” гэжээ.

Хүмүүс харилцаандаа худал хуурмагийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг - цагаан худал, баримтыг орхигдуулсан, хэтрүүлсэн эсвэл бүрэн худал. Үүнийг нарийсгах нь худал хэлэх шалтгааныг илүү сайн ойлгоход тусална. Таны өмнө байгаа асуудлыг тодорхойлох нь чухал юмүүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ олж чадна.

3. Хувийн хил хязгаарыг тогтоож, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй

Гопа “Өөртөө хувийн хил хязгаарыг тогтоож, аль болох үнэнч байхаар шийдэн, дагаж мөрдөөрэй. бодит байдал. Энэ нь дадал зуршил тул хариулахаасаа өмнө ухамсартай, байнга бодож, худал зүйл гарч ирвэл өөрийгөө засахад нээлттэй байх хэрэгтэй. Үнэнд аль болох ойр байх зоригтой байгаарай.”

Өөртөө хил хязгаар тогтооход хэцүү байдаг тул та худал хэлэх хэрэгтэй гэж бодож магадгүй. Гэхдээ өөртэйгөө харилцах харилцаа чинь хамгийн чухал. Байнга худлаа ярих нь эцэстээ таны бие болон сэтгэл санааны хувьд хүндээр тусах болно. Үгүй гэж хэлэх нь хэцүү, эсвэл завхарсан үр дагавартай тулгарах нь хэцүү гэдгийг бид ойлгож байгаа ч энэ зуршлаасаа ангижрах цорын ганц арга зам бол өөрийнхөө төлөө ярьж, хамтрагчийнхаа сонсохыг хүссэн зүйлээ биш харин юу мэдэрч байгаагаа хэлэх явдал юм.

4. Үр дагаврын талаар бод

Гопагийн хэлснээр, харилцаандаа худлаа ярихаа болих чухал зөвлөгөө бол үнэнийг хэлэхийн зэрэгцээ худал хэлэхийн үр дагаврыг дэнслэх явдал юм. Хэрэв та үнэнийг хэлэхээр шийдсэн бол хамгийн муу үр дагавар юу байж болох вэ, эсвэл харилцаандаа худлаа баригдвал юу болох вэ? Давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү.

Асуудал үр дагавраас зайлсхийхийн тулд худал хэлэхийн оронд нүүр тулан тулгарахыг сонго. Үр дагавар нь таны төсөөлж байгаа шиг тийм ч муу биш байх магадлал өндөр байнабайх. Нөгөөтэйгүүр, харилцаанд худал хэлэхийн үр дагавар нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж, таны хамтрагчтай харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Гопа тайлбарлахдаа, “Хэрэв та худлаа ярьж байгаад баригдвал таны хамтрагч зогсохгүй. чамд итгэж байгаа ч бас чамайг өрөвдөх сэтгэл багатай. Тэд нотлох баримт хайж, мэдээлэл олж авах эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, таныг үнэн ярьж байгаа эсэхийг шалгах болно. Тэд чамаас холдож, өөрсдийнхөө тухай болон санхүү, гэр бүлийн асуудлаар бага мэдээлэл хуваалцах болно. Ингэж хандсан өөрчлөлт нь харилцааг улам хүндрүүлж, хэрүүл маргаан, маргаан үүсгэх болно” гэжээ.

5. Харилцааны үеэр худлаа ярихаа хэрхэн зогсоох вэ? Худлаа худлаа зөвтгөхгүй байхыг хичээ

Заримдаа хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр худлаа хэлдэг ч хамтрагчаа гомдоохгүйн тулд ийм зүйл хийсэн гэж өөрсөддөө зөвтгөх гэж оролддог. Гэхдээ үнэн бол худал хэлэх нь зөвхөн хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд төдийгүй өөртэйгөө хуваалцаж буй харилцаанд хохирол учруулдаг. Цагаан худал нь харилцаа, нийгмийн харилцаанд хоргүй мэт санагдаж болох ч дадал зуршил болон хувирвал удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Асуудлыг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ та зөрчилдөөнөөс зайлсхийх эсвэл хамтрагчаа хамгаалах гэж оролдож байна гэж зөвтгөх гэж бүү оролдоорой. гомдохоос. Үүний оронд яагаад хамтрагчдаа үнэнийг хэлснээр ижил амжилтанд хүрэх арга замыг хайж болохгүй гэж? Та нүүр тулахаас айдаг тул худлаа бүү батлаарайҮнэнийг ярьсны үр дагавар.

6. Мэргэжилтэнтэй ярилцах

Харилцааны хувьд худлаа ярихаа яаж зогсоох вэ гэж бодож байна уу? Та бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан худал хэлэхээ зогсооход хэцүү санагддаг уу? Хэрэв та одоо хүртэл тэмцэж байгаа бол Гопа эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь таны харилцаа, амьдралд сөргөөр нөлөөлж эхэлсэн бол мэргэжлийн тусламж хайж, асуудлыг засахын тулд ажиллахыг зөвлөж байна.

Тэр хэлэхдээ, "Хэрэв хүн илүү нээлттэй, шударга байхыг хүсдэг бол эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь тусалдаг. Эмчилгээ нь нөлөөлөлд өртсөн талдаа ямар ч болзолгүй, шүүмжлэхгүй орчинг санал болгож, тэд үнэхээр өөрөөрөө байж, эмчээсээ хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжтой. Энэ бол маш хүчтэй үйлдэл бөгөөд үйлчлүүлэгчид шударга харилцаа нь юунд хүргэдэг, энэ нь хэр зэрэг баялаг болж болох талаар зөвлөгөө өгдөг. Эмчилгээ нь тухайн хүнд одоогийн болон ирээдүйн харилцаагаа цаашид гэмтээхгүйн тулд хэрхэн арга хэмжээ авах талаар сурахад тусална.”

Эмчилгээ нь харилцаанд худал хэлэхийг зогсооход тусалдаг. Хэдийгээр та албадан худалч биш байсан ч эмчилгээ нь танд дэмжлэг үзүүлж, ийм зан үйлийн үндсэн шалтгааныг олж мэдэхэд тань туслах замаар худал хэлэх асуудлыг даван туулахад тусална. Эмчилгээний эмч танд харилцаагаа засах, засах арга замыг олоход тусална. Хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд гацсан бол Bonobology-н туршлагатай, лицензтэй эмч нараас бүрдсэн зөвлөлд хандаж тусламж авах боломжтой.

7. Шалтгааныг нь ойлгоорой.байнгын худлаа ярианы ард

Яагаад худлаа яриад байгаа юм бэ? Та ямар нэг зүйлийг нуух гэж оролдож байна уу? Үнэнийг хэлэхээс айж байна уу? Харилцааны хувьд худлаа ярихаа хэрхэн зогсоохыг ойлгохын тулд худал хуурмагийн цаад шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийж байна гэж бодож байвал худал хэлэх замаар үүнийгээ нуухыг хичээх болно. Мөн хүмүүс хувиа хичээсэн зорилго, хувийн ашиг сонирхол эсвэл өөрийнхөө тухай хувийн мэдээллээ хуваалцахдаа эвгүй байгаа тохиолдолд бусдыг залилан мэхлэхийн тулд худал хэлдэг.

Тийм хүмүүс худал үгэндээ итгэх хандлагатай байдаг тул албадан худал хэлэхийг хянахад хэцүү байдаг. Ноцтой зүйл бол та муудалцахаас зайлсхийхийн тулд хамтрагчтайгаа уулзсан гэж худлаа хэлсэн эсвэл магадгүй та өөрийгөө хамтрагч шигээ амжилтанд хүрээгүй гэж үзээд мэргэжлийн амжилтаа хэтрүүлсэн байж магадгүй бөгөөд тэд шүүмжилж, шоолж магадгүй юм. үүний төлөө чи. Энэ нь бас таны ямар төрлийн харилцаатай байгааг илтгэнэ. Түншүүд хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд өөрсдийгөө хамгаалахын тулд худал хэлэх хандлагатай байдаг. Асуудлыг засахын тулд та асуудлын цаад шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

8. Нэг өдөр нэг удаа үнэнийг хэлэх дасгалыг хий

Хэрэв та хичээж байгаа бол энэ бол санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. харилцаанд худлаа ярихаа хэрхэн зогсоохыг олж мэдэх. Дадал зуршлаа өөрчлөх нь хэцүү байдаг тул Гопа үүнийг нэг өдөр нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Тэрээр “Үнэнийг нэг өдөр хэлж сур. Битгий бай