Yalan danışmaq münasibətlərdə və ümumiyyətlə həyatda çox rast gəlinən haldır. Hamımız yalan danışırıq. Bu, əsas insan xüsusiyyətidir. Buna baxmayaraq, bir əlaqədə yalan danışmağı necə dayandıracağınızı maraqlandıra bilərsiniz? Yaxşı, müəyyən yollar var. Ancaq buna keçməzdən əvvəl gəlin insanların niyə yalan danışdığını, yalan probleminin əlamətlərini və münasibətlərdə yalan danışmağın nəticələrinin nə olduğunu anlamağa çalışaq.

Hər kəs bir münasibətdə yalan danışırmı? Yəqin ki, bəli. Araşdırmalar göstərir ki, cütlüklər həftədə təxminən 5 dəfə bir-birinə yalan danışırlar. Gəlin etiraf edək ki, münasibətlərimizdə sülh və harmoniya saxlamaq üçün həyatımızın bir nöqtəsində hamımız ağ yalan danışmışıq. Səbəbindən asılı olmayaraq heç birimiz tərəfdaşlarımıza 100% dürüst olduğumuzu iddia edə bilmərik. Bunu dedikdən sonra zərərsiz ağ yalanlarla uydurma yalanlar arasında sərhədi nə vaxt və harada çəkəcəyini bilməlisən, əks halda problemlə üzləşəcəksən, dostum.

Biz psixoterapevt Qopa Xanla (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed) danışdıq. , kim evlilik & amp ixtisaslaşır; ailə məsləhəti, insanların niyə yalan danışdığı, məcburi yalanın nə olduğu, vicdansızlıq əlamətləri və münasibətlərdə yalan danışmağı necə dayandırmaq barədə. O, həmçinin münasibətlərdə yalan danışmağın nəticələri və təsirləri və problemin həllində terapiyanın oynaya biləcəyi rol haqqında danışdı.

İnsanlar niyə münasibətlərdə yalan danışırlar?

Bir neçə səbəb var. Bəzən insanlar heç bir səbəb olmadan yalan danışırlar. Digər vaxtlarda bunu edirlər, çünki yalan danışmaq və qaçmaq daha asandırözünüzə çox ağır. Özünüzə və yaxınlarınıza qarşı daha açıq və dürüst olacağınıza söz verin. Bu, özünüzdən daha az utanmağınıza və daha yaxşı həyat seçimləri etməyinizə kömək edəcək.”

Həqiqəti söyləmək olduqca çətin bir iş kimi görünə bilər, ancaq bunun sizə və münasibətlərinizə vurduğu zərəri dərk etməyiniz faktdır. doğru istiqamətdə irəliyə doğru bir addımdır. Münasibətlərdə yalan danışmaq pisdir. Bu, yalnız iştirak edən hər iki tərəfə zərər verir. Bir əlaqədə məcburi yalan danışmağı dayandırmağınız lazım olduğunu başa düşməyiniz, qazanılan döyüşün yarısıdır.

Münasibətlər sevgi, hörmət və etibar üzərində qurulur. Özünüzü tərəfdaşınızın yerinə qoymağa çalışın. Daim yalan danışsanız, necə hiss edərdiniz? Bu xoş hiss deyil, elə deyilmi? Bir anlıq bu barədə düşünün və həqiqətə sadiq qalmaq üçün şüurlu seçim edin. Bu, çox səy göstərəcək, lakin vərdişinizi həqiqətən dəyişmək istəyirsinizsə, yerində qalın və heç nəyin sizi aşağı salmasına imkan verməyin.

Özünüzə qarşı mehriban olmağı unutmayın. Roma bir gündə tikilmədi. Eynilə, dəyişiklik bir gecədə baş verməyəcək. Daim öz üzərinizdə işləməli və yalana alternativlər tapmalı olacaqsınız. Bilin ki, əlaqələrdə zəhərli nümunələri qırmaq və düzəltmək mümkündür. Bu asan olmayacaq, lakin özünüzə və hədəfinizə sadiq qalın və nəticədə hər şey buna dəyər.

Tez-tez verilən suallar

Bəli. Yalanmünasibətlərdə olduqca normal və ümumi. Bəzən partnyorunuzu incitməmək üçün yalan danışmaq belə vacib ola bilər. Amma bu o demək deyil ki, bu, münasibətlərə zərər vermir. Hamısı yalanın növündən və niyə dediyinizdən asılıdır. 2. Əhəmiyyətli başqanız sizə yalan danışdıqda nə etməli?

Əvvəlcə özünüzü sakitləşdirin. Bu barədə tərəfdaşınızla danışın. İzahı dinləyin və onların nöqteyi-nəzərini anlamağa çalışın. Onlara bildirin ki, incidilmisiniz və bu, gələcəkdə yalan danışmağa dözməyəcək.

Qopa deyir: “İnsanlar müxtəlif səbəblərdən yalan danışırlar. Adətən, münasibətlərdə həyat yoldaşı insanı incitməkdən qorumaq istəyə bilər və ya ciddi mübahisədən qaçmaq istəyə bilər. Bəzi insanlar partnyorunu heyran etmək və ya onların razılığını qazanmaq üçün yalan danışır, bəziləri isə bunu müntəzəm münaqişələrdən qaçmaq və münasibətlərdə sülhü qorumaq üçün edir.”

Səbəb nə olursa olsun, yalanın münasibətləri məhv etdiyini inkar etmək olmaz. Güvən güclü bir əlaqənin açarıdır, həm də əsas insan ehtiyacıdır. Bir əlaqədə yalan danışdığınız zaman partnyorunuzun sizə olan etibarını qırırsınız. Özünüzü qoruyursunuz kimi görünə bilər, amma həqiqət odur ki, siz partnyorunuzla münasibətinizə xələl gətirirsiniz, ona görə də münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağın yollarını tapmalısınız.

Əgər hələ də davam edirsinizsə. Bir əlaqədə yalan danışmağın pis olub-olmadığını düşünərək, köpüyü partlamağa icazə verin. Bəli, elədir. Münasibətlərdə yalan danışmağın nəticələri zərər verə bilər. Qopaya görə, “Yalanlarınızın tezliyi və miqyası artarsa ​​və ya ortağınız yalan danışıldığını bilsə, bu, münasibətlərdə çox stresə səbəb ola bilər. Tərəfdaşınız etdiyiniz hər şeydən şübhələnəcək. Münasibətlərdə fiziki və emosional yaxınlıq azalacaq.Onların sizə qarşı davranışları da böyük dəyişikliyə məruz qalacaq.”

Beləliklə, insanlar niyə münasibətlərdə yalan danışırlar? İnsanlar həm də özlərinə hörmətlərini qorumaq, utanmaqdan qaçmaq və ya rədd edilmək və ya seçimlərinə görə mühakimə olunmaq qorxusundan yalan danışmağa meyllidirlər. Onlar tərəfdaşlarını itirməkdən və ya yanlış davranışın nəticələri ilə üzləşməkdən qorxa bilərlər. Yalan nə qədər yaxşı niyyətli olsa da, ortağınız bundan xəbər tutsa, mütləq ağrıya səbəb olacaqdır. Başlanğıcda bu, qeyri-müəyyən görünə bilər, lakin yavaş-yavaş yalanlar o qədər böyüyür ki, onlar sizin münasibətinizə zərbə vurur.

Münasibətdə yalan danışmağı necə dayandırmaq olar – 8 mütəxəssis məsləhəti

Yalan danışmaq münasibətlərdə yaygındır, lakin niyə yalan danışdığınızı və danışdığınız yalanın növünü başa düşməlisiniz. Siz həmçinin məcburi yalan problemi ilə məşğul ola bilərsiniz. Bilməyənlər üçün “Məcburi yalan danışmaq köklü bir davranışdır. Bundan əziyyət çəkən biri, tələb olunmasa da, əlaqənin hər addımında yalan danışmağa meyllidir. Bu, onlar üçün ikinci təbiətə çevrilir.

“Onlar münasibətdə ən pis yalanların böyük bir şey olmadığını düşünərək deyirlər. Bu, adətən gənc yaşda başlayır və heç bir nəticəsi yoxdursa, insan davranışını daha da davam etdirmək üçün cəsarətlənir. Onlar da yalanı öz reallıqları kimi yaşamağa başlaya bilərlər,” Qopa izah edir.

Münasibətdə məcburi yalan danışmağı necə dayandıracağınızı anlamazdan əvvəl, əvvəlcə probleminizin olduğunu etiraf etməlisiniz.və münasibətlərdə vicdansızlıq əlamətlərini tanıyın. Bu davranış nümunələri göstəricilər kimi işləyə bilər:

• Üzrlü səbəb olmadan yalan danışırsınız
• Sevdikləriniz artıq sizə etibar etmir
• Həqiqəti gizlətmək üçün saxta hekayələr yaradırsınız
• Yalanınıza haqq qazandırmağa çalışırsınız Bunu partnyorunuzun yaxşılığı üçün etdiyinizə özünüzü inandırmaqla
• Yalan probleminiz üzündən iş imkanlarınızı, yaxınlarınızı və münasibətlərinizi itirmisiniz
• Özünüzü bir yerdə tapdığınız zaman ilk instinktiniz yalan danışmaqdır
• Yalanlarınız plansız və ya impulsivdir

Yalan danışmaq münasibətlərdə pisdir, amma yaxşı xəbər ondan ibarətdir ki, bunun öhdəsindən gəlmək mümkündür. problem. Bəli, vaxt aparacaq. Bu, bir gecədə baş verən dəyişiklik deyil, lakin bu cür davranışı dayandırmaqda qərarlısınızsa, bu mümkün deyil. Əgər "Mən yalan danışdım və münasibətimi pozdum" vəziyyəti ilə qarşılaşırsınızsa və problemi həll etmək istəyirsənsə, münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağa dair bu 8 məsləhət kömək edə bilər:

1. Tətikləri anlayın

Bu, münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağın yollarını tapmaq üçün ilk addımlardan biridir. Gopa izah edir: “Sizi yalan danışmağa nəyin səbəb olduğunu başa düşmək vacibdir. Sonra, hər bir tetikleyici ilə məşğul olmaq üçün bir plan hazırlaya bilərsiniz. Başlanğıcda bu, əsəbi ola bilər, çünki etibarınızı və etibarınızı itirmək problemi ilə üzləşməli olacaqsınız, lakin partnyorunuzla açıq və dürüst olmaq münasibətlərinizi düzəltmək üçün uzun bir yol keçəcək.münasibət. Bundan əlavə, tərəfdaşınızdan onlara yalan danışdığınız üçün üzr istəməyə açıq olmalısınız. Daha az müdafiə olunmağa və konstruktiv rəyə daha açıq olmağa çalışın.”

Özünüzü yalan danışdığınız zaman özünüzdən soruşun ki, bunu eqoist maraqlarınız üçün, özünüzü daha yaxşı hiss etmək və ya tərəfdaşınızı incitməkdən qorumaq üçün edirsiniz. Əvvəlcə hisslərinizi anlamağa çalışın, çünki o zaman yalan danışmağınıza səbəb olan duyğuları və ya vəziyyətləri tanıya biləcəksiniz. Bilirsiniz ki, çətin vəziyyətə düşəcəyiniz vəziyyətlərə düşməzdən əvvəl cavablarınızı planlaşdırmağa çalışın.

2. Hansı yalanları danışırsınız

Dayanmaq üçün başqa bir ipucu Qopa tövsiyə edir ki, münasibətdə yalan danışmaq dediyiniz yalanın növünü və ya növünü başa düşmək və etiraf etməkdir. O deyir: “Bəzən yalan danışmaq köklü bir vərdişə çevrilə bilər. Bu, həm də kiçik bir yalan ola bilər, lakin onunla məşğul olmaq üçün çox böyüyənə qədər illərlə günahsız tərəfə bəslənən bir yalan ola bilər. Məsələn, mənim bir müştərim otaq yoldaşından imtina etdi, çünki o, ailə üzvündən birinin xərçəng olduğunu deyərək, onun tamamilə yalan olduğunu aşkar edənə qədər ondan rəğbət qazanırdı”.

İnsanlar münasibətlərdə müxtəlif növ yalanlara müraciət edirlər - ağ yalanlar, faktların buraxılması, şişirtmə və ya tam yalan. Onu daraltmaq, yalan danışmağın səbəblərini daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək. Sizdən əvvəl problemi müəyyən etmək vacibdirbununla necə məşğul olacağını anlaya bilər.

3. Şəxsi sərhədlər təyin edin və onlara əməl edin

Qopa tövsiyə edir: “Özünüz üçün şəxsi sərhədlər təyin edin, bacardığınız qədər dürüst olmağa qərar verin və bunlara sadiq qalın. reallıq. Bu bir vərdişdir, ona görə də cavab verməzdən əvvəl şüurlu və daim düşünməli və yalan çıxdıqda özünüzü düzəltməyə açıq olmalı olacaqsınız. Həqiqətə bacardığınız qədər yaxın olmaq üçün cəsarətli olun.”

Özünüz üçün sərhədlər yaratmaq çətindir, ona görə də siz yalan danışmağa ehtiyac duya bilərsiniz. Ancaq özünüzlə münasibətiniz ən vacibdir. Bütün bu davamlı yalanlar sonda fiziki və emosional olaraq sizə zərər verəcəkdir. Biz başa düşürük ki, yox demək və ya qarışıqlığın nəticələri ilə üzləşmək çətindir, lakin vərdişdən qurtulmağın yeganə yolu tərəfdaşınızın eşitmək istədiyini deyil, öz adınıza danışmaq və hiss etdiyinizi söyləməkdir.

4. Nəticələrini düşünün

Qopanın fikrincə, bir münasibətdə yalan danışmağı dayandırmağın vacib bir məsləhəti yalan danışmaqla yanaşı, həqiqəti söyləməyin nəticələrini də ölçüb-biçməkdir. Həqiqəti danışmaq qərarına gəlsəniz, mümkün olan ən pis nəticə nə ola bilər və ya əlaqədə yalan danışsanız nə baş verə bilər? Müsbət və mənfi cəhətləri ölçün.

Problemin nəticələrinin qarşısını almaq üçün yalan danışmaq əvəzinə onunla üz-üzə durmağı seçin. Nəticələrin təsəvvür etdiyiniz qədər pis olmaması ehtimalı da yüksəkdirolmaq. Digər tərəfdən, bir münasibətdə yalan danışmağın təsiri zaman keçdikcə artır və partnyorunuzla münasibətinizi poza bilər.

Qopa izah edir: “Əgər yalan danışarkən tutulsanız, partnyorunuz nəinki dayanmayacaq. sizə güvənir, həm də sizə daha az rəğbət bəsləyir. Onlar sübut axtaracaq, məlumatı kəşf edəcək və ya dostlarınız və ailənizlə danışaraq həqiqəti danışdığınızı müəyyən edəcəklər. Onlar sizdən uzaqlaşmağa başlayacaqlar, həm özləri, həm də maliyyə və ailə məsələləri haqqında daha az məlumat paylaşacaqlar. Bu münasibət dəyişikliyi münasibətləri çətinləşdirəcək, dava və mübahisələrə səbəb olacaq”.

5. Münasibətlərdə yalan danışmağı necə dayandırmaq olar? Yalanınıza haqq qazandırmamağa çalışın

Bəzən insanlar heç bir səbəb olmadan yalan danışırlar, amma yenə də özlərinə bunu yoldaşını incitməmək üçün etdiklərini deyərək haqq qazandırmağa çalışırlar. Ancaq həqiqət budur ki, yalan yalnız tərəfdaşınızla paylaşdığınız əlaqəyə deyil, həm də özünüzlə paylaşdığınız münasibətə zərər verir. Ağ yalanlar münasibətlərdə və ya sosial əlaqələrdə zərərsiz görünə bilər, lakin vərdişə çevrilərsə, qalıcı təsirlər göstərə bilər.

Problemi qəbul edin, lakin münaqişədən qaçmağa və ya tərəfdaşınızı qorumağa çalışdığınızı söyləməklə ona haqq qazandırmağa çalışmayın. incitməkdən. Bunun əvəzinə niyə ortağınıza həqiqəti söyləməklə eyni şeyə nail olmağın bir yolunu tapmayasınız? Yalanla üzləşməkdən qorxduğunuz üçün yalanı təsdiqləməyinhəqiqəti danışmağın nəticələri.

6. Peşəkarla danışın

Hələ də münasibətdə yalan danışmağı necə dayandıracağınızı düşünürsünüz? Bütün səylərinizə baxmayaraq yalan danışmağı dayandırmaq sizə çətin gəlirmi? Yaxşı, əgər hələ də mübarizə aparırsansa, Gopa bir terapevtlə məsləhətləşməyi tövsiyə edir. Əgər bu, münasibətlərinizə və həyatınıza mənfi təsir göstərməyə başlayıbsa, peşəkar kömək axtarmaq və problemi həll etmək üçün işləmək məsləhətdir.

O deyir: “Əgər insan daha açıq və dürüst olmaq istəyirsə, o zaman terapevtlə danışmaq kömək edir. Terapiya təsirə məruz qalan tərəf üçün qeyd-şərtsiz və mühakimə etməyən bir mühit təklif edir ki, burada onlar həqiqətən özləri ola bilərlər və terapevtindən qəbul ala bilərlər. Bu, güclü bir hərəkətdir və müştəriyə vicdanlı münasibətin nəyə səbəb olduğu və onun nə qədər zənginləşdirə biləcəyi barədə ipucu verir. Terapiya həm də şəxsə indiki və gələcək münasibətlərinə daha çox ziyan vurmamaq üçün hərəkətə keçməyi öyrənməyə kömək edəcək.”

Terapiya münasibətlərdə məcburi yalan danışmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Kompulsiv yalançı olmasanız belə, terapiya dəstək verməklə və bu cür davranışın əsas səbəbini araşdırmanıza kömək etməklə yalan probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bir terapevt sizə münasibətlərinizin öhdəsindən gəlmək və düzəltmək yollarını tapmaqda kömək edə bilər. Bənzər bir vəziyyətdə ilişib qalmısınızsa, kömək üçün həmişə Bonobology-nin təcrübəli və lisenziyalı terapevtlər paneli ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

7. Səbəbini anlayın.daimi yalanın arxasında

Niyə yalan danışırsan? Nəyisə gizlətməyə çalışırsan? Həqiqəti deməkdən qorxursan? Bir əlaqədə yalan danışmağı necə dayandıracağınızı anlamaq üçün yalanların arxasındakı səbəbi anlamaq vacibdir. Səhv bir şey etdiyinizi düşünürsünüzsə, yəqin ki, yalana əl ataraq bunu gizlətməyə çalışacaqsınız. İnsanlar həmçinin eqoist motivləri, şəxsi mənfəətləri və ya özləri haqqında şəxsi məlumatları paylaşmaqdan narahat olduqları üçün başqalarını manipulyasiya etmək üçün yalan danışırlar.

Kompulsiv yalana nəzarət etmək çətindir, çünki belə insanlar öz yalanlarına inanmağa meyllidirlər. Daha az ciddi bir qeyddə, yəqin ki, döyüşməkdən qaçmaq üçün keçmiş sevgilinizlə görüşmək barədə partnyorunuza yalan danışdınız və ya ola bilsin ki, partnyorunuz qədər uğurlu olmadığınızı hiss etdiyiniz üçün peşəkar nailiyyətləriniz barədə şişirtdiniz və onlar mühakimə edə və ya istehza edə bilərlər. bunun üçün sən. Bu, həm də sizin hansı münasibətdə olduğunuzun göstəricisidir. Tərəfdaşlar təhqiramiz münasibətdə olduqları halda, özlərini qorumaq üçün yalan danışmağa meyllidirlər. Problemi həll etmək üçün problemin səbəbini müəyyən etməlisiniz.

8. Hər dəfə bir gün həqiqəti söyləmək üçün məşq edin

Bu, cəhd edərkən yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylərdən biridir. bir əlaqədə yalan danışmağı dayandırmağın yollarını tapmaq üçün. Bir vərdişi dəyişdirmək çətindir, buna görə də Gopa hər dəfə bir gün qəbul etməyi tövsiyə edir. O deyir: “Gündə bir dəfə həqiqəti söyləməyə çalışın. olma