Laganje je uobičajeno u odnosima i životu, općenito. Svi lažemo. To je osnovna ljudska osobina. Ipak, možda se pitate kako prestati lagati u vezi? Pa, postoje određeni načini. Ali prije nego što dođemo do toga, pokušajmo razumjeti zašto ljudi lažu, znakove problema s laganjem i koji su efekti laganja u vezi.

Da li svi lažu u vezi? Vjerovatno da. Istraživanja pokazuju da parovi lažu jedno drugo oko 5 puta sedmično. Suočimo se s tim, svi smo u nekom trenutku u životu izgovarali bijele laži kako bismo održali mir i harmoniju u našim odnosima. Niko od nas ne može tvrditi da je bio 100% iskren prema našim partnerima, bez obzira na razlog. Rekavši to, trebalo bi da znate kada i gde da povučete granicu između bezazlenih belih laži i izmišljenih, inače ste u nevolji, prijatelju.

Razgovarali smo sa psihoterapeutkom Gopom Khanom (magistar psihologije savetovanja, M.Ed) , koji je specijalizovan za brak & porodično savjetovanje, o tome zašto ljudi lažu, šta je kompulzivno laganje, znaci nepoštenja i kako prestati lagati u vezi. Također je govorila o posljedicama i efektima laganja u vezi i ulozi terapije u rješavanju problema.

Zašto ljudi lažu u vezi?

Pa, postoji nekoliko razloga. Ponekad ljudi lažu bez ikakvog razloga. U drugim slučajevima to rade jer je lakše lagati i pobjećiprestrogo prema sebi. Obećajte da ćete biti otvoreniji i iskreniji prema sebi i svojim voljenima. To će vam pomoći da se manje stidite sebe i da donesete bolje životne odluke.”

Možda se čini da je govoriti istinu izuzetno teško, ali činjenica da prepoznajete štetu koju ona nanosi vama i vašoj vezi je jedan korak naprijed u pravom smjeru. Laganje je loše u vezi. To samo nanosi štetu objema uključenim stranama. Činjenica da shvatite da morate prestati s kompulzivnim laganjem u vezi je pola dobivene bitke.

Odnosi se grade na ljubavi, poštovanju i povjerenju. Pokušajte da se stavite na mesto svog partnera. Kako biste se osjećali da vas stalno lažu? Nije lep osećaj, zar ne? Razmislite o tome na trenutak i napravite svjesni izbor da se držite istine. Biće potrebno mnogo truda, ali ako zaista želite promijeniti svoju naviku, ostanite na mjestu i ne dozvolite da vas bilo šta povuče.

Ne zaboravite biti ljubazni prema sebi. Rim nije izgrađen za jedan dan. Slično tome, promjena se neće dogoditi preko noći. Morat ćete stalno raditi na sebi i pronaći alternative laganju. Znajte da je moguće razbiti i popraviti toksične obrasce u vezi. Neće biti lako, ali ostanite vjerni sebi i svom cilju i na kraju će se sve isplatiti.

Česta pitanja

Da. Laganje jesasvim normalno i uobičajeno u vezama. Ponekad je čak i važno lagati kako ne biste povrijedili partnera. Ali to ne znači da nije štetno za vezu. Sve zavisi od vrste laži koju izgovorite i zašto je izgovorite. 2. Šta učiniti kada te druga osoba laže?

Prvo se smiri. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome. Slušajte objašnjenje i pokušajte razumjeti njihovo gledište. Obavijestite ih da ste povrijeđeni i da to neće tolerisati da vam se u budućnosti laže.

Gopa teži: „Ljudi lažu iz raznih razloga. Obično, u vezama, supružnik može želeti da zaštiti osobu od povrede ili možda želi da izbegne ozbiljnu svađu. Neki ljudi lažu kako bi impresionirali svog partnera ili dobili njegovo odobrenje, dok drugi to čine kako bi izbjegli redovne sukobe i održali mir u vezi.”

Bez obzira koji razlog može biti, ne može se poreći činjenica da laganje uništava odnose. Povjerenje je ključno za snažnu vezu, kao i osnovna ljudska potreba. Kada lažete u vezi, narušite povjerenje koje vaš partner ima u vas. Možda vam se čini da se štitite, ali istina je da narušavate svoj odnos sa partnerom, zbog čega morate smisliti kako da prestanete lagati u vezi.

Ako ste još uvijek pitajući se da li je laganje loše u vezi, dozvolite nam da puknemo balon. Da, jeste. Posljedice laganja u vezi mogu biti štetne. Prema Gopi, „Ako se učestalost i veličina vaših laži povećaju ili vaš partner otkrije da mu se laže, onda to može izazvati mnogo stresa u vezi. Vaš partner će postati sumnjičav prema svemu što radite. Fizička i emocionalna intimnost u vezi će se smanjiti.Njihovo ponašanje prema vama također će doživjeti veliku promjenu.”

Pa, zašto ljudi lažu u vezama? Ljudi također imaju tendenciju da lažu kako bi zaštitili svoje samopoštovanje, izbjegli sramotu ili iz straha od odbijanja ili osuđivanja zbog svojih izbora. Mogu se bojati gubitka partnera ili se suočiti s posljedicama pogrešnog ponašanja. Bez obzira koliko dobronamjerna laž bila, sigurno će uzrokovati bol ako vaš partner sazna za nju. U početku može izgledati kao da nije problem, ali, polako i postepeno, laži postaju toliko velike da utiču na vašu vezu.

Kako prestati lagati u vezi – 8 savjeta stručnjaka

Laganje je uobičajeno u vezama, ali morate razumjeti zašto lažete i koju vrstu laži govorite. Mogli biste se baviti i problemom kompulzivnog laganja. Za nesvjesne: „Kompulzivno laganje je ukorijenjeno ponašanje. Neko ko pati od toga ima tendenciju da laže na svakom koraku veze čak i ako to nije potrebno. To im postaje druga priroda.

“Oni nastavljaju da govore da je najgore u vezi misleći da to nije velika stvar. Obično počinje u mladosti i ako nema posljedica, osoba se ohrabruje da nastavi dalje ponašanje. Oni također mogu početi živjeti laž kao svoju stvarnost,” objašnjava Gopa.

Prije nego shvatite kako prestati s kompulzivnim laganjem u vezi, prvo morate priznati da imate problemi prepoznaju znakove neiskrenosti u vezi. Ovi obrasci ponašanja mogu funkcionirati kao indikatori:

• Lažete bez valjanog razloga
• Vaši voljeni vam više ne vjeruju
• Stvarate lažne priče da sakrijete istinu
• Pokušavate opravdati svoju laž uvjeravajući sebe da ste to učinili za dobro svog partnera
• Izgubili ste prilike za posao, svoje voljene i veze zbog problema s lažima
• Kada se nađete u nekom trenutku, vaš prvi instinkt je da lažete
• Vaše laži su neplanirane ili impulzivne

Laganje je loše u vezi, ali dobra vijest je da je moguće prevladati problem. Da, trebat će vremena. To nije promjena preko noći, ali nije nemoguće ako ste odlučni da prekinete takvo ponašanje. Ako se nosite sa situacijom 'lagao sam i uništio svoju vezu' i očajnički želite riješiti problem, ovih 8 savjeta o tome kako prestati lagati u vezi može pomoći:

1. Shvatite okidače

Ovo je jedan od prvih koraka ka otkrivanju kako prestati lagati u vezi. Gopa objašnjava: „Važno je razumjeti šta vas pokreće da lažete. Zatim možete smisliti plan za rješavanje svakog okidača. U početku može biti frustrirajuće jer ćete morati da se nosite sa gubitkom poverenja i kredibiliteta, ali otvorenost i iskrenost prema partneru će uveliko pomoći u popravljanjuodnos. Osim toga, trebali biste biti otvoreni za izvinjenje svom partneru što ste ga lagali. Pokušajte da budete manje defanzivni i otvorenije za konstruktivne povratne informacije.”

Kada otkrijete da lažete, zapitajte se da li to činite zbog sebičnog interesa, da biste se osjećali bolje ili da zaštitite partnera od povrede. Pokušajte prvo razumjeti svoja osjećanja jer ćete tada moći prepoznati emocije ili situacije koje djeluju kao okidači da lažete. Pokušajte isplanirati svoje odgovore prije nego uđete u situacije u kojima ćete, znate, biti stavljeni na mjesto.

2. Kakve laži govorite

Još jedan savjet kako zaustaviti Laganje u vezi znači razumjeti i priznati vrstu ili vrstu laži koju govorite, preporučuje Gopa. Ona kaže: „Ponekad laganje može postati ukorijenjena navika. To može biti i mala laž, ali ona koja se godinama hrani nevinom stranom dok ne postane prevelika da bi se s njom mogla nositi. Na primjer, jedna moja klijentica je nazvala da je prekinula sa svojom cimerkom jer je ova cimerica imala suosjećanje govoreći da član porodice ima rak sve dok nije otkrila da je to potpuna laž.”

Postoje različite vrste laži kojima ljudi pribjegavaju u vezama – bijele laži, izostavljanje činjenica, preuveličavanje ili potpuna laž. Sužavanje će vam pomoći da bolje shvatite razloge za laganje. Važno je identificirati problem prije vasmože shvatiti kako se nositi s tim.

3. Postavite lične granice i držite ih se

Gopa preporučuje: „Postavite lične granice za sebe, odlučite da budete iskreni koliko god možete i držite se stvarnost. To je navika pa ćete morati svjesno i stalno razmišljati prije nego što odgovorite i biti otvoreni da se ispravite ako laž iskoči. Imajte hrabrosti da budete što bliže istini koliko god možete i trebate.”

Teško je postaviti granice za sebe, zbog čega ćete možda osjetiti potrebu da lažete. Ali vaš odnos sa samim sobom je najvažniji. Sva ta stalna laganja na kraju će vam se odraziti fizički i emocionalno. Razumijemo da je teško reći ne ili se suočiti s posljedicama zabrljanja, ali jedini način da se riješite te navike je da govorite u svoje ime i kažete ono što osjećate, a ne ono što vaš partner želi da čuje.

4. Razmislite o posljedicama

Prema Gopi, važan savjet o tome kako prestati lagati u vezi je odmjeriti posljedice govorenja istine kao i izgovaranja laži. Šta može biti najgori mogući ishod ako odlučite da govorite istinu ili šta se desi ako vas u vezi uhvate da lažete? Odvažite prednosti i nedostatke.

Odaberite da se suočite s problemom direktno umjesto da lažete kako biste izbjegli njegove posljedice. Također postoji velika mogućnost da posljedice nisu tako loše kao što ih zamišljatebiti. S druge strane, efekti laganja u vezi se vremenom povećavaju i mogu izazvati pustoš u vašoj jednadžbi s partnerom.

Gopa objašnjava: „Ako vas uhvate u laži, vaš partner neće samo prestati vjerujući vam, ali i pokazuju manje simpatija prema vama. Tražit će dokaze, iskopati informacije ili razgovarati s prijateljima i porodicom kako bi utvrdili da li govorite istinu. Počeće da se distanciraju od vas, dele manje informacija o sebi, kao io svojim finansijama i porodičnim stvarima. Ova promjena stava će zakomplikovati vezu i dovesti do svađa i svađa.”

5. Kako prestati lagati u vezi? Pokušajte ne opravdavati svoju laž

Povremeno ljudi lažu bez razloga, ali ipak pokušavaju to opravdati govoreći sebi da su to učinili kako bi izbjegli povrijediti svog partnera. Ali istina je da laganje nanosi štetu ne samo odnosu koji dijelite sa svojim partnerom, već i odnosu koji dijelite sa samim sobom. Bijele laži mogu izgledati bezopasne u vezama ili društvenim interakcijama, ali, ako se pretvore u naviku, mogu imati trajne posljedice.

Priznajte problem, ali ne pokušavajte ga opravdavati govoreći da ste pokušavali izbjeći sukob ili zaštititi svog partnera od povrede. Umjesto toga, zašto ne biste pronašli način da postignete isto govoreći partneru istinu? Ne potvrđujte laž jer se bojite suočiti se s njomposljedice govorenja istine.

6. Razgovarajte sa profesionalcem

Još se pitate kako prestati lagati u vezi? Da li vam je teško spriječiti sebe da lažete uprkos svim naporima? Pa, ako se i dalje borite, Gopa preporučuje konsultaciju sa terapeutom. Ako je to počelo negativno utjecati na vašu vezu i život, preporučljivo je potražiti stručnu pomoć i raditi na rješavanju problema.

Ona kaže: „Ako osoba želi da bude otvorenija i iskrenija, onda joj pomaže razgovarati sa terapeutom. Terapija nudi bezuslovno i bez osuđivanja okruženje za pogođenu stranu, gdje istinski mogu biti ono što su i primiti prihvaćanje od svog terapeuta. Ovo je snažan čin i daje klijentu nagovještaj o tome šta iskrena veza podrazumijeva i koliko može biti bogata. Terapija će također pomoći osobi da nauči kako da preduzme akciju kako bi izbjegla daljnju štetu svojim sadašnjim i budućim odnosima.”

Terapija može pomoći da se zaustavi kompulzivno laganje u vezi. Čak i ako niste kompulzivni lažov, terapija vam može pomoći da prevladate problem laganja nudeći podršku i pomažući vam da istražite korijenski uzrok takvog ponašanja. Terapeut vam može pomoći da pronađete načine da se nosite i popravite svoje odnose. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji, uvijek se možete obratiti Bonobology panelu iskusnih i licenciranih terapeuta za pomoć.

7. Shvatite razlogiza stalnog laganja

Zašto lažeš? Pokušavaš li nešto sakriti? Plašiš li se reći istinu? Da biste shvatili kako prestati lagati u vezi, važno je razumjeti razloge za laži. Ako mislite da radite nešto pogrešno, vjerovatno ćete pokušati to sakriti lažući. Ljudi također lažu da bi manipulirali drugima iz svojih sebičnih motiva, lične koristi ili ako im je neugodno dijeliti lične podatke o sebi.

Teško je kontrolisati kompulzivno laganje jer takvi ljudi imaju tendenciju da vjeruju u svoje laži. Manje ozbiljno, vjerovatno ste lagali svom partneru o upoznavanju bivšeg samo da biste izbjegli svađu ili ste, možda, pretjerali sa svojim profesionalnim postignućima jer osjećate da niste uspješni kao vaš partner, a oni mogu osuđivati ​​ili ismijavati ti za to. To je također pokazatelj vrste veze u kojoj se nalazite. Partneri imaju tendenciju da lažu da bi se zaštitili ako su u nasilnoj vezi. Morate identificirati razlog iza problema da biste ga riješili.

8. Vježbajte govoriti istinu dan po dan

Ovo je jedna od najvažnijih stvari koju treba imati na umu ako pokušavate da shvatim kako prestati lagati u vezi. Promjena navike je teška, zbog čega Gopa preporučuje uzimanje jedan po dan. Ona kaže: „Vježbajte govoriti istinu dan po dan. Nemoj biti